Cómo saber si tienes depresión. Vídeo - Consecuencias de la depresión. Síntomas de depresión

En todo momento, hubo enfermedades con hermosos nombres, que no eran tan prestigiosos como para estar enfermo; más bien, estaba de moda decir que las tienes o reemplazar las dolencias reales con ellas. En lugar de decir "mocos terribles", tuvo que decir "gripe monstruosa", y quienes lo rodeaban inmediatamente comenzaron a respetarlo a usted y a su excelente organización.

Hoy en día se ha convertido en la enfermedad de la que todo el mundo habla, muchas veces sin entender el significado original del nombre. Es costumbre echarle la culpa de todo: impotencia, trabajos de emergencia perdidos y renuencia a ir a una reunión de ex alumnos. Al mismo tiempo, pocas personas saben que la depresión es una enfermedad muy específica causada por cambios bioquímicos tan complejos en el sistema nervioso que una persona común y corriente no puede causarlos ni siquiera por dinero. En realidad, es bastante difícil contraer depresión, y lo que se considera depresión es, por regla general, una acentuación depresiva de la personalidad, un mal humor o incluso un odio común hacia las personas.

¿Quieres saber toda la verdad sobre si tienes depresión? Tienes dos escenarios para elegir: o vas a un psicoanalista y él te hace un test clínico que garantiza al 100% el diagnóstico de depresión; o pasas exactamente el mismo examen clínico que nos llevamos de recuerdo cuando fuimos a revisarnos nosotros mismos.

Sí, y tenga en cuenta: las causas de la depresión suelen ser muy específicas: estrés mental prolongado, exceso de trabajo, lesión cerebral crónica, enfermedades graves y prolongadas de los órganos internos, operaciones quirúrgicas, falta de suministro de sangre al cerebro y trastornos neuroquímicos congénitos. . Si usted no tiene y nunca ha tenido ninguno de los anteriores, lo más probable es que no sea necesario realizar ninguna prueba. ¡Simplemente deja de fingir que estás deprimido y esto desaparecerá!

Según la clasificación internacional de enfermedades “CIE-10”, la depresión no es ni siquiera una enfermedad, sino siete diferentes. En el sentido de que se divide en grupos.

Debido a la ocurrencia

Neurótico D. causado por un conflicto interno.
D. reactiva, que es una reacción al trauma mental.
D. endógena, que generalmente no es difícil de tratar, ya que tiene causas neuroquímicas.

Según la naturaleza del flujo.

Clásico D.
Oculto D.

Por gravedad

Malaya D.
Gran D.

Por supuesto, estos tipos se pueden combinar. Por ejemplo, la depresión mayor puede ser tanto clásica como reactiva. Pero eso no es todo. ¡Solo para lectores MAXIM! ¡Al detectar una depresión oculta, recibirás dos tipos más de la enfermedad como regalo!

Bromas aparte. La depresión oculta puede ser somatizada (es decir, cuando, además del mal humor, te atormenta alguna dolencia física como una enfermedad estomacal o una distonía) o enmascarada. En este caso, tendrá todos los síntomas de otra enfermedad, por ejemplo, la apendicitis. Sin embargo, una autopsia demostrará que no la tenía.

¿De qué enfermedades le gusta disfrazarse a la depresión?

1. Síndrome abdominal

Dolor, pesadez, hinchazón, frío o calor en el abdomen, náuseas, pérdida de apetito. Por supuesto, el culpable podría ser el moho caducado del queso. Sin embargo, la depresión suele utilizar estos síntomas para llevar a los médicos por el camino equivocado. La condición de tu estómago empeora por la mañana, y por la tarde comienzas nuevamente a hurgar en el contenido de tu plato con una mirada triste, sintiéndote aliviado. Los pacientes ingresan en hospitales con sospecha de apendicitis aguda y colecistitis, pero la intervención quirúrgica no brinda alivio.

2. Dolor de cabeza

Una persona no puede decir exactamente dónde le duele. Más a menudo, el dolor se le aparece en forma de aros de hierro que aprietan el cráneo, o algo que se arrastra dentro de la cabeza. La afección, como en el caso del estómago, empeora por la mañana y desaparece por la noche. A estos pacientes se les diagnostica “migraña” o “distonía vegetativo-vascular” y luego toman analgésicos inútiles durante años.

3. Dolor facial

La depresión astuta imita la neuralgia del trigémino (se extiende desde la oreja hasta la ceja y la mandíbula inferior) y la inflamación de la articulación temporomandibular. Los pacientes desesperados piden a los dentistas que les extraigan los dientes completamente sanos, lo que a veces, dicho sea de paso, les proporciona un alivio temporal. La máscara de la depresión también provoca una sensación sorprendentemente vívida de aspereza y vellosidad en la lengua.

4. Cardialgia

Imitación de interrupciones en el funcionamiento del corazón, ardor o frío detrás del esternón. Los resultados del cardiograma no corresponden a las quejas del paciente, pero por lástima los médicos le recetan medicamentos para el corazón. Reducen el dolor, pero no lo eliminan por completo.

5. Artralgia

Crees que tienes radiculitis, enfermedades de las articulaciones y neuralgia. Pero los médicos, después de mirar su radiografía, le torcen el dedo en la sien. Al mismo tiempo, las articulaciones no le duelen donde deberían estar, sino unos centímetros más arriba.

6. Insomnio

La depresión sin trastornos del sueño es como Fyodor Konyukhov sin piernas. Además, a veces el insomnio puede ser el único síntoma de una depresión enmascarada. En este caso, te despertarás sin descansar, desayunarás con aversión a la comida y luego llegarás cansado al trabajo e inmediatamente recurrirás a un cigarrillo o una taza de café. Los picos de actividad son posibles, pero normalmente ocurren entre las 10 y las 12 de la mañana, y a esta hora todavía estás durmiendo, porque por la noche, a pesar de estar cansado, no pudiste dormir y estuviste dando vueltas toda la noche. Y así todos los días.

7. Fobias

Entiendes que no hay tiburones en la sopa y que la mayoría de los extraterrestres no quieren matarte. Pero esto no ayuda a superar el miedo infundado. Sin embargo, las fobias exóticas rara vez son características de la depresión. Más a menudo causa miedo a la muerte por interrupción de la respiración y ataques de pánico. La fobia suele intensificarse por la noche y por la mañana.

8. Trastornos sexuales

¿Erección debilitada? ¿Eyaculación acelerada o, por el contrario, retardada? No se apresure a legar su pene a la ciencia. Quizás se trate nuevamente de una cuestión de depresión. Por cierto, el famoso “diablo en la costilla” (o, en términos científicos, el deseo de estímulos sexuales cada vez más fuertes) también es un signo de depresión, y normalmente el más temprano.

9. Drogadicción y alcoholismo

Caer en malos hábitos trae alivio a corto plazo. La resaca o los síntomas de abstinencia van acompañados de síntomas monstruosamente violentos extraídos de los ocho puntos anteriores.

Prueba clínica para la depresión.

Instrucciones

Hay 44 grupos de declaraciones frente a ti. En cada una de ellas, elige la opción de respuesta que mejor describa cómo te sientes. Recuerde, su tarea no es ganar, sino descubrir la verdad. Responde sinceramente. Para que le resulte más fácil hacer esto, ni siquiera nos “burlamos” intrusivamente de las respuestas, como solemos hacer.

Cómo lidiar con la depresión

Esta parte será de interés principalmente para las personas que hayan obtenido puntuaciones significativas en la prueba. Si, según los resultados, no tienes depresión, puedes leer este bloque con imparcialidad. Por lo tanto, salir solo de un estado sombrío puede llevar meses e incluso años, y solo con la condición de que se proteja del estrés, preferiblemente con la pared de un monasterio o un bosque de palmeras. Es más fácil acudir al médico porque la depresión se puede tratar. De hecho, es una falla metabólica. Los médicos te tratarán no solo con pastillas, sino también con conversaciones íntimas (la parte más desagradable). Sin la eliminación simultánea de factores fisiológicos y psicológicos, es imposible curar a una persona.

Tu mejor amigo durante los próximos seis meses debería ser un psicoterapeuta. Traumas mentales experimentados, estrés mental, peleas con otros y conflictos internos, experiencias difíciles sobre la propia salud: todo esto puede ser la base de la depresión. El tratamiento solo con pastillas potentes (sin psicoterapia), por supuesto, ayuda, pero después de suspender el medicamento, la enfermedad puede volver a visitarlo.

¿Qué te darán?

A veces, psicoterapeutas especialmente hábiles sacan a sus desafortunados pacientes de la depresión sin necesidad de medicación alguna. Lamentablemente, en algunos casos es imposible prescindir de la medicación: una enfermedad avanzada destruye tanto el cerebro que el equilibrio de los neurotransmisores no se restablece por sí solo.

Antidepresivos

La base de cualquier curso de tratamiento. Los efectos secundarios y las dosis pueden variar, pero el propósito de los medicamentos es uno: eliminar la base bioquímica de la depresión.

Vitaminas y bioestimulantes.

Y estas útiles pastillas le ayudarán a mejorar el suministro de energía y otras pequeñas cosas útiles a sus células cerebrales. En realidad, estas no son sustancias secretas, sino las mismas vitaminas que beben las personas sanas para aumentar la resistencia al estrés y la inmunidad.

Tranquilizantes

Estos poderosos medicamentos por sí solos no curan la depresión. Pero luchan con sus síntomas (y a veces incluso lo consiguen): melancolía, miedo, manifestaciones corporales. Los antidepresivos no tienen un efecto inmediato, por lo que para que te resulte más divertido esperar, el médico probablemente te recetará "troncos".

Neurolépticos

De hecho, estos son sedantes comunes, pero son tan fuertes que pueden llevar a un estado de calma incluso a un elefante, que acaba de perder a todos sus parientes, tanto los colmillos como una participación en el negocio. Los neurolépticos reducen la excitación y eliminan los miedos, sacan al paciente de un callejón sin salida mental y reducen las manifestaciones físicas de la depresión enmascarada.

Sin embargo, es posible que no se trate de neurolépticos. Los médicos suelen iniciar un tratamiento con un cóctel de antidepresivos y bioestimulantes. Y sólo si no funciona, se añaden otros dos componentes.

¿Por qué esto podría no ayudar?

Las pastillas son casi inútiles si el psicoterapeuta no ha eliminado las causas personales de la depresión; por ejemplo, no le ha obligado a dejar de fumar.

Tiene enfermedad de tiroides no tratada, diabetes, hipertensión y otras enfermedades que causan depresión.

Detuviste el curso demasiado pronto, muy contento por la mejora. Si deja de tomar antidepresivos antes de que tengan un efecto duradero, la depresión volverá a desarrollarse.

A veces, la enfermedad reaparece uno o dos años después de completar el curso, porque dejó de consultar al médico y de tomar antidepresivos con fines preventivos. Y te vuelven a hacer la prueba...

Escala de ansiedad de Sheehan

Si la primera prueba da un resultado negativo, se procede a la segunda. El test de Sheehan te ayudará a saber si tienes al menos ansiedad, una condición que precede a la depresión. Si no obtienes suficientes puntos aquí, entonces, por desgracia, eres una persona mentalmente sana que ahora sólo necesita encontrar nuevas excusas para tu impotencia y tu pereza innata.

¿Te ha molestado durante la última semana...?

Dejar de confundir mal humor con depresión es bastante difícil, pero es factible. Basta mirarse desde fuera para comprender con qué rapidez se cansa, con qué frecuencia se irrita y cómo come demasiado o demasiado poco. "Challenger" ahora le informará con más detalle sobre todos los síntomas de la depresión.

Usamos la palabra "depresión" con tanta frecuencia para describir el mal humor que resulta difícil separar los dos estados. De hecho, el mal humor es una reacción natural a circunstancias insatisfactorias y la depresión es una enfermedad que se desarrolla por una serie de razones interrelacionadas y solo puede comenzar con un mal humor.

La depresión puede ser a menudo uno de los síndromes de trastornos más graves del sistema nervioso central. Las personas mayores que padecen hipertensión arterial durante mucho tiempo, tarde o temprano experimentan síntomas depresivos. Pero son sólo una parte de las manifestaciones asociadas con los trastornos generales del sistema central. sistema nervioso.

kelseyincorporado.com

La depresión es toda una “familia” de trastornos. Un tipo de depresión se manifiesta en un estado de ánimo melancólico, depresión y un fuerte sentimiento de culpa (melancolía), el otro está lleno de ansiedad, la expectativa inevitable de problemas futuros (depresión ansiosa), el tercero es el tipo apático, caracterizado por una pérdida de resonancia emocional ante eventos buenos y malos. Existen muchas tipologías y clasificaciones de la depresión. Así como señales de que es hora de pensar en sus síntomas.

1. Sentirse cansado constantemente

Este es uno de los síntomas más comunes de la depresión. A menudo, las personas a las que se les diagnostica depresión tienen miedo de admitir su enfermedad ante sus seres queridos y se culpan a sí mismas por su debilidad y pereza, por lo que no pueden relajarse por completo. Incluso con una rutina diaria correcta, puede parecerles que la fatiga no ha desaparecido: la depresión debilita todo el cuerpo.

Kirill Koshkin

psiquiatra, psicoterapeuta

Se debe buscar ayuda externa cuando la calidad de vida y la adaptación sociopsicológica de una persona disminuyen, el rendimiento se deteriora, las relaciones interpersonales se interrumpen y la esfera de intereses y entretenimiento se vuelve escasa. Lamentablemente, el número de solicitudes ha aumentado en los últimos años.

En 1996, la OMS publicó un informe: la previsión era que en 2020 el trastorno depresivo sería la segunda causa de discapacidad, después de las enfermedades coronarias. Quedan tres años completos, pero ya está claro que el pronóstico fue profético. En estos momentos, la carga económica de la depresión es, sin exagerar, la más pesada. En Rusia, el mayor número de solicitudes se registra en las grandes ciudades, donde los vínculos sociales no son tan fuertes.

Ver a un especialista en psi es estigmatizante. Compárese: si llamas esquizofrénico a una persona, es un insulto, pero ¿y si le llamas hipertenso? ¿O una úlcera? La diferencia es obvia. Según las estadísticas, sólo el 2% de las personas que pueden recibir ayuda recurren a la ayuda de especialistas. El 30% admite que es posible recurrir, pero no sabe a quién dirigirse ni qué consecuencias le aguardan. El 68% restante no permite el contacto independiente con especialistas que se ocupan de problemas psicológicos.

2. Irritabilidad

La depresión no se puede ver ni medir, por lo que combatirla, especialmente solo, puede ser una misión casi imposible. Si se intenta ocultar la enfermedad, rara vez quedan fuerzas para la paciencia y la comprensión, por lo que las personas que sufren de depresión pueden perder los estribos constantemente. ¿Puedes enojarte por nimiedades e incluso esto te molesta? Bueno, probablemente tengas algo más que un horario de trabajo estricto.

3. Frialdad en respuesta al amor y al cuidado.

La depresión puede impedirle experimentar emociones y las expresiones de amor a menudo se vuelven completamente inaccesibles. Cualquier gesto de cariño y palabras de aliento le parece difícil y oneroso a una persona deprimida y, por lo tanto, le causa irritación.

4. Renunciar a lo que amas

La falta de interés en actividades que antes le gustaban también puede ser un signo de depresión oculta. Como ocurre con cualquier otra enfermedad, es casi imposible vivir una vida plena, por lo que hasta el pasatiempo más tranquilo puede parecer una carga y una dificultad más.

Kirill Koshkin

psiquiatra, psicoterapeuta

Uno de los primeros y más seguros signos de depresión es la anhedonia (una disminución o pérdida persistente de la capacidad de experimentar placer). Estamos hablando de la duración de estas manifestaciones de varias semanas. Si esto se nota, lo más correcto es buscar un diagnóstico real de un especialista. Si hablamos de cómo notar un estado depresivo en un ser querido, generalmente hay una actitud mixta hacia lo que le está sucediendo a la persona. Por un lado, simpatía, por el otro, irritación e ira.

5. Trastorno alimentario

Ayunar o comer en exceso es un síntoma común de la depresión, que puede ser un intento de combatir la enfermedad o un signo de autoindiferencia. Para muchas personas deprimidas, restringir la comida parece una forma de controlar al menos algún aspecto de sus vidas cuando el control sobre su propia condición se vuelve imposible.

6. Necesidad de ayuda

Una persona que sufre depresión, especialmente aquella que la oculta, no puede igualar mentalmente a una persona sana y hacer frente a todas las tareas cotidianas. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es posible que uno de sus amigos y colegas ni siquiera sea consciente de la enfermedad, mientras que cada día y cada acción le causa dolor.

La depresión puede ser de corta duración, puede durar un par de semanas o puede prolongarse y durar años. A veces es normal sentirse triste, solo o desesperado, especialmente si ha experimentado una pérdida o durante un período de tiempo en el que se está descubriendo a sí mismo. El problema se produce cuando estas sensaciones no desaparecen, si empiezan a aparecer síntomas físicos, si empieza a interferir en tu vida normal. Si cree que puede estar deprimido, es importante que consulte a un médico lo antes posible. Sin tratamiento, la depresión puede durar meses o años y puede envenenar toda su vida.

Pasos

Parte 1

Analiza tus pensamientos y sentimientos.

Presta atención a tus emociones y estado de ánimo. La depresión es una enfermedad que hace que nuestro cerebro pierda el control de nuestras emociones. Todos nos sentimos deprimidos de vez en cuando, pero las personas que sufren de depresión experimentan estas emociones (o una combinación de ellas) con mucha más frecuencia. Si experimentas las mismas emociones, si te impiden vivir tu vida normal, es importante buscar ayuda. A continuación se detallan algunas emociones que pueden aparecer cuando estás deprimido:

Observe el deseo de aislarse de sus seres queridos y amigos. Las personas que sufren de depresión a menudo dejan de pasar tiempo con amigos y pierden interés en las cosas que antes disfrutaban. Esto sucede porque sienten un deseo insoportable de distanciarse de su vida habitual. Por eso vale la pena prestar atención si tienes este deseo, y también pensar en cómo han cambiado tu vida y tus actividades diarias en los últimos meses o el año pasado.

• Haga una lista de las actividades que solía hacer (antes de empezar a sentirse peor), piense con qué frecuencia participaba en diferentes eventos. Durante las próximas semanas, anota en tu diario cada vez que realices estas actividades. Evalúa si los estás haciendo con menos frecuencia.

1. Preste atención a varios pensamientos suicidas a tiempo. Si constantemente piensa en cómo lastimarse o incluso suicidarse, debe comunicarse de inmediato con un especialista. Busque ayuda lo antes posible (marque el 112). Hay otros indicadores de tendencias suicidas. Estos incluyen:

   • fantasías de autolesión y suicidio;
   • el deseo de regalar tus cosas y/o poner en orden todos tus asuntos;
   • decir adiós a la gente;
   • sentir que estás en un callejón sin salida y no hay esperanza;
   • frases como: “Sería mejor si me muriera” o “La gente estaría mejor sin mí”;
   • un cambio muy rápido de humor de desesperanza y depresión a un sentimiento de felicidad y calma.

2. Tenga en cuenta cualquier comportamiento de riesgo. El comportamiento arriesgado también puede verse como un síntoma. Esto es especialmente cierto para los hombres con depresión. Si comienza a involucrarse en drogas o alcohol, tener relaciones sexuales sin protección, conducir mal o practicar deportes peligrosos, esto puede ser un signo de depresión.

   Piense en la frecuencia con la que ha llorado últimamente y en la facilidad con la que se le hacen llorar. El llanto frecuente puede estar asociado con otros síntomas y puede indicar depresión, especialmente si ni siquiera sabes por qué lloras. Piensa en la frecuencia con la que lloras, en lo que te hace llorar.

   Piense en cualquier sensación de dolor extraña que haya experimentado. Si tiene dolores de cabeza frecuentes e inexplicables u otros dolores, esta es una buena razón para consultar a un médico. Estos dolores pueden ser síntoma de una enfermedad o consecuencia de una depresión.

parte 3

Encuentra la causa de la depresión.

Considere si puede tener depresión posparto. Si recientemente tuvo un bebé, piense en cuándo comenzó su sospecha de depresión. Después de dar a luz, las madres suelen experimentar cambios de humor graves y repentinos, irritabilidad y otros síntomas que van desde menores hasta verdaderamente graves. Si nota signos de depresión inmediatamente después de dar a luz o durante los próximos meses, es posible que tenga depresión posparto.

• La mayoría de las madres experimentan síntomas de depresión posparto durante unos días después del parto y luego se recuperan por sí solas. Lo más probable es que esto se deba a los cambios hormonales en su cuerpo y al estrés después del nacimiento de un niño.
• Si tiene pensamientos suicidas, si la depresión interfiere con su capacidad para cuidar a su hijo o si los síntomas duran más de una o dos semanas, comuníquese con su médico de inmediato.
• La psicosis posparto es una afección poco común que puede comenzar dentro de las dos semanas posteriores al parto. Si sus síntomas de depresión son graves y están acompañados de cambios repentinos de humor, si tiene pensamientos de hacerle daño a su bebé o si experimenta alucinaciones, consulte a su médico de inmediato.

1. Considere si su depresión puede estar relacionada con la llegada del otoño o el invierno. Si los síntomas comienzan a aparecer a medida que los días se acortan y oscurece afuera, es posible que esté sospechando que su depresión es un trastorno afectivo estacional causado por la falta de luz solar.

   • No toda depresión temporal es un trastorno afectivo estacional. Muchas personas tienen episodios depresivos que se repiten cada pocas semanas, meses o años.
   • Si se muestra particularmente maníaco y enérgico sin notar síntomas de depresión, también vale la pena hablar con su médico al respecto, porque puede tratarse de un trastorno bipolar.

2. Incluso si ninguna de las razones anteriores le conviene, no puede descartar la posibilidad de depresión.

Muchos episodios de depresión tienen una causa principalmente hormonal (o una causa que es difícil de detectar). Pero eso no hace que la afección sea menos grave o menos digna de atención. La depresión es una enfermedad real, pero no es algo de lo que deba avergonzarse, incluso si cree que no tiene motivos para estar triste.

parte 4

Tratamiento de la depresión Buscar ayuda es el primer paso hacia el tratamiento. Sentirse impotente es parte de la depresión y no es un sentimiento normal; la soledad alimenta este sentimiento. Amigos y familiares pueden ayudarte, escucharán tus problemas, te ayudarán a resolverlos y te apoyarán en los momentos difíciles.

• Si tienes problemas con la actividad física y no quieres salir de casa, cuéntale a tus seres queridos sobre tu depresión, invítalos y hagan algo juntos que ambos disfruten, aunque no lo hagan habitualmente.

1. Descubra su diagnóstico. Es importante consultar a un médico si sospecha que tiene depresión. Esto se debe al hecho de que existen otras enfermedades que parecen imitar la depresión, por lo que el médico debe comprender esto. Tenga en cuenta que está bien expresar su opinión dos o incluso tres veces, especialmente si siente que su médico no lo escucha o no se concentra en lo que usted cree que es más importante.

   • El médico puede derivarlo a un psicoterapeuta o psiquiatra.
   • Su médico no necesariamente le recetará medicamentos. Dependiendo de lo que su médico sospeche que está causando su depresión, su médico puede recomendar ciertos cambios en el estilo de vida.
   • Si nota que la depresión dura sólo unas pocas semanas y luego cambia a períodos de energía "frenética", consulte con su médico si podría tratarse de un trastorno bipolar antes de tomar medicamentos.

2. Consulta a un terapeuta. Ahora existen muchos psicoterapeutas y psicólogos que pueden ayudarte a recuperarte. Podría considerar la terapia de grupo o un grupo de apoyo. Pídale a su médico una derivación.

   • Por ejemplo, puede encontrar un grupo de apoyo para personas con depresión, o puede encontrar un grupo como Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos; esto es muy útil si está "enganchado" al alcohol o las drogas para afrontar la depresión.

3. Toma antidepresivos. Una vez que esté seguro de su diagnóstico y haya comenzado a tomar medidas para combatir su depresión, pregúntele a su médico si debe tomar medicamentos. Su médico puede recetarle antidepresivos si cree que el problema subyacente es un trastorno de ansiedad, porque entonces los antidepresivos serán eficaces.

4. Descubra la causa. Abordar la causa fundamental de la depresión es un tratamiento muy eficaz. Pero es mejor hacerlo bajo la supervisión de un psicoterapeuta.

   • Si está de duelo, comparta su dolor con amigos, familiares o un asesor espiritual. Encuentra un psicólogo que pueda ayudarte a resolverlo. Puede comprar literatura que analice el sentimiento de duelo y cómo afrontarlo.
   • Si recientemente ha realizado cambios importantes en su vida, trate de descubrir qué fue lo que hizo que esos cambios lo hicieran tan infeliz. Si te mudas a una ciudad donde no conoces a nadie, sal y conoce tu zona, encuentra lugares interesantes, únete a un club, encuentra un nuevo pasatiempo que puedas compartir con otros. Podrías considerar ser voluntario porque ayudar a otras personas nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Si cree que quiere cambiar algo, pero no sabe exactamente qué está provocando su depresión, hable con un psicólogo.
   • Si sospecha que la depresión puede estar relacionada con su ciclo menstrual o menopausia, comuníquese con un especialista en salud de la mujer (ginecólogo).
   • Consulte a un médico o psicólogo o únase a un grupo de apoyo si tiene una enfermedad crónica o abusa del alcohol o las drogas.

5. Intenta mantener buenas amistades. Recuerda a tus amigos e intenta comunicarte con ellos regularmente. Es especialmente importante comunicarse con sus amigos y familiares cuando necesite alguien con quien hablar. Una simple conversación de corazón a corazón "sobre lo que se está desbordando" le ayudará a sentirse mejor.

   • Si quieres hacer nuevos amigos, intenta unirte a un club con intereses similares (o comienza a hacer algo nuevo en lo que ni siquiera habías pensado antes). Las reuniones periódicas en dichas comunidades (por ejemplo, un club semanal de baile o de lectura) ayudarán a desarrollar el hábito de participar en la vida social.
   • Si eres demasiado tímido para hablar con extraños en estos eventos, sonreír y mirarlos a los ojos puede ser suficiente para iniciar una conversación. Encuentre un grupo pequeño o personas con las que se sienta más cómodo si esto lo cree firmemente.

6. Haz cambios en tu estilo de vida. Dormir bien, hacer ejercicio regularmente y una dieta saludable son vitales para reducir el estrés y mantener un estado emocional saludable. Considere la meditación, los masajes y otros métodos de relajación.

   • Aprovecha el apoyo de los demás. Busque consejos sobre ejercicios de profesionales, visite un gimnasio y analice técnicas de relajación (incluida la meditación). Puedes buscar información sobre este tema en Internet o pedirle a un amigo o vecino que te ayude a crear un horario y cumplirlo.
   • El ejercicio es especialmente beneficioso porque libera endorfinas en el cuerpo, que mejoran nuestro estado de ánimo.

• Esté preparado para el hecho de que las mejoras no llegarán de inmediato. No espere sentirse mucho mejor inmediatamente después de comprender la causa de su depresión. Pero asegúrese de notar incluso las pequeñas victorias en el camino hacia la recuperación.
• La depresión no es algo tan simple. Esta es una enfermedad real que necesita ser curada. Aunque la depresión no afecta tanto la salud física de una persona, no se puede superar sólo con la fuerza de voluntad. Asegúrese de buscar ayuda y tratamiento médico.
• Si necesita ayuda, hable con alguien en quien pueda confiar. Ellos te ayudarán, porque a veces incluso una simple conversación con alguien en quien confías puede ayudarte a sentirte mejor.

A veces una persona por mucho tiempo mal humor, no le interesa la vida, no se comunica con amigos. ¿Cómo saber si estás deprimido y no sólo de mal humor? Es necesario analizar cuidadosamente el comportamiento y comparar sus características con los síntomas de la depresión. Si la situación es grave, conviene buscar ayuda de un médico.

La depresión es un trastorno mental, una patología de las emociones. Las personas que padecen esta enfermedad tienen una visión insuficientemente pesimista de lo que sucede a su alrededor. La enfermedad también se caracteriza por problemas de pensamiento y retraso motor. Las personas que se deprimen experimentan una disminución de la autoestima, una pérdida de entusiasmo por la vida y de interés en su trabajo. Una persona comienza a abusar del alcohol y a consumir drogas.

La depresión a menudo se percibe como una manifestación de pereza, carácter enojado, pesimismo prolongado o incluso egoísmo. De hecho, se trata de una enfermedad psicosomática grave que requiere tratamiento. La enfermedad se manifiesta de diferentes formas, todo depende de la gravedad de la enfermedad.

Signos emocionales de depresión:

• estado de ánimo deprimido, pena;
• sufrimiento, tristeza y melancolía sin causa;
• insatisfacción con su apariencia, vida, trabajo;
• apatía;
• irritabilidad;
• autoflagelación por la enfermedad o muerte de un ser querido;
• miedo opresivo constante.

Síntomas fisiológicos de la enfermedad:

• problemas de sueño;
• disfunción sexual;
• pérdida de apetito o, por el contrario, sensación de hambre constante;
• problemas con el tracto gastrointestinal;
• debilidad, fatiga.

Signos de comportamiento:

• rechazo de cualquier entretenimiento;
• tendencia a la soledad;
• falta de motivación;
• pasividad social;
• alcoholismo, consumo de drogas.

Signos de depresión relacionados con el proceso de pensamiento:

• el predominio de pensamientos negativos y sombríos;
• dificultad para concentrarse;
• pérdida de atención;
• pensamientos de suicidio;
• Dificultades a la hora de tomar decisiones importantes.

¡Importante! Si muchos síntomas persisten durante un largo período de tiempo, entonces la persona está deprimida. Puede identificar la enfermedad usted mismo si analiza cuidadosamente su condición. Es importante entender que estás deprimido y salir de ella lo antes posible.

Pensamientos y sentimientos

Para comprender que está deprimido, necesita profundizar un poco en su interior. La gente se siente deprimida muy a menudo. Están constantemente tristes, cualquier problema en la vida los desequilibra, no tienen fuerzas suficientes para salir del estupor y hacer algo nuevo. Emocionalmente, hay un completo estancamiento. No sienten alegría por ninguna actividad, no les interesa comunicarse con amigos, nada les divierte, solo tienen pensamientos negativos en la mente, perciben todo lo que sucede en negro. Una persona puede verse acosada durante mucho tiempo por sentimientos de culpa por la muerte o enfermedad de un pariente cercano.

En un estado deprimido, a menudo pierden los estribos por nimiedades, gritan a los demás y constantemente entran en conflicto y discuten con alguien. Una fuerte oleada de emociones da paso a un sentimiento de apatía e impotencia. El paciente no practica deportes y se cansa con cualquier actividad física. Si necesita tomar alguna decisión importante por sí mismo, duda. Durante mucho tiempo una persona no puede ordenar sus pensamientos y comprender qué hacer, cuál es la mejor manera de actuar.

Las personas que sufren de depresión dejan de comunicarse con sus amigos. Intentan aislarse de todos, no asisten a eventos masivos ni a instituciones públicas, no van a conciertos, teatros y no les gusta ir a restaurantes y cafés. Además del aislamiento voluntario, los pacientes suelen tener pensamientos suicidas. Sienten que están en un callejón sin salida y que no hay forma de cambiar su vida.

¡Importante! Si todos estos pensamientos y acciones le parecen familiares, entonces significa depresión. Es necesario buscar urgentemente la ayuda de un especialista.

Un signo de depresión pueden ser alteraciones del sueño y del apetito, y una persona pierde peso rápidamente. A veces, una enfermedad prolongada provoca una sensación constante de hambre, en cuyo caso el paciente come mucho y aumenta de peso. Un signo seguro de enfermedad es un cambio de apariencia.

El paciente puede iniciar repentinamente deportes extremos. Deja de temer por su vida, se siente atraído por el peligro y sólo en él ve el propósito de su existencia. En este momento, una persona puede conducir imprudentemente en la carretera, abusar del alcohol, hacer amistades dudosas y tener relaciones sexuales promiscuas.

Una persona quiere llorar constantemente, incluso si no hay ningún motivo. Derrama lágrimas por una taza rota si ve una película triste y, a veces, simplemente se tumba en la cama pensando en algo y llorando. El llanto suele ir acompañado del deseo de beber alcohol, tumbarse en el sofá y cubrirse la cabeza con una manta. Las mujeres son especialmente vulnerables; pueden llorar si su marido no las comprende.

Durante la depresión, las personas sienten dolor en el corazón (describen su condición con las expresiones "una piedra en el corazón", "el corazón está comprimido"), en el hígado o en el estómago. Estos sentimientos pueden ser síntomas de diversas enfermedades crónicas y sólo aumentan la condición dolorosa de una persona. No sólo debe identificar síntomas similares a su situación de vida, sino también descubrir cuál es la causa de la depresión. Hay que tener en cuenta los factores que provocaron la enfermedad y tratar de superarlos.

Causas de la depresión

Mucha gente percibe la depresión como sinónimo de mal humor. De hecho, se trata de una enfermedad grave. Puede ser de origen reactivo o endógeno. El motivo de la aparición de la forma reactiva es alguna situación difícil en la que se encuentra una persona, o un evento triste que traumatiza la psique. Los fuertes golpes del destino incapacitan a una persona completamente sana.

Causas del estado reactivo:

• muerte de un niño o de un ser querido;
• pérdida de ganancias;
• ensayo;
• divorcio;
• deterioro de la salud.

Con el origen endógeno de la enfermedad, una persona experimenta mal humor, lentitud de movimientos y retraso mental. La angustia emocional puede ser genética. El desarrollo de un estado endógeno puede ser provocado por un trauma psicológico, una enfermedad de los órganos internos, la ingesta de medicamentos o enfermedades neurológicas.

Muchas personas están interesadas en cómo comprender la causa de la enfermedad, porque no solo las situaciones tristes de la vida pueden llevar a una persona a un estado de abatimiento y total indiferencia ante todo lo que sucede. A veces, la causa de la enfermedad es un acontecimiento tan alegre como el nacimiento de un niño. Después de dar a luz, una madre puede experimentar cambios de humor, a veces quiere suicidarse y matar a su bebé y aparecen alucinaciones. Esta condición está asociada con desequilibrios hormonales después del parto. ¿Qué hacer si comienza la depresión posparto? En este caso, debe buscar inmediatamente la ayuda de un especialista.

¡Importante! El paciente puede tener pensamientos suicidas. En este caso, una persona necesita no solo tratamiento, sino también la ayuda de familiares y amigos.

Signos de depresión profunda y crónica.

La depresión mayor es un trastorno mental grave en el que los síntomas habituales se vuelven crónicos. Las razones pueden ser psicológicas, endógenas o somáticas.

Las razones psicológicas incluyen situaciones difíciles, por ejemplo, la muerte de un ser querido, prisión, incendio. Con una enfermedad endógena, el paciente no produce completamente las hormonas necesarias. La forma somática de la enfermedad es típica de personas que padecen enfermedades graves, a menudo incurables: SIDA, cáncer, diabetes, cirrosis hepática.

Signos de depresión profunda:

• estado de ánimo triste durante un largo período de tiempo;
• falta de interés en la vida;
• debilidad y aumento de la fatiga.

Una persona sufre de baja autoestima, se vuelve indecisa y tiene pensamientos suicidas. Duerme mal, se despierta demasiado temprano. Algunas personas que padecen depresión crónica no pueden afrontar sus tareas profesionales; no pueden pensar con lógica ni hablar correctamente.

Signos de depresión adolescente

Durante la pubertad, los niños se comportan de forma agresiva, entran en conflicto con los demás, a menudo se encierran en sí mismos y están deprimidos. Pueden experimentar depresión adolescente. Esta condición está asociada con cambios hormonales.

¿Cómo saber si un adolescente está deprimido? Es necesario observar de cerca su comportamiento. Si un adolescente se retrae en sí mismo, no se comunica con amigos, es demasiado agresivo, se irrita rápidamente por cualquier nimiedad o está constantemente cansado, esta es una razón para buscar ayuda de un especialista.

Cómo tratar la depresión

Necesita consultar a un médico, hacerse un examen y conocer su diagnóstico. Los psicoterapeutas o psiquiatras tratan la depresión. Dependiendo de la causa de la enfermedad y la gravedad de la afección, el médico prescribe medicamentos.

Es importante hablar con un psicoterapeuta y contarle sus problemas. Puede resultar difícil afrontar la enfermedad por su cuenta. Los cambios positivos no siempre ocurren instantáneamente; no solo se necesita tiempo, sino también el deseo del propio paciente de curarse. Es posible comprender que la depresión está retrocediendo si aparecen los siguientes síntomas: una persona ya no está atormentada por pensamientos tristes, no desea estar sola, quiere trabajar, divertirse y comunicarse con amigos.