Cómo volverse sano y fuerte. Cómo estar siempre sano. Diez sencillos pasos
En verano, el sexo no debe practicarse más de dos veces al mes, pero el hambre física, a diferencia del hambre sexual, es perjudicial en cualquier época del año. Sin embargo, es necesario comer con cuidado y ciertas reglas. Hablamos de estos y otros principios (bastante factibles) de largo y vida feliz desde el punto de vista de la medicina tibetana.
La medicina tibetana es una de las más antiguas del mundo. Con el tiempo, tomó prestado algo del hinduismo, el ayurveda y el chino. medicina tradicional. Y aunque nuestra medicina surgió antes que el budismo, los médicos tibetanos suelen aplicar los principios de la filosofía budista. Por ejemplo, cuando tratamos adicciones, siempre le decimos al paciente sobre la importancia y la corta duración de la vida, sobre lo difícil que es obtener la encarnación humana durante el proceso de reencarnación, y que cambiando nuestras vidas, cambiamos nuestras vidas. de otras personas.
La mundialmente famosa doctora Phuntsog Wangmo describió sus postulados para una vida armoniosa para Marie Claire.
1. Entrénate para tratar correctamente los alimentos
En general, el sentido de la vida es la comida, literalmente. Cuando se digiere la comida, la llamada sustancia "pura" se separa de la "impura": el jugo claro se separa del sedimento turbio, que intestino delgado forma excrementos. El jugo transparente del estómago y los intestinos ingresa al hígado, donde también se divide en partes limpias e impuras: la parte limpia se convierte en sangre y el sedimento forma moco gástrico. Luego, la parte pura de la sangre forma músculos y la parte inmunda se convierte en bilis. El jugo claro de los músculos forma la grasa, que protege al cuerpo del frío, y la parte sucia de los músculos forma las secreciones de los nueve orificios del cuerpo. Los huesos y cartílagos se forman a partir del jugo claro de la grasa, y los ganglios linfáticos y las secreciones grasas se forman a partir de la parte impura. La parte pura de los huesos forma el hueso, la cabeza y médula espinal, y el sedimento vuelve a crecer en forma de dientes, uñas y cabello. parte limpia médula ósea forma una semilla y la inmunda se convierte en diversos lubricantes del cuerpo. Finalmente, la parte impura del semen participa en la formación de los espermatozoides, y la parte pura se convierte en una sustancia inmaterial, el color de la vida; esta es la base de la vitalidad, la belleza y la longevidad.
2. Combina los alimentos correctamente
Los tibetanos son muy exigentes con las combinaciones de alimentos. Productos incompatibles– estos son huevos y pescado, huevos con cualquier producto lácteo, pescado con leche o azúcar moreno y lentejas. En ayunas, conviene beber un vaso de agua tibia hervida (lo principal es beber siempre agua fresca, no el agua de ayer). agua hervida!). Es mejor comer por la mañana. comida caliente(papilla, pan integral), carne para el almuerzo, algo ligero para la cena, por ejemplo verduras guisadas. Muévete después de cenar, bajo ningún concepto te acuestes inmediatamente (y si ya te acostaste estómago lleno, duerma sobre su lado derecho; esto ayudará a que la comida se absorba).
3. Coma con al menos cuatro horas de diferencia
De lo contrario, engañarás al cuerpo: comienza a digerir los alimentos nuevos y deja los viejos. Así surge “mashyupa”, que significa “indigestión”, y se forman toxinas. Si quieres un refrigerio, es mejor beber té o agua, pero no comer. comida solida. Nuestro estómago tiene cuatro “bolsillos”. Dos deben estar llenos de comida, uno de líquido y el restante para mezclar y digerir los alimentos. Es importante respetar estas proporciones exactas y no comer en exceso: una parte del estómago debe permanecer vacía para que tenga energía para digerir todo bien. Primero es necesario comer alimentos que se digieran más rápido y luego alimentos más pesados. Por eso, lo ideal es comer frutas media hora antes de una comida copiosa, de lo contrario se iniciarán procesos de descomposición en el estómago y se formarán gases y toxinas.
4. Recuerda que el ayuno es perjudicial
Creemos que así es como se pierde el poder. Pero a veces es posible, sólo cuando eres joven y no más de uno o dos días. Es necesario entrar en el hambre de forma paulatina, al igual que salir, dando preferencia a los alimentos blandos, calientes y aceitosos. Sentarse sobre jugos y frutas es malo, especialmente para la gente de Slime y Wind. Esto reduce el fuego digestivo y el calor corporal, especialmente en la estación fría (es mejor comer mucha fruta en verano y principios de otoño). Y, como ya dije, no fomentamos el vegetarianismo ni los suplementos dietéticos. Las vitaminas, aminoácidos y microelementos se obtienen mejor de productos naturales, incluida la carne. Por ejemplo, si resulta que no tienes suficiente calcio, definitivamente te recomendaré una decocción espesa de huesos. En cuanto al aspecto moral del consumo de carne, los tibetanos creen que si se puede elegir entre la vida humana y la vida animal, la primera es mucho más importante. Una vaca renace millones de veces como vaca; sus posibilidades de recibir una encarnación humana son infinitesimales.
5. Mantenga el cerebro y el semen de su hombre en equilibrio.
Cuando un hombre habla mucho, es malo, se vuelve como una mujer. Y en el Tíbet se cree que la confianza en uno mismo de los hombres está directamente relacionada con el buen funcionamiento de los riñones (se pueden reforzar sus funciones en invierno con la ayuda de la raíz de ginseng). En cuanto al sexo, también recomendamos observar la estacionalidad. Invierno, cuando el esperma es denso, - mejor momento Para concebir es necesario tener relaciones sexuales con frecuencia. En primavera y otoño, dos o tres veces por semana, y en verano (este no es el momento ideal para la concepción), dos veces al mes.
6. Piensa inteligentemente
Aquí hay cinco reglas obligatorias vida sana: respeto por todas las personas, modestia, honestidad, cumplimiento de promesas, así como brevedad, reticencia. Demasiadas palabras estropean el karma. Allá por medicina tibetana Se cree que las causas originales de la enfermedad son los “tres venenos de la mente”: la ignorancia, la ira y el apego. ira y comportamiento agresivo En relación con otras personas, con la naturaleza, esto es una provocación que, a su vez, puede provocar enfermedades. A menudo, ante las dificultades, la gente pregunta: “¿Por qué?” Pero incluso si obtuvieran una respuesta, ¿qué diferencia habría? No tiene sentido sentirse víctima: acepte la situación tal como es y luego descubra qué puede hacer.
“No trato como a sus médicos y les digo que deben hacer esto y no aquello”, dice el Dr. Phuntsog Wangmo. ─ Pero mucho depende de ti. Por ejemplo, si respiras de forma más consciente (inspirando lentamente desde el vientre y exhalando con calma), la salud y los niveles elevados de energía están garantizados. Cuando te despiertes, mantente de buen humor, porque el sol siempre brilla, aunque no puedas verlo”.
7. Trabaja en ti mismo
Buda dijo: “¿Quieres saber en quién estabas? vida pasada, - mira tu vida hoy. ¿Quieres saber en quién estarás? próxima vida“Mira tu vida hoy”. Si, por ejemplo, tienes una apariencia hermosa, significa que hiciste algo bueno en una vida pasada. Karma no es destino. Es simplemente el principio de causa y efecto. Traducido del sánscrito, esta palabra significa "acción". Cada acción que realizamos crea una predisposición a un resultado determinado. Se cree que en la infancia eliminamos el karma pasado (es decir, según el tipo de infancia que tuviste, puedes adivinar cómo te comportaste en una vida pasada), y en la vejez, el karma futuro. Todo en la vida es impermanente, por lo que no hay necesidad de apegarse a situación actual. En cada momento tomamos una decisión y, en consecuencia, mejoramos o empeoramos nuestro karma. Por tanto, si no estás satisfecho con algo, empieza a trabajar en ti mismo.
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Hoy aprenderás sobre los pulmones, pero al mismo tiempo. asesoramiento efectivo que te ayudarán a mejorar tu salud. como llegar a ser persona sana¿Vaya? ¿Qué debo hacer para esto?
El movimiento es vida, simplemente nos volvimos tan vagos que lo olvidamos. Nos subimos al autobús para recorrer una o dos paradas, esperamos el ascensor que nos llevará al 5º piso. Pero acciones tan pequeñas y sencillas no sólo dan salud, energía, vitalidad pero también genial. Un breve paseo te ayudará a afrontar y calmar tus nervios. ¿Se mantuvo ocupado en el trabajo? Tómate un tiempo para descansar, levántate, camina, haz un calentamiento ligero, estírate. Establezca como regla moverse siempre que sea posible, caminar al menos 20-30 minutos al día y muy pronto notará que su inmunidad es más fuerte.
Toma un poco de sol. Por ejemplo, ir por la calle a la hora de comer y exponer la cara. rayos de sol. Cuanto menos estés al sol, menos activo estará tu cerebro y estarás menos enérgico y alegre. Y recuerda sobre la vitamina D, es muy importante en la absorción del calcio.
Correcto rituales matutinos muy importante. No sé cómo llegar a ser persona enérgica? Comienza tu día con ejercicio ligero, te ayudará a despertarte y tener energía durante todo el día. Lo mismo se aplica al desayuno. El desayuno es energía. Deja que estas dos palabras se conviertan en sinónimos para ti. Al saltarse el desayuno, reduce su rendimiento y pierde ¿Y qué pasa con el estado de ánimo? Además, se ha demostrado que las personas que desayunan con regularidad están menos estresadas y tienen menos probabilidades de tener sobrepeso.
Soy lo que como. ¿Recuerdas esto? Cambia tus hábitos alimenticios, come más verduras, frutas, cereales, carne magra, productos lácteos fermentados y la menor cantidad posible de salchichas, confitería, snacks, patatas fritas, salsas grasas. Y no pase hambre, coma con frecuencia, pero en pequeñas porciones, 5-6 veces al día. No te arrojes comida a la velocidad de la luz, come despacio y no comas en exceso. Establezca como regla comer algún tipo de fruta todos los días, ya sea una naranja o una manzana. Coma nueces sin tostar o frutas secas en lugar de una bolsa de papas fritas. Bebe más agua, idealmente 1,5-2 litros al día, y recuerda que el té, el café con leche y el zumo no cuentan.
Todas las enfermedades son causadas por los nervios. Deja de ponerte nervioso, especialmente por nimiedades. Los nervios constantemente tensos conducen a crisis nerviosas y estrés. El estrés puede provocar depresión, dolores de cabeza frecuentes, enfermedades cardíacas y gastrointestinales y toda una serie de otras dolencias desagradables. Si ocurre una situación estresante, entonces no es necesario tirar del gato por la cola, lidiar con él y olvidarse de él. Y no pienses en los errores del pasado. Con la autoflagelación no conseguirás más que Mal humor y nervios dañados y desgastados. Olvídate del pasado, es sólo el pasado, no se puede regresar.
Nuestro estado de ánimo se adapta a nuestros deseos. Si sonríes, tu estado de ánimo seguramente mejorará. El cuerpo de una persona alegre y alegre produce endorfinas, que normaliza y mejora el funcionamiento de todo el cuerpo. Alegrarse. Sonrisa. Sinceramente, de corazón. Tu sonrisa es hermosa, dásela a los demás y ellos te devolverán la sonrisa. ¿Y qué puede ser más cordial y cálido que una sonrisa sincera?
Duerme lo suficiente. Hay mucho tiempo para contarle al mundo la importancia de estar sano, y eso son entre 7 y 8 horas. La falta de sueño tiene un efecto perjudicial sobre sistema nervioso, aparecen nerviosismo y cansancio, se pierde la concentración y la atención. Además, la falta constante de sueño reduce la inmunidad y ayuda a la depresión a construir sus malvados planes.
En un cuerpo sano mente sana. Al practicar deporte, matas dos pájaros de un tiro: pones en orden tu cuerpo y tus nervios. Con un entrenamiento regular, se normaliza el metabolismo y se mejora la circulación sanguínea, se fortalecen los sistemas cardiovascular y nervioso. Esta lista puede continuar, pero el hecho es que el deporte es mejor medicina de la mayoría de las dolencias.
Deje de tomar pastillas con o sin motivo. Número de negativos elementos quimicos en tabletas ocupa el segundo lugar después de los cigarrillos. Las tabletas tienen un efecto perjudicial en el cuerpo, socavan el sistema inmunológico y tienen un efecto negativo en órganos internos. Y, cuando te vuelva a doler la cabeza, no agarres el envoltorio, prueba con un masaje de cabeza o descansa un rato, bebe un vaso de agua.
Todos los niños conocen los peligros de fumar y , y cómo afectan a nuestro organismo, creo que no hace falta explicarlo. Observe qué y, lo más importante, cuánto bebe. El alcohol, en pequeñas cantidades, puede incluso resultar beneficioso. Por ejemplo, el vino tinto de alta calidad tiene un efecto beneficioso sobre sistema cardiovascular. Pero no se puede decir lo mismo de los cigarrillos. Debe dejar de fumar y no volver nunca a este hábito nocivo.
Hacer examen completo cuerpo. En primer lugar, es útil como medida preventiva y, en segundo lugar, ayudará a detectar la enfermedad a tiempo. El que está prevenido está armado.
Y una cosa más: amor, porque el amor cura. Esto significa que la cuestión de cómo estar sano ya no le preocupará.
Ejercicio buenos hábitos nutrición. Debe controlar cuidadosamente lo que come. La comida nos da energía y el sabor es sólo un factor secundario. También necesitas comer lo que te gusta, pero no lo que a tu cuerpo no le gusta.
- El mejor alimento para los humanos es comida vegetariana. si comes verduras frescas y frutas, su sistema digestivo puede aceptarlos y digerirlos fácilmente. Hay muchos beneficios al comer verduras. Tu sangre se limpia y tu piel se vuelve verdaderamente saludable. Empiezas a sentirte con energía y tu sistema inmunológico mejora. Además, la visión mejora y existen muchos, muchos otros beneficios.
- Pero si eres deportista o levantas objetos pesados actividad fisica, entonces debes seguir una dieta no vegetariana. Pero conviene comer carne de vez en cuando, no siempre. tuyo sistema digestivo es difícil de digerir, y a veces la carne aumenta la acidez porque tiene alto nivel pH.
Beba mucha agua todos los días. Para una persona de tamaño medio, el requerimiento de agua debe ser de 2,5 a 3 litros de agua en un día caluroso. Ayuda a combatir el estreñimiento y a digerir los alimentos.
Trate de comer la menor cantidad posible de comida chatarra. Es difícil de evitar, pero cada vez que sientas la necesidad de comer algo no saludable, toma la fruta y cómela. La comida chatarra no te proporciona la energía ni los nutrientes que necesitas.
Sea muy activo físicamente. Esto no significa que tengas que tirar el dinero gimnasia y nunca vayas allí. Actividad fisica esto es cualquier cosa, desde caminar hasta el trabajo hasta las tareas diarias. Necesitas darle a tu cuerpo algo actividad fisica.
- Pruébalo diferentes tipos Actividad física como caminar, andar en bicicleta, yoga, artes marciales, etc. Tu cuerpo necesita movimiento, de lo contrario se vuelve letárgico y lento. La obesidad es la causa principal de muchas enfermedades, ¡así que despierta ahora y comienza a ejercitar un poco tu cuerpo antes de que sea demasiado tarde!
Mantener el rendimiento mental. Una persona puede comer bien y tener cuerpo cincelado pero no estar realmente en forma. Para estar verdaderamente sano, debes tener una mente sana. hombre con pensamientos negativos Eventualmente se convertirá en lo que piensa. pensamiento positivoésta es la mejor medicina para esa persona.
Mantente limpio. La sensación de limpieza nos hace sentir diferentes. Mantén tu cuerpo limpio por dentro y por fuera. Mantén el tuyo limpio ambiente. No sufrirás enfermedades si tu entorno está limpio. Enfermedades infecciosas Puede propagarse en ambientes sucios. Asegúrese de que sus alrededores estén libres de basura. Un ambiente limpio nos ayuda a concentrarnos mejor en nuestro trabajo y crea un ambiente positivo.
¿Por qué nos enfermamos? ¿Cómo convertirse en una persona sana?En primer lugar, las enfermedades dependen de nuestros pensamientos, las fuentes de formación. vida humana.
Con sus pensamientos, una persona atrae el bien o el mal. Date cuenta y estúdiate a ti mismo y a tus puntos de vista sobre la vida, tu actitud hacia el mundo que te rodea (reclamaciones, desacuerdos). Comprende en ti mismo cómo te creas enfermedades, qué alimenta y fortalece el factor de enfermedad.
En segundo lugar, los miedos tienen un gran impacto en su condición. Olvídate de ellos, cree en ti mismo y en tu fuerza.
En tercer lugar, manténgase sano de alma incluso entonces. Tu cuerpo estará en armonía contigo. No hay actividad más fructífera que conocerse a uno mismo.
En cuarto lugar, no se convierta en rehén de la enfermedad. Cómo sucede esto, el médico dice que ha aparecido una enfermedad, y la persona se ha dejado pasar por experiencias, emociones, pensamientos y comienza a sumergirse en ello, es decir. V flujo de información, que contiene millones de personas con esta enfermedad. Usted, a su vez, como otros como usted, comienza a incluir su enfermedad en este flujo de información. energía vital, a través de tus experiencias. Ahora imagina qué partícula diminuta eres y cómo esta posible enfermedad te consumirá en un segundo. Seguirás siendo un rehén permanente allí si no encuentras una salida. La solución es expandir la conciencia.
En quinto lugar, la salud depende de su forma de afrontar la vida. Ya sabes, como en la caricatura: " Con esta actitud no venderás ni una vaca."El hombre es naturaleza formaciones activas, energía, cuerpo humano El 80% se compone de agua. Todo esto no puede hacer daño. Pero la enfermedad es un bloque formado no por un problema que hay que resolver.
En sexto lugar, es necesario separar la información y su conciencia. La información es enferma, puede ser viral, inflamatoria, estimulante, resfriada, infecciosa, y todo ello se fortalece en la conciencia. Si tu conciencia y percepción cambian, no permites que esta información entre en ti, de lo contrario la información se vuelve más fuerte. Nuevamente, la caricatura sobre la “Pereza” rápidamente se adhiere y te atrapa en sus redes, dificultándote deshacerte de ella y salir del letargo. La enfermedad es un sueño en tu vida, absorbiendo todos los jugos vitales.
Séptimo. La enfermedad retrocede cuando la privas de alimento, te das cuenta de cómo se formó, qué pensamientos la fortalecieron y comprendes el principio de su acción en ti.
Octavo. Es hora de dejar de tratar sólo el cuerpo; con una mente enferma, no llegarás a ninguna parte. Tu alma es también la fuente de tu salud. Y a menudo piensas en ella cuando estás enfermo. Pienso raramente, pensando que ella no tiene nada que ver con eso. Y estás muy equivocado. Las personas de voluntad fuerte se curan.
El alma se cura, lo que significa que la conciencia y la percepción se curan, y el cuerpo se cura.
"La curación comienza con la destrucción de los bloques y de cualquier restricción. Eliminando la mentalidad de esclavo"Quienes se dieron cuenta de esto obtuvieron la libertad de vivir una vida saludable, independientemente de los límites de las capacidades humanas. Independientemente de los obstáculos y el grado de complejidad de las enfermedades, su conciencia descubrió una fuente inagotable de fuerza.
Creyendo en uno mismo, este método funciona para todas las personas contra todas las enfermedades: físicas, psicológicas, incluidas las espirituales. Todo lo que necesitas hacer es apagar tu confianza en las palabras y el miedo a lo desconocido.
Al resistirse a la enfermedad en sí mismo, una persona causa un daño aún mayor a la astilla de su enfermedad que con el simple intento de expulsarla del cuerpo, como lo hace la mayoría de nosotros, ejerciendo así presión sobre la herida, en parte no sólo emocionalmente, sino también en parte. pero también traumatizándolo físicamente aún más de lo que estaba.
Todo el secreto del proceso de curación de las enfermedades humanas reside en desviar la mente de la enfermedad misma. Al cambiar su visión de la vida, una persona deja de concentrarse en rasgos negativos enfermo. Y esto, de hecho, reduce significativamente la fuerza de su desarrollo.
Estar expuesto sentirse mal, la gente comienza a quejarse y a ponerse tensa, creando en sus rostros una expresión innegablemente amarga e indiferencia hacia todo lo que sucede a su alrededor. Sin embargo, esto puede indicar antes que todos los intentos de autocurarse y sacarse una astilla de uno mismo suponen una cierta tensión. Y la tensión, como sabéis, es estrés y tiende a irritar sobre todo no sólo el alma herida, sino también el cuerpo herido. Se produce el llamado “magnetismo de procesos”. Y así surge un círculo vicioso.
Si a una persona le molesta una enfermedad física, esta enfermedad le interesa a la persona misma, porque al darle tranquilidad surge una cierta conexión entre ellos.
La incomodidad y el dolor pueden disminuir sólo después de que les quitamos la atención.
Así, pensando en otra cosa, una herida corporal en lo antes posible, puede prolongarse y no molestarnos. Dado que la principal fuente de su progreso inicialmente no es tanto la profundidad de su corte, sino los pensamientos irritantes dirigidos a ella con enorme indignación interna, dicen: " me estas molestando".
Además, hay que decir que de esta manera enfocar pensamientos ansiosos en cierta enfermedad, por lo tanto tensamos su hogar, con entusiasmo, porque nos preocupamos por nuestra salud, y esto es cierto. Esto significa que estamos en parte preocupados por ella, porque en el momento de la enfermedad ella es parte de nosotros. Por tanto, la mera ocurrencia de este proceso es peligrosa no tanto por el hecho de la enfermedad que ha surgido, sino por la fuerza de vibración generada por el sistema nervioso de nuestro subconsciente.
En general, se cree que una persona tiene un recurso interno enorme y complejo. Por tanto, en la lucha contra las células patógenas, el propio organismo, habiendo estudiado la estructura de la irritación, destaca lo más cantidad requerida sustancias útiles para su recuperación. Por tanto, la herida queda sujeta a regresión y se cura por sí sola.
Desde la antigüedad, buscadores y educadores han dicho: " Ama tu enfermedad por su bien.", y tarde o temprano, todos los que intentaron comprender el significado de este sistema también llegaron a esta conclusión. Porque el sufrimiento es otro camino hacia el autodesarrollo y el conocimiento de la felicidad: el axioma de una persona verdaderamente feliz. Y hombre feliz- Se trata de una persona sana, alegre y vigorosa, capaz de ampliar su conciencia y percepción, curar su mente y su cuerpo y conocerse a sí mismo.
¡Mantente saludable con nosotros! Esperamos verlos a todos en nuestros seminarios.
Mucha gente está preocupada por la pregunta: ¿cómo estar sano? Más a menudo ocurre durante períodos de fracaso, enfermedad y problemas. El concepto de “saludable” suele incluir fuertes salud fisica, la capacidad de realizar plenamente cualquier actividad física y el correcto funcionamiento coordinado de todos los órganos y sistemas. cuerpo humano. De hecho, la salud, además de los aspectos enumerados, también abarca otros más profundos: la salud espiritual y mental, la fuerza de voluntad y la capacidad de soportar el estrés y la tensión, etc.
Un factor importante en la salud humana es imagen correcta vida. Debe incluir no sólo buena nutrición, actividad física y deporte regular, pero también trabajo constante sobre uno mismo, rechazo malos hábitos y la negatividad, el deseo de armonía con propio cuerpo y el mundo circundante y muchos otros puntos.
En un esfuerzo por convertirse en una persona completamente sana, no es necesario cambiar repentina y radicalmente su vida. Los cambios se pueden introducir de forma paulatina, poco a poco, avanzando diariamente hacia el objetivo previsto.
La salud humana se puede dividir en dos componentes: física y espiritual o mental. Ambos son igualmente importantes.
convertirse en cuerpo sano, no es necesario limitarse constantemente en nutrición y pasar medio día en el gimnasio. Para ello, puedes seguir sencillos consejos y recomendaciones:
1. Cada mañana, lo mejor es empezar con carga fácil. Su duración puede ser de 10-15 minutos aproximadamente. Esto ayudará al cuerpo a despertarse más rápido, recargarse de energía para todo el día y aumentar la actividad. Puedes incluir en tus ejercicios calentamiento, ejercicios de estiramiento, carrera lenta, yoga, gimnasia, etc.
2. La alimentación debe ser equilibrada y de alta calidad. Mayoría técnica importante comida - el primero del día. Es recomendable desayunar. carbohidratos complejos, proteínas y fibra. Pueden ser huevos, cereales, carne. variedades bajas en grasa, verduras.
3. El té natural de alta calidad es muy útil. Esta bebida contiene antioxidantes y otras sustancias que tienen un efecto positivo sobre la función cardíaca. sistema inmunitario, acelerando el metabolismo y reduciendo el riesgo de cáncer. Los más beneficiosos son los tés verde y blanco.
4. Una persona debe beber unos dos litros de agua al día. Es mejor si hace frío o fresco. Esta agua ayuda a quemar calorías y una cantidad suficiente favorece la excreción. sustancias nocivas y mejora la condición de la piel.
5. respiración profunda. Ejercicios de respiración con uso respiraciones profundas y las exhalaciones prolongadas tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso, ayudan a relajarse, mejoran el estado de los pulmones y saturan la sangre y, por tanto, todos los órganos y tejidos, con oxígeno.
6. Reducir la cantidad de estrés. Debes tratar de evitar situaciones tensas y situaciones estresantes. Pero si surgen, debes abordarlos de inmediato. Además, no hay necesidad de preocuparse por diversos motivos y caer en la depresión. Frecuente estrés severo a menudo se convierte en la razón varias enfermedades corazón, estómago, sistema nervioso.
7. alimentación saludable deben ser frecuentes y las porciones individuales deben ser pequeñas. Mayoría solución óptima Se consideran 5-6 comidas al día.
8. Elimina poco a poco todo de tu dieta. productos nocivos, esto no se puede hacer de inmediato. Una vez a la semana puedes incluir uno en el menú. producto útil y quitarle uno dañino. Como resultado, la calidad de los alimentos mejorará significativamente.
9. El sexo regular también influye papel importante en la vida de una persona. Fortalece el sistema inmunológico, quema muchas calorías, mejora el funcionamiento de los músculos, los vasos sanguíneos y el corazón, reduce la probabilidad de desarrollar depresión y estrés, mejora el estado de ánimo y garantiza un buen sueño.
10. completo mucho sueño. Para estar sano, una persona debe dormir al menos siete horas al día. En este caso, es mejor que al menos un par de horas caigan antes de la medianoche.
11. Actividad física y caminata. Un corto paseo hasta aire fresco mejora el estado de ánimo y mejora la función corporal.
12. sol. tiene cualidades curativas. Por supuesto, no conviene pasar mucho tiempo al sol todos los días, pero un par de minutos al día aportarán muchos beneficios al organismo.
Cómo convertirse en una mente fuerte
No menos que la salud del cuerpo, a la gente le interesa la pregunta: cómo llegar a ser mente fuerte? El deseo de esto requiere una superación personal regular y un trabajo constante en uno mismo. Para lograr su objetivo, puede utilizar los siguientes consejos:
1. Entrenamiento cerebral. El cerebro necesita ejercicio constante. En su ausencia, se atrofia. El concepto de entrenamiento mental puede incluir la resolución de diversos problemas, leer libros, mejorar la atención y la memoria, dominar nuevas habilidades y adquirir nuevos conocimientos. De todas estas actividades, la lectura es la más eficaz y accesible.
2. Capacidad de toma de decisiones e independencia. Estas cualidades son necesarias para todo adulto. En su ausencia, debes intentar dominarlos, volverte más seguro y proactivo.
3. Comunicación con las personas. Las conversaciones con personas inteligentes, educadas y eruditas pueden resultar beneficiosas para el desarrollo humano. Pero la comunicación con los individuos primitivos, aunque aumenta la confianza en uno mismo y la autoestima, en la mayoría de los casos conduce a la degradación.
4. Ampliar tus horizontes y comprender el mundo. Además de leer libros y ver programas educativos, vale la pena viajar, asistir a exposiciones, viajar a otras ciudades y países, conocer gente nueva y hacer turismo.
5. Enfoque no estándar. Un intento de encontrar una solución nueva e inusual para las antiguas problemas comunes Desarrolla el cerebro, hace la vida más interesante y aumenta la autoestima de una persona.
6. Curiosidad. Buscar constantemente información que sea interesante para uno mismo, hacer preguntas y responderlas permite a una persona volverse más inteligente y educada.
7. Descanso suficiente. El cerebro también necesita descansar, por lo que no conviene “robarle” tiempo al sueño y al descanso. Un pasatiempo agradable no volverá estúpido a una persona si no lo ocupa por completo. tiempo libre. Es mejor cambiar su horario de sueño para acostarse más temprano y despertarse más temprano en la mañana.
Autodesarrollo espiritual y autoconciencia. Conócete a ti mismo y desarrollo espiritual – aspectos importantes salud mental de una persona. Las meditaciones ayudarán a lograrlos, durante las cuales la mente se aclara, se elimina. pensamientos innecesarios, sentimientos y preocupaciones. Deshacerse de la "basura" espiritual y mental mejorará la vida y hará que la persona esté más tranquila y segura.