Presentación "Todo sobre la visión humana". Presentación de una lección abierta: ojo y visión Color del iris
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Resumen básico sobre el tema “Visión” Autores: Morozova N.V., profesora de física de la Institución Educativa Municipal Liceo No. 40 de Petrozavodsk Yanyushkina G.M., Ph.D., Profesora Asociada del Departamento de Facultad Técnica y MPF de KSPUDiapositiva 2
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1. Problemas con la buena visión Las investigaciones muestran que más del 95% de los bebés nacen con visión normal y sin defectos oculares. Pero un porcentaje muy pequeño de ellos llega a la vejez con una visión que podría considerarse hasta cierto punto normal. La vista de las personas supone una pesada carga para ellas. Como resultado, Estados Unidos se está convirtiendo rápidamente en una nación con gafas. La insuficiencia de la visión humana en general es uno de los defectos más graves de la civilización moderna. Dado que muchos defectos de los ojos parecen ser creados por la tensión sobre ellos y las condiciones bajo las cuales los ojos realizan su trabajo, la situación puede mejorarse mucho. Sin embargo, esto requiere un enfoque científico por parte de varios grupos de personas y de cada individuo. Nosotros, por nuestra parte, debemos aprender cómo funciona el ojo, cuáles son sus funciones, qué defectos hay y qué condiciones de funcionamiento provocan la sobrecarga. En primer lugar, empecemos por estudiar el ojo.
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2. Analizador visual humano El ojo está situado en la órbita del cráneo. Los músculos se acercan a la superficie exterior del globo ocular desde las paredes de la órbita y, con su ayuda, el ojo se mueve. Las cejas protegen los ojos; desvían el sudor que fluye desde la frente hacia los lados. Los párpados y las pestañas protegen el ojo del polvo. La glándula lagrimal, ubicada en la esquina exterior del ojo, secreta un líquido que hidrata la superficie del globo ocular, calienta el ojo, elimina las partículas extrañas que caen sobre él y luego fluye desde la esquina interior del ojo a través del lagrimal. canal hacia la cavidad nasal.
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La pupila es el agujero en el centro del iris. La pupila regula la entrada de rayos de luz al ojo. Con luz brillante, la pupila se estrecha por reflejo. En condiciones de poca luz, la pupila se dilata. Detrás de la pupila hay una lente biconvexa transparente. Está rodeado por el músculo ciliar. Todo el interior del globo ocular está lleno de humor vítreo, una sustancia gelatinosa transparente. El ojo transmite los rayos de luz de tal manera que las imágenes de los objetos se enfocan en la capa interna del globo ocular: la retina. La retina contiene los receptores del ojo: conos y bastones. Los bastones son receptores de la luz crepuscular, los conos son estimulados únicamente por la luz brillante y la visión del color está asociada con ellos. En la retina, la luz se convierte en impulsos nerviosos, que se transmiten a lo largo del nervio óptico hasta el cerebro hasta la zona visual de la corteza cerebral. En esta zona se produce la discriminación final de estímulos: la forma de los objetos, su color, tamaño, iluminación, ubicación y movimiento. La coroides media está atravesada por una densa red de vasos sanguíneos que suministran sangre al globo ocular. En la superficie interior de esta capa hay una fina capa de una sustancia colorante: un pigmento negro que absorbe los rayos de luz. La parte frontal de la coroides del ojo se llama iris. Su color (de azul claro a marrón oscuro) está determinado por la cantidad y distribución del pigmento.
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3. El ojo como cámara oscura viviente El ojo a menudo se denomina cámara oscura viviente, pero como la mayoría de las analogías, esta analogía es sólo parcialmente cierta. El ojo es un dispositivo infinitamente más sutil y complejo que la mejor cámara fotográfica, aunque en principio son lo mismo. En una cámara, hay una lente colectora simple o un sistema de lentes que actúa como la lente colectora del ojo. La película sensible de la cámara corresponde a la sensibilidad lumínica de la retina en la parte posterior del ojo; ambos reciben imágenes invertidas, reales y reducidas. La apertura controla la cantidad de luz que entra en la cámara; El iris regula la cantidad de luz que entra al ojo. En la oscuridad, la pupila, o abertura del iris, puede tener casi 1 cm de diámetro, pero con luz brillante es del tamaño de la cabeza de un alfiler.
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4. Enfoque de los ojos En un instante, un ojo normal es capaz de enfocar claramente en la retina un objeto distante tan grande como una montaña, y en la siguiente fracción de segundo puede dar una imagen igualmente clara de un texto impreso o de la velocímetro de un coche, situado sólo a una distancia de unos diez centímetros de los ojos. El cristalino del ojo simplemente cambia de forma. A medida que aumenta la distancia del objeto, lo que resulta en una disminución en la distancia de la imagen, los músculos conectados a los bordes exteriores del cristalino hacen que el cristalino se aplane y se vuelva más delgado. De este modo, su distancia focal aumenta lo suficiente y la imagen se enfoca nítidamente en la retina. Si un objeto se acerca al ojo, lo que hace que la distancia a la imagen aumente, la lente se vuelve más convexa y más gruesa. Al mismo tiempo, su distancia focal disminuye de modo que la distancia de la imagen permanece completa y la imagen no sale de la retina. La imagen en el ojo sólo existe durante 1/16 de segundo antes de que aparezca la siguiente imagen clara. La retina a menudo carece de detalles y una imagen puede superponerse y oscurecer la siguiente. Las imágenes residuales en el ojo conducen a otros fenómenos interesantes. Provoca una imagen borrosa de los radios de una rueda que gira y crea la apariencia de un rastro brillante detrás de una fuente de luz que se mueve rápidamente en la oscuridad. En realidad, en las películas vemos entre 16 y 24 imágenes fijas que aparecen en la pantalla cada segundo. Después de cada una de estas imágenes y antes de la siguiente, la pantalla se oscurece con el obturador del aparato de proyección de películas, pero el ojo retiene la impresión de una imagen a la siguiente y convierte las imágenes individuales en la ilusión de un movimiento continuo. El interior del ojo está rodeado por una membrana oscura que absorbe la luz. Encima de la membrana oscura del ojo hay una membrana blanca dura que mantiene la forma del globo ocular y protege el ojo de daños.
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5. Puntos lejanos y cercanos Cuando los músculos del ojo no están tensos en absoluto, como ocurre cuando se mira un objeto lejano, la lente tiene una distancia focal máxima, y entonces se dice que está adaptada al punto lejano. Cuando un objeto está tan cerca del ojo que la lente tiene la distancia focal más corta posible, se dice que el objeto está ubicado en el punto cercano.
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Distancia aproximada del punto cercano para el ojo medio a diferentes edades. Edad 10 años 6,7 25 años 12,5 40 años 22,5 55 años 50
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6. Presbicia Con la edad, la capacidad de acomodación disminuye gradualmente. Esto se explica por una disminución en la elasticidad del cristalino y la capacidad de los músculos oculares para aumentar la curvatura del cristalino. Esta deficiencia se llama presbicia. Cuando se produce tal deficiencia, el punto cercano se aleja del ojo y se reduce el poder de acomodación. La tabla muestra que para personas de 65 años, el punto más cercano está a una distancia de 200 cm. ¿Cuál es la distancia más cercana aproximada a la que una persona de 65 años puede leer esta página sin ayuda de gafas? A tal distancia (200 cm), es dudoso que se puedan distinguir las palabras debido al tamaño demasiado pequeño de la imagen en la retina. No existe una distancia ideal para leer u otro trabajo cercano, pero si se tienen en cuenta todos los factores, entonces podemos considerar que la mejor distancia es 32 - 37 cm, pero si esta distancia es menor que aproximadamente una distancia y media de la distancia. cerca de un punto, entonces el voltaje que necesitan los músculos para enfocar la luz y producir una imagen nítida en la retina es tan grande que es probable que se produzca fatiga ocular. Por debajo de los 35 años, esta regla es fácil de seguir. Después de 40 años, esto suele ser difícil de lograr. A los 45 años la distancia mínima es de 45 cm, que es más de lo necesario para que el objeto tenga una imagen del tamaño adecuado y sea fácilmente visible. Después de 40 años, el cristalino del ojo promedio necesita un dispositivo auxiliar para recolectar luz al observar objetos cercanos. Para ello se coloca delante del ojo una lente colectora con la potencia óptica adecuada. Pero con una lente así es imposible ver objetos distantes. Para corregir esta deficiencia, es necesario quitarse las gafas o utilizar lentes bifocales. En tales lentes, la parte inferior se usa para ver de cerca y la parte superior para ver objetos distantes. Aunque la presbicia parece ser un defecto natural e inevitable, parece que una mayor iluminación de los objetos cercanos reemplaza en gran medida a las gafas de lectura. Una iluminación más intensa hace que las pupilas se contraigan más. Esto crea una imagen más nítida y clara en la retina, como en una cámara: cuanto menor sea la apertura, más nítida será la imagen.
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7. Miopía o miopía En el caso de que la distancia entre la retina y el cristalino sea anormalmente grande o el cristalino sea tan redondeado y grueso que su distancia focal sea anormalmente pequeña, la imagen de un objeto distante cae delante de la retina. Este defecto ocular es muy común y se llama miopía o miopía. La miopía es un defecto ocular extremadamente común entre escolares y estudiantes. Según los expertos, cada 3 recién nacidos de cada 100 presenta este defecto; en la escuela primaria el número de miopes es aproximadamente de 10 de cada 100; en la escuela secundaria el número de personas miopes alcanza el 24% y en la universidad, el 31%. Entre las personas que viven y trabajan principalmente al aire libre, la miopía es casi desconocida. Un tipo de prueba de miopía se realiza mediante la tabla de Snellen. Con visión normal, se puede leer la séptima línea de una tabla bien iluminada de tamaños estándar con cada ojo por separado a una distancia de 50 cm. La miopía se puede corregir, pero no curar, con gafas. En este caso se utilizan lentes esféricas divergentes. Esta lente dispersa suficientemente los rayos de ondas de luz paralelas provenientes de objetos distantes lo suficiente como para que la imagen llegue a la retina más lejos de donde estaría sin el uso de gafas.
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8. Hipermetropía o hipermetropía Si la distancia entre la retina y el cristalino es anormalmente pequeña o si el cristalino es anormalmente delgado y aplanado, de modo que su distancia focal es anormalmente larga, entonces la imagen de los objetos cercanos aparece detrás de la retina. En consecuencia, los objetos cercanos no se pueden ver sin forzar la vista. Si solo tiene hipermetropía y no tiene ninguna otra discapacidad visual, puede leer fácilmente la novena línea del gráfico de Snellen, pero su punto cercano puede estar más lejos de su posición normal. Para corregir la hipermetropía, debe reducir la distancia de la imagen para objetos cercanos. Esto requiere el uso de una lente colectora (positiva) de potencia óptica adecuada.
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9. Astigmatismo Normalmente, la superficie de la córnea (la parte frontal del globo ocular que sobresale ligeramente) y la superficie del cristalino son partes de una esfera casi perfecta. Sin embargo, a menudo la curvatura de una o ambas superficies es mayor en un plano que en cualquier otro. Este defecto, que provoca visión borrosa, se llama astigmatismo. El ojo normal ve grupos de líneas representadas en una imagen con igual claridad en todas las distancias del ojo. En caso de que un ojo tenga astigmatismo (cada ojo se examina por separado), las líneas verticales u horizontales o algunas líneas intermedias aparecen claras y negras, y las líneas en ángulo recto con ellas aparecen menos oscuras. El astigmatismo puede provocar dolores de cabeza y visión borrosa, especialmente al leer durante largos períodos de tiempo. El astigmatismo se corrige con una lente cilíndrica en lugar de esférica. La dirección de curvatura de la lente de las gafas debe coincidir con la curvatura correspondiente de la lente del ojo. Por tanto, si un cristalino astigmático cambia de posición respecto al ojo, se deben tomar medidas para devolverlo a su lugar, ya que es absolutamente necesario que coincidan las curvaturas correspondientes.
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10. Características de la visión binocular Si miramos un objeto lejano, normalmente se obtendrán las mismas imágenes en las mismas partes de la retina del ojo; Dos imágenes se fusionan en una gracias a la intervención del cerebro. Esto se llama visión binocular. Si las imágenes se enfocan en partes de la retina que no coinciden, el cerebro no puede fusionar las imágenes y puede resultar en una imagen doble. Es posible que las imágenes tampoco se fusionen si son notablemente asimétricas o si una es más grande que la otra. Primero prevalecerá uno, y luego el otro; ellos competirán. Si las imágenes no están borrosas, pronto la imagen de un ojo no estará borrosa y pronto la imagen de un ojo será suprimida, de modo que el cerebro sólo percibirá una imagen. De hecho, un ojo deja de funcionar. Si el ojo con la imagen dominante se cierra, o si ese ojo deja de funcionar, en muchos casos el segundo ojo asumirá su función. Como resultado, resulta que esa persona normalmente ve con un solo ojo, pero no se da cuenta de ello. Las personas bizcas, si no se corrige su defecto, ven sólo con un ojo.
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11. Cine tridimensional y visión binocular El cine tridimensional es un desarrollo de los principios de la visión binocular y los métodos de la fotografía estereoscópica. En lugar de una imagen de cada escena, como ocurre en la cinematografía convencional, se toman dos fotografías con dos cámaras diferentes situadas a pocos centímetros de distancia entre sí. Ambas fotografías se proyectan simultáneamente en una pantalla mediante dos proyectores diferentes. Ambos proyectores polarizan la luz de modo que el plano de polarización de un proyector sea perpendicular al plano de polarización del otro. Por lo tanto, si miras la pantalla a través de gafas polaroid, como se muestra en la Fig. 11, un ojo ve una imagen en la pantalla y el otro ve otra. Como resultado, ambas imágenes se fusionan en el cerebro en una sola, que no sólo tiene ancho y alto, sino también profundidad.
- Todo sobre la visión humana.
- Para controlar el funcionamiento del cuerpo, el sistema nervioso necesita saber mucho sobre el mundo que lo rodea.
- ¿Quién crees que desempeña el papel de informantes?
- 1. nariz
- 2. ojos
- 3. lengua
- 4. cuero
- 5. orejas
- ! La visión le brinda a una persona el 70% de la información sobre el mundo que la rodea.
- Ojos- órgano de la visión.
- Si filmas todo lo que una persona ve durante el día, necesitarás 20 kilómetros de película.
- ¿Por qué crees que una persona necesita visión?
- El lóbulo occipital del cerebro es responsable del funcionamiento de los órganos visuales.
- Mira el objeto, ¿qué ves?
- ¿Qué crees que es la visión?
- VISIÓN- sensación, la capacidad de percibir la luz, la disposición espacial y el color de los objetos en forma de imagen (imagen).
- ¿Qué podemos aprender a través de la visión?
- - sobre la forma y el tamaño del objeto,
- - su color,
- - un objeto está en movimiento o en reposo
- - ¿Qué tan lejos está de nosotros?
- Gracias a la visión nosotros
- podemos descubrir:
- Estructura de los órganos de la visión:
- La parte interna del ojo, el globo ocular, es una cámara esférica y oscura.
- Detrás de la pupila hay una lente parecida a una lente. Los músculos del ojo pueden cambiar la forma del cristalino para que la retina produzca una imagen clara de objetos cercanos o distantes. La retina contiene fibras nerviosas responsables de la visión en blanco y negro y en color.
- El color de los ojos lo da el iris. En su centro hay un agujero: la pupila.
- Los ojos están ubicados en las cuencas del cráneo: las cuencas de los ojos.
- Las cejas bloquean el paso de las gotas de lluvia y sudor.
- Los párpados con pestañas protegen los ojos del viento, el polvo y la luz brillante.
- Parpadear evita que los ojos se sequen. Una persona parpadea una media de 20 veces por minuto, liberando lágrimas. Las lágrimas eliminan la suciedad y los gérmenes.
- ● Las mujeres parpadean aproximadamente 2 veces más que los hombres.
- ● no es posible estornudar con los ojos abiertos.
- ●una persona ve mejor antes de los 12 años
- ● El ojo es capaz de distinguir entre 130 y 250 tonos de colores puros y entre 5 y 10 millones de tonos mezclados.
- ● hay una enfermedad de los órganos visuales – micropsia o “Síndrome de Alicia en el País de las Maravillas”. En esta enfermedad, una persona percibe los objetos mucho más pequeños de lo que realmente son.
- A menudo nuestra visión se deteriora, lo que obliga a utilizar gafas o lentes de contacto.
- * Mala iluminación
- * leer estando acostado
- *ojos tapados
- *ver televisión durante muchas horas.
- * trabajo largo en la computadora
- ¿Qué puede arruinar nuestra visión?
- ● No mires al sol con los ojos muy abiertos.
- ● No tome objetos punzantes o perforantes en sus manos durante los juegos al aire libre.
- ● Los libros o cuadernos deben estar a una distancia de 25 a 30 centímetros de los ojos. La luz debería iluminarlos desde la izquierda.
- ● No tres ojos con las manos sucias. Si tienes los ojos inflamados, lávalos con hojas de té o infusión de manzanilla.
- ● Si una mota le entra en el ojo, no la saque con las manos, simplemente aleje el párpado del ojo. La lágrima que aparece lavará la mota.
- ¿Cómo proteger tu vista?
- Para evitar que nuestra visión se deteriore es necesario realizar ejercicios oculares periódicamente.
- Conjunto de ejercicios nº 1.
- 1. Movimientos oculares horizontales: derecha - izquierda. (6 veces)
- 2. Movimiento de los globos oculares verticalmente hacia arriba y hacia abajo. (6 veces)
- 3. Movimientos circulares de los ojos: en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario. (6 veces)
- 4. Apretar y abrir intensamente los ojos a un ritmo rápido. (6 veces)
- 5. Parpadeo frecuente de los ojos. (6 veces)
- ● Ahora apriete y afloje intensamente los ojos a un ritmo rápido. (6 veces)
- ● Parpadea con frecuencia. (6 veces)
- Sigue con tus ojos
- Conjunto de ejercicios nº 2.
- ● Respire profundamente y cierre los ojos lo más fuerte posible. Apriete los músculos del cuello, la cara y la cabeza. Aguante la respiración durante 2 o 3 segundos, luego exhale rápidamente, abriendo bien los ojos mientras exhala. Repita 5 veces.
- ● Cierre los ojos, masajee el arco de las cejas y la parte inferior de las cuencas de los ojos con movimientos circulares desde las sienes hasta la nariz.
- ● Cierra los ojos, relaja las cejas.
- Gire sus globos oculares de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Repita 10 veces.
- ● Coloque las yemas de los dedos en las sienes, apretándolas ligeramente. Parpadea rápidamente 10 veces. Cierra los ojos y respira profundamente 2 o 3 veces. Repita 3 veces.
- ¿Qué es la visión?
- ¿Por qué una persona necesita visión?
- ¿Cómo proteger tu vista?
Los ojos son los órganos de la visión. También se les llama "ventanas al mundo que nos rodea". Con la ayuda de los ojos, una persona ve lo que sucede a su alrededor. El ojo es un órgano muy complejo y vulnerable. P La naturaleza se ha encargado de proteger el ojo desde el exterior: tenemos cejas, pestañas, párpados no sólo por belleza. Protegen los ojos del polvo y el sudor. Y si una mota de polvo te entra en el ojo, una lágrima la lavará.
Estructura del ojo La pequeña parte frontal del ojo es visible en la cara. El ojo es redondo como una manzana, por eso se le llama globo ocular. Delante, el globo ocular está cubierto con una membrana transparente: la córnea. Protege el ojo de infecciones. Debajo vemos el iris. Es diferente para diferentes personas. En el mismo centro del iris está la pupila. Este es el orificio por el que entran al ojo la luz y las imágenes de los objetos. El interior del ojo es oscuro, razón por la cual la pupila de todas las personas es negra. Gracias a unos músculos especiales, la pupila se dilata en la oscuridad y se contrae en la luz. Así se regula el flujo de luz.
¡Miremos dentro del ojo! 3 Detrás de la pupila hay una formación especial similar a una lente: esta es la lente. El cristalino está adherido a músculos especiales y puede cambiar: ser cóncavo, convexo, plano. Nos aporta nitidez de imagen para que podamos ver claramente lo que estamos mirando. Pero cuando los ojos se cansan, los músculos se debilitan y resulta difícil ver con claridad. N En la parte opuesta del globo ocular hay una membrana muy importante: la retina.
La percepción de imágenes se produce gracias a células especiales: bastones y conos, ubicados en la retina. Los conos perciben el color y sólo pueden hacerlo cuando hay luz. Y con la llegada de la oscuridad, son reemplazados por palos. Las varillas P no proporcionan visión del color. Por eso no vemos colores por la noche.
¡Cuida tus ojos! No debe leer acostado o con poca iluminación. No debe leer acostado o con poca iluminación. Debes sostener el libro a una distancia de 30 centímetros de tus ojos. Debes sostener el libro a una distancia de 30 centímetros de tus ojos. Puede mirar televisión a no menos de 2 metros de la pantalla y no más de 2 horas al día. Puede mirar televisión a no menos de 2 metros de la pantalla y no más de 2 horas al día. ¡Bebe jugo de zanahoria!
Presentación sobre el tema: Visión humana
Preparado y ejecutado
Alumno del grupo TP8-14
Maspanova Daria
Introducción Según las estadísticas mundiales, uno de cada tres habitantes del Planeta Azul tiene mala visión. Nuestros ojos son un mecanismo muy delicado y sensible. No es sorprendente que la fatiga visual constante, especialmente durante la comunicación prolongada con una computadora y un televisor, los dos principales interlocutores del hombre moderno, provoque diversas enfermedades oculares. El debilitamiento del aparato de acomodación del ojo (la causa de la miopía adquirida) ocurre no solo con el trabajo prolongado de los ojos a corta distancia con tensión constante de los músculos oculares, sino también con la estancia prolongada en espacios cerrados, deterioro de la circulación sanguínea. suministro al ojo causado por amigdalitis crónica, reumatismo y otras enfermedades. La eliminación de estas causas será la prevención de la miopía. Los medios más eficaces de prevención y tratamiento son los ejercicios especiales destinados a fortalecer y relajar los músculos oculares en combinación con ejercicios físicos de fortalecimiento general y un estilo de vida saludable. Sólo en este caso los métodos que se indican a continuación dan el efecto deseado. Aquí es donde la fisioterapia (fisioterapia) le ayudará.
Con diferencia, la enfermedad ocular más común es miopía o miopía. A nivel mundial, más del 30% de las personas la padecen. Y entre los residentes de los países desarrollados este porcentaje es mucho mayor. Lo más desagradable es que cada año el ejército de miopes se repone con un número cada vez mayor de jóvenes, estudiantes e incluso escolares, los usuarios de ordenadores más activos. Otra enfermedad ocular en cuya aparición y progresión puede desempeñar un papel directo el trabajo prolongado con el ordenador es hipermetropía. Se cree que la hipermetropía afecta principalmente a las personas mayores. Esto no es enteramente verdad. Las discapacidades visuales que provocan hipermetropía suelen aparecer en la juventud, en la infancia y también son congénitas. Lo que pasa es que los jóvenes suelen tener una buena capacidad de adaptación, que disminuye gradualmente con la edad. Quizás la enfermedad ocular más “informática” sea síndrome del ojo seco. La humectación de la córnea se produce al parpadear. Normalmente parpadeamos unas veinte veces por minuto. Cuando miramos inmóviles la pantalla (o un libro), parpadeamos 3 veces menos. El resultado es que el ojo se vuelve "seco".
Hablando de otras enfermedades oculares comunes como astigmatismo, cataratas, glaucoma, conjuntivitis, estrabismo, ambliopía, desprendimiento de retina, observamos que es casi imposible hablar sobre la influencia directa de la computadora en su aparición y desarrollo, pero, por supuesto, la fatiga visual prolongada, que es inevitable cuando se trabaja frente a un monitor, no tiene un efecto muy favorable en la curso de estas enfermedades, y también puede ser uno de los factores que contribuyen a su aparición. Si usted tiene problemas de la vista (miopía o hipermetropía, estrabismo o astigmatismo) y no quieres aguantarlo, debes saber que todo está en tus manos. Pero tenga en cuenta: la visión se ha dañado lentamente y se recuperará lentamente. No estamos hablando de corrección quirúrgica, láser o de contacto, sino de restaurar la propia visión normal de forma natural. Has trabajado durante años para arruinar tu vista. Es usted, no el médico, quien debe trabajar duro para solucionarlo. Este defecto de visión está asociado con una violación de la forma del cristalino o la córnea, como resultado de lo cual una persona pierde la capacidad de ver igualmente bien horizontal y verticalmente y comienza a ver objetos distorsionados, en los que algunas líneas son claras, otras. están borrosos. Es fácil de diagnosticar examinando con un ojo una hoja de papel con líneas oscuras paralelas; al girar dicha hoja, un astigmatismo notará que las líneas oscuras se difuminan o se vuelven más claras. La mayoría de las personas tienen astigmatismo congénito de hasta 0,5 dioptrías, lo que no causa molestias.
Un conjunto de ejercicios para mejorar la visión. 1. Movimientos oculares horizontales: derecha-izquierda. 2. Movimiento de los globos oculares verticalmente hacia arriba y hacia abajo. 3. Movimientos circulares de los ojos: en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario. 4. Apretar y abrir intensamente los ojos a un ritmo rápido. 5. Movimiento de los ojos en diagonal: entrecierre los ojos hacia la esquina inferior izquierda y luego mueva la mirada hacia arriba en línea recta. Lo mismo ocurre en sentido contrario. 6. Acercar los ojos a la nariz. Para hacer esto, coloque el dedo en el puente de la nariz y mírelo; sus ojos se "conectarán" fácilmente. 7. Parpadeo frecuente de los ojos. 8. Trabajo ocular "a distancia". Vaya a la ventana, observe atentamente un detalle cercano y claramente visible: una rama de un árbol que crece fuera de la ventana o un rasguño en el vidrio. Puedes pegar un pequeño círculo de papel en el cristal. Luego mira a lo lejos, tratando de ver los objetos más distantes. Cada ejercicio debe repetirse al menos 6 veces en cada dirección.
Para prevenir la miopía Los siguientes ejercicios son útiles (posición inicial sentado, cada uno repetido 5-6 veces): 1. Inclinándose hacia atrás, respire profundamente y luego, inclinándose hacia adelante, exhale. 2. Recostado en la silla, cierre los párpados, cierre los ojos con fuerza, abra los párpados. 3. Con las manos en el cinturón, gire la cabeza hacia la derecha, mire el codo de la mano derecha; Gire la cabeza hacia la izquierda, mire el codo de la mano izquierda, regrese a la posición inicial. 4. Levante los ojos hacia arriba, haga movimientos circulares con ellos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. 5. Manos hacia adelante, mire las yemas de los dedos, levante las manos (inhale), siga el movimiento de las manos con los ojos sin levantar la cabeza, baje las manos (exhale). Es recomendable repetir estos ejercicios cada 40-50 minutos de trabajo frente al ordenador. La duración de un solo entrenamiento es de 3 a 5 minutos.
Aliviar la fatiga ocular Los siguientes ejercicios le ayudarán: 1. Mire al frente durante 2 o 3 segundos. Coloque su dedo a una distancia de 25-30 cm de sus ojos, mírelo durante 3-5 segundos. Baja la mano y mira a lo lejos nuevamente. Repita de 10 a 12 veces. 2. Mueva el lápiz desde la longitud del brazo hasta la punta de la nariz y hacia atrás, observando su movimiento. Repita de 10 a 12 veces. 3. Coloque una marca redonda con un diámetro de 3-5 mm en el cristal de la ventana a la altura de los ojos. Desvía tu mirada de los objetos distantes fuera de la ventana a la marca y viceversa. Repita de 10 a 12 veces. 4. Con los ojos abiertos, lentamente, al compás de la respiración, dibuje suavemente un ocho en el espacio con los ojos: horizontal, vertical y diagonal. Repita 5-7 veces en cada dirección. 5. Coloque el pulgar a una distancia de 20-30 cm de sus ojos, mire con ambos ojos al final del dedo durante 3-5 segundos, cierre un ojo durante 3-5 segundos, luego mire con ambos ojos nuevamente, cierre el otro ojo. Repita de 10 a 12 veces. 6. Busque durante 5-6 segundos el pulgar de la mano derecha extendido a la altura de los ojos. Mueva lentamente la mano hacia la derecha, siga el dedo con la mirada sin girar la cabeza. Haz lo mismo con tu mano izquierda. Repita 5-7 veces en cada dirección. 7. Sin girar la cabeza, mueva la mirada hacia la esquina inferior izquierda y luego hacia la superior derecha. Luego hacia la parte inferior derecha y luego hacia la superior izquierda. Repita de 5 a 7 veces y luego en orden inverso. La gimnasia ocular aumenta el tono de los músculos oculares y elimina la fatiga.
Gimnasia para ojos cansados. 1. Respire profundamente y cierre los ojos lo más fuerte posible. Apriete los músculos del cuello, la cara y la cabeza. Aguante la respiración durante 2 o 3 segundos, luego exhale rápidamente, abriendo bien los ojos mientras exhala. Repita 5 veces. 2. Cierre los ojos, masajee el arco de las cejas y la parte inferior de las cuencas de los ojos con movimientos circulares, desde la nariz hasta las sienes. 3. Cierra los ojos, relaja las cejas. Gire sus globos oculares de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Repita 10 veces. 4. Coloque el pulgar a una distancia de 25-30 cm de sus ojos, mire con ambos ojos al final del dedo durante 3-5 segundos, cierre un ojo durante 3-5 segundos, luego mire nuevamente con ambos ojos, cierre el otro ojo. Repita 10 veces. 5. Coloque las yemas de los dedos en las sienes, apretándolas ligeramente. Parpadea rápida y ligeramente 10 veces. Cierra los ojos y relájate, respirando profundamente 2 o 3 veces. Repita 3 veces.
Literatura · Esakova G. – Tus ojos: Cómo preservar y mejorar la visión. Moscú. 2000 · Enfermedades oculares - Kopaeva V.G. · Métodos para mejorar la visión: cómo deshacerse de las gafas - Fedorov A.I.· Wikipedia-sistema visual · Enciclopedia médica http://bibliofond.ru/view.aspx?id=459446 http://www.ronl.ru/referaty/fizra_i_sport/212976