Métodos de psicoterapia orientada al cuerpo. Ideas básicas de la psicoterapia orientada al cuerpo. Ejercicios de terapia centrados en el cuerpo para uso personal.

Los sentimientos destructivos y el estrés crean malestar psicológico y destruyen la personalidad. Para aliviar la tensión interna y corregir la condición, se utiliza la psicoterapia orientada al cuerpo (BOP), basada en la interacción de la mente y el cuerpo. El método integrativo tiene como objetivo identificar las causas provocadoras, liberar emociones encerradas y liberar la mente y el cuerpo.

Nuestra salud física depende directamente de nuestra salud mental

El miedo a admitir ante uno mismo los problemas existentes y reprimirlos deliberadamente de la conciencia desencadena un mecanismo en el cuerpo que provoca un estancamiento afectivo. La energía no gastada de las emociones y los impulsos motores crea bloqueos que impiden el paso de la energía vital, lo que aumenta la carga sobre las articulaciones y los órganos. Los aspectos psicológicos que deprimen la psique complementan el cuadro clínico. Este:

• sufrimiento perinatal;
• miedos y complejos de los niños;
• contradicciones internas;
• Conflictos interpersonales y sociales.

La tensión interna activa los sistemas neuroendocrino y autónomo, lo que provoca cambios patológicos en los vasos sanguíneos, los músculos lisos y el sistema hormonal. Si no se elimina mediante la relajación corporal, está plagado de:

1. la aparición de enfermedades psicosomáticas: hipertensión, úlceras, asma y otras patologías graves;
2. neurosis vegetativas.

La psicoterapia orientada al cuerpo no se considera una alternativa a la medicina tradicional, pero aumenta enormemente las posibilidades de recuperación.

¿Quién es tratado?

Oscar Wilde en Dorian Gray mostró con el ejemplo cómo la experiencia de la vida y los vicios se reflejan en la apariencia. Si observas de cerca los rostros de los jóvenes, notarás labios fruncidos de forma antinatural, arrugas progresivas en la frente y mandíbulas apretadas. Los movimientos rígidos y la escoliosis también son signos de tensión muscular. En determinados momentos, las experiencias emocionales paralizaban zonas del cuerpo, imprimiendo máscaras y gestos en la memoria muscular que protegían de las experiencias.

La eficacia de la terapia corporal ha sido probada en la práctica.

La terapia corporal está indicada para:

• en conflictos prolongados;
• fatiga crónica, apatía;
• constricción interna que interfiere con la comunicación, las relaciones y la carrera;
• ataques de pánico;
• después del divorcio, pérdida de un ser querido.

Las experiencias traumáticas interrumpen la conexión entre la mente y el cuerpo, lo que provoca estrés crónico y depresión. A diferencia de otras técnicas, TOP no censura la mente identificando creencias ineficaces. Con su ayuda, los problemas ocultos que no siempre deseas compartir con los demás se resuelven con delicadeza.

Métodos modernos de tratamiento.

Las tecnologías correctivas incluyen diferentes áreas. La combinación de diferentes técnicas aumenta la eficacia de la psicoterapia. Entre ellos:

• Masaje.
• Bioenergía según el principio de A. Lowen.
• Terapia primaria de A. Yanov.
• Métodos de Ida Rolf y Moshe Feldenkrais.
• Sistema de "conciencia sensorial".
• Técnicas de autorregulación respiratoria, relajación muscular.
• Trabajo con imágenes, diagrama corporal.

El creador del método, V. Reich, fue el primero en descubrir que la relajación muscular libera energía atrapada. Comparó movimientos, muecas y hábitos, y analizó cómo se suprimen las emociones en el cuerpo. Tan pronto como una persona acepta la emoción reprimida, los espasmos y los bloqueos energéticos desaparecen. Sugirió estirar el cuerpo con las manos y realizar actividad física para aliviar la tensión muscular. Según Lowen, el creador del análisis bioenergético, un enfoque de la psicoterapia orientado al cuerpo es la clave para comprender el estado emocional.

Es útil estirar el cuerpo con las manos, aliviando la tensión física.

El análisis bodinámico de L. Marcher se basa en la clasificación anatómica de los músculos. Cubre las etapas del desarrollo muscular desde el período prenatal y demuestra que las reacciones estándar conducen a una interrupción del desarrollo de ciertos grupos de músculos. Para ello se elaboró ​​un mapa corporal con una proyección de aspectos psicológicos. Por ejemplo, las arrugas faciales expresan afecciones, los músculos pectorales se asocian con la autoestima. La energía emocional no realizada bloquea el desarrollo de estas zonas, creando un desequilibrio muscular. El estado de los músculos permite al psicoterapeuta formarse una imagen general.

Desde el punto de vista SUPERIOR, los bloqueos se ubican en los ojos, mandíbula, garganta, diafragma, pelvis y zona abdominal. Comienzan a formarse en la infancia de abajo hacia arriba, cubren todo el cuerpo y crean un caparazón: tensión muscular estática, sentimientos embotados que interfieren con el flujo de energía orgón, que afecta la sexualidad y la libertad de expresar experiencias.

Las molestias que surgen son señales con las que el subconsciente intenta llamar la atención sobre los problemas del cuerpo. Para sincronizar las energías físicas y mentales, es necesario deshacerse de las interferencias en el cuerpo. Cuando se restablezca la circulación normal, se producirán cambios positivos en la salud y la psique.

Las capacitaciones TOP le permiten experimentar situaciones traumáticas y eventos clave de la vida de una manera nueva. La formación en psicoterapia orientada al cuerpo se realiza de forma individual y en clases grupales.

¿Cuál es la tarea del especialista?

Trabajar con la física ayuda a comprender y aceptar problemas reprimidos. Un psicoterapeuta orientado al cuerpo destruye la armadura muscular, te ayuda a relajarte, eliminando espasmos y emociones. Antes de iniciar la práctica, el médico siempre evalúa:

• pose, postura, gestos;
• marcha, rango de movimiento;
• masa muscular.

Para imaginar cómo funciona el método, podemos hacer una analogía con las Metamorfosis de Ovidio, cuando una estatua de piedra cobró vida. Los ojos de Galatea se abrieron por primera vez, sus labios comenzaron a moverse y la rigidez de su cuerpo desapareció.

La manipulación física del cuerpo puede estabilizar el estado mental.

Al presionar los puntos cercanos a los ojos, las lágrimas comienzan a fluir involuntariamente, y después de trabajar con la parte inferior del rostro, las personas comienzan a reaccionar naturalmente ante las situaciones, expresando su estado interno a través de expresiones faciales.

Las manipulaciones físicas con el cuerpo te permiten analizar verbalmente el estado. La libertad muscular amplía el rango de movimiento, le permite comprender el lenguaje corporal y restaurar un estado moral confortable. Tan pronto como una persona se sumerge en experiencias transpersonales y da libertad a los sentimientos, se produce la liberación interna.

Otras formas de resolver problemas

La psicoterapia orientada a la personalidad es eficaz para resolver problemas interpersonales y psicosomáticos y tratar las neurosis de forma individual. El trastorno conflictivo complica la adaptación en la sociedad e interfiere con la construcción de relaciones personales. El principio de tratamiento se basa en la interacción mutua.

El psicoterapeuta intenta ampliar el área de conciencia del paciente para descubrir la causa provocadora, le ayuda a encontrar y comprender el patrón de lo que está sucediendo. Volviendo a los recuerdos de la infancia, a las comunicaciones con los seres queridos y la sociedad, es posible descubrir la causa del estado neurótico.

Si los acontecimientos se evalúan incorrectamente, revisar la situación permite formarse una opinión objetiva. La terapia de reconstrucción cambia los patrones de comportamiento y las actitudes hacia el mundo. Para consolidar los resultados, el paciente se somete a un entrenamiento en habilidades comunicativas y domina el método de autorregulación mental.

La psicoterapia de grupo implica:

• comunicaciones interpersonales necesarias para la formación de una autoestima adecuada;
• la capacidad de resistir creencias negativas;
• Identificar experiencias y verbalizarlas.

La integración de diferentes métodos acelera el proceso. La psicoterapia orientada a problemas implica la resolución de un problema específico. La dirección combina el método cognitivo-conductual, gelstat, TOP, psicoanálisis. Primero, el paciente expresa su punto de vista. Centrándose en la tarea, el médico le ofrece una estrategia, opciones de solución y se pone de acuerdo en los detalles. La comprensión total de la esencia de la tarea y la confianza del paciente mejoran significativamente los resultados del tratamiento..

Cómo deshacerse del trauma

El shock mental crea tensión en los músculos lisos. Si un pensamiento y lo sucedido provoca un nudo en la garganta o malestar en el cuerpo, la localización del problema puede estar determinada por sensaciones físicas. Para deshacerse, por ejemplo, del lumbago en la espalda, una persona asiste a sesiones de masaje, pero. después del estrés el dolor regresa. Sin eliminar la causa, el efecto del tratamiento es temporal.

Un buen masaje ayuda a sobrellevar el trauma mental

Trabajar con trauma en psicoterapia orientada al cuerpo consta de varias etapas:

1. Desenergizantes provocando impulsos.
2. Limpieza del espacio psicológico.
3. Restauración de los reflejos del sistema nervioso central.
4. Adaptación de la psique a experiencias fuertes (contención), fortaleciendo los mecanismos naturales de autorregulación.
5. Añadiendo nueva información.

No existen tecnologías universales que alivien instantáneamente el estrés. Los psicoterapeutas utilizan:

• experiencias somáticas de P. Levin;
• terapia somática de R. Selvan;
• F. Biosíntesis de Mott;
• arteterapia;
• Análisis de Jungan y otros métodos.

Las más utilizadas son las técnicas de masaje y relajación. Todas las prácticas comienzan con la respiración. El control del ciclo “inhalación-exhalación” es la base de todas las técnicas de relajación. Según el método Reich, antes de la sesión el paciente se acuesta y respira, centrándose en las sensaciones corporales.

Lowen sugiere un ejercicio para activar el sistema nervioso simpático y preparar los sistemas y órganos para las experiencias emocionales. Debe pararse de espaldas a un taburete alto, colocar una almohada encima para protegerse, doblar la espalda hacia atrás, agarrar el respaldo de la silla detrás y realizar varios ciclos de respiración.

Técnicas de psicoterapia corporal.

Antes de asistir a una lección grupal, podrás dominar las prácticas básicas en casa, que se incluyen en el conjunto de ejercicios de psicoterapia orientada al cuerpo.

Gimnasia para los ojos.

La técnica consta de 6 partes. Nos sentamos en una silla y apoyamos los pies en el suelo. Cierre bien los párpados y relaje el músculo orbicular de los ojos con movimientos de golpeteo. Abrimos los ojos lo más que podemos y miramos hacia arriba. Repita 3 veces. Nos enfocamos en cada punto durante 8 segundos.

1. Mueva los globos oculares hacia la izquierda; hacia la derecha, manténgalos presionados durante 8 segundos.
2. Baje y levante lentamente el globo ocular. Realizamos el ciclo hasta sentir dolor.
3. Gírelo 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y en la dirección opuesta.
4. Repetimos el punto número 1.
5. Nos sentamos durante 5 minutos con los párpados cerrados. Durante la relajación, a menudo se siente malestar en la garganta y la mandíbula.

La gimnasia para los ojos es otro método de psicoterapia orientada al cuerpo.

Este ejercicio de Feldenkrais alivia la tensión de los globos oculares y sincroniza los movimientos.

1. Nos sentamos en una silla, movemos la pierna derecha hacia un lado y tiramos la pierna izquierda hacia nosotros. Nos damos la vuelta, nos apoyamos en la mano izquierda, levantamos la mano derecha a la altura de los ojos y la movemos en horizontal.
2. Habiendo cerrado el ojo izquierdo, apartamos la mirada de la mano derecha hacia la pared y volvemos a los dedos. Cambia de mano y cierra el ojo derecho. Realizar 10 veces en ambos lados. Para hacerlo más difícil, repetimos el patrón con los ojos abiertos, siguiendo cuánto se ha ampliado el ángulo de visión lateral.

"Anillo de Lowen"

Las personas que padecen neurosis pierden la mayor parte de su energía para mantener el funcionamiento de sus mecanismos de defensa. Este ejercicio te ayudará a relajar el abdomen, el sistema nervioso y a sentir tu cuerpo.

Cuanto más fuerte sea el apoyo bajo los pies, más segura se sentirá la persona. Colocamos los pies en la línea de los hombros con los dedos hacia adentro y realizamos una desviación. Doblando las rodillas, llegue al suelo con las manos y transfiera el peso de su cuerpo a los dedos de los pies. Respiramos profunda y mesuradamente. Mantenerlo durante un minuto en una posición estática debería provocar temblores.

"Arco de Lowen"

Practica para el estómago. Colocamos los pies a más de 40 cm de ancho, giramos los dedos hacia adentro, apretamos los puños y presionamos los pulgares hacia el sacro. Sin levantar los talones, baja el cuerpo inclinándote hacia atrás. Desde el centro del pie hasta los hombros estiramos el cuerpo formando un cordón. Si los músculos tienen un espasmo severo, no podrá adoptar la posición correcta la primera vez debido al dolor.

Deflexión pélvica

Nos tumbamos en la alfombra, doblamos las piernas, separamos los pies 30 cm. Nos arrancamos los omóplatos, nos estiramos hacia adelante y nos sujetamos los tobillos con las manos. Nos balanceamos hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Para estirar, coloque los puños debajo de los talones y levante la pelvis hasta que los músculos de los muslos tiemblen. Para lograr efecto, balancee la parte media del cuerpo.

Psicoterapeutas insisten en los beneficios del ejercicio “bicicleta”

Los ejercicios de psicoterapia corporal no se limitan a posturas estáticas. Para aliviar finalmente la tensión de la zona pélvica, acuéstese boca arriba y mueva activamente las piernas en el aire, tocando la pared o la cama. Aumentamos constantemente la velocidad del movimiento y la fuerza, diciendo "no" en voz alta. Es importante realizar conscientemente las técnicas y controlar las sensaciones físicas.

Liberar la ira

Para dar rienda suelta a la ira, visualizamos el objeto de irritación, lo golpeamos con fuertes golpes con una raqueta, un palo, los puños sobre una almohada o un saco de boxeo. Respiramos por la boca, no reprimimos nuestras emociones y palabras.

Según las revisiones, la psicoterapia orientada al cuerpo ayuda a afrontar el dolor, corrige el estado emocional y mejora la calidad de vida. Principal, Admita usted mismo el problema y busque ayuda de un especialista..

Algunas formas de influencia del cuerpo sobre la psique, que pueden clasificarse condicionalmente como terapia corporal, existen desde tiempos inmemoriales. Recuerde el proverbio "¡Mente sana en cuerpo sano!" Existen declaraciones similares en el folclore y la literatura de diferentes naciones, por lo que es poco probable que alguien las cuestione.

Sin embargo, reconociendo la unidad de lo físico y lo mental en una persona, en el campo de la psicoterapia moderna encontramos con mayor frecuencia sólo un efecto unidireccional a través de la psique sobre lo somático. Sin duda, se trata de un método importante que se utiliza eficazmente para la prevención y el tratamiento de muchos trastornos y enfermedades psicosomáticas. Sin embargo, el camino inverso (el impacto de lo somático en la psique) no se utiliza tan amplia y eficazmente como nos gustaría.

Hasta cierto punto, esto lo encontramos en diversas técnicas de psicorregulación, entrenamiento psicofísico y autoentrenamiento. Estos métodos los encontramos en los tesoros de la antigua medicina tibetana, el sistema de yoga, Ayurveda, etc. Se produce una interacción compleja: una combinación de ejercicios físicos, posturas especiales y tipos de respiración con cierto trabajo espiritual y mental y la concentración de la atención en diversos Objetos internos y externos.

En su autoentrenamiento, Johannes Schultz utiliza, en términos de I.P. Pavlov, el efecto del reflejo condicionado de una palabra con la actualización de sensaciones musculares (relajación, calor, pesadez, etc.).

La forma más activa de influencia de la somática en la regulación de los estados mentales se puede rastrear en la relajación muscular progresiva (más correctamente, aunque menos común, "progresiva") según E. Jacobson (traducido del inglés; también es Jacobson en las traducciones del Alemán). Jacobson pudo identificar patrones de tensión y relajación de grupos y segmentos de músculos individuales en estricta conformidad con ciertos estados mentales. Por lo tanto, utilizando un mecanismo de retroalimentación, decidió (y muchos años de experiencia demuestran la exactitud de esta decisión) corregir intencionalmente los estados mentales del cliente mediante tensión local y relajación de músculos específicos.

Hay varias otras modificaciones más o menos exitosas de este enfoque agregando elementos de fisioterapia, varios tipos de masajes, etc. Sin embargo, oficialmente el fundador de la dirección psicoterapéutica que se ha generalizado con el nombre terapia corporal, Se considera con razón a Wilhelm Reich (1897-1957).

Los conceptos clave de la terapia corporal de W. Reich fueron la “energía orgón” y la “armadura muscular”, que interfiere con la liberación de esta energía.

W. Reich, que era considerado (y se consideraba a sí mismo) un alumno de Freud, llegó a la conclusión de que el tratamiento de las neurosis y la solución de muchos problemas psicológicos de los clientes pueden ocurrir mucho más rápido y sin una penetración tan profunda en la psique como es hecho en el psicoanálisis clásico. Reich creía que para hacer esto, basta con quitar la capa muscular de tensión inadecuada de una persona y así liberar la energía asociada a ella, que todavía está debajo de la "capa" y no tiene salida directa, realizando un trabajo destructivo en el forma de formación y agravamiento de neurosis y otros problemas psicológicos. La conciencia más clara (y más amplia) de las sensaciones corporales de una persona ya proporciona un efecto terapéutico que alivia muchas afecciones y problemas neuróticos.

Reich identificó las siguientes áreas principales de apariencia de la armadura muscular: estas son (en orden descendente) las áreas de los ojos, la boca, el cuello, el pecho, el diafragma, el abdomen y la pelvis. De acuerdo con el concepto de terapia corporal, la llamada energía orgónica fluctúa (se mueve) por todo el cuerpo paralela a la columna, ahora hacia abajo y luego hacia arriba, y los anillos de la capa muscular se forman perpendiculares a este movimiento e interfieren con él. con sus abrazaderas. Eliminar estas tensiones y relajarlas ayuda a la persona a obtener comodidad y satisfacción, incluida la satisfacción sexual.

Reich sugiere los siguientes métodos básicos para relajar los anillos de la capa muscular:

Con la ayuda de la respiración profunda, que favorece la acumulación de energía orgón en el cuerpo;

Relajación de las “pinzas” crónicas (anillos de la capa muscular) mediante influencia física y diversos elementos de masaje;

Un análisis conjunto con el cliente, ayudándole a comprender las ideas principales de la terapia corporal en relación a su caso concreto, es decir, la relación de los estados mentales que le preocupan con la tensión de segmentos musculares concretos y la necesidad de eliminarlos. tensiones.

A continuación se muestran algunos ejemplos clásicos de la técnica de eliminación del caparazón muscular.

área de los ojos

Los signos típicos de la presencia de una capa muscular en el área de los ojos son: inmovilidad de los músculos de la frente y una expresión vacía (sin vida) en los ojos (como la de un estudiante que mira por la ventana o incluso al maestro, pero está pensando en sus propias cosas).

Para eliminar esta tensión, se le pide al cliente que active repetidamente los músculos de la frente y los párpados abriendo los ojos lo más que pueda, como si quisiera representar exageradamente el miedo. Luego se practican movimientos oculares repetidos y cada vez más naturales y libres de lado a lado.

zona de la boca

Esta región de la armadura muscular, que según la terminología psicoanalítica freudiana Reich llamó segmento oral, está formada por los músculos de la barbilla, la garganta y la nuca.

Un signo de un estado inadecuado (que indica un cierto problema) de este segmento son los músculos de la mandíbula (que son más fáciles de observar). Pueden estar demasiado tensos o, por el contrario, demasiado relajados. Ambos signos indican un estado inadecuado de la zona muscular del sector bucal.

Se cree que esta zona de la armadura muscular contiene expresiones de emociones como enfado, gritar, llorar, morder, chupar, hacer muecas, etc., “codificadas” en un estado muscular inadecuado.

Para liberar esta tensión muscular o relajación paradójica (y por tanto las emociones correspondientes) se utilizan ejercicios como la imitación de movimientos de llanto, mordidas e incluso arcadas, y la emisión repetida de sonidos que tensan y relajan los labios.

A esto se suma el impacto físico directo sobre estos músculos en forma de diversos elementos de masaje cosmético, supresión, pellizcos y estiramientos.

zona del cuello

El área del cuello incluye los músculos profundos del cuello, así como la lengua. Se cree que la armadura muscular de esta zona, por así decirlo, restringe (contiene en un estado codificado) manifestaciones emocionales como el llanto, los gritos, la ira, etc.

Dado que el impacto físico de un tipo de masaje en los músculos profundos del cuello es prácticamente imposible, en forma de ejercicios de terapia corporal se utilizan la imitación de movimientos de vómito, varios gritos, gemidos y otras expresiones emocionales generalmente contenidas, de lo más naturales y espontáneos.

Según la terapia corporal, estos ejercicios ayudan a relajar los músculos de este segmento y, en consecuencia, a eliminar o reducir significativamente los estados emocionales que están "codificados" en ellos.

zona del pecho

Esta área incluye los músculos del pecho, los hombros, los omóplatos y los brazos hasta las manos. Se cree que esta zona de la capa muscular alberga la manifestación externa y, por tanto, la descarga de emociones como la pasión (aunque este es un concepto demasiado amplio, A.R.), la risa, la ira, la tristeza, etc.

Dado que uno de los signos externos de la armadura muscular en esta zona y la supresión de las emociones correspondientes son varios tipos de contención de la respiración, el trabajo para quitar esta pinza comienza con ejercicios de respiración con énfasis en la relajación más completa de los músculos de esta zona. segmento en el momento de la exhalación completa.

Luego se involucran movimientos activos de brazos y manos, simulando golpes certeros, con la tarea, sin reprimir las emociones, de realizar movimientos activos, como si estuviera golpeando a alguien, estrangulando a alguien o destrozando algo.

Área de apertura

Esta zona de la armadura muscular incluye los músculos del diafragma, la zona del plexo solar, los órganos internos y los músculos de las vértebras inferiores.

Se cree que un signo característico de la presencia de armadura muscular en esta zona (es decir, tensión protectora inconsciente) es el arqueamiento de la columna hacia adelante, que es claramente visible cuando el cliente se acuesta boca arriba en el sofá y hay una Espacio claramente definido entre su espalda y el sofá.

Otro signo de tensión en esta área es la evidencia del cliente de que la exhalación es más difícil que la inhalación.

Reich argumentó que la armadura muscular de esta zona contiene (y, en consecuencia, acumula) la expresión de una intensa ira.

Como ejercicios para eliminar la tensión en este segmento, se utilizan en primer lugar varios tipos de relajación específica, masajes, etc., mencionados anteriormente. liberar del caparazón las primeras cuatro áreas principales de localización de la armadura muscular: ojos, boca, cuello, pecho.

Y sólo después de esto (de arriba a abajo, y luego más profundamente) se procede a trabajar en la capa, que inhibe la relajación de los músculos del diafragma y la descarga de las emociones no reaccionadas codificadas en esta capa.

Esto se logra mediante un trabajo minucioso y, a menudo, prolongado, con ejercicios especiales de respiración y la imitación del reflejo nauseoso. (La práctica de la terapia corporal muestra que los clientes con una fuerte armadura muscular en la zona del diafragma en la mayoría de los casos no pueden provocar un vómito real, incluso si esto es necesario, por ejemplo, en caso de intoxicación).

zona del abdomen

Esta zona, típica de la formación de la capa muscular, incluye principalmente los músculos abdominales anchos y los músculos de la espalda. Se cree que la armadura (pinzas) de los músculos lumbares retiene (pero no elimina) la manifestación del miedo. Y no miedo en general, sino miedo a un ataque, tanto físico directo como indirecto: psicológico, vulneración de derechos, libertad personal, propiedad, etc.

(Por supuesto, aquí, como en la discusión de las emociones restringidas por diversas áreas de la armadura muscular, Reich, como psicoanalista, tiene en mente principalmente las emociones inconscientes del cliente, aunque en mi opinión se combinan combinaciones de "parcialmente consciente - parcialmente inconsciente". ” son posibles. ARKANSAS.)

Según los "psicoterapeutas corporales", la armadura muscular de los músculos laterales de la cintura se asocia con la supresión de la ira, la hostilidad y... "el miedo a las cosquillas". La práctica demuestra que eliminar la tensión en los músculos abdominales no lleva mucho tiempo, siempre que ya se haya trabajado para aflojar el caparazón (de arriba a abajo) en todas las zonas previas de acumulación de tensión psicomuscular.

zona pélvica

La última de las principales zonas identificadas por Reich que son típicas de la formación de una armadura muscular es la zona de los músculos pélvicos. Normalmente, este caparazón captura simultáneamente los músculos de las extremidades inferiores.

Se considera que un indicador de la fuerza de la armadura muscular en esta zona es cierta protuberancia de la pelvis hacia atrás, que es mayor cuanto más fuertes se contraen los músculos.

En estos casos, por regla general, se produce cierto dolor y tensión en los músculos de los glúteos. En palabras de Reich, dicha pelvis es “rígida (no sujeta a la dinámica natural de las variaciones del tono muscular). ARKANSAS.), “muertos” y asexuados”.

Se cree que la armadura muscular en el área pélvica caracteriza (y a su vez mejora) la supresión de las tendencias a manifestar la necesidad natural de placer y la expresión espontánea de ira.

Siendo, aunque inconsecuentemente, un psicoanalista freudiano incondicional, Reich partió del hecho de que la capa muscular siempre surge de la excitación o ansiedad provocada por la supresión de los deseos de placer sexual.

De este enfoque se desprende que la liberación de la opresión de la imposibilidad de satisfacer este instinto básico (según Freud) puede lograrse mediante la liberación selectiva de la ira y otras emociones fuertes pero reprimidas en la región pélvica, relajando completamente los músculos rígidos. (o simultáneamente con esto).

Físicamente, el procedimiento para tal descarga parece bastante primitivo, pero, según los profesionales de la terapia corporal y sus clientes, a menudo produce un efecto rápido y necesario.

Este ejercicio, destinado a relajar completamente los músculos pélvicos, consiste en que el cliente, acostado en el sofá, tensa repetidamente al máximo los músculos pélvicos y luego los relaja bruscamente, pateando violentamente las piernas y golpeando la pelvis en el sofá. .

Los “psicoterapeutas corporales” y muchos de sus clientes afirman que a medida que adquieren las habilidades de liberación de tensiones corporales previamente inconscientes y luego se liberan completamente de la armadura muscular, las personas no solo desarrollan un sentimiento de liberación y libertad interior, sino que su sentido de la vida cambia. fundamentalmente y en consecuencia con éste y con todo su estilo de vida.

La energía previamente esclavizada se libera para su uso útil o placentero, despertando habilidades latentes y ampliando el espectro de intereses vitales. Las personas dejan de engañarse sobre sus verdaderos sentimientos y emociones y comienzan a vivir la vida real con sus experiencias naturales profundas y sinceras y sus manifestaciones, lo cual es un signo de su salud mental.

Algunas otras áreas de la terapia corporal.

Las ideas y métodos de Reich, a pesar de su carácter controvertido (y en gran parte debido a su difícil carácter escandaloso y demostrativo), después de numerosos ataques, críticas y burlas serias y frívolas, dieron lugar a una serie de áreas de desarrollo bastante interesantes. Este desarrollo continúa hasta el día de hoy.

Entre las áreas modernas (o al menos “post-Reichianas”) más conocidas de la psicoterapia corporal se incluyen:

Terapia corporal bioenergética de Alexander Lowen;

método Feldenkrais;

método Alejandro;

Rolfing (o integración estructural);

Terapia primaria de Arthur Yanov;

Terapia centrada en la “conciencia sensorial”;

Métodos orientales de psicoterapia corporal.

Casi cada una de estas áreas y técnicas se utiliza no sólo individualmente, sino también en la llamada psicoterapia corporal grupal, que cada vez es más popular.

En cierto sentido, muchos elementos del hatha yoga, el tai chi tsuan, el aikido y otras enseñanzas y escuelas orientales de orientación práctica pueden clasificarse como métodos de psicoterapia corporal.

Terapia de bioenergía de Alexander Lowen

Los principales elementos de este tipo de terapia:

Varios tipos de respiración (principalmente profunda);

Posturas estáticas especiales con tensión general y local de varios grupos de músculos del cuerpo para determinar y comprender los lugares donde se bloquean los flujos de energía, así como para el posterior debilitamiento y eliminación de la armadura muscular;

Fórmulas verbales especialmente seleccionadas que, después de la consolidación del reflejo condicionado, pueden mejorar significativamente el efecto del impacto físico al relajar grupos de músculos específicos y liberar energía.

Método Feldenkrais

La esencia de este método radica en la conciencia constante de los hábitos físicos ineficaces, la identificación de grupos de músculos insuficientemente tensos y los esfuerzos estáticos o dinámicos excesivos al estar de pie, en los movimientos cotidianos y profesionales.

A esto le siguen ejercicios para liberar estos grupos de músculos de la tensión estática crónica (armadura muscular) y minimizar los esfuerzos dinámicos al nivel necesario para la implementación efectiva de los movimientos deseados. (En esencia, esto se acerca a la idea de relajación activa (RA), aunque la AR se entiende, por supuesto, de manera mucho más amplia y compleja). Este método permite modificar o formar mejores “hábitos corporales” (posturas y habilidades), restaurar la libertad natural, la coordinación y la belleza de los movimientos, ampliar la autoconciencia y desarrollar sus capacidades, aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima.

método alejandro

Este método también tiene como objetivo identificar posturas habituales insuficientemente efectivas y mejorarlas, lo que ayuda a restaurar y mejorar la energía neuromuscular natural, más económica y rentable.

Como resultado de los ejercicios adecuados, el cliente desarrolla un sentimiento de la llamada "ligereza cinestésica": libertad y tranquilidad, que gradualmente (a través de ejercicios y la consolidación positiva de cada éxito) se extiende a todas sus demás acciones motoras, cotidianas y profesionales.

Rolfing

Este método debe su nombre al nombre de su autora, Ida Rolf. Ella lo caracteriza como integración estructural.

Desde un punto de vista técnico, la base de este método es el masaje profundo, que se realiza no solo con los dedos, sino también con las articulaciones de los dedos e incluso con los codos para trabajar lo más profundamente posible los músculos y Articulaciones que, según el terapeuta, necesitan corrección (“enderezamiento” y aflojamiento de la tensión muscular). Pero esta parte, a pesar de la importancia y las cualificaciones necesarias para su realización, desempeña, según I. Rolf, un papel auxiliar.

A través de la formación del cuerpo "correcto" y la conciencia del cliente de esta "corrección", también desarrolla una imagen psicológica "correcta" de sí mismo, que le ayuda a liberarse de complejos, darse cuenta y revelar su verdadero yo. I, liberación y uso más efectivo de la energía previamente esclavizada en el camino de la autorrealización.

Terapia primaria de Arthur Yanov

La esencia del método es "organizar" la experiencia del cliente del llamado dolor primario, que, según A. Yanov, es inherente a toda persona, principalmente debido a un trauma psicológico en la primera infancia (aquí está cerca de S . Freud), pero está tan profundamente reprimido en el subconsciente que no se realiza "en su forma pura", sino que se manifiesta en forma de diversas neurosis, frustraciones y reacciones de comportamiento inapropiadas.

Los expertos creen que los logros del autor principal de A. Yanov son los métodos desarrollados y mejorados por él y sus seguidores, que permiten concentrar de manera bastante efectiva la atención y los esfuerzos del cliente en la restauración (traducción del subconsciente a la conciencia), y luego en la reproducción imitativa de recuerdos traumáticos de la primera infancia.

Estos recuerdos suelen resultar extremadamente difíciles y dolorosos para su toma de conciencia y reproducción, sin embargo, según los psicoterapeutas de esta escuela (y muy de acuerdo con la opinión de S. Freud), son una condición necesaria para la liberación del “dolor primario”. ”y las neurosis y problemas psicológicos que genera.

Para liberar la energía bloqueada de la tensión emocional oculta, se ayuda al cliente a superar la vergüenza y, con la máxima intensidad, a realizar una descarga espontánea de emociones en forma de gritos, maldiciones, agresividad impulsiva (segura para los demás y para el propio cliente). movimientos.

Terapia centrada en la conciencia sensorial.

El objetivo de este tipo de terapia es ayudar al cliente a tomar conciencia (primero de forma secuencial y luego simultáneamente de manera integral) de sus sensaciones y sentimientos corporales (emociones, necesidades, deseos, expectativas). Se cree que esto ayudará a restaurar no sólo en la memoria, sino también en las sensaciones el verdadero yo. I, sus inclinaciones y habilidades innatas, que resultaron no realizadas porque fueron reprimidas por un sistema de educación y formación formalizado (insuficientemente individualizado).

Los ejercicios de este método consisten en ayudar al cliente a aprender a distinguir sus propios sentimientos y sensaciones de los patrones y clichés que se le imponen a lo largo del camino de la vida.

Los ejercicios utilizan ampliamente elementos de la meditación, que ayudan a liberar la mente de la vanidad y la fijación que interfieren con la autoconciencia (y, en consecuencia, la autorrealización) del verdadero yo. I.

Con la correcta repetición sistemática de los ejercicios de meditación, surge y se estabiliza un sentimiento de paz interior, se reduce la tensión psicomuscular excesiva, surge un sentimiento de unidad y armonía con el mundo exterior, y uno es verdadero (y no "escoriado" por la vanidad). las autopercepciones, los sentimientos y los deseos se realizan mejor.

Al desbloquear tanto los segmentos musculares crónicamente tensos como las barreras innecesarias de la conciencia, se libera energía. Posteriormente, esta energía puede dirigirse hacia una autorrealización más efectiva o para detener el efecto destructivo oculto sobre la psique y la somática del cliente.

Métodos y elementos orientales de la terapia corporal.

Por supuesto, estamos hablando sólo de elementos individuales de la tecnología de la terapia corporal oriental, ya que un estudio en profundidad de los métodos orientales de psicoterapia requiere una consideración especial en continua unidad con la filosofía de Oriente.

Algunos métodos y técnicas orientales de mejora psicofísica tienen una doble conexión con la psicoterapia corporal. Por un lado, ellos mismos, o al menos muchos de sus elementos, pueden considerarse tipos de terapia corporal. Por otro lado, diversas formas occidentales de terapia corporal utilizan ahora diversos elementos de las enseñanzas prácticas, la gimnasia y las artes marciales orientales.

En general, hay que decir que en la relación entre los métodos orientales y la terapia corporal tradicional existen muchas combinaciones diferentes, las técnicas ya "depuradas" tienen muchas perspectivas de uso aquí;

Para aquellos que quieran profundizar en este tema, señalaremos las principales direcciones, en nuestra opinión.

hatha-yoga

El hatha yoga es una de las áreas (o mejor dicho, partes) más extendidas del sistema de yoga en Occidente. Esta dirección se centra en la limpieza adoptando y manteniendo posturas especiales (asanas). Según el hatha yoga, esto conduce a la liberación de diversos tipos de energía vital esclavizada en el cuerpo. El objetivo principal de los ejercicios es limpiar y fortalecer el cuerpo como portador de diversas energías vitales.

tai chi tsuan

Si el hatha yoga tiene como objetivo liberar energía, el tai chi tsuan ayuda a aumentar el potencial energético (qi). Si en el hatha yoga predominan las posturas estáticas, el tai chi tsuan utiliza movimientos lentos tradicionales que recuerdan a flotar en el aire.

Naturalmente, se supone una combinación de elementos y ejercicios de estas dos escuelas, lo que hacen varios "terapeutas corporales" occidentales que, a diferencia de los profesores orientales, suelen ser partidarios de un estilo y no están obligados a defender las ventajas de su escuela. sobre otro.

Aikido

Esta antigua enseñanza práctica se ha vuelto popular no sólo en Oriente, sino también en Occidente. Numerosas secciones del aiki-do están muy extendidas y se extienden por todo el mundo, principalmente como forma de deporte y defensa personal.

Desafortunadamente, esta enseñanza antigua verdaderamente profunda (y, en opinión de muchos, un arte) se simplifica mediante este enfoque en un conjunto de ejercicios y técnicas físicas (como el hatha yoga, el kárate, etc.), mientras que en el verdadero aikido los ejercicios físicos decidir una tarea auxiliar de superación espiritual, armonización de la relación de una persona consigo misma (eliminando contradicciones internas), con los demás y con el Universo entero.

Con menos frecuencia en la sociedad occidental (a diferencia de la oriental), los elementos del aikido se utilizan como cultura física terapéutica y de mejora de la salud, que pueden ser practicados con éxito por personas de diferentes edades y condiciones de salud, utilizando los tipos de movimientos que son óptimos para cada uno y su nivel de intensidad. Pero en este caso, las posibilidades de mejora espiritual y, por tanto, de influencia psicoterapéutica, se utilizan de forma extremadamente ineficaz.

Para utilizar eficazmente las capacidades del aikido, uno debe darse cuenta de que es principalmente una dirección espiritual, lo que implica armonía de espíritu y cuerpo. Aikido es una frase que se ha convertido en una sola palabra, pero ha conservado el significado de sus partes constituyentes: ai, ki, do.

Sí traducido como unidad (armonía).

ki- energía vital.

A- la forma de lograr esta unidad con el Universo, de revelar y aumentar la energía vital.

En la terapia corporal, aquí, al igual que en el tai chi tsuan, se utilizan movimientos suaves y fluidos que favorecen el flujo y la liberación de energía y la fusión con el mundo exterior. Los movimientos repentinos desgarran esta integridad y armonía.

Los ejercicios de Aikido se realizan tanto individualmente como en pareja. Al mismo tiempo, el estilo del aikido (como arte marcial) se caracteriza no por la resistencia, sino por el uso de la inercia del propio movimiento del oponente contra él (que recuerda a la mayoría de las técnicas de judo).

En la gimnasia terapéutica y de mejora de la salud, el aikido con pareja, también se utiliza el principio de no resistencia, pero no para derrotar al enemigo, sino para armonizar, fusionar los esfuerzos de los compañeros, lo que (según el aikido) aumenta el potencial energético. de todos.

Preguntas de autoevaluación

1. ¿Cuáles son las principales disposiciones de la terapia orientada al cuerpo de W. Reich?

2. ¿Qué es un caparazón muscular?

3 Enumere las principales zonas de la armadura muscular según W. Reich.

4. ¿Con qué emociones reprimidas se asocia la armadura muscular?

5. ¿Qué ejercicios sugiere V. Reich para liberar la armadura muscular en diferentes zonas?

6. ¿Qué otros tipos de psicoterapia orientada al cuerpo conoces?

Sócrates también dijo que no se pueden tratar ojos sin cabeza, cabeza sin cuerpo y cuerpo sin alma. Cualquier persona tiene no sólo un cuerpo físico, sino también una vida mental intensa, y por tanto padece enfermedades físicas y mentales. A principios de los años 50 del siglo pasado, el fundador de la medicina psicosomática, F. Alexander, identificó una tercera clase de enfermedades: las psicosomáticas, es decir, enfermedades corporales causadas por razones psicológicas. Y un poco más tarde, el famoso psicoterapeuta austriaco, alumno de Freud, Wilhelm Reich, sentó las bases para una nueva dirección de la psicoterapia, que más tarde se denominó terapia orientada al cuerpo (o TOT).

Posteriormente, los ejercicios y técnicas destinados a trabajar con el cuerpo continuaron siendo desarrollados y mejorados por psicoterapeutas como Ida Rolf (fundadora de Rolfing), Gerda Boyesen (fundadora de la biodinámica), Marion Rosen (creadora del método Rosen) y Alexander Lowen ( fundador del análisis bioenergético). En Rusia, la psicoterapia orientada al cuerpo está hoy representada por muchos psicoterapeutas excelentes. Uno de ellos es Vladimir Baskakov, quien propuso sus propias técnicas y ejercicios en el marco del innovador método “Tanatoterapia”.

Característica

La idea principal que predica la psicoterapia orientada al cuerpo es que todas nuestras experiencias a lo largo de la vida afectan las características de la dinámica muscular y forman tensión muscular crónica, actuando sobre la cual se pueden tratar las neurosis y diversos trastornos psicosomáticos. A veces, además del nombre “psicoterapia orientada al cuerpo”, es posible que escuche el nombre “psicología somática”, que también será correcto. Además de con fines puramente psicoterapéuticos, la terapia orientada al cuerpo se utiliza para resolver problemas humanos prenatales y perinatales.

"Soma" significa "cuerpo" en griego. La psicología somática siempre tiene como objetivo estudiar la interacción del cuerpo y la mente, la relación entre nuestra materia física y nuestra energía, la interacción de nuestras estructuras psicofísicas con nuestros pensamientos y acciones. Los ejercicios corporales y técnicas de esta rama de la psicoterapia se basan en la filosofía, la medicina, la física, otras áreas de la psicología, incontables miles de horas de observación de personas y experiencia clínica. La psicoterapia orientada al cuerpo ve el cuerpo y el alma humanos como un todo inextricable, creando oportunidades para la curación, el crecimiento y la transformación del cuerpo humano. Busca cambiar el énfasis de los procesos cognitivos/analíticos a cuestiones relacionadas con la condición física del individuo, así como con el área prenatal y perinatal.

Orientación del cuerpo

La psicoterapia orientada al cuerpo presta atención principalmente a las condiciones y síntomas físicos, considerándolos como una forma de manifestar la existencia humana. Antes del advenimiento de esta dirección de la psicoterapia, la división del cuerpo y la mente, en la que el cuerpo se consideraba el área de influencia de los médicos, y la mente y las emociones eran prerrogativa.
psicoterapeutas, era tan fuerte que esta idea de unidad cuerpo/mente fue inicialmente percibida por el público como algo extraño y sospechoso. Sólo en los últimos veinticinco años se ha vuelto muy popular este concepto de interacción de procesos fisiológicos, psicológicos y espirituales. Hoy en día existen muchas formas diferentes de psicoterapia corporal que ofrecen una amplia variedad de técnicas y ejercicios. Todos estos métodos buscan llamar nuestra atención sobre el hecho de que cada persona tiene un derecho inalienable a un funcionamiento saludable y óptimo, utilizando la experiencia física directa de nuestro cuerpo como herramienta de curación. La psicoterapia centrada en el cuerpo también promueve el crecimiento y la transformación continuos del individuo a través de la conciencia de nuestra esencia integradora tal como estaba prevista.

Veamos los conceptos básicos sobre los que opera la terapia orientada al cuerpo.

Impacto en el desarrollo espiritual.

¿Qué sabemos sobre la naturaleza humana? ¿Cuáles son nuestras opiniones sobre la salud y la enfermedad? ¿Cómo influyen en nuestra condición las experiencias de la primera infancia y las experiencias de vida directas? ¿Cómo cambia la gente? ¿Podemos cambiar utilizando técnicas y ejercicios para aumentar nuestra conciencia y comprensión? ¿Qué nos sucede cuando dejamos de lado los viejos patrones de energía? ¿Estamos cambiando cambiando nuestro comportamiento y movimientos habituales?

La psicoterapia orientada al cuerpo sostiene que nuestra salud depende directamente de cómo gestionamos esta realidad. Las enfermedades del cuerpo y del alma surgen cuando nos vemos obligados a ir en contra de nuestra verdadera naturaleza. Este tipo de creencias forman la base de la curación corporal. Todos los psicoterapeutas orientados al cuerpo trabajan de manera diferente. Algunos trabajan con grupos, otros se centran en la terapia de pareja y otros están interesados ​​en la psicoterapia individual. Además, la terapia orientada al cuerpo puede tener como objetivo resolver conflictos, mejorar la eficiencia laboral y otros proyectos sociales. Algunos ejercicios y técnicas de esta rama de la psicología enfatizan la autoexpresión creativa. A veces, las técnicas corporales se centran en una curación limitada, mientras que otras veces estos ejercicios permiten a la persona trabajar en su crecimiento y transformación espiritual.

Desarrollo de la espiritualidad

Quizás uno de los aportes más importantes de la psicología somática sea precisamente su influencia en el desarrollo del espíritu y la espiritualidad. Generalmente pensamos en la espiritualidad como la parte etérea de nosotros mismos, libre de las ataduras de la carne. La psicoterapia orientada al cuerpo sostiene que esta comprensión de la espiritualidad está muy lejos de la verdad.
La palabra "espíritu" entre los eslavos era idéntica al concepto de "aliento". Es a través de una respiración adecuada que podemos encontrarnos a nosotros mismos e ir más allá de los límites habituales de la conciencia, muchos de los cuales están registrados en la experiencia del desarrollo prenatal e infantil.

Cuando tomamos conciencia de nuestro cuerpo a través de técnicas de respiración y otros ejercicios corporales, podemos equilibrar nuestros pensamientos, desarrollar la imaginación y aliviar el sufrimiento físico o emocional. La psicología somática considera el cuerpo humano como un templo, un lugar sagrado. Desafortunadamente, muchos de nosotros hemos oído que debemos renunciar a los placeres de la carne porque nos llevarán al pecado. Esta visión distorsionada del cuerpo todavía causa un gran sufrimiento a muchas personas, por lo que las prácticas somáticas se esfuerzan por librar a las personas de tales prejuicios, restaurando el cuerpo como parte integral de la personalidad, que se encarga de llenar nuestro cuerpo de energía. Si cuidamos nuestro cuerpo y vivimos de acuerdo con sus leyes, podremos curarnos a nosotros mismos y al mundo entero.

Influencia de eventos externos en el cuerpo.

Cualquier acontecimiento que sucede en nuestra vida exterior afecta a todo nuestro ser: físico, emocional, cognitivo y espiritual. Cada evento penetra en nuestro cuerpo a través de los sistemas sensoriales, afectando el estado de todo nuestro cuerpo, incluida la mente. Así, cualquier evento cambia la estructura física del cuerpo, así como las emociones y pensamientos. Si pensamos en positivo, nuestros músculos y órganos también se sienten genial. Cada experiencia física, emocional, cognitiva y conductual afecta a todo el cuerpo humano. Por lo tanto, la tarea de la terapia orientada al cuerpo es identificar estas influencias y superarlas mediante ejercicios especiales.

Energía

El hombre es un sistema energético único. Nuestra energía determina el llenado y manifestación de nuestra vida. La energía es la fuerza motriz de nuestro cuerpo, que puede incrementarse o equilibrarse mediante técnicas y ejercicios corporales. La energía es una especie de combustible con el que avanzamos en la vida. La energía es una chispa divina con cuya ayuda nos conocemos a nosotros mismos como individuos. Podemos sentir nuestra energía pulsando como una onda sinusoidal o abrumándonos por completo como una ola del océano. Nuestra energía va y viene, lo que hace que nuestras emociones aumenten y disminuyan. La energía, la materia y el espacio son los tres componentes del Universo.

La psicología somática presta mucha atención a la energía humana. Las formas y métodos de nuestra interacción energética con el mundo exterior determinan nuestra idea de quiénes somos y cómo debemos actuar. ¿Se encogerá una persona bajo estrés o es más probable que explote? ¿Qué eventos son capaces de exprimir completamente tu energía y cuáles pueden hacer que aumente? Es a través de patrones energéticos que comenzamos a comprender cómo es el mundo que nos rodea y cómo somos nosotros mismos. Todos los acontecimientos de la vida son considerados dentro de la terapia orientada al cuerpo como una forma de estimular nuestro flujo de energía.

Movimiento

El movimiento es fundamental para la psicología somática. Es el movimiento la manifestación de la vida: es el latido del corazón, la respiración de los pulmones y la pulsación de las neuronas del cerebro. La ausencia de movimiento se llama muerte o transición a un estado inanimado. Cualquier movimiento se considera como un determinado tipo de vibración. Cualquier proceso pulsante (expansión o contracción, inhalación o exhalación) se considera la manifestación primaria de la vida. Una de las tareas más importantes de la terapia orientada al cuerpo es la restauración de la motricidad sistémica y la pulsación del cuerpo.

Algunos ejercicios de terapia centrados en el cuerpo son clásicos y prácticamente no cambian: se expresan a través de la respiración, la voz y el movimiento. Estos métodos restauran eficazmente una vibración saludable de energía y permiten a la persona darse cuenta de su presencia en sí misma. La mayoría de los psicoterapeutas orientados al cuerpo creen que el cuerpo se puede dividir en varios segmentos o zonas energéticas. Sostienen que diferentes segmentos tienen diferentes formas y funciones, y también almacenan diferentes recuerdos, emociones, problemas y traumas. Así, el análisis de segmentos corporales propuesto por W. Reich puede correlacionarse con la enseñanza oriental sobre los chakras (o centros de energía del cuerpo humano). Los bloqueos energéticos en diferentes segmentos se manifiestan de manera característica a través de afectos mentales, posturas y movimientos, provocando dolencias físicas y mentales específicas.

Estas son las zonas, de arriba a abajo:

1. Segmento ocular (pinzas alrededor de los ojos): refleja problemas asociados con lo que vemos.
2. Segmento oral (boca, mandíbula, garganta): refleja los problemas de una persona por no ser escuchada, así como los problemas con la nutrición y la aceptación.
3. Segmento torácico (pecho y diafragma): ira y tristeza, rechazo y melancolía.
4. Segmento abdominal – miedo, problemas digestivos.
5. Segmento pélvico (órganos reproductivos y excretores): sexualidad, vitalidad, supervivencia y apoyo.

Algunos psicoterapeutas orientados al cuerpo también se centran en los pies en su relación con la conexión a tierra de una persona.

El cuerpo como metáfora

La psicología somática ve el cuerpo como un modelo, modelo o metáfora de todas las experiencias de la vida. Esta idea se refleja en nuestro discurso. Cuando decimos que alguien está sentado sobre nuestro cuello, significa que somos responsables de él. "Estoy tan cansado que no siento mis piernas", dice una persona que necesita conexión a tierra.
Los terapeutas centrados en el cuerpo siempre prestan atención a las palabras e ideas de una persona sobre su cuerpo para evaluar y organizar su experiencia.

Cuando estamos bajo la influencia de otra persona, todo nuestro ser se reestructura. Nuestra postura, actitud y gestos se modifican para adaptarse a la presentación de la otra persona. El niño aprende a expresar sus emociones de manera que correspondan al clima emocional de su familia. Por tanto, todos los símbolos, historias y arquetipos de nuestra infancia quedan grabados en nuestro cuerpo, y seguimos utilizándolos incluso de adultos. Los ejercicios de Terapia Centrada en el Cuerpo permiten liberar estos patrones impuestos, permitiendo a la persona experimentar directamente su propia energía y movimiento.

Flujo de energía y sociedad.

El flujo de energía determina todas nuestras acciones activas. Cuando alguien nos elogia, la sangre sube a nuestras mejillas y las calienta. Cuando tenemos miedo, sentimos un vacío en el estómago. Si nos critican, esto se refleja en espasmos en la zona del pecho. Toda esta energía luego se manifiesta como comportamiento, como por ejemplo expresarse como emociones. Uno de los conceptos importantes de la terapia orientada al cuerpo es que nuestra energía no puede ser mala. La mayoría de patologías del cuerpo surgen como castigo por la incapacidad o imposibilidad de expresar energía. ¿Cuántos problemas surgen cuando nos dicen que estamos demasiado excitados, demasiado ruidosos, demasiado sexys, demasiado activos?

Wilhelm Reich llamó a la sociedad moderna la fuerza supresora fundamental que subyace a toda enfermedad. Los psicólogos modernos orientados al cuerpo creen que la incapacidad de controlar la propia energía es potencialmente peligrosa para la sociedad. Por lo tanto, los ejercicios y prácticas corporales tienen como objetivo no solo devolverle a una persona la sensación de energía pulsante, sino también rastrearla, así como probar la conciencia sensorial. Aunque los primeros practicantes tendían a utilizar ejercicios explosivos e intensos (como patadas y puñetazos, gritos y gemidos), ahora se están explorando otras opciones más sociales para liberar viejas inhibiciones, como limitar o reducir el movimiento, el habla y otras expresiones. Muchos psicoterapeutas ahora prefieren utilizar ejercicios que permitan a la persona ser más consciente de su experiencia interior.

PSICOTERAPIA ORIENTADA AL CUERPO

Utilizo el término "psicoterapia" de manera muy vaga. Después de todo, este término en sí proviene de la medicina e implica la presencia de un terapeuta y un paciente. "Paciente" traducido del latín significa "pasivo". Y resulta que en este formato, por defecto, hay una situación de dominio del terapeuta, una falta de interacción equitativa.
Y esto es completamente inconsistente con el trabajo que hacemos en nuestras sesiones.
No implica ningún dominio por mi parte ni pasividad por parte de la persona que asistió a esta sesión. Este es un trabajo muy vivo, de contacto e interactivo. Prefiero llamarlo “autoexploración profunda” que algún tipo de terapia.

Pero como el término “psicoterapia orientada al cuerpo” ahora es bastante conocido, comprensible e incluso popular en algunos lugares, lo dejé.

Además, este término contiene una indicación muy importante del trabajo con el cuerpo. Al fin y al cabo, nuestro trabajo está muy “orientado al cuerpo”.
De lo que hablemos, de lo que consideremos o exploremos, escuchamos constantemente el cuerpo, trabajamos con la respiración, cambiamos periódicamente a algún tipo de masaje, técnicas manuales viscerales o suaves. El trabajo corporal está estrechamente entrelazado con esta profunda autoexploración.

Y por tanto, dejemos por ahora la “psicoterapia orientada al cuerpo”, aunque con todas las aclaraciones anteriores :)

Para empezar, mostremos cómo se ve una sesión estándar de psicoterapia orientada al cuerpo en mi sistema:

Alma y cuerpo: estrecha relación

Cualquier problema psicológico se puede dividir en dos categorías principales. La primera categoría incluye aquellos problemas que son causados ​​exclusivamente por estrés externo o trauma físico. La segunda categoría incluye problemas generados por eventos extremadamente difíciles en la historia personal, trauma mental, shock, estrés, así como simplemente rasgos de carácter: incertidumbre, inquietud, ansiedad, irritabilidad, resentimiento, autocompasión o autoflagelación, etc.

Los problemas de la primera categoría, por regla general, son obvios para nosotros: una persona vivió normalmente, cayó en una situación traumática (desastre, accidente, ataque), resultó herida y, como resultado, dolor, rigidez, etc.
O una versión menos extrema de lo mismo: una persona comenzó a trabajar constantemente frente a la computadora y, después de un tiempo, le empezaron a doler el cuello y los hombros... En ambas opciones, la causa y el efecto son obvios.

Pero los problemas de la segunda categoría, lamentablemente, no son obvios para todos, sino solo para aquellas personas que tienen al menos alguna idea de la conexión psicosomática entre la mente y el cuerpo.
¡Y esta conexión es colosal!

Tomemos un ejemplo muy común: el trauma de duelo estándar. Digamos que una persona muy querida falleció repentinamente: un amigo, un pariente, etc.
El dolor me invadió.
Y así, día tras día, mes tras mes, vive un hombre, sin aceptar internamente, en desacuerdo con esta pérdida.
Internamente, inconscientemente, se encogió y en algún lugar en el fondo, tercamente repite “no, no, no, esto no es, esto no es, no estoy de acuerdo, no estoy de acuerdo”...
Él obstinadamente no quiere admitirlo, se niega a aceptar este hecho, a pesar de que con su mente entiende todo perfectamente...
Y seis meses después, de repente descubre, digamos, taquicardia...
O algún otro mal funcionamiento fisiológico obvio en el cuerpo...

¿Podrá una persona rastrear, captar, rastrear intuitivamente esta conexión o no? todavía existe!
Y esto lo saben todos los verdaderos curanderos desde la antigüedad.

nuestro cuerpo muy psicologico!

O puedes decirlo de otra manera... nuestra psique es muy fisiológica.

Todos los traumas mentales, los shocks mentales graves y el estrés que experimenta una persona permanecen en forma de tensión en el sistema nervioso, lo que a su vez crea tensión en los músculos del cuerpo, los músculos lisos de los órganos internos y los esclaviza gradualmente.

Y resulta que una persona acude a masajistas y quiroprácticos durante mucho, mucho tiempo para que finalmente puedan aliviarle los dolores musculares o los pinchazos en la columna, y la causa de estos problemas puede residir en algún tipo de shock mental. estrés severo, que ocurrió recientemente o en el pasado lejano...

Lo mismo se aplica a muchas enfermedades, incluidas las crónicas: una persona va al médico, toma montañas de medicamentos costosos sin muchos resultados y la causa de la enfermedad está en el subconsciente, porque la tensión nerviosa postraumática afecta no solo a los músculos, sino también a los músculos. también la fisiología.

Contactar a médicos y masajistas sin resolver esto nivel causal problemas, no resuelve nada en el fondo, al contrario, complica la situación, porque los medicamentos modernos en sí mismos son bastante ambiguos...

¿Qué hacer con esta tensión oculta en el sistema nervioso? ¿Cómo eliminarlo, cómo deshacerse de las consecuencias del estrés atrapado en el subconsciente?

Utilizar métodos modernos de psicoterapia orientados al cuerpo.

Además, cabe señalar que, a diferencia de otros enfoques psicoterapéuticos, al resolver problemas en el marco de esta terapia, se puede trabajar incluso con PROBLEMAS INDECABLES, aquellos de los que una persona no puede hablar.

Normalmente, cuando una persona acude a un psicólogo, debe hablar de su problema, describirlo, identificarlo...

¿Qué pasa si una persona se siente incómoda hablando sobre este problema o describiendo la situación que resultó en este problema?
¿Si a una persona se le hace un nudo en la garganta con solo pensar en lo que le pasó o lo que está sucediendo ahora?
¿Si, ante las primeras palabras sobre este problema, su corazón comienza a fallar y su presión arterial aumenta bruscamente?
¿Si te ahoga la vergüenza, el miedo, la desesperación, el dolor?...
Bueno, al final, ¿qué pasa si, por la naturaleza de su actividad, una persona no tiene derecho a hablar de su problema?

Pero el problema está en la garganta, en los hombros, en la espalda, en los nervios y no te permite vivir con normalidad... Hay que tomar medicamentos que en esencia no solucionan nada, sino que sólo profundizan el problema. .

La psicoterapia orientada al cuerpo también permite resolver estos problemas.

Para empezar, en principio, no se requiere información sobre el problema, basta decir "Doctor, tengo ESTO"(En términos de - existe tal síntoma) - y puedes trabajar...

Entonces, la psicoterapia orientada al cuerpo funciona a través de la interacción sutil del cuerpo y la psique para reducir activación negativa en el sistema nervioso.

Este enfoque tiene una base neurobiológica clara y se basa en la capacidad interna del sistema nervioso para responder con flexibilidad al estrés.

En cualquier período de la vida de una persona, ciertos acontecimientos extremadamente difíciles para ella pueden provocar cambios en el sistema nervioso, que afectarán negativamente a los sentimientos de la persona y a sus relaciones con el mundo exterior. La psicoterapia orientada al cuerpo permite que el sistema nervioso funcione internamente. integrar(en otras palabras, “digerir”) estos eventos súper pesados ​​y restablecer el equilibrio de la vida física y mental de una persona.

¿Con qué funciona la "teleska"?

1. Trauma del "testigo"- cuando una persona misma No involucrado en un evento catastrófico, pero fue o es testigo directo del mismo. Por ejemplo, una persona fue testigo de un accidente aéreo, automovilístico o de tren, un ataque terrorista o un desastre natural.
Esto también incluye situaciones en las que ocurre ante los ojos de una persona algún evento o proceso grave, por ejemplo, la enfermedad de un familiar o ser querido, la muerte de un ser querido (por ejemplo, una oncología lenta, cuando incluso una simple estadía en un oncología o clínica de tuberculosis deja una fuerte huella en el alma) . O podría ser un procesamiento o encarcelamiento de alguien cercano a usted.
A la misma categoría lesiones Esto se aplica a una situación en la que una persona vive al lado de un pariente adicto: un drogadicto, un alcohólico, un adicto al juego, etc.

2. Trauma de perdida- la muerte de personas infinitamente cercanas y queridas para nosotros, que literalmente “brotaron” en nosotros (o en quienes nosotros mismos “brotamos”). A pesar de que la mente lo entiende todo, e incluso lo acepta (si, digamos, se trata de la muerte natural de un familiar muy anciano), el plano emocional, el sistema nervioso y el cuerpo se llenan de dolor. Y este dolor no desaparece con el tiempo, solo pierde su gravedad externa.
Esto también incluye situaciones frotado Yamigos o seres queridos como resultado ruptura, separación (especialmente si la separación se produjo como resultado de engaños, calumnias, traición, etc.).
Cuando un ser querido se marcha, y sobre todo lo abandona, la herida de tal acontecimiento no puede ser menos larga y dolorosa que la muerte. Esto es exactamente de lo que estamos hablando. cantado en una canción famosa: "la despedida es una pequeña muerte " ...
A la misma categoría lesionesgeneralmente se refiere a la pérdida de algo muy valioso: algún tipo de estatus social-carrera-cultural, estilo de vida, círculo social, tipo de actividad, negocio, es decir. cualquier pérdida grave. Incluso podría ser trivialmudarse a otro lugar residencia.
Y lo mismo con Esto incluye la pérdida de algunos "apoyos" familiares de la existencia a los que una persona está acostumbrada, que ya están firmemente incluidos en el ciclo metabólico, pero que decidió abandonar: fumar, alcohol y otras adicciones. Cuando una persona "se rinde" o "se rinde", al darse cuenta en el plano mental de todo el daño que trae a su salud, el cuerpo inevitablemente pasa por un período de "abstinencia", cuando el vacío resultante aún no se ha llenado. con algo positivo. En consecuencia, cuanto más fuerte y prolongado sea el apego o la adicción, más profunda y dolorosa será la abstinencia.

***Me gustaría señalar un punto importante: aquí nos referimos a una situación en la que una persona YA HA DECIDIDO Y YA HA DEJADO, y no una situación en la que simplemente quiere dejar de fumar o, además, una situación en la que alguien (familiares, amigos, etc.) quiere que la persona renuncie. mi esfera- esta es exactamente la situación cuando una persona MISMA decidió y MISMA dio un paso- Eso existe precisamente el trauma de la pérdida, una pérdida que ya ha tenido lugar.***

3. Trauma de alto impacto: desastres provocados por el hombre (automóviles, motocicletas, aéreos, industriales, etc.), desastres naturales. Síndromes de compresión, caídas. Gran susto.
Esto también incluye un sentimiento de vergüenza (por ejemplo, cuando un niño es avergonzado frente a toda la clase), estados de humillación/desprecio/burla y acoso sexual.

4. Trauma de ataque: ataque armado, toma de rehenes, violación, robo.

5. Traumatismos médicos y dentales.: cirugía, anestesia, intoxicación, envenenamiento, síndrome hospitalario.

6. Activación global: sufrimiento perinatal, traumatismo del parto, ahogamiento, asfixia, uso de alucinógenos, etc. Esto también incluye pesadillas y problemas de malos sueños.

La lista de acontecimientos traumáticos que dejan heridas en el alma de una persona puede continuar.una y otra vez. Pero para tener una imagen general, podemos limitarnos a la lista anterior.
Solo tengamos en cuenta que incluso si en la vida de una persona no se han producido eventos súper graves y fuertes shocks asociados con ellos en su memoria, muchas de sus pinzas y tensiones musculares pueden provenir de incidentes olvidados, así como simplemente del entorno estresante. en el que una persona permanece durante mucho tiempo (trabajo duro, negocios estresantes, servicio en un lugar conflictivo, encarcelamiento, etc.)

Además del trauma mental, la psicoterapia orientada al cuerpo también puede funcionar simplemente como corrección de la conciencia.
En este caso, el término "terapia" en sí mismo generalmente ni siquiera es adecuado, ya que una persona, en principio, no necesita ningún tratamiento o terapia. Está sano, pero necesita una suave corrección para sentirse más completo y armonioso en la vida, para un estilo de vida más brillante, creativo y creativo.

La principal psicotecnia respiratoria que practico en mi trabajo es el renacimiento.
En ingles suena como renaciendo, y dado que en la fonética rusa no existe un equivalente completo del sonido " th“, luego, en la transcripción rusa, diferentes personas llaman a esta técnica de manera diferente: “renacimiento”, “rebesing”, rebreeding”, etc.
Estoy acostumbrado a la opción "renacer" y por eso la uso, aunque algún día seguramente empezaré a desarrollar mi propio concepto de respiración y, en consecuencia, el nombre será diferente.
Mis desarrollos prácticos y teóricos en este sentido han ido más allá del alcance del renacimiento clásico, pero hasta ahora no he llegado a un trabajo teórico a gran escala, porque todavía estoy demasiado interesado en la práctica y trabajo casi sin parar. :)
Y por lo tanto, por ahora, en términos de terminología, me quedo con esta terminología antigua y familiar.

En general, puedes ver cómo se ve una sesión de renacimiento en este video (aunque allí se filmó una sesión de capacitación, cuando también le expliqué al estudiante los matices de trabajar con un respirador:

Ahora un poco más de detalle:
Esta técnica curativa verdaderamente maravillosa y única fue desarrollada por el psicólogo estadounidense Leonard Orr en los años 70 del siglo pasado. Actualmente está muy extendido por todo el mundo.

Estudié esta técnica en 1993 con el Doctor en Psicología Vladimir Kozlov en la Universidad de Yaroslavl. También pasé mi certificación allí.
Pero la mayor influencia sobre mí como practicante la ejerció el alumno de L. Orr, el árbitro neozelandés Hoyt Drake, quien me enseñó personalmente cuando me visitó durante su viaje a Rusia en el verano de 1993.

El objetivo principal de esta técnica es liberación de energía, bloqueado en el cuerpo.
Gracias a la práctica del renacimiento, una persona se libera de las acumulaciones de estrés y de las consecuencias de diversos traumas psicológicos, como resultado de lo cual se libera energía vital.

Como usted sabe, la capa muscular de una persona se vuelve más rígida y tensa con la edad (por cierto, es por eso que surgió el término estable "corsé muscular" en la psicología orientada al cuerpo).
Incluso sin ninguna investigación especial, hay bastantes pruebas de esto en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, sabemos que por la mañana, después de dormir, la altura de una persona es 2-3 cm mayor que por la noche, es decir, Vemos que de la noche a la mañana desaparece un cierto porcentaje de tensión muscular. Y otro hecho bien conocido es que después de la muerte una persona se estira entre 8 y 10 cm. ¡Qué tensión llevamos dentro si los músculos se relajan tanto al salir del cuerpo!

¿Cómo se acumula esa tensión en nosotros?

En primer lugar, este es, por supuesto, nuestro estrés diario. Movimientos monótonos, inactividad física (que, como saben, fortalece los músculos no más débiles que la actividad física), llevar maletines, bolsos al hombro, posición incómoda para sentarse, etc., etc.
Y en segundo lugar, se trata de tensiones psicológicas más fuertes y profundas, conmociones, traumas, situaciones dramáticas de la vida, pérdidas, decepciones...
En nuestra visión cotidiana, se cree que una situación de estrés y shock psicológico finaliza y se resuelve cuando una persona se ha olvidado, desconectado y calmado psicológicamente.
Pero la cuestión es que el cuerpo humano también a tu propio nivel está experimentando estrés y, por lo tanto, las consecuencias de este estrés deben eliminarse al mismo nivel corporal, lo cual no se suele hacer.

En el momento (o período) de estrés, se producen muchos cambios fisiológicos en el cuerpo: respiración, latidos del corazón, espasmos, tensión, tensión muscular, etc.
Una persona cuya atención está absorta en la situación actual registra en su conciencia sólo los cambios fisiológicos más grandes, lo que comúnmente se conoce como "un nudo en la garganta", "el corazón se hundió", "se quedó sin aliento", "las rodillas cedieron". camino”, etc.
Pero al mismo tiempo, muchos otros cambios menos notables, pero no menos significativos para el cuerpo, permanecen fuera de la esfera de la conciencia, y es por eso que una persona en la mayoría de los casos no participa conscientemente en la armonización fisiológica después del estrés.
Por supuesto, hay un cierto porcentaje de personas en las que la regulación necesaria se produce de forma espontánea, pero normalmente este nivel del problema lo solucionamos nosotros utilizando el principio de “inyectar y olvidar”: tranquilizantes, alcohol, drogas o formas más suaves, por ejemplo. viajar.
Por supuesto, todos estos métodos no resuelven el problema en esencia, sino que solo distraen nuestra conciencia de él, impulsan esta tensión profundamente en el cuerpo, la desplazan al área del inconsciente.

Como resultado, persisten muchas micropinzas, espasmos y constricciones diferentes en los músculos, muchas disfunciones en el funcionamiento de órganos, glándulas y sistemas corporales tampoco desaparecen, sin mencionar la pérdida general de vitalidad, energía, ligereza y movilidad.
Técnica de renacimiento trabaja directamente con las consecuencias fisiológicas descritas anteriormente del estrés experimentado previamente por una persona.

Todos los detalles y matices de esta técnica se comentan con el cliente antes del inicio de la sesión, pero en general el principio de funcionamiento de esta técnica es el siguiente.

Los tipos especiales de respiración que respira una persona durante una sesión son incluir aquellas partes del cerebro que no participan en la vida cotidiana, incluidas las partes asociadas con el sistema de autorregulación del cuerpo.
Como resultado de esto, micropinzas, espasmos, tensiones ocultas a la conciencia cotidiana. aparecer, vuélvete claramente consciente y, a través de un sistema de acciones especialmente desarrollado, se produce la liberación de estos fenómenos negativos.

Muchas enfermedades humanas son causadas precisamente por estas capas subconscientes, que prácticamente están fuera del control de cualquier preparado químico: ya sean artificiales (medicamentos) o naturales (herbolarios, suplementos nutricionales, etc.)
Muchas neurosis humanas tienen la misma causa.
La incertidumbre, los miedos diversos, las fobias, los diversos complejos de inferioridad, la rigidez emocional general e incluso los cambios de peso también suelen ser producto de las consecuencias fisiológicas del estrés y los traumas psicológicos acumulados durante muchos años.
El llamado “síndrome de fatiga crónica” es un diagnóstico muy común hoy en día, y puede solucionarse de manera muy eficaz mediante el renacimiento.

Otra propiedad importante del renacimiento es que repone el “hambre de sensaciones” crónica que tenemos en nuestra vida urbana cargada de estrés...
Las sensaciones armoniosas, voluminosas y profundas son también una especie de alimento para nuestro cuerpo, tan importante como el alimento físico que comemos con la boca.
Sin suficiente, y lo que es más importante... cualidades de las sensaciones corporales, nuestro cuerpo pasa hambre y sufre no menos que sin comida física. solo nosotros No reconocemos este hambre., no reconoceremos su cara...

He discutido este tema con más detalle, el tema del "hambre de sensaciones", en este material.

Y, por último, el renacimiento bien puede practicarse fuera de cualquier contexto terapéutico y curativo. También se puede practicar simplemente como una maravillosa técnica de salud general.
Esto es exactamente lo mismo que un masaje: bien podemos ir a darnos un masaje no porque algo nos duela, sino simplemente porque es placentero y beneficioso para el cuerpo.
Al igual que un buen masaje, el renacimiento tiene un alto efecto curativo y reparador general.
Por cierto, la duración de una sesión de renacimiento es básicamente la misma que la de un buen masaje general: en promedio es de 1,5 horas.

Actualmente he desarrollado mi programa de entrenamiento individual sobre el renacimiento.

El objetivo de este curso es, en primer lugar, enseñar a una persona a renacer para que tenga en sus manos esta poderosa herramienta de autorregulación, en segundo lugar, recibir todos los beneficios que el renacimiento proporciona para la salud del cuerpo y la psique, y en tercer lugar. , para conseguir una experiencia de autoconocimiento inolvidable y vivida.

En cuanto a su efecto curativo, este curso no es en modo alguno inferior a un curso de masaje completo. Y en su efecto renovador y revitalizante sobre el sistema nervioso supera incluso a un curso de masaje.
El hecho es que la tensión muscular se acumula como resultado del estrés físico externo y la sobrecarga, y como resultado de nuestros altibajos psicológicos y espirituales en la vida.
Este último puede fortalecer los músculos incluso más fuerte y profundamente que la simple actividad física.
Así, los bloqueos musculares generados por motivos psicológicos no pueden eliminarse con ningún masaje, o sólo se eliminarán en un porcentaje pequeño y completamente insignificante.
El renacimiento con estos bloques musculares funciona de forma muy eficaz.
A menudo mis clientes y yo combinamos un curso de masaje y un curso de renacimiento con muy buenos resultados.

Las técnicas de respiración se desarrollan completamente durante este curso.
Y además, la persona recibe un buen conjunto de psicotécnicas integradoras que pueden utilizarse tanto en una sesión de renacimiento como en cualquier otro momento, incluso cuando estamos en público.

Obtenga más información sobre este curso de formación sobre renacimiento.

Además de renacer, en algunos casos raros utilizo otra técnica de respiración: la respiración holotrópica.
Esta técnica de respiración fue desarrollada por el psicólogo estadounidense, ahora científico de fama mundial S. Grof.

La base teórica de esta técnica es la psicología transpersonal, cuyo creador es S. Grof.
Estudié esta técnica en 1994 con uno de los primeros estudiantes rusos de S. Grof, el Doctor en Filosofía V. Maikov, ahora director del Centro Transpersonal de Moscú. Completé el programa de certificación en psicología transpersonal en el Instituto de Psicología Integrativa de Moscú (MIIP), con German Karelsky, alumno de V. Maikov.
El foco principal y el principio de acción de la respiración holotrópica prácticamente coincide con lo dicho sobre el renacimiento, pero el método de respiración en sí, su estructura y ritmo son diferentes.
Esta técnica es más dura e intensa. En comparación con el renacimiento, incluso diría que es bastante grosero...
Se trata de una especie de “reorganización total” de todo el organismo.
Requiere que una persona tenga mucha más fuerza física, resistencia y un nivel general de salud bastante alto.
Además, tiene muchas más contraindicaciones y efectos secundarios.
Por su esencia bioquímica, se trata de una técnica antifisiológica y de ningún modo es adecuada para una práctica constante, al menos desde el punto de vista de la salud. Y por tanto, considero un error metodológico fundamental posicionarla como la técnica principal en psicología transpersonal.
Pero con todo esto no puedo negar que en algunos casos todavía funciona.
Lo uso muy raramente, sólo en casos de necesidad especial, y sólo con clientes que han completado mi curso de renacimiento, es decir. personas que ya tienen buenas habilidades laborales integradoras.
Puede escuchar más detalles sobre las diferencias y matices del renacimiento y la terapia holotrópica en mis grabaciones de audio, donde, en particular, toco este tema.
Allí, en las grabaciones, se analiza con cierto detalle la diferencia entre la terapia de grupo, como se practica principalmente en los holotrópicos, y el trabajo individual.
Estas grabaciones de audio se encuentran en la página de renacimiento.

PSICOTÉCNICAS INTEGRATIVAS

Las psicotecnias integrativas son muy diversas. Pero a pesar de toda la diversidad externa, tienen un significado y una dirección: la integración, es decir. reunión persona, restauración de su integridad.
Todo lo que, debido a muchas circunstancias de la vida, resultó reprimido, reprimido, todo esto debe ser consciente y experimentado si queremos deshacernos de la "carga" que sentimos en nosotros mismos a lo largo de los años y de aquellas enfermedades en las que, Con el tiempo, inevitablemente todas estas cosas reprimidas...

El estado de integridad, la integridad es ligereza tanto en el alma como en el cuerpo.
Ligereza, alegría, luz interior...

Y esto no es superficialidad, no es “me importa un comino”, lo que parece fácil a primera vista. Pero esto es sólo a primera vista, porque por definición, la indiferencia irresponsable.

El hombre simplemente hizo caso omiso de la responsabilidad.
¡Pero es imposible reiniciar de manera responsable así como así, de la nada! Si alguien lo dejó caer, ¡definitivamente caerá sobre otra persona! La naturaleza, como sabemos, aborrece el vacío...

Es decir, una persona, como dicen, escapó de la responsabilidad, le resultó más fácil, pero le resultó más fácil sólo porque se volvió más difícil para aquel a quien le arrojó esta responsabilidad!
Y no importa quién es exactamente sobre quien recayó esta responsabilidad: padres, abuelos, cónyuge, amante, amigo, hijo, o si se trata de algún tipo de organización externa: un equipo, un círculo de amigos, el estado, el monasterio. ...

No importa dónde, la persona ha “delegado” la responsabilidad sobre sí misma. Es importante que alguien lo haya tomado definitivamente, y no importa si lo ha hecho consciente o inconscientemente (como, por cierto, suelen hacer los niños que aman sinceramente a sus padres)...

¡Esto significa que esta “facilidad de que no te importe un comino” no es real, no es completa!

Este enfoque de la vida está justificado para un niño, o al menos para un adolescente.

Pero para un adulto esto es absolutamente inaceptable, porque la indiferencia de un adulto casi siempre es una carga adicional para alguien, una responsabilidad adicional para alguien.

La integridad no es superficial.

Y la ligereza que sentimos cuando estamos completos es ligereza. con toda esa responsabilidad lo que tenemos como adultos...
Y a pesar de toda esta carga, responsabilidad, complejidad de muchos problemas, los nuestros y las personas que dependen de nosotros (niños, padres ancianos, subordinados, etc.), sentimos ligereza y luminosidad por dentro. Sentimos la profundidad del significado y la profunda alegría de la vida: una alegría tranquila, tranquila y sin fondo que, como el cielo sobre nuestras cabezas, da una sensación de libertad interior, volumen interior, espacio interior...

En la tradición cotidiana esto se llama " felicidad". En la tradición filosófica esto se llama " Significado"(con mayúscula). En la tradición religiosa esto se llama" gracia". En la tradición esotérica esto se llama " autoexistencia".

Así es aproximadamente como se pueden describir la integridad y la integración.

Bueno, las técnicas integradoras nos ayudan con esto.

Utilizamos estas técnicas tanto en combinación con el renacimiento como de forma independiente, como una práctica separada, un trabajo separado, que, de hecho, se llama "trabajo integrador", "práctica integradora" o simplemente "integrador".
Más detalladamente y con más detalle sobre esto y las técnicas que se utilizan allí. en la pagina correspondiente .

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RITMOS BINAURALES EN PSICOTERAPIA ORIENTADA AL CUERPO

Recientemente, el tema de los ritmos binaurales se ha vuelto bastante famoso entre las personas apasionadas por el autoconocimiento y el autodesarrollo. En Internet se puede encontrar mucha información diferente, a veces contradictoria, sobre los ritmos binaurales. Hay opiniones tanto a favor como en contra. Además, ambos se basan en la experiencia vivida por alguien. También utilizo esta tecnología en mi práctica; gran parte de ella ya ha sido completamente estudiada, dominada y puesta en práctica. Y por tanto el panorama del fenómeno es más o menos claro.

El término “binaural” proviene del latín “bini” – “dos” y “auris” – “oído”

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A continuación, señalaré algunas áreas de aplicación más especiales y específicas de la psicoterapia orientada al cuerpo.
En primer lugar, se trata de trabajar con especialistas cuyo trabajo está relacionado con las personas y sus problemas. Se trata de médicos, psicólogos, masajistas, coseptólogos, empleados del Ministerio de Situaciones de Emergencia, del Ministerio del Interior y de diversos servicios sociales.
En segundo lugar, se trata de un trabajo en el campo de la psicología del autoconocimiento, es decir, con personas. enfocado a la búsqueda espiritual, el autoconocimiento y la superación personal.

Dado que esto no se aplica a todas las personas, hablaré de esto con más detalle en páginas separadas. Entonces,

La psicología moderna tiene una gama muy amplia de métodos de tratamiento psicoterapéutico, la psicoterapia orientada al cuerpo es uno de ellos. La psicoterapia corporal se refiere a la psicología somática, que significa curar los trastornos mentales influyendo en el cuerpo físico de una persona.

El cuerpo es el espejo del alma.

La relación entre el cuerpo y el estado mental de una persona se ha establecido desde hace mucho tiempo, por lo que la investigación activa en esta área ayuda a ampliar significativamente las posibilidades del tratamiento psicoterapéutico. La psicoterapia orientada al cuerpo actúa como una dirección independiente en psicología, con un concepto claro y una variedad de desarrollos prácticos.

La condición física de una persona puede indicar sus problemas internos, su estado mental y emocional. El cuerpo humano refleja todos sus sentimientos, emociones, vivencias y miedos. Es por eso que los psicoterapeutas y psicólogos de todo el mundo prestan especial atención a la enseñanza de la psicoterapia orientada al cuerpo.

Los sistemas teóricos y prácticos de psicoterapia orientada al cuerpo se basan en la creencia de que existe una fuerte relación entre la salud física y mental de una persona. Por lo tanto, una persona retraída psicológicamente y esclavizada también será esclavizada físicamente. Por eso, al influir en la estructura corporal de una persona, se pueden eliminar o minimizar sus trastornos psicológicos.

Beneficios de la psicoterapia corporal

La principal ventaja de la psicoterapia orientada al cuerpo es la disponibilidad de una oportunidad relativamente libre para que el médico se dedique a la "curación" del alma del paciente. La psicoterapia corporal actúa como una especie de herramienta universal para un psicólogo, que le permite revelar la esencia del problema del paciente utilizando métodos de influencia inconsciente. A través de la capa física, el psicoterapeuta, utilizando TOP, trabaja con las sensaciones internas de una persona.

Una ventaja indudable de utilizar la psicoterapia orientada al cuerpo es que durante el proceso de tratamiento el paciente no siente la influencia verbal del psicoterapeuta.

Conceptos principales ARRIBA

Psicólogos y psicoterapeutas de todo el mundo destacan los siguientes conceptos importantes de la psicoterapia orientada al cuerpo:

• energía;
• armadura muscular;
• toma de tierra

Energía Vital

La energía es un componente importante de la vida humana. El bienestar de cada uno de nosotros se ve directamente afectado por todo lo que interfiere con el movimiento de la energía en cualquier sistema del cuerpo. Algunos psicoterapeutas opinan que sólo una buena circulación de la energía vital en el cuerpo humano puede garantizar una excelente salud física y mental. Es difícil no estar de acuerdo con esto; por regla general, una persona en estado de depresión parece sin vida y letárgica, lo que indica un bajo nivel de su potencial energético. Una de las condiciones importantes para salir de un estado depresivo es la correcta organización del régimen de descanso y nutrición del paciente.

Según los psicólogos, muchos trastornos mentales de los pacientes son causados ​​por una falta de atención inicial a sus propios sentimientos y deseos, así como por una comprensión incorrecta o inadecuada de ellos.

Protección muscular

Los psicoterapeutas que conocen los conceptos básicos de la psicoterapia orientada al cuerpo entienden por la llamada armadura muscular el estado de tensión muscular permanente de una persona. En otras palabras, los músculos humanos actúan como escudos protectores contra los efectos de las emociones y sentimientos.

Los músculos bloquean diversos traumas psicológicos o eventos que pueden causar trastornos mentales, lo que conduce a un cambio o supresión de la percepción humana. Y esto, a su vez, provoca rigidez física y constricción del cuerpo humano.

Contacto energético con la tierra.

La base en la psicoterapia corporal significa un sentimiento de estabilidad y apoyo energético, que permite a la persona estar en un estado psicológico estable. Encontrar contacto con sus sentimientos y emociones permite que cada persona se mantenga sana tanto física como mentalmente.

Aplicación práctica de la psicoterapia corporal.

Todos los conceptos teóricos de la psicoterapia corporal tienen formas prácticas de aplicación, que constan de una serie de ejercicios encaminados a conseguir determinados objetivos:

• alivio del estrés;
• aliviar la fatiga crónica;
• tratamiento de neurosis, depresión;
• deshacerse de los miedos;
• deshacerse de los sentimientos de insatisfacción, etc.

Los principales ejercicios de la psicoterapia orientada al cuerpo tienen como objetivo principal relajar al paciente. Gracias a los ejercicios de terapia corporal, el paciente podrá aprender a relajarse, escuchar su cuerpo, comprenderlo y encontrar la armonía con el mundo que le rodea.

Como regla general, los ejercicios prácticos se realizan en grupos de 6 a 10 personas, ya que la mayoría de los ejercicios requieren trabajo en parejas.

Ejercicios básicos ARRIBA

Relajación muscular: este ejercicio es la máxima relajación de los músculos maximizando su tensión. Para realizar este ejercicio, debes comenzar a tensar constantemente todos los músculos de tu cuerpo, comenzando por la cabeza y terminando por los pies. En este caso, la tensión de cada músculo debe producirse manteniéndolo en este estado y luego relajándolo lentamente. Al realizar el ejercicio debes concentrarte lo máximo posible en tus sensaciones mientras relajas el músculo.

El ejercicio de “respiración correcta” tiene como objetivo percibir el propio cuerpo a través de la función respiratoria. Para realizar este ejercicio es necesario cerrar bien los ojos y concentrarse en la respiración. Durante el ejercicio, puedes sentir frescura al inhalar y calidez al exhalar el aire de los pulmones. A continuación, se recomienda intentar respirar con otros órganos del cuerpo. Es decir, imagina en detalle que la respiración se produce a través de la coronilla, el pecho, el bajo abdomen, las palmas, etc. Se deben realizar al menos 10 a 15 respiraciones por cada parte del cuerpo.

La siguiente serie de acciones te ayudarán a desarrollar tu “conciencia corporal”:

• expresa tus sentimientos en voz alta;
• deja que tu cuerpo haga lo que quiera durante unos minutos;
• encuentre la posición más cómoda para su cuerpo;
• permaneciendo en una posición cómoda, analiza el estado de cada parte de tu cuerpo;
• Note la presencia de tensión y relaje estos lugares.

Todos los métodos y métodos de psicoterapia orientada al cuerpo dan una sensación de plenitud y singularidad de la vida, la integridad del propio ser y aumentan el deseo de una persona de vivir una vida activa sin todo tipo de miedos y preocupaciones.