¿Qué hay y cómo hacer ejercicios oculares para el glaucoma? Cómo frenar el desarrollo del glaucoma mediante ejercicios visuales.

Los ejercicios oculares para el glaucoma ayudarán a prevenir el desarrollo de esta enfermedad y sus consecuencias. El glaucoma es una enfermedad que gradualmente le quita la visión a una persona. Sin embargo, hay que recordar que en el 90% de los casos las complicaciones se pueden evitar detectando esta enfermedad a tiempo.

Se recomienda que todas las personas, sin excepción, visiten al oftalmólogo al menos una vez al año. No hay que tener miedo de someterse a procedimientos oftálmicos, ya que las pruebas de glaucoma son muy sencillas e indoloras. Si se detecta glaucoma, el médico le recetará un complejo de tratamiento especial, que también incluye ejercicios oculares.

Un conjunto físico de ejercicios para los ojos ayudará a curar esta enfermedad y devolver la visión a su nivel original.

¿Cómo debería ser la gimnasia ocular para el glaucoma? El impacto sobre la percepción visual es una técnica muy eficaz para el proceso de restauración de la visión. Una persona con glaucoma no tiene la capacidad de mirar los objetos que le rodean. Sin embargo, es imposible sin esto, porque al desarrollar la percepción se puede evitar el triste resultado de esta enfermedad. Para prevenir y tratar esta enfermedad, se han desarrollado ejercicios oculares especiales. Hay que recordar que deben realizarse con claridad, observando estrictamente la frecuencia.

¿Qué ejercicios se realizan para el glaucoma?

¿Cómo se realiza la gimnasia para el glaucoma? Antes de comenzar el ejercicio visual, inhale por la nariz y exhale por la boca. Necesita respirar fácil y uniformemente. Después de los ejercicios de respiración, comience los ejercicios visuales para el glaucoma. Para que el procedimiento no sólo sea útil, sino también emocionante, puedes imaginar que estás en el sitio y muestra paso a paso a la audiencia cómo realizar estos ejercicios curativos correctamente.

Los ojos afectados por glaucoma requieren atención y apoyo especializados. Para evitar que aumente la presión intraocular, es necesario minimizar la fatiga visual.

1. Realizando el siguiente ejercicio al menos 10 veces, podrás relajar los músculos faciales y tener un efecto beneficioso sobre el globo ocular:
2. Realizamos un masaje natural de la nasofaringe: hacemos varios ruidos y sonidos, bostezamos.
3. Gire periódicamente la cabeza y luego los hombros en diferentes direcciones.
4. Levanta la mirada como si quisieras ver el centro de la frente y mantenla el mayor tiempo posible. Luego, cierra los ojos y relájate.
5. Dejando la cabeza en una posición, mantenga la mirada en el hombro derecho el mayor tiempo posible y luego cierre los ojos. Luego repite los mismos pasos con el otro hombro.
6. Concentre su mirada en un objeto lejano, después de 10-15 segundos, ajuste su mirada a un objeto más cercano.
7. Haz movimientos con los ojos a lo largo de la pared, como si estuvieras dibujando letras en ella, pero no puedes mover la cabeza.
8. Tome un bolígrafo o lápiz en su mano y concéntrese en su punta, jálelo suave y lentamente hacia su nariz; Esto debe hacerse hasta el momento en que sea imposible concentrarse en la punta del objeto.

Siéntate en una posición cómoda. Frota tus palmas con movimientos progresivos hasta que sientas calor. Sin taparte la nariz, coloca las palmas de las manos sobre los ojos sin hacer presión para que la luz penetre a través de ellos. Mire por esta rendija de luz, imaginando todo en negro. La respiración es uniforme y profunda. Haga esto durante al menos 3 minutos.

Masaje ocular

A muchas personas les gusta el masaje porque, al igual que la fisioterapia, tiene un efecto relajante en todo el cuerpo, elimina el dolor y la fatiga. Hay un masaje ocular para el glaucoma. Sabiendo qué puntos masajear, podrá aliviar sus ojos de muchos trastornos visuales. Este masaje no lleva mucho tiempo, pero los beneficios son enormes. Todos los movimientos de masaje deben repetirse al menos 50 veces.

1. Asegúrese de lavarse las manos con jabón. Es necesario colocar los dedos en la cara de modo que los índices descansen sobre las cejas y los pulgares sobre las sienes. Mueva los pulgares hacia la derecha 3 cm y masajee esta zona con movimientos de rotación. Luego volvemos a la mitad de las cejas, moviendo el dedo hacia la izquierda 3 cm. La zona del rostro que se encuentra debajo de la pupila se somete a movimientos de masaje.
2. Con el dedo índice, debe masajear las comisuras de los ojos cerca de la nariz con movimientos de rotación. Posteriormente realiza las mismas acciones con las esquinas exteriores.
3. Masajeamos la parte del rostro situada cerca del lagrimal.
4. Utilice sus pulgares para realizar movimientos circulares a lo largo de las fosas temporales.

Numerosos vídeos pueden proporcionar ayuda visual para la correcta ejecución de los ejercicios oculares descritos anteriormente.

Con ejercicios tan sencillos podrás deshacerte del glaucoma y también te serán útiles para las cataratas oculares. Solo necesitas recordar la regularidad de la fisioterapia, siguiendo todos los pasos podrás olvidarte de esta enfermedad.

Video

El masaje ocular para el glaucoma se utiliza para mejorar el movimiento de la sangre y la linfa y así reducir la presión dentro de los ojos. Existen técnicas comprobadas que, una vez dominadas, pueden proporcionar una asistencia eficaz al paciente. Pero no olvide que los procedimientos de masaje terapéutico deben estar indicados y estrictamente dosificados. El valor de la visión para una persona es demasiado grande, por lo que los errores son inaceptables.

El término “glaucoma” abarca no sólo una, sino todo un grupo de enfermedades oculares. Lo que tienen en común es el aumento de la presión intraocular, que con el tiempo provoca determinados defectos de visión. El desarrollo incontrolado del glaucoma conduce a la atrofia del nervio óptico y la consiguiente ceguera. El proceso es gradual, primero la periferia se deteriora, la visión se estrecha. Si no se trata, todo el campo visual se vuelve borroso. El paciente deja de ver.

La medicina moderna aún no es capaz de restaurar completamente el nervio óptico dañado. Pero existen varios medios, incluidos los no farmacológicos, que pueden estabilizar y reducir la presión intraocular a la normalidad, lo que ayuda a prevenir o detener un mayor desarrollo de la ceguera.

Uno de esos remedios es el masaje terapéutico.

Una persona frota, pellizca, acaricia y amasa inconscientemente músculos o ligamentos individuales. Estos elementos de automasaje no suelen superar los límites de carga permitidos. La situación cambia drásticamente con un impacto dirigido con mayor carga o intensidad en áreas individuales del cuerpo. Especialmente cuando este tipo de acciones ocurren regularmente, con una frecuencia y duración determinadas.

Esto sucede con un masaje completo, preventivo o terapéutico. En él no se permiten frivolidades ni negligencias; se realiza un exhaustivo diagnóstico y control del estado general del paciente. Este tipo de masaje requiere titulación y conocimientos especiales. Si el automasaje no está contraindicado para el paciente, se inicia después de una consulta detallada con una demostración de la técnica correcta para influir en los puntos activos, los ganglios linfáticos y el flujo sanguíneo.

En el masaje terapéutico, como en cualquier medio fisiológico, el postulado principal es no dañar al paciente. Si el masaje agrava la afección, se deben abandonar los procedimientos y consultar nuevamente a un oftalmólogo.

El cuerpo humano es único y no reacciona por igual a las influencias externas e internas.

La capacidad de sentirse uno mismo y notar cambios en el estado (tanto positivos como negativos) es la clave para afrontar con éxito la enfermedad.

Debemos entender correctamente el término "masaje ocular": a diferencia del masaje de espalda, este no es un efecto directo, sino indirecto, sobre el globo ocular. El calentamiento comienza con las áreas del rostro directamente adyacentes a los ojos. La duración está estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico.

Frente y sienes:

• trazos suaves desde el centro de la frente hasta las sienes;
• frotar las zonas temporales con las yemas de los dedos;
• golpeando la parte frontal.

Globos oculares a través de los párpados cerrados, suave, gentilmente, sin esfuerzo:

• masajear la superficie del ojo, con movimientos circulares o de traslación de un rabillo del ojo a otro;
• suave presión rítmica sobre los ojos.

Tales manipulaciones aceleran el movimiento de la linfa y la sangre, junto con la sangre hay una afluencia de calor a las áreas masajeadas, el metabolismo mejora y las células se liberan más fácilmente de los productos de desecho.

Impacto en zonas activas. Presionar con la yema del dedo sobre los puntos:

• crestas de las cejas;
• a la izquierda y a la derecha del puente de la nariz;
• en las esquinas exteriores de los ojos.

El médico determinará la ubicación de los puntos y demostrará la técnica. Consiste en seguir presionando suavemente sobre el punto activo y realizar pequeños movimientos circulares con la yema del dedo.

Al final del masaje se realizan ejercicios para los ojos. El médico tratante determinará qué complejo es adecuado para un paciente en particular y le mostrará cómo realizarlo correctamente y con beneficios para la salud. El masaje con gimnasia es de gran ayuda para el glaucoma, pero no es una terapia sustitutiva, sino un complemento eficaz.

El glaucoma es una enfermedad ocular bastante común. Una característica de esta enfermedad es el aumento de la presión intraocular. Esto ocurre debido al desarrollo de patología en la estructura del ojo, que altera las conexiones entre las cámaras individuales, provocando un deterioro en la salida del líquido intraocular. El principal método preventivo que ralentiza el desarrollo de la enfermedad son los ejercicios oculares para el glaucoma.

Aliviar la fatiga visual

En una enfermedad como el glaucoma, es muy importante no sobrecargar los ojos para no provocar un aumento de la presión intraocular. Los ejercicios especiales y los masajes ayudan a aliviar la tensión. Si realiza estos procedimientos con regularidad, puede mejorar significativamente su visión.

Un masaje ocular general consiste en aplicar una presión moderada en los párpados con los dedos índice. Después de lo cual debes relajar los ojos, pero no es necesario que los abras. Después de un par de minutos, debe abrir lentamente los ojos y luego repetir el ejercicio.

¡Consejo! Al realizar ejercicios oculares, conviene eliminar cualquier molestia. Debes esforzarte por disfrutar de cada ejercicio.

• Masaje de mandíbula, que consiste en bostezar y reproducir diversos sonidos;
• Centrando la mirada en la punta de la nariz, debes mirarla sin parpadear durante unos segundos, luego de lo cual debes cerrar los ojos y luego repetir el ejercicio.
• Un intento de examinar la propia frente, es decir, elevar las pupilas tanto como sea posible;
• Masajea la zona de las cejas con los dedos índice. En este caso, los trazos deben ser suaves y suaves, y el masaje en sí debe comenzar desde el centro del arco de las cejas en dirección a las sienes;
• Masajee la superficie de la frente con ligeros golpecitos con los dedos índices;
• Masajee todas las áreas alrededor de los ojos, mientras que todos los movimientos deben ser suaves, sin estirar la piel, sino dirigidos hacia el interior de los tejidos.
• Concentración de la mirada en un objeto distante hasta que se produce una sensación de tensión visual;
• Entrecerrar fuertemente los párpados durante 5 a 6 segundos, lo que mejora la circulación sanguínea en el músculo ocular.

Muy útil para el glaucoma es la acupresión, que consiste en influir en determinados puntos situados alrededor de los ojos, así como en la frente y las sienes.

¡Consejo! Para realizar la acupresión correctamente se recomienda consultar primero con un especialista. Con este procedimiento, puede aliviar un ataque de glaucoma agudo.

Todos los ejercicios especiales se combinan bien con varios tipos de tratamiento de enfermedades. La gimnasia diaria te permite:

• Eliminar los síntomas de visión borrosa;
• Eliminar el lagrimeo;
• Mejorar la agudeza visual.

Los ejercicios para el desarrollo del glaucoma siempre se incluyen en el tratamiento integral de la enfermedad. Definitivamente serán recomendados por un oftalmólogo después del diagnóstico de la enfermedad.

El glaucoma suele denominarse enfermedades oculares crónicas que se manifiestan como presión ocular constante o periódica.

El resultado de esta patología son defectos visuales y atrofia del nervio óptico.

• El glaucoma puede no tener manifestaciones, esto se convierte en el motivo de una búsqueda tardía de ayuda médica, como resultado de lo cual el paciente experimenta cambios irreversibles. Signos típicos de la enfermedad:
• estrechamiento y defectos del campo visual;
• dolor en la cabeza y los ojos;
• moscas negras parpadeantes;
• Círculos multicolores en los ojos al mirar la luz.

La patología puede desarrollarse a cualquier edad, pero afecta con mayor frecuencia a personas mayores de 40 años. A esta edad, es imperativo someterse a exámenes preventivos por parte de un oftalmólogo. La enfermedad es causada por una presión intraocular alta, provocada por:

• lesiones oculares;
• diabetes mellitus;
• uso de drogas, alcohol y cigarrillos;
• aterosclerosis de los vasos oculares;
• herencia;
• estructura ocular irregular;
• algunas enfermedades oculares.

Como resultado de la alta presión (PIO), se altera la circulación del líquido intraocular. La humedad se acumula y nuevamente causa presión.

¿La gimnasia y los masajes ayudan con el glaucoma?

La etapa inicial del glaucoma se puede curar sin cirugía. El mejor efecto se consigue combinando medicamentos que sólo deben ser recetados por un médico, gimnasia especial y masajes. Los ejercicios oculares para el glaucoma ayudan a relajar los músculos y previenen el estancamiento de líquidos.

Gimnasia tibetana para los ojos.

Antes de realizar gimnasia, una persona necesita prepararse psicológicamente. En Oriente, el verde se considera un color positivo para los ojos, por lo que, si es posible, se recomienda rodearse de este tono en el interior. Los siguientes ejercicios tibetanos le ayudarán a relajar los ojos con glaucoma:

1. Debes adelantar 2 dedos y enfocar tu mirada en ellos, luego moverlos hacia un lado e intentar mantener el enfoque en el mismo lugar. En la vida cotidiana, una persona prácticamente no recibe tal carga para los músculos oculares.
2. Para el siguiente ejercicio, utilice un bolígrafo, que se coloca con el brazo extendido y se acerca lentamente a la cara, luego mira un objeto distante.
3. Ahora, sin mover la cabeza, debes mover los ojos lo más posible hacia un lado y mirar el punto seleccionado durante unos segundos, y luego mover la mirada hacia el otro lado.
4. Para realizar el siguiente ejercicio, debes apoyar la cara contra una superficie lisa y "dibujar" formas geométricas con los ojos.
5. La gimnasia se completa con un masaje de la zona desde el puente de la nariz hasta las cejas. En ausencia, puedes masajear los globos oculares con los párpados cerrados.

Ejercicios según Neumyvakin.

Según la medicina oficial, el glaucoma es incurable, sólo se puede prevenir su progresión, sin embargo, el profesor Neumyvakin tiene una opinión diferente. Él cree que el problema se puede solucionar limpiando el cuerpo y haciendo gimnasia especial.

Los ejercicios oculares para el glaucoma ayudarán a estabilizar la visión y evitarán un aumento de la PIO. Si siente dolor e incomodidad al realizar dichos ejercicios, debe consultar a un especialista para identificar la causa. Leeremos más sobre los ejercicios para el glaucoma según Neumyvakin a continuación.

Relajar los músculos de los ojos.

La gimnasia ocular para el glaucoma, que ayuda a relajar los músculos, se lleva a cabo en varias etapas. Primero, el paciente debe lavarse la cara con agua fría y masajearse ligeramente los párpados. A continuación, debe taparse los ojos con las palmas sin presionar y relajarse por completo. Ahora realizamos gimnasia siguiendo las instrucciones.

1. Mire hacia arriba durante 5 segundos, luego relaje los ojos y comience a mirar hacia abajo. Después de 5 segundos, debes parpadear intensamente varias veces.

2. El siguiente ejercicio es similar al primero, solo que los ojos se dirigen hacia el lado izquierdo y derecho.

3. El tercer ejercicio se realiza sin cambiar la técnica, los ojos se dirigen alternativamente en diferentes ángulos.

4. Ahora hacemos movimientos circulares 10 veces en cada dirección.

5. Miramos la punta de la nariz y relajamos la mirada, repetimos el movimiento 5 veces.

6. A continuación cerramos los ojos con fuerza, después de 5 segundos abrimos los ojos.

7. Para el glaucoma es eficaz realizar un ejercicio con el cristal; la técnica consiste en concentrar la visión en la propia ventana y en lo que sucede en la calle.

Mejorar la circulación sanguínea en los ojos.

La mala circulación sanguínea es una de las causas del deterioro de la visión, por lo que su normalización es especialmente importante para las personas diagnosticadas con glaucoma. Para sentir el torrente de sangre en los ojos, los ejercicios se realizan de forma intensiva.

1. Es útil comenzar ejercicios, gimnasia y masajes para el glaucoma para el flujo sanguíneo con entrecerrar los ojos o aumentar el parpadeo.
2. El siguiente ejercicio consiste en abrir bien la boca y apretarla con fuerza, repitiéndolo de 5 a 6 veces.
3. Más secuencialmente:

• cerrar los ojos;
• cerramos los ojos;
• relajar los párpados;
• Abrimos los ojos.

Mover los ojos en diferentes direcciones es eficaz tanto para relajar los músculos oculares como para mejorar la circulación sanguínea en el glaucoma.

Ejercicios en vídeo

Gimnasia para los ojos con glaucoma según Zhdanov:

Ofrecemos masajes.

El masaje terapéutico para el glaucoma comienza con ligeros movimientos de caricias y golpecitos desde el centro de la frente hasta las sienes, masajeando estas últimas. Los movimientos deben ser ligeros, sin fuertes presiones. A continuación, proceden a masajear los párpados, presionando ligeramente los globos oculares.

Para la presión arterial alta, el médico puede recomendar un masaje realizado de la siguiente manera. El dedo índice de la mano izquierda se coloca sobre el párpado cerrado y lo mueve rítmicamente hacia la sien. Las acciones se realizan durante 30 segundos para cada ojo. El movimiento circular de los párpados cerrados es eficaz para aliviar la tensión.

La acupresión se realiza en la zona del puente de la nariz, la parte superior de la nariz y el área alrededor de los ojos. Los movimientos comienzan desde el puente de la nariz hasta las alas de la nariz, luego pasan al área alrededor de los ojos, a las sienes.

Los efectos de las yemas de los dedos deberían ser similares a la vibración.

¿Qué ejercicios físicos y deportes no están contraindicados para el glaucoma?

Si al paciente le han diagnosticado glaucoma, debe estar preparado para el hecho de que los tipos de actividad física intensa estarán absolutamente contraindicados. El paciente debe excluir las actividades relacionadas con la flexión:

• lavar pisos;
• lavar a mano;
• trabajos de jardinería, etc.;

Si el paciente no tiene la oportunidad de rechazar el trabajo de jardinería, se le recomienda comprar una silla especial con este aspecto.

Pasar mucho tiempo con la cabeza gacha es peligroso; contribuye a un fuerte aumento de la presión intraocular y, como resultado de un ataque severo de dolor de cabeza, puede ocurrir un dolor de cabeza completo. Cuando se inclina, el cristalino del ojo se mueve hacia abajo y la mala circulación provoca un ataque.

Otras actividades que requieren inclinar la cabeza se pueden realizar utilizando un taburete bajo en posición sentada.

El ejercicio y el ejercicio para el glaucoma no están contraindicados si no están asociados con movimientos bruscos de la cabeza y flexión del cuerpo. El volumen máximo permitido de pesas que se permite levantar es de 3 kg por mano. Mucha gente pregunta si es posible hacer planchas para el glaucoma, la respuesta a esta pregunta es negativa. Este ejercicio requiere una posición prolongada del cuerpo con la cabeza inclinada, lo que provoca PIO. Desafortunadamente, las personas con glaucoma tendrán que olvidarse de los deportes profesionales; al paciente se le permite practicar:

• yoga;
• nadar;
• Pilates;
• aptitud física;
• esquiar.

Los ejercicios no deben realizarse hasta el agotamiento; unos minutos al día serán suficientes para el paciente, que serán suficientes para mantener la forma.

La prevención de la enfermedad ayudará a evitar la aparición o recurrencia del glaucoma. Es igualmente importante evitar el estrés psicológico y la actividad física. Es útil que el paciente mire las nubes flotantes y las llamas del fuego, pero es necesario proteger los ojos y la cabeza de los rayos del sol, es mejor usar gafas con vidrio verde;

Una de las principales causas de vasoconstricción y presión arterial es el tabaquismo, por lo que, con fines preventivos, es necesario abandonar la nicotina.

Desafortunadamente, el glaucoma es una enfermedad multifactorial. Esto significa que se desarrolla en el contexto de una predisposición genética bajo la influencia de factores externos. Naturalmente, la herencia agobiada no se puede corregir, pero sí se pueden eliminar los efectos negativos que provocan el desarrollo de la enfermedad. Con un poco de esfuerzo, es posible reducir el riesgo de desarrollar glaucoma.

¿Por qué es necesaria la prevención?

Normalmente, la producción y salida de humor acuoso del ojo están en equilibrio dinámico, lo que permite mantener la presión intraocular (PIO) normal. En el caso del glaucoma, se altera la salida del líquido intraocular, lo que hace que se acumule y tenga un efecto perjudicial en casi todas las estructuras del globo ocular.

Debido al aumento de la presión intraocular, también se acumulan productos metabólicos nocivos en las cámaras anterior y posterior del ojo, lo que en última instancia puede provocar la opacidad del cristalino. Cabe señalar que la prevención del glaucoma es similar. Las medidas destinadas a reducir el riesgo de desarrollar la primera enfermedad también son eficaces para prevenir la segunda.

Muy a menudo, las personas desarrollan la llamada secundaria. En las etapas iniciales, la enfermedad es asintomática, por lo que se detecta tarde.

Según las estadísticas, una de cada dos personas vive con glaucoma sin saberlo. En el 15-20% de los casos, la enfermedad provoca una pérdida total de la visión. En algunos pacientes, ambos ojos quedan ciegos debido al glaucoma.

Naturalmente, los exámenes preventivos periódicos por parte de un oftalmólogo permiten identificar la enfermedad en las primeras etapas y comenzar el tratamiento a tiempo. Por ello, los médicos recomiendan que todas las personas mayores de 40 años midan su presión intraocular anualmente. Esta prevención ayuda a preservar la visión y evitar muchos problemas.

Métodos de terapia conservadora que se utilizan como profilaxis.

Para prevenir el glaucoma ocular, a menudo se utilizan gotas que afectan la presión intraocular. Contienen diferentes ingredientes activos y tienen diferentes mecanismos de acción. Algunos inhiben la producción de líquido intraocular, otros aceleran su salida.

La selección de gotas la realiza un oftalmólogo de forma individual. Es muy indeseable consumir una droga que haya ayudado a un vecino, amigo o familiar.

Los siguientes medicamentos se pueden utilizar con fines preventivos:

• Arutimol;
• fosfacol;
• aceclidina;
• carbocolina;
• Betaxol.

Para prevenir las cataratas y, por tanto, el glaucoma, puedes utilizar Lutein Complex. El fármaco tiene un efecto positivo sobre la retina y el cristalino, evitando su opacidad. Para prevenir el desarrollo de cataratas también se utilizan Quinax, Taufon, Oftan-Katachrom, Vitaiodurol, etc.

Al aplicar gotas para los ojos, es importante asegurarse de que el tapón no toque los párpados, las pestañas o la conjuntiva. En ningún caso se debe omitir la instilación del medicamento. Cuando salga de casa por un tiempo prolongado, es mejor llevarse las gotas.

Gimnasia para los ojos.

Los ejercicios especiales pueden aliviar la fatiga y relajar los ojos. No sólo ayudan a evitar el glaucoma, sino que también reducen el riesgo de desarrollar espasmos de acomodación, miopía, síndrome del ojo seco y otras enfermedades desagradables. La gimnasia es necesaria para los trabajadores de oficina y las personas que se ven obligadas a trabajar durante mucho tiempo con objetos ubicados a poca distancia de los ojos.

Los siguientes ejercicios te serán útiles:

• movimientos oculares arriba-abajo-izquierda-derecha;
• rotación del globo ocular en sentido horario y antihorario;
• parpadeo rápido y entrecerrar los ojos fuertemente;
• movimientos de masaje con los dedos desde las orejas hacia la cara;
• acariciando la cara con ambas palmas de arriba a abajo;
• rotaciones de cabeza lentas y fáciles;
• inclina y gira la cabeza hacia adelante, hacia la izquierda y hacia la derecha.

Sin embargo, la prevención del glaucoma no se limita únicamente al ejercicio. También debes evitar permanecer en una posición con la cabeza inclinada o echada hacia atrás durante largos periodos de tiempo. Es necesario leer o trabajar en la computadora con la luz encendida; esto ayudará a evitar la fatiga visual excesiva.

Masaje

El ligero automasaje de los ojos y el masaje de la zona del cuello también son útiles para la prevención de muchas enfermedades oftalmológicas. Durante un descanso en el trabajo, conviene cerrar los ojos y masajearlos suavemente con un dedo. Dirección de los movimientos: párpado inferior, desde la esquina exterior del ojo hacia la interior, superior, viceversa. Frotar y amasar ligeramente los músculos circulares de los ojos y los párpados alivia bastante bien la fatiga.

Como sabes, a nivel de la columna cervical y torácica se encuentran terminaciones nerviosas asociadas con el órgano visual. Son hasta cierto punto responsables del estado de los ojos y de la agudeza visual. Por tanto, el masaje de esta zona permite mejorar el funcionamiento del analizador visual, normalizar su metabolismo y circulación sanguínea.

Puede realizar usted mismo un masaje de cuello masajeando minuciosamente todas las zonas accesibles. Cuanto mayor sea el área capturada, mejor para los ojos. Además, un especialista cualificado puede realizar el masaje de la zona del collarín cervical. En este caso, el procedimiento debe ser terapéutico, no relajante.

Limpieza de los ojos con infusiones y decocciones.

Para prevenir el desarrollo de glaucoma, puede lavarse los ojos diariamente con infusiones y decocciones medicinales. Algunas hierbas medicinales pueden reducir los niveles de presión intraocular, sirviendo como una excelente alternativa a los medicamentos. Sin embargo, cualquier preparado a base de hierbas debe utilizarse únicamente después de consultar con un especialista.

Las hierbas más útiles:

• eufrasia – tiene una capacidad pronunciada para reducir la presión intraocular;
• aloe – se usa para enjuagar durante dos semanas, después de un descanso de dos semanas se puede repetir el curso;
• bigote dorado: se gotea una decocción de la planta en los ojos para reducir la presión intraocular; se puede tomar por vía oral en forma de infusión;

Debes enjuagarte los ojos con una pipeta. Tire suavemente del párpado inferior hacia abajo con un hisopo de algodón. Sin tocar las pestañas con una pipeta, es necesario dejar caer 2-3 gotas de infusión o decocción en la cavidad conjuntival. Después de esto, parpadea un poco y elimina los restos de medicamento con un bastoncillo de algodón limpio.

Para enjuagar, es mejor utilizar decocciones e infusiones recién preparadas. Los medicamentos también se pueden conservar en el frigorífico, pero no más de unos pocos días. Antes de enjuagar los ojos, debes esperar a que el líquido alcance la temperatura ambiente.

Baños y compresas.

Para el tratamiento local y la prevención del glaucoma, se pueden utilizar compresas medicinales. Deben aplicarse en los ojos diariamente durante 5 a 7 minutos. La compresa debe estar hecha de una gasa limpia empapada en una infusión curativa a temperatura ambiente.

Para preparar una compresa para los ojos, mezcle las siguientes hierbas:

• ortiga seca – 1/5 taza;
• pétalos de lirio de los valles: media cucharadita;
• hojas secas de bigote dorado - 1 cucharadita.

Vierta las hierbas trituradas con tres cucharadas de agua y déjelas por ocho horas. Guardar en un lugar oscuro. Úselo para preparar compresas.

Los baños calientes para manos y pies a base de bigote dorado son buenos para reducir la presión intraocular. Es recomendable realizarlos por la noche, antes de acostarse. Para preparar el baño, es necesario mezclar la decocción del bigote dorado con agua tibia en una proporción de 1:2.

Los baños de vapor son beneficiosos para la vista. Para prepararlos, mezcla eufrasia, saúco, manzanilla, valeriana y verbena. Se vierten cinco cucharadas de la mezcla resultante con medio litro de vino caliente recién hervido. La persona debe mantener su cara sobre el recipiente con líquido, asegurándose de que el vapor entre en sus ojos.

Protección para los ojos al trabajar en una computadora.

En primer lugar, es necesario garantizar la correcta organización del lugar de trabajo. La distancia entre los ojos y el monitor es de al menos 50 cm, preferiblemente de 60 o 70 cm. La habitación en la que trabaja una persona debe estar bien iluminada. Bajo ninguna circunstancia debes sentarte en la oscuridad mirando un monitor brillante.

Mientras trabaja frente a la computadora, debe tomar descansos de 10 minutos cada hora.

Durante el descanso, será útil realizar una serie de ejercicios. Esto ayudará a relajar los ojos y aliviar los espasmos musculares.

Para proteger sus ojos de la luz brillante del monitor, puede usar gafas para computadora. Un filtro de luz especial que contienen corta parte del espectro, excluyendo aquellas ondas que más irritan y cansan el órgano visual.

Para prevenir y detectar oportunamente el glaucoma, los médicos recomiendan que todas las personas mayores de 40 años se sometan a exámenes por parte de un oftalmólogo al menos una vez al año. Las personas con antecedentes familiares que tengan mayor riesgo de desarrollar la enfermedad deben ser observadas por un especialista a partir de los 30 años. Si detectas un aumento de la presión intraocular, debes visitar a tu médico cada tres meses.

Prevención de un ataque de glaucoma agudo de ángulo cerrado:

• Dieta. Deben excluirse de la dieta los alimentos que irritan el sistema nervioso. En primer lugar, es necesario abandonar las carnes ahumadas, las frituras y las especias picantes.
• Régimen de bebida adecuado. Una persona necesita controlar cuidadosamente la cantidad y la naturaleza del líquido consumido. Es mejor evitar la cerveza, los adobos y las bebidas saladas. No debe beber más de 1,5 a 2 litros de agua al día. En ningún caso debe beber más de 1 o 2 vasos de líquido a la vez; esto puede provocar un aumento de la presión arterial, lo que provocará un ataque agudo de glaucoma.
• Eliminación de factores provocadores. No debe permanecer en una posición inclinada durante mucho tiempo, ya que esto puede provocar un torrente de sangre en la cabeza y provocar un ataque. No menos peligrosos son el estrés, el levantamiento de objetos pesados ​​y los aumentos repentinos de presión arterial. Pasar mucho tiempo en la oscuridad puede provocar que la pupila se dilate excesivamente. En este caso, los pliegues del iris bloquearán el ángulo de la cámara anterior del ojo, lo que provocará una interrupción en la salida del líquido intraocular.

Lamentablemente, las medidas preventivas no siempre tienen el efecto deseado. Muchas personas desarrollan cataratas y glaucoma a pesar de sus mejores esfuerzos. En este caso, la persona requiere atención médica especializada.

Para evitar el desarrollo de glaucoma y muchas otras enfermedades del órgano visual, conviene organizar adecuadamente el lugar de trabajo y dar descanso regular a los ojos. Es mejor utilizar gafas especiales cuando se trabaja en la computadora.

Vídeo útil sobre cómo evitar el glaucoma