Una selección de ejercicios físicos para alumnos de primaria. Métodos para realizar actas de educación física.
Educación física: ¿qué es?
La importancia de la educación física para la salud de los niños.
profesora del “Jardín de infancia combinado n.º 8 “Aistenok”, MichurinskUn niño pasa toda su vida jugando. Aprende a través del juego, y durante el juego lo educamos y desarrollamos.
Qué es esto - minutos de educación física para preescolares? Este es un momento de diversión, poesía y movimiento. Para que los niños crezcan y se desarrollen bien, simplemente necesitan unos maravillosos minutos de educación física activa.
Manzano en mi jardín
Se inclina con el viento.
Inclinado hacia la derecha, hacia la izquierda.
Quería balancearme.
Las ramas se balanceaban hacia arriba y hacia abajo
Y los extendió hacia adelante.
Y cuando la brisa amaina,
Mi manzano se dormirá
La educación física (ejercicios físicos de corta duración) se lleva a cabo en los grupos medio, superior y preparatorio durante los descansos entre clases, así como durante las clases que requieren estrés intelectual (desarrollo del habla, dibujo, matemáticas, etc.).
El propósito de las actas de educación física.– promover la salud de los niños.
Las investigaciones sugieren la necesidad de cambiar de actividad cada 20 minutos. El ejercicio físico mejora la circulación sanguínea, la función cardíaca y pulmonar y ayuda a restablecer un estado emocional positivo.
Podrás realizar ejercicios divertidos con tu hijo desde muy pequeño. En el proceso de un juego al aire libre tan sencillo, el bebé conoce su cuerpo, aprende el ritmo y la belleza de la palabra. Es importante tener en cuenta las características individuales del sistema nervioso de cada niño. A un niño fácilmente excitable se le deben ofrecer ejercicios tranquilos a un ritmo medio; para un niño letárgico, son adecuados los ejercicios que activen su sistema muscular.
Alivia la tensión, activa la atención de los niños. Permitir varios tipos de sesiones de educación física en cada lección. Se pueden distinguir los siguientes tipos de educación física:
Ejercicios para aliviar la fatiga general y local;
Ejercicios para manos;
Gimnasia para los ojos;
Ejercicios que corrigen la postura;
Ejercicios de respiración.
Ejercicios utilizando movimientos de baile y música.
1.Ejercicios para aliviar la fatiga general o local.
Un mapache vive en el río
Se rasca el vientre con la pata.
Mueve la cola,
Levanta las patas hacia arriba.
Rápidamente salta los obstáculos.
Y esconde la reserva debajo de las raíces.
Él vive entre el agua,
Nuestro mapache bondadoso
Para aliviar la tensión estática excesiva, durante los minutos de educación física se realizan ejercicios dinámicos para relajar varios grupos de músculos (cuello, cintura escapular, extremidades).
El pingüino caminó torpemente
En medio de témpanos de hielo fríos.
Y por el camino helado
Saltó sobre su pierna derecha.
Y ahora salta a la izquierda.
Y se sentó doblando las rodillas.
Se levantó, se sentó
Y cinco saltos:
¡El clima es muy duro!
2.Ejercicios para manos
Nuestras manos son tan ágiles.
No tienen tiempo para aburrirse.
Manos arriba, adelante, atrás.
puedes volar con ellos
Cuando se trabaja con niños en edad preescolar, se debe prestar especial atención a los ejercicios para el desarrollo de movimientos de las manos finamente coordinados. El proceso de escritura lo llevan a cabo principalmente los pequeños músculos en forma de gusano de la mano derecha; estos músculos aún no están suficientemente desarrollados en un niño en edad preescolar.
3.Gimnasia para los ojos.
Dando vueltas silenciosamente en el aire.
Él está cada vez más bajo, más bajo, más bajo.
Se acerca cada vez más al suelo.
Tan pronto como sopla la brisa
La hoja se levantará de los caminos.
El viento de otoño soplará
La hoja dará vueltas en el mundo.
Oftalmólogo V. F. Bazarnov recomienda un conjunto especial de cinco ejercicios sencillos: "Ejercicio para los ojos".
La posición inicial de cada ejercicio es de pie o sentado.
Ejercicio 1. 15 movimientos oculares de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha.
Gorrión estirado,
Se enderezó y se animó.
Asintió con la cabeza tres veces.
Nos guiñó un ojo con su ojo morado,
Extiende mis patas a los lados
Y caminó por la percha.
Caminé y me senté,
Cantó su canción:
Tuitear-tuitear-tuitear-tuitear
Ejercicio 2. 15 movimientos oculares de arriba a abajo y de abajo a arriba
Ejercicio 3. 15 movimientos circulares de los ojos de izquierda a derecha.
Ejercicio 4. Lo mismo, pero de derecha a izquierda.
Por la mañana, el ganso se puso de pie sobre sus patas.
Me preparé para cargar.
Miró a derecha, izquierda,
Hice los giros con valentía.
Pellizqué un poco de pelusa.
¡Y con un chapoteo corriendo me lanzo al agua!
Ejercicio 5. 15 movimientos oculares circulares, el número 8 colocado de lado.
4. Sesiones de entrenamiento físico encaminadas a desarrollar una postura correcta.
La mala postura en los escolares provoca problemas de salud.
Las razones de la mala postura incluyen el estilo de vida de un niño en edad preescolar:
inactividad física, es decir, número insuficiente de movimientos.
discrepancia entre el tamaño de los muebles y la altura del niño,
iluminación insuficiente.
Los ejercicios sencillos tendrán un efecto beneficioso en todo el cuerpo:
1. "Cortar leña". I. p.: pies separados a la altura de los hombros, manos entrelazadas detrás de la cabeza. Una fuerte inclinación del cuerpo hacia adelante va acompañada de una exhalación ruidosa.
2. “Monos”: saltando sobre dos piernas.
hoy somos monos
En inglés, solo señuelos.
Hagamos una carita
Y aplaudamos.
Nos saludamos con la cabeza
Y de nuevo corremos en círculos
3. "Reloj": el cuerpo se inclina hacia la derecha, hacia la izquierda, etc.
Tic y tic: el reloj llama,
Se apresuran todo el día.
Tres horas con ellos ahora,
Y luego sólo seis.
El tiempo vuelve a correr.
Atacarán nueve veces.
El reloj tiene un trabajo duro:
Todos van y van...
5.Ejercicios de respiración.
Los ejercicios de respiración ayudan a aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral y a activar a los niños en clase. Todos los ejercicios se realizan en un área bien ventilada.
Me levanté esta mañana
Sacó un globo del estante.
Empecé a soplar y mirar.
Mi pelota de repente empezó a engordar.
Sigo soplando, la pelota se vuelve más gruesa
Soplo - más fuerte, soplo - más fuerte.
De repente escuché un golpe.
El globo estalló, amigo mío.
1.Milagro - viento. Los niños respiran profundamente y soplan una cinta, una pelusa, etc.
La brisa sopla,
La pelusa está a punto de volar.
2.Buceo. conteniendo la respiración.
6. Utilizar la música y la danza para la educación física.
Desde la antigüedad se conoce el efecto de una combinación de movimiento rítmico y música sobre la salud humana.
Bailar es beneficioso porque:
fortalece el sistema cardiovascular,
mantener el tono muscular,
Desarrollar el sistema respiratorio.
Los movimientos de la danza hacen que el cuerpo sea ligero, ágil, resistente y la coordinación y el equilibrio mejorarán significativamente.
La introducción de minutos de educación física en la estructura de las clases es una condición necesaria para mantener un alto rendimiento y preservar la salud de los niños.
¡Buena suerte, queridos profesores!
Estas lecciones de educación física incluyen poemas y canciones infantiles, que incluyen ejercicios que cubren grandes grupos de músculos. Se trata de ejercicios relacionados con el estiramiento y enderezamiento de la columna; correr con facilidad, caminar en el lugar, saltar, ponerse en cuclillas a un ritmo rápido, inclinarse hacia los lados, balancear los brazos, etc., acompañado de texto, generalmente en forma poética. Los héroes y personajes de estos minutos de educación física son ratones, un gato negro, un hámster, un saltamontes, un conejito, osos, un gallo, una cigüeña, un escarabajo, un cuervo; nadadores; árboles, etc
2. Sesiones de educación física, incluidos ejercicios para los músculos de las manos.. Se realizan con el objetivo de descansar los dedos después de sostener durante mucho tiempo un pincel o un lápiz en las clases de artes visuales en todos los grupos de educación infantil y en las clases de alfabetización en los grupos de mayor edad.
Se trata de ejercicios de flexión y extensión de los brazos, su abducción y aducción, movimientos circulares en la articulación de la muñeca; Los mismos movimientos con los dedos. Se trata de actas de educación física como: "Flores", "Cerdos", "Hermano, ¿dónde estuviste?", "Dedos", "Dos hermanas" y otras. Les dan a los niños la oportunidad de relajarse y al mismo tiempo desarrollan su habla y su motricidad fina.
3. Minutos de ejercicio que se pueden realizar durante los ejercicios matutinos. con el objetivo: hacerlos más interesantes, diversos, vibrantes, expresivos y significativos. Este grupo incluye básicamente los mismos ejercicios que el primero, que abarcan grandes grupos musculares, pero el contenido del texto de educación física habla de ejercicios, flexiones, estiramientos, etc. Se trata de actas de educación física como: "Ejercicio", "Pinocho", "Sol", "Arce", "Viento", "Locomotora de vapor", "Reloj", "Osito de peluche", "Soldado", "Mariposas", “Funny Ball”, “Walk” y otros.
Al seleccionar ejercicios y poemas para educación física, debes recordar que se trata de una especie de juego y debes guiarte por las siguientes recomendaciones:
1. Antes de familiarizarse con la educación física, es necesario discutir su contenido, practicar los gestos, combinaciones de dedos y movimientos necesarios. Esto no sólo le permitirá prepararse para la correcta ejecución de los ejercicios, sino que también creará el estado de ánimo emocional necesario.
2. Los ejercicios deben resultar familiares y fáciles de realizar; Deben cubrir principalmente grupos de músculos grandes. Estos son ejercicios que implican estirar y enderezar la columna. En ocasiones es recomendable incluir caminar en el lugar, saltar y ponerse en cuclillas a un ritmo rápido. En algunos casos, por ejemplo, si se lleva mucho tiempo sosteniendo un lápiz o un pincel, es recomendable incluir un ejercicio para los músculos de la mano: flexión y extensión, abducción y aducción, movimientos circulares en la articulación de la muñeca; Los mismos movimientos con los dedos.
3. Los ejercicios deben realizarse juntos, demostrando al mismo tiempo su propia pasión por el juego en forma de educación física.
4. El docente debe pronunciar los textos de las lecciones de educación física de la manera más expresiva posible: a veces subiendo, a veces bajando la voz, haciendo pausas, enfatizando palabras individuales y realizando movimientos sincrónicamente con el texto o durante las pausas.
5. Cuando se repite, se pronuncia en su totalidad, correlacionando las palabras con los movimientos.
6. No establezcas tareas difíciles (por ejemplo, mostrar movimientos y pronunciar texto). La capacidad de atención de los grupos es limitada y una tarea imposible puede “desalentar” el interés por la educación física.
7. Estimular y fomentar el éxito.
8. Los minutos de educación física, al igual que otros poemas y juegos, fomentan la creatividad.
9. Habiendo elegido dos o tres minutos de educación física, reemplácelos gradualmente por otros nuevos. Puedes dejar en tu repertorio los poemas y ejercicios que más te gusten y volver a ellos.
institución educativa municipal
"Escuela secundaria nº 12. Zelenokumsk"
“Minutos de educación física en clase”
Preparado por:
profesor de fisica
Culturas Rogova T.I.
2012
- Requisitos para la organización y realización de sesiones de educación física.
- Minutos de educación física en clase.
- Recomendaciones para profesores.
- Cuándo hacer educación física.
- Apéndice 1.
- Apéndice 2.
Requisitos para organizar y realizar sesiones de educación física.
Una de las principales direcciones de las actividades para mejorar la salud de los escolares es la organización y realización de actividades de educación física y salud en el régimen escolar. Con el inicio del año escolar, los niveles de actividad diaria de los estudiantes disminuyen notablemente. Las lecciones de educación física no pueden compensar completamente la falta de movimiento del estudiante. Por tanto, es necesario adoptar medidas para organizar la actividad física de los estudiantes durante el horario escolar. Para ello, es necesario prestar especial atención a la introducción de actas de educación física en el aula. Un minuto de entrenamiento físico es un pequeño conjunto de ejercicios físicos. Los ejercicios están diseñados para que al realizarlos se cubran diferentes grupos musculares.
La importancia de la educación física es aliviar la fatiga del niño, proporcionarle un descanso activo y aumentar el rendimiento mental de los estudiantes. Los ejercicios físicos en forma de minutos de educación física alivian la fatiga causada por estar mucho tiempo sentado frente a un escritorio, dan descanso a los músculos y órganos auditivos y devuelven las fuerzas al niño. Las sesiones de educación física son necesarias para levantar el ánimo de los niños, ayudar a activar la respiración, aumentar la circulación sanguínea y linfática en las zonas estancadas del cuerpo del niño y aliviar la tensión estática.
Las sesiones de educación física se realizan en la etapa inicial de fatiga (8-14 minutos de clase, dependiendo de la edad de los alumnos, tipo de actividad y complejidad del material educativo). Para los escolares más pequeños, lo más recomendable es realizar una sesión de educación física de entre 15 y 20 minutos. Los ejercicios deben ser entretenidos, familiares e interesantes para los estudiantes y fáciles de realizar. Las series de ejercicios deben ser diferentes en contenido y forma. La duración de la ejecución es de 1,5 a 3 minutos. Durante el descanso entre dos lecciones, es más recomendable realizar educación física utilizando objetos (pelotas, cuerdas para saltar). Durante los minutos de educación física, los estudiantes pueden sentarse en un escritorio o pararse cerca de él, estar en el pizarrón o en los pasillos entre los escritorios, pararse en círculo, dispersos, en parejas, de tres en tres, en grupos.
Minutos de educación física en el aula.
Objetivo: restauración de la fuerza física y espiritual.Medios para lograr el objetivo: minutos fisicos Resultado final:restauración de la fuerza física y espiritual del estudiante.
En los últimos años se ha hablado mucho del deterioro de la salud de nuestros alumnos en el colegio. También V.A. Sukhomlinsky escribió: "La experiencia nos ha convencido de que para aproximadamente el 85% de todos los estudiantes con bajo rendimiento, la principal razón del retraso en sus estudios es la mala salud, algún tipo de dolencia o enfermedad".
Un maestro puede hacer una contribución significativa para mejorar la salud de sus alumnos mientras están en la escuela. Los niños en edad escolar tienen pensamiento visual-figurativo. Esto siempre debe ser tenido en cuenta por los profesores que trabajan con los estudiantes en todas las etapas de la lección.
En la etapa de actas físicas, los comentarios orales se utilizan con mayor frecuencia, porque Claramente, hacer esto es técnicamente difícil y requiere mucho tiempo. Este problema se puede resolver introduciendo ejercicios físicos animados ya preparados. Un ejercicio físico animado (del latín apita - alma; animatus - animación) puede distraer a un niño, redirigir su atención, aliviar la fatiga, recuperar fuerzas e incluso enseñarle los conceptos básicos de una vida sana. El descanso realmente juega un papel muy importante, ya que le ayuda a obtener un nuevo impulso de energía.
En las escuelas modernas, ya han llegado a comprender la organización correcta no solo de la parte educativa de la lección, sino también la recuperación oportuna y correcta de las fuerzas del estudiante.
Las lecciones de educación física deben incluir complejos que consten de 4 a 6 ejercicios: 2-3 de los cuales deben formar la postura intencionadamente, 2-3 para los hombros, la cintura, los brazos y el torso y los ejercicios. Es necesario disponer de variedad de ejercicios, ya que una gran cantidad de repeticiones reduce el interés en realizar los ejercicios. Las sesiones de educación física se pueden realizar sin objetos o con objetos. Los complejos se pueden realizar con conteo, grabación, texto poético o acompañamiento musical. Las sesiones de educación física se pueden realizar en forma de ejercicios de desarrollo general. En este caso, los ejercicios se realizan para músculos grandes que han estado bajo tensión durante mucho tiempo. Las sesiones de educación física se pueden realizar en forma de juegos al aire libre o carreras de relevos. Los juegos especialmente efectivos que se combinan con el tema de la lección. Los juegos didácticos con movimientos también favorecen la actividad física de los alumnos en el aula. Al realizar actas de educación física utilizando texto poético, es necesario prestar atención al contenido del texto poético, que debe ser comprensible para los estudiantes.
Uno de los requisitos previos para organizar una lección son los ejercicios físicos.
Un minuto físico es un minuto de ejercicio físico destinado a aliviar la fatiga. ¿Fatiga de qué? ¿De qué están cansados los niños en esta etapa de la lección? El profesor debe responder a estas preguntas antes de ofrecer a los niños ejercicio físico.
Es importante organizar correctamente el trabajo de la clase:
1. Realizar sesiones de entrenamiento en el modo de cambio de posturas dinámicas.
2. Es recomendable colocar material visual a lo largo de toda la clase, y no sólo en la pizarra.
3. El uso de ejercicios físicos en las lecciones, ejercicios para aliviar el cansancio general, para las manos, para corregir la postura, mejorar la visión, etc.
La habilidad profesional de un docente moderno se caracteriza por el nivel de sus habilidades y habilidades profesionales en el proceso de preparación de una lección. Y los ejercicios físicos animados encajan armoniosamente en esta lección. Al mismo tiempo, la habilidad del docente en esta dirección consta de las siguientes habilidades:
crear interesantes ejercicios físicos animados adecuados a la edad de los alumnos;
llamar la atención sobre la imagen;
tener en cuenta la edad, las características psicológicas y de otro tipo de los estudiantes;
utilizar de manera competente su experiencia y los últimos logros de la pedagogía, la psicología y otras ciencias;
uso y diversificar los momentos físicos animados, evitando estereotipos al crearlos.
Existen varios tipos de ejercicios físicos:
- ejercicios para aliviar la fatiga general o local;
- ejercicios para las manos;
- gimnasia para los ojos;
- gimnasia para mejorar la audición;
- ejercicios para prevenir el pie plano;
- ejercicios que corrigen la postura;
- ejercicios de respiración.
¿Cuándo hacer ejercicio físico?
Durante las clases, es necesario controlar la aparición de los primeros signos de fatiga.
La fatiga se expresa en una disminución del rendimiento, en cambios inespecíficos de las funciones fisiológicas y en una sensación subjetiva de fatiga. Al mismo tiempo, la fatiga es una reacción protectora del cuerpo. La fatiga constante y crónica, especialmente cuando se convierte en exceso de trabajo, tiene un impacto negativo en la salud.
El desarrollo del exceso de trabajo en un escolar se evidencia por:
1. disminución de la productividad laboral: aumenta el número de errores y el tiempo necesario para completar las tareas;
2. debilitamiento de la inhibición interna: se observa inquietud motora, distracciones frecuentes, distracción;
3. la aparición de una sensación de fatiga.
La sobrefatiga es un grado extremo de fatiga, en el que ya no se produce la recuperación fisiológica espontánea del cuerpo después del ejercicio y se requieren intervenciones especiales de rehabilitación, programas, descanso prolongado y, en algunos casos, procedimientos médicos y terapia con medicamentos.
Signos de exceso de trabajo:
una disminución brusca y prolongada del rendimiento físico y mental, pérdida de memoria y atención; trastornos neuróticos; cambios persistentes en la regulación de las funciones autónomas; inmunidad disminuida.
Entonces, la fatiga causada por la implementación inadecuada de las lecciones tiene un impacto negativo en el cuerpo en crecimiento. El momento en que los estudiantes se cansan se expresa en una disminución de su actividad de aprendizaje. Está determinado por el aumento de distracciones motoras y pasivas en los niños en el proceso de labor educativa.
La implementación efectiva de tecnologías preventivas y de mejora de la salud de los estudiantes en la escuela sólo es posible con la actividad sistemática y decidida del maestro. Y al final me gustaría recordar las palabras de K.D. Ushinsky: “Dale al niño un poco de movimiento y te recompensará nuevamente con diez minutos de atención viva, y diez minutos de atención viva, cuando hayas podido utilizarlos. , te dará más de una semana entera de actividades medio dormido ".
Literatura utilizada:
1. Sukhomlinsky V.A. Sobre la educación // M., 1973
2. Ushinsky K.D. Viaje pedagógico a Suiza. Carta tres Berna. Einwohner-Madchenschule //Obras completas, M., 1974.
3. Nikita Smirnov El estudio debería ser conveniente //J. "Salud de los niños" - 2005, núm. 1
Apéndice 1.
Complejo para lecciones de escritura.
1. Ejercicios para mejorar la circulación cerebral
IP - sentado, con las manos en el cinturón. 1 - gire la cabeza hacia la derecha, 2 - i.p., 3 - gire la cabeza hacia la izquierda, 4 - i.p., 5 - incline suavemente la cabeza hacia atrás, 6 - i.p., 7 - incline la cabeza hacia adelante. Repita 4-6 veces. El ritmo es lento.
IP - de pie o sentado, con las manos en el cinturón. 1 - 2 - círculo con la mano derecha hacia atrás con un giro del torso y cabeza hacia la derecha. 3 - 4 - lo mismo con la mano izquierda. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es lento.
IP - de pie o sentado, con los brazos a los lados, las palmas hacia adelante y los dedos extendidos. 1 - agarrate de los hombros con los brazos lo más fuerte y lejos posible. 2 - yo. n. lo mismo a la izquierda. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es rápido.
IP - de pie o sentado, con las manos en el cinturón. 1 - gira la cabeza hacia la derecha. 2 - yo. n. lo mismo a la izquierda. Repita de 6 a 8 veces. El ritmo es lento.
2. Ejercicios para aliviar la fatiga de los pequeños músculos de la mano.
IP - sentado, con los brazos levantados. 1 - aprieta los puños, 2 - afloja los puños. Repita de 6 a 8 veces, luego relaje los brazos y agite las manos. El ritmo es medio.
3 . Ejercicios para aliviar la fatiga de los músculos del tronco.
IP - párese con las piernas separadas y las manos detrás de la cabeza. 1 - gire bruscamente la pelvis hacia la derecha, 2 - gire bruscamente la pelvis hacia la izquierda. Deje la cintura escapular inmóvil mientras gira. Repita 4-6 veces. El ritmo es medio.
4. Ejercicio para movilizar la atención.
IP - de pie, con los brazos a lo largo del cuerpo. 1 - mano derecha en el cinturón, 2 - mano izquierda en el cinturón, 3 - mano derecha en el hombro, mano izquierda en el hombro, 5 - mano derecha arriba, 6 - mano izquierda arriba, 7-8 - aplaudiendo encima del cabeza, 9 - mano izquierda inferior en el hombro, 10 - mano derecha en el hombro, 11 - mano izquierda en el cinturón, 12 - mano derecha en el cinturón, 13-14 - aplaudiendo en las caderas. Repita 4-6 veces. Tempo - 1 vez lento, 2-3 veces - medio, 4-5 - rápido, 6 veces - lento.
5 .Entrenamiento físico para aliviar la fatiga de la cintura escapular y los brazos.
1. I.p. - de pie o sentado, con las manos en el cinturón. 1 - mano derecha hacia adelante, izquierda hacia arriba, 2 - cambiar de posición de la mano. Repita 3-4 veces, luego relájese y sacuda las manos, incline la cabeza hacia adelante. El ritmo es medio.
2. I.p. - de pie o sentado, con el dorso de las manos en el cinturón. 1-2 - lleve los codos hacia adelante, incline la cabeza hacia adelante, 3-4 - los codos hacia atrás, inclínese. Repita de 6 a 8 veces, luego con las manos hacia abajo y agite relajado. El ritmo es lento.
3. I.p. - sentado, con las manos en alto. 1 - aprieta los puños, 2 - afloja los puños. Repita de 6 a 8 veces, luego relaje los brazos y agite las manos. El ritmo es medio.
4. I.p. - párese con las piernas separadas y las manos detrás de la cabeza. 1 - gire bruscamente la pelvis hacia la derecha, 2 - gire bruscamente la pelvis hacia la izquierda. Durante los giros, deje inmóvil la cintura escapular. Repita de 6 a 8 veces. El ritmo es medio.
5. I.p. - párese con las piernas separadas y las manos detrás de la cabeza. 1-3 - movimientos circulares de la pelvis en una dirección, 4-6 - lo mismo en la otra dirección, 7-8 - brazos hacia abajo y agitar las manos de manera relajada. El ritmo es medio.
6. I.p. - párese con las piernas separadas. 1-2 - inclínese hacia adelante, la mano derecha se desliza hacia abajo a lo largo de la pierna, la izquierda, inclinándose, a lo largo del cuerpo hacia arriba, 3-4 IP, 5-8 - lo mismo en la otra dirección. Repita de 6 a 8 veces. El ritmo es medio.
Apéndice 2.
¡Repetimos todos los movimientos de calentamiento sin dudarlo!
¡Ey! Saltaron en el acto.
¡Eh! Agitamos nuestras manos juntas.
¡Eje-je! Las espaldas estaban dobladas
Miramos los zapatos.
¡Oye, oye! Inclinado hacia abajo
Nos inclinamos más cerca del suelo.
Date la vuelta en el lugar con destreza.
Necesitamos habilidad en esto.
¿Qué te gustó, amigo mío?
¡Mañana habrá otra lección!
MINUTOS FÍSICOS PARA LOS OJOS
Para descansar la vista, puedes, sin levantarte, mirar hacia arriba, hacia abajo, hacia la derecha, hacia la izquierda, dibujar un círculo o la primera letra de tu nombre con los ojos. Es muy bueno cuando los ejercicios van acompañados de un texto poético.
Los ojos ven todo a su alrededor.
Los rodearé.
Es posible ver todo con los ojos.
¿Dónde está la ventana y dónde está el cine?
Dibujaré un círculo con ellos
Miraré el mundo que me rodea.
Parpadea rápidamente, cierra los ojos y siéntate en silencio, contando lentamente hasta 5. Repita 4-5 veces.
Extiende tu brazo derecho hacia adelante. Sigue con la vista, sin girar la cabeza, los lentos movimientos del dedo índice de la mano extendida hacia izquierda y derecha, hacia arriba y hacia abajo. Repita 4-5 veces.
Mire el dedo índice extendido mientras cuenta de 1 a 4, luego mueva la mirada a lo lejos mientras cuenta de 1 a 6. Repita 4-5 veces.
A un ritmo medio, haz 3-4 movimientos circulares con los ojos hacia el lado derecho y la misma cantidad hacia el lado izquierdo. Relaje los músculos de los ojos y mire a lo lejos mientras cuenta del 1 al 6. Repita 1-2 veces.
CALZADO FÍSICO PARA MANOS Y DEDOS
Para los estudiantes de primaria, especialmente los de primer grado, sostener un bolígrafo en la mano es mucho trabajo. Los niños lo aprietan muy fuerte con los dedos, creyendo que cuanto más fuerte sujeten el bolígrafo, más bonitas serán sus letras. Como resultado, los pequeños músculos del brazo y la mano se cansan rápidamente y requieren relajación. ¿Qué puede ayudar en este caso?
1. Conecte los dedos de la mano derecha e izquierda alternativamente, comenzando por el meñique o, por el contrario, por el pulgar.
2. Junte las manos y separe los dedos hacia los lados, representando una flor. Luego cierra los dedos y obtendrás un cogollo. Tareas alternativas “flor”, “brote”
3. Conecte los dedos de ambas manos como si estuviera sosteniendo un pequeño globo en sus manos y comience a inflar gradualmente el globo. La pelota se agranda y los dedos se separan.
4. Abre la palma, colócala frente a ti y golpea con los dedos de la otra mano, imitando la carrera de los caballos.
También existe una gran cantidad de ejercicios poéticos que ayudan a relajar las manos:
Este dedo es pequeño, el meñique es remoto.
El anónimo lleva el anillo y nunca lo abandonará.
Este dedo es el más largo, está en el medio.
Este dedo índice es maravilloso.
Este dedo se llama pulgar.
Sacudiremos nuestras palmas
Estiremos cada dedo.
Uno, dos, tres, cuatro, cinco
Empezaremos a escribir de nuevo.
escribir bellamente
necesito estirar mis dedos
Uno, dos, tres, cuatro, cinco
¡Recibiremos cinco por la carta!
MINUTOS FÍSICOS ORDINARIOS
1. Conejito blanco sentado
Y mueve las orejas.
Así, así
Mueve las orejas.
2. Por la mañana, el ganso se puso de pie.
Listo para cargar
Giró a la izquierda, a la derecha,
¿Hiciste las sentadillas correctamente?
Limpié la pelusa con el pico.
Y de nuevo en el escritorio: ¡salpicaduras!
3. Un girasol creció en el jardín.
¡Así, así!
Un girasol creció en el jardín.
Con una cabeza de color amarillo brillante.
Él giró la cabeza
Quería verlo todo yo mismo.
¿Qué vio allí el girasol?
Él nos lo dirá ahora.
4. - Y ahora todos se pusieron de pie en silencio...
Y ahora nos adentraremos en el bosque...
Y ahora todos se han levantado en silencio
Juntos levantamos las manos
A los lados, adelante, atrás,
Girado a la derecha, izquierda
Se sentaron en silencio y volvieron a trabajar.
5. Somos conejitos
Galoparon en el claro.
Saltó, galopó,
Vinieron corriendo a la escuela.
Salta silenciosamente a tus escritorios
Y continuemos nuestra lección.
6. Caminaron y caminaron por el sendero,
Encontramos muchas piedras.
Siéntate y recoge
MINUTO FÍSICO DE BAILE
Estamos pateando, pisoteando,
Aplaudimos, aplaudimos
Y luego saltar
Y una vez más.
Y luego agáchate
Y luego agáchate
Y luego agáchate
Y de nuevo - en orden.
Correremos por el camino
¡Uno, dos, tres!
Y aplaudamos
¡Uno, dos, tres!
Y sacudiremos la cabeza
¡Uno, dos, tres!
Todos bailan con nosotros
¡Uno, dos, tres!
El hombre es la creación más elevada de la naturaleza. Pero para poder disfrutar plenamente de sus tesoros, debe cumplir al menos un requisito: estar sano. Se sabe que los movimientos son el principal estimulador del cuerpo humano. El ejercicio físico aumenta el tono general y activa las defensas del organismo. La falta de actividad física es una de las razones más comunes de una disminución de los recursos adaptativos del cuerpo de los escolares. Quedarse en clase, preparar los deberes, estudiar frente a la computadora, relajarse frente al televisor, leer libros, viajar en transporte público: todos estos tipos de actividades van acompañadas de restricciones de movimiento.
Ejercicios físicos en la escuela primaria.
Una lección es la principal forma de trabajo educativo de los escolares.
Durante el período de escolarización, cada estudiante pasa por 10.000 lecciones.
Un proceso educativo adecuadamente organizado contribuye no solo al dominio de alta calidad de las habilidades educativas generales del estudiante, sino también al crecimiento y desarrollo favorable del estudiante y al fortalecimiento de su salud.
Los científicos han descubierto que dos clases de educación física en la escuela compensan sólo el 11% de la actividad física necesaria.
La necesidad de movimiento en estudiantes de 7 a 10 años debe ser de 4 horas diarias y de 18 a 24 horas semanales.
Los primeros signos de fatiga sirven como señal para realizar ejercicios físicos. Esta forma de actividad física puede ser utilizada por todos los profesores, especialmente en los grados inferiores.
Las sesiones de educación física tienen un efecto positivo sobre la actividad analítica y sintética del cerebro, activan los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejoran el suministro de sangre a los órganos internos y el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Qué son los ejercicios físicos en la escuela primaria?
Los ejercicios físicos en primaria son un conjunto de ejercicios físicos destinados a reducir la fatiga y están diseñados de tal forma que al realizarlos se cubren todo tipo de grupos musculares.
Para que los niños de la escuela primaria gocen de buena salud y alta actividad, la tarea del proceso educativo es utilizar y seleccionar correctamente los juegos de carácter recreativo.
Está permitido dedicar unos minutos durante la lección a actividades complejas. Los ejercicios físicos en la escuela primaria pueden convertirse en una parte integral de las clases. Se debe prestar especial atención a su duración y contenido, así como controlar la emocionalidad durante su implementación y el deseo de los niños de repetirlos.
Al trabajar en las escuelas primarias, los profesores a menudo se preguntan cómo hacer que las lecciones sean más vibrantes e interesantes. El ejercicio físico en la escuela primaria puede tener un efecto positivo en el funcionamiento mental del cerebro, mejorar la circulación sanguínea y mejorar el trabajo en el aula. También ayudan a cambiar las cargas de trabajo de los niños y, posteriormente, a aliviar la fatiga.
¿Son necesarios los ejercicios físicos en la escuela primaria?
El uso de ejercicios físicos en la escuela primaria ayuda a reducir la fatiga del niño, proporciona descanso y aumenta la actividad mental. Durante la lección, el niño conoce su cuerpo, recuerda el ritmo y la belleza del sonido de las palabras. Para aliviar la tensión provocada por estar sentado durante mucho tiempo en un escritorio, conviene realizar una serie de ejercicios: estirar, abrir los hombros, girar la cabeza, inclinarse hacia la derecha y hacia la izquierda, estirar las piernas. Para eliminar posiblemente la miopía y posteriormente eliminarla, se realizan ejercicios oculares especiales. Los ejercicios oculares implican movimientos oculares en todas direcciones.
Los ejercicios físicos en la escuela primaria realmente juegan un papel importante, ya que ayudan a obtener un nuevo impulso de energía, ayudan a mantener la restauración de los órganos auditivos y ayudan a activar la respiración. También pueden elevar el estado de ánimo emocional de los niños y aliviar la tensión estática causada por estar sentado durante mucho tiempo frente a un escritorio.
actas de educación física
- proporcionar recreación activa a los estudiantes;
- cambiar la atención de un tipo de actividad a otro;
- ayudar a eliminar la congestión en órganos y sistemas;
- mejorar los procesos metabólicos;
- Contribuir a aumentar la atención y la actividad de los niños en la siguiente etapa de la lección.
Objetivos de minutos físicos
- aliviar el estrés mental de los estudiantes cambiando a otro tipo de actividad;
- lograr un efecto recreativo mediante el uso de ejercicios físicos;
- despertar el interés de los niños por el ejercicio físico;
- Formar las ideas más simples sobre el impacto del ejercicio físico en el bienestar y el conocimiento inicial sobre la implementación independiente.
Requisitos para la realización de sesiones de educación física:
Los complejos se seleccionan según el tipo de lección y su contenido. Los ejercicios deben ser variados, ya que la monotonía reduce el interés por ellos y, en consecuencia, su eficacia.
Las sesiones de entrenamiento físico deben realizarse en la etapa inicial de fatiga; realizar ejercicios con fatiga severa no da el resultado deseado. Es importante garantizar un estado de ánimo emocional positivo.
Se debe dar preferencia a los ejercicios para grupos de músculos cansados.
¿Dónde se deben utilizar los ejercicios físicos?
Debido a las frecuentes quejas sobre la salud de los niños, los profesores de las escuelas primarias utilizan con éxito el ejercicio físico. En la escuela primaria, varias etapas se llevan a cabo 20 minutos después de que suena el timbre y después de 30 minutos de trabajo en la lección. Como regla general, se llevan a cabo en una habitación espaciosa, limpia y ventilada.
Antes del inicio de las clases se realiza ejercicio físico, si es necesario, lo realizan los propios alumnos de primaria. Directamente durante las lecciones se llevan a cabo actividades que ayudan al niño a deshacerse de la energía acumulada, cambiar de actividad y, lo más importante, ayudar a calentar las partes cansadas del cuerpo. Se presta más atención al descanso.
Se cree erróneamente que el receso se da para que el alumno tenga tiempo de repasar la materia. Puedes combinar clases con otras etapas de lecciones. En las lecciones de matemáticas, donde el tiempo es importante, los estudiantes juegan a ser astronautas: en el tablero se representan planetas y se les dan tarjetas para obtenerlas en avión. En las lecciones de ortografía y lectura es importante el descanso de la vista, que puede incluir ejercicios sencillos.
También durante la lección de ortografía debes utilizar gimnasia de desarrollo para los dedos. Es necesario asegurarse de que la mano del niño sea hábil y entrenada. Para ello, conviene utilizar varios sombreados, trabajar con plastilina, botones, etc.
¿Qué tipos de utilización de ejercicios físicos hay en la escuela primaria?
minutos de educación física
- sin levantarse
desde la silla
- levantándose de la silla,
pero sin salir
de la mesa
- moverse
por clase.
Los ejercicios físicos para escolares más pequeños se clasifican en grupos que contienen determinados ejercicios.
Ejercicios físicos electrónicos en la escuela primaria. Después de clases difíciles no sólo ayudan a preservar la visión de los escolares, sino que también son relajantes en la naturaleza. Además, encajan bien en el contenido de las lecciones, lo cual es importante, especialmente en la escuela primaria, donde los estudiantes suelen estar interesados en la trama misma. Desde un punto de vista técnico, los ejercicios físicos electrónicos en las escuelas primarias requieren mucha mano de obra. Se debe instalar un proyector y una computadora portátil para la lección. Pero al analizar el cuestionario de los escolares, en el que los estudiantes notan que los ejercicios físicos electrónicos son interesantes, mejoran su estado de ánimo, entrenan su vista, entonces este trabajo vale la pena.
Ejercicios físicos animados en la escuela primaria. son capaces de distraer al estudiante, aliviar la fatiga, redirigir su atención, recuperar fuerzas y también enseñarle los conceptos básicos de una vida saludable. Los ejercicios físicos animados en la escuela primaria son complejos de 3 a 5 actividades físicas que no requieren una coordinación de movimientos particularmente compleja. Un estudiante sano e incansable es activo, dispuesto a comunicarse, tiene el deseo de involucrarse con gusto en el proceso educativo y desarrolla la capacidad de asimilar mejor el material. Puede realizar ejercicios físicos animados de la misma forma que los habituales, es decir. al vigésimo minuto de cada lección. Si surge la necesidad, a los 10 minutos. Combine pausas, incluidos ejercicios para los ojos, la espalda y los brazos. Los ejercicios físicos animados son series de 2 a 4 ejercicios físicos que no requieren una coordinación compleja de movimientos.
Tipos de ejercicios físicos.
Animadores- Estos son medios de recuperación rápida después de una sobrecarga de todos los sistemas del cuerpo. Tan pronto como note los primeros signos de problemas, aplíquelos.
Entrenamiento de juego con los dedos- Los juegos con los dedos se utilizan para desarrollar la motricidad, la memoria y la atención, así como para enseñar habilidades de actividad conjunta.
Ejercicios de respiración - Para prevenir enfermedades respiratorias, los ejercicios respiratorios se pueden incluir sistemáticamente en complejos de actividades de salud y educación física.
Psico-gimnasia - expresa cualquier imagen de fantasía, rica en contenido emocional, uniendo así la actividad de las funciones mentales (pensamiento, emoción, movimiento y atención interna).
Un conjunto de actividades que mejoran la salud de los músculos del cuerpo.- le permite relajarse activamente después de un trabajo predominantemente mental en una posición forzada en clase. Garantiza un rendimiento continuo en lecciones posteriores y al hacer la tarea.
La capacidad de mantener el estado activo de los estudiantes es un criterio importante para evaluar el aspecto saludable de las tecnologías pedagógicas utilizadas por el docente.
Igualmente importante es el clima emocional de la lección. Depende en gran medida del tono amigable del profesor. Una buena risa trae salud. Una sonrisa y una risa sincera de un maestro y un alumno en una lección no valen menos que impartir una lección de educación física. Una buena risa es un poderoso contrapeso al creciente estado de fatiga.
Realización de sesiones de educación física. Se puede realizar tanto sin objetos como con ellos. Pueden ser pelotas, globos inflables, flores, banderas, palos de gimnasia y cuerdas para saltar.
El profesor debe controlar cómo el niño sostiene el objeto (con los brazos doblados o extendidos) y si el ejercicio se realiza correctamente.
Los complejos de ejercicios físicos se pueden organizar bajo un escenario, música o grabación que tenga un ritmo claro. También puedes realizar ejercicios sobre un texto poético.
Formas de sesiones de educación física.
EJERCICIOS DE DESARROLLO GENERAL
En este caso, los ejercicios se realizan para músculos grandes que han soportado tensión estática durante mucho tiempo (músculos de la espalda, abdomen, hombros, brazos, pelvis). Los niños realizan de 4 a 5 ejercicios de 4 a 6 veces. Puedes finalizar este conjunto de ejercicios bailando o saltando, prestando atención a la altura del salto.
JUEGOS AL AIRE LIBRE
Las sesiones de educación física en forma de juegos al aire libre resultarán muy entretenidas para los niños en edad de primaria. Especialmente si se combinan con el tema de la lección. Por ejemplo, en una lección de matemáticas, los niños pueden resolver problemas de orientación en el espacio y, durante la educación física, familiarizarse con las formas geométricas mediante ejercicios motores en el espacio. Podrás jugar a la pelota con tus hijos, contando el número de lanzamientos y golpes.
Estos juegos con movimientos son muy adecuados para lecciones de matemáticas, lengua rusa e historia natural. Los ejercicios se realizan en la parte libre de la clase. Estos pueden ser juegos como "Tops and Roots", "Encuentra una planta por semillas", "Enciende una linterna", "¿Cuándo sucede esto?", "¡Corre hacia la flor nombrada!", "Living Domino" y otros.
MOVIMIENTOS DE BAILE
Estos ejercicios de educación física se realizan con acompañamiento musical. Los niños pueden representar los movimientos de animales y pájaros; Fenómenos naturales (danza de copos de nieve, arroyo, hojas que caen). Estos ejercicios son un componente motor general del contenido de la lección. También puedes organizar gimnasia rítmica. Sin embargo, en este caso no te centres en la reproducción exacta de todos los movimientos; deja que los niños los realicen con libertad y facilidad. Los ejercicios de danza desarrollan la coordinación de movimientos del niño, crean un estado de ánimo alegre y alegre y desarrollan habilidades creativas. La duración de estos ejercicios es de 3 a 4 minutos.
TAREAS Y ACCIONES MOTRICES
Esta forma de educación física se combina con el contenido de la lección. Por ejemplo, al adivinar un acertijo, los niños pueden representar la respuesta con movimientos (como un conejito saltando, una rana saltando, un caballo al galope, etc.).
MOVIMIENTOS DE IMITACIÓN
Esta forma se caracteriza por la realización de movimientos que representan ciertos tipos de transporte. Por ejemplo, un niño puede mostrar cómo vuela un avión o se conduce un coche. A través de los movimientos, los niños aprenden los hábitos de los animales (un gato se escabulle, una serpiente gatea, un pájaro picotea granos), se orienta en el espacio y el tiempo (“Día, Noche”, “¡Congelado!”) y reconoce las estaciones y los días de la semana.
La parte motora de la tarea se puede realizar en forma de acertijo: "¿Quién trepa a los árboles?", "¿Quién vive en el bosque?". También puedes jugar un juego. Hay 6 manoplas en las tarjetas y dibujos en las manoplas. Los niños deben recolectar pares de manoplas con los mismos dibujos, saltando de un bulto a otro.
TEXTO DEL POEMA
Muy a menudo, en las lecciones, los profesores utilizan actas de educación física con el contenido de un texto poético. Al redactar una lección, es necesario prestar atención al texto en sí: debe ser comprensible para el niño. Los textos poéticos pueden ser refranes, rimas, acertijos, canciones infantiles y combinarse con el ritmo de los movimientos.
Los niños disfrutarán mucho con el ejercicio físico en forma de emocionantes CARRERAS DE RELEVOS.
REQUISITOS BÁSICOS para realizando ejercicios fisicos
Los ejercicios físicos se realizan en la etapa inicial de fatiga de los niños (8 – 13 – 15 minutos de lección, dependiendo de la edad, tipo de actividad, complejidad del tema de la lección, modo motor). Para los escolares más jóvenes, es más recomendable realizar las actas de educación física entre los minutos 15 y 20.
Todos los ejercicios deben ser fáciles de coordinar, divertidos, familiares e interesantes para los niños.
Las series de ejercicios deben ser diferentes en forma y contenido.
Los ejercicios físicos incluyen ejercicios para diferentes grupos de músculos.
Realice ejercicios de 1,5 - 2 a 2 - 4 minutos.
Durante los minutos de educación física, los escolares pueden sentarse en un escritorio, pararse frente al pizarrón, en el pasillo entre los escritorios, pararse en círculo, dispersos, tomados de la mano, en columnas, en filas.
Tener tacto pedagógico.
Ser capaz de moverse bien y demostrar ejercicios en sentido figurado.
Ser capaz de combinar movimientos con ritmo musical.
Conocer la terminología del ejercicio.
¡Buen humor a todos! ¡Mantenga a sus hijos sanos y no se olvide de usted mismo!))))