Si quieres marisco, ¿qué falta? ¿Qué le falta a tu cuerpo si tanto lo deseas? Video - Lo que le falta al cuerpo si quieres dulces.
El cuerpo humano es muy similar a una computadora. Siga su testimonio con mucha atención.
Por ejemplo, antes nunca me había apasionado tal o cual plato, pero de repente lo deseaba hasta el punto de lo imposible. No por casualidad. Esta computadora interna te envía un mensaje a través de ICQ: tu cuerpo carece de ciertos microelementos. Es hora de actuar.
Si nunca te han gustado los dulces, pero de repente te apetece el chocolate, diagnosticate tú mismo: deficiencia de magnesio. Lo mismo pasa si quieres algo ácido. En general, escuche a su cuerpo con más frecuencia. Si busca algo más graso y bebe bebidas carbonatadas, es malo para el calcio. Una vez que logres el equilibrio, inmediatamente perderás el deseo. Comíamos pan sin control y luego “nos rendimos”; antes no había suficiente nitrógeno, pero ahora todo está perfecto. Anteriormente, miraban la comida con nostalgia y sentían total indiferencia hacia ella (deficiencia de manganeso y vitaminas B1, B3), pero ahora están listos para tragarse un elefante (malo con silicio y tirosina): todo tiene su propia explicación.
Aún así, es mejor no esperar las señales del cuerpo, sino intentar equilibrar su propia dieta, teniendo en cuenta lo que contiene cada producto. Y esto es lo que debes recordar.
Magnesio- chocolate, nueces y frutas.
Fósforo– estos son pescado, ternera, hígado y nueces.
Calcio– esto es queso, repollo y mostaza.
Azufre- Estas son yemas de huevo, arándanos, ajo, rábano picante.
Hierro- Esto es carne, pescado, cerezas, verduras, algas, una taza de cacao al día te vendrá bien.
Zinc- Esto es carne y marisco.
Vitamina B1- Son nueces, frijoles e hígado.
Vitamina B3- Estos son frijoles, carne y fletán.
Otra forma de reconocer lo que falta en el cuerpo es mediante los síntomas.
El corazón está actuando– niveles bajos de potasio: coma frutas y verduras.
La piel se está pelando– problemas con el yodo: coma mariscos, cebollas y zanahorias.
Los dientes se vuelven amarillos.- La culpa no es sólo de la adicción al tabaco, sino también de la deficiencia de ciertos microelementos: come frijoles, pescado y plátanos.
Lo que falta en el cuerpo, si quieres...
maní (mantequilla de maní)- falta de vitamina B (que se encuentra en frutos secos, frijoles, carne y pescado).
plátanos- falta de potasio o beber mucho café, de ahí la falta de potasio (que se encuentra en los tomates, las judías blancas y los higos).
melones- falta de potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como de vitaminas A y C.
orejones- falta de vitamina A.
aceitunas y aceitunas- falta de sales de sodio.
leche y productos lácteos- falta de calcio o aminoácidos esenciales - triptófano, lisina y leucina.
helado- falta de calcio (las personas con metabolismo alterado de los carbohidratos le tienen un amor especial).
mariscos- deficiencia de yodo (use sal yodada).
arenques- falta de las grasas adecuadas.
semillas de girasol- falta de vitaminas antioxidantes (especialmente común en fumadores).
manteca- falta de vitamina D.
queso- falta de calcio y fósforo (que se encuentran en el requesón, la leche y el brócoli).
pan- falta de nitrógeno (que se encuentra en la carne, el pescado y los frutos secos).
chocolate- falta de magnesio (que se encuentra en frutos secos y semillas sin tostar, frutas, legumbres y legumbres).
solo quiero algo...
dulce- falta de glucosa (que se encuentra en frutas, bayas, miel y verduras dulces).
salado- falta de cloruros (que se encuentran en la leche de cabra cruda, el pescado y la sal marina sin refinar).
agrio- falta de vitamina C (que se encuentra en los escaramujos, los limones, el kiwi, los arándanos, las coles de Bruselas, las grosellas y las fresas).
carnes ahumadas- falta de colesterol (que se encuentra en el pescado rojo, aceitunas, aguacates, nueces).
alimentos grasos
comida quemada- falta de carbono (que se encuentra en las frutas frescas).
bebidas frias- falta de manganeso (que se encuentra en nueces, almendras, nueces, arándanos).
bebidas carbonatadas- falta de calcio (que se encuentra en el brócoli, las legumbres y legumbres, el queso, el sésamo).
por la noche bebe té con galletas- durante el día no consumimos los carbohidratos adecuados (que se encuentran en la carne, el pescado, las legumbres y los frutos secos).
comida liquida- falta de agua (beber de 8 a 10 vasos de agua al día, con la adición de zumo de limón o lima).
comida solida- falta de agua (el cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día).
Pero si...
zhor en vísperas de días críticos- falta de zinc (que se encuentra en las carnes rojas (especialmente las vísceras), mariscos, hortalizas de hojas verdes y tubérculos).
zhor invencible general- falta de silicio, aminoácidos triptófano y tirosina (que se encuentran en nueces, semillas, queso, hígado, cordero, pasas, espinacas, verduras y frutas verdes y rojas).
el apetito desapareció por completo- falta de manganeso y vitaminas B1 y B2 (que se encuentran en nueces, almendras, frutos secos, semillas, legumbres y legumbres, carnes, pescados y aves).
quiero fumar- falta de silicio y del aminoácido tirosina (que se encuentra en nueces, semillas, frutas y verduras de color naranja, verde y rojo).
quiero morder el hielo- falta de hierro (que se encuentra en la carne, el pescado, las aves, las algas, las verduras y las cerezas).
Quiero pintura, yeso, tierra, tiza.- falta de calcio y vitamina D (que se encuentran en los huevos, la mantequilla y el pescado),
Pasión por la comida...
Pasión dulce como el chocolate.
Más a menudo que otros, los fanáticos de la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa sufren de "adicción al chocolate". Esto también se aplica a otros dulces. Si lleva una dieta desequilibrada, su cuerpo también necesitará glucosa, como fuente de energía más rápida. Es decir, el chocolate hace frente perfectamente a esta tarea. Pero tenga en cuenta que este producto contiene mucha grasa, cuyo exceso es peligroso para los vasos sanguíneos y la figura. Consuma más verduras y cereales, ya que son ricos en carbohidratos complejos. Y de postre, opta por frutos secos o miel con una pequeña cantidad de frutos secos.
Pasión por el queso.
Picante, salado, con o sin especias... No puedes vivir un día sin él, su sabor te vuelve loco, estás listo para consumir kilogramos (en cualquier caso, comes al menos 100 g por día). Los nutricionistas afirman que el queso es amado por quienes tienen una necesidad urgente de calcio y fósforo. Por supuesto, el queso es la fuente más rica de estas sustancias tan necesarias y extremadamente beneficiosas para el cuerpo, pero grasas... Intente reemplazar el queso con repollo y brócoli: tiene mucho calcio y fósforo, y casi ninguna calorías. Si tu cuerpo acepta bien la leche, bebe 1-2 vasos al día, y come queso poco a poco (no más de 50 g al día) y junto con verduras crudas.
La pasión es agria y limón.
Quizás en su dieta predominen alimentos difíciles de digerir y el cuerpo esté tratando de aumentar la acidez del jugo gástrico para facilitar su trabajo.
Cuando está resfriado, es posible que también le atraigan las frutas y bayas ácidas, una excelente fuente de vitamina C. Elija platos con un contenido moderado de grasa y no mezcle muchos alimentos de una sola vez. Evite los alimentos fritos, demasiado salados y demasiado picantes, así como aquellos que hayan sido demasiado procesados.
Si nota problemas con la digestión (especialmente en el hígado y la vesícula biliar), asegúrese de ser examinado por un gastroenterólogo. La restricción prolongada de alimentos que contienen grasas en la dieta conduce a una disminución del nivel de colesterol "bueno" en la sangre y las carnes ahumadas contienen una cantidad suficiente de grasas saturadas. No se deje llevar por los alimentos bajos en grasas; elija aquellos que todavía tengan algo de grasa. Por ejemplo, compre yogur, kéfir o leche horneada fermentada con uno o dos por ciento de contenido de grasa. Consuma al menos una cucharada de aceite vegetal y una cucharadita de mantequilla al día, incluso si sigue una dieta estricta. Los científicos han demostrado experimentalmente que quienes consumen una cantidad suficiente de grasa pierden peso más rápido.
Pasiones y enfermedades alimentarias.
Cebollas, ajos, especias y condimentos. Una necesidad urgente de estos alimentos y especias suele indicar problemas con el sistema respiratorio.
Aceitunas y aceitunas. Esta adicción es posible debido a un trastorno de la glándula tiroides.
Helado. Las personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, hipoglucemia o diabetes mellitus le tienen un cariño especial.
Plátanos. Si el olor a plátano maduro te marea, presta atención al estado de tu corazón.
Semillas de girasol. El deseo de masticar semillas ocurre con mayor frecuencia entre quienes necesitan urgentemente vitaminas antioxidantes. Esto significa que hay muchos radicales libres en su cuerpo, los principales provocadores del envejecimiento prematuro. publicado
Hoy hablaremos de lo que más le falta a nuestro cuerpo. De una forma u otra, nuestro cuerpo siempre nos da señales de lo que le falta. Intentemos resolver esto.
Quiero: chocolate
No es suficiente: magnesio.
Fuente: frutos secos, semillas, frutas, legumbres y legumbres.
Quiero: pan.
No es suficiente: nitrógeno
Fuente: alimentos ricos en proteínas (pescado, carne, frutos secos).
Quiero: dulces
No es suficiente: glucosa
Fuente: miel, verduras dulces, bayas y frutas.
Antojos: alimentos grasos.
No es suficiente: calcio.
Fuente: brócoli, legumbres y legumbres, queso, semillas de sésamo.
Quiero: queso.
Carece: calcio y fósforo.
Fuente: brócoli, leche, requesón.
Quiero: carnes ahumadas.
No es suficiente: colesterol.
Fuente: aguacate, pescado rojo, nueces, aceitunas.
Antojo: agrio.
Falta de: Vitamina C.
Fuente: limones, arándanos, kiwis, fresas, escaramujos, coles de Bruselas y otros.
Quiero bebidas carbonatadas:
Falta de calcio.
Contenido en: brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo.
Quiero comida líquida:
Falta de agua.
Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
Ansia de comida sólida: Falta de agua.
El cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
Quiero bebidas frías:
Falta de manganeso.
Zhor en vísperas de días críticos:
Deficiencia: zinc.
Contenido en: carnes rojas (especialmente vísceras), mariscos, hortalizas de hoja, tubérculos.
El general invencible zhor atacó:
1. Falta de silicio.
Contenido en: nueces, semillas; Evite los alimentos refinados con almidón.
2. Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales).
Contenido en: queso, hígado, cordero, pasas, boniatos, espinacas.
3. Falta de tirosina (aminoácido).
Se encuentra en: Suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde y rojo.
Apetito perdido:
1. Falta de vitamina B1.
1. Contenido en: nueces, semillas, legumbres, hígado y otros órganos internos de animales.
2. Falta de vitamina B2.
Contenido en: atún, fletán, ternera, pollo, pavo, cerdo, semillas, legumbres y legumbres.
3. Falta de manganeso.
Contenido en: nueces, almendras, pecanas, arándanos.
Quiero plátanos:
Si el olor a plátano maduro te marea, entonces necesitas potasio. Los amantes del plátano suelen encontrarse entre quienes toman diuréticos o cortisona, que "devoran" potasio. Un plátano contiene alrededor de 600 mg de potasio, que es una cuarta parte del requerimiento diario de un adulto. Sin embargo, estas frutas son muy ricas en calorías. Si tienes miedo de ganar peso, sustituye los plátanos por tomates, judías blancas o higos.
quiero tocino:
La pasión por el tocino y otras carnes ahumadas suele superar a las personas que están a dieta. Limitar los alimentos que contienen grasas provoca una disminución de los niveles de colesterol en sangre, y las carnes ahumadas son precisamente el producto que contiene más grasas saturadas. Si no quieres anular el efecto de la dieta, no cedas a la tentación.
Quiero leche y productos lácteos:
Los amantes de los productos lácteos fermentados, especialmente el requesón, suelen ser personas que necesitan calcio. Un amor repentino por la leche también puede surgir debido a la falta de aminoácidos esenciales: triptófano, lisina y leucina.
quiero helado:
El helado, al igual que otros productos lácteos, es una buena fuente de calcio. Pero las personas con metabolismo de carbohidratos alterado, que padecen hipoglucemia o diabetes le tienen un amor especial. Los psicólogos ven el amor por el helado como una manifestación del anhelo por la infancia.
Quiero marisco:
Con la deficiencia de yodo se observa un antojo constante de mariscos, especialmente mejillones y algas. Estas personas necesitan comprar sal yodada.
Quiero aceitunas y aceitunas:
El amor por las aceitunas y las aceitunas (así como por los encurtidos y adobos) surge de la falta de sales de sodio. Además, la adicción a los alimentos salados se produce en personas con disfunción tiroidea.
Escuche a su cuerpo, él sabe mejor lo que necesita.
¡Les deseo a todos buena salud!
El cuerpo humano es muy similar a una computadora. Tarde o temprano llega un momento en el que de repente apetece comer o beber algo especial. Si antes no te gustaban los dulces, pero de repente te apetece el chocolate, diagnosticate tú mismo: deficiencia de magnesio. Lo mismo pasa si quieres algo amargo. Escucha a tu cuerpo, ya que todo tiene su propia explicación. Esto es lo que debe recordar:
quiero algo dulce - falta de magnesio, picolinato de cromo. El magnesio se encuentra en el chocolate, las nueces y las frutas.
Falta de cromo. Contenido en brócoli, uvas, queso, pollo, hígado de ternera.
Escasez de carbono. Contenido en frutas frescas.
Falta de azufre. Contenido en arándanos, rábano picante, verduras crucíferas (col blanca, brócoli, coliflor), col rizada.
Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales). Contenido en queso, hígado, cordero, pasas, batatas, espinacas.
quiero algo salado - falta de cloruros (que se encuentran en la leche de cabra cruda, el pescado y la sal marina sin refinar).
quiero algo amargo- falta de vitamina C (que se encuentra en los escaramujos, los limones, el kiwi, los arándanos, las coles de Bruselas, las grosellas y las fresas). Entonces esto puede significar que hay una falta de magnesio en el cuerpo. La mejor fuente de magnesio son las nueces, semillas, frutas y frijoles no tostados.
quiero carnes ahumadas - falta de colesterol (que se encuentra en el pescado rojo, aceitunas, aguacates, nueces).
quiero alimentos grasos - falta de calcio (que se encuentra en el brócoli, las legumbres y legumbres, el queso, el sésamo).
quiero comida quemada - hay falta de carbohidratos en el cuerpo. La mejor fuente de carbohidratos es la fruta fresca.
quiero bebidas frias - falta de manganeso en el cuerpo. Las mejores fuentes de manganeso son las nueces, las almendras, las nueces pecanas y los arándanos.
quiero bebidas carbonatadas - falta de calcio en el cuerpo. Las mejores fuentes de calcio son el brócoli, las legumbres y legumbres y el sésamo.
¿Quieres café o té? - falta de azufre en el cuerpo. Las mejores fuentes de azufre son los arándanos, el rábano picante y las verduras crucíferas: repollo, brócoli y coliflor.
Falta de fósforo. Se encuentra en pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, legumbres y legumbres.
Falta de sodio (sal). Contenido en sal marina, vinagre de manzana (aderezar la ensalada con esto).
Falta de hierro. Contenido en carnes rojas, pescado, aves, algas, verduras, cerezas.
quiero comida liquida - falta de agua en el cuerpo. La mejor fuente de agua son los zumos de frutas recién exprimidos.
quiero comida solida – falta de agua en el cuerpo. El cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
quiero un poco de arenque- falta de grasas adecuadas (el arenque y otros pescados grasos de mar contienen una gran cantidad de Omega 6 saludable)
Lo que falta en el cuerpo, si quieres...
Quiero maní, mantequilla de maní:
El deseo de masticar maní, según los científicos, es inherente principalmente a los residentes de las megaciudades. Si le apasionan los cacahuetes y las legumbres, significa que su cuerpo no está obteniendo suficientes vitaminas B.
Quiero plátanos:
Si el olor a plátano maduro te marea, entonces necesitas potasio. Los amantes del plátano suelen encontrarse entre quienes toman diuréticos o cortisona, que "devoran" potasio. Un plátano contiene alrededor de 600 mg de potasio, que es una cuarta parte del requerimiento diario de un adulto. Sin embargo, estas frutas son muy ricas en calorías. Si tienes miedo de ganar peso, sustituye los plátanos por tomates, judías blancas o higos.
quiero tocino:
La pasión por el tocino y otras carnes ahumadas suele superar a las personas que están a dieta. Limitar los alimentos que contienen grasas provoca una disminución de los niveles de colesterol en sangre, y las carnes ahumadas son precisamente el producto que contiene más grasas saturadas. Si no quieres anular el efecto de la dieta, no cedas a la tentación.
quiero melón:
Los melones contienen mucho potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como vitaminas A y C. Las personas con sistemas nervioso y cardiovascular débiles los necesitan especialmente. Por cierto, la mitad de un melón promedio no contiene más de 100 kcal, por lo que no tendrás miedo de tener kilos de más.
Quiero frutas y bayas ácidas:
Se observa un antojo de limones, arándanos, etc. durante los resfriados, cuando un cuerpo debilitado experimenta una mayor necesidad de vitamina C y sales de potasio. Quienes tienen problemas de hígado y vesícula biliar también se sienten atraídos por las cosas ácidas.
Quiero pintura, yeso, tierra, tiza:
El deseo de masticar todo esto suele presentarse en niños, adolescentes y mujeres embarazadas. Indica una deficiencia de calcio y vitamina D, que ocurre durante el período de crecimiento intensivo en los niños y la formación del sistema esquelético del feto durante el embarazo. Agregue productos lácteos, huevos, mantequilla y pescado a su dieta; esto puede corregir fácilmente la situación.
Quiero cebollas, ajos, especias y condimentos:
Como regla general, las personas con problemas respiratorios experimentan una necesidad urgente de especias. Si a una persona se le antoja ajo y cebolla y unta mostaza en el pan en lugar de mermelada, es posible que tenga algún tipo de enfermedad respiratoria en la nariz. Aparentemente, de esta manera, con la ayuda de fitoncidas, el cuerpo intenta protegerse de las infecciones.
Quiero leche y productos lácteos:
Los amantes de los productos lácteos fermentados, especialmente el requesón, suelen ser personas que necesitan calcio. Un amor repentino por la leche también puede surgir debido a la falta de aminoácidos esenciales: triptófano, lisina y leucina.
quiero helado:
El helado, al igual que otros productos lácteos, es una buena fuente de calcio. Pero las personas con metabolismo de carbohidratos alterado, que padecen hipoglucemia o diabetes le tienen un amor especial. Los psicólogos ven el amor por el helado como una manifestación del anhelo por la infancia.
Quiero marisco:
Con la deficiencia de yodo se observa un antojo constante de mariscos, especialmente mejillones y algas. Estas personas necesitan comprar sal yodada.
Quiero aceitunas y aceitunas:
El amor por las aceitunas y las aceitunas (así como por los encurtidos y adobos) surge de la falta de sales de sodio. Además, la adicción a los alimentos salados se produce en personas con disfunción tiroidea.
quiero queso:
Es amado por quienes necesitan calcio y fósforo. Intente reemplazar el queso con repollo y brócoli; contiene muchas más de estas sustancias y casi no tiene calorías.
quiero mantequilla:
Se observa un antojo entre los vegetarianos, cuya dieta es baja en grasas, y entre los residentes del Norte que carecen de vitamina D.
Quiero semillas de girasol:
El deseo de masticar las semillas surge con mayor frecuencia entre los fumadores que necesitan urgentemente las vitaminas antioxidantes, en las que son ricas las semillas de girasol.
quiero chocolate:
El amor por el chocolate es un fenómeno universal. Sin embargo, los adictos a la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa aman el chocolate más que otros.
La información de esta publicación ha sido recopilada de varias fuentes.
Yo quiero dulce- falta de magnesio. picolinato de cromo
Yo quiero arenques- falta de grasas adecuadas (el arenque y otros pescados grasos de mar contienen una gran cantidad de Omega 6 saludable).
Yo quiero pan- nuevamente no hay suficiente grasa (el cuerpo sabe que normalmente se unta algo sobre el pan - y le apetece: ¡¡úntalo!!).
Por la noche tengo ganas de tomar té con galletas- durante el día no consumió los carbohidratos adecuados (falta de vitamina B, etc.)
Yo quiero orejones- falta de vitamina A
Yo quiero plátanos- deficiencia de potasio. O bebes mucho café, de ahí la falta de potasio.
Yo quiero chocolate
Yo quiero pan: Deficiencia de nitrógeno. Se encuentra en: alimentos ricos en proteínas (pescado, carne, nueces, frijoles).
quiero roer hielo: Deficiencia de hierro. Contenido en: carne, pescado, aves, algas, hierbas, cerezas.
Yo quiero dulce: 1. Falta de cromo. Se encuentra en: brócoli, uvas, queso, pollo, hígado de ternera.
2. Falta de carbono. Contenido en frutas frescas. 3. Falta de fósforo. Se encuentra en: pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, legumbres y legumbres. 4. Falta de azufre. Contenido en: arándanos, rábano picante, verduras crucíferas (col blanca, brócoli, coliflor), col rizada. 5. Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales). Contenido en: queso, hígado, cordero, pasas, boniatos, espinacas.
Yo quiero alimentos grasos: Falta de calcio. Contenido en: brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo.
Yo quiero cafe o te: 1. Falta de fósforo. Se encuentra en: pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, legumbres y legumbres. 2. Falta de azufre. Contenido en: arándanos, rábano picante, verduras crucíferas (col blanca, brócoli, coliflor), col rizada. 3. Falta de sodio (sal). Contenido en: sal marina, vinagre de manzana (aderezar la ensalada con esto). 4. Falta de hierro. Contenido en: carnes rojas, pescado, aves, algas, verduras, cerezas.
Yo quiero comida quemada: Deficiencia de carbono. Encontrado en: Frutas frescas.
Yo quiero bebidas carbonatadas: Falta de calcio. Contenido en: brócoli, legumbres y legumbres, queso, sésamo.
Yo quiero salado: Falta de cloruros. Contenido en: leche de cabra cruda, pescado, sal marina sin refinar.
Yo quiero agrio: Deficiencia de magnesio. Contenido en: frutos secos y semillas sin tostar, frutas, legumbres y legumbres.
Yo quiero comida liquida: Falta de agua. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
Yo quiero comida solida: Falta de agua. El cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día, con jugo de limón o lima.
Yo quiero bebidas frías: Falta de manganeso. Se encuentra en: nueces, almendras, pecanas, arándanos.
Zhor en vísperas de días críticos:
Deficiencia: zinc.
Contenido en: carnes rojas (especialmente vísceras), mariscos, hortalizas de hoja, tubérculos.
El general invencible zhor atacó:
1. Falta de silicio.
2. Falta de triptófano (uno de los aminoácidos esenciales).
Contenido en: queso, hígado, cordero, pasas, batatas, espinacas.
3. Falta de tirosina (aminoácido).
Mi apetito se ha ido por completo:
1. Falta de vitamina B1.
Contenido en: nueces, semillas, legumbres, hígado y otros órganos internos de animales.
2. Falta de vitamina B2.
Se encuentra en: atún, fletán, ternera, pollo, pavo, cerdo, semillas, legumbres y legumbres.
3. Falta de manganeso.
Contenido en: nueces, almendras, pecanas, arándanos.
quiero fumar:
1.Escasez de silicio.
Contenido en: nueces, semillas; Evite los alimentos refinados con almidón.
2. Falta de tirosina (aminoácido).
Se encuentra en: Suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde y rojo.
quiero algo...
Maní, mantequilla de maní.
El deseo de masticar maní, según los científicos, es inherente principalmente a los residentes de las megaciudades. Si te apasionan los cacahuetes y las legumbres, significa que tu cuerpo no está recibiendo suficientes vitaminas B.
Plátanos.
Si el olor a plátano maduro te marea, entonces necesitas potasio. Los amantes del plátano suelen encontrarse entre quienes toman diuréticos o cortisona, que "devoran" potasio. Un plátano contiene alrededor de 600 mg de potasio, que es una cuarta parte del requerimiento diario de un adulto. Sin embargo, estas frutas son muy ricas en calorías. Si tienes miedo de ganar peso, sustituye los plátanos por tomates, judías blancas o higos.
Tocino.
La pasión por el tocino y otras carnes ahumadas suele superar a las personas que están a dieta. Limitar los alimentos que contienen grasas provoca una disminución de los niveles de colesterol en sangre, y las carnes ahumadas son precisamente el producto que contiene más grasas saturadas. Si no quieres anular el efecto de la dieta, no cedas a la tentación.
Melón.
Los melones contienen mucho potasio, calcio, fósforo, magnesio, así como vitaminas A y C. Las personas con sistemas nervioso y cardiovascular débiles los necesitan especialmente. Por cierto, la mitad de un melón promedio no contiene más de 100 kcal, por lo que no tendrás miedo de tener kilos de más.
Frutas y bayas ácidas.
Antojos de limones, arándanos, etc. observado durante los resfriados, cuando un cuerpo debilitado experimenta una mayor necesidad de vitamina C y sales de potasio. Quienes tienen problemas de hígado y vesícula biliar también se sienten atraídos por las cosas ácidas.
Pinturas, yeso, tierra, tiza.
El deseo de masticar todo esto suele presentarse en niños, adolescentes y mujeres embarazadas. Indica una deficiencia de calcio y vitamina D, que ocurre durante el período de crecimiento intensivo en los niños y la formación del sistema esquelético del feto durante el embarazo. Agregue productos lácteos, huevos, mantequilla y pescado a su dieta; esto puede corregir fácilmente la situación.
Cebollas, ajos, especias y condimentos.
Como regla general, las personas con problemas respiratorios experimentan una necesidad urgente de especias. Si a una persona se le antoja ajo y cebolla y unta mostaza en el pan en lugar de mermelada, es posible que tenga algún tipo de enfermedad respiratoria en la nariz. Aparentemente, de esta manera, con la ayuda de fitoncidas, el cuerpo intenta protegerse de las infecciones.
Leche y productos lácteos.
Los amantes de los productos lácteos fermentados, especialmente el requesón, suelen ser personas que necesitan calcio. Un amor repentino por la leche también puede surgir debido a la falta de aminoácidos esenciales: triptófano, lisina y leucina.
Helado.
El helado, al igual que otros productos lácteos, es una buena fuente de calcio. Pero las personas con metabolismo de carbohidratos alterado, que padecen hipoglucemia o diabetes mellitus le tienen un amor especial. Los psicólogos ven el amor por el helado como una manifestación del anhelo por la infancia.
Mariscos.
Con la deficiencia de yodo se observa un antojo constante de mariscos, especialmente mejillones y algas. Estas personas necesitan comprar sal yodada.
Aceitunas y aceitunas.
El amor por las aceitunas y las aceitunas (así como por los encurtidos y adobos) surge de la falta de sales de sodio. Además, la adicción a los alimentos salados se produce en personas con disfunción tiroidea.
Queso.
Es amado por quienes necesitan calcio y fósforo. Intente reemplazar el queso con repollo y brócoli; contiene muchas más de estas sustancias y casi no tiene calorías.
Manteca.
Se observa un antojo entre los vegetarianos, cuya dieta es baja en grasas, y entre los residentes del Norte que carecen de vitamina D.
Semillas de girasol.
El deseo de masticar las semillas surge con mayor frecuencia entre los fumadores que necesitan urgentemente las vitaminas antioxidantes, en las que son ricas las semillas de girasol.
Chocolate.
El amor por el chocolate es un fenómeno universal. Sin embargo, los adictos a la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa aman el chocolate más que otros.
DULCE. Quizás estés trabajando duro y ya te hayas puesto de los nervios. La glucosa participa activamente en la producción de la hormona del estrés: la adrenalina. Por lo tanto, con un sobreesfuerzo nervioso y mental, el azúcar se consume más rápido y el cuerpo necesita constantemente nuevas porciones.
En tal situación, darse un capricho con dulces no es pecado. Pero es mejor no devorar trozos de pasteles ricos (contienen muchos carbohidratos pesados), sino limitarse al chocolate o los malvaviscos.
SAL. Si atacas como una fiera los pepinos encurtidos, los tomates y los arenques, si la comida siempre parece poco salada, podemos estar hablando de una exacerbación de una antigua inflamación o de la aparición de una nueva fuente de infección en el organismo.
La práctica muestra que la mayoría de las veces estos problemas están asociados con el sistema genitourinario: cistitis, prostatitis, inflamación de los apéndices, etc.
AGRIO. Esto suele ser una señal de baja acidez del estómago. Esto sucede con la gastritis con función secretora insuficiente, cuando se produce poco jugo gástrico. Esto se puede comprobar mediante gastroscopia.
Además, los alimentos con sabor ácido tienen propiedades refrescantes y astringentes, ayudan a aliviar los resfriados y la fiebre y estimulan el apetito.
AMARGO. Quizás esto sea una señal de intoxicación del cuerpo después de una enfermedad no tratada o de escoriación del sistema digestivo.
Si a menudo desea algo con un sabor amargo, tiene sentido organizar días de ayuno y realizar procedimientos de limpieza.
INCENDIO. El plato parece soso hasta que le echas medio pimentero, pero ¿tus pies te llevan a un restaurante mexicano? Esto puede significar que tienes un estómago “perezoso”; digiere los alimentos lentamente y necesita un estímulo para hacerlo. Y las especias picantes y las especias estimulan la digestión.
Además, la necesidad de comer comida picante puede indicar una alteración del metabolismo de los lípidos y un aumento en la cantidad de colesterol "malo". La comida picante diluye la sangre, favorece la eliminación de grasas y "limpia" los vasos sanguíneos. Pero al mismo tiempo irrita las mucosas. Así que no te llenes de chile y salsa con el estómago vacío.
Astringente. Si de repente tienes un deseo insoportable de llevarte a la boca un puñado de cerezas de pájaro o no puedes pasar tranquilamente por los caquis, tus defensas se están debilitando y necesitas reponerlas urgentemente.
Los productos con sabor astringente promueven la división de las células de la piel (ayudan a curar las heridas) y mejoran la tez. Ayudan a detener el sangrado (por ejemplo, con fibromas), eliminan la flema en caso de problemas broncopulmonares.
Pero los alimentos astringentes espesan la sangre; esto puede ser peligroso para las personas con aumento de la coagulación sanguínea y tendencia a formar coágulos (venas varicosas, hipertensión, algunas enfermedades cardíacas).
FRESCO. La necesidad de este tipo de alimentos a menudo surge con gastritis o úlceras de estómago con alta acidez, estreñimiento y problemas con el hígado y la vesícula biliar.
Los alimentos frescos debilitan, ayudan a aliviar los calambres y calman el estómago.
Pasión dulce de chocolate
Más a menudo que otros, los fanáticos de la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa sufren de "adicción al chocolate". Esto también se aplica a otros dulces. Si sigue una dieta desequilibrada, su cuerpo también necesitará glucosa, como fuente de energía más rápida. Es decir, el chocolate hace frente perfectamente a esta tarea. Pero tenga en cuenta que este producto contiene mucha grasa, cuyo exceso es peligroso para los vasos sanguíneos y la figura.
*** Consuma más verduras y cereales, ya que son ricos en carbohidratos complejos. Y de postre, opta por frutos secos o miel con una pequeña cantidad de frutos secos.
Pasión por el queso
Picante, salado, con o sin especias... No puedes vivir un día sin él, su sabor te vuelve loco, estás listo para consumir kilogramos (en cualquier caso, comes al menos 100 g por día). Los nutricionistas afirman que el queso es amado por quienes tienen una necesidad urgente de calcio y fósforo. Por supuesto, el queso es la fuente más rica de estas sustancias tan necesarias y extremadamente beneficiosas para el organismo, pero las grasas...
*** Intente reemplazar el queso con brócoli y repollo; tiene mucho calcio y fósforo, pero casi ninguna calorías. Si tu cuerpo acepta bien la leche, bebe 1-2 vasos al día, y come queso poco a poco (no más de 50 g al día) y junto con verduras crudas.
Limón agrio pasión
Quizás en su dieta predominen alimentos difíciles de digerir y el cuerpo esté tratando de aumentar la acidez del jugo gástrico para facilitar su trabajo. Cuando está resfriado, es posible que también le atraigan las frutas y bayas ácidas, una excelente fuente de vitamina C.
*** Elija comidas con un contenido moderado de grasa y no mezcle muchos alimentos de una sola vez. Evite los alimentos fritos, demasiado salados y demasiado picantes, así como aquellos que hayan sido sometidos a un tratamiento térmico excesivo. Si nota problemas con la digestión (especialmente en el hígado y la vesícula biliar), asegúrese de ser examinado por un gastroenterólogo.
Pasión ahumada
La pasión por las carnes ahumadas y delicias similares suele superar a quienes siguen una dieta demasiado estricta. La restricción prolongada de alimentos que contienen grasas en la dieta conduce a una disminución del nivel de colesterol "bueno" en la sangre y los alimentos ahumados contienen una cantidad suficiente de grasas saturadas.
*** No se deje llevar por los alimentos bajos en grasas: elija uno que todavía contenga un poco de grasa. Por ejemplo, compre yogur, kéfir o leche horneada fermentada con uno o dos por ciento de contenido de grasa. Consuma al menos una cucharada de aceite vegetal y una cucharadita de mantequilla al día, incluso si sigue una dieta estricta. Los científicos han demostrado experimentalmente que quienes consumen una cantidad suficiente de grasa pierden peso más rápido.
Pasiones y enfermedades alimentarias.
Cebollas, ajos, especias y condimentos. Una necesidad urgente de estos alimentos y especias suele indicar problemas con el sistema respiratorio.
Aceitunas y aceitunas. Esta adicción es posible debido a un trastorno de la glándula tiroides.
Helado. Las personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, hipoglucemia o diabetes mellitus le tienen un cariño especial.
Plátanos. Si el olor a plátano maduro te marea, presta atención al estado de tu corazón.
Semillas de girasol. El deseo de masticar semillas ocurre con mayor frecuencia entre quienes necesitan urgentemente vitaminas antioxidantes. Esto significa que hay muchos radicales libres en su cuerpo, los principales provocadores del envejecimiento prematuro.
El cuerpo humano es muy similar a una computadora. Siga su testimonio con mucha atención.
Por ejemplo, antes nunca me había apasionado tal o cual plato, pero de repente lo deseaba hasta el punto de lo imposible. No por casualidad. Esta computadora interna te envía un mensaje a través de ICQ: tu cuerpo carece de ciertos microelementos. Es hora de actuar.
Si nunca te han gustado los dulces, pero de repente te apetece el chocolate, diagnosticate tú mismo: deficiencia de magnesio. Lo mismo pasa si quieres algo ácido. En general, escuche a su cuerpo con más frecuencia. Si busca algo más rico y bebe bebidas carbonatadas, es malo para el calcio. Una vez que logres el equilibrio, inmediatamente tendrás hambre. Comieron pan sin control y luego "se dieron por vencidos": antes no había suficiente nitrógeno, pero ahora todo está en óptimas condiciones.
Anteriormente, miraban la comida con nostalgia y sentían total indiferencia hacia ella (deficiencia de manganeso y vitaminas B1, B3), pero ahora están listos para tragarse un elefante (malo con silicio y tirosina): todo tiene su propia explicación.
Aún así, es mejor no esperar las señales del cuerpo, sino intentar equilibrar su propia dieta, teniendo en cuenta lo que contiene cada producto. Y esto es lo que debes recordar.
El magnesio se encuentra en el chocolate, las nueces y las frutas.
El fósforo se encuentra en el pescado, la carne de res, el hígado y las nueces.
El calcio proviene del queso, el repollo y la mostaza.
El azufre son las yemas de huevo, los arándanos, el ajo y el rábano picante.
El hierro proviene de la carne, el pescado, las cerezas, las verduras, las algas y una taza de cacao al día te vendrá bien.
El zinc se encuentra en la carne y los mariscos.
La vitamina B1 proviene de las nueces, los frijoles y el hígado.
La vitamina B3 proviene de los frijoles, la carne y el fletán.
Otra forma de reconocer lo que falta en el cuerpo es mediante los síntomas.
El corazón está funcionando mal, hay poco potasio, coma frutas y verduras.
Peladura de la piel (problemas con el yodo): coma mariscos, cebollas y zanahorias.
Los dientes se vuelven amarillos (esto no solo se debe a la adicción a fumar, sino también a una deficiencia de ciertos microelementos): coma frijoles, pescado y plátanos.
Lo que falta en el cuerpo, si quieres...
Maní (mantequilla de maní): falta de vitamina B (que se encuentra en nueces, frijoles, carne y pescado).
Plátanos: falta de potasio o bebe mucho café, de ahí la falta de potasio (que se encuentra en los tomates, las judías blancas y los higos).
Melones: falta de potasio, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas A y C.
Albaricoques secos: falta de vitamina A.
Aceitunas y aceitunas: falta de sales de sodio.
Leche y productos lácteos fermentados - falta de calcio o aminoácidos esenciales - triptófano, lisina y leucina.
Helado: falta de calcio (las personas con metabolismo de carbohidratos alterado le tienen un amor especial).
Mariscos: deficiencia de yodo (use sal yodada).
Arenque: falta de grasas adecuadas.
Semillas de girasol: falta de vitaminas antioxidantes (especialmente común en fumadores).
Mantequilla: falta de vitamina D.
Queso: falta de calcio y fósforo (que se encuentran en el requesón, la leche y el brócoli).
Pan: carece de nitrógeno (que se encuentra en la carne, el pescado y las nueces)
Chocolate: falta de magnesio (que se encuentra en nueces y semillas sin tostar, frutas, legumbres y legumbres).
solo quiero algo...
Dulces: falta de glucosa (que se encuentra en frutas, bayas, miel y verduras dulces).
Salado: falta de cloruros (que se encuentran en la leche de cabra cruda, el pescado y la sal marina sin refinar).
Agrio: falta de vitamina C (que se encuentra en los escaramujos, los limones, el kiwi, los arándanos, las coles de Bruselas, las grosellas y las fresas).
Carnes ahumadas: falta de colesterol (que se encuentra en el pescado rojo, las aceitunas, los aguacates y las nueces).
Alimentos grasos: falta de calcio (que se encuentra en el brócoli, las legumbres y legumbres, el queso y el sésamo).
Alimentos quemados: falta de carbono (que se encuentra en frutas frescas).
Bebidas frías: falta de manganeso (que se encuentra en nueces, almendras, pecanas y arándanos).
Bebidas carbonatadas: falta de calcio (que se encuentra en el brócoli, las legumbres y las legumbres, el queso y el sésamo).
Por la noche, beba té con galletas secas; durante el día no ingirió los carbohidratos necesarios (que se encuentran en la carne, el pescado, las legumbres y las nueces).
Alimentos líquidos: falta de agua (beber de 8 a 10 vasos de agua al día, con la adición de jugo de limón o lima).
Alimentos sólidos: falta de agua (el cuerpo está tan deshidratado que ya ha perdido la capacidad de sentir sed. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día).
Pero si...
Zhor en vísperas de días críticos: falta de zinc (que se encuentra en las carnes rojas (especialmente en la carne de los órganos internos), mariscos, hortalizas de hojas y tubérculos).
Un glotón invencible común es la falta de silicio, los aminoácidos triptófano y tirosina (que se encuentran en nueces, semillas, queso, hígado, cordero, pasas, espinacas, verduras y frutas verdes y rojas).
El apetito ha desaparecido por completo: falta de manganeso y vitaminas B1 y B2 (que se encuentran en nueces, almendras, nueces, semillas, legumbres y legumbres, carnes, pescados y aves).
Quiere fumar: falta de silicio y del aminoácido tirosina (que se encuentra en nueces, semillas, frutas y verduras de color naranja, verde y rojo).
Quieres morder hielo: falta de hierro (que se encuentra en la carne, el pescado, las aves, las algas, las verduras y las cerezas).
Quiero pintura, yeso, tierra, tiza; falta de calcio y vitamina D (que se encuentran en los huevos, la mantequilla y el pescado).
Pasión por la comida...
Pasión dulce como el chocolate. Más a menudo que otros, los fanáticos de la cafeína y aquellos cuyo cerebro necesita especialmente glucosa sufren de "adicción al chocolate". Esto también se aplica a otros dulces. Si lleva una dieta desequilibrada, su cuerpo también necesitará glucosa, como fuente de energía más rápida. Es decir, el chocolate hace frente perfectamente a esta tarea. Pero tenga en cuenta que este producto contiene mucha grasa, cuyo exceso es peligroso para los vasos sanguíneos y la figura. Consuma más verduras y cereales, ya que son ricos en carbohidratos complejos. Y de postre, opta por frutos secos o miel con una pequeña cantidad de frutos secos.
Pasión por el queso. Picante, salado, con o sin especias... No puedes vivir un día sin él, su sabor te vuelve loco, estás listo para consumir kilogramos (en cualquier caso, comes al menos 100 g por día). Los nutricionistas afirman que el queso es amado por quienes tienen una necesidad urgente de calcio y fósforo. Por supuesto, el queso es la fuente más rica de estas sustancias tan necesarias y extremadamente beneficiosas para el cuerpo, pero grasas... Intente reemplazar el queso con repollo y brócoli: tiene mucho calcio y fósforo, y casi ninguna calorías. Si tu cuerpo acepta bien la leche, bebe 1-2 vasos al día, y come queso poco a poco (no más de 50 g al día) y junto con verduras crudas.
La pasión es agria y limón. Quizás en su dieta predominen alimentos difíciles de digerir y el cuerpo esté tratando de aumentar la acidez del jugo gástrico para facilitar su trabajo. Cuando está resfriado, es posible que también le atraigan las frutas y bayas ácidas, una excelente fuente de vitamina C. Elija platos con un contenido moderado de grasa y no mezcle muchos alimentos de una sola vez. Evite los alimentos fritos, demasiado salados y demasiado picantes, así como aquellos que hayan sido demasiado procesados. Si nota problemas con la digestión (especialmente en el hígado y la vesícula biliar), asegúrese de ser examinado por un gastroenterólogo.
Pasión ahumada. La pasión por las carnes ahumadas y delicias similares suele superar a quienes siguen una dieta demasiado estricta. La restricción prolongada de alimentos que contienen grasas en la dieta conduce a una disminución del nivel de colesterol "bueno" en la sangre y las carnes ahumadas contienen una cantidad suficiente de grasas saturadas. No se deje llevar por los alimentos bajos en grasas; elija aquellos que todavía tengan algo de grasa. Por ejemplo, compre yogur, kéfir o leche horneada fermentada con uno o dos por ciento de contenido de grasa. Consuma al menos una cucharada de aceite vegetal y una cucharadita de mantequilla al día, incluso si sigue una dieta estricta. Los científicos han demostrado experimentalmente que quienes consumen una cantidad suficiente de grasa pierden peso más rápido.
Pasiones alimentarias y enfermedades.
Cebollas, ajos, especias y condimentos. Una necesidad urgente de estos alimentos y especias suele indicar problemas con el sistema respiratorio.
Aceitunas y aceitunas. Esta adicción es posible debido a un trastorno de la glándula tiroides.
Helado. Las personas con trastornos del metabolismo de los carbohidratos, hipoglucemia o diabetes mellitus le tienen un cariño especial.
Plátanos. Si el olor a plátano maduro te marea, presta atención al estado de tu corazón.
Semillas de girasol. El deseo de masticar semillas ocurre con mayor frecuencia entre quienes necesitan urgentemente vitaminas antioxidantes. Esto significa que hay muchos radicales libres en su cuerpo, los principales provocadores del envejecimiento prematuro.
Sobre las vitaminas....
vitamina a
Dónde: zanahorias, naranja, mandarina, limón, hígado de bacalao, queso (especialmente variedades duras como el parmesano), mantequilla, huevos.
Lo que amenaza la escasez: piel seca, abundancia de acné, arrugas prematuras, cabello quebradizo y caído, susceptibilidad a infecciones, malestares estomacales privados.
Vitamina B2
Dónde: rebozuelos, pan integral, brotes de trigo, brócoli, sesos de ternera, hígado, requesón, yema de huevo, queso.
Lo que amenaza la falta: procesos inflamatorios en la piel, grietas en las comisuras de los labios, en casos severos: pérdida de apetito, insomnio.
Vitamina B5
Dónde: Maní, brócoli, arroz, legumbres, pollo, hígado, vísceras.
Lo que amenaza la escasez: las uñas se vuelven suaves y quebradizas, el cabello se vuelve más fino y se cae y, a veces, comienza a encanecer prematuramente, estrés.
Vitamina B6
Dónde: nueces, plátanos, ensalada verde, germen de trigo, salmón, ostras, leche, huevos, carne.
Lo que amenaza la falta: irritación, enrojecimiento, descamación de la piel, tendencia a la diátesis, seborrea, náuseas, falta de apetito.
Vitamina B9 (ácido fólico)
Dónde: nueces, frijoles, ensalada verde, plátanos, naranjas, huevos, vísceras.
Lo que amenaza con la escasez: tendencia a la anemia en mujeres embarazadas, mayor riesgo de anomalías en el niño.
vitamina c
Dónde: naranja, espino amarillo, grosella negra, kiwi, espárragos, fresa.
Lo que amenaza la escasez: piel seca, heridas que cicatrizan mal, aumento de la fatiga, insomnio, susceptibilidad a las infecciones.
vitamina d
Dónde: leche, hígado de bacalao, pescado graso.
Lo que amenaza la escasez: el raquitismo se produce en los niños y el aumento de la presión arterial en los adultos.
vitamina e
Dónde:
aceite de oliva, almendras, hinojo, espinacas.
Lo que amenaza la escasez: el envejecimiento prematuro de la piel, el deterioro de la calidad del esperma en los hombres y, por tanto, la tendencia a la infertilidad.
Vitamina PP (ácido nicotínico)
Dónde: hongos porcini, liebre, pavo.
Lo que amenaza con la escasez: la piel se vuelve áspera, se pela, aparecen grietas, sangran las encías, frecuentes dolores de estómago.
Vitamina H (biotina)
Dónde: se encuentra en todas partes de una forma u otra, sobre todo en el hígado de res y la yema de huevo.
Lo que amenaza con la falta: dermatitis, seborrea, somnolencia, las uñas y el cabello dejan de crecer.
¿Qué falta? ¡Pruébalo tú mismo!
Determinamos la falta de vitaminas por el reflejo en el espejo.
MINI PRUEBA
¿Qué vitaminas faltan en tu cuerpo?
La caspa aparece cuando hay deficiencia de vitaminas B12, B6, P y selenio.
La cafeína destruye las vitaminas B: reduzca su consumo de café.
¿Tu cabello se ha vuelto opaco y quebradizo?
Esto es un signo de falta de vitaminas B9, C y H, así como de calcio.
La causa del insomnio puede ser una deficiencia de vitamina B, potasio y calcio.
Pero tenga en cuenta que las pastillas para dormir dificultan la absorción de vitaminas de este grupo.
¿Sufres constantemente de mareos y tinnitus?
Esto se debe a la falta de vitaminas B3 y E, así como de oligoelementos potasio y magnesio.
El efecto de estas vitaminas en el cuerpo humano se potencia cuando se combinan con vitamina C.
Los ojos rojos y la incapacidad de adaptarse rápidamente en la oscuridad a veces se explican por la falta de vitaminas A y B2. La vitamina A es liposoluble, por lo que sólo puede absorberse completamente con grasas.
Extienda los brazos con las palmas hacia arriba e intente doblar simultáneamente el dedo meñique y el anular para que las puntas toquen la palma.
Si no puedes realizar bien este ejercicio, esto indica una deficiencia de vitamina B6.
Si nota que incluso con lesiones leves tiene hematomas, lo más probable es que se deba a la falta de vitaminas C, K y R en el cuerpo.
Nos decidimos por la prueba, un cartel que muestra lo que necesitas comer para reponer tu cuerpo de vitaminas.
¿Qué le falta a tu cuerpo si tienes más de 40...?
Natalya GRIDASOVA, psicoendocrinóloga:
En la percepción emocional, para muchos, el 40 aniversario es un hito. Incluso hay una señal: no celebrar el "cuadragésimo aniversario". ¿Pero qué está pasando realmente?
Hay una disminución gradual en la producción de hormonas sexuales. En las mujeres este proceso es más rápido. Una disminución de los estrógenos más cerca de los 45-47 años a menudo hace que las mujeres estén irritables, ansiosas, aumenta el llanto y se producen sofocos. Los sofocos se asocian con una violación de la regulación nerviosa del tono vascular y molestan al 85% de las mujeres. Los expertos creen que las mujeres en riesgo:
* quienes siempre han tenido síndrome premenstrual (PMS) pronunciado; * aquellos que padecen distonía vegetativo-vascular; * aquellos con enfermedades endocrinas (por ejemplo, problemas de tiroides) * diabéticos y obesos;
Para mantener los niveles hormonales, debe asegurarse de que su dieta contenga suficientes vitaminas E, K y ácido fólico (vitamina Bc).
¿Necesito “limpiar” los vasos?
Tamara OGIEVA, cardióloga:
El estrógeno es un protector natural de los vasos sanguíneos. Cuanto más grande sea, mejor será el tono de los vasos. Los vasos de las mujeres son más plásticos y menos susceptibles a la aterosclerosis. En las niñas, como bromean los cardiólogos, el colesterol se deposita en la cintura y no en las paredes de los vasos sanguíneos.
Pero después de los 40 a 45 años, los niveles hormonales comienzan a cambiar. Se pierde la elasticidad de los vasos sanguíneos, los capilares se vuelven frágiles.
* Miel (al menos una cucharada al día), orejones (100 g al día), jugo de limón, pomelo, caqui, ajo limpia y dilata los vasos sanguíneos * La sal retiene líquidos y puede provocar espasmos vasculares. Trate de comer alimentos menos salados y picantes: salchichas ahumadas, embutidos, carne y pescado ahumado en frío.* Al menos 3 o 4 veces por semana, coma pescado, especialmente mar y mariscos, ya que son ricos en ácidos omega-3, que protegen la salud. paredes de los vasos sanguíneos por la pérdida de elasticidad y la formación de placas de colesterol.* Consuma al menos 500 gramos de verduras y frutas crudas todos los días. Contienen fibra, a partir de la cual el cuerpo sintetiza fibras fibrosas que fortalecen los vasos sanguíneos.
ACEITES VEGETALES (oliva, girasol, maíz). Contienen mucha vitamina E, que mantiene los vasos sanguíneos elásticos, y ácidos grasos insaturados, que reducen el nivel de colesterol "malo" en la sangre.
BAYAS (frescas y congeladas), peras, plátanos, cereales, pan de cereales. Tienen mucha fibra. Las fibras vegetales ayudan a eliminar el exceso de grasas del organismo que “obstruyen” los vasos sanguíneos.
Las pasas, el pan integral, el arroz, el trigo sarraceno, la avena, los frijoles en cualquier forma y las sandías son fuentes de magnesio. Tiene un efecto vasodilatador (ayuda a aliviar los espasmos).
TOMATES, pasas, ciruelas pasas, orejones, patatas asadas, judías, ricas en potasio. Ayuda a la conducción cardíaca y controla el metabolismo agua-sal (reduce el riesgo de edema).
PIMIENTO DULCE, cítricos, manzanas, espino amarillo, escaramujo, arándanos. Todos ellos son fuentes de vitamina C, que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y el revestimiento del corazón.
CALAMAR, mejillones, algas. Contienen yodo, que es importante no sólo para la glándula tiroides, sino que también protege contra la aterosclerosis.
NUECES, además de hígado de res, riñones, pan de centeno, espinacas, calabaza. Contienen muchas vitaminas B.
Estimulan el metabolismo e inhiben el desarrollo de la aterosclerosis vascular.
Interfiere con la absorción de vitaminas.
* El alcohol elimina del cuerpo las vitaminas A, todo el grupo B, así como el calcio, zinc, potasio, hierro y magnesio. * La nicotina destruye las vitaminas A, C, E y el selenio. * La cafeína (más de 4 tazas de café al día. ) mata las vitaminas B, PP, reduce el contenido de hierro, potasio, zinc y calcio en el cuerpo.* Las pastillas para dormir dificultan la absorción de las vitaminas A, D, E, B12 y reducen los niveles de calcio.