Cómo elegir un psicoterapeuta y qué esperar de una consulta. ¡Necesitamos un psicólogo! ¿Cómo encontrar y elegir un psicólogo para usted? Criterios principales

Iliá Vasiliev.

“¿Cómo elegir un psicólogo? ¿Cómo elegir un psicoterapeuta?

Los principales conceptos erróneos sobre el trabajo de un psicólogo y psicoterapeuta.

1. ¿Cómo trabajan los psicólogos y psicoterapeutas? Primero La etapa de trabajo de un psicólogo (psicoterapeuta) consiste en la anamnesis, es decir, Diagnóstico inicial del problema.

. El psicólogo, a través de preguntas, obtiene durante una conversación con usted (mediante diálogo, una serie de pruebas, cuestionarios) una imagen general de su problema, determina su dinámica, su desarrollo, su duración, conexión con otras áreas de su vida (es decir, con salud física, crecimiento profesional, familia, tal vez con trauma psicológico en la infancia, etc.). Una anamnesis del problema, es decir, la recopilación de datos sobre el mismo, permite al psicólogo ver el "panorama general" del problema y determinar su diagnóstico: ¿cómo se llegó a esta situación y por qué? A continuación, el psicólogo y el psicoterapeuta empiezan a trabajar de forma diferente. Psicólogo

A continuación, debo mostrarle a la persona una salida a esta difícil situación de la vida, ayudarla a calmarse y encontrar la fuerza en su alma para afrontar este problema por sí solo. Psicoterapeuta debemos determinar con ayuda de qué prácticas y métodos psicoterapéuticos, con ayuda de qué terapiaÉl Puede comenzar a ayudar a la persona y prescribir un programa específico de cambios. Un psicoterapeuta se ocupa de la corrección de la conducta (actitudes mentales y conductuales). Para que te quede más clara la diferencia entre un psicólogo y un psicoterapeuta, te daré una clara metáfora con una ambulancia. Imagine la siguiente situación. Aquí tenemos a dos personas, ambas, digamos, resultaron heridas durante una gran explosión pirotécnica. Dos equipos de ambulancia acudieron a la llamada. Pero la primera víctima sólo sufre un ligero shock, algunas abrasiones en la cara por la caída y una rodilla rota sangra. Y la segunda víctima con una conmoción cerebral, que sufrió mucho más gravemente, ahora yace verdura y no puede evitarlo. Los paramédicos de la ambulancia prestarán primeros auxilios a la primera víctima, le vendarán la rodilla y, si no presenta más lesiones, le darán el alta para recibir tratamiento domiciliario. Esto es lo que hace un psicólogo, su tarea es ayudar. aquellos , que necesita la ayuda psicológica más primaria, pero que al mismo tiempo suficiente fuerza afrontar su problema en el futuro por cuenta propia, A continuación, debo mostrarle a la persona una salida a esta difícil situación de la vida, ayudarla a calmarse y encontrar la fuerza en su alma para afrontar este problema por sí solo. es como el equipo de la segunda ambulancia, que se ocupa de una persona herida más grave, ahora yace como un vegetal y no puede ayudarse a sí mismo de ninguna manera, está tan mal, necesita muchas veces más atención y muchas veces más terapia y ayuda. Debe buscar un psicoterapeuta, no un psicólogo, si siente que usted (o una persona cercana a usted) necesita esa terapia, cuando siente que usted mismo no puede hacer frente a este problema.

Hay tres muy importante etapas de conciencia, que se reemplazan sucesivamente.

3 etapas:

1er escenario) Desesperación (Nadie en el mundo puede resolver mi problema. ¡Nadie en absoluto! Es tan profundo y completo, es enorme como el mar. Estoy tambaleándose en él, no recuerdo cuánto tiempo, es como si estuviera en la oscuridad. agua viscosa, estoy parado en ella, me siento como en un callejón sin salida profundo y oscuro. El sentimiento de desesperanza y pérdida no abandona a la persona y cree que nadie a su alrededor puede hacer nada aquí, no solo él mismo. pero nadie en general. Así se siente una persona en la etapa de desesperanza).

2do escenario) Impotencia (Poco a poco llega el entendimiento de que soy yo, solo yo personalmente No puedo resolver mi problema. Sí, no puedo soportarlo, es verdad, pero resulta que hay en alguna parte especialistas precisamente sobre esta cuestión, que Ya me ayudó a deshacerme del mismo problema a otra persona, y exitosamente ayudó a alguien a salir de este problema. Alguien ya lo ha hecho, alguien ha logrado este objetivo, ¡alguien puede hacerlo! Para que me puedan enseñar a mí también. Esto significa que la desesperanza ya está pasando. estoy ahora indefenso en relación con su problema, pero el problema ya está no tan desesperado. ¿Entiendes la diferencia? La desesperanza retrocede y aparece Justo sentimiento impotencia, que ya se está experimentando tan fácil estado. Ya sé que hay personas, hay especialistas que en mi problema¡Lo están solucionando! Y en mi remoto callejón sin salida comienza a amanecer, de repente aparece la luz de algún lugar, resulta que desde aquí Hay De alguna manera, ¡solo necesito un mentor, un guía que me saque de un laberinto, de la oscuridad de mi alma perdida y confusa!)

Y finalmente, 3er etapa) se llama (Y así la Esperanza llega a una persona. Esta Excelente un sentimiento que literalmente inunda el alma, como una poderosa corriente de agua que se precipita hacia un valle desértico. A menudo, en el momento de la esperanza, las lágrimas de una persona fluyen, literalmente tiembla de impaciencia y esperanza: “¡Quiero creer! ¡Espero! ¡Ahora tengo esperanza! ¡Me ayudarán! ¡Puedo manejarlo todo! ¡Yo lo resolveré todo! En medicina, hay muchos casos en los que personas “desesperadamente” enfermas que se suponía que iban a morir encontraron de repente la esperanza y, contrariamente a todos los pronósticos, se recuperaron. Según todos los indicios, deberían haber muerto pronto. Pero de repente encontraron la Esperanza y se salvaron, descubriendo en sí mismos una nueva reserva de fuerza, energía y vida). Así es como funciona.

Entonces, el trabajo de un psicoterapeuta competente es sacar a una persona (con la ayuda de la terapia Gestalt, la hipnosis, la psicoterapia racional clásica, etc.) del estado vegetal, del estado de “No puedo evitarlo. " Un psicoterapeuta es como un salvavidas acuático en la playa: su cliente ya está tan débil y ha bebido demasiada agua que apenas puede moverse, sino que sólo se tambalea impotente y al azar. Psicoterapeuta como Salvavidas, DEBE su ARRASTRAR a la orilla yo mismo. Este es su trabajo y responsabilidad. La víctima misma no quiere salir nadando, ahora es como un vegetal, necesita ayuda para volver a sentir su cuerpo: ayudarle a respirar y a actuar por sí solo, pero, sobre todo, llevarlo a la orilla del sentido común. y comprensión” Dónde estoy" Y " ¿Qué me pasa?". Y luego, una vez "bombeado", enséñele a la persona cómo no volver a meterse nunca más en situaciones tan dolorosas. "Bueno, ¿estás bien?" A veces una persona grita de alegría: “¡Señor, qué bien se hace aquí en la orilla!” ¡No quiero volver allí!

Ser psicoterapeuta es un trabajo difícil. El trabajo de un psicólogo es más sencillo, pero no menos importante, pero no tan urgente.

Ahora unas palabras sobre los aspectos organizativos del trabajo de un psicólogo y psicoterapeuta. Se puede construir de forma individual o grupal. Hay problemas que se pueden solucionar. solo a través del trabajo individual uno a uno con un psicólogo (psicoterapeuta) y hay problemas en los que la asistencia psicológica grupal funciona muy bien (por ejemplo, una vez a la semana un grupo de varias personas se reúne y resuelve sus problemas juntas, bajo la guía de un psicólogo/terapeuta experimentado).

El trabajo personal con un psicólogo (y psicoterapeuta) puede realizarse en forma de: 1) comunicación cara a cara, 2) comunicación por teléfono o Skype, 3) comunicación escrita, en forma de consultas escritas. Un lugar muy importante lo ocupa un deseo sincero de solucionar tu problema y realizar efectivamente aquellas tareas y ejercicios psicológicos que el psicoterapeuta te determine. Debes estar dirigido a cooperación y realmente quieres cambiar algún aspecto de tu vida. No esperes de antemano cuál será el resultado. uno Si trabajas con un psicólogo calificado, probablemente podrás eliminar por completo el problema que te preocupa; si trabajas con un psicólogo calificado, el alivio llegará después de la primera, pero para una terapia de calidad necesitas al menos varias sesiones.

Respecto a la efectividad de la interacción con un psicólogo. Lo mejor, por supuesto, son las consultas individuales (si es posible, las clases en grupo). En cuanto a la posibilidad de trabajar a distancia, es decir, por teléfono o Skype, prácticamente no es inferior a la comunicación uno a uno. De hecho, no es tan importante si ahora estamos sentados uno frente al otro en la misma mesa o hablando por teléfono a una distancia de mil kilómetros, porque les diré lo mismo tanto en la oficina como en la oficina. por teléfono. En cuanto a la posibilidad de consultas escritas, tienen pequeñas ventajas y importantes desventajas. Además de las habituales consultas "en vivo", anteriormente también practiqué consultas escritas para la comunicación a larga distancia (si una persona vive a tres mil kilómetros de mí, entonces él y yo no tenemos muchas opciones, y la persona, por ejemplo por ejemplo, por alguna razón, entonces quiere trabajar conmigo), aunque luego rechacé las consultas escritas (es más fácil para mí explicarle a una persona lo que hay que hacer por teléfono o por Skype; la consulta escrita es mucho más tediosa para yo que una conversación en vivo). Puedo decir sobre las cartas que la efectividad incluso de las consultas escritas, si el especialista es inteligente, puede ser muy alta para usted, pero aun así le aconsejo que recurra a las consultas escritas como último recurso, solo si vive muy lejos de este especialista y si usted no puede permitirse el lujo de pagar su consulta telefónica o venir a trabajar con él "en vivo".

2. Frecuencia y tiempo de la asistencia psicológica. ¿Cuánto dura la sesión?

Lo normal es una sesión con un psicoterapeuta o psicólogo por semana. Dos clases está bien, en muchos casos esto ya es intensivo, tres clases a la semana es súper intensivo, aunque todo depende de la situación y del problema. Existen formas de trabajo aún más intensivas, cuando una persona está constantemente bajo supervisión (cursos de rehabilitación, etc.). En la mayoría de los casos, una reunión por semana es suficiente, ya que es posible que su metabolismo psicológico simplemente no absorba la sobreabundancia de información que recibirá.

La duración de la reunión es una cuestión. Muy individual. Por ejemplo, mi consulta personal dura de una hora y media a dos (a veces incluso hasta tres), porque creo que debo trabajar el problema junto con la persona lo más profundamente posible. Permítanme hacer una reserva de inmediato: pocas personas trabajan durante tanto tiempo, el tiempo promedio de sesión de un psicólogo en ejercicio es; a una hora y media.

El tiempo de cita de un psicoterapeuta o psicólogo "de guardia" en un hospital suele estar limitado por el horario de trabajo y es condicionalmente de una hora. Durante este tiempo, personalmente creo que él puede hacer muchas cosas por usted, como bajas por enfermedad, es decir, La psicología estatal y la psicoterapia son algo así como una cinta transportadora. No quiero criticar a mis colegas, en este sistema hay buenos diagnosticadores y buenos psicoterapeutas, pero en parte debido a una serie de restricciones de tiempo, en parte debido a la naturaleza de cinta transportadora de dicha ayuda, es muy, incluso demasiado. formal carácter y a veces se ve así: una persona en una clínica (o en un psicólogo privado) logra hablar un poco y luego el psicólogo le dice: "Bueno, has visto el problema desde el otro lado". A este enfoque de la psicología lo llamo "¡Sal de la profesión!" No entiendo por qué un psicólogo así se llama a sí mismo psicólogo. ¡Simplemente no tiene el derecho moral de hacer esto! ¡Qué maldito especialista es! Quizás me equivoque, pero esta es mi opinión personal y vengo de ella. nunca No me rendiré. Para mí como esto La pseudopsicología es profanación y engaño. Porque la persona acudió a usted no para hablarlo, sino para obtener resultado definitivo Y guía de acción, y el resultado es casi cero. Así que no puedo recomendarte. no contactar Respecto a los psicólogos o psicoterapeutas contratados por el Estado, repito, hay buenos especialistas allí, pero la actitud general, comprendan, es más bien formal y rutinaria. Es decir, este es un sistema de este tipo. Y aquí, si tiene suerte, literalmente, puede conseguir (por recomendación) un buen psicólogo o psicoterapeuta que le ayudará, o puede conseguir un especialista no cualificado que trabajará con usted sin cuidado. No esperes mucho de este sistema. Dígame, ¿espera personalmente mucho de la pensión estatal? No, en realidad el Estado se compromete a pagarte posteriormente, al alcanzar una determinada edad, una cantidad garantizada, pero muy, muy baja. El Estado, en su propia persona, da la misma garantía a todos los ciudadanos y cierto nivel ayuda psicológica: la recibirás, pero en términos de calidad será aproximadamente lo mismo que una pensión, es decir, es poco probable que se quede muy feliz con ella . La elección es tuya. Esta es tu elección personal, sólo quiero advertirte que por esta elección equivocada, por elegir al especialista equivocado, a veces tienes que pagar más tarde y con cosas invaluables: tiempo invaluable de tu vida, falta de tranquilidad, de relaciones y de salud. .

Trabajando con privado El psicólogo y psicoterapeuta en ejercicio se basa en en absoluto Por otra parte, se trata de un trabajo caro, y por el hecho de que un psicólogo o psicoterapeuta cobra dinero (a menudo mucho, pero, como veremos más adelante, es normal), debe garantizarle un resultado determinado. Un psicólogo o psicoterapeuta privado es responsable de esto. su reputación, es decir, un buen psicólogo practicante tiene un interés vital en hacer un trabajo de calidad y no perder clientes por malas críticas. Pero hay que pagar por un trabajo eficaz y de alta calidad, porque el trabajo corrección de comportamiento es uno de los más complejos y que requiere más tiempo (“ Oh, es un trabajo duro, arrastrar un hipopótamo fuera del pantano.“, así son las cosas), en contraste con el enfoque más bien formal de la psicología “estatal”, que está dispuesta a recetarle antidepresivos por cualquier motivo y sin motivo alguno. Hablaremos de cómo elegir un buen psicólogo o psicoterapeuta un poco más adelante.

Además de las consultas personales con un psicólogo o el trabajo conjunto en grupo, existen otras formas de solucionar tus problemas. Este puede ser un trabajo independiente con literatura psicológica y psicoterapéutica. Hay libros sobre una variedad de temas, buenos libros escritos por psicoterapeutas, audiolibros y cursos en vídeo y audio. Si fueron creados por un psicoterapeuta que ha estudiado a fondo el problema y tiene una visión integral y sistémica de la solución de su problema (y no el típico "Aquí tiene una receta para antidepresivos. ¡Siguiente!"), entonces podrá afrontar su problema con mucho éxito. usted mismo utilizando estas herramientas: literatura psicoterapéutica, cursos de audio y video. Sólo para lograr el efecto correcto con ellos realmente necesitas trabajar- es decir, realizar de forma independiente y eficiente todos los ejercicios que en ellos se dan, comprender muy profundamente lo que está escrito en el libro, “entrar en diálogo” con el autor, escribir pensamientos clave en los márgenes del libro, etc. No sólo necesitas escuchar o leer pasivamente, necesitas trabajar activamente con estas herramientas psicológicas por tu cuenta, entonces habrá resultados.

¿Cómo elegir un buen psicólogo o psicoterapeuta?

En esta pregunta sólo hay un criterio claro: necesita saber si este especialista se ocupa de su problema y, en caso afirmativo, ¿durante cuánto tiempo y qué tipo de experiencia ha adquirido en su problema? Lo más importante para cualquier psicólogo es simplemente práctica sobre un problema específico, es decir cuánta experiencia ha adquirido ya en este ámbito. Por ejemplo, trabajo con éxito con dos tipos de adicciones: el amor y la adicción a los juegos, pero en principio no me ocupo de las adicciones al alcohol o al tabaco (aunque teóricamente entiendo perfectamente cómo se forman y cómo deben eliminarse, simplemente prefiero Para no trabajar con ellos, no tengo, he acumulado aquí el "equipaje" psicoterapéutico necesario) y a las dos últimas preguntas inmediatamente digo: "Busque otro especialista, no me ocupo de este problema". Deje que un narcólogo se ocupe de la adicción al alcohol. Esto es justo para el cliente. Todo psicoterapeuta inteligente y competente tiene una o más especializaciones en las que es verdaderamente especial. Evite los “expertos en todos los oficios” cuyo currículum dice que “lo curan todo” lo más probable es que lo curen todo igualmente mal; Un buen especialista tiene como máximo un par, como máximo varias especializaciones, además de uno o dos temas generales en los que puede ayudar, por ejemplo, en las neurosis. El hecho es que incluso con una comprensión profunda de la esencia de un problema en particular, un psicoterapeuta, antes de lograr resultados efectivos, debe adquirir una experiencia práctica seria en su solución, realizar al menos varios cientos de consultas con personas únicamente sobre este tema específico. Sólo después de esto podrá ser considerado un especialista de la categoría más alta o simplemente un especialista (e incluso entonces, necesita estudiar constantemente, asistir a seminarios pagados para mejorar sus calificaciones y leer literatura sobre su especialidad).

A continuación sobre los métodos. Los métodos pueden ser muy diferentes: psicoterapia racional, psicoterapia provocativa, reprogramación de guiones, hipnosis (directiva o ericksoniana, esta última también llamada hipnosis “suave”), arteterapia, psicodrama, programación neurolingüística, psicoanálisis, terapia gestalt, etc. Hay muchos métodos y escuelas. Diré de inmediato que debes prestar atención a la personalidad del psicoterapeuta y si te inspira confianza. Pero qué herramientas psicológicas utilizar para corregir su problema, lo más probable es que no pueda decidir por sí solo. Los métodos y técnicas psicoterapéuticas los selecciona el propio especialista, dependiendo de la situación y su experiencia, solo confía en él.

Precio. ¿Cuánto cuesta?

El otro día estaba mirando las estadísticas de consultas en Internet y descubrí que un número significativo de personas escribe "un buen psicoterapeuta gratis" en las búsquedas de Yandex y Google. Amigos, ¡no sucede así! Buscar un especialista verdaderamente de alta calidad que trabaje con usted durante muchas horas, días y semanas de forma gratuita es lo mismo que escribir en una búsqueda: “El mejor restaurante de nuestra ciudad, donde la comida es gratis, reserve una mesa para dos. " ¿Lo entiendes? Es absurdo esperar que el trabajo individual y difícil no cueste nada. Además, ¡es caro! Un psicoterapeuta barato es un mal psicoterapeuta, ¡recuerda! Pero el precio que pagas por la mala salud, por la baja autoestima, por las malas relaciones es generalmente invaluable, porque lo pagas con la calidad de tu vida y tu invaluable tiempo.

¿A qué más debes prestar atención a la hora de elegir un psicólogo o psicoterapeuta?

1) Confianza. Esto puede ser lo más importante para empezar a trabajar con esta persona.

Como ya escribí, primero debes prestar atención al tiempo que este especialista ha estado practicando específicamente en tu problema, pero quizás el criterio de selección más importante es el sentimiento de confianza que tienes en este especialista (o no). . Si surge un sentimiento de confianza, acude a esta persona, lo más probable es que también seáis muy complementarios, es decir, podéis resolver fructíferamente vuestro problema juntos.

2) Recomendaciones. También le aconsejo, si es posible, recopilar recomendaciones de amigos, dejándose a usted mismo la voz principal en la toma de decisiones. Solo recuerde que se le puede dar una evaluación muy objetiva o muy sesgada de un psicólogo en particular. Por ejemplo, en repetidas ocasiones he tenido que escuchar personalmente de diferentes personas críticas no solo positivas, sino también poco halagadoras sobre un par de psicólogos de nuestra ciudad, a quienes no solo conozco personalmente, sino que sé que trabajan concienzudamente y realmente dan su todo, para ayudar a una persona. Es decir, si alguna persona te dijo que “fui a este psicólogo y no me ayudó y por eso es un mal psicólogo”, entonces esto no significa nada. Incluso hay un dicho que dice que “todo buen cirujano tiene su propio pequeño cementerio”. Es decir, puede acudir a un cirujano de primer nivel, al especialista más educado, experimentado e inteligente, y él simplemente no puede ayudarlo; y esto también sucede ocasionalmente, la enfermedad estaba demasiado avanzada, por ejemplo, pero no se sigue de esto de que el cirujano es malo o inexperto, el cirujano es maravilloso y puede que no haya uno mejor en esta ciudad, entonces si alguien dice que este psicólogo es malo, entonces no debes confiar en su palabra, sino preguntarle a la persona cómo. trabajó con él. Y lo más importante: recopilar comentarios de otras personas. Si varias personas seguidas que no se conocen le dicen: no contacte a este psicólogo, entonces es mejor no contactarlo y buscar otro especialista. Recuerde que algunos, incluso los mejores especialistas, pueden no ser adecuados para usted debido a su estilo de trabajo.

3) Resultados de la conversación preliminar.

Antes de aceptar trabajar con un psicólogo, es necesario tener una idea general de cómo sucederá. A veces tiene lugar una conversación preliminar antes de comenzar el trabajo. Hazle a un psicólogo o psicoterapeuta las preguntas que te interesen: ¿cuántas sesiones serán necesarias para solucionar mi problema? ¿Qué métodos de terapia existen para solucionar mi problema? ¿Con qué frecuencia debemos reunirnos y cuánto durará una sesión de colaboración?

Antes de trabajar, debe celebrar una especie de contrato oral con un psicólogo, un acuerdo de cooperación oral, en el que el psicólogo le explica los detalles y se compromete a realizar tal o cual trabajo de su parte para llevarlo a un resultado determinado. dentro de un período de tiempo determinado (por ejemplo, en 5 consultas, cada una de las cuales se realizará una vez por semana). Debes ver y sentir por parte del psicólogo que no se centra en el tratamiento sintomático y en tu “tranquilidad”, sino en un Resultado determinado. Si, en todas las demás condiciones, está satisfecho con la conversación preliminar y los términos del acuerdo oral con el psicólogo, puede comenzar a trabajar con él de manera segura.

4) Libros y artículos, publicaciones.. Cuestión controvertida. Para los psicólogos que participan en actividades académicas, las publicaciones son obligatorias, pero esto no dice nada sobre la calidad del psicólogo, solo créanme. Si está seguro de que el psicólogo con el que desea contactar ha escrito una monografía científica o un libro sobre su problema, o tal vez un artículo, una serie de artículos al respecto que se publicaron, por ejemplo, en su sitio web, entonces, por supuesto, esto es una ventaja. Pero conozco a varios muy buenos especialistas, son verdaderos maestros en su oficio y simplemente no tienen tiempo para escribir libros o artículos.

Sólo existen dos parámetros para un trabajo psicológico eficaz: 1) centrarse en el resultado y 2) confiar en su experiencia.

5) ¿Qué evitar? Lo cual debería ser motivo de preocupación.

En primer lugar, cualquier mención de esoterismo, misticismo, brujería y chamanismo, así como cualquier culto. Amigos, comprendan que existe psicología y psicoterapia, y que hay “hechiceros y chamanes” (que, por cierto, probablemente no tengan nada que ver con la tradición chamánica). Así como hay instituciones financieras reconocidas (bancos), y hay un juego de dedales y casinos, así cuando alguien me dice que recurrió a una bruja o un chamán, entonces para mí es lo mismo que si una persona dijera que es invertir seriamente en el juego de dedales. "Excelente"! Es decir, si te encuentras con un anuncio de que los chakras sobresalen en casa de un chamán hereditario de la 35ª generación, un miembro de la Orden del Águila Blanca y un mago de la sociedad de la Cabra Negra, entonces estás ante un charlatán. A veces se hacen llamar parapsicólogos y sus actividades parapsicología, pero por favor no os dejéis engañar, No Sus actividades no tienen nada que ver con la psicología o la psicoterapia; es esoterismo, y de la peor especie. Es decir, recurra a ellos por su salud, pierda el tiempo esperando que algo cambie en su vida o en sus sentimientos por alguien, pero no diga más tarde que recurrió a los psicólogos. Porque no sería verdad.

¿A qué más debes prestar atención a la hora de elegir un psicólogo? Si un psicólogo dice que asume toda la responsabilidad de resolver su problema exclusivamente a ti mismo, entonces esto debería alertarte, no hacerte feliz. La peculiaridad de trabajar con un psicólogo o psicoterapeuta verdaderamente inteligente es que es colaborativo; el psicoterapeuta te empuja a cambiar, pero no puede realizar estos cambios por ti o en tu lugar.

Duración del trabajo con psicólogo y psicoterapeuta.

En la psicoterapia académica clásica, generalmente se acepta que se necesita alrededor de medio año para cambiar verdaderamente alguna habilidad indeseable o propiedad negativa de nuestra psique. En principio es difícil discutir esto, pero de hecho, estamos hablando de más bien, se trata del período de tiempo para la consolidación final de un cierto nuevo tipo de comportamiento. Ahora existen técnicas y herramientas psicoterapéuticas que le permiten resolver una situación muy rápidamente y resolver un problema psicológico para una serie de problemas en tan solo unas pocas sesiones. Cuando trabaja con un psicólogo (o psicoterapeuta) calificado, puede lograr poderosos resultados internos en tan solo unas pocas sesiones.

¡Te deseo la salud psicológica más fuerte y profunda!

Ilya Vasiliev

PD Si necesitas ayuda psicológica, por favor contacta conmigo directamente por correo.

No es fácil encontrar un psicoterapeuta o psicólogo, especialmente si no has recurrido antes a la psicoterapia y no sabes por dónde empezar a buscar un especialista. En primer lugar, debe determinar a qué especialista acudirá en busca de ayuda. Es importante comprender por qué necesita la ayuda de un psicoterapeuta y también considerar cuánto dinero puede gastar trabajando con un psicoterapeuta. La primera consulta con un especialista te dará la oportunidad de plantear todas las preguntas que te interesen, así como determinar qué tan cómodo te sientes durante una conversación con un psicoterapeuta. Cuando busque un terapeuta, tenga en cuenta que es posible que deba probar con varios terapeutas hasta encontrar uno con el que se sienta cómodo trabajando.

Pasos

Parte 1

Cómo encontrar un psicoterapeuta

Determina por qué necesitas ayuda psicológica. Identificar los problemas específicos que lo llevaron a consultar a un terapeuta puede ayudarlo a encontrar un terapeuta que tenga experiencia trabajando con personas que experimentan dificultades similares. Antes de empezar a buscar un especialista, piensa por qué quieres iniciar una psicoterapia. Intente responder algunas preguntas para llegar al fondo de su problema.

Aquí hay algunas preguntas que puedes hacerte: ¿Qué síntomas me preocupan? ¿Hace cuánto que tengo este problema? ¿Qué áreas de mi vida (ámbito social, familia, amistades, trabajo, estudio, relaciones sentimentales, etc.) se ven afectadas por mi problema? ¿Qué tan grave es este problema? Discuta sus respuestas con un amigo o familiar de confianza. También puede escribir sus respuestas; esto le ayudará a identificar problemas prioritarios para la psicoterapia.
Por ejemplo, desea ver a un psicoterapeuta porque últimamente ha estado llorando mucho y se ha distanciado mucho de sus amigos y familiares. Este problema comenzó hace unos seis meses y siente que está afectando significativamente sus relaciones con las personas e impidiéndole realizar su trabajo. Según usted, el problema es muy grave.
Otro ejemplo: notas que no puedes controlarte y gastas mucho dinero en comprar cosas de las que fácilmente podrías prescindir, como ropa, electrodomésticos o incluso artículos de lujo. Según sus cálculos, este problema ha estado sucediendo durante unos diez años y siente que está afectando negativamente la relación con su cónyuge. Sientes que el problema empeora cada año y que actualmente es bastante grave.
Cuando acudas a tu primera consulta con un profesional de la salud mental, presta atención a lo cómodo que te sientes comunicándote con esta persona. Si durante la terapia adicional el psicoterapeuta considera que necesita un tratamiento farmacológico, le recomendará que consulte a un psiquiatra, quien le recetará los medicamentos necesarios.

Conozca más sobre los diferentes profesionales que brindan servicios de salud mental y conductual.

El abanico de profesiones relacionadas con la psiquiatría y la psicología es bastante amplio, y un especialista de cada perfil está enfocado a trabajar con un tipo de problema concreto. Antes de tomar en serio la búsqueda del profesional adecuado para usted, obtenga más información sobre las diferentes especialidades de salud mental y psicológica y determine qué especialista se adapta mejor a sus necesidades. Asegúrese de que el especialista que elija tenga la educación y las calificaciones adecuadas.
- Desafortunadamente, en Rusia no existe una licencia obligatoria en el campo de los servicios psicoterapéuticos. Por eso es necesario recopilar la mayor cantidad de información posible sobre el especialista que ha elegido. Descubra a qué universidad asistió y también encuentre información sobre el ranking, la reputación y la calidad de la educación psicológica en esta institución educativa. Compruebe qué formaciones y cursos adicionales (incluidos los internacionales) ha realizado el psicólogo o psicoterapeuta. Averigüe si es miembro de una asociación profesional, como la Liga Profesional de Psicoterapia.
- Los servicios de un psiquiatra se clasifican como servicios médicos y, por lo tanto, están sujetos a una licencia obligatoria.
Si recibe tratamiento gratuito de un psiquiatra local, pídale que le recomiende un psicoterapeuta o un psicólogo clínico altamente calificado. Obtenga más información sobre las diferentes escuelas y enfoques psicoterapéuticos.
- Muy a menudo, un psicoterapeuta es partidario de uno u otro enfoque psicoterapéutico, porque cree que estos son los métodos que mejor resuelven los problemas del cliente. Si ya ha consultado a un psicoterapeuta o psicólogo y prefiere una determinada dirección de psicoterapia basada en su experiencia pasada, tiene sentido buscar nuevamente un especialista que trabaje con este enfoque. Algunos especialistas incluso publican información en su sitio web en Internet sobre los métodos de psicoterapia que practican en su trabajo. Por otro lado, muchos psicoterapeutas prefieren una política flexible y utilizan diferentes enfoques en su trabajo; Debe elegir a dicho especialista si usted mismo no sabe cuál es exactamente su problema. A continuación se muestran algunos enfoques psicoterapéuticos:. Este enfoque ayuda al paciente a comprender las motivaciones inconscientes que impulsan el comportamiento y a cambiar su comportamiento, pensamientos y sentimientos.
- Psicoterapia conductual. Esta forma de trabajo terapéutico modifica el comportamiento de una persona a través de estrategias destinadas a cambiar la forma en que experimenta el mundo.
- Psicoterapia cognitiva. El objetivo de este enfoque terapéutico es cambiar los pensamientos de una persona, lo que a su vez conduce a cambios en los sentimientos y el comportamiento.
- Psicoterapia humanista (incluida la terapia existencial). Los conceptos fundamentales de esta dirección psicoterapéutica son la capacidad de una persona para tomar decisiones racionales y la superación personal.
Pídale una recomendación a su médico. Si no está seguro de qué especialista necesita, intente hablar primero con su médico de cabecera o de familia. Cuéntanos qué es exactamente lo que te molesta. A veces (por ejemplo, en el caso de depresión grave o psicosis) una persona no puede evaluar adecuadamente su condición y un médico de cabecera está suficientemente calificado para determinar la gravedad del problema y derivarlo a un psiquiatra.
- La atención psiquiátrica en Rusia es gratuita, pero el paciente no tiene la oportunidad de elegir un médico; solo puede acudir a un dispensario psiconeurológico en su lugar de residencia permanente o a un psiquiatra en una clínica. Sin embargo, si tu internista, médico de familia o neurólogo te aconseja acudir a un psiquiatra, no desatiendas este consejo.
Habla con amigos y familiares. Si alguien cercano a usted ha buscado ayuda psicológica (o incluso está visitando a un psicoterapeuta), entonces podrá ayudarle a encontrar un buen especialista. Si sabe que uno de sus amigos o familiares está consultando a un profesional de la salud mental, puede que valga la pena preguntarle si le gusta el psicólogo que trabaja con él. Si tu ser querido habla positivamente de este especialista, quizás deberías intentar contactar con el mismo psicólogo.

parte 2
Elegir un especialista
1. Encuentre información en Internet sobre el psicoterapeuta o psicólogo cuya candidatura está considerando. Muchos especialistas publican información sobre su especialización y áreas de trabajo en Internet. Verifica si hay un psicólogo trabajando en el área donde necesitas ayuda.
  - Por ejemplo, puedes buscar información sobre si el terapeuta trabaja con problemas como diversos tipos de adicciones, ansiedad o trastorno obsesivo-compulsivo.
2. Evalúe sus capacidades financieras. Lamentablemente, el seguro médico no cubre los servicios de un psicoterapeuta y psicólogo. Si su empleador o usted mismo pagan una póliza de seguro médico voluntario (VHI) con la cobertura más completa, probablemente incluya asistencia psicoterapéutica. En este caso, consulte con su compañía de seguros qué psicoterapeutas trabajan bajo VHI. En todos los demás casos, usted mismo tendrá que pagar los servicios de un especialista en salud y bienestar mental.
  - Si la cuestión financiera es crucial para usted, tiene sentido designar un círculo de especialistas con un costo de trabajo asequible para usted, y solo entonces continuar con todos los demás pasos descritos anteriormente.
3. Descubra cuál es el costo de una consulta inicial y un tratamiento posterior con los especialistas que está considerando.
  
  Piense en cuánto puede destinar de su presupuesto y parta de ello a la hora de elegir un especialista. El coste de una consulta varía mucho: de 1.000 a 1.500 a 8.000 a 10.000 rublos. Tenga en cuenta que el coste de una cita no siempre indica la experiencia y eficacia del psicólogo o psicoterapeuta. Por lo tanto, no abandone la idea de consultar a un psicoterapeuta, incluso si no puede pagar el trabajo del consultor mejor pagado en este campo. Muy a menudo, los buenos especialistas cobran un precio bajo por una consulta si recién empiezan su práctica privada o si han pasado a la consulta individual después de varios años de trabajar en terapia de grupo. Quizás entre ellos puedas encontrar el especialista ideal para ti. Tenga en cuenta consideraciones prácticas a la hora de elegir un psicólogo.
  
  Asegúrate de que el especialista que elijas tenga tiempo disponible en su agenda, que ofrezca citas cerca de tu casa o lugar de trabajo y que sea fácil contactarlo si es necesario. Si alguno de estos aspectos no te funciona, considera la terapia online. Regístrese para su primera consulta.
Si ha decidido con qué especialista desea contactar, acuerde la hora de la primera reunión. Ten en cuenta que en algunos casos la agenda del especialista es bastante apretada, por lo que tendrás que esperar una o dos semanas hasta que se abra la primera ventana en su agenda de trabajo.
parte 3
1. Hacer las cuestiones. La primera consulta es un buen momento para hacer preguntas que te ayudarán a decidir si seguirás trabajando con este terapeuta. Aquí hay algunas preguntas que debe hacer en su primera consulta:
  - ¿Cuánto tiempo lleva siendo terapeuta en ejercicio?
  - ¿Tienes experiencia trabajando con personas que han tenido los mismos problemas que yo?
  - ¿Cuál es tu especialidad?
  - ¿Qué métodos terapéuticos utiliza? ¿Qué tan efectivos son estos métodos?
2. Responda las preguntas de su terapeuta de manera honesta y veraz. Si no es sincero en su conversación con su terapeuta, afectará negativamente la efectividad de la terapia o incluso negará cualquier posibilidad de progreso. Por eso debes ser honesto acerca de tus sentimientos y experiencias. Recuerda que un buen especialista nunca juzgará a un paciente y mucho menos comentará con otra persona lo que le contaste.
  
  Junto con su terapeuta, determine los objetivos que desea alcanzar en la terapia. La psicoterapia puede ayudar a lograr resultados eficaces para muchos problemas psicológicos y de salud mental, pero requiere mucho tiempo y trabajo duro. Junto con su terapeuta, determinará qué objetivos desea alcanzar y desarrollará un plan para lograrlos.
  - Por ejemplo, vas a terapia para reducir tu ansiedad cuando estás en público. Quizás tu objetivo sea ya no realizar grandes compras sin pensar primero si realmente necesitas el artículo. Cuéntale al especialista los objetivos que te llevaron a la terapia y sigue las recomendaciones del psicólogo para lograr el resultado deseado.
  - Tenga en cuenta que lograr resultados tangibles a menudo requiere mucho tiempo y mucho trabajo con un especialista. Sin embargo, es posible que pueda lograr cambios positivos más duraderos con la terapia de conversación que con medicamentos sin psicoterapia adicional.
3. Preste atención a las cualidades personales del psicoterapeuta. Para solucionar sus problemas psicológicos, necesita encontrar un especialista con el que se sienta cómodo.
  - Valora qué tan cómodo te sientes con este psicólogo/psicoterapeuta. Un entorno seguro y de apoyo es fundamental para un trabajo terapéutico eficaz.
  - Considere la importancia que tienen para su elección el género del especialista y su nacionalidad. No limite su elección a especialistas de una determinada edad, sexo o nacionalidad: puede perder la oportunidad de trabajar con un psicoterapeuta muy calificado.
  - Si el problema psicológico que lo llevó a un psicoterapeuta está específicamente relacionado con cuestiones de género o nacionalidad, es posible que desee elegir un especialista que pueda comprender mejor su problema basándose en experiencias de vida similares.
  - Preste atención al estilo de comunicación del terapeuta. Asegúrate de que cuando el especialista te escuche y te hable, sientas que realmente te escucha y te comprende.
  - No olvides que los psicoterapeutas también son personas con sus propias fortalezas y debilidades. En algunos casos, acudir a un especialista te deja insatisfecho. Recuerda que no existen personas perfectas, y no juzgues categóricamente basándose en las primeras impresiones.
4. Tenga en cuenta que a veces un terapeuta simplemente no es adecuado para un paciente en particular. Si te sientes incómodo con este psicoterapeuta, no te culpes y busca otro especialista. Es muy importante sentirse tranquilo y seguro al hablar con un terapeuta sobre sus problemas psicológicos.

Elegir un buen psicólogo no es tarea fácil. Es necesario tener en cuenta dos componentes: profesional y personal.
En cuanto a la personalidad, sólo hay una recomendación: te debe gustar. Deberías sentir una simple simpatía humana por esta persona. Y, tal vez, no pronto comenzarás a verlo como una persona, una persona común y corriente, pero debería haber simpatía. Teniendo en cuenta que esto es sólo un mecanismo de proyección (es decir, recompensamos a otro con algunas cualidades que no se garantiza que existan en él), es importante que las cualidades proyectadas sean atractivas, familiares y, por lo tanto, seguras para usted. Esto acelerará significativamente el proceso de formación de relaciones de confianza, lo que, a su vez, tendrá un impacto positivo en todo el proceso.
Esto no significa en absoluto que si no te agrada el psicólogo, él no te ayudará. Pero pasará demasiado tiempo para superar la hostilidad personal, aclararla o analizarla. El camino es demasiado largo y difícil. Por lo tanto, en general, no es particularmente importante¿corresponde?
tu idea del psicólogo como persona de la realidad o no. Lo más probable es que no sepas cómo es realmente. Pero no viniste a eso, no deberías ser amigo de él y no deberías casarte.
Por tanto, pasemos a un criterio más importante: la profesionalidad. Compartiré contigo los estándares europeos que debe cumplir un psicólogo o psicoterapeuta consultor profesional.

Esto es a lo que debe prestar atención:
Educación.
La mayoría de los buenos especialistas que conozco recibieron educación psicológica de segundo grado. En Occidente, esta profesión se considera una profesión de la segunda mitad de la vida. Se trata de una cuestión de elección consciente, experiencia de vida y desarrollo espiritual y personal.
A continuación, pregunta la modalidad o dirección en la que se formó este especialista, y obtén toda la información que puedas sobre este método en Internet. A quién está destinado, en qué principios se basa, qué principios éticos debe seguir un especialista. ¿Es el método adecuado para resolver su problema? Es fácil hacerlo usted mismo y no dude en preguntarle al propio psicólogo. Es mejor si en la primera reunión él mismo se ofrece a decírtelo. Y haz preguntas, preguntas, preguntas.
Si es necesario o dudas pida ver pruebas y certificados.
Presta atención al número de horas de formación, que siempre están indicadas en los certificados.
Los programas de 12 a 36 horas son cursos introductorios que no dan derecho a ser considerados especialistas en este campo. Cualquier programa estandarizado consta de al menos 120 horas de estudio básico y más de 200 horas de estudio avanzado. Recuerde, la psicología práctica y la psicoterapia son una de las profesiones más difíciles del mundo y no se pueden dominar en un par de años; En nuestro país, los médicos que tienen la profesión de psicoterapeuta (y este es un año de pasantía en psiquiatría y adicional educación en psicoterapia) también tienen práctica privada, pero deben obtener una licencia médica. Pero todo lo anterior se aplica también a ellos. Porque La educación superior estatal en el campo de las habilidades psicoterapéuticas no es mejor que la educación psicológica básica. esto es teorico en lugar de educación práctica. Por eso, no te avergüences de preguntarle al hombre de la bata blanca.
sobre adicional
educación. A diferencia de un psicólogo, este especialista tiene derecho a prescribir medicamentos y procedimientos. Pero es mejor no combinar el tratamiento del alma y el cuerpo de una sola persona. Existe el riesgo de que uno sea reemplazado por otro, y cuando en el modelo médico te traten primero como un objeto con el que se deben realizar manipulaciones médicas, entonces te resultará difícil asumir la responsabilidad del tratamiento de tu alma. . Desearás que el “doctor” te haga “algo” y te cures mágicamente. Recuerde, la psicoterapia es lo que usted mismo cambiará en usted mismo con la ayuda de un especialista, ¡y no lo que él le hará! Por lo tanto, pregunta a tu psicólogo si está certificado o en proceso de certificarse.
Descubra si es miembro de alguna comunidad profesional y lea sobre él en Internet.
Esto te dará la garantía de que la persona a quien decides confiar tu alma está bajo el control de compañeros, asociaciones, profesores y monitorea su práctica. No podrá presentar una demanda si viola las fronteras o si se vuelve peor que antes, en Rusia no existen leyes para esto; Pero puedes contactar con el Comité de Ética, que seguro que existe en cualquier comunidad profesional.
Experiencia. En nuestra profesión la edad puede importar, pero no juega un papel decisivo. Y un consultor psicológico joven que no haya experimentado traumas ni crisis en la vida puede ser bastante profesional y competente. Y un especialista maduro y adulto resultará ser un completo profano. Es por eso,
no te quedes colgado
sobre la edad.
Usted mismo puede ser ingenuo a los 40 e infantil a los 50. Y si es absolutamente importante para usted que su psicólogo sea ciertamente mayor que usted o de la misma edad, busque uno, pero no huya inmediatamente de la oficina si la edad no coincide, quizás al final del primer encuentro ya no importe tanto.
Pregunta por la experiencia y hazte una idea de en qué área ya ha ejercido este especialista. Dónde y con qué categoría de clientes trabajó.
Recuerda, si un psicólogo te ofrece relaciones sexuales o coquetea contigo, ¡definitivamente debes presentar una denuncia ante las posibles autoridades! ¡Cualquier relación sexual con un psicólogo traerá consecuencias irreparables para tu psique y se considerará un traumatismo secundario! No guardes silencio sobre esto y no dudes en pedirle cuentas, ¡esto es una grave violación de los límites!
Precio.
El rango de precios en nuestro país depende del nivel de vida general de la región en la que vives.
Existen principios generales en la fijación de precios. La primera consulta puede ser un poco más cara, pero normalmente no supera el 25-30% y no debe ser inferior al precio de un almuerzo en un restaurante medio. Incluso un buen psicólogo principiante comprende el valor de sus conocimientos, por los que, dicho sea de paso, ya ha pagado mucho dinero. La educación en este campo es cara y no es posible conseguirla en todas las ciudades. Por lo tanto, incluso si encuentra un buen psicólogo por poco dinero, probablemente él tenga sus propios problemas de autoestima (lo que él llama modestia), y para usted esto significa solo una cosa: no aumentará su valor con él, y la mayoría Los problemas psicológicos se encuentran en estas áreas.
Hay especialistas cuyos costos de consulta superan sus ingresos mensuales. Algunas personas dejan un billete de 5 mil dólares al portero de un restaurante y el coste de su consulta psicológica debe ser el adecuado. El precio alto está diseñado para un nivel más rico de clientes para quienes es aceptable. No te saltes la cabeza... Búscate un psicólogo de tu mismo nivel socioeconómico.
¡Recordar! Un buen especialista nunca fijará un precio por una consulta igual al coste de una manicura o un corte de pelo en una peluquería barata. El precio debe ser digno para que te sientas responsable de este trabajo y lo aprecies.
Tiempo y duración del trabajo. La mayoría de las modalidades tienen límites para la hora terapéutica. La primera reunión podrá durar un 20% más. Normas europeas para las horas de asesoramiento. en humanista direcciones 45–50 min.
¡Recordar! Un buen especialista tiene estándares de tiempo, porque le paga un precio estándar por el tiempo estándar, que no debe cambiar de vez en cuando y no debe tener límites claros.
Pero un buen especialista nunca dirá exactamente cuánto tiempo llevará el trabajo. Esto es imposible. Es imposible programar 5 sesiones para librarte de algún síntoma, etc.
Pero al mismo tiempo su pregunta sobre la duración es muy apropiada. Un buen profesional será realista y te dará una estimación del tiempo que tardará en solucionar tu problema. Y definitivamente estipulará que esto puede cambiar en cualquier dirección. Aproximadamente 5-6 reuniones les mostrarán a usted y al psicólogo cuál es la profundidad del problema y cuánto tiempo se necesita, si pueden trabajar juntos y si este método es adecuado para ustedes.
¡Recordar! Los problemas psicológicos no se pueden resolver en una sola sesión, porque... tardaron más de un día en formarse. Sólo investigar un problema puede requerir más de una reunión.
Confidencialidad. Un especialista competente hablará de esto en la primera reunión. Existen algunas excepciones relacionadas con el riesgo para la vida de conductas suicidas o infracción de la ley. Pero la privacidad
– esto es sagrado para un psicólogo profesional. Debe negociar con usted todas las condiciones de confidencialidad, por ejemplo, si graba sesiones con una grabadora de voz o escribe libros. La regla es la misma: haga preguntas.
Primera reunión.
Aquí debes decidir si volverás.

Por tanto, el especialista no te hará falsas promesas ni te ocultará nada. Él comprende sus inquietudes y le brindará el apoyo que necesita para que se sienta seguro y cómodo.

Él le preguntará qué es importante que usted sepa sobre él y responderá sus preguntas con honestidad.
¡Recordar! Esta es la reunión decisiva. Al final deberías sentir que has venido al lugar correcto.
Y una cosa más... psicólogo profesional:
NO da consejos
NO funciona gratis
NO entabla ninguna relación con usted que no sea terapéutica
NO espera que lo complazcas con tus éxitos.
NO te dice mucho sobre ti
NO trabaja con otros miembros de su familia a menos que exista un contrato familiar
NO promete que los síntomas desaparecerán, es posible que solo disminuyan
NO ofrece rituales religiosos o mágicos.

¿Cómo elegir un psicólogo? La cuestión de elegir un sanador del alma es impredecible y conlleva grandes riesgos, porque si se comete un error, la situación no solo no mejorará (se desperdiciarán recursos materiales y de tiempo), sino que puede empeorar con la ayuda de un especialista incompetente. . Pocas personas se preguntan cómo elegir un psicólogo por sí mismas, porque tomar la decisión de acudir a un especialista así es difícil y puede resultar bastante complicado abordar el proceso de selección con la cabeza tranquila.

Es mejor elegir aquellos lugares donde realmente escriben personas reales, dichos textos tendrán diferentes estilos, posiblemente con errores, contendrán tanto elogios como insatisfacción; se puede confiar en esas revisiones, pero si todas son tan fluidas como una sola, lo más probable es que Se trata de promociones laborales personalizadas, no de personas reales.

Cómo elegir al psicólogo adecuado

Valora la presentación de la información sobre el psicólogo que elijas y trata de evitar altos títulos científicos, amplia experiencia en programas de televisión y miles de suscriptores en Facebook, ya que tal popularidad caracteriza a una persona ya sea como especialista teórico o como maestro de la palabra y la creación de tramas. , y la mayoría de las personas necesitan encontrar una solución específica para toda su vida mundana o afrontar sentimientos difíciles. Un doctor en ciencias puede confundirse si lloras, un escritor de artículos te bombardeará con términos y enseñanzas, y el creador de un programa de televisión te volverá loco. Elija personas menos conocidas pero que practiquen constantemente; tienen las cualidades necesarias.

Estas son las primeras excepciones que deberás hacer, pero no los únicos puntos que te ayudarán a decidir cómo elegir un buen psicólogo, porque existen diferencias de edad y el tema de la situación que estás abordando, lo que determinará más adelante. filtrado de especialistas según sus calificaciones. Aunque, si sientes que esta es tu persona, entonces quédate con él, ya que lo principal en el trabajo psicoterapéutico es el buen contacto y la relación de confianza.

Cómo elegir un buen psicólogo sin preguntar por su formación y especialización específica sigue siendo un misterio, ya que son los conocimientos adquiridos, la experiencia laboral y la especialización específica los que hablan del especialista. Dado que ahora incluso los peluqueros y los taxistas se consideran gurús de la psicología, no duden en pedir ver certificados y diplomas, solicitar diversos detalles.

Lo que necesita ver: un diploma de educación superior en la especialidad de psicología (no cursos mensuales o incluso anuales, sino una educación completa), certificados que confirmen la educación adicional de un psicólogo en el tema al que se postula ( hay especialistas en infancia y familia, quienes trabajan en situaciones de crisis y con desarrollo profesional, psicólogos especializados en diagnóstico y clínica, y muchos otros). Sería fantástico asegurarse de que una persona tenga más de tres años de experiencia práctica, pero esto no es necesario, ya que no hay absolutamente ningún especialista con quince años de experiencia y graduados talentosos.

La primera conversación ayudará a determinar la actitud del psicólogo hacia el proceso terapéutico. Si, sin comprender el problema, pero solo después de escuchar su designación, le asignan un cierto número de sesiones, lo más probable es que haya venido al lugar equivocado. Por supuesto, hay escuelas y técnicas que requieren un cierto número de reuniones, en ciertos intervalos, pero un psicólogo puede prescribir este tipo de terapia sólo después de un estudio exhaustivo del caso, de toda su vida, para lo cual se requieren al menos tres reuniones.

Es importante que ya en las primeras etapas sientas los cambios, tengas material en qué pensar entre reuniones, así como algunas tareas o nuevos patrones de comportamiento. Si te vas con lo mismo con lo que viniste, significa que no había trabajo. Simplemente no confunda la falta de cambios con malas emociones: elevar capas de experiencias difíciles es una parte integral de la resolución del problema, por lo que es posible un deterioro temporal del estado emocional, especialmente cuando se trabaja con un trauma psicológico.

Cualquier juicio de valor e intento de atribuirlo a cualquier clasificación, así como escribir rápidamente una receta única y actuar de acuerdo con un esquema, son inaceptables. El curso normal del proceso les sorprenderá a ambos, y un buen especialista nunca los clasificará en ninguna categoría, hablará sobre la predisposición, porque sabe cuán diferentes pueden ser las combinaciones de diferentes rasgos en las personas;

Cómo elegir un psicólogo para un niño

Si está más o menos claro cómo elegir un psicólogo y puede centrarse en sus sentimientos internos, entonces elegir un psicólogo infantil tiene sus propias características. No es necesario hablar de tener la educación adecuada, pero hay puntos excepcionales en cuanto a la experiencia: idealmente, la experiencia debería oscilar entre cinco y diez años.

Las razones de la falta de experiencia son comprensibles, pero el largo trabajo en este campo hace que los psicólogos maduros desconfíen de los nuevos métodos. Los resultados de no dominar e introducir nuevas técnicas pueden limitar las oportunidades o conducir a una meta en un plazo más largo, además de que las técnicas modernas están enfocadas a mantener el interés activo del niño en el proceso. Compruebe no solo su experiencia laboral, sino también su experiencia directa trabajando con niños, ya que un psicólogo que haya trabajado durante diez años en un equipo de rescate y un mes en una guardería no le será más útil que un vecino en la escalera.

Al igual que la experiencia, la edad es importante para un psicólogo infantil, y un indicador negativo aquí es aquel que supera el umbral de los cuarenta años (aunque hay excepciones en todas partes). Esto se debe no sólo al seguimiento de las últimas tendencias en psicología, sino también a la facilidad para establecer la cooperación: cuanto menor es la diferencia de edad, más fácil se produce la interacción.

Asegúrese de hablar con un psicólogo en persona antes de programar consultas. Tu impresión no sólo debe ser positiva; es bueno que haya un sentimiento de confianza, seguridad y comprensión mutua, similar al que experimentas con tus familiares o buenos amigos. Deben entenderse fácilmente y, si tienen que volver a preguntar y aclarar con frecuencia, entonces son de mundos diferentes y, en consecuencia, a su hijo le resultará difícil comunicarse con esta persona.

Cómo elegir un psicólogo familiar

Un psicólogo familiar trabaja temas familiares, independientemente de si es trabajo de pareja o con uno de los cónyuges, por lo que la especialización en terapia familiar es una necesidad. Un psicólogo con experiencia trabajando con adultos no es suficiente; es necesario tener un certificado de un programa de formación a largo plazo en terapia familiar. Largo plazo significa varios años; si ve un certificado recibido en un día en un seminario, entonces no debe confiar sus procesos familiares a esa persona. La probabilidad de que un especialista sin la certificación necesaria se pierda puntos importantes, se salte procesos naturales o usted reciba consejos cotidianos al nivel de su amigo es alta.

Habla con un psicólogo y si te sientes cómodo y claro comunicándote con esta persona, puedes apuntarte a una consulta, pero este no es el hito final. A partir de la primera visita, controle su condición y los cambios en el sistema familiar. La opinión de que se necesita mucho tiempo para ver los primeros cambios no está justificada; los primeros cambios se obtienen después de la primera reunión. Además de cambiar su sentido de sí mismo y sus relaciones en su familia, puede obtener una perspectiva nueva e inesperada de la situación que está enfrentando, nuevas preguntas en las que pensar: todo esto indica un buen especialista. Si recibe instrucciones en forma de directiva, alguien en el sistema familiar tiene prohibido u obligado a hacer algo, entonces no se trata de un especialista insuficientemente calificado.

Si acudes a terapia de pareja y sientes simpatía por el psicólogo y una mejora en tu bienestar, igual vale la pena pedir la opinión de la segunda persona. En una situación en la que una persona se siente incómoda con el método o con el propio psicólogo, no tiene sentido continuar la terapia, pero es mejor buscar un terapeuta que les guste a ambos.

Psicólogo y psiquiatra: ¿a quién elegir?

Los psicólogos y psiquiatras trabajan con problemas mentales humanos, pero son diferentes, tanto en los conocimientos adquiridos como en el alcance de la eficacia y aplicación de estos conocimientos. Así, un psicólogo tiene una formación superior en psicología, lo que predetermina el trabajo con personas sin psicopatologías (a excepción de los psicólogos de los dispensarios psiconeurológicos). Los psicólogos te ayudarán si necesitas diagnósticos que no estén relacionados con los diagnósticos (descubre tu tipo de personalidad y tus tendencias y niveles profesionales, clima en el equipo).

Si durante las medidas de diagnóstico un psicólogo descubre desviaciones del espectro patológico, lo redirecciona a un psiquiatra o psicoterapeuta. Debe ponerse en contacto con un psicólogo si necesita psicocorrección de estados emocionales y de comportamiento, realizada mediante métodos no farmacológicos. Si un psicólogo le receta algún medicamento, ya sean antidepresivos o vitaminas, es mejor consultar a un médico, ya que prescribir medicamentos farmacológicos no está dentro de la competencia de un psicólogo.

Un psiquiatra prescribe medicamentos porque tiene título de médico y especialización en psiquiatría. El trabajo principal de un psiquiatra es con personas con enfermedades mentales o con trastornos médicos de este espectro (trastornos patológicos del estado de ánimo, etc.). Un psiquiatra no tiene nada que ver con la psicoterapia; se ocupa del tratamiento en el sentido literal de la palabra, utilizando medicamentos y procedimientos médicos. En cuanto al diagnóstico, el psiquiatra lo realiza en cuanto al diagnóstico de la enfermedad, su identificación y clasificación, aquí no obtendrás una descripción extensa de tu personalidad. Vale la pena contactar a los psiquiatras en caso de estados emocionales severos, problemas con el sueño y la nutrición o comportamientos inadecuados.

¿Quién es psicólogo?

Cuando la gente dice "psicólogo", normalmente se refiere a "psicoterapeuta". “El caso es que un psicólogo no trata, solo ayuda a comprender una situación concreta. Tiene derecho a celebrar no más de cinco o seis reuniones. Después de esto último, entran en juego complejos mecanismos mentales. Esto requiere que el especialista tenga habilidades y capacidades más avanzadas.

Es el psicoterapeuta quien aborda los problemas en profundidad. La interacción con él puede durar bastante tiempo: varios meses o incluso años.

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Una cita con un psicoterapeuta moderno no se parece a la escena en el sofá que conocemos en las películas de Hollywood. Olvídese del psicoanalista estricto y sus largos monólogos, estos no son atributos obligatorios para un trabajo exitoso sobre uno mismo. De hecho, son característicos de una sola dirección: el psicoanálisis clásico.

hablar y escuchar

Las palabras, o “interacción verbal” (como diría su terapeuta), son importantes en la Gestalt, la terapia existencial, la psicología analítica junguiana, el análisis transaccional y el psicoanálisis clásico. Debe reunirse con un especialista en estas áreas una o dos veces por semana para discutir temas que sean importantes para usted. Tu comunicación será como una larga conversación sobre cosas dolorosas: amor infeliz, miedo a envejecer, relación difícil con tu madre, pesadillas o incluso el bienestar de tu personaje Sims. Puede discutir de forma segura con un especialista cualquier cosa que le esté preocupando actualmente. Pero si acudes a un psicoanalista clásico, prepárate para que escuche tu historia con seriedad. En este sentido, se considera necesario mantener una distancia entre el terapeuta y el cliente, para no interferir con la máxima concentración de este último en las experiencias internas. También hay que tenerlo en cuenta: el psicoanálisis clásico requiere un trabajo más largo (en la serie de televisión no mienten: puedes acudir a un psicoanalista durante diez años).

dibujar, jugar

En la arteterapia y en el enfoque orientado al cuerpo, el trabajo sobre uno mismo se inicia a través del contacto con el mundo físico. En arteterapia, esculpirás con plastilina, bailarás e incluso, tal vez, jugarás en el arenero. Al mismo tiempo, el terapeuta no sólo observará sus esfuerzos desde fuera, sino que también participará activamente en la creatividad para mejorar la salud. Los psicodramatistas representarán escenas de tu vida, y el papel de la figura clave del drama personal (ex amante o bisabuela) puede ser interpretado por una silla (la técnica se llama "silla caliente"). Pero, a pesar de esta convención, las explicaciones se producirán muy rápidamente.

Con un enfoque orientado al cuerpo, el terapeuta no busca mantener la distancia física, así que prepárate para que durante la sesión puedas tomarte de las manos, cerrar los ojos y permanecer en silencio, observando tus sensaciones internas. Lo más probable es que se relacionen con tus primeros contactos con tu madre.

como entender ¿A quién necesitas?

Si hablas mejor de lo que dibujas, esto no significa que debas elegir enfoques verbales. Quizás, por el contrario, valga la pena desarrollar las habilidades que faltan. Además, los estudios han demostrado que todos los métodos principales de psicoterapia dan resultados aproximadamente similares. Y los propios terapeutas utilizan diferentes enfoques en su trabajo, porque quieren ayudarle y no simplemente recopilan material para un artículo científico. Por ejemplo, un analista transaccional podría utilizar el psicodrama y sugerirle que represente una escena clave de su vida con una “silla caliente”. Y cualquier especialista debería hacerse la pregunta: "¿Qué sientes ahora, en qué parte del cuerpo se encuentra este sentimiento?" Es mucho más importante elegir no una dirección, sino un terapeuta experimentado y confiable. “¿Cómo determinar esto? Es poco probable que un buen especialista comience a trabajar inmediatamente con una fuerte resistencia en la primera sesión, advierte el arteterapeuta Varvara Sidorova. "Sólo después de que se haya establecido la confianza es posible trabajar con el trauma". Terapeuta gestalt Ekaterina Shadrova Estoy seguro de que elegimos un psicoterapeuta basándonos en la simpatía: “Debe haber un deseo, un anhelo. Antonio Meneghetti Se dice que un buen terapeuta es sano, rico y feliz. Cuando un médico está muy insatisfecho con algo en la vida, tropieza con el mismo problema del cliente o intenta resolver el suyo propio a sus expensas”.

Vale la pena entender que algunos métodos, como la PNL o el psicodrama, son más adecuados para consultas de corta duración.

¿Qué sentirás?

Liberarás muchos sentimientos diferentes, positivos y no tan positivos. El estado de ánimo puede ser optimista o triste. Pero si después de la primera sesión experimentas emociones violentas, debes tener cuidado. Varvara Sidorova advierte: “La primera visita a un psicoterapeuta: lloras. Lo más probable es que esto sea una señal de trabajo duro. O el terapeuta no puede afrontar el problema o actúa con demasiada dureza. Pero, por otro lado, si después de cinco o siete reuniones uno tiene la sensación de que no pasa nada, es posible que también se haya elegido mal al terapeuta”, añade.

Es en el quinto o sexto encuentro cuando es posible que empiece a experimentar sentimientos más profundos y no siempre agradables hacia el terapeuta. Esto se llama "transferencia". Las emociones y sensaciones que alguna vez sentiste por tu mamá, papá u otras personas cercanas ahora se transfieren al terapeuta. Y se convierte en una especie de pantalla en la que pasan una película sobre ti.

¿Cómo se siente el terapeuta?

También puede tener sentimientos encontrados: "contratransferencia". Quizás le recuerdes a alguien cercano a él. Pero él, a diferencia de ti, debe ser plenamente consciente de las experiencias que surgen. La dificultad es que el especialista necesita mantenerse a cierta distancia de usted y al mismo tiempo no bloquear sus propias emociones. analista junguiano Vsévolod Kalinenko Cree que en psicoterapia lo más importante es crear un espacio seguro y al mismo tiempo lleno de vida. El psicoterapeuta recibe la ayuda de los supervisores adjuntos (psicoterapeutas más experimentados), con quienes se tratan casos complejos de la práctica, para seguir estas difíciles reglas. Además, siempre puede volver a leer el "Código de Ética del Terapeuta" (el juramento hipocrático para los psicoterapeutas), donde, por ejemplo, se prohíben las "relaciones duales", es decir, el amor o la amistad fuera de los muros del hospital. oficina.

Normas de tráfico

No tengas miedo de hacer preguntas. Al fin y al cabo, a usted le importa si el cirujano tiene licencia y si desinfecta los instrumentos. Y aquí no estamos hablando de apendicitis, sino de la cabeza, que no se puede extirpar en caso de complicaciones.

Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre su terapeuta.

Educación
Un psicoterapeuta debe tener dos títulos. Uno es básico (en las especialidades "psiquiatría" o "psicología", para algunas áreas se permiten "sociología" y "pedagogía"), el segundo es especial, en el marco de uno de los métodos de psicoterapia. Este último debe incluir no sólo teoría, sino también horas de práctica.

contrato terapéutico
En la primera consulta, el terapeuta debe explicar cuánto cuesta, qué métodos se utilizan, cuánto dura la sesión y cuánto durará el tratamiento. También debería discutir con usted cómo resolver los problemas de llegar tarde y cancelar reuniones. La norma habitual es avisar de ellos como máximo con 24 horas de antelación. Ante una pregunta sobre el coste de una consulta no pueden haber afirmaciones como: “¿Cuánto quieres? ¡Pongámonos de acuerdo!".

Cumplimiento del marco profesional
Para determinar si su terapeuta está sobrepasando sus límites, hágase las siguientes preguntas. ¿Llega tarde a las citas o las reprograma en el último momento? ¿Sientes que tu terapeuta habla demasiado de otros pacientes? ¿Está intentando entablar una relación diferente con usted y otros clientes fuera de la oficina?

sucede , el terapeuta simplemente no sabe distinguir el tratamiento de la realidad. Por ejemplo, se interesa por la paciente e incluso se lo demuestra. Esto está estrictamente prohibido. El hecho es que se transfiere demasiado al terapeuta. Parece ponerse en el lugar de tus padres, intentando darles “permisos” importantes. Y así regresas al momento del pasado en el que ocurrió el trauma. Por lo tanto, enamorarse de su propio terapeuta no lo curará, sino que lo traumatizará aún más profundamente.

Exactitud
No deberías sentir que vas demasiado rápido. Hay fanáticos de la terapia de provocación, pero es completamente opcional: no hay que aguantar. Entonces, si un terapeuta hace comentarios negativos, especialmente cuando analiza situaciones difíciles para usted (algo como: "¿Por qué lloras? Debes aceptar la responsabilidad: no te golpearon, te golpearon a ti mismo"), es mejor no tratar con tal especialista.

Experiencia profesional
Mejor que dos o tres años. Si una persona te dice con orgullo que tiene “dos años de experiencia”, debes pensar en su idoneidad. Puede hacer preguntas adicionales sobre si ya ha trabajado con casos como el suyo.

Tener un supervisor y someterse a terapia personal
Pregúntele al terapeuta si ve a un supervisor. Pregúntele si él mismo ha recibido terapia. Vale la pena pensar si continuar comunicándose si, en respuesta a su pregunta, dice algo como "la terapia interfiere con la espontaneidad del trabajo". Para algunas áreas, como el psicoanálisis, es obligatorio un determinado número de horas de psicoterapia. Un psicoanalista serio sólo puede ser llamado así después de 300(!) horas de terapia personal. Para los junguianos, el listón es ligeramente más bajo: 250 horas, mientras que los gestaltistas sólo necesitan 240.

Sentimientos propios
Intente responder algunas preguntas con sinceridad. ¿Le gustaría comunicarse con esta persona si la conociera en una empresa común? ¿Parecería inteligente? ¿Hay algo que le resulte desagradable en sus expresiones faciales, gestos o forma de vestir? Por supuesto, es posible que no le guste el terapeuta porque ya está en una relación proyectiva. Pero aún así, no debes acudir a una persona que inmediatamente provocó un fuerte rechazo. Si han pasado cinco o seis reuniones y estás completamente insoportable, probablemente el contacto no esté funcionando. Pero recuerde, si decide separarse de este especialista, debe realizar una sesión de parada en la que resumirá los resultados de su trabajo conjunto, y el terapeuta seguramente le recomendará un colega.

Todos los métodos tienen contraindicaciones, pero generalmente se trata de trastornos graves: para la arteterapia - esquizofrenia en la etapa aguda, para el psicoanálisis - algunos tipos de adicción y trastorno de estrés postraumático.

donde buscar

No deberías empezar tu búsqueda en Google; te inundarán de enlaces a sitios de charlatanes que se proponen afrontar el complejo de Edipo en dos sesiones. Es mejor preguntar a tus amigos que han pasado por psicoterapia: durante cuánto tiempo, cuáles fueron las sensaciones, los resultados. Luego realiza consultas sobre el especialista que te recomiendan.

www.psy.msu.ru Universidad Estatal de Moscú, Facultad de Psicología. La mayoría de los psicoterapeutas confiables han enseñado, estudiado o trabajado como asistentes de laboratorio.
www.igisp.ru Instituto de Psicología y Psicoterapia de Grupo y Familia. La más antigua de las instituciones educativas no estatales. Formando profesionales desde 1992.
www.oppl.ru Liga Psicoterapéutica Profesional. La organización más grande que une a psicoterapeutas de diferentes direcciones en todo el país. Emite certificados europeos.

Las normas internacionales se pueden consultar en la página web de EFPA, la Federación Europea de Asociaciones de Psicología: www.efpa.eu

Victoria Kaufman

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