Cómo hacer un masaje de espalda con tus propias manos. Técnica de masaje de espalda. Pequeños secretos. ¿Cuándo es beneficioso un masaje de espalda?

Varias sesiones pueden ser una buena preparación para nuestro procedimiento. Ayudarán a que los músculos de tu cuerpo se acostumbren un poco a las manos del masajista y estarán preparados para técnicas más duras.

¿Cómo hacer un masaje de espalda?

El masaje de espalda clásico es quizás el más popular. Está dividido en varias etapas principales, ¡cada una de las cuales debe ser obligatoria!

La técnica de realizar el masaje clásico debe seguirse con mucho cuidado. Entonces, ¿cómo hacer un masaje de espalda?

1. Etapa preparatoria. La persona que recibe el masaje se coloca sobre la superficie. Las manos se calientan y humedecen, después de lo cual comienza un ligero masaje en la superficie posterior.
2. Etapa de caricias. La caricia comienza desde la zona sacra. Los primeros movimientos deben ser suaves y, a medida que la espalda se calienta, deben aumentar. Muévase gradualmente desde el coxis hasta el área del cuello.
3. Etapa de amasado. Los pellizcos deben ser moderadamente fuertes para que el paciente no experimente sensaciones dolorosas. Esta etapa se combina activamente con palmaditas y masajes en la piel para maximizar el impacto en los músculos de la espalda.
4. Fin. El final se produce bajo la influencia de una ligera presión y caricias. Definitivamente deberías descansar por un tiempo. acostado.

Masaje en diferentes zonas de la espalda.

El masaje de la zona del cuello comienza con ligeras caricias. Todas las acciones de frotamiento deben dirigirse lejos de columna vertebral hasta los bordes del cuello, lo que permite normalizar el proceso de flujo sanguíneo.

A continuación se muestra vídeo educativo película sobre técnica correcta realizando un clásico masaje de espalda. Vídeo muy útil, no dejes de verlo.

Con el tiempo, la presión sobre masa muscular Se puede aumentar, pero no olvide controlar el estado del paciente.

A continuación, utilice los dedos para calentar los músculos trapecios, que suelen doler después de un esfuerzo intenso. La fase activa del masaje debe continuar en el cuello y los hombros. La duración de la manipulación en esta zona es de 15 minutos, pero en ocasiones este tiempo se puede reducir a petición del paciente.

Lo mismo ocurre con región lumbar. No lo hagas bajo ninguna circunstancia. acupresión columna vertebral, lo que puede provocar pinzamientos de las terminaciones nerviosas.

El masaje para hombres y mujeres se realiza teniendo en cuenta las características fisiológicas.

Por ejemplo, la espalda de un hombre puede soportar significativamente cargas pesadas y presión que surgen durante el procedimiento.

La etapa preparatoria del masaje no es diferente. Lo único es cuando masaje femenino espaldas atención especial se administra en la zona de los muslos y los riñones, ya que es esta zona la que es susceptible a la aparición de exceso de peso y dolor.

Conclusión

El masaje es un procedimiento curativo y verdaderamente beneficioso que se prescribe a personas necesitadas con problemas de espalda.

Además, la sesión también puede ser realizada por quienes quieran prevenir la aparición de enfermedades en el futuro. Ahora puedes realizar el trámite tú mismo y contarle a tus amigos cómo hacerlo. masaje terapéutico

espalda, cuál es la técnica del masaje clásico. Un masaje de espalda no sólo es agradablemente relajante, sino también. Este es el método alivio no farmacológico de manifestaciones clínicas enfermedades de la columna.

El efecto terapéutico se logra mejorando la circulación sanguínea en los músculos de la espalda masajeados y en los órganos internos mejoran. procesos metabólicos. Antes de realizar el procedimiento en casa, es necesario saber cómo masajear correctamente la espalda. Debe realizarse según indicaciones. Si se hace incorrectamente, puede empeorar su salud.

Indicaciones y contraindicaciones.

El masaje es un efecto físico sobre los músculos de la espalda y los órganos internos. Tiene un efecto estimulante y calentador, acelera los procesos metabólicos y mejora la circulación sanguínea.

El masaje de espalda en casa debe realizarse en caso de fatiga, fatiga muscular, dolor en los hombros, zona escapular y zona lumbar, así como después de un exceso. actividad fisica e hipotermia. Se puede realizar con fines medicinales y con fines preventivos, para prevenir enfermedades del sistema musculoesquelético.

Las indicaciones para el masaje de espalda también son:

• neuritis y neuralgia;
• osteocondrosis y protrusión;
• etapas iniciales de hernias;
• escoliosis y espondiloartrosis;
• radiculitis;
• miositis;
• parálisis;
• dolores de cabeza y mareos;
• lesiones de columna, hematomas, fracturas o dislocaciones de huesos;
• aumentos repentinos de la presión arterial.

El masaje no trata la osteocondrosis ni la protrusión, solo alivia el dolor y la tensión muscular que se produce con esta enfermedad.

Después del procedimiento, el paciente siente una oleada de fuerza, se siente con más energía, pero esto solo si el masaje se realiza correctamente.

Las contraindicaciones incluyen:

• heridas abiertas, sangrado;
• enfermedades purulentas piel;
• enfermedades infecciosas que van acompañadas de un aumento de la temperatura corporal;
• inflamación de los ganglios linfáticos;
• osteomielitis crónica;
• trastorno de la coagulación sanguínea;
• enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y hepática;
• tuberculosis;
• neoplasias oncológicas;
• enfermedades venéreas.

Si tienes estas enfermedades, no puedes masajearte la espalda. Esto conducirá a una exacerbación de los procesos patológicos.

Preparación

Es necesario desnudar la espalda y recostarse sobre una superficie horizontal, relajarse lo más posible. El masajista debe lavarse y calentarse las manos. Para un mejor deslizamiento, puedes aplicar crema, vaselina o talco sobre la piel.

Técnica de ejecución

La técnica depende de indicaciones medicas. Los movimientos pueden ser suaves o bastante bruscos y enérgicos.

¿Cómo hacer un masaje de espalda correctamente? La sesión debe comenzar con un precalentamiento. Masajee toda la espalda durante 5 a 7 minutos, luego debe pasar a frotar áreas individuales: cuello, torácico columna y espalda baja.

Puntos importantes a tener en cuenta en casadar un buen masaje:

• calienta tus manos;
• comience desde el área del sacro, moviéndose hacia arriba;
• acariciar alternativamente con frotar;
• Por primera vez, trate el área masajeada durante no más de 15 minutos, con cada procedimiento aumente gradualmente el tiempo a 30-40 minutos;
• el masaje terapéutico debe realizarse sobre una superficie horizontal dura;
• Puedes masajear la columna solo con el uso de cremas y ungüentos.

Independientemente del tipo de masaje, no se debe tocar la línea de la columna vertebral. Ésta es la principal diferencia entre masaje y terapia manual. También está prohibido dar palmaditas fuertes en la zona de los riñones y entre los omóplatos.

Técnica correctamasajeAespaldas:

1. Acariciando. Etapa preparatoria para la relajación muscular. Las caricias deben realizarse a lo largo y ancho de la espalda, sin saltarse la zona de los omóplatos.
2. Frotamiento. Los movimientos deben realizarse desde la columna hacia los lados y en sentido contrario. El masaje más intenso debe realizarse en el cuello y los hombros. Una vez que se hayan frotado a fondo todas las áreas, vale la pena pasar a la siguiente etapa.
3. Amasadura. Debe masajear con ambas manos, agarrando los pliegues de la piel y moviendo suavemente la piel hacia ambos lados de la columna. Se debe prestar especial atención a la región cervical. ¿Cómo hacer correctamente un masaje de cuello? El automasaje es posible en esta zona. Necesitas estirar el cuello con los 5 dedos. Primero pellizca y luego estira la piel. diferentes direcciones, y luego golpearlo. El masaje de cuello debería causar dolor.
4. Palmaditas. Los movimientos de masaje deben realizarse con la palma doblada en forma de cuchara. Se deben realizar ligeros golpecitos en la zona de los riñones y los huesos.
5. Movimientos oscilatorios. Es necesario utilizar alternativamente golpes, cortes y palmaditas para crear vibraciones.

Deben presentarse sensaciones dolorosas durante el masaje. Si el dolor es intenso, entonces el procedimiento se realizó incorrectamente, es mejor rechazar la sesión.

¿Cómo hacer masajes para la escoliosis? Durante este procedimiento, es necesario relajar los músculos tensos del lado donde hay una curvatura y fortalecerlos en el área de relajación excesiva. La sesión sólo debe ser realizada por un especialista. El automasaje sólo está permitido para región cervical, otras zonas no están sujetas a este procedimiento.

¿Con qué frecuencia se puede realizar un masaje de espalda como medida preventiva para relajar los músculos y aliviar el dolor? Si no hay problemas con la columna, el procedimiento se puede repetir diariamente. El impacto físico en la espalda debe durar al menos 30 minutos, masajeando especialmente con cuidado la zona de los omóplatos, hombros y cuello. Para aliviar el dolor, las sesiones deben realizarse en cursos 2 veces al año.

A¿Con qué frecuencia debes recibir un masaje?, según su tipo:

• Clásico. Está destinado a la relajación muscular y la nutrición de los tejidos. 10 sesiones son suficientes para un adulto. El procedimiento se repite diariamente o cada dos días. Cada zona se masajea durante al menos 15 minutos.
• Acupresión o acupuntura. El curso consta de 10 a 15 sesiones, cada procedimiento tiene una duración de 30 minutos.
• Tejido conectivo. Dirigido a estimular la circulación sanguínea. Frecuencia – 1-2 veces por semana, duración 15-20 minutos.

Hay áreas que necesitan más fuerza o impacto débil. Técnicas de masaje Dependiendo de la zona de la espalda se diferencian:

• Antes de realizar un masaje en el cuello, es necesario estirar los músculos trapecios y la nuca. Indicaciones de impacto en zona cervical es dolor, migraña, neuralgia, osteocondrosis cervical y aumentos repentinos de la presión arterial.
• El masaje lumbar ayuda con la radiculitis, la osteocondrosis y las enfermedades renales. Antes de iniciar el procedimiento, es recomendable aplicar una pomada tibia. Es necesario masajear la región lumbar acariciando y frotando.

El masaje terapéutico profesional ayuda a eliminar los problemas de espalda, pero, por supuesto, en combinación con terapia con medicamentos y terapia de ejercicios.

Antes de realizar un masaje de espalda en casa, debes consultar a tu médico. Si tienes enfermedades crónicas, este tipo de impacto físico puede hacerte más daño que bien.

El masaje es un procedimiento popular y placentero que es bueno para la salud. No es ningún secreto que muchas técnicas de masaje profesionales se utilizan para... varias enfermedades y para la prevención contra ellos.

El masaje moderno tiene muchos tipos y técnicas, proporcionando influencia positiva en diferentes organos humano y tejido. Pero la pregunta es ¿cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello?

Masaje de espalda y cuello: beneficios y eficacia

Los beneficios del masaje de espalda y cuello son innegables

La espalda y el cuello son zonas del cuerpo bastante vulnerables que requieren un tratamiento especial. Por ello, el masaje de estas zonas es el más habitual. Se recomienda para todas las personas, especialmente aquellas que padecen una enfermedad como la osteocondrosis.

En uso correcto masaje beneficio de él es enorme:

• alivia el dolor de las vértebras pellizcadas;
• relaja perfectamente y tiene un efecto sedante pronunciado;
• Excelente alivia la fatiga y te ayuda a relajarte al final de un duro día de trabajo;
• restaura la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento prematuro;
• elimina los síntomas de la curvatura espinal, alivia el tono muscular excesivo y previene la aparición de migrañas;
• aumenta la inmunidad;
• mejora el flujo sanguíneo y ayuda a combatir la celulitis en la espalda;
• restaura el tono de los músculos débiles;
• eficaz en combatir los depósitos de sal.

El masaje cervical es especialmente útil para personas con trabajo sedentario. Debido a la falta de movimiento del cuello durante la jornada laboral, aparecen dolores en esta zona y crujidos en las articulaciones.

Relaja los músculos, alivia la fatiga y el insomnio, elimina la irritabilidad, calma. Mejora los procesos metabólicos y el flujo sanguíneo. Adecuado como agente fortalecedor contra Enfermedades de la columna y depósitos de sal. .

Contraindicaciones

Antes de realizar un masaje de espalda y cuello, lo correcto sería familiarizarse con los conceptos básicos. contraindicaciones sobre la realización de estos procedimientos. Estos incluyen:

• sangrado y lesiones, presencia de heridas abiertas;
• pesado enfermedades infecciosas;
• inflamación de los ganglios linfáticos;
• tuberculosis;
• infecciones purulentas;
• trastorno de la coagulación sanguínea;
• grave enfermedad mental ;
• quemaduras en el área de masaje;
• aterosclerosis, tromboflebitis;
• enfermedades de transmisión sexual;
• enfermedades de la piel , la presencia de lunares, verrugas, úlceras, etc.

tipos de masaje

Para masajear adecuadamente la espalda y el cuello, conviene averiguar cuál es el propósito de este procedimiento. Dependiendo de esto, distinguen tipos de masaje de espalda:

1. Medicinal– se aplica si está disponible enfermedades de la columna y cordialmente- sistema vascular , se deshace de hinchazón ;
2. Relajante – el tipo de masaje más común. CON alivia la tensión muscular, aumenta el flujo sanguíneo, aumenta sistema inmunitario cuerpo y mejora la condición de la piel;
3. Reflejo – tiene un pronunciado propiedad analgésica . Se utiliza para mejorar el rendimiento. órganos internos con la ayuda de un masajista en puntos especiales de la espalda que están interconectados con ellos.
4. Deportes– Diseñado principalmente para deportistas. Realizado después o antes de la competición para aliviar la tensión muscular o la fatiga. Aumenta la resistencia y tiene el efecto deseado. Puede ser preliminar, formativo y reparador.
5. Cosmético – anticelulítico, mejora la condición de la piel .

Tipos de masajes en la zona del cuello:

1. Clásico – incluye estándar tecnicas de masaje : acariciar, amasar, frotar, apretar, vibrar;
2. Relajante – aplica para aliviar los espasmos musculares;
3. Lugar - local impactar en puntos de acupuntura en el cuello, responsable de los órganos internos;
4. Cosmético – aplica para deshacerse de los depósitos de grasa en la zona del collarín cervical, mejorando el estado de la piel, devolviéndole su elasticidad;
5. Bienestar o tratamiento – utilizado para varios enfermedades de la columna cervical, depósitos de sal.

A pesar de la popularidad de este procedimiento, no mucha gente sabe cómo realizarlo correctamente. masaje de espalda y cuello . Cabe recordar que realizado dos horas después de comer . A más tardar una hora antes del masaje, se le permite beber agua.

El masajista debe examinar minuciosamente Prepárese para la sesión:

• clavos debe ser brevemente cortar;
• por adelantado Prepara una toalla limpia y crema hidratante. para masajes;
• habitación donde se celebra la sesión, y las manos del masajista deben estar calientes para asegurar la relajación de una persona;
• Se realiza masaje de espalda. en posición supina sobre una superficie extremadamente dura . Lo ideal es utilizar una camilla de masaje especial;
• necesito cuidar de higiene. El procedimiento debe realizarse con las manos limpias y piel limpia para evitar infecciones;
• para masaje tanto de espalda como de cuello, aplicar correctamente aceite de masaje para que tus manos estén más suaves y se deslicen más fácilmente sobre la piel. Es necesario frotarlo intensamente entre las palmas para calentarlas;
• dura el tiempo de la sesión más de media hora , ya que la espalda y el cuello son las zonas más problemáticas;
• el movimiento de la mano debe ir a lo largo del flujo sanguíneo ;
• debería evitar pasto ganglios linfáticos.

Masaje para principiantes

Mucha gente quiere realizar su propia este procedimiento, pero no saben cómo. Un masaje adecuado de espalda y cuello no es difícil. Para lograr un resultado determinado, basta con utilizar técnicas de masaje estándar. incluye técnicas:

1. acariciando – normalmente la sesión comienza con este movimiento de la mano. De esta forma, la piel queda preparada para un efecto más activo sobre la misma. La caricia se realiza con toda la palma a lo largo de la superficie de la espalda a lo largo y ancho, alrededor de los omóplatos. Los movimientos ligeros deben combinarse con otros más intensos.
2. Trituración– Los movimientos se realizan desde el costado de la espalda hacia su centro. Se da especial importancia a la zona de los hombros y el cuello. es esta tecnica sirve buen remedio en la lucha contra los depósitos de sal .
3. Amasadura– agarrar el pliegue de piel con las manos. Los movimientos se realizan desde la columna hacia los lados de la espalda. La recepción se realiza para cada una de sus partes por turno. Él tiene un buen efecto sobre el estado del corazón y el sistema vascular, aumenta la circulación sanguínea.
4. palmaditas - realizado con ambas manos exclusivamente sobre los músculos. Los movimientos son cortos y elásticos. El procedimiento no debería ser doloroso. Ella favores buena reducción músculos, mejora el flujo sanguíneo .
5. Vibración- de región lumbar Se realizan movimientos rítmicos circulares en la zona del cuello con las yemas de los dedos, que Promueve la relajación muscular gradual. .

El masaje de espalda debe completarse con una suave presión. Es mejor realizarlos rítmicamente, enfatizando los movimientos de las manos en movimientos más intensos y lugares dolorosos.

Masaje de la zona del collarín cervical. Incluye aproximadamente las mismas técnicas. Pero su técnica tiene algunas diferencias:

1. El masaje comienza con acariciando la parte media del cuello y la zona del cuello , luego se hace a un lado. La mano del masajista debe colocarse de tal manera que la caricia se realice en la parte media del cuello con el pulgar y en los lados con el resto. Los movimientos deben ser continuos, lentos y rítmicos.
2. La siguiente técnica se llama "apretar". Su esencia es proporcionar un cierto presión sobre la columna cervical . La mano se coloca al costado de la columna en la línea de la nuca desde el costado. línea de pelo. Los movimientos se realizan de arriba a abajo hasta el hombro y el músculo deltoides.
3. Amasadura - la recepción más larga. Aquí debe agarrar los músculos con las palmas a ambos lados de la columna vertebral. De esta manera, haga movimientos hacia atrás, luego hacia articulación del hombro. Todas las acciones deben realizarse de forma lenta y sin dolor. También se pueden hacer con puntas. pulgares, masajeando el músculo con movimientos circulares.
4. Trituración — su esencia consiste en un vigoroso estiramiento y desplazamiento de la piel. Esta técnica se realiza mejor alternativamente con ambas manos.
5. Vibración Se realiza mediante movimientos oscilantes con toda la superficie de las palmas o yemas de los dedos. La técnica puede ser intermitente o sin quitar las manos del cuerpo.

Cómo hacer un masaje de espalda correctamente: descripción paso a paso

• Preparatorio. Antes de iniciar el procedimiento, es necesario preparar todo lo necesario para ello y prepararse.
• El masaje debe comenzar con caricias ligeras de la zona lumbar con una transición gradual a los hombros. Todos los movimientos en esta etapa deben ser suaves, preparándose para más acciones activas. La duración del procedimiento es 15 minutos . Poco a poco es necesario aumentar la presión. Pase los bordes de las palmas a lo largo de la columna desde la zona lumbar hasta el área de los hombros. Frotando por toda la superficie de la palma.
• Luego las manos deben moverse hacia zonas laterales de la espalda e implementar emocionantes movimientos de la mano de abajo hacia arriba. Luego concéntrate en los hombros. Amasar con movimientos circulares suaves e indoloros.
• En esta etapa más masaje intenso . Debe agarrar pequeños pliegues de piel, moviéndose de abajo hacia arriba, en una parte de la espalda y luego en la otra. Los hombros deben masajearse con más fuerza, utilizando presión puntual. ¡El procedimiento debe ser indoloro! Masajear bien con los puños. parte superior hacia atrás, manteniendo una corta distancia de la columna.
• En conclusión, comprométete palmaditas ligeras palmas o yemas de los dedos.

Etapas del masaje de cuello.

Como hacerlo bien ¿Masaje del cuello y la zona del cuello? En primer lugar, la duración de este procedimiento para la osteocondrosis debe ser de unos 20 minutos. En segundo lugar, se puede realizar un masaje. tanto en posición acostada como sentada.

• Después de prepararse para la sesión, al comienzo del procedimiento, es necesario caricias ligeras cuello.
• Luego calienta los lados. músculos del cuello frotamiento , moviéndose gradualmente hacia la zona de los hombros.
• Realizar amasadura músculos de la zona del cuello y del cuello. El procedimiento se lleva a cabo movimientos circulares palma entera y pulgares. En general, debería ser indoloro.

Deben evitarse los impactos en la columna vertebral.

• Finaliza la sesión palmaditas ligeras y caricias .

Existen muchas técnicas para realizar masajes de la columna cervical. Todo depende de la gravedad de la enfermedad y de su tipo. El masaje ordinario se realiza en base a técnicas clásicas, descrito anteriormente.

Automasaje del cuello

Un masaje de espalda siempre requiere de otra persona, pero un masaje de cuello es fácil de realizar uno mismo. Lo principal es seguir todas las recomendaciones con la mayor precisión posible para que el procedimiento sea efectivo.

1. Conveniente para empezar siéntate, cepilla tu cabello, calienta tus palmas aceite de masaje.
2. Levemente baja la barbilla y comenzar el procedimiento con acariciando desde la línea del cabello hasta la zona de los hombros.
3. Entonces deberías hacer movimientos de rotación circulares yemas de los dedos en la zona del cuello. Se pueden alternar con caricias más intensas.
4. A lo largo de la columna producir ligero hormigueo piel.
5. levanta la barbilla y hacer movimientos de caricias en el área de la laringe .
6. Comprometerse movimientos circulares desde abajo desde la clavícula hasta la barbilla índice y pulgar. Realice movimientos de caricia con las palmas y repita el procedimiento nuevamente. Esta etapa puede durar de 5 a 10 minutos.
7. Necesitas completar el trámite. trazos suaves toda la superficie de la palma.

Regular auto masaje El cuello ayuda a evitar el letargo y la flacidez de los músculos. Tonifica, alivia la fatiga y mejora el bienestar.

Características del masaje para bebés.

Algunos niños desde muy edad temprana Se requiere un masaje tanto de espalda como de cuello. Es correcto hacerlo sin dolor, para no provocar miedo en el niño.

masaje bebe generalmente Puede ser curativo, tónico y relajante. . La relajación se caracteriza por un efecto más suave y tranquilo. Un masaje tonificante implica un uso más intensivo de todas las técnicas básicas.

En casa se realiza con mucha frecuencia un entretenido masaje infantil, que se realiza con una rima divertida. A los niños suele gustarles mucho. Esto es a la vez un juego y un procedimiento útil. Ejemplo de masaje de juego infantil:

1. "Rieles, rieles, traviesas, traviesas" - dibuje alternativamente líneas transversales y longitudinales a lo largo de la espalda con las manos;
2. "El tren llega tarde" - utiliza las yemas de los dedos de una mano para seguir la línea de la columna vertebral de abajo hacia arriba, simulando un tren. El movimiento debe ser suave, acariciante.
3. “Los guisantes se derraman del último vagón” - utilice las yemas de los dedos para masajear toda la espalda;
4. “Las gallinas vinieron y picotearon” - suave “picoteo” con las yemas de los dedos en la espalda;
5. “Vinieron los gansos y mordisquearon” - ligero hormigueo;
6. “El elefante vino y pisoteó” - presión suave con los puños a lo largo de toda la espalda;
7. “Un pequeño elefante corrió tras él” - presión rápida y caótica con los nudillos;
8. “Una ardilla vino corriendo y barrió todo con su cola”. - caricia final en la espalda con las palmas.

Aprender a masajear la espalda y el cuello es más útil que nunca a cualquier edad. Su uso correcto traerá gran beneficio el cuerpo, tonificará los músculos, aliviará la fatiga y aliviará muchas enfermedades.

Puede aprender más claramente cómo masajear correctamente la espalda y el cuello en el vídeo de formación.

El cuerpo humano está diseñado de manera tan singular que a veces te sorprende que el dolor en un lugar se irradie en la dirección opuesta.

Si tiene una enfermedad hepática o renal, le duele la espalda; si le pellizcan un nervio en la espalda, le tirará la pierna.

Cada persona puede aprender a masajear adecuadamente la espalda, tanto con fines preventivos para mejorar la salud de todo el cuerpo como para eliminar el dolor en una zona determinada.

Masaje de espalda: hacer o no hacer

El dolor de espalda, a veces agudo y más a menudo molesto, no siempre es un signo de un trastorno sistema espinal. Cada parte de la columna vertebral es responsable de un órgano específico de nuestro cuerpo, por lo que si aparecen sensaciones dolorosas, no se apresure a hacer un masaje de espalda, especialmente en casa, sino consulte a un médico y determine la causa de la enfermedad.

De hecho, si realiza un masaje de espalda correctamente, la recuperación será mucho más rápida en las siguientes enfermedades:

Osteocondrosis;

Dolores de cabeza;

Neuralgia;

radiculitis;

Gastritis;

Neumonía;

Bronquitis y muchos otros.

Un masaje de espalda no sólo alivia el dolor, sino que también alivia el aumento de la excitabilidad nerviosa y calma. Si realiza un masaje de espalda correctamente, al final el paciente querrá tomar una siesta de un par de minutos.

Efecto relajante sobre los músculos y terminaciones nerviosas puede superar el síndrome de fatiga crónica.

La escoliosis detectada a tiempo se puede superar fácilmente con sesiones regulares de masaje; en este caso, es especialmente importante realizar correctamente el masaje de espalda, sabiendo dónde relajarse y dónde aumentar el impacto.

Sin embargo, usando principio fundamental los médicos “no hacen daño”, nunca masajeen ningún órgano, especialmente la espalda, si una persona tiene cáncer, problemas con el sistema sanguíneo, tuberculosis, tumores o infecciones, antes de comenzar las sesiones de masaje, asegúrese de obtener el permiso de un médico si está No estoy seguro del diagnóstico.

Cómo hacer un masaje de espalda correctamente: preparación

Antes de comenzar las sesiones de masaje, escuche atentamente al paciente, determine si tiene alguna contraindicación y determine qué tipo de masaje le realizará:

Relajante;

Medicinal;

Deportes.

Un masaje relajante, por regla general, se realiza con fines preventivos, para aliviar la tensión muscular, aliviar la excitabilidad y llenar el cuerpo de calma.

Si surge algún problema realizamos un masaje terapéutico, prestando atención a las zonas dolorosas.

Masaje deportivo ayuda a aliviar la tensión muscular, aliviar la espasticidad, calmar y relajar antes o después del entrenamiento.

Los pacientes hipertensos definitivamente deben medirse la presión arterial antes y después de un masaje, si las lecturas del tonómetro son superiores a 160 mmHg. Está prohibido hacer un masaje; es mejor primero masajear la cabeza y el cuello, aliviar la presión y luego comenzar el procedimiento, pero sin práctica es mejor no correr riesgos.

Una silla puede servir como lugar para las manipulaciones de masaje si trabajamos con parte superior respaldo, o mesa, sofá, si trabajamos con toda la superficie dorsal inferior o solo, lo principal es que la superficie sea dura.

La temperatura del aire en la habitación debe ser cómoda para la persona que recibe el masaje, pero la habitación debe estar ventilada antes de comenzar la sesión.

Para el masaje necesitarás aceite o crema de masaje, un frasco de silicona si decides hacer un masaje con ventosas y miel para un masaje con miel.

Para masajear adecuadamente tu espalda, debes familiarizarte con las técnicas y metodología básicas de cada tipo de masaje.

Cómo hacer un masaje de espalda correctamente: secuencia de acciones.

Sea cual sea el tipo de masaje que procedamos, la condición obligatoria es la dirección de las manipulaciones realizadas, desde el centro de la espalda hacia la periferia, sin afectar la zona de los ganglios linfáticos.

El masaje de espalda se puede dividir en 2 partes, superior e inferior. Para enfermedades respiratorias, dolor en la columna torácica, neuralgia intercostal, masajeamos la parte inferior de la región torácica y luego pasamos a la mitad superior.

Disparos, radiculitis, pellizcos. nervio ciático, dolor persistente en las piernas requieren un masaje en la zona lumbar, por lo que hacemos el mismo masaje de la parte baja de la región torácica, luego pasamos a la zona lumbar.

Primero, familiaricémonos con las técnicas del masaje clásico, que son la base de todos los demás tipos de manipulaciones de masaje.

Cada masaje comienza con caricias y frotamientos..

— Realizamos caricias 3-5 veces durante 2-3 minutos, colocando las palmas abiertas en la espalda, acariciando en línea recta, circular o en zigzag.

En un cuerpo obeso, esta técnica se puede realizar con los nudillos de las manos formando un puño. Comenzamos lenta, suavemente, avanzando gradualmente a un ritmo más rápido y aumentando la presión sobre la piel de la espalda.

- Pasemos a frotar. Realizamos esta manipulación en dos o tres técnicas diferentes, lo principal es conseguir un estado de piel uniformemente enrojecido al final del frotamiento.

1. El “sombreado” se realiza con cuatro dedos de ambas manos, realizando movimientos de frotamiento a ritmo rápido, con presión, intentando sombrear la superficie a masajear.

2. El aserrado es bueno y método efectivo proporcionando un flujo sanguíneo rápido. Colocamos las palmas en el borde uno frente al otro, comenzamos a mover las manos rápidamente hacia arriba y hacia abajo, frotando la piel por toda la superficie.

3. Puedes frotar bien la piel colocando cuatro dedos haciendo énfasis en pulgar, y realizando un movimiento circular con ellos, moviéndose lentamente desde el centro hacia la periferia y de abajo hacia arriba. Realizamos el frotamiento durante 7 – 10 minutos, dependiendo de la zona de masaje.

- Seguimos haciendo esta técnica, pasamos a amasar, pero intentamos no frotar, sino empujar cada zona de la piel, deteniéndonos en las focas detectadas y lugares dolorosos. Durante las primeras sesiones de masaje se debe estar muy atento a las sensaciones de la persona que está masajeando, tratar de no causar dolor, aliviando la presión en algunos lugares. dolor agudo.

Si te resulta más cómodo, puedes amasar con el pulgar, luego el resto te servirá de apoyo.

"Laminación" le permite no solo aliviar la tensión de la piel, sino también darle elasticidad y restaurar el tono. Con los dedos de ambas manos agarramos el rollo de piel, intentamos moverlo empujándolo desde abajo con los pulgares, y con las otras cuatro lo movemos rápidamente, como si huyéramos de este “carro”.

"Laminación" Solo se puede hacer en la piel de un cuerpo que no sea demasiado grueso ni demasiado delgado, para que sea posible formar pliegue de la piel, que pasaremos con una mano sobre la palma abierta de la otra, moviendo poco a poco toda la superficie masajeada.

Realizamos cada técnica lentamente, intentando comprimir la piel lo más fuerte posible, estirarla, repitiendo las manipulaciones 5 veces de abajo hacia arriba, desde el centro hacia los lados.

- Si el paciente no es hipertenso, finalizamos el masaje clásico con vibraciones: palmaditas o golpecitos.

Las palmaditas se realizan con las palmas abiertas o juntas, los golpecitos se realizan con el lado radial de las manos juntas en un puño o con las costillas de las manos abiertas, de forma intensa, pero sin fanatismo, actuamos sobre toda la superficie trabajada, de abajo hacia arriba y espalda, finalizando todo el masaje con caricias.

Ahora pasamos al masaje directo de cada zona.

¡Atención!

1. Al iniciar un masaje recordamos que realizamos todas las manipulaciones sin tocar la propia columna, y no trabajamos las zonas donde se acumula la linfa, es decir, en las axilas y en área de la ingle.

2. En pacientes hipertensos se deben realizar todo tipo de masajes desde el cuello hasta el coxis, sin “bombear” la sangre, para no provocar un aumento de presión.

Empezando masaje clasico , debes prestar atención a las pequeñas sutilezas.

— Al masajear la parte inferior de la región torácica, cuando se trabaja en la superficie intercostal, es mejor planchar y frotar con un “rastrillo” con los dedos bien espaciados.

— Al trabajar en la zona de la escápula, es importante masajear debajo de la escápula, para ello coloque la mano detrás de la espalda, con la palma; parte trasera Colóquelo en la zona del riñón, con la escápula sobresaliendo hacia adelante, y amase bien la superficie subescapular.

— Está prohibido vibrar en la zona del corazón y los riñones, así como en caso de hipertensión.

Masaje relajante La forma más sencilla de hacer un milagro es con un frasco, un frasco de silicona, que puedes comprar en la farmacia.

También puedes utilizar un frasco de vidrio con ventosa, pero es más doloroso y daña con mayor frecuencia la piel, especialmente en la zona abdominal.

Para que el masaje con ventosas no provoque sensaciones dolorosas, se deben acariciar y frotar antes de iniciarlo.

Apriete ligeramente el frasco y presiónelo firmemente contra la superficie engrasada de la parte posterior. Ahora puede moverlo, dibujando líneas, figuras e incluso dibujos, pero desde el lomo hacia los lados; Por supuesto, este no será un masaje profesional con miel, pero traerá algún beneficio.

Después de un masaje clásico o con ventosas, aplique una fina capa de miel ligeramente calentada sobre la piel caliente, luego aplique las manos, presionándolas firmemente contra la piel, literalmente pegándolas, y quítelas bruscamente, mientras la piel de la espalda se elevará automáticamente. siguiendo las palmas.

También realizamos masajes desde la columna hacia los costados, limitándolo a personas propensas a sufrir picos repentinos de presión. Coloque las palmas de las manos con los dedos hacia arriba, paralelos entre sí a ambos lados de la columna. Todo depende de la fuerza de tus manos, la velocidad de reacción y las ganas de ayudar.

Con un masaje bien realizado, con buena intensidad, la miel comenzará a convertirse en grumos blancos, para luego desaparecer por completo, siendo absorbida por la piel.

Al final del masaje con miel, se puede cubrir la espalda con film transparente, no más de media hora, o tela hecha de materiales naturales, y envuélvala bien. Bajo ninguna circunstancia dejes la película puesta durante la noche, ya que esto puede causar quemaduras en la piel, pero debajo de la tela la piel puede calentarse hasta la mañana.

¡Atención! masaje con miel Se puede hacer para personas que no son alérgicas a la miel..

Cualquiera que sea el tipo de masaje que elija, recuerde que el resultado se obtiene después de un curso completo de 10 a 15 sesiones, ya sea que los procedimientos se realicen diariamente o en días alternos, el efecto es más fuerte en el segundo caso.

Si es necesario tratamiento a largo plazo Conviene alternar tipos de masajes o cambiar de mano del masajista para que el cuerpo no se acostumbre.

Para la prevención y enfermedades cronicas Debes realizar de 2 a 4 cursos completos de masaje al año.

Moderno estilo de vida sedentario da vida impacto negativo en la columna y los músculos de la espalda.

Cualquiera puede aprender la técnica. técnicas simples El masaje ayudará con la fatiga y la sensación de que los músculos "tiran" y "dolen".

Existen muchos métodos y técnicas para el masaje de espalda, puedes elegir cualquiera de ellos, pero debes conocer las reglas generales.

Reglas generales

Si sigue estrictamente las reglas durante la sesión, el procedimiento no causará daño y será lo más efectivo posible.

1. Realizar movimientos de masaje a lo largo de los ganglios linfáticos.. Por ejemplo, las manos se masajean primero desde la mano hasta el codo, luego desde articulación del codo hasta las axilas, el cuello desde la raíz del cabello hasta la clavícula, pecho desde el esternón hasta axilas. ¡Recuerde que los ganglios linfáticos no se pueden tocar!
2. La persona que recibe el masaje de espalda debe estar lo más relajada posible..
3. No soportas el dolor de un masaje.. Si aparece, es necesario reducir la fuerza de las técnicas.
4. El tempo y el ritmo son los componentes principales del masaje.. Dependiendo de sus indicadores, el masaje tiene varios propósitos: un ritmo rápido aumenta la excitabilidad del sistema nervioso, medio y lento, lo reduce.
5. Una combinación competente de débiles y técnicas fuertes . No debe haber pausas entre ellos, una técnica se repite de 5 a 8 veces, luego debes pasar inmediatamente a la siguiente.
6. Uso medios especiales opcional para masaje. Muchos expertos aconsejan prescindir de ellos; el procedimiento será más eficaz. Sin embargo, si las manos del masajista están sudorosas o la persona que recibe el masaje tiene pelos en la espalda, entonces se pueden utilizar aceites y cremas para el masaje.
7. Efecto máximo logrado a partir de un masaje de espalda desnuda. Antes de comenzar el procedimiento, la persona que recibe el masaje debe ducharse o simplemente secarse con una toalla húmeda.

Especies

Existen muchas técnicas de masaje, pero solo existen 5 tipos principales. La elección depende de los objetivos del masaje. Los tipos se diferencian en técnicas de masaje, tempo, ritmo, etc.

Clásico

Este tipo es uno de los más comunes, basado en 8 técnicas, cada una de las cuales mejora la circulación sanguínea, tiene efecto beneficioso sobre el sistema nervioso tejido adiposo y piel.

El masaje clásico consta de 4 etapas:

• preparatorio(calentar los músculos y mejorar el suministro de sangre);
• media profundidad(los músculos se trabajan a una profundidad media);
• profundo(calentamiento muscular máximo, la etapa más larga);
• final(relajación muscular).

Envase

El masaje con ventosas es un procedimiento que utiliza ventosas para mejorar la circulación sanguínea en la espalda.

Las ventosas ayudan a relajarse tanto como sea posible, reducen la hinchazón de los órganos y actúan como un modulador inmunológico eficaz del cuerpo.

La duración del masaje con ventosas es de 5 a 30 minutos después del procedimiento, pueden aparecer hematomas, irritación e hinchazón en la espalda, que desaparecerán por completo al cabo de unos días;

con miel

Los beneficios de la miel y el masaje de espalda se conocen desde hace mucho tiempo, por eso los expertos decidieron combinar procedimiento útil Y rico en vitaminas y sustancias minerales y creó un masaje de miel.

No sólo mejora el sistema circulatorio, tiene un efecto positivo en los músculos de la espalda y aparato articular-ligamentoso, pero también elimina exceso de liquido y toxinas.

Antes de comenzar, es mejor que la persona que recibe el masaje no solo se dé una ducha, sino también que limpie la piel de la espalda con un exfoliante.

Lugar

Al realizar este masaje, se impacta el cuerpo mediante puntos especiales.

El procedimiento tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todos los órganos, la médula espinal, el cerebro, los vasos sanguíneos, cavidad torácica, sistema nervioso.

La acupresión se realiza para diversas enfermedades y para aliviar el dolor.

Relajante

Este masaje de espalda tiene los siguientes objetivos: prevenir determinadas enfermedades, aliviar la tensión muscular, reponer energía y fuerza y ​​favorecer la salud.

Después de unos pocos procedimientos, la condición de la persona cambia, el flujo sanguíneo y la condición de la piel mejoran.

Dependiendo de la técnica, el masaje puede tener un efecto relajante y calmante o, por el contrario, un efecto estimulante y estimulante del sistema nervioso.

Indicaciones y contraindicaciones.

El masaje es un procedimiento útil y agradable, pero en algunos casos es sumamente necesario e incluso recomendado por un médico.

¿Cuáles son las indicaciones del masaje?

• causado por tensión muscular constante, fatiga, etc.
• Aumentó excitabilidad nerviosa . Para deshacerse de este fenómeno, utilice un masaje relajante.
• Inmunidad débil . En este caso, el masaje se puede utilizar en combinación con otras medidas de recuperación. funciones protectoras cuerpo;
• Fatiga crónica A menudo ocurre en personas que realizan trabajos intelectuales y descuidan suficiente actividad física.
• hipotensión muscular. Si tus músculos están débiles, un masaje de espalda te ayudará a mantener el tono muscular.
• celulitis. Para ello se utiliza un masaje de espalda anticelulítico, que mejora la circulación sanguínea.
• . El masaje puede relajar los músculos y aliviar los síntomas de la escoliosis.
• . Los procedimientos de masaje de espalda no curarán los discos espinales dañados, pero aliviarán eficazmente el dolor y la tensión en los músculos.

Pero, a pesar de todos los beneficios del masaje, también tiene contraindicaciones:

• osteomielitis crónica;
• enfermedades mentales que provocan debilitamiento o tensión excesiva del sistema nervioso;
• enfermedades de transmisión sexual;
• tuberculosis;
• cualquier enfermedad purulenta;
• inflamación de los ganglios linfáticos;
• trastornos hemorrágicos, enfermedades cardíacas y vasculares.
• enfermedades de la piel (liquen, eczema, erupción);
• agudo estado febril;
• Tumores de diversos orígenes.

Si se observa al menos una de las contraindicaciones enumeradas, el masaje de espalda está estrictamente prohibido.

¿Cómo hacer un masaje de espalda correctamente? Etapas principales

El masaje de espalda es uno de los más populares.

Ayuda a relajarse después de un duro día de trabajo, aliviar el dolor de espalda y mejorar el funcionamiento del cuerpo.

Para realizar el procedimiento no es necesario recurrir a profesionales; puedes dominar la técnica tú mismo y deleitar a tus seres queridos.

El primero es preparatorio.

La primera etapa de cualquier tipo de masaje es preparatoria. La persona que recibe el masaje debe ducharse y acostarse sobre la mesa. Debes colocar una toalla pequeña o una almohada debajo del pecho. Los productos de masaje se preparan con antelación: cremas y aceites hipoalergénicos, polvos que se utilizan para aumento de la sudoración. Antes del inicio de la sesión, el masajista se lava y calienta las manos para que la persona masajeada no sienta ninguna molestia.

Segundo - acariciando

El masaje comienza con ligeras caricias en la zona del sacro y luego asciende gradualmente hasta los hombros. Los primeros movimientos deben ser suaves y suaves, luego aumenta su fuerza e intensidad. La regla básica de esta etapa: las caricias de arriba a abajo deben ser ligeras y de abajo hacia arriba, intensas y contundentes. Cuando los músculos de la espalda estén desarrollados en la etapa de caricias, puede pasar a trabajar con el cuello y los hombros. A continuación, comienzan con caricias profundas, que se realizan con las costillas de las palmas. Las manos del masajista deben estar paralelas entre sí y la trayectoria de los movimientos debe ser de izquierda a derecha, de derecha a izquierda y en diagonal.

Tercero - amasar

Después de acariciar, puede comenzar la siguiente etapa con ligeros pellizcos. Deben realizarse con alta velocidad y un poco de presión. El principio básico del masaje: una pequeña parte de la piel se junta en un pliegue con dos dedos, se tira ligeramente hacia atrás y se suelta rápidamente. Los movimientos se realizan desde la zona lumbar hacia arriba, la técnica se repite 3-4 veces. En ningún caso se debe tocar la columna; cada parte de la espalda se masajea por separado.

Cuarto - "Aserrado"

La técnica se realiza con las costillas exteriores de los brazos, los movimientos deben parecerse a un "aserrado". El procedimiento se realiza primero en un lado, luego en el otro 4-5 veces, luego se realizan 3-4 movimientos ligeros.

Quinto - "Despliegue"

Con dos dedos, agarre y retire un área pequeña. tejido muscular en la zona lumbar, con dos dedos, mueva con cuidado la piel y “enróllela” hasta el cuello, luego repita el procedimiento en el otro lado. Después de "extenderse", frote intensamente su espalda con las palmas.

Sexto - palmaditas

El masajista relaja las manos y golpea la espalda con las palmas.

Séptimo - fin del masaje.

Es necesario finalizar el masaje con movimientos ligeros y suaves, iguales a los realizados al principio. Después de terminar, la persona que recibe el masaje debe permanecer acostada tranquilamente durante 10 minutos, luego darse una ducha para eliminar el aceite y la crema restantes y limpiar los poros.