Cómo deshacerse de la hinchazón antes de la menstruación. Aumento de peso antes de los días críticos. ¿Cómo frenar el apetito y salir con el mismo peso? El cuerpo se hincha durante la menstruación.
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Hinchazón antes de la menstruación.
Aunque la menstruación es un proceso fisiológico para las mujeres, aún así puede causarles muchos problemas.
Por ejemplo, muchas mujeres sienten que sus cosas favoritas se les quedan pequeñas al comienzo de su período.
Y abrazan muy fuerte la figura.
Como resultado, el estado de ánimo cambia y la sensación de malestar a menudo provoca depresión o, por el contrario, ira.
La causa de la indignación es la hinchazón que aparece antes de la menstruación.
Como regla general, la hinchazón puede aparecer en diferentes partes del cuerpo.
Pero el estómago, el pecho, la cara y las piernas son los más susceptibles a este problema.
Según los médicos, el estado hormonal antes del inicio de la menstruación cambia radicalmente.
Además de los estrógenos habituales, el cuerpo es atacado por la progesterona, que contribuye a la retención de líquidos en los tejidos.
A menudo, la hinchazón se acompaña de otras manifestaciones asociadas con alteraciones del sistema digestivo:
- Aumenta la formación de gases, lo que provoca hinchazón.
- tendencia al estreñimiento
Como resultado de un aumento en el nivel de progesterona, responsable del mantenimiento y desarrollo del embarazo, aumenta el apetito de la mujer.
Así, en caso de embarazo, el organismo comienza a abastecerse de nutrientes.
El aumento de peso durante el período premenstrual se considera normal.
Porque una vez finalizada la menstruación, el peso vuelve a sus niveles originales.
La progesterona también promueve la retención de orina en el cuerpo, aumentando la aparición de hinchazón en:
- abdomen, nalgas y muslos
- en la zona del triángulo nasolabial
- en la capa mucosa del útero
Al final de la menstruación, el líquido sale fácilmente de los tejidos.
La figura adquiere su forma habitual.
Si la hinchazón impide que la mujer lleve una vida normal, entonces es necesario buscar la ayuda de un ginecólogo.
¿Por qué aparece la hinchazón antes de la menstruación?
Los síntomas negativos antes de la menstruación se denominan síndrome premenstrual (PMS).
La patología se manifiesta de diversas formas.
La presencia de hinchazón antes del inicio de la menstruación es un hecho bastante común.
Según los expertos, este fenómeno está asociado con un exceso de progesterona.
Lo que provoca los siguientes síntomas desagradables antes de la menstruación:
- erupciones en la cara y otras áreas de la piel
- hinchazón de los senos, ingurgitación glandular
- somnolencia excesiva
- aumento del apetito
- sensación de malestar en la parte inferior del abdomen
Luego el cuerpo se hincha: en el proceso intervienen las nalgas, el abdomen y los muslos.
Hay una disminución en el volumen de orina excretada, ya que la progesterona puede reducir la diuresis.
La aparición de edema asociado con la menstruación se observa con mayor frecuencia en los siguientes grupos de mujeres:
- aquellos que tienen sobrepeso, ya que las células grasas pueden servir como depósitos de estrógeno
- si abusas de alimentos que contienen fitoestrógenos
- padecer patología hepática o renal
- con distonía vegetativo-vascular
- al usar anticonceptivos hormonales
- si tiene malos hábitos (fumar, abuso de alcohol, etc.)
- llevar un estilo de vida sedentario
- en un estado de estrés constante
- con patología del sistema reproductivo.
- durante la premenopausia
La hinchazón de las piernas, la cara y otras zonas del cuerpo antes de la menstruación suele ser causada por cambios hormonales.
¿O está relacionado con las características individuales del cuerpo de una mujer?
- La hinchazón grave puede ser causada por la producción de estrógenos, que promueven la retención de líquidos en las células y tejidos. Si una mujer consume una cantidad excesiva de sal, el cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio y almacena agua en reserva para disolver el exceso de sales más adelante.
- La ingesta insuficiente de magnesio, zinc y vitamina B6 en el cuerpo también puede ser una de las causas del edema durante la menstruación.
- La producción de prolactina impide que el cuerpo elimine el exceso de líquido.
- Cuando estamos estresados, aumenta la síntesis de ACTH, lo que ayuda a retener agua en el cuerpo.
Existen muchas teorías que explican por qué puede ocurrir hinchazón durante la menstruación.
Pero, lamentablemente, todas ellas son sólo especulativas.
Por lo tanto, la terapia para tales afecciones es eficaz sólo cuando se manifiestan.
Y si se suspende el tratamiento, los síntomas se reanudan nuevamente.
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Garyaeva Irina Vladimirovna
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¿Por qué se produce hinchazón en la cara durante la menstruación?
Algunas mujeres se quejan de que se hinchan durante la menstruación.
Además, no sólo se hincha el cuerpo, sino también la cara e incluso los ojos.
¿Con qué está conectado esto?
Y sucede lo siguiente: unos días antes del inicio de la menstruación, los estrógenos se sintetizan intensamente en el cuerpo.
Ellos, como se mencionó anteriormente, contribuyen a la retención de sales y líquidos en el cuerpo, lo que contribuye a la aparición de hinchazón.
Para prevenir la aparición de hinchazón en la cara, es necesario seguir la siguiente dieta:
- Después del día 20 del ciclo, es necesario incluir más frutas, bayas y verduras en el menú.
- Elimina la sal de tu dieta.
- Si se produce hinchazón, conviene beber mucha agua purificada.
¿Qué causa la inflamación de las glándulas mamarias antes de la menstruación?
Sucede que algunas mujeres experimentan tensión y sensibilidad en las glándulas mamarias antes del inicio de la menstruación.
Al mismo tiempo, aumentan de volumen.
Una vez que comienza el sangrado, los síntomas se debilitan y desaparecen gradualmente.
El aumento de los síntomas antes de la menstruación se explica por el hecho de que durante este período se produce progesterona en grandes cantidades.
Ayuda a preparar las glándulas mamarias para el próximo embarazo.
Y si no se produce la concepción, se cancela la lactancia materna y luego del inicio de la menstruación, la hinchazón de los senos desaparece.
Pero no debemos olvidar que la tensión e hinchazón del pecho puede deberse a otros motivos más graves, por ejemplo:
- proceso inflamatorio en los tejidos de las glándulas
- desarrollo de tumores
- cambios patológicos en el tejido glandular
- desequilibrios hormonales
Por ejemplo, con la mastopatía (una enfermedad en la que crecen los conductos del tejido glandular y se forman quistes).
Antes de la menstruación, a la mujer le molesta el dolor en el pecho y, una vez que comienza el sangrado, los síntomas desaparecen rápidamente.
Si una mujer experimenta sensibilidad o congestión de las glándulas mamarias antes, durante o después de su período, debe consultar inmediatamente a un mamólogo.
La influencia de las hormonas en la aparición de hinchazón antes de la menstruación.
Según los expertos, es el desequilibrio hormonal el que tiene un mayor impacto en el desarrollo del síndrome premenstrual.
Explican por qué puede ocurrir hinchazón durante la menstruación de la siguiente manera:
- Es el exceso de estrógeno lo que retiene los iones de sodio en el cuerpo, cuyo exceso atrae moléculas de agua, lo que contribuye a su acumulación en los tejidos en cantidades excesivas. Así, la retención de líquidos durante la menstruación provoca hinchazón en varias partes del cuerpo.
- Una cantidad insuficiente de progesterona también puede contribuir a la acumulación de agua en las células del cuerpo.
- La prolactina, al igual que los estrógenos, también contribuye a la retención de sales de sodio en el organismo.
Qué hacer si aparece hinchazón antes de la menstruación.
A menudo, a las mujeres les preocupa la pregunta: "¿Cómo lidiar solas con el síndrome premenstrual?"
El mayor efecto se puede lograr si el tratamiento se inicia antes de la aparición de los síntomas.
Para hacer esto, debe someterse a un examen por parte de diferentes especialistas para excluir una patología grave.
Los métodos terapéuticos se pueden dividir en varias áreas.
Esto incluye prescribir medicamentos, utilizar la medicina tradicional y mantener un estilo de vida saludable.
Cada método tiene ciertos pros y contras, por lo que es más recomendable utilizar un enfoque integrado.
También es necesario comprender que la presencia de enfermedades puede intensificar las manifestaciones de los síntomas.
Por ejemplo, con las venas varicosas, la hinchazón de las piernas será más pronunciada.
- Beber líquido en cantidades muy grandes, salvo que existan contraindicaciones. Líquido significa agua potable limpia, así como jugos de verduras, bebidas de frutas y bayas, gelatinas y compotas. Gracias al líquido que bebes, el organismo se limpia del exceso de sales y sustancias tóxicas.
- Es necesario limitar el consumo de café y chocolate.
- Hacer dieta. Eliminar de la dieta el consumo de encurtidos, carnes ahumadas, comidas picantes y grasas, comida rápida, incluidas las carnes rojas, que provocan la síntesis de progesterona. Añade platos de pescado al menú.
- Incluir en la dieta alimentos enriquecidos con potasio, magnesio y vitaminas.
- Limitar la cantidad de sal consumida.
- En climas fríos, puedes usar prendas de compresión.
- Tratar enfermedades crónicas que puedan afectar la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
- Llevar un estilo de vida activo, hacer gimnasia y actividad física ayudan a normalizar la circulación sanguínea.
- Los baños de hierbas con agua fría pueden ayudar a reducir la hinchazón de las piernas.
- Los cubitos de hielo con té verde o infusión de manzanilla también ayudarán a eliminar la hinchazón debajo de los ojos. Primero hay que envolverlos en un paño limpio y aplicarlos en las zonas hinchadas.
Vale la pena considerar que es posible que la hinchazón no siempre esté relacionada con el síndrome premenstrual.
Si como resultado de las medidas tomadas los síntomas empeoran y no desaparecen, es probable que sea provocado por causas más graves.
En este caso, debe consultar inmediatamente a un médico.
Terapia con medicamentos para la hinchazón antes de la menstruación.
¿A una mujer se le deben recetar medicamentos o no?
La decisión la toma el ginecólogo después de estudiar análisis de sangre y otros estudios.
Todos los medicamentos se recetan según un régimen especial prescrito por el médico.
- I. Para eliminar el líquido de los tejidos, los médicos recetan diuréticos. Si las piernas de una mujer se hinchan durante el síndrome premenstrual, los ginecólogos a veces recetan Veroshpiron para aliviar la hinchazón. No se recomienda el uso de otros diuréticos, que a algunas mujeres les encanta tomar para eliminar el exceso de líquido, sin la recomendación de un médico.
- II. En lugar de medicamentos, puede tomar decocciones de hierbas (arándanos rojos o arándanos rojos), que tienen un efecto diurético.
- III. Agentes hormonales. Los anticonceptivos modernos, por ejemplo "Jess", también tienen un efecto diurético, que ayuda a aliviar la inflamación de los tejidos.
- IV. El uso de gestágenos Duphaston o Norkolut en la segunda fase del ciclo menstrual reduce la probabilidad de edema.
- V. Si los niveles de prolactina están elevados, se prescriben los medicamentos Parlodel o Dostinex.
- VI. La terapia con vitaminas también ayudará a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
- VII. El uso de suplementos dietéticos y homeopatía (mastodinona, ciclodinona) también reducen la gravedad de los síntomas.
Medicina tradicional para la hinchazón antes de la menstruación.
Si el tratamiento tradicional no da resultados, se puede complementar con hierbas.
Eso sí, salvo que el médico lo prohíba.
Para prevenir la hinchazón, puedes tomar:
- Hojas de arándano. La planta es un antioxidante muy potente y tiene efecto diurético. La ingesta de arándanos no debe combinarse con anticoagulantes.
- El diente de león es un fármaco que tiene un fuerte efecto diurético, por lo que está contraindicado tomar una infusión de la planta cuando se está en tratamiento con diuréticos médicos y anticoagulantes. Además, si una mujer tiene una patología del tracto biliar, también está contraindicado tomar diente de león.
- Extracto de semilla de uva, que tiene efecto antioxidante y descongestionante.
- Para la hinchazón de las extremidades inferiores, será eficaz el uso de una ducha de contraste seguida de compresas frías preparadas con hojas de milenrama.
En principio, la aparición de edema antes de la menstruación es una condición natural para la mujer.
El médico le indicará con cuántos días de antelación es necesario empezar a prevenir el síndrome premenstrual después de revisar los resultados del examen.
Si le preocupa la hinchazón antes de su período,Contacta con los ginecólogos competentes de nuestro centro médico.
Muchas mujeres, incluso las absolutamente sanas, se ven atormentadas por un fenómeno tan desagradable como la hinchazón antes de la menstruación. Algunas mujeres antes de la menstruación tienen las piernas hinchadas, otras tienen hinchazón en la cara, otras tienen los senos agrandados y endurecidos, y algunas simplemente ganan de uno a tres kilogramos, que desaparecen sin dejar rastro después de la menstruación. Nuestro artículo de hoy trata sobre la hinchazón en vísperas de la menstruación y su relación con un fenómeno como el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual.
síndrome premenstrual
Muchos problemas en las mujeres están asociados con los niveles constantemente cambiantes de hormonas sexuales. Todo el ciclo menstrual se ve afectado por los altibajos diarios de una amplia variedad de hormonas. Gracias a tales picos, se produce la ovulación, comienza la menstruación, se produce el embarazo y comienza el parto. Todos estos saltos dependen de muchos factores y están regulados por el cerebro.
Un número bastante grande de mujeres jóvenes y sanas experimentan un fenómeno llamado síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Este interesante diagnóstico esconde muchos problemas femeninos que surgen repentinamente antes de la menstruación:
- Dolores de cabeza, incluidas migrañas.
- Irritabilidad y llanto.
- Aumento de la presión arterial e interrupciones en la función cardíaca.
- Síndrome de edema, que incluye hinchazón de los pies, manos, cara y aumento de peso general.
- Agrandamiento, sensibilidad y sensibilidad de las glándulas mamarias.
- Depresión, estados neuróticos.
- Dependiendo de la gravedad del síndrome, estas manifestaciones comienzan desde varios días hasta dos semanas antes de la menstruación esperada y duran diferentes períodos de tiempo.
En nuestro artículo de hoy hablaremos específicamente sobre la forma edematosa del síndrome premenstrual.
Forma de edema
Cualquier forma de síndrome premenstrual, incluido el edematoso, tiene sus propios factores de riesgo. Te enumeramos los principales:
- Edad. Cuanto mayor es la mujer, con mayor frecuencia ocurre el síndrome premenstrual. Hay estudios que en mujeres mayores de 40 años se observa una u otra forma de síndrome premenstrual en casi el 50% de los casos.
- Raza caucásica.
- Los residentes urbanos padecen síndrome premenstrual casi el doble de veces.
- En las mujeres que realizan trabajos intelectuales, los fenómenos desagradables ocurren con mayor frecuencia.
- Un gran número de embarazos, incluidos partos, abortos, abortos espontáneos y otras interrupciones del embarazo.
- Primer embarazo y parto tardío, falta de lactancia materna.
- Obesidad y otras enfermedades endocrinas, incluidos problemas de tiroides y diabetes.
- Tomar anticonceptivos hormonales es uno de los factores de riesgo más controvertidos del síndrome premenstrual. Algunas pacientes pueden experimentar síntomas del síndrome premenstrual de diversas formas mientras toman píldoras anticonceptivas. Es interesante que para la segunda mitad de las mujeres el único tratamiento para el síndrome premenstrual son los anticonceptivos orales. Ésta es una disonancia tan misteriosa.
- Estrés crónico, falta de sueño.
- Enfermedades inflamatorias de los órganos genitales, especialmente diversas anexitis y salpingooforitis.
- Operaciones ginecológicas con violación de la anatomía de los órganos pélvicos.
- Lesiones cerebrales y neuroinfecciones.
- Mala nutrición: grandes cantidades de azúcares refinados, grasas, conservantes, exceso de alimentos salados y picantes.
- Régimen de bebida insuficiente o incorrecto: a menudo se bebe café, té fuerte, bebidas carbonatadas, dulces, bebidas energéticas y alcohol.
- De fumar.
- La falta de deporte y la actividad física insuficiente tienen una influencia especialmente fuerte en la aparición de la forma edematosa del síndrome premenstrual.
Anteriormente se creía que los principales "culpables" de cualquier forma de síndrome premenstrual eran los estrógenos, o más bien, su exceso. Luego surgieron versiones sobre la falta de la hormona de la segunda fase del ciclo menstrual: la progesterona. Numerosos estudios de mujeres con diversas variantes del síndrome premenstrual han descubierto que los desequilibrios hormonales graves son bastante raros. Por lo tanto, la última versión de los científicos sobre la naturaleza del síndrome de tensión premenstrual es un cierto desequilibrio de las hormonas sexuales, así como sus peculiaridades de interacción con los receptores del cerebro y otros órganos diana.
Síntomas
La forma edematosa del síndrome premenstrual puede molestar a una mujer de diferentes formas:
- Hinchazón de las piernas.
- Hinchazón de las manos.
- Hinchazón de la cara.
- ¡Aumento total de peso, que a veces alcanza los 3-5 kg!
- El agrandamiento de las glándulas mamarias, su endurecimiento y sensibilidad también es una forma típica de la forma edematosa del síndrome premenstrual.
La hinchazón con síndrome premenstrual leve aparece de 3 a 7 días antes de la menstruación esperada. A medida que el curso empeora, los síntomas comienzan cada vez más temprano, y a veces prácticamente no dejan una “ventana brillante”. La hinchazón, por regla general, desaparece durante la menstruación, en forma leve, inmediatamente; en una forma más grave, puede molestar a la mujer hasta el final de la menstruación. 
En las formas combinadas de síndrome premenstrual, el edema se puede combinar con manifestaciones neuropsíquicas y cardiovasculares, lo que agrava significativamente el curso del síndrome. Cuanto más envejece una mujer, más a menudo y más se preocupa por el síndrome premenstrual.
como pelear
Cualquier forma de síndrome de tensión premenstrual resulta muy perturbadora para las mujeres, interfiriendo en su ritmo de vida habitual y alterando su calidad. Por supuesto, el síndrome premenstrual es un motivo para consultar a un ginecólogo, quien, si es necesario, redireccionará a la paciente a una consulta con especialistas afines: un endocrinólogo, psicólogo o cardiólogo.
A continuación se detallan los principios básicos para el tratamiento del síndrome premenstrual y la lucha contra los edemas:
- Actividad fisica y deportes.
- Normalización del régimen de bebida.
- Normalización de la dieta.
- Restaurar los patrones normales de sueño y descanso.
Ejercicio
Por muy trillada que parezca esta recomendación, en el caso de la forma edematosa del síndrome premenstrual, realmente funciona. De hecho, hay una explicación muy sencilla para esto. Cuando los músculos se mueven, se produce una estimulación mecánica de venas y vasos pequeños, lo que hace que la sangre de los depósitos venosos suba al corazón y participe en los procesos metabólicos. Cuanto más activo es el flujo sanguíneo, menos probable es que se forme edema. Además, el ejercicio cambia ligeramente el metabolismo, lo reconstruye y mejora la función renal. Además, la sudoración activa durante la práctica de deportes también ayuda a "deshacerse" del exceso de líquido. Los deportes no tienen por qué ser fuertes. La natación, el pilates, el yoga, los aeróbicos acuáticos, caminar y trotar son muy útiles para la hinchazón.
balance hídrico
Muchos médicos recomiendan limitar significativamente la cantidad de líquido consumido. Esta recomendación es relevante sólo para pacientes con problemas renales. Para las mujeres jóvenes sanas, el volumen de líquido debe permanecer entre 1,5 y 2 litros por día.
Sin embargo, vale la pena reconsiderar la naturaleza de su forma de beber. El agua pura sin gas, el agua moderadamente mineralizada, el té verde suave y la savia de abedul sin azúcar son excelentes para saciar la sed. También puede utilizar una bebida con un suave efecto diurético: decocciones de arándanos rojos, hojas de abedul, nudillos, arándanos y bebidas de frutas de arándano rojo.
Nutrición adecuada
Es necesario excluir en la medida de lo posible los carbohidratos simples refinados, especialmente los dulces y las harinas, así como las grasas. En vísperas de la menstruación, no se debe abusar de alimentos salados, ahumados o picantes. La base de la dieta debe ser proteínas (pollo, pescado, requesón, productos lácteos fermentados y fibra), verduras y frutas frescas.
Descanso completo
Se ha demostrado científicamente que el síndrome de privación crónica del sueño altera el funcionamiento de las glándulas suprarrenales, que regulan directamente el intercambio de sales y agua en el cuerpo. Las mujeres que duermen menos de 8 horas al día son más propensas a sufrir edemas.
A veces cambiar tu rutina y tu estilo de vida no es suficiente. En tales casos, la ayuda de los médicos es obligatoria. Puede haber desequilibrios hormonales graves, enfermedades renales, cardíacas o tiroideas que requieran un tratamiento especial.
A algunas pacientes se les muestran anticonceptivos hormonales o preparados de progesterona, que deben ser seleccionados individualmente por el ginecólogo. En ocasiones es necesario cambiar los comprimidos varias veces para conseguir el resultado ideal y el bienestar del paciente.
La hinchazón antes de la menstruación no es un síntoma muy agradable, pero tampoco fatal. Sólo pasarán unos días y no quedará ni rastro de ellos.
¿Por qué aumentas de peso antes de tu período? Esta pregunta la hacen algunas mujeres que están celosas de su peso. Este problema existe en casi todas las mujeres. Cuando quieres perder peso para la temporada de playa, cada gramo de tu propio peso cuenta. Y aquí, literalmente, unos días antes de tu período, la balanza muestra cifras muy decepcionantes. Algunas mujeres incluso informan de hinchazón antes de la menstruación.
Para que el aumento de peso en los "días rojos del calendario" no provoque pánico, es necesario averiguar por qué está aumentando de peso durante este período.
Aumento de peso debido al líquido en el cuerpo.
Antes de la menstruación, se producen cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. Conducen a todas las consecuencias negativas, incluido el peso. Durante este período, las mujeres también se quejan de dolor en la parte inferior del abdomen, cambios de humor y malestar en las glándulas mamarias y la región lumbar. Esto se debe a las hormonas estrógeno y progesterona. El pico de producción de progesterona ocurre entre los días 20 y 24 del ciclo menstrual. Durante este período, el cuerpo se deshace del líquido que ingresa más lentamente. Perdura y provoca sensación de pesadez e hinchazón.
La retención de líquidos es uno de los signos más comunes del síndrome premenstrual. Afecta a alrededor del 70% de las mujeres en edad fértil y a casi todas las mujeres embarazadas. Existe una teoría médica de que la eliminación lenta de líquido durante estos períodos es una reacción protectora del cuerpo. De esta manera se prepara para un embarazo posible o ya iniciado y protege el cuerpo de la deshidratación.
La retención de líquidos en el cuerpo se ve agravada por la adicción a los alimentos salados. Para evitar un doble estrés en el cuerpo durante la menstruación, es mejor seguir una dieta sin sal aproximadamente 10 días antes de la menstruación.
El rechazo de productos semiacabados, embutidos y conservas también ayudará a solucionar el problema. Contienen mucha sal. El alcohol, los refrescos y los dulces también retienen agua en el cuerpo.
Muchas mujeres prefieren no cambiar su dieta, sino utilizar medicamentos diuréticos. Es mejor no hacer esto, sino sustituir los medicamentos por productos naturales del frigorífico. Así, los tomates, los arándanos y el jugo de arándanos, el limón, la piña, la granada, la remolacha, el perejil, el ajo y el rábano tienen un efecto diurético. Comer estos alimentos antes de tu período ayudará a eliminar el exceso de agua de tu cuerpo y evitará el aumento de peso.
Puede haber otras razones por las que aumenta de peso en vísperas de días críticos.
Aumento de peso debido al aumento del apetito.
Es posible que una mujer con síndrome premenstrual no se dé cuenta de lo rápido que ingiere galletas, dulces, pasteles y otras delicias. Los mismos culpables son los cambios hormonales en el cuerpo. Por lo tanto, sólo aquellos que confían plenamente en los cambios en su dieta pueden culpar al aumento de peso por la retención de líquidos. El aumento del apetito es otro "compañero" del síndrome premenstrual. ¿Por qué sucede esto?
Existe una teoría según la cual durante el período premenstrual el metabolismo de las mujeres se acelera y aumenta la necesidad de calorías. Inconscientemente vacían el refrigerador en un intento de llenar este vacío.
Una teoría más convincente es que el aumento del apetito antes de la menstruación es la preparación del cuerpo para un posible embarazo. La naturaleza ha pensado muy bien todos los mecanismos. Antes de la menstruación, aumenta la concentración de determinadas hormonas femeninas (ya se mencionaron anteriormente). Afectan el centro del hambre en el cerebro, cambiando su funcionamiento. De ahí el aumento del apetito. Es decir, la naturaleza se aseguró de que ante un posible embarazo el cuerpo no experimentara una deficiencia de nutrientes, asegurando la gestación del feto.
Por lo tanto, no debería sorprenderse ante las lecturas infladas en la balanza: el mecanismo de un pequeño aumento de peso antes de los días críticos está pensado por naturaleza.
Pobre movimiento intestinal
Esta también puede ser la razón por la que las mujeres ganan de 1 a 3 kg en vísperas de su período. Y aquí es donde actúan estas notorias hormonas. Bajo su influencia, los músculos intestinales se relajan, la peristalsis no es tan efectiva y la necesidad de ir al baño se vuelve menos frecuente. Este es también el mecanismo de defensa de la naturaleza. El cuerpo se prepara para un posible embarazo. Para que la tasa de supervivencia del embrión sea alta, el cuerpo "apaga" los músculos lisos, ya que se encuentran en el útero. Por lo tanto, muchos representantes del buen sexo también señalan el estreñimiento como una de las manifestaciones del síndrome premenstrual. Y como los intestinos se limpian con menos frecuencia, también es posible ganar peso. Por este motivo, la hinchazón aparece antes de la menstruación.
Se puede combatir el retraso en las deposiciones. Es mejor empezar con ejercicio físico: saltar la cuerda y el conocido ejercicio de “bicicleta” ayudarán a aliviar el estreñimiento. Acariciar circularmente la parte inferior del abdomen con presión, así como tomar una cucharadita de aceite de oliva o girasol en ayunas, también tendrá un efecto beneficioso sobre la motilidad intestinal. Los medicamentos para el estreñimiento sólo deben usarse en casos extremos. En primer lugar, pueden volverse adictivos, los intestinos se volverán “perezosos” y ya no funcionarán de forma independiente. En segundo lugar, los laxantes provocan un efecto muy fuerte, que se puede encontrar fuera de casa, provocando muchos inconvenientes.
¿Cómo evitar los kilos de más?
Toda mujer se hace esta pregunta. Incluso antes de la menstruación, este problema se puede evitar. Lo más probable es que aún se produzca un aumento mínimo debido a un útero inflamado, pero se puede evitar "pegar" 2-3 kg de exceso de peso. Para ello, basta con seguir unas sencillas recomendaciones.
Como se mencionó anteriormente, debes evitar los alimentos salados. Su dieta debe enriquecerse con verduras y frutas frescas, nueces y cereales. Pero es mejor dejar el café y optar por el té verde.
Nadie ha cancelado todavía la fuerza de voluntad. Si las lecturas inesperadas en la balanza antes de los días críticos son muy perturbadoras, entonces debes usar tu autocontrol al máximo y buscar en la cocina algo sabroso lo menos posible. Durante los períodos de "exacerbación del apetito" es mejor no estar en casa. Un paseo por el parque, la ciudad, andar en bicicleta, patinar es una excelente alternativa a comer en exceso en casa. La actividad física hace maravillas. También puede ayudar con problemas como el aumento de peso.
A menudo, los ginecólogos en las citas aconsejan a las mujeres que tomen anticonceptivos orales. Prácticamente eliminan todas las manifestaciones del síndrome premenstrual. Las tabletas contienen ciertas dosis de hormonas sexuales, lo que le permite evitar sus picos durante todo el ciclo menstrual. Según las estadísticas, la mayoría de los representantes de la bella mitad notan una mejora en su condición: ya no les molesta el dolor en la parte inferior del abdomen y no hay cambios impredecibles de peso. Por tanto, las pastillas hormonales pueden ser una buena forma de combatir este problema. Ahora la industria farmacéutica está produciendo una nueva generación de medicamentos con los que no se gana peso, sino que, por el contrario, incluso se pierde. Antes de tomar pastillas hormonales, es necesario consultar a un médico. Es posible que tengas que probar varias opciones antes de poder elegir la más adecuada.
El síndrome premenstrual ocurre en muchas mujeres y puede ir acompañado de una variedad de síntomas desagradables. La más común es la hinchazón. ¿Es posible combatirlo y cómo hacerlo correctamente?
¿Normal o no?
El funcionamiento del cuerpo femenino depende en gran medida de las hormonas. Y su número cambia a lo largo del ciclo menstrual. Por ejemplo, durante la fase lútea, que comienza después de la ovulación y termina con el inicio de la menstruación, el cuerpo lúteo (anteriormente el folículo del que se liberó el óvulo maduro) produce activamente estradiol, progesterona y andrógenos.
Y son estas hormonas las que tienen el impacto más directo en el funcionamiento del cuerpo femenino, lo que explica los cambios observados antes de la menstruación, que se denominan síndrome premenstrual ().
Muchas niñas y mujeres padecen síndrome premenstrual: según las estadísticas, algunas de sus manifestaciones se observan mensualmente en el 70-80% de todos los representantes del buen sexo. Pero si algunos no les dan importancia o simplemente no prestan atención a los síntomas, otros experimentan molestias o incluso buscan ayuda de especialistas.
Los signos más comunes del síndrome premenstrual son aumento del apetito o antojos de determinados alimentos, ligero aumento del peso corporal (de dos a tres kilogramos), cambios de humor, apatía o, por el contrario, aumento de la excitabilidad nerviosa, alteraciones del sueño, mareos, disminución del rendimiento. , fatiga crónica, dolor en la cabeza o en los músculos, malestar en la parte inferior del abdomen, deposiciones y muchos otros.
¿Cómo puede ocurrir la hinchazón?
Como regla general, la hinchazón se localiza en las extremidades, especialmente en los pies y los dedos. Pueden detectarse por zapatos que de repente se vuelven apretados o incómodos, así como por anillos que son difíciles de quitar. Pero también se puede retener líquido en la zona del rostro, especialmente en la zona de los ojos. Y algunos sienten pesadez y cierta hinchazón en casi todo el cuerpo, esto también ocurre.
Normalmente, la hinchazón se intensifica por la noche, especialmente después de un duro día de trabajo. También se puede retener líquido en grandes volúmenes debido a una disminución de la actividad, por ejemplo, después de estar sentado durante mucho tiempo o estar en otra posición. Pero algunas personas notan la hinchazón por la mañana, y suelen aparecer después de beber una gran cantidad de líquido la noche anterior o de comer un plato salado.
¿Por qué se produce la hinchazón?
¿Por qué ocurre la hinchazón antes de la menstruación? Los motivos pueden ser varios, pero muchos de ellos están asociados precisamente a cambios provocados por la acción de las hormonas producidas durante esta fase del ciclo menstrual.
Entonces, posibles causas de hinchazón:
- Retención de líquidos. Aunque parezca mentira, se trata de una especie de mecanismo de defensa. El cuerpo femenino está pensado hasta el más mínimo detalle y la naturaleza misma protege a las mujeres de diversos problemas. Por lo tanto, las hormonas producidas durante la fase lútea provocan una violación del equilibrio agua-sal, como resultado de lo cual la sal se acumula y retiene líquido. Además, el cuerpo comienza a sintetizar la sustancia vasopresina, que tiene un efecto antidiurético y reduce la frecuencia de la micción, lo que también ayuda a ralentizar la excreción de agua del cuerpo. Y todo esto sucede sólo para garantizar la protección de la mujer contra la deshidratación y las grandes pérdidas de sangre que pueden ocurrir durante la menstruación.
- Consumir alimentos que promuevan la retención de líquidos en el cuerpo. Si el síndrome premenstrual va acompañado de cambios en el apetito y en las preferencias gustativas, entonces ésta también es la razón. Los alimentos que provocan hinchazón incluyen, en primer lugar, los alimentos salados, porque la sal literalmente atrae el agua, la absorbe y no permite que salga de forma natural. Pero el edema también puede ocurrir con el consumo excesivo de dulces, diversos productos horneados, productos lácteos grasos y con almidón, así como diversos alimentos enlatados y adobos.
- Disminución de la actividad. También está asociado con el síndrome premenstrual y es causado por síntomas como apatía y fatiga. Y si está constantemente en una posición, el líquido inevitablemente quedará retenido en los tejidos y aumentará su volumen.
¿Cómo luchar?
¿Qué hacer si se produce hinchazón antes de la menstruación? La retención leve de líquidos es un fenómeno normal provocado por ciertos cambios hormonales, por lo que no es nada fácil de eliminar. Pero si sigues algunos consejos, podrás hacer que la hinchazón sea menos pronunciada o casi invisible.
Entonces, ¿cómo minimizar la retención de líquidos en el cuerpo antes de los días críticos?
- Beba más líquidos. Este consejo puede parecer extraño, pero es relevante. El hecho es que el agua consumida en cantidades suficientes normaliza el equilibrio agua-sal y favorece la disolución de la sal. Por lo tanto, se recomienda beber al menos 1,5-2 litros al día, pero la mayor parte debe beberse en la primera mitad del día.
- Cambia tu dieta. Elimine de él todos los alimentos que provocan retención de agua (se enumeraron anteriormente). Si realmente quieres algo prohibido, puedes permitirte comerlo, pero sólo en la primera mitad del día y siempre que planees pasar el día activamente y moverte lo suficiente. Además, puedes y debes ingerir alimentos que estimulen la excreción de líquidos. Estos incluyen sandías (son una especie de poseedores de récords en este sentido y poderosos diuréticos naturales), tomates, pepinos, repollo, arándanos, coles de Bruselas, perejil y remolacha.
- Utilice remedios caseros probados por generaciones, por ejemplo, decocciones, tés e infusiones a base de gayuba, yemas u hojas de abedul, ortosifón estaminado, cola de caballo, hojas de arándano rojo y perejil. El té verde normal también puede ayudar. Pero es mejor dejar el café o al menos reducir su consumo. También es un diurético natural, pero puede provocar una serie de síntomas desagradables.
- Áreas donde la hinchazón es más pronunciada. Dar palmaditas, amasar y frotar puede estimular la eliminación de líquido de los tejidos.
- La actividad física, como trotar o hacer ejercicio, también será de ayuda.
Medidas preventivas
Si se prepara con antelación para los días críticos, el síndrome premenstrual será menos pronunciado y la hinchazón será casi invisible. ¿Pero qué hacer al respecto?
Medidas preventivas básicas que ayudarán a evitar una hinchazón severa antes de la menstruación:
- Proporcione a su cuerpo sustancias útiles que ayuden a normalizar el metabolismo del agua y la sal y la eliminación natural de líquidos. Estos incluyen calcio, magnesio, potasio y vitamina B. Para reponer las reservas, incluya en su dieta verduras y hierbas, productos lácteos fermentados, así como bayas y frutas.
- No cedas a la apatía premenstrual y trata de llevar un estilo de vida activo para que todos los sistemas del cuerpo funcionen sin problemas y al máximo, y el peso no aumente.
- Eliminar del menú con antelación todos los alimentos que contribuyan a la retención de líquidos en el organismo: salados, dulces, harinas, encurtidos y enlatados.
Si te esfuerzas y aprendes reglas importantes, puedes prevenir el desarrollo de hinchazón antes de tu período.
La hinchazón durante la menstruación es un fenómeno bastante común que ocurre unos días antes de que ocurra la menstruación. La cara se hincha (aparecen bolsas debajo de los ojos), la zona abdominal, las extremidades inferiores y superiores y el pecho.
Los cambios físicos en el cuerpo causan malestar y muchos inconvenientes a la mujer:
- no se puede llevar ropa ni calzado habituales;
- al mirarse en el espejo, el estado de ánimo de un representante del buen sexo cambia instantáneamente;
- una sensación de malestar provoca arrebatos de ira o un estado de ánimo depresivo.
En ocasiones, a la hinchazón de brazos o piernas se suman trastornos gastrointestinales:
- aumento de la formación de gas;
- hinchazón;
- constipación
También se producen dolores desagradables en la parte inferior del abdomen, náuseas y mareos.
Debido a los cambios en los niveles hormonales de una mujer durante el ciclo menstrual, muchas mujeres aumentan su apetito. Esto se debe a un aumento en la cantidad de progesterona, la hormona responsable del embarazo y la maternidad. El cuerpo comienza a producir “reservas” naturales para uso futuro. Las fluctuaciones de peso dentro de un kilogramo durante la menstruación se consideran normales; una vez finalizado el ciclo, el peso vuelve a la normalidad. La misma hormona (o más bien, su exceso) provoca una reacción en las membranas mucosas del cuerpo, especialmente en el útero: intentan acumular humedad, reteniendo agua y provocando que la mujer se sienta "hinchada". ¿Por qué sucede esto?
Desafortunadamente, el cuerpo femenino no puede retener agua solo en las vellosidades de las membranas mucosas, por lo que el exceso de humedad se propaga rápidamente a través del tejido adiposo. La progesterona también provoca retención de orina en el cuerpo, lo que hace que la hinchazón sea aún más pronunciada. En primer lugar, aparece hinchazón en lugares que tienen receptores sensibles a las hormonas:
- mucosa uterina;
- área nasolabial;
- estómago, muslos y nalgas.
Algunas mujeres experimentan hinchazón en las piernas antes de su período. Este fenómeno todavía es temporal: después del inicio de la menstruación, la hinchazón disminuye en unos pocos días, porque literalmente unas horas después del inicio del sangrado menstrual, el nivel de progesterona cae bruscamente y vuelve a la normalidad. Es cierto que una fuerte disminución de la hinchazón causa dolor, ya que los receptores del sistema nervioso autónomo reaccionan demasiado bruscamente a tales cambios hormonales.
Durante el período menstrual, el nivel de otra hormona en el cuerpo de la mujer aumenta drásticamente: el estrógeno, que provoca la retención de sales en el cuerpo y, naturalmente, agua, ya que el cuerpo de la mujer intenta "diluir" todo el exceso de sal con agua en para mantener el equilibrio natural.
Causas y tratamiento
¿Por qué ocurre la hinchazón durante la menstruación? Por dos motivos: cambios naturales en los niveles hormonales y las características del cuerpo femenino.
Aunque la hinchazón durante la menstruación es un fenómeno temporal, no debes tolerarlo. Hay muchas maneras de aliviar significativamente la condición del cuerpo femenino durante el ciclo menstrual. Se considera que lo más radical es una disminución en el nivel de progesterona y estrógeno, pero en este caso habrá más daño que beneficio para el cuerpo.
Existen otros métodos para reducir la hinchazón durante la menstruación que son bastante seguros para el cuerpo y efectivos:
- Es muy importante seguir una dieta, especialmente en los últimos días del ciclo. Deberías dejar la carne, especialmente la roja, por un tiempo. Se cree que la carne aumenta el nivel de progesterona en el organismo, por lo que en esos días es recomendable comer pescado o carne de pollo blanca y dietética. Su dieta debe incluir más frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en magnesio y potasio: plátanos, espinacas, brócoli, lechuga, avena y mijo. Naturalmente, en esos días conviene limitar el consumo de sal.
- Es aconsejable aumentar ligeramente el nivel de líquido que bebe: al volumen diario habitual se le debe añadir aproximadamente un litro de líquido en forma de zumos, bebidas de frutas o compotas, preferiblemente sin azúcar. Por paradójico que parezca, el agua no aumentará la retención del exceso de líquido en el cuerpo, pero disolverá el exceso de sal, manteniendo el equilibrio natural. El café, aunque es un diurético, se debe limitar su consumo, ya que las sustancias que contiene agravan las manifestaciones de los síntomas premenstruales y pueden provocar fuertes dolores en el pecho.
- Un poco de actividad física y ejercicios, especialmente estiramientos, ayudarán en la lucha contra la hinchazón durante la menstruación. Al realizar tales ejercicios, la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo se normalizan, la tensión muscular provoca la salida del exceso de líquido del tejido adiposo.
- Existen métodos alternativos y populares para tratar el edema. La hinchazón de las piernas durante la menstruación aparece con mayor frecuencia en los tobillos y los pies. En este caso, ayudarán los baños fríos de sal o los baños con decocciones de diversas hierbas medicinales. Las lociones de decocción de manzanilla y trozos de té verde congelado, previamente envueltos en una servilleta, ayudan con la hinchazón debajo de los ojos.
Conclusión y conclusiones.
La mayoría de las veces, las mujeres mayores de 30 a 35 años sufren de hinchazón antes de la menstruación. En las niñas y mujeres, los procesos metabólicos del cuerpo avanzan mucho más rápido.
En principio, la hinchazón durante la menstruación es una condición natural del cuerpo femenino que desaparece por sí sola en unos pocos días. Basta seguir las recomendaciones, equilibrar la dieta, limitar el consumo de alimentos nocivos para el organismo, eliminar situaciones estresantes, y luego el cuerpo que está hinchado en determinadas zonas volverá rápidamente a la normalidad.
Pero si la hinchazón es prolongada y no desaparece de un ciclo a otro, entonces en este caso es necesario buscar ayuda de especialistas para aclarar la causa de la patología y examinar completamente el estado de su cuerpo. El tratamiento oportuno de las enfermedades detectadas ayudará a reducir significativamente el grado de procesos patológicos que ocurren en el cuerpo de una mujer durante el ciclo menstrual y evitará la aparición de una gran cantidad de edema.