Después de una fiesta tormentosa. Cómo limpiar y descargar el cuerpo. Consejos de un nutricionista: cómo descargar adecuadamente el cuerpo después de las vacaciones

Texto: Olga Sergeeva

Cada moneda tiene dos caras y, a menudo, la diversión llega por turnos. fiestas de año nuevo se convierte en la necesidad de mirarse sobriamente a uno mismo y darse cuenta de que una parte de las tartas, ensaladas y raciones de asados ​​está mirando desde el espejo. La descarga tras las vacaciones te ayudará a ponerte en forma y mitigar las consecuencias de un atracón gastronómico invernal: te quitará algunos kilos de más, mejorará tu bienestar y te reconciliará con la necesidad de volver a la vida cotidiana.

Descarga después del Año Nuevo: resultados reales y esperanzas vacías

Las fiestas de Año Nuevo, ricas en banquetes, cambian radicalmente la dieta: comemos muchos alimentos dulces, grasos, picantes e incompatibles. La mesa festiva es rica en carnes grasas, salsas, platos de patatas y dulces: estas son las antiguas tradiciones de las principales vacaciones de invierno. La hospitalidad, la generosidad y la abundancia son sin duda buenas para pasar un rato agradable en compañía de familiares y amigos, pero, lamentablemente, muchas veces tienen tristes consecuencias para la figura. El principal peligro del Año Nuevo es que las reuniones siguen a las reuniones, las comidas pesadas provocan ataques de hambre, el horario de sueño y descanso cambia irremediablemente y solo es posible despertarse a punto de regresar al trabajo cotidiano.

Descargar después de las vacaciones es importante, también para su efecto psicológico: al recurrir a él, parecemos trazar una línea, poner un punto imaginario pero decisivo a los excesos alimentarios. Las medidas de "limpieza" adecuadas y oportunas realmente ayudan a que el metabolismo vuelva a la normalidad. modo normal funcionando, pero por si acaso, no esperes magia. Si tuvo "la suerte" de hacer avanzar notablemente la balanza durante las vacaciones de Año Nuevo, es poco probable que pueda deshacerse de todo de una vez en un día o incluso en una semana.

Días de ayuno después vacaciones de año nuevo Tendrá poco efecto sobre los depósitos de grasa recién adquiridos, pero definitivamente ayudará a eliminar:

• exceso de líquido retenido en los tejidos (“atascado” fue causado por bocadillos salados y picantes, así como por carbohidratos simples que retienen agua);


• residuos en el intestino inferior ( dieta desequilibrada con un exceso de proteínas y una falta de alimentos vegetales frescos y lácteos fermentados a menudo provoca su formación. Además de la falta de movimiento, por desgracia característica del ocio vacacional).

¡Estas sustancias pueden añadirte insidiosamente de 2 a 5 kg! Es precisamente deshacerse del agua y de los restos de comida lo que permite que los días de ayuno den un efecto alentador en el tiempo. Corto plazo. Para algunos, este peso era excesivo, mientras que otros tendrán que esforzarse en el próximo año nuevo. En cualquier caso, lo principal es decidirse y empezar.

Elija el día de ayuno más eficaz y adecuado para usted o cree el suyo propio propio plan, habiendo aprendido qué productos necesita especialmente el cuerpo después del maratón navideño. Y asegúrese de evaluar los riesgos: los días de ayuno no se recomiendan para quienes padecen cualquier enfermedades cronicas, con exacerbación de úlceras y gastritis, con tendencia a las alergias, y también si está embarazada o está amamantando.

Descarga de fruta tras las vacaciones: un poco de verano en enero

La descarga en un monoproducto es remedio popular rápido y eliminación efectiva del exceso tanto en la cintura como en el frigorífico. Seguramente te abasteciste de frutas, te serán útiles.

"Descarga holandesa"

Para ello necesitarás mandarinas aromáticas de color naranja; aparentemente, la mini dieta debe su pegadizo nombre a este color. Durante el día, debe comer estas frutas sin restricciones en cantidad o volumen, agregando al menú modesto solo agua sin gas; debe beber al menos dos litros.

Descarga de manzanas

Seleccione manzanas verdes fuertes con un peso total de 2 kg, divídalas en 6 partes y cómelas, midiendo intervalos de tiempo iguales entre comidas. Bebe agua durante los descansos y un vaso después de cada comida. Si se desea, se puede “convertir” 1 kg de manzanas en 1 litro de kéfir bajo en grasas; es decir, tu descarga tras las vacaciones consistirá en 1 kg de manzanas y un paquete de un litro de kéfir fresco.

dia del kiwi

En este día, se puede comer puré de la pulpa del exótico kiwi y beber agua sin restricciones. Atención, observe la madurez del kiwi: solo se deben comer frutas completamente maduras, suaves y aromáticas.

dia del potasio

Durante el día se pueden comer 500 gramos de orejones remojados en agua o 5 plátanos grandes. Y asegúrese de beber 2 litros de agua corriente sin gas.

dieta de halloween

¿Todos los Santos en enero? ¡Por qué no, si ayuda! Esta descarga después de las vacaciones requerirá 1 kg de pulpa de calabaza pelada, 50 gramos de semillas de calabaza peladas secas y 2 litros de agua mineral alcalina sin gas. La calabaza se debe dividir en 5 porciones y cocer al vapor (inmediatamente o justo antes de comer). Las semillas se pueden comer junto con la pulpa o guardar como refrigerio. Beba agua separada de los alimentos.

Descarga de granos después de las vacaciones: pollo grano a grano...

La descarga de papilla gusta a aquellos a quienes la fruta no les provoca una sensación de saciedad en el estómago, sino que solo les provoca un hambre más intensa. Se trata de características individuales metabolismo. Cualquier cereal para un día de ayuno se prepara y consume sin sal, aceite u otros aditivos.

Pelar arroz

Muchos expertos en nutrición recomiendan un día de ayuno con arroz: este producto es fácil de comprar y preparar, además, tiene propiedades enterosorbentes, que literalmente absorben toxinas. De todo tipo de dietas de arroz para la limpieza del arroz, elija arroz integral, es el más útil.

Para realizar la descarga sobre arroz, remojar 250 gramos de arroz durante la noche, y por la mañana escurrir el agua, verter agua hirviendo sobre el cereal y cocinar hasta que esté tierno. Dividir la cantidad resultante en 6 comidas con a intervalos iguales. Una vez que puedas añadir al arroz unos trozos de orejones finamente picados. Beba agua limpia y sin gas durante todo el día.

Descarga de trigo sarraceno y kéfir.

Para un día de ayuno con trigo sarraceno y kéfir, cocine al vapor 250 gramos de trigo sarraceno lavado con dos vasos de agua hirviendo durante la noche (en un recipiente térmico o en una cacerola bien cerrada. Divida la papilla resultante en 5 comidas, alternándolas con agua mineral sin gas (2 litros al día) y kéfir (500 ml). ¡La descarga después de las vacaciones está garantizada!

Microelementos que te ayudarán a adelgazar tras un atracón de vacaciones

Potasio

Conocimos los beneficios del potasio en los alimentos y los peligros de su deficiencia hace sólo unas décadas. El surgimiento del interés por la importancia de este elemento en nutrición diaria contribuyó a la difusión de la comida rápida y de los productos semiacabados, “famosos” por su alto contenido en cloruro de sodio ( sal de mesa) y popularidad dietas estrictas. Una mala alimentación, así como un mayor consumo de café, bebidas alcohólicas y dulces de repostería, inciden directa y claramente en la deficiencia de potasio. Causas de la deficiencia de potasio. dolor muscular Y debilidad severa, pero lo más importante es que provoca el desarrollo de enfermedades. sistema cardiovascular.

En la fiesta de descarga posterior a las vacaciones, el potasio es un invitado: los productos que lo contienen ayudan a eliminar el exceso de sal y líquido, lo que le permite cambiar para mejor literalmente ante sus ojos. El potasio reduce la hinchazón y normaliza la actividad de los órganos. secreción interna, mejora la función cerebral. Alimentos que contienen mucho potasio: zanahorias, tomates, avena, plátanos, miel, vinagre de manzana, frutos secos, nueces.

Magnesio y magnesio

El magnesio es el “planeta satélite” del potasio. Muchos procesos en el cuerpo son sus proyectos conjuntos, por ejemplo, el potasio es necesario para contracciones musculares y magnesio, para relajar los músculos. El magnesio en los alimentos, por regla general, "funciona en conjunto" con el potasio, sin embargo, el magnesio también tiene sus propias propiedades específicas que su ayuno después de las vacaciones apreciará.

Se necesita magnesio para el transporte. nutrientes, funcionamiento normal sistema nervioso, metabolismo de las grasas y la glucosa, reduciendo el nivel de colesterol “malo”. Es un potente desintoxicante y luchador contra el estrés y el cansancio. La falta de magnesio puede provocar incapacidad para dormir incluso cuando sentimiento fuerte fatiga, y su consumo y eliminación del organismo se ve facilitado por el estrés y el consumo de alcohol. Consecuencias desagradables Las vacaciones de Año Nuevo se deben en parte a la falta de magnesio. Para reponer su suministro, coma cereales integrales, calabaza y semillas de calabaza, trigo sarraceno, alga, nueces (especialmente pino), frijoles.

Cuando se trata de resacas y otras consecuencias de la desintoxicación del alcohol, “ Sal de Epsom", magnesia (sulfato de magnesio de farmacia). Si su terapeuta no ha encontrado ninguna contraindicación para tomar magnesia, no solo aliviará un dolor de cabeza punzante, sino que también reducirá la carga sobre el hígado y tendrá un efecto antidepresivo. Además, el magnesio en dosis moderadas tiene un suave efecto laxante, lo que puede resultar muy útil si necesitas descargar después de las vacaciones.

zinc, selenio

Estos microelementos son antioxidantes mágicos, como el aire, necesarios para las mujeres. Durante el periodo en el que necesitas alivio tras las vacaciones, se convierten en una ayuda realmente indispensable.

El selenio, cuyo nombre recuerda a la Luna, la patrona del buen sexo, es necesario para proteger los frágiles. membranas celulares y la producción de nuevos glóbulos rojos, así como la protección contra los efectos de factores adversos. condiciones externas y prevención envejecimiento prematuro. El zinc mantiene el sistema inmunológico en buen funcionamiento y también ayuda a los tejidos a absorber adecuadamente la glucosa y los lípidos. La fatiga crónica, la visión borrosa, la piel y el cabello apagados y la falta de interés en la vida amorosa pueden corregirse controlando el suministro de estos importantes microelementos. La descarga después de las vacaciones de Año Nuevo será aún más efectiva si agrega al menú alimentos ricos en selenio y zinc: cereales germinados, camarones, ostras, despojos de animales y aves, quesos duros, leche.

vitamina c

La vitamina C, vital para cualquier persona, suele asociarse con la alegría. naranja- probablemente porque es especialmente alto contenido Los cítricos son diferentes. La descarga después de las vacaciones realmente requiere vitamina C: mejora el estado de ánimo y el bienestar, aumenta el rendimiento, es eficaz contra la somnolencia y la debilidad y también ayuda al cuerpo a absorber el hierro, que es importante para la hematopoyesis y la prevención de la anemia. Esta vitamina es reconocida como uno de los luchadores más poderosos contra los procesos oxidativos.

Cualquiera que se preocupe por la belleza sabe que una ingesta adecuada de vitamina C ayuda no sólo a sentir una oleada de energía, sino también a hacer que el cutis sea más saludable y atractivo. Se cree que la falta de vitamina C no sólo provoca letargo y sensación de pérdida de energía, sino que también perjudica el sistema inmunológico e inhibe su funcionamiento. glándula tiroides. Es importante recordar que la vitamina C contenida en los alimentos se destruye fácilmente cuando se expone a la luz, el oxígeno y el tratamiento térmico. Por lo tanto, es necesario obtenerlo de productos frescos: bayas (especialmente escaramujos), naranjas, mandarinas, kiwis, piñas, manzanas, perejil, brócoli y coles de Bruselas, pimiento morrón.

Alimentos que reducen los niveles de cortisol

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que participa activamente en el metabolismo de los carbohidratos. Además, la participación no siempre es agradable: un aumento en los niveles de cortisol no solo le da al cuerpo la orden "deja entrar a todos, no dejes salir a nadie" y acumula glucógeno en el hígado y grasa en las caderas, sino que también aumenta el deseo incontrolable de comer. alimentos dulces y salados. Al cortisol se le llama la “hormona del estrés”: su propósito es la más mínima señal estrés físico y mental, haga todo lo posible para ahorrar los recursos del cuerpo y “llenar las despensas” con nuevos suministros.

La producción de cortisol en sí es una parte normal del contexto general: si esta hormona se produce con moderación, entonces no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, la mala calidad y el sueño nocturno corto, la alternancia de períodos de hambre y de comer en exceso, la sobrecarga física, experiencias emocionales(en una palabra, una parte importante de los carteles de las vacaciones de Año Nuevo) provocan un fuerte aumento en su producción. Por eso los alimentos que normalizan la producción de cortisol son parte obligatoria del plan de alivio postvacacional. Estos incluyen: productos proteicos(especialmente pez de mar con sus objetos de valor ácidos insaturados), alimentos ricos en vitamina C, chocolate amargo, té negro, espinacas. Y no olvides reír y respirar profundamente; esto también ayuda a reducir la arrogancia del cortisol.

“Tres días felices”: planes de descarga

Para aquellos que esperan un resultado más grave o simplemente no creen en el efecto de un ayuno de un día, pueden utilizar un plan de nutrición en ayunas diseñado para tres días. ¡Para los fuertes de espíritu!

Dieta express “agua” durante 3 días

• Día 1, “entrada”: no consumir proteínas y grasas animales, ni tampoco cereales. Posible (4 veces durante el día) - té de hierbas, zumos recién exprimidos, frutas, frutos secos, hierbas, verduras, frutos secos. La última comida es a más tardar a las siete de la tarde. Asegúrate de beber agua.


• Día 2, “agua”: durante el día - sólo agua, unos 3-4 litros (un vaso cada 40 minutos). Puedes beberlo 2 veces al día. próxima bebida: por 1 vaso de agua tibia, ½ cucharadita de miel y una cucharada de jugo de limón.


• Día 3, “día libre”: por la mañana - infusión de hierbas rallada durante todo el día zanahorias frescas con aderezo de miel y jugo de limón o ensalada de repollo con zanahoria y zumo de limón. La ensalada se puede comer diariamente hasta las 19:00 horas sin importar el volumen. Beba mucha agua.

"Dieta militar"

El nuevo plan de descarga original de EE. UU. funciona gracias a la restricción calórica. Es ideal para aquellos a quienes los planes de descarga habituales les desaniman por la monotonía de su dieta. En el campamento militar, todas las bebidas deben consumirse sin azúcar ni leche, y los platos deben consumirse sin sal ni condimentos. Puedes y debes beber agua sin restricciones y en abundancia.

• Día 1: Desayuno: media toronja, café o té, 1 tostada fina integral manteca de cacahuete(se puede sustituir por urbech, pasta de almendras o tahini). Almuerzo - ½ lata de atún propio jugo o filete pequeño de salmón a la plancha, 1 tostada integral, café o té. Cena: 100 gramos de pollo o ternera a la parrilla, una ración de judías verdes, ½ plátano, una manzana pequeña, un vaso pequeño de helado de vainilla.


• Día 2: Desayuno: 1 huevo cocido, 1 tostada integral, ½ plátano. Almuerzo: un paquete pequeño de requesón, 1 huevo cocido, 5 galletas pequeñas sin azúcar. Cena: 100 gramos de pollo o ternera a la parrilla, una ración de brócoli y unas zanahorias (todo al vapor), ½ plátano, medio vaso de helado de vainilla.


• Día 3: Desayuno: 5 galletas saladas pequeñas sin azúcar, 1 rebanada de queso duro, 1 manzana pequeña. Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 tostada. Cena: 1 lata de atún en su propio jugo o un filete pequeño de salmón a la plancha, ½ plátano, 1 taza de helado de vainilla.

Reglas de descarga después de las vacaciones de Año Nuevo.

• 1 No empieces a descargar según el principio “del barco al balón”. cambio abrupto El estilo de alimentación (hambre después de una semana de comer en exceso) es una gran tragedia para el organismo, que puede comportarse de forma impredecible. Prepárese para la descarga renunciando a los alimentos grasos, dulces y salados y moderando las porciones al menos con uno o dos días de anticipación.
• 2 No abuses efecto de descarga. Duración óptima"terapia de limpieza" estricta - 1 día, máximo - 3 días. Si sigue una dieta mínima durante más tiempo, corre el riesgo de desarrollar una deficiencia de nutrientes vitales, lo que dará lugar a distrofia muscular e incluso deshidratarse (incluso si bebe agua en lugar de comida, un cuerpo desconcertado que no recibe nutrición equilibrada, no podrá sostenerla). Y en peso y apariencia, lo más ofensivo es que todos estos riesgos pueden no tener prácticamente ningún efecto.
• 3 No utilice productos químicos ni medicamentos que promuevan una rápida pérdida de peso: efectos secundarios y las consecuencias de tales medios suelen ser mayores que los beneficios, además, no todos han sido completamente investigados o incluso certificados;
• 4 No termines de descargar inmediatamente antes de ir a trabajar: incluso el primer día laboral más tranquilo después de las vacaciones de Año Nuevo se vuelve estresante, no sobrecargues el cuerpo, dale al menos un día libre para que se recupere de la “limpieza”. Por supuesto, no debes comer en exceso en este día libre; úsalo para relajarte, dar un paseo, comer. fácil útil comida en pequeñas porciones. No olvides que la descarga después de las vacaciones es necesaria no tanto para perder lo que has comido, sino para normalizar los procesos metabólicos y empezar bien la dieta en el nuevo año.

Los días de ayuno ayudan a restaurar el cuerpo después de libaciones y celebraciones abdominales. Mono-dietas en bebidas saludables y los productos limpian el hígado de toxinas, mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal y normalizan el metabolismo.

Los médicos recomiendan descargar no más de una vez por semana. Duración media Dieta rápida de limpieza: 1 a 2 días. Durante este tiempo, es posible deshacerse de 2 a 3 kg. Gracias a los impresionantes resultados, las niñas suelen utilizar los días de ayuno para perder peso después de las vacaciones.

Día de ayuno con kéfir.

Cómo llevar: fácil

Cuánto se necesita en 1 día: 1–2,5 kg

Un día de ayuno con kéfir es una de las formas más populares de perder peso y restablecer el funcionamiento del tracto gastrointestinal. La bebida de leche fermentada limpia suavemente los intestinos, normaliza los niveles de azúcar en sangre, tonifica el sistema nervioso e incluso mejora el estado de la piel.

Durante los días de ayuno de kéfir, beba únicamente bebida láctea fermentada y agua mineral. Si lo desea, agregue limón picado o canela molida al kéfir. Todos los días no se permite beber más de un litro y medio de bebida láctea fermentada, dividiendo el volumen total en 4-6 porciones iguales.

Descarga de agua

Cómo se tolera: difícil

Cuánto se necesita en 1 día: 1,5 a 3 kg

Los días de ayuno en el agua a menudo se llaman ayuno terapéutico. Durante una monodieta de agua, solo se permite beber agua mineral. Otras bebidas (té, café, compotas) están estrictamente prohibidas.

La cantidad de agua mineral se calcula mediante la fórmula: 30 ml de líquido por 1 kg de peso corporal. Se permite beber agua tanto fría como tibia. Para mareos y debilidad, diluya 1 cucharadita en líquido. natural miel de flores. La duración de la monodieta de agua es de 1 a 2 días. La solución son los zumos y bebidas lácteas fermentadas. Puede cambiar a su dieta habitual 2 o 3 días después de los días de ayuno en el agua.

Día de ayuno de manzanas.

Cómo llevar: fácil

Cuánto se necesita en 1 día: 0,5–1 kg

También puedes hacer un día de ayuno después de las vacaciones usando manzanas. Se da preferencia a las variedades ácidas: Granny Smith, Antonovka, Semirenko. Las frutas se consumen frescas o horneadas. Si hay enfermedades gastrointestinales, pelar las manzanas y triturarlas en una licuadora o rallarlas.

La duración de la monodieta es de 1 a 3 días. No se permite comer más de 1,5 kg de manzanas al día. Beba sólo agua mineral, té verde o de hierbas. Si tienes demasiada hambre, entonces el menú incluye bebidas de leche fermentada y productos: hasta 1 litro de kéfir bajo en grasa o entre 500 y 600 g de requesón blando bajo en grasa.

Monodieta rápida con requesón

Cómo llevar: fácil

Cuánto se necesita en 1 día: 0,5–0,8 kg

Los días de ayuno con requesón son una versión suave de una monodieta. Todos los días comen entre 500 y 800 g de producto lácteo fermentado con fracción de masa grasa hasta 2-5%. Puedes beber agua mineral, herbaria y té verde, decocción de rosa mosqueta.

Día de ayuno con té con leche.

Cómo llevar: fácil

Cuánto se necesita en 1 día: 1,5–2,5 kg

Un día de ayuno con té con leche limpiará suavemente el tracto gastrointestinal y aliviará la hinchazón. Lo ideal es que el té con leche se hierva, pero si no quieres perder el tiempo, puedes mezclar los componentes de la bebida directamente en una taza.

Lo mejor es utilizar té verde y leche de vaca baja en grasa durante una monodieta. Los ingredientes se mezclan en una proporción de 1:1. Para evitar sentir hambre, beba una taza de té con leche cada 2 a 2,5 horas. También tendrás que beber agua mineral, ya que el té con leche provoca deshidratación.

Los días de ayuno son la forma ideal de adelgazar rápidamente libras extra y limpiar el cuerpo después de las vacaciones. Elija la opción adecuada para una monodieta rápida y elimine las consecuencias de las fiestas festivas en 2 o 3 días.

¿De qué deberías tomarte un descanso durante los días post-vacaciones? En primer lugar, de la abundante comida deliciosa. Después de todo, resiste las tentaciones. mesa de año nuevo pocas personas pueden hacerlo. Nos sentimos fácilmente tentados a probar una docena de platos diferentes y no podemos limitar nuestro apetito a tiempo. Como resultado, el excesivo “gourmetismo” tiene un impacto negativo en nuestra salud, y las razones son bien conocidas.

Espero que las siguientes recomendaciones te ayuden a evitar esto.

¿SABROSO ES DAÑINO?

Como regla general, los más deliciosos son alimentos ricos en calorias, proporcionando energía al cuerpo. Un exceso de estos alimentos en la dieta conduce inevitablemente a un aumento de peso.

Nos complacen especialmente los dulces, ya que el azúcar favorece la síntesis de "hormonas del placer" por parte de las células cerebrales. Sin embargo, una gran cantidad de dulces provoca una alteración del metabolismo de los carbohidratos y puede contribuir al desarrollo de diabetes.

Las grasas, portadoras de los olores y sabores de los productos con los que se prepara el plato, también hacen que la comida sea atractiva. Una gran cantidad de alimentos grasos durante las vacaciones es una verdadera prueba para el cuerpo y puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal.

La mayoría de las personas no pueden comer sin sal, ya que realza el sabor natural de los alimentos. Pero los alimentos excesivamente salados contribuyen a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial.

¿NECESITAS DESCARGAR?

Muchos de nosotros llegamos intuitivamente a la idea de que después de las vacaciones debemos tomarnos un descanso para comer. De hecho, alguna restricción en la comida después de una fiesta prolongada no dañará a nadie. Bueno, si tienes bolsas debajo de los ojos, te resulta difícil ponerte zapatos gastados y la balanza apunta con un reproche silencioso a los kilos de más, ¡definitivamente no puedes prescindir de los días de ayuno!

Pero el deseo de ponerse en orden lo más rápido posible da a veces resultados desastrosos en forma de mareos, alteraciones del ritmo cardíaco, calambres musculares, dolor abdominal, etc. Cómo evitar estos errores y no perjudicar su salud al ponerse a dieta después ¿Una larga glotonería navideña?

Volumen y contenido calórico. ración diaria debe reducirse gradualmente.

No debe tomar laxantes y diuréticos solo, especialmente en el contexto de restricciones dietéticas.

SIETE DÍAS POR LA SALUD

Uno de los más modos óptimos después de las vacaciones hay una semana de ayuno de siete días. Es bastante democrático en la elección de los productos alimenticios, es fácil de transportar y ayuda a eliminar rápidamente los tejidos de exceso de liquido, da descanso sistema digestivo, ayuda a eliminar las “toxinas” acumuladas del cuerpo.

¡Así que comencemos!

1 día Comemos cualquier alimento y plato durante el día en tantas cantidades como queramos, pero todos deben estar sin sal. En este caso, es necesario beber al menos 1,5 litros de líquido.

Día 2 Seguimos comiendo alimentos sin sal, pero añadimos una restricción más: excluimos de la dieta los carbohidratos simples (azúcar, miel, mermelada, caramelos y otros dulces). La cantidad de líquido es de al menos 1,5 litros.

3 dias Este es un día de ayuno de proteínas, durante el cual comemos de 4 a 5 porciones pequeñas de platos de requesón, carne magra o pájaros, peces. Puedes añadir 200 g de verduras frescas. Excluimos el azúcar y la sal. La cantidad de líquido es de al menos 1,5 litros.

Día 5 Este es un día de frutas y verduras: dividimos 1,5 kg de verduras y frutas crudas, hervidas u horneadas en cinco tomas, según se desee. Excluimos el azúcar y la sal. La cantidad de líquido es de al menos 1,5 litros.

Día 6 Durante este período, bebemos (al menos 1,5 litros de líquido sin azúcar) solo agua ligeramente mineralizada, decocción de frutos secos, jugos recién exprimidos, decocción de rosa mosqueta, té, café.

Después semana de ayuno Puede cambiar gradualmente a una dieta normal.

¡RENDE UN VAPOR!

Un programa de descarga no debe limitarse únicamente a la dieta. Visitar una casa de baños o sauna también ayudará al cuerpo a deshacerse de las toxinas y desechos acumulados, mejorará su aptitud fisica y al mismo tiempo brindará la oportunidad de relajarse emocionalmente. Cuando haces vapor, tu metabolismo se acelera, por lo que se vuelve el hábito de comenzar o terminar el día al menos una vez a la semana con una visita a una casa de baños o sauna. gran ayuda en la lucha contra el exceso de peso y la celulitis.

Antes de entrar a la sala de vapor, quítese todo el maquillaje de la cara (¡la piel debe respirar!) y, para deshacerse de las células muertas que interfieren con la apertura de los poros, masajee bien su cuerpo con un cepillo, una manopla de masaje o una toallita seca hecha de material natural (por ejemplo, una esponja vegetal). Recuerde que la primera entrada a la sala de vapor debe durar unos 5 minutos, la segunda vez puede permanecer allí de 8 a 10 minutos, todas las entradas posteriores deben ser más cortas que la segunda. Prepárate algo de beber con antelación (¡quieres lucir más bonita, no deshidratar tu cuerpo!), preferiblemente infusiones de hierbas.

Durante el descanso entre la sala de vapor, es especialmente útil frotarse sal marina o hacer una envoltura alga. El yodo y otros microelementos penetran fácilmente a través de los poros abiertos de la piel, activan el metabolismo y apoyan. tono general el cuerpo y su equilibrio hormonal. Además, estos procedimientos ayudan a estabilizar el peso y mejorar el efecto de la dieta.

SUEÑO VERSUS ESTRÉS

Si pasó las vacaciones de forma demasiado activa, permítase una siesta 2 o 3 días antes de ir a trabajar. Los beneficios de ese descanso han sido demostrados científicamente.

Lo principal es que la duración de la siesta no supera la hora. Los médicos creen que el descanso vespertino ayuda recuperación rápida fuerza, fortalece el sistema inmunológico y le permite deshacerse rápidamente del estrés.

¡TODO POR UN MASAJE!

En verdad, no existe un remedio más milagroso que le ayude a recuperarse rápidamente del estrés. Ponte en posición horizontal, intenta liberarte de los pensamientos que te molestan (para que no haya "tensión" en tus músculos) y relájate por completo.

Durante la sesión masaje general Al influir en los receptores de la piel, se activa el trabajo. órganos internos: el flujo de salida aumenta sangre venosa y la linfa, los vasos sanguíneos se dilatan, el trabajo del corazón se vuelve más fácil, la intensidad del intercambio de gases aumenta y los riñones eliminan más rápidamente los productos del metabolismo de los tejidos. Incluso una sesión de masaje le dará una sensación de ligereza física y le devolverá el buen humor.
10dieta.net

Bueno, como todavía tenemos una serie de vacaciones de invierno por delante, no estaría de más recordar

tracto gastrointestinal Es un componente del sistema digestivo en cuerpo humano. El trabajo depende de su limpieza y salud. sistema excretor, circulatorio y muchos otros. Si sabes cómo limpiar el estómago de desechos y toxinas, podrás prevenir la formación de diversas enfermedades, mejorar el metabolismo y aumentar el rendimiento.

¿Cuándo es necesaria la limpieza del estómago?

Con los alimentos, además de las sustancias útiles, también entran en nuestro organismo diversos venenos: pesticidas, toxinas, carcinógenos y otros compuestos peligrosos. No se eliminan del cuerpo y se depositan en las paredes de los órganos, interfiriendo con su funcionamiento normal. Posteriormente surgen muchas enfermedades.

Cuándo limpiar el estómago:

Antes de limpiar tu estómago, debes descargarlo. Para ello, siga una dieta semanal con restricciones de dulces, alimentos grasos y salados. También completamente excluido del menú:

• Productos de harina;
• Patatas fritas y otras verduras que se puedan cocinar;
• Todo tipo de productos semiacabados. Esto también incluye los fideos instantáneos;
• Mayonesa y otras salsas a base de ella.

En cambio, se introducen en la dieta. verduras frescas saturado de fibra. La fibra es una sustancia única que actúa como una esponja en el cuerpo. Su trabajo comienza en el estómago: recoge moco y otros sedimentos de las paredes del órgano, los transporta a los intestinos y acelera la excreción del cuerpo.

gran papel También incluye beber y mantener una dieta adecuada. La comida se divide en pequeñas porciones y se consume de manera uniforme a lo largo del día. Puedes beber de todo menos alcohol y refrescos. Pero es mejor dar preferencia al agua corriente.

Cómo preparar adecuadamente el cuerpo antes de limpiar el estómago:

1. Por la mañana, inmediatamente después de despertarse y por la noche, antes de acostarse, debe beber un vaso. agua caliente. Ayudará a eliminar la mucosidad hacia los intestinos y ayudará a normalizar la producción. jugo gástrico;
2. Al menos una vez al día el menú debe incluir carbohidratos complejos. Esto es trigo sarraceno, arroz, avena. Deben prepararse por la noche: verter agua durante la noche y no hervir, como es habitual. Sólo entonces se conservarán los compuestos útiles y la fibra en la papilla;
3. No debes beber inmediatamente después de comer. Si ha comido, espere media hora y solo entonces beba un vaso de agua o té verde. Tampoco debes beber y comer al mismo tiempo;
4. Los intervalos entre comidas no deben ser superiores a 3 horas (excepto para dormir);
5. En vísperas de limpiar el estómago, es necesario organizar un día de ayuno, en el agua. Si tienes muchas ganas de comer, puedes comer una manzana u otras frutas ligeras y ricas en fibra.

Este tipo de limpieza te permite deshacerte de las toxinas de tu nivel celular, normalizando procesos metabólicos y mejorar la regeneración de los tejidos.

Cómo limpiar el estómago de desechos y toxinas

Dolor de estómago, erupciones en forma de granos o manchas rojas en el cuerpo, estancamiento frecuente en el tracto gastrointestinal son signos constantes de escoriación. Después uso a largo plazo mala comida o malos hábitos, los residuos se acumulan en sus paredes comida no digerida, compuestos nocivos e incluso cancerígenos. Posteriormente, comienzan a corroer las paredes del órgano, provocando la formación de gastritis y úlceras.

La forma más sencilla de limpiar tu organismo de desechos y toxinas en casa es beber dos vasos de agua mineral antes de las comidas. Esto acelerará el funcionamiento del tracto gastrointestinal y promoverá la autolimpieza.

El aceite de linaza normal limpia perfectamente las paredes del estómago. Esta es una verdadera panacea: mejora la calidad de la piel y el cabello, fortalece los vasos sanguíneos y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Todas las mañanas, con el estómago vacío, es necesario beber al menos 1 cucharada. Alternativamente, mastique semillas de linaza o de sésamo (o agréguelas a las ensaladas como condimento).

En lugar de granos de lino o aceite, puedes usar harina de lino. Tiene un sabor más agradable que los productos enumerados y, además, se utiliza a menudo como condimento para platos. Si lo combinas con miel y ajo, obtendrás no sólo un excelente “limpiador” del estómago, sino también un remedio contra las lombrices.

La medicina tradicional recomienda tratar los intestinos obstruidos. decocciones de hierbas de hinojo, menta y manzanilla. Todas estas hierbas no solo mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal, sino que también previenen la formación de gases, asegurando la prevención de la flatulencia y la hinchazón. Para preparar la decocción, es necesario tomar una cucharada de las hierbas enumeradas en un vaso de agua caliente, dejar actuar durante 20 minutos y beber dos veces al día. Lo mejor es reprogramar sus citas para la mañana y la noche (después de las comidas).

Limpiar el estómago en caso de intoxicación.

En caso de intoxicación, existen dos formas de limpiar el estómago:

• Sonda;
• Sin sonda.

El lavado de sonda sólo se puede realizar trabajador médico con el equipo adecuado y la práctica necesaria. El segundo está disponible para todos sin excepción.

Mayoría método conocido Lavado gástrico sin cámara: con una solución de permanganato de potasio. Se disuelve una cucharadita de manganeso en tres litros de agua, después de lo cual el paciente debe beber de 700 ml a 1 litro a la vez. Las primeras ganas de vomitar aparecerán a los 10 minutos. Después, si es necesario, beber el resto del líquido.

Pero también puedes enjuagarte el estómago con agua corriente. Este método es conveniente si tiene alergias o no puede utilizar otras opciones de limpieza. Debe beber un litro de agua limpia y tibia a la vez y luego hacer cosquillas ligeramente en la lengua y la garganta con la punta de una espátula. Los vómitos comenzarán inmediatamente después de la manipulación.

De envenenamiento severo, diarrea y otros signos de intoxicación. productos alimenticios, puedes limpiar tu estómago carbón activado. Absorbe partículas putrefactas y favorece su eliminación del cuerpo sin vómitos. Del mismo modo, puedes utilizar semillas de clavo.

También puede utilizar otros medicamentos especializados.

pastillas, vómitos para ayudar con el envenenamiento:

• Apomorfina. Contiene sustancias activas irritante de las membranas mucosas del estómago y de la cavidad bucal. No se recomienda tomarlos antes de las comidas. Los medicamentos de este grupo contienen morfina, por lo que sólo pueden tomarse con el permiso de un médico;
• Emetina. Utilizado para el tratamiento envenenamiento agudo, así como infecciones por protozoarios;
• licorina. Ayuda con la intoxicación por alcohol, pero puede afectar negativamente la producción de bilis. Tomar sólo después de consultar con un especialista.

Limpiar el estómago al comer en exceso.

Puede limpiar los intestinos y el estómago de los alimentos cuando estén llenos de la siguiente manera: remedios caseros y medicamentos especializados.

Ayuda mucho con comer en exceso. soda. Es necesario diluir 2 cucharaditas de refresco en dos litros de agua. Intente beber la solución inmediatamente, luego inclínese ligeramente hacia adelante y masajee el páncreas. Después de que cese el vómito, beba agua caliente para eliminar la mucosidad restante de la boca.

Si vomitar no es su opción, puede intentar acelerar el procesamiento de los alimentos y su eliminación del cuerpo. Las revisiones dicen que en este caso puedes usar aloholom o enterosgel. Este es un laxante suave que limpiará los intestinos y dejará espacio para los alimentos procesados ​​del estómago.

A menudo las mujeres usan receta clásica – kéfir. Esto es lo mas manera asequible Cómo acelerar tu estómago en casa. Debes beber un vaso de kéfir tibio (puedes agregar un poco de jugo de limón). Ambiente ácido Ayudará a normalizar la cantidad de jugo gástrico y mejorar la calidad del órgano.

Iniciando una conversación sobre cómo recuperarnos después de las vacaciones, recordemos diciembre, ¡un mes difícil para nuestro bienestar y figura! ¿Qué pasa en diciembre, preguntas? ¡Mucho! Y lo más importante es el estrés. Del informe anual, de la dieta en vísperas de vacaciones, de la búsqueda de regalos, de las primeras heladas invernales y del inicio de la epidemia de ARVI. En definitiva, diciembre es un mes difícil.

Pero, el 31 de diciembre a las 20-00, normalmente exhalamos fuerte y ruidosamente y comenzamos a DESCANSAR. Las ensaladas se cortan, planifican. vacaciones Se construye, se viste a los niños, se invita a los invitados, se felicita a todos, en general, se hacen todas las cosas importantes. Y entonces comienza a hacerse sentir el mismo estrés que se ha ido acumulando silenciosamente durante todo diciembre... Pero no, no con insomnio ni cambios de humor, sino con una relajación ilimitada. Significa comer en exceso, falta de sueño y mucho alcohol. ¡Ciertamente! Después de todo, nos esforzamos mucho para que el Año Nuevo fuera un éxito, por supuesto, esquiando y comiendo. chuletas al vapor- ¡No es nuestra opción!

Como resultado, al final de las vacaciones, hay 2-3 kg de más en la báscula, una tez incomprensible (y claramente no saludable) y fatiga. Pero ahora hay días de trabajo, y el bullicio habitual, y los invitados siguen yendo y viniendo... Es tan difícil entrar en el ritmo habitual de la vida y de nuevo no hay tiempo para cuidar sólo de uno mismo... En resumen, ¡Necesitamos salvar el cuerpo! Además, las vacaciones más románticas y placenteras (incluidas las vacaciones en la mesa) están por llegar y ¡necesitamos estar completamente preparados!

¿Por dónde empezar?

Lo más importante es la actitud y las ganas. No es necesario perder peso por su cuenta con urgencia. dieta de hambre o compra todas las mascarillas caras en la farmacia cercana, todo lo que necesitas ya está en el frigorífico, ¡te lo aseguro!

Los días de ayuno, como saben, son una forma comprobada de limpiar el cuerpo. Después (y en vísperas) de las vacaciones, esto es más relevante que cualquier otra cosa. Después de todo, son la escoria intestinal, la falta de sueño y un hígado sobrecargado los que crean la mayor parte de consecuencias desastrosas tanto por el bienestar como por la apariencia.

Para reducir el estrés y aumentar la eficacia del día de ayuno, es necesario calcular correctamente la ingesta diaria de calorías. Para ello, multiplica tu peso por 24 y resta el 20% de la cantidad resultante, por ejemplo: 60 kg * 24-288 (20%) = 1.152 kilocalorías por día.

A continuación, necesita conocer las reglas básicas de descarga:

1. La mayoría regla importante – beber muchos líquidos– al menos 1,5-2 litros por día.

2. Preparación para el día de ayuno y salida del mismo. El día anterior y el día después de la descarga se debe excluir del menú: alcohol, productos de panadería, salazones y ahumados. Se debe reducir la cantidad de azúcar y sal.

3. El día anterior, durante y después de la descarga, es necesario comer porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día.

4. Los días de ayuno se llevan a cabo no más de 1 o 2 veces por semana.

5. Durante la enfermedad, fuerte estrés emocional y cansancio físico, no se realiza la descarga.

¿Cómo elegir una dieta en ayunas?

Ahora debes elegir qué tipos de días de ayuno son los adecuados para ti. ¿Piensas en lo que más amas? ¡Incluso con carne puedes hacer días de ayuno efectivos!

Entonces, los días de ayuno más comunes y populares: con manzanas, kéfir, trigo sarraceno (o arroz). Pero, ¿todo el mundo puede utilizarlos y cómo diversificarlos hoy en día?

Día de ayuno de manzana

Como sabes, comiendo 1 manzana al día realizamos prevención enfermedades cardiovasculares. Las manzanas contienen "polifenol epicatequina", que mejora la circulación sanguínea y ralentiza el endurecimiento de los vasos sanguíneos. Las manzanas también contienen muchas vitaminas, caroteno, hierro, potasio, ácidos orgánicos y fibra. Todo esto, por distintos lados, mejora la digestión, estimula el sistema inmunológico y ayuda al funcionamiento de los riñones. Una fuerte dosis de manzanas apoyará su salud.

¿Cuándo no es posible? Si padece enfermedades gastrointestinales, aumento de acidez, alergias, estreñimiento, entonces esta no es tu opción.

¿Cómo diversificar tu dieta? Incluso si amas mucho las manzanas, es difícil comerlas crudas todo el día... Por eso, dividiremos la ración diaria de manzanas (aproximadamente 1,5 kg) en 3 partes: comeremos 1 parte cruda, 2 partes horneadas y cocinar las 3 partes en compota. Es recomendable cocinar la compota con antelación para que repose y las manzanas pierdan todo su dulzor, porque... Está prohibido utilizar azúcar en un día de ayuno. También abordamos con cuidado la elección de las manzanas; compramos sólo manzanas rusas (y de países vecinos) que no tienen un aspecto atractivo y tienen puntos negros de insectos. Como dicen, un gusano no puede arrastrarse sobre una manzana podrida.

Día de ayuno de kéfir

Si te encanta el kéfir, ¡podrás soportar fácilmente este día de ayuno! El kéfir es increíblemente útil, suprime los procesos de putrefacción en los intestinos y elimina productos finales metabolismo, evitando así el envenenamiento por venenos putrefactos. Activa la digestión, mientras es completamente absorbido por el cuerpo, ayuda a superar la fatiga crónica y promueve un brillo saludable. Dime, ¿es muy relevante?

¿Cuándo no es posible? Para las personas sensibles a los lácteos y productos lácteos fermentados, esta dieta está contraindicada, de lo contrario todo puede acabar en pesadez, formación de gases e hinchazón.

¿Cómo diversificar tu dieta? En lugar de kéfir, puede utilizar yogur u otro producto lácteo fermentado bajo en grasa (con un contenido de grasa del 1%) en un volumen de 1,5 litros. Elige kéfir o yogur de “ayer”, porque... El kéfir fresco aumenta la formación de gases y al tercer día puede provocar estreñimiento, por supuesto, esto no importa si bebes 1 vaso, pero 1,5 litros definitivamente afectarán tu bienestar. Por la noche, cuando la sensación de hambre sea especialmente fuerte, vierta unas cucharadas de salvado con kéfir. avena o avena. Gracias a sus propiedades depurativas, ayudarás a los intestinos a eliminar productos innecesarios.

Día de ayuno de trigo sarraceno

Todo el mundo conoce el dicho: “ Gachas de trigo sarraceno¿“Nuestra madre y el pan de centeno es nuestro padre”? Los granos de trigo sarraceno contienen hasta un 16% de proteínas, grasas, carbohidratos, cobre, fósforo, hierro, magnesio, zinc, ácidos, vitamina B, PP y P de fácil digestión, ¡y muchas cosas más útiles! El trigo sarraceno promueve la formación de glóbulos rojos y mejora la tez, mantiene ideal presión arterial, fortalece uñas y dientes, ayuda a combatir la depresión y el exceso de peso y elimina los productos de desecho de los intestinos. Hay muchas recetas para tratar el trigo sarraceno y la harina de trigo sarraceno; propiedades curativas. Es perfecto y producto indispensable para una mujer! ¡Debes darle preferencia, al menos ocasionalmente!

¿Cuándo no es posible? El trigo sarraceno es uno de los pocos productos que no tiene contraindicaciones.

¿Cómo diversificar tu dieta? El día de ayuno del trigo sarraceno es muy autosuficiente. Pero, si le resulta difícil comer solo esta papilla, puede remojar el trigo sarraceno con kéfir, puede agregar un trozo de mantequilla derretida o miel a la papilla terminada, puede cocinar el trigo sarraceno simplemente hirviéndolo en agua, o puede Freírlo un poco en mantequilla derretida y luego hervirlo o remojarlo, así quedará mucho más sabroso.

Si prefieres el arroz (después de todo, ¡hay personas a las que simplemente no les gusta el trigo sarraceno!), ¡este también es un producto excelente para un día de ayuno!

Entonces, día de ayuno del arroz.

Arroz - producto único, esta es la fuente de la belleza y la juventud femenina. Contiene las vitaminas B necesarias para el organismo; ayudan a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso, la belleza del cabello, la piel y las uñas, y aumentan. vitalidad e inmunidad! La lecitina, que forma parte del arroz, promueve el buen funcionamiento del cerebro, los ácidos ayudan a que los intestinos funcionen, el potasio elimina líquidos y sales innecesarios, y mucho más.

¿Cuándo no es posible? Está contraindicado para personas con alergia al gluten, así como para aquellas que padecen estreñimiento crónico.

¿Cómo diversificar tu dieta? Hay muchas variedades de arroz, pero desafortunadamente, cuando se procesa, el arroz pierde gran parte de su propiedades beneficiosas, por lo que lo mejor es elegir arroz integral (su cáscara contiene el 80% de los nutrientes). Si no te gusta en absoluto, cuando prepares arroz blanco de grano largo, evita la sal, gran cantidad agua y enjuagar después de cocinar. Si tiene miedo al estreñimiento, entonces el arroz combina bien con kéfir o yogur fresco, también puede agregar un poco de manzana fresca o al horno al arroz y luego el día de ayuno definitivamente no será monótono.

Estos son los principales y uno de los más opciones efectivas descargar el cuerpo cansado por comer en exceso. Pero, si te interesan los experimentos, o quieres diversificar tu dieta de ayuno, entonces puedes probar (sin fanatismo) las siguientes opciones para los días de ayuno.

Día de ayuno de carne

Como sabes, la carne es una fuente única de aminoácidos que no se encuentran en otros productos. También es fuente de muchas vitaminas y microelementos. La carne es muy saciante, por lo que mucha gente opta por descargarla para no pasar hambre.

¿Cuándo no es posible? Si rara vez come carne o, por el contrario, es un consumidor de carne convencido, una dosis elevada de proteínas y grasas animales puede perjudicarle. Además, las personas que sufren un aumento presión arterial, estreñimiento y enfermedad renal también deben elegir una dieta diferente.

¿Cómo diversificar tu dieta? Por supuesto, la carne de res, cerdo y pollo siempre son populares entre los rusos. Pero, para una descarga adecuada, es mejor elegir pavo o conejo. La carne de pavo tiene un récord en contenido de hierro, y la carne de conejo es rica en proteínas y al mismo tiempo baja en grasas y colesterol. No más de 500 gramos por día. Carne hervida o al horno, se le pueden agregar especias naturales. Como sabes, la carne es un producto muy difícil de digerir, por lo que las verduras ayudarán a mejorar y acelerar su absorción. ¡Este es un verdadero tesoro de variedad! ¡Olvídate del perejil y el eneldo! Compre un manojo de rúcula, albahaca, tallos de apio y varias variedades de lechuga, ¡y entonces no solo obtendrá los beneficios de su día de carne, sino también un placer gourmet!

Día de ayuno de orejones.

Existen muchas recetas para los días de ayuno con fruta. Esto es cierto en verano y otoño, pero en invierno y primavera, lamentablemente, el mercado está saturado, en general, de frutas que son inútiles para nuestro organismo. ¡Por eso nuestra mirada se vuelve hacia los frutos secos! Retienen en forma concentrada todas las sustancias que una persona necesita: pectina, vitaminas, microelementos y fibra, mientras que los frutos secos no contienen aditivos artificiales. Kuraga no tiene un récord composición de vitaminas(La vitamina C se pierde durante el secado), pero en términos de microelementos puede competir incluso con nuestra reconocida reina: ¡el trigo sarraceno! Los orejones son conocidos por sus grandes cantidades de potasio y magnesio, que ayudan con la anemia y la hipertensión. Los orejones sacian, pero no tienen grasa ni colesterol. Y en términos de contenido de caroteno puede ser igual al de la yema de huevo.

¿Cuándo no es posible? Si padece enfermedades gastrointestinales, pancreatitis, hipertensión, función tiroidea baja, entonces es mejor elegir otro producto.

¿Cómo diversificar tu dieta? Los albaricoques secos son conocidos por su alto contenido en fibra y en cantidades ilimitadas pueden causar malestar intestinal. Por eso, es importante combinar orejones (100-150 g) con otros productos. Varíe su menú con diferentes tipos de lechuga, arroz integral y té verde¡Entonces el día "sobre los orejones" puede convertirse en su asistente constante en la lucha por la belleza y la salud!

Día de ayuno de jengibre

Durante miles de años, médicos y científicos de todo el mundo han elogiado propiedades naturales raíz de jengibre. En los países de África Oriental se utilizaba para mejorar la inmunidad y combatir el dolor de garganta. curanderos Asia Oriental El jengibre se consideraba un estimulante natural para prolongar la juventud. Los japoneses consideraban que el jengibre era una cura para la resaca. En China, al jengibre se le atribuyeron propiedades afrodisíacas. Europa quedó cautivada por su potencial culinario. ¡Y quién hubiera pensado que en la Rusia prerrevolucionaria el plato nacional borscht se condimentaba con una raíz de bicornio extranjera! En resumen, no importa cómo se mire, ¡la raíz de jengibre es buena para todos! si en esquema general, entonces el jengibre es antibacteriano, antiinflamatorio, antiespasmódico, diaforético, limpiador, quemagrasas, cardiotónico, estimulante y tónico... ¡Nuestras cabezas dan vueltas por sus propiedades beneficiosas! ¡No es de extrañar que la traducción del sánscrito suene como “medicina universal”!

¿Cuándo no es posible? Personas que padecen gastritis, úlceras, enfermedades de la piel, hemorroides complicadas con sangrado y enfermedades hepáticas, es mejor elegir otro producto.

¿Cómo diversificar tu dieta? Existe una increíble variedad de recetas de té de jengibre. Si bebes varios tipos al día, será más divertido, pero seguirás teniendo hambre... Por eso, en un día de jengibre puedes añadir un trozo de pescado blanco hervido o al horno y ensalada verde¡El jengibre revelará perfectamente sus capacidades culinarias y mejorará la salud de tu cuerpo!

¿Son los días de ayuno una excelente manera de mejorar su salud?

No debes percibir los días de ayuno únicamente como una forma de adelgazar y limpiarte. ¡Sus beneficios para nosotros son mucho más amplios! La composición de los productos por sí sola te hace pensar: después de todo, podemos consumir tantas cosas útiles todos los días. Si, 1-2 dias de ayuno por semana: este es el ideal por el que nosotras, cazadoras de belleza, debemos esforzarnos. ¡Pero incluso a partir de 1-2 días al mes ya veremos el resultado!

También podemos incluir fácilmente menú semanal a veces trigo sarraceno, a veces arroz integral, kéfir por la noche y manzanas por la mañana... A veces, en lugar de chocolate, podemos comer orejones y, en las frías noches de invierno, sentados cómodamente en el sofá debajo de una manta, podemos beber té de jengibre con miel. Para ese autocuidado nuestra figura, piel y cabello nos lo dirán. muchas gracias con su magnifica vista, ¡y tu bienestar será el máximo!