Por qué no puedes dormir más de 8 horas. ¿Por qué es tan malo dormir? vida más corta

Todos a nuestro alrededor dicen: duerme lo suficiente y serás más delgada, más bella, más saludable y más feliz. Lo que es cierto es cierto, pero dormir demasiado no es menos perjudicial que no dormir lo suficiente. ¿Por qué puede producirse una somnolencia excesiva, cuáles son los peligros de dormir demasiado y, en general, cuánto es?

La noche termina, llega el día, una agradable melodía te despierta... Sin embargo, algo salió mal. En lugar de sentirse lleno de energía y descansado, apenas puede abrir los párpados pesados ​​y se siente sin energía y torpe. Inmediatamente después de regresar a casa, va a mejorar su condición: a dormir. Es una pena que el efecto no sea muy impresionante... ¿Por qué no puedes dormir mucho? ¿Qué pasa si pasas demasiado tiempo en los brazos de Morfeo?

Por qué quieres dormir mucho: motivos de la somnolencia excesiva

Dormir mucho es perjudicial, ¡pero a veces realmente lo deseas! Pero una cosa es cuando se trata de aliviar periódicamente la fatiga y el estrés, y otra muy distinta cuando una persona pasa más tiempo durmiendo de lo normal. ¿Por qué?

• La somnolencia excesiva a veces se asocia con afecciones médicas específicas, como hipersomnia o apnea del sueño, y también es un síntoma de problemas de tiroides o diabetes.
• Se produce una mayor necesidad de dormir en personas que son muy activas físicamente y que a menudo se cansan.
• Mucha gente quiere dormir mucho en otoño e invierno, cuando simplemente no hay suficiente luz.
• A veces se produce un aumento de la somnolencia al tomar ciertos medicamentos.
• Una fiesta de borrachos puede continuar en forma de un mayor deseo de dormir.
• Por último, hay personas a las que, en principio, simplemente les encanta dormir.

¿Por qué dormir mucho es malo para la salud? ¿Qué pasa si duermes más de lo normal?

Necesitamos dormir lo suficiente, pero los científicos nos advierten que no nos apeguemos demasiado a nuestras acogedoras camas y sofás. ¡Sus argumentos son bastante sorprendentes! ¿Cuáles son los peligros de dormir demasiado?

1. Diabetes mellitus

Los estudios han demostrado que, por extraño que parezca, se desencadena tanto por dormir demasiado como por muy poco.

2. Obesidad

Las observaciones de los científicos confirman que las personas que duermen de 9 a 10 horas por noche tienen un 21% más de riesgo de obesidad en un plazo de 6 años que aquellas que duermen de 7 a 8 horas. Pero ojo: ¡la falta de sueño provoca las mismas consecuencias!

3. Dolor de cabeza

Este problema suele aparecer en personas propensas a padecerlo, especialmente los fines de semana y festivos, cuando tienen la oportunidad de dormir más tiempo. Lo mismo ocurre en las personas que duermen durante el día, lo que perturba su sueño durante la noche. Por tanto, sufren dolores de cabeza matutinos.

4. Dolor en la columna

También es perjudicial para la salud dormir mucho porque la columna puede resentirse. Los tiempos en los que el medio para combatir este tipo de enfermedades era la mentira pasiva están quedando en el olvido. Ahora los médicos recomiendan la actividad física diaria, que aporta un alivio mucho mayor.

5. Depresión

El insomnio suele estar asociado a esta condición (y con razón). Pero alrededor del 15% de las personas con depresión duermen demasiado, lo que, según los expertos, puede empeorar su condición. ¿Por qué? Porque unos hábitos de sueño regulares ayudan a combatir el trastorno.

6. Enfermedad cardíaca

Un estudio de 72.000 mujeres encontró que aquellas que dormían entre 9 y 11 horas al día tenían un 38% más de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las mujeres que dormían 8 horas. Los médicos todavía están investigando cuál es el secreto de esta adicción.

7. Vida más corta

Esto es cierto en sentido figurado, ya que pasamos más tiempo desconectados de la realidad. Pero la gente vive menos, en el sentido más literal. Aún no se sabe en qué se basa esta correlación, pero los investigadores dicen que las personas con depresión o un estatus social más bajo (que puede estar relacionado) generalmente duermen más.

¿Cuántas horas de sueño necesita una persona?

La lista de enfermedades y problemas es bastante larga, ¿verdad? Por eso es mejor dormir lo suficiente, pero dentro de lo razonable. ¿Cuál es nuestra necesidad de dormir? Los médicos recomiendan pasar de 7 a 8 horas al día en los brazos de Morfeo. La higiene de este proceso también es importante. Si te acuestas y te levantas al mismo tiempo, evitas el consumo de alcohol y la cafeína a altas horas de la noche y duermes en un colchón cómodo en un dormitorio ventilado, el sueño se convertirá para ti en un momento de verdadera relajación y curación, porque este es su principal objetivo. misión.

¿Vale la pena dormir lo suficiente “de reserva” cuando se presente la oportunidad? Si piensa periódicamente en esta pregunta, recuerde que dormir mucho es perjudicial. Las consecuencias de esto pueden ser casi más tristes que la falta de sueño, de cuyos efectos negativos tanto se habla hoy.

Es difícil encontrar una persona que no conozca el daño que la falta de sueño causa a la salud. En este sentido, surge la suposición de que aumentar la duración del descanso nocturno sólo tiene un efecto positivo en el organismo. Sin embargo, la respuesta a la pregunta “¿es bueno dormir mucho?” no es tan clara.

Los resultados de la investigación médica indican que la duración excesiva del sueño es un factor de riesgo para el desarrollo de diversas enfermedades o indica la aparición de procesos patológicos ocultos en el cuerpo. Pero antes de aceptar la afirmación de que dormir mucho es perjudicial, conviene averiguar en qué casos la duración del descanso nocturno se considera excesiva.

Dormir demasiado es tan malo para la memoria y el pensamiento como dormir muy poco.

¿Cuánto sueño necesitas?

Las mujeres necesitan dormir más que los hombres y las personas mayores necesitan dormir menos que los jóvenes.

La cantidad de tiempo dedicado a dormir aumenta los fines de semana y disminuye entre semana.

Para comprender si dormir mucho es perjudicial, es necesario determinar las razones que provocan una mayor necesidad de dormir. El estrés físico y mental prolongado, la ansiedad y la depresión provocan una disminución de la calidad del descanso, que se manifiesta por episodios de somnolencia durante las horas del día. Estas condiciones desaparecen por sí solas con el tiempo, pero si la mayor necesidad de dormir (otro nombre es hipersomnia) persiste después de una larga noche de descanso, debe consultar a un médico.

Hipersomnia patológica: ¿qué es?

La hipersomnia periódica ocurre en el 40% de las personas. Por lo general, esto no es un signo de enfermedad, pero a veces una gran necesidad de dormir indica problemas de salud.

Una persona que padece esta enfermedad tiene dificultades para mantenerse despierta. Puede quedarse dormido en cualquier momento del día, independientemente de dónde se encuentre. La enfermedad se acompaña de problemas de pensamiento y disminución del potencial energético. Las causas más comunes de patología son:

• narcolepsia;
• hipersomnia idiopática;
• síndrome de apnea del sueño;
• tomando medicamentos con benzodiazepinas, antidepresivos, anticonvulsivos y antihistamínicos;

La hipersomnia puede estar asociada con ciertos medicamentos.

• daño orgánico a las partes superiores del tronco del encéfalo debido a TBI, encefalitis, hidrocefalia y formaciones que ocupan espacio;
• enfermedad mental (depresión, neurosis, esquizofrenia);
• algunas enfermedades somáticas;
• Factores iatrogénicos (provocados médicamente).

En la narcolepsia, la somnolencia patológica se manifiesta en forma de ataques irresistibles de quedarse dormido que ocurren después de comer, mientras se conduce, en un ambiente monótono en conferencias y reuniones. El número de ataques a veces alcanza varios cientos por día. El ataque dura de 10 a 30 minutos, una vez finalizado el paciente se siente descansado. El sueño nocturno es desorganizado. Una manifestación peligrosa de la narcolepsia es la cataplexia, una pérdida repentina del tono muscular que puede provocar la muerte de una persona como resultado de un accidente.

La hipersomnia idiopática se caracteriza por somnolencia diurna constante con episodios de sueño diurno que no van acompañados de estado de alerta al despertar. El sueño nocturno es largo y profundo, el despertar por la mañana se asocia con una serie de dificultades y se presenta como una especie de “intoxicación del sueño”.

La hipersomnia en sí no pone en peligro la vida, pero la incapacidad de controlar el sueño puede provocar un accidente.

El síndrome de apnea del sueño (“síndrome de Pickwick”) se caracteriza por pausas frecuentes (más de 5 veces por hora) y prolongadas (más de 10 segundos) en la respiración durante el sueño, ronquidos intensos, despertares nocturnos y dolores de cabeza matutinos, presión arterial alta y disminución de la libido. .

La apnea obstructiva del sueño puede causar somnolencia diurna constante

Las apneas se distinguen:

• central (asociado con disfunción del centro respiratorio);
• obstructivo (causado por el cierre de la luz de las vías respiratorias debido a la obesidad, hipotiroidismo, distrofia muscular);
• mezclado.

Los episodios de paro respiratorio y la hipoxia concomitante afectan la nutrición cerebral, lo que lleva a una disminución de la inteligencia y cambios de personalidad. El síndrome de apnea del sueño es la causa de la progresión de la hipertensión arterial y pulmonar y de las alteraciones del ritmo cardíaco.

¡La apnea del sueño aumenta significativamente el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular!

La hipersomnia patológica es rara. Más a menudo, la somnolencia es causada por la incapacidad de mantener un horario de sueño durante la semana. La creciente falta de descanso adecuado lleva a que la mayoría de la gente prefiera dormir hasta tarde los fines de semana. ¿Es perjudicial o beneficioso dormir mucho en este caso? La duración excesiva del sueño provoca fatiga, dolores de cabeza y mal humor.

El daño de una larga noche de sueño

Los científicos aportan razones científicas de por qué dormir mucho es perjudicial. Así, el profesor de Medicina Cardiovascular de la Universidad de Warwick Franco Cappuccio realizó 16 estudios en los que participaron un millón de personas. Los participantes que fueron seguidos durante un largo período de tiempo se dividieron en tres grupos. El primer grupo incluía a aquellos que estaban limitados a menos de seis horas de descanso por noche, el segundo, a aquellos a quienes les bastaban entre 6 y 8 horas. Los representantes del tercer grupo durmieron más de 8 horas. Durante el período de observación, en el primer grupo las tasas de mortalidad por patología cardiovascular fueron un 12% más altas que en el segundo, y en el tercero, un 30% más. El resultado obtenido demuestra que el riesgo de muerte cardiovascular aumenta en personas con una duración del sueño deficiente. Por eso no puedes dormir durante mucho tiempo.

¡Un estado de falta de sueño tiene un efecto negativo menos pronunciado sobre el sistema cardiovascular que el abuso del sueño!

Puede hacerse una idea de lo que sucederá si duerme mucho leyendo los resultados de otros estudios. Según la conclusión de especialistas de la Facultad de Medicina de Chicago, las personas que duermen más de 8 horas tienen el doble de probabilidades de sufrir ataques de angina y el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria aumenta en un 10%.

Científicos del Reino Unido informaron que las personas que duermen mucho tiempo tienen un 46% más de riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares agudos. Y un estudio realizado por sus colegas de Canadá mostró un aumento del 25% en la probabilidad de ganar 5 kg de peso en 6 años en quienes duermen mucho.

La obesidad es un requisito previo para el desarrollo de diabetes tipo 2. Por lo tanto, dormir mucho tiempo también es perjudicial debido a la posibilidad de desarrollar esta enfermedad en un contexto de aumento de peso. Además, el riesgo sigue siendo alto incluso después de tomar medidas para corregir el peso corporal.

Los amantes del sueño corren el riesgo de sufrir obesidad y diabetes

¿Cantidad o calidad?

Mejorar la calidad del sueño puede reducir su duración. Para conciliar el sueño más fácilmente, conviene seguir una rutina diaria, ventilar periódicamente la habitación, eliminar las fuentes de luz blanca y azul del dormitorio, no comer en exceso y limitar el tiempo que se pasa delante de la pantalla del televisor.

Habiendo decidido si es perjudicial para un adulto dormir mucho, no se puede aplicar la información recibida a los niños, ya que el sueño juega un papel importante en el desarrollo de la actividad nerviosa superior y la maduración del cuerpo del bebé. En este sentido, la necesidad de sueño del niño es mucho mayor.

Un sueño profundo y saludable a veces se convierte en un lujo inasequible para los adultos. Todo el mundo, al menos una vez en la vida, se ha lamentado de que el día sólo tenga 24 horas. Dormir muy poco es definitivamente malo. La fatiga reduce drásticamente la calidad de vida de una persona, mata el estado de ánimo optimista y reduce la capacidad de estudiar y trabajar. Sin embargo, como muchas otras cosas, la duración del sueño debe gestionarse con cuidado y moderación. Dormir demasiado es malo y no es mejor que dormir muy poco.

¿Cuánto sueño necesitas?

En primer lugar, conviene conocer la duración normal del sueño. El número ideal de horas de sueño es bastante individual para cada persona, pero debe estar dentro de ciertos límites. Para adultos, niñas y hombres, es normal dormir entre 7 y 9 horas de calidad. En los niños el sueño dura más, hasta 12 horas diarias, pero se consideran entre 6 y 8 horas.

Para los adolescentes, dormir mucho (en comparación con los adultos) es normal. Tienen un intervalo de sueño saludable de 8 a 10 horas al día.

Si un adulto duerme más de 9-10 horas diarias podemos hablar de hipersomnia. La hipersomnia es la condición de una persona que pasa más tiempo durmiendo del esperado. La hipersomnia puede existir por sí sola, es decir, como una característica separada del sueño (fisiológica), pero también puede considerarse como un signo de alguna patología (patológica). Es necesario trazar una línea entre estos estados.

¿Qué pasa después de un largo sueño?

Muy a menudo, el aumento del tiempo de sueño no supone ningún inconveniente para una persona. Por el contrario, cuando se quiere dormir, pasar muchas horas en la cama sólo resulta beneficioso. Esto es especialmente cierto durante un estrés físico o psicoemocional intenso, cuando el cuerpo necesita descanso. Esto es bastante fisiológico.

Si una persona duerme mucho constantemente, entonces esta es una razón para pensar en la salud, incluso si no hay signos de enfermedad.

Razones por las que dormir demasiado es malo:

1. Aumenta el riesgo de depresión y otras enfermedades mentales. Aún se desconoce cuál es la relación con la duración prolongada del sueño, pero es un hecho confirmado por la investigación.
2. Las funciones cognitivas disminuyen. Se pierde la capacidad de resolver problemas no estándar, disminuye la concentración de la atención y se produce una pérdida de memoria.
3. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Así, según NAHNES, las personas que duermen más de 8 horas por noche tienen 2 veces más probabilidades de sufrir angina y un 10% más de probabilidades de sufrir insuficiencia coronaria.
4. Es más probable que se produzca un derrame cerebral. Debido a la desaceleración del flujo sanguíneo durante el sueño, se reduce el suministro de sangre al cerebro, lo que en cierto grupo de personas puede causar un accidente cerebrovascular isquémico.
5. Hay tendencia a ganar peso. Aún no está claro si la razón de esto es: ¿las personas obesas duermen más tiempo o las personas que duermen mucho aumentan de peso con más frecuencia que otras? En cualquier caso, ni lo uno ni lo otro son la norma.
6. Efecto negativo sobre los ritmos circadianos. Permanecer durante mucho tiempo en habitaciones oscuras cambia la producción de hormonas, en particular de melatonina, que altera los biorritmos diarios del cuerpo.
7. Diabetes mellitus. Algunos médicos ven una conexión entre la diabetes y el sueño excesivo y, al igual que con el aumento de peso, no está claro cuál es la causa ni cuál es el efecto.

Y esta no es una lista completa de lo que sucederá si duermes mucho. Los científicos continúan investigando el sueño. Incluso existe una rama especial de la medicina dedicada al sueño: la somnología.

Razones para un sueño prolongado

La razón por la que quieres dormir mucho suele ser trivial: fatiga, nervios, trabajo mental, emocional o físicamente estresante. A veces, una persona simplemente desarrolla ese hábito cuando tiene un determinado estilo de vida o mucho tiempo libre. En función de los motivos por los que no puedes dormir mucho, debes intentar ocuparte de algo en tus horas libres. En tales casos, es útil hacer algo que implique actividad física. Con un pasatiempo pasivo y aburrido, es fácil sucumbir al sueño.

Con una duración patológicamente larga del sueño, la hipersomnia es característica de la aparición de somnolencia diurna, mientras que unas pocas horas de sueño durante el día no aportan satisfacción, sino que solo agravan la situación. Se vuelve más difícil despertarse y pueden aparecer dolores de cabeza. Después de un sueño prolongado, puede producirse un estado de “intoxicación”, que se manifiesta por letargo y desorientación.

Tipos de hipersomnia patológica: narcolepsia, hipersomnia postraumática, hipersomnia idiopática.

Narcolepsia

Se trata de un trastorno neurológico que se caracteriza por cinco signos:

1. Insomnio nocturno.
2. Somnolencia irresistible durante el día.
3. Alucinaciones.
4. Ataques de pérdida repentina del tono muscular sin pérdida del conocimiento.
5. Parálisis del sueño.

Para hacer un diagnóstico no es necesario que una persona tenga todos los síntomas a la vez. No existe una cura completa para la narcolepsia. La terapia farmacológica adecuada alivia la condición de una persona y suaviza los síntomas.

Apnea del sueño

Se trata del cese de la respiración durante un breve periodo de tiempo (más de 10 segundos) durante el sueño. Sucede que la respiración se detiene durante 2-3 minutos. Debido a esto, se distorsiona la estructura normal del sueño nocturno. Es por eso que una persona comienza a dormir mucho durante el día, pierde su rendimiento normal y se queja de fatiga constante. El tratamiento para la apnea del sueño implica el uso de un dispositivo especial que fuerza el ingreso de aire a las vías respiratorias.

Hipersomnia postraumática

Su causa es un traumatismo y otros daños al cerebro. Los síntomas se corrigen con medicamentos.

Hipersomnia idiopática

Su manifestación más llamativa es el aumento de la somnolencia durante el día, independientemente del número de horas de sueño nocturno. El despertar es doloroso y lento. Al igual que ocurre con la narcolepsia, se producen parálisis del sueño e intoxicación del sueño. Esta enfermedad tampoco se puede eliminar por completo. Para normalizar la condición, se requiere medicación.

Síndrome de piernas inquietas

Se trata de un trastorno en el que una persona tiene un deseo insoportable de mover las piernas. La ansiedad aparece por la noche durante el descanso, dificultando el sueño de la persona. Durante el día le aguarda una dolorosa somnolencia. El síndrome de piernas inquietas se asocia con mayor frecuencia con la deficiencia de hierro, por lo que el tratamiento consiste principalmente en reponer este elemento.

Kalinov Yuri Dmítrievich

Tiempo de lectura: 6 minutos

La gente a menudo no comprende por qué los largos periodos de sueño son perjudiciales. Pero dormir mucho no siempre es inofensivo. Si una persona duerme mucho y, además, sufre somnolencia diurna, esto puede ser síntoma de enfermedades peligrosas.

Los médicos hablan de los peligros de la falta de sueño. Debido a esto, el metabolismo del cuerpo se altera, se desarrollan ciertas enfermedades y aparecen otras consecuencias desagradables.

¿Es perjudicial que una persona duerma mucho? Por supuesto, todos sabemos que un sueño saludable en un niño o adolescente es la clave para su buena salud. Algunas personas piensan que es útil a cualquier edad. Pero para un descanso adecuado, el cuerpo adulto no necesita más de 7 a 9 horas de sueño. El resto del tiempo es redundante.

¿Por qué la gente tiende a dormir mucho?

El sueño saludable de un adulto dura una media de 8 horas. Las desviaciones hacia arriba o hacia abajo son una característica individual. Los indicadores dependen del tiempo que le toma al cuerpo recuperarse.

Si una persona madura o anciana necesita dormir más de 8 a 9 horas, los médicos llaman a esta afección hipersomnia. Se manifiesta en un descanso nocturno prolongado y somnolencia diurna constante. Una condición dolorosa puede llevar a una persona a quedarse dormida en los momentos más inoportunos. Averigüemos por qué sucede esto y si es perjudicial dormir durante mucho tiempo.

La regulación del sueño se lleva a cabo mediante un sistema complejo que tiene un efecto inhibidor o activador sobre áreas del sistema nervioso central. En esto participan la corteza cerebral, las estructuras subcorticales, límbicas y reticulares. Un fallo en este proceso provoca hipersomnia.

Las causas de la hipersomnia suelen ser:

A veces no se puede encontrar la causa, ya que el aumento de la duración del sueño no está asociado con ninguna enfermedad. Esta condición se llama hipersomnia idiopática.

¡DATOS INTERESANTES!

• Se sabe con certeza que algunas personalidades destacadas dormían mucho. El pensador alemán Goethe, creador de Fausto, pasaba días enteros sin poder levantarse de la cama.
• El filósofo Schopenhauer dormía entre 10 y 20 horas.
• A Albert Einstein también le encantaba dormir y pasaba entre 10 y 12 horas al día durmiendo. El brillante físico se acostaba a diferentes horas y se levantaba sólo cuando lo despertaban.

Síntomas de hipersomnia

El síntoma principal de la hipersomnia es un sueño nocturno prolongado (alrededor de 12 a 14 horas), que se acompaña de somnolencia y letargo constantes durante todo el día siguiente.

Las personas que lo padecen tienen dificultades para despertarse, les cuesta incluso separarse de la almohada y no tienen energía suficiente para levantarse de la cama cuando suena el despertador. Y una vez finalizado el sueño, estos pacientes permanecen en un estado letárgico durante mucho tiempo. Parecen como si todavía estuvieran durmiendo. La gente llama a esta condición "intoxicación del sueño".

Varias formas de esta enfermedad provocan somnolencia diurna constante o intermitente. Esta condición afecta negativamente el desempeño y la atención de una persona. La hipersomnia altera el ritmo de vida y, en ocasiones, obliga al paciente a realizar pausas para descansar durante el día. Algunas personas sienten alivio después de una siesta, pero lo más frecuente es que la somnolencia persista después.

Una de las formas de hipersomnia, la narcoléptica, obliga al paciente a quedarse dormido en los lugares más inadecuados para ello. Durante un ataque, el deseo de dormir es tan indefinible que la persona se queda dormida sin darse cuenta.

Para diagnosticar la hipersomnia se prescriben pruebas especiales, estudios clínicos y polisomnografía. Sólo un somnólogo o neurólogo puede seleccionar el tratamiento.

En casos graves de hipersomnia y narcolepsia que interfieren con la vida normal y la actividad laboral, se puede establecer discapacidad.

¡DATOS INTERESANTES!

• En algunos pacientes, un ataque de narcolepsia afecta únicamente a la corteza cerebral, sin llegar a otras zonas del cerebro, por lo que el cuerpo no entra en el estado de relajación característico del sueño. Una persona se queda dormida repentinamente mientras continúa sentada, de pie o caminando.
• A veces se observa la situación contraria: una persona es plenamente consciente de todo lo que sucede a su alrededor, pero el cuerpo de repente deja de escucharlo y los músculos se apagan. Puede caerse en medio de la calle y permanecer inmóvil durante varios minutos, sin poder siquiera moverse.
• Afortunadamente, los médicos de Estados Unidos ya están probando un nuevo fármaco que ayudará a las personas que padecen narcolepsia a deshacerse de esos ataques.

Estudio continuo del sueño

¿Por qué no puedes dormir mucho? Esta cuestión ha sido estudiada por médicos y científicos. En los centros de investigación occidentales participaron más de mil personas, que se dividieron en 3 grupos:

• el primer grupo estaba formado por aquellos que dormían poco por la noche (hasta 6 horas);
• en el segundo recogieron a personas que dormían un número de horas normal (unas 8);
• en el tercer grupo estaban los que dormían mucho tiempo: 9 horas o más.

Vaya, este es el sueño que a menudo extrañamos. Los niños no duermen lo suficiente por la mañana porque tienen que ir a la guardería o a la escuela. A los estudiantes y adictos al trabajo también les gusta dormir, pero estudiar y trabajar entre semana no les permite disfrutar del sueño. Como resultado, durante el fin de semana, las personas que no han dormido en toda la semana duermen toda la noche. Una cosa es “dormir lo suficiente” y estar alerta, pero otra es dormir más de lo debido y tener consecuencias innecesarias en forma de sentirse peor que antes de acostarse. Ahora te demostraremos por qué no puedes dormir durante mucho tiempo.

Razones por las que no deberías dormir durante largos periodos de tiempo

Un sueño saludable es de 7 a 9 horas al día, es decir. Cuanto mayor es una persona, menos sueño necesita. Es cierto que a una edad más madura la tasa vuelve a bajar. Dormir demasiado es peligroso porque provoca enfermedades de diversos grados. Eche un vistazo más de cerca:

• Diabetes. La enfermedad más ridícula y difícil de detectar en las primeras etapas. Una persona que duerme más de 9 horas seguidas tiene riesgo de contraer esta enfermedad si lleva un estilo de vida poco saludable;
• Enfermedades del corazón. El sueño prolongado hace que el corazón funcione mal, como resultado de lo cual una persona puede desarrollar isquemia, hipertensión, etc.;
• La obesidad es una consecuencia de la diabetes. Dormir demasiado provoca un metabolismo lento y, como resultado, se acumula mucha grasa. La acumulación se produce no sólo en el estómago, las piernas o los costados, sino también en los propios órganos humanos;
• Deterioro del estado psicológico. Cuando una persona duerme mucho tiempo, se despierta irritada. En este sentido aparecen todo tipo de problemas psicológicos, por ejemplo, la depresión;
• Los dolores de cabeza son otra razón por la que no conviene dormir durante largos periodos de tiempo. Probablemente hayas notado muchas veces, si has dormido mucho tiempo, que al cabo de un rato te duele la cabeza;
• Posible muerte. La muerte súbita puede ocurrirle a una persona que duerme mucho tiempo al día. La situación es similar con aquellas personas que, por el contrario, pueden no dormir durante varios días.

¿Por qué se considera tan perjudicial dormir en exceso?

Nuestro cuerpo está “programado” para funcionar normalmente durante las horas del día; durante las horas de oscuridad debe dormir. Por eso, en invierno, cuando oscurece temprano, queremos dormir entre las 6 y las 7 de la mañana y nuestra productividad cae, y en verano podemos permanecer despiertos hasta las 11 de la noche. Vivir en contra de lo que nos es inherente por naturaleza es una estupidez, así que ahora sabes por qué no puedes dormir durante mucho tiempo.