Los beneficios del aire helado: el efecto del frío en el cuerpo humano. ¿Cuáles son los beneficios del aire helado?

¡Hola amigos!

En estos vacaciones de año nuevo, durante un par de días tuvimos fuertes heladas, de modo que cuando sales a la calle, tu cuerpo se une instantáneamente.

La piel de la cara comienza a arder, enrojecerse y como si estuviera cubierta por una costra de hielo. Para no congelarte, empiezas a caminar más rápido, a correr, a mover los brazos...

En general, haga todo lo posible para que su sangre bombee, aumente su intercambio de calor y se mantenga caliente☺

¡PERO resulta que esos paseos en el frío son muy útiles!

Lanzan poderosos procesos de rejuvenecimiento en el cuerpo, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema inmunológico y aumentan el nivel de endorfinas, haciéndonos personas más optimistas!!!

Intentaré contarte con más detalle por qué sucede esto...

En general, mira lo que hechos interesantes paseos en el frío y sobre el "rejuvenecimiento de las heladas", logré desenterrar☺

Caminar cuando hace frío: ¿para qué sirve?

• Las heladas endurecen y fortalecen el sistema inmunológico.

¡El hecho no es sorprendente, pero sí muy importante!

Las personas acostumbradas a las bajas temperaturas generan calor de forma más activa. La circulación sanguínea intensa ayuda a evitar la congelación.

Las heladas estimulan la prevención y producción del frío.

• Frost te ayuda a bajar de peso!!!

Para que nuestro cuerpo funcione normalmente, el cuerpo mantiene temperatura interna entre 36 y 38 grados. El número de receptores que responden al frío es mucho mayor que el de receptores de calor.

En el frío, estos receptores comienzan a transmitir señales inmediatamente al cerebro. El cuerpo comienza a regular la temperatura. En baja temperatura aire, el cuerpo comienza a generar calor.

¡¡¡Y la grasa comienza a procesarse en energía más rápido, el metabolismo aumenta, ayudando a quemar calorías!!!

Quemado simultáneamente colesterol malo, trayendo extra gran beneficio para el sistema cardiovascular.

• ¡La escarcha rejuvenece!

Muchos procedimientos cosméticos se basan en la exposición al frío.

Esto incluye, por ejemplo, las criocámaras. Su acción se basa en el hecho de que con la exposición dosificada al frío, el flujo sanguíneo comienza a disminuir. órganos internos y el mas pequeño vasos sanguineos– capilares.

Y esto mejora el suministro de oxígeno y glucosa a los órganos internos. Y la red capilar comienza a funcionar en el modo deseado.

Científicos de la misma Universidad de Harvard confirman que el viento frío cierra los poros de la piel, reduce la hinchazón y mejora la tez en general.

Pero todo esto pasa si los paseos no superan los 15 minutos. Si tu caminata es más larga, no olvides utilizar crema protectora. Lo uso para tales propósitos. crema para bebe"Morozko" o

• Frost mejora la función cerebral

Los científicos de la Universidad de Harvard han descubierto que en invierno tenemos un 30% más oxígeno puro que en verano.

Esto significa que la sangre durante las caminatas se enriquece más rápidamente con oxígeno y aumenta actividad mental. Se ha comprobado que el frío moderado aumenta estabilidad mental y actividad mental.

• Las heladas ayudan a prevenir la depresión

Los científicos de la Universidad Canadiense de Toronto afirman que caminar a bajas temperaturas durante 15 minutos al día aumenta la producción de la "hormona de la felicidad": la serotonina. y fresco aire helado buen calmante para el estrés!

¡Los paseos dominicales en el frío son una excelente manera de relajarse después de una dura semana de trabajo!

• La escarcha alivia el dolor

Algunas técnicas medicina alternativa implican el uso de frío para tratar el dolor en las articulaciones y varios tipos dolor.

Cuando está fuera de la ventana por debajo de 5 grados, la sensibilidad desaparece terminaciones nerviosas, por lo que la señal de dolor deja de ingresar al cerebro.

• Las heladas matan los gérmenes

Los terapeutas afirman que cuando la temperatura del aire no supera los cinco grados bajo cero, e incluso con mucha humedad, los virus y microbios viven y se desarrollan activamente.

Por lo tanto, esta es exactamente la temperatura. ambiente en invierno es peligroso para las personas. Los microbios y virus dejan de reproducirse a una temperatura de aproximadamente menos 10-15 grados. Y es por eso que a la gripe y los resfriados no les gusta el frío.

Por eso las heladas son el mejor filtro natural para las enfermedades.

Puntos importantes!!!

Amigos, por supuesto, todo está bien con moderación.☺

En todo este asunto, lo principal es no pasar demasiado frío ni congelarse.

Recuerde que las temperaturas inferiores a 10 grados bajo cero pueden ser peligrosas, especialmente para la piel de la cara, la cabeza y las manos.

Por tanto es imperativo:

• Protéjase la cabeza con un sombrero (por cierto, caminar sin sombrero a temperaturas inferiores a -5 es peligroso, ¡un hecho científicamente probado!)
• Y no escatimes en zapatos de invierno. Todos los pies deben estar secos y calientes.
• Es recomendable utilizar manoplas en lugar de guantes.

Y, por supuesto, al caminar con frío, es necesario moverse más. Me encanta ir a la pista de patinaje cuando hace frío, simplemente me encanta☺ Hay tal atmósfera allí que ni siquiera piensas en el frío...

Monté durante una hora, rejuvenecí, perdí peso, me recargué de positivismo y estaba listo para un nuevo día de trabajo☺

Bueno, ¡eso es todo! ¿Qué te parece salir a caminar con frío?

Alena Yasneva estuvo contigo, ¡adiós a todos!

En la película "Prisionero del Cáucaso", Coward, Dunce y Experienced en uno de los episodios viajaban en un refrigerador y casi se congelan allí. Bueno, realmente corrieron el riesgo de morir congelados, pero al mismo tiempo, al inhalar el aire helado, resulta que estaban comprometidos en la prevención de... la tuberculosis.

ESTO es lo que dijo el candidato de ciencias biológicas Rinad Sultanovich MINVALEEV:

Los fisiólogos alemanes, al estudiar la reacción de los pulmones a la temperatura del aire inhalado, colocaron conejos en congelador, ¿dónde estaba -50°C?. Los conejos respiraban con dificultad y tosían, pero no murieron. Los científicos midieron su temperatura sanguínea. Para cada uno de los conejos, se tomaron medidas en dos lugares: por donde entra la sangre tejido pulmonar y de dónde sale. El resultado del experimento fue el siguiente: al atravesar el tejido pulmonar, la temperatura de la sangre no cambia. Ahora contemos. Temperatura del conejo +40°C. ¡En una fracción de segundo, el aire se calienta 90 grados! ¿Cómo sucede esto? Las leyes de la física son impotentes. El panorama es similar en los humanos. Cuando tragamos otra porción de aire en caso de heladas severas, la temperatura de los pulmones sigue siendo la misma, +36,6°C. De ahí el nuevo concepto: los pulmones de los mamíferos no sólo pueden absorber el exceso de calor (en climas cálidos), sino también producirlo (en condiciones de frío). Y para enfermedades pulmonares la mejor medicina es aire frio.

Posteriormente, el fisiólogo doméstico origen alemán Karl Sigismundovich Trincher escribió sobre esto en el libro "Función térmica y alcalinidad de la reacción del tejido pulmonar". Pero no recibió el apoyo de sus colegas, porque estos cálculos contradecían los cánones generalmente aceptados, que decían: dicen que para las enfermedades pulmonares es necesario un ambiente cálido. Aunque sabemos que los neumólogos y terapeutas experimentados siempre han recomendado a los pacientes tísicos ir a la montaña y respirar aire frío. Pero medicina oficial no lo admitió. Después de la muerte de Karl Trincher, estas ideas ni siquiera aparecieron en ningún libro de texto.

Adelgazamos comiendo manteca de cerdo

¿ESTE concepto se relaciona de alguna manera con las reglas de la antigua medicina tibetana?

Por supuesto. Los antiguos afirmaban que en primavera “sale de nosotros” el frío acumulado durante el invierno. Una de las manifestaciones más llamativas de este “resfriado interno” son las dolencias pulmonares. En otras palabras, si en otoño no se recomienda respirar aire helado (ya que la parte superior del cuerpo y, por tanto, el tracto respiratorio superior está debilitado), entonces en primavera el aire helado no es más que un medicamento que calienta. hasta los pulmones, debilitados por el frío. El calor de mayo, por el contrario, no ayuda, sino que agrava todas las enfermedades pulmonares. Cuando hace calor, los pulmones comienzan a trabajar en modo de absorción de calor y no tienen tiempo de cambiar al modo de producción de calor.

- ¿Resulta que la tarea de los pulmones es calentarse? Y pensamos: respirar.

Hoy resulta que muchos órganos realizan no una, sino varias funciones a la vez. Por ejemplo, los intestinos, mientras procesan los alimentos, desempeñan simultáneamente la función de la glándula pituitaria; el corazón, además de todo lo demás, funciona como órgano endocrino; el cerebro es un órgano de inhibición, etc. Entonces resulta que los pulmones, entre otras cosas, pueden producir calor. Sólo para esto requieren ciertos condiciones externas: aire frío.

- Aire caliente Frío. Frío - calentado. Esto ni siquiera es una sala de calderas, sino una especie de aire acondicionado.

Y debo decir que es increíblemente eficaz: en una fracción de segundo calienta litros de aire entre 50 y 100 grados.

- ¿Por qué? ¿Dónde está el combustible?

En general, el combustible estándar para cuerpo humano es la glucosa.

Su división produce energía que se utiliza para las necesidades internas. Pero en los pulmones, el sustrato de energía no es la glucosa, sino las grasas. Su combustión produce nueve veces más calor que la combustión de glucosa. Por cierto, esto indica otra función "extraordinaria" de los pulmones: es en los pulmones, y no en otro lugar, donde se produce la oxidación de las grasas. Es por eso que muchos, queriendo perder peso, comienzan a entrenar furiosamente sus músculos y no logran resultados, ya que es la glucosa la que "quema" en los músculos, y no las grasas. La oxidación de grasas ocurre en la superficie de los alvéolos (vesícula pulmonar). La sangre que ingresa al tejido pulmonar se vuelve opalescente (porque flotan en ella gotas de grasa). Pero, al salir de los pulmones, la misma sangre queda "libre de grasa", como si se filtrara, dejando gotas de grasa en los alvéolos. En otras palabras, los pulmones son el principal horno de nuestro cuerpo. Esto es exactamente lo que Karl Trincher formuló y demostró.

- Probablemente, para que esta estufa se caliente más intensamente, ¿necesitas comer más grasa?

La gente ha notado desde hace mucho tiempo que la manteca de cerdo ayuda con las enfermedades pulmonares. Y no importa de quién. Es muy útil meterse en la boca un trozo de manteca de cerdo por la mañana y esperar hasta que se derrita. La grasa absorbida ingresa inmediatamente a los pulmones.

-...Y está ardiendo allí. Y la neumonía desapareció. digamos. Pero en cuanto a perder peso... ¿Cuánto tiempo después de un desayuno así hay que respirar con la cabeza en el congelador para que finalmente se queme la grasa ingerida?

Bajar de peso requiere adrenalina. Convierte la grasa de su forma blanca en una suspensión en la sangre. Es por eso los mejores ejercicios para bajar de peso habrá juegos deportivos en el claro, rutas turísticas, bailar en la terraza y cosas así, pero temprano en la mañana, cuando la temperatura del aire es mucho más baja que la del mediodía.

- ¿Sería mejor “pasar desapercibido” en casa por la noche? ¿Para que los pulmones no entren en modo de absorción de calor?

Respirar aire fresco de primavera siempre es muy beneficioso para tus pulmones. Dar un paseo tranquilo después del anochecer también jugará un papel positivo, ya que la principal oxidación de las grasas en los seres humanos se produce por la noche. Es decir, por la noche adelgazamos. Además, los paseos nocturnos y la ventilación, así como dormir con la ventana abierta, ayudan a reducir el flujo sanguíneo en los vasos del cerebro y mejoran el sueño.

- ¿Probablemente estos procedimientos deberían considerarse endurecimiento?

No, esto no es endurecimiento en absoluto, es una mejora en la función pulmonar además de la notoria quema de grasa.

Escarcha en estilo yoga

Y AÚN, estos antiguos sistemas de curación son contradictorios. Por un lado, en primavera conviene estar en habitaciones tapadas, dado que la atmósfera está sobresaturada de oxígeno, esto significa que los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan, provocando melancolía, letargo y desgana para trabajar. Por otro lado, en primavera necesitamos paseos para tratar enfermedades pulmonares. ¡Pero caminar es ventilación! Ayuda a reducir los niveles de dióxido de carbono e inhibe el pensamiento. ¿Resulta que uno interfiere con el otro? Nos vemos obligados a elegir qué es más importante para nosotros: ¿calentar nuestros pulmones o ayudar a nuestras circunvoluciones?

No hay contradicciones. Pero hay muchos matices y, para comprenderlos a fondo, es necesario conocer la fisiología. Pero los lectores de hoy tienen otra opción: recurrir al yoga. Mientras realizaban pranayama (contener la respiración), los yoguis descubrieron empíricamente uno muy detalle interesante. Entonces, hagamos pranayama. Por ejemplo, kapalabhati pranayama. Para hacer esto, debe tomar una posición de loto o similar (por ejemplo, sentarse en el llamado " posición cómoda", donde las piernas simplemente se cruzan "turco", o en el borde de una silla) - lo principal es que el sacro se echa hacia atrás, la zona lumbar se adelanta, el pecho sobresale, como un jugador de fútbol que toma el balón hacia el pecho, los hombros hacia atrás, la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Luego necesitas inhalar abajo abdomen y exhale bruscamente por la nariz, retrayendo simultáneamente el ano. (Si aceptamos postura correcta loto, entonces la retracción del ano se producirá automáticamente, entonces no hay necesidad de concentrarse en esto). Al mismo tiempo, los músculos de los glúteos se contraen y la persona parece saltar ligeramente. Estas exhalaciones (rebotes) se realizan hasta que aparece calor en todo el cuerpo. Ahora recordemos que el pranayama correcto es una creación en la sangre. alto contenido dióxido de carbono. Por tanto, la siguiente etapa es la inhalación y la retención de la respiración. El oxígeno presente en los pulmones se convierte en dióxido de carbono. En esta etapa, el calor se intensifica. Este calor de los pulmones es similar al que ocurre al respirar aire frío. Después de todo, el enfriamiento afecta al cuerpo a través de contenido reducido oxígeno en sangre periférica. En otras palabras, cuando se enfría, el contenido de oxígeno en la sangre cae bruscamente. Cuando no hay suficiente temperatura, no hay suficiente oxígeno. Es entonces cuando los pulmones se convierten en un órgano adicional de producción de calor.

Por eso el pranayama cura enfermedades pulmonares. Y kapalabhati pranayama fue considerado el mejor remedio. Hoy tenemos muchos equipos nuevos a nuestra disposición y hemos podido medir la efectividad de los pranayamas. Para ello, nos conectamos a diferentes dispositivos e hicimos ciertos pranayamas. Los estudios han demostrado que al realizar algunos pranayamas, el contenido de oxígeno cae en un 60% (!). La falta de oxígeno hace que los pulmones entren en un nuevo modo. En un minuto los pulmones tienen tiempo de entrenarse. Ahora no será tan fácil atraparlos. Aquí tienes el tratamiento del aire frío y la lucha contra la debilidad primaveral, en un solo frasco.

- ¿Es suficiente hacer pranayama una vez al día?

No, el pranayama debe realizarse muchas veces y en determinados momentos relacionados con las posiciones del Sol y la Luna. Hoy estos números se calculan en una computadora. Pero los puntos de referencia más simples y difíciles de recordar son el atardecer, el amanecer, el mediodía y la medianoche. Tiempo exacto Estos eventos están indicados en el calendario desprendible. Si hace lo prescrito al menos cuatro veces al día, el efecto se producirá de inmediato. Y además, obtendrás un placer extraordinario. El cuerpo responde al pranayama realizado correctamente con la liberación de endorfinas, como si nos recompensara por lo que estamos haciendo. Se utilizó una técnica similar barberos medievales. Sanaban a los enfermos sangrando y decían que sangraban sangre “mala”. Pero medio litro mala sangre- Esto es extraño por decir lo menos. De hecho, este procedimiento calentó dramáticamente los pulmones. Pero verás, pranayama es una actividad mucho más placentera. Y la primavera es el momento óptimo para el pranayama.

- ¿Es posible deshacerse del asma de forma similar?

Sí, pero solo si la naturaleza de la aparición de esta enfermedad no es alérgica, sino fría.

¿Cuántas personas? Tantas opiniones. Algunos creen que las heladas son dañinas y peligrosas, otros, que son beneficiosas e incluso favorecen el rejuvenecimiento.

La investigación científica, a su vez, se inclina hacia los beneficios del frío.

Beneficios de las heladas

En primer lugar, en los días calurosos nos sentimos débiles, nos cansamos más rápido y la agilidad mental y la sobriedad de juicio desaparecen en alguna parte. Cuando hace frío, por el contrario, estamos activos y preparados para la acción.

En segundo lugar, nuestro bienestar y comportamiento también están influenciados por cómo podemos resistir. temperaturas extremas. Es casi imposible esconderse del calor, pero puedes protegerte del frío con la ayuda de ropa abrigada y un radiador caliente.

En tercer lugar, hace 10 años, los científicos de la Universidad de Harvard concluyeron que el calor es cinco veces más peligroso para los humanos que las heladas. Los investigadores analizaron 6,5 millones de muertes en las cincuenta ciudades más grandes de Estados Unidos entre 1989 y 2000. Resultó que dos días de fuertes heladas provocaron un aumento de la tasa media de mortalidad del 1,59%. Mientras que el calor sofocante de dos días provocó un aumento de la tasa de mortalidad del 5,74%. En consecuencia, el frío es mucho más seguro que el calor abrasador.

Por cuartos, investigación científica Se ha comprobado que los niños nacidos en invierno son mucho más sanos que los nacidos en verano y su esperanza de vida es mayor. Los científicos han investigado parámetros físicos 20 mil recién nacidos en varios países y llegó a la conclusión de que los nacidos en pleno invierno son más grandes que los nacidos en verano. Los pedantes austriacos también analizaron los archivos del censo y descubrieron que las personas nacidas entre octubre y enero vivían en promedio siete meses más que las nacidas entre abril y junio.

En quinto lugar, las heladas destruyen sin piedad gérmenes y virus, y la nieve purifica el aire de una gran ciudad, actúa como filtro y recoge partículas e impurezas nocivas.

Y por último, pero quizás una de las pruebas más importantes de los beneficios de las heladas es que el frío activa fuerzas protectoras cuerpo, estimula el sistema inmunológico, entrena el sistema nervioso autónomo, que es responsable de resistir las neurosis y el estrés.

Daños por heladas

Por otro lado, los médicos dicen que la congelación puede amenazarnos incluso a temperaturas de -10 a 20 grados; el frío es especialmente peligroso con mucha humedad y viento fuerte. Sin embargo, incluso sin posibilidad de congelación, el frío no siempre tiene un efecto positivo en el cuerpo humano.

2. Cabello. La hipotermia del cuero cabelludo tiene un efecto perjudicial sobre el cabello, contribuyendo a la aparición de caspa e inflamación de la piel. folículos pilosos debilitarse, lo que puede provocar la caída del cabello. Y, en general, ¡hace frío incluso mirar a una persona que camina en el frío sin sombrero!

3. Cabeza. La hipotermia de la cabeza misma puede provocar espasmos vasculares. Lo que a su vez puede provocar dolores de cabeza y caídas. presión arterial. Y si tiene un resfriado severo en la cabeza, existe el riesgo de contraer sinusitis frontal: inflamación senos frontales e incluso meningitis, inflamación de las membranas del cerebro. Por eso es mejor sacrificar tu cabello por el frío que tu propio cerebro.

4. Orejas. Con el frío, las orejas se ponen rojas y esto se considera reacción normal cuerpo, ¡pero bajo ninguna circunstancia se debe permitir el blanqueamiento de los lóbulos de las orejas! Dado que esto ya está plagado de inflamación, otitis, que puede convertirse rápidamente en forma crónica. Por lo tanto, en climas fríos conviene usar un gorro que cubra las orejas.

5. parte superior cuerpos. Caminar en el frío con una chaqueta ligera puede provocar bronquitis, neuralgia intercostal y miositis (inflamación de los músculos del cuello y la espalda). Si tienes un fuerte resfriado pecho, se pueden desarrollar neumonía y miocarditis (inflamación del músculo cardíaco). La hipotermia de la zona lumbar puede provocar un ataque de radiculitis. Entonces, chicas, es mejor olvidarse por un tiempo de los jeans de cintura baja y las chaquetas cortas.

6. Parte inferior cuerpos. Las consecuencias de intentar lucir a la moda incluso cuando hace frío, es decir, seguir usando faldas y medias finas, pueden ser nefritis (inflamación de los riñones), cistitis (inflamación vejiga) e inflamación sistema genitourinario. Los hombres también corren riesgos cuando no usan medias debajo de los pantalones. Por eso, en épocas de frío, es más recomendable hacer una elección a favor de la salud, para que con la llegada de la primavera puedas lucirte.

7. Manos. Ya a una temperatura de menos 10 grados, los guantes son muy inferiores a las manoplas. La hipotermia de las manos está plagada de poliartritis (inflamación de las articulaciones). Y si el termómetro marca unos 15 minutos, antes de salir, lubrique sus manos con crema protectora. Si no hay una crema especial, cualquier crema a base de grasa servirá.

8. Piernas. “¡Fui descalzo en el frío para ver a mi amada!” - hermoso, pero sólo en la canción. De hecho, con el frío, la circulación sanguínea se ralentiza y, a menudo, las piernas son las primeras en congelarse, porque la sangre simplemente no tiene tiempo de calentarlas.

La hipotermia de las piernas puede provocar dolor de garganta, exacerbación de la sinusitis, bronquitis y miocarditis. Los turistas de invierno afirman que los calcetines recién lavados son la mejor manera de calentarse los pies; los que ya han caminado con ellos al menos lo pierden un poco. maravillosa propiedad. Y, por supuesto, zapatos de invierno de alta calidad; si no puede comprar botas muy abrigadas que lo mantengan abrigado incluso en heladas severas, compre un par de plantillas naturales y mullidas.

Sopesando todos los pros y los contras, podemos llegar a la conclusión de que la naturaleza no tiene mal tiempo, y las heladas también son útiles y necesarias. Y sólo depende de nosotros disfrutar de los patrones helados y los ventisqueros o deprimirnos sin cesar, quejándonos del clima.

¿Quienes intentan utilizar parte de sus vacaciones para pasarlas haciendo lo correcto? periodo de invierno¿año? Resulta que si. Porque, como han descubierto los científicos, en el aire helado la densidad del oxígeno y de los iones ligeros es mucho mayor que en el aire cálido.

Y esto estimula el metabolismo, aumenta el tono del sistema nervioso y aumenta la producción de hormonas. El enfriamiento moderado a corto plazo estimula las defensas del cuerpo, lo que lo hace menos susceptible a una serie de dolencias.

El aire helado contiene muchos menos microbios patógenos, incluidos los virus de la influenza.

Las observaciones indican que las personas que pasan mucho tiempo al aire libre, incluso durante el período invernal de las epidemias de influenza, se enferman mucho menos y en más forma leve que aquellos que la mayoría de Los días transcurren en habitaciones mal ventiladas y mal ventiladas.

La resistencia a la gripe aumenta significativamente si se combina la exposición al aire helado con ejercicio físico. El hecho es que aumentan la actividad de los leucocitos, estos, en sentido figurado, luchadores intrépidos que luchan contra los microbios patógenos que penetran en el cuerpo humano. Como resultado, los leucocitos se vuelven más preparados para el combate y luego los ataques de insidiosas criaturas invisibles no son tan terribles para una persona. Además de este mecanismo de defensa contra el virus que ha entrado en el organismo, las células comienzan a defenderse activamente, utilizando como arma el llamado interferón que producen. Se ha observado que la producción de interferón en personas físicamente fuertes y endurecidas se produce en más que aquellos que prefieren estilo de vida sedentario viviendo en habitaciones mal ventiladas.

Aquí hay otros beneficios de estar en el aire helado: las bajas temperaturas estimulan los mecanismos de termorregulación. Influir finales sensibles piel, los baños fríos, por ejemplo, tienen un efecto reflejo positivo sobre el sistema cardiovascular, muscular y central. sistema nervioso. Bajo la influencia del frío, la composición de la sangre mejora: aumenta la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina, como resultado de lo cual el cuerpo humano está más saturado con oxígeno, este elixir de la vida.

Los científicos también han descubierto que el aire helado tiene otra propiedad valiosa: cuando se inhala, aumenta la combustión de productos metabólicos de alta energía, en particular grasa y colesterol, los principales culpables enfermedades graves corazón y vasos sanguíneos. Así, según datos del Sanatorio Cardiológico de Istra, cerca de Moscú, los altos efecto curativo tratamiento de sanatorio observado en invierno en aquellos que sufren etapas iniciales hipertensión y enfermedades isquémicas, si, por supuesto, los vacacionistas, además de procedimientos medicos, hizo ejercicio regularmente ejercicio en el aire helado.

A continuación se muestran algunos ejemplos ilustrativos. efecto curativo frío

Se sabe que sólo a través del endurecimiento sistemático, especial ejercicios de respiración y los deportes de invierno, el actor más popular de su época, Igor Ilyinsky, se libró de fuertes ataques. asma bronquial. El destacado artista Ilya Repin, que vivió hasta los 86 años, dormía en la terraza abierta en cualquier época del año (en invierno, en saco de dormir), considerando esto, además de la prevención de resfriados, también un factor importante extensión de la vida. Su colega Vasily Polenov, en una de sus cartas, llamó al aire frío "la medicina principal" y cómo profiláctico Lo “usaba” contra las enfermedades todos los días mientras caminaba y hacía todo el trabajo físico posible. Un ejemplo brillante de cómo se puede fortalecer una salud débil desde el nacimiento endureciéndola con frío es la experiencia del gran comandante Alexander Suvorov. E incluso hoy en día, muchas personas han desafiado valientemente las enfermedades, tomando como aliados los procedimientos de endurecimiento.

Los deportes de invierno tienen un excelente efecto curativo y endurecedor.

La experiencia de muchos balnearios muestra que, de media, 80 de cada 100 turistas que iban regularmente a esquiar experimentaron una mejora significativa en su bienestar y una salud notablemente mejorada. No sólo sus síntomas de fatiga desaparecieron rápidamente, sino que su salud mental y mental también aumentó significativamente. rendimiento físico, la resistencia, la resistencia del cuerpo al enfriamiento aumentó.

Resulta que esquiar ayuda a "descargar" el cerebro y, por así decirlo, "extingue" los focos patológicos de excitación y el aumento de la reactividad del centro vasomotor. Esto se manifiesta, en particular, por una disminución tono aumentado paredes de los vasos y presión arterial. Durante los movimientos rítmicos del esquiador, entra en acción. gran número capilares musculares, lo que facilita el trabajo del corazón. Por eso, dicho sea de paso, los médicos recomiendan esquiar incluso con defectos cardíacos leves y formas iniciales enfermedad coronaria. 10-15 viajes a la pista de esquí durante unas vacaciones en un centro de salud mejoran significativamente el metabolismo y ayudan a deshacerse de libras extra peso corporal. Se estima que un viaje de esquí de dos a tres horas reduce la cantidad de colesterol en la sangre entre un 10 y un 12 por ciento.

Desafortunadamente, el efecto de una sola caminata en aire fresco A corto plazo: al cabo de dos días se debe repetir para consolidar el resultado. Por eso, durante la semana deberías intentar encontrar al menos una hora de tiempo para dar un paseo, ya sea en un parque, una plaza o un patio de la ciudad. Es muy útil pasar un día libre fuera de la ciudad con toda la familia: adultos con esquís, niños con trineos y niños con mochilas.

Patinaje y trineos, juegos deportivos sobre hielo y nieve compactada, pesca en el hielo y caza en invierno: ¿puede enumerar todo el entretenimiento con el que el invierno bielorruso es tan generoso? Y lo más importante es que todo esto está al alcance de la mayoría de los bielorrusos.

Sin embargo, además de esto, no debemos olvidar que no se puede jugar con las heladas.: Ignorar algunas recomendaciones puede provocar congelación y resfriados. Por lo tanto, asegúrese de que su ropa y calzado sean abrigados y livianos, que no restrinjan el movimiento y que sus caminatas en caso de heladas severas no sean muy largas. Si la temperatura del aire es inferior a 10 grados, lubrique su rostro con una crema rica.

Es muy importante respirar bien cuando hace frío. para evitar la hipotermia de la parte superior vías respiratorias. Para ello, se recomienda inhalar por la nariz y exhalar por la boca. En aquellos casos en los que tenga que respirar por la boca, por ejemplo, durante el trabajo físico en el frío, esquiando o en la pista de patinaje, es necesario presionar la punta de la lengua contra el paladar. Luego, el aire frío que fluye alrededor de la lengua se calienta notablemente.

Para aumentar la resistencia del tracto respiratorio superior al aire frío, es útil hacer gárgaras con agua fría por la mañana y por la noche, o mejor aún, con la adición de sal, dos o tres gotas de yodo o una cucharadita. solución de alcohol caléndula en un vaso de agua a temperatura ambiente. También puedes hacer gárgaras con una solución ligeramente rosada. permanganato de potasio(permanganato de potasio).

El clima helado ocurre en nuestro país de noviembre a marzo. ¡Así que date prisa y aprovecha esta beneficiosa época del año para fortalecer tu salud! No es casualidad que entre la gente haya nacido un dicho: “¡Con el frío todo el mundo es joven!” Puedes comprobarlo tú mismo mientras caminas en el aire helado.

Siempre asociamos las heladas invernales con resfriados y gripes. Pero, de hecho, las heladas causan mucho menos daño que el calor. Altas temperaturas 5 veces más peligroso para los humanos que las heladas. Pero las bajas temperaturas tienen un efecto positivo en el cuerpo humano, fortaleciendo su inmunidad. como llegar beneficio máximo¿Para la salud durante la temporada de heladas?

En un estudio publicado recientemente por la Universidad de Harvard (EE.UU.), los científicos afirman que caminar en el frío en invierno es mucho más beneficioso para nuestro cuerpo que caminar en calor de verano. Al mismo tiempo, se deben seguir algunas reglas. En primer lugar, debes vestirte lo más abrigado posible para no enfriar demasiado tu cuerpo. Y, en segundo lugar, vale la pena recordar que permanecer en el frío durante mucho tiempo probablemente dañará su cuerpo. Así que planifique algunas caminatas cortas por el parque. Y para obtener los mejores resultados, lo mejor es caminar en las noches de invierno, cuando hay el menor número posible de coches en las carreteras.

Los científicos llegaron a este resultado durante un experimento que demostró que el aire del invierno contiene un 30% más de oxígeno que el aire calentado del verano. Y esto significa que las heladas tienen un efecto positivo en el color de tu piel y reduce la hinchazón facial.

Excepto propiedades cosméticas aire helado, los científicos pudieron descubrir que tiene un efecto positivo en el fortalecimiento del sistema inmunológico y también ayuda a reducir los niveles de colesterol. Entonces si tienes problemas sistema cardiovascular, entonces definitivamente deberías tomar “baños de escarcha”. Lo mismo se aplica a las personas que sufren migrañas: a temperaturas inferiores a -5 grados centígrados, estos pacientes experimentan un alivio significativo.

Por supuesto, las heladas también traen consigo muchos peligros que pueden afectar negativamente a tu salud. Y el principal riesgo es la congelación. Como se mencionó anteriormente, si una persona no preparada pasa demasiado tiempo en heladas severas, corre el riesgo de congelarse gravemente las extremidades. El cabello también sufre heladas severas. Se vuelven más opacos, más débiles e incluso pueden empezar a caerse. Por eso es tan importante llevar sombrero en caso de heladas severas.

No todos son útiles y propiedades nocivas aire helado de invierno. Te invitamos a echar un vistazo a la lista de útiles y cualidades dañinas helada.

PROPIEDADES ÚTILES DE LAS HELADA

· El frío obliga a nuestro cuerpo a sacudirse y activa las defensas del organismo, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a afrontar el nerviosismo y el estrés.

· En la Universidad de Toronto, Canadá, donde las heladas no son inferiores a las nuestras, los científicos han demostrado que durante la estación fría se produce mucha más serotonina, la "hormona de la felicidad". Muchas clínicas ya han comenzado a utilizar la crioterapia en el tratamiento de la depresión y las neurosis. También se ha demostrado que el frío moderado mejora la estabilidad mental y el estado de alerta.

· El frío proporciona un efecto analgésico. Esto ocurre debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos y, en consecuencia, a una disminución de la sensibilidad de las terminaciones nerviosas. Mientras la temperatura de los tejidos corporales es inferior a +5 grados Celsius, se bloquea el suministro de señales de dolor al cerebro.

· Las bajas temperaturas tienen un efecto positivo en el rejuvenecimiento del cuerpo. Por eso ahora las criocámaras se utilizan activamente en la terapia antienvejecimiento. Con una exposición limitada al frío, comienza el flujo sanguíneo hacia los órganos internos y los vasos sanguíneos más pequeños: los capilares. Para muchas personas, a los 30 años, especialmente si no tienen muchas ganas actividad fisica, la red de capilares se estrecha. Y gracias a los efectos del frío, los capilares empiezan a llenarse de sangre nuevamente.

· Compresas de hielo. Todos sabemos desde pequeños que en caso de hematomas debemos aplicar algo frío en la zona dañada. El mismo método funciona para la artritis y la artrosis. Y hacer una compresa de hielo no es nada difícil: coloque una toalla sobre la articulación dolorida y una bolsa de hielo encima y siéntese durante 10 a 15 minutos.

· En invierno, por regla general, estamos más concentrados, activos y dispuestos a trabajar, pero en verano, durante la época calurosa, por el contrario, sentimos un letargo constante.

· Los niños nacidos en invierno son mucho más resistentes a los resfriados que los nacidos en verano. La esperanza de vida de los nacidos en invierno también es mayor. Los científicos examinaron los parámetros físicos de 20 mil recién nacidos en varios países y llegaron a la conclusión de que los nacidos en pleno invierno son más grandes que los nacidos en verano. Además, en Austria, los científicos analizaron los archivos del censo y descubrieron que los nacidos entre octubre y enero viven en promedio siete meses más que los nacidos entre abril y junio.

· El aire en invierno es mucho más limpio, ya que la nieve actúa como una especie de filtro natural- recoge partículas e impurezas nocivas.

· Y lo más importante, es mucho más fácil esconderse del frío que del calor. Siempre puedes usar uno o dos suéteres más abrigados. Pero casi nadie puede escapar del calor infernal.

EFECTOS NOCIVOS DE LAS HELADA

· Ya con temperaturas inferiores a -10 grados centígrados existe riesgo de congelación de las extremidades. Y con mucha humedad y viento fuerte impacto negativo sólo está aumentando.

· Es especialmente importante mantener la cabeza caliente. En primer lugar, la hipotermia a menudo provoca espasmos vasculares, lo que provoca aumento de la presión arterial y dolores de cabeza. Y con un fuerte enfriamiento de la cabeza, existe el riesgo de desarrollar sinusitis frontal (inflamación de los senos frontales e incluso meningitis), inflamación de las membranas del cerebro. Y, en segundo lugar, como se mencionó anteriormente, las heladas afectan negativamente al cabello.

· Probablemente hayas notado muchas veces cómo tus orejas se ponen rojas con el frío, y esto es bastante normal. Pero si los lóbulos de las orejas se vuelven blancos, entonces esto es motivo de preocupación. Este puede ser el primer signo de otitis, que rápidamente puede volverse crónica.

· Como escribimos anteriormente, caminar con frío es bueno, pero conviene vestirse según el clima. Las chaquetas cortas a bajas temperaturas pueden provocar fácilmente bronquitis, neumonía y miocarditis (inflamación de los músculos del corazón). También puede tener un ataque de ciática.

· Y aquellos que intentan lucir bellas en el frío y el frío, y continúan usando medias finas y faldas cortas, también se enfrentan a muchos hechos desagradables. Estas adicciones provocan cistitis, nefritis e inflamación del sistema genitourinario. Los hombres también corren riesgos cuando no usan medias debajo de los pantalones. Por eso, a la hora de elegir ropa en invierno, piensa ante todo en tu propia salud.

· Las manos corren especial riesgo a bajas temperaturas. Por eso, a la hora de elegir entre guantes y manoplas, es mejor optar por estas últimas. También es necesario utilizar cremas de manos especiales y, en su defecto, se puede utilizar cualquier crema a base de aceite.

· Y por último, las piernas. Dado que la circulación sanguínea se ralentiza notablemente con el frío, los pies comienzan a congelarse primero, porque la sangre simplemente no tiene tiempo para calentarlos. Y la hipotermia de los pies puede provocar varias enfermedades: dolor de garganta, exacerbación de la sinusitis, bronquitis y miocarditis. Los expertos afirman que los calcetines recién lavados son la mejor forma de combatir el frío.

Este es el tipo de sorpresas que te puede presentar clima helado de invierno. Como puedes ver, las bajas temperaturas pueden tener efectos tanto positivos como negativos en ti. influencia negativa. Pero no hay que tener miedo a las heladas (por cierto, en psicología existe incluso el término "criofobia", es decir, miedo al frío). Los doctores dicen que mejor manera para superarlo, sonríe y ríe tanto como puedas. Después de todo, cuando Mal humor te congelas mucho más rápido. Por eso, no olvides sonreír más a menudo: ¡te calienta!