¿Qué significa si no puedes dormir por la noche? Problemas con el cuerpo. Elige el colchón y la almohada adecuados

Probablemente, todas las personas al menos una vez se han encontrado con el insomnio: los intentos inútiles de conciliar el sueño pueden durar horas, una corriente interminable de pensamientos cubre una mente cansada, en esos momentos simplemente desea apagar su cerebro, pero no puede hacerlo. “No puedo dormir por la noche”, este es un problema que las personas suelen recurrir a Internet en busca de una solución que les ayude a conciliar el sueño. Si estás leyendo este artículo por este motivo, estad atentos.

En lugar de luchar contra los síntomas del insomnio, cerrar los ojos con fuerza, contar ovejas y luchar por conciliar el sueño, debes empezar por comprender sus causas. Después de todo, una vez erradicada la causa de las dificultades para conciliar el sueño, la capacidad de descansar por completo llegará por sí sola. Entonces, ¿qué puede causar insomnio?

• Estrés. Este es el acompañamiento más común del insomnio: el estrés emocional constante le impide relajarse incluso por la noche, los pensamientos negativos, los miedos y las preocupaciones le impiden conciliar el sueño. Como resultado, en lugar de un descanso adecuado, la persona recibe una dosis adicional de preocupaciones.
• Actividad física excesiva. A pesar de que la actividad física en general tiene un efecto positivo en nuestro organismo y en el descanso nocturno, si te excedes un poco puedes conseguir la reacción contraria.
• Mala nutrición. Las comidas tardías y los alimentos demasiado pesados ​​(grasos, harinosos, ahumados y fritos) tienen un impacto extremadamente negativo en la capacidad de descansar productivamente. En lugar de ganar fuerza por la noche, el cuerpo está ocupado digiriendo los alimentos.
• Falta de oxígeno. A menudo, muchas personas olvidan ventilar el dormitorio antes de acostarse, pero ésta es una de las condiciones más importantes para un sueño saludable.
• Internet. Los científicos han demostrado que el uso generalizado de Internet ha reducido la duración del sueño de la humanidad en una media de una hora. Esto se debe a nuestro apego a las redes sociales, juegos y otras cosas que nos obligan a pasar tiempo constantemente revisando nuestro teléfono o computadora portátil, especialmente por la noche.
• Estado del cuerpo. A menudo las personas no pueden dormir debido a dolores, por ejemplo, en las articulaciones o los dientes. En este caso, por supuesto, es necesario buscar formas de resolver el principal problema de las sensaciones dolorosas. Después de esto, el insomnio desaparecerá por sí solo.
• Nuevo entorno. Para muchas personas, dormir es algo bastante íntimo y un cambio repentino de ambiente, como un viaje de negocios o pasar la noche con amigos, puede complicar el proceso de conciliar el sueño. Este es un problema psicológico y debe eliminarse mediante técnicas especiales de relajación.
• Malos hábitos. El alcohol y la nicotina interfieren con un sueño confortable, ya que provocan taquicardia y sobreestimulan el cuerpo. Una taza de café antes de acostarse tampoco es la mejor solución; todo el mundo conoce desde hace mucho tiempo el efecto de la cafeína en el organismo.

Qué hacer para conciliar el sueño más rápido

Como se mencionó anteriormente, la mejor manera de evitar el insomnio es eliminar la causa de su aparición. Si está estresado, intente salir de él: resuelva los problemas urgentes a medida que surjan, vaya a darse un masaje, tome un baño tibio con sal marina y aceites relajantes. Evita situaciones conflictivas, cuida tus nervios.

Si eres aficionado a los deportes, controla tu ejercicio, especialmente antes de acostarte. No entrenes por la noche; el entrenamiento debe finalizar al menos 3 horas antes de acostarte. No olvides ventilar tu dormitorio por la noche; es incluso mejor dejar las ventanas abiertas si el tiempo lo permite. Evite comer en exceso durante la noche o, mejor aún, evite por completo las cenas copiosas. La mejor opción es comer 3-4 horas antes de acostarse, la comida debe ser ligera, con predominio de proteínas, pescado y verduras, por ejemplo.

Rompe el hábito de consultar las redes sociales antes de acostarte. Guarde su teléfono, apague su computadora y no mire televisión por períodos prolongados. Mejor lee algún libro. Si está fuera de casa, cuide su comodidad: asegúrese de tener toda la ropa de cama necesaria; si está en un hotel, cuelgue un cartel de "no molestar" en la puerta de su habitación. Pon música relajante, te ayudará a sumergirte en una atmósfera de relajación.

Si fumas, intenta fumar tu último cigarrillo unas horas antes de acostarte. Y no beba café ni té fuerte antes de acostarse; la cafeína en estas bebidas interferirá con su capacidad para conciliar el sueño cómodamente. En su lugar, es mejor dar un paseo antes de descansar por la noche: un paseo de quince minutos te preparará perfectamente para dormir y, si lo haces en una compañía agradable, también mejorará tu estado de ánimo.

“¡No puedo dormir! ¿Qué hacer?" ¿Con qué frecuencia te has hecho estas preguntas? Según las estadísticas, alrededor del 70% de las personas han experimentado trastornos del sueño.

La incapacidad para conciliar el sueño, la falta regular de sueño, la debilidad por la mañana, la fatiga y el letargo: todo esto es muy familiar para los ciudadanos de nuestro país y de otros países. Por eso muchos preguntan: “¿Por qué no puedo dormir? ¿Qué debo hacer en este caso?” Puede encontrar respuestas a estas y otras preguntas en los materiales de este artículo.

información general

¿Qué hacer si no puedes dormir por la noche? Primero necesitas identificar la verdadera causa del insomnio. Para ello, puede contactar a un especialista u observar su cuerpo para encontrar una conexión entre los trastornos del sueño y los acontecimientos de la vida.

Como regla general, en el 90% de los casos las exclamaciones son “¡No puedo dormir! ¿Qué hacer?" Provienen de personas demasiado emocionales a las que les resulta extremadamente difícil lidiar con peleas, rupturas e incluso un altercado banal en el transporte público.

Identificar la causa del insomnio.

No puedo dormir por mucho tiempo, ¿qué debo hacer? Si te haces esta pregunta muy a menudo, significa que algo anda mal con tu cuerpo. Al fin y al cabo, el sueño es un proceso completamente natural para el ser humano. Si no interfiere con él, entonces todo debería ir bien. Si tienes insomnio, entonces tu subconsciente te da la orden: "¡No duermas!", por lo que el cuerpo no puede relajarse adecuadamente.

Todas las causas existentes de insomnio se reducen a tres principales:

Por lo tanto, si te haces la pregunta: “No puedo dormir, ¿qué debo hacer?”, debes determinar qué causó tu insomnio (cerebro, cuerpo, condiciones).

Determinando el tipo de insomnio

Para tratar esta afección, es necesario determinar qué tipo de insomnio padece. Normalmente, este conocimiento le permite determinar si debe consultar a un médico o si simplemente necesita centrar su atención en algunas experiencias personales.

• Quiero dormir, no puedo dormir. ¿Qué hacer? Si le resulta difícil conciliar el sueño por la noche, las causas del insomnio pueden ser crisis emocionales, eventos importantes que sucedieron durante el día o que sucederán al día siguiente. Las condiciones externas también pueden influir (por ejemplo, el ruido procedente de un apartamento, habitación, calle, etc.) vecino. En este caso, recomendamos apagar el cerebro y pensar en algo neutral que no se relacione con eventos importantes. En cuanto al ruido, sugerimos utilizar únicamente tapones para los oídos. Se venden en casi todas las farmacias.
• Duermo bien, pero luego no puedo conciliar el sueño durante mucho tiempo por la noche. ¿Qué hacer? Muy a menudo, este fenómeno se observa cuando se produce ruido. El sueño de una persona se interrumpe desde el exterior y luego no puede volver a conciliar el sueño, pensando en tal o cual tema. El insomnio nocturno también puede ocurrir debido a cualquier enfermedad. Por ejemplo, los calambres y las enfermedades del estómago suelen provocar la interrupción del sueño. Para eliminar tales patologías, le recomendamos que consulte a un médico.
• Duermo toda la noche, pero no duermo lo suficiente. Las causas de tal desviación también pueden ser enfermedades (por ejemplo, apnea del sueño) y el estrés que la persona experimentó el día anterior.

¿Por qué ocurre el insomnio?

El niño no puede dormir. ¿Qué hacer? En primer lugar es necesario consultar a un médico, ya que el insomnio de tu bebé puede estar asociado a una enfermedad de la que ni siquiera eres consciente.

Si no puedes conciliar el sueño dando vueltas y vueltas en la cama, lo más probable es que tu cuerpo no encuentre una posición adecuada para relajarse. Como regla general, esto ocurre debido a un exceso o, por el contrario, a una falta de actividad física durante el día. Cabe señalar que durante la práctica de deporte la temperatura corporal aumenta, pero durante el sueño disminuye notablemente. Por tanto, la actividad física intensa durante la noche contradice la naturaleza misma del sueño.

Además, el insomnio suele producirse debido a bloqueos musculares. Un buen masaje y sauna te ayudarán a deshacerte de tu enfermedad.

Tomar pastillas para dormir

No puedo dormir, ¿qué debo hacer? En este caso, los remedios caseros ayudan mucho mejor que la medicina tradicional. La mayoría de las personas que sufren de insomnio intentan relajarse tomando pastillas para dormir. En primer lugar, no se recomienda hacer esto sin prescripción médica. En segundo lugar, muchos expertos generalmente no recomiendan tomar medicamentos que ayuden a conciliar el sueño rápidamente. Esto se debe al hecho de que estos medicamentos suelen ser adictivos y además tienen una gran cantidad de efectos secundarios.

Dolores de cabeza, irritación, aumento de la excitabilidad: estas son solo algunas de las cosas que le esperan después de tomar pastillas para dormir.

Enfermedades internas

Muy a menudo, la causa del insomnio son las enfermedades vasculares. Síndrome de brazos, piernas, espalda, etc. inquietos: todo esto es invisible a la vista, pero no permite conciliar el sueño. En este caso, es necesario contactar a los especialistas, ya que no son los síntomas los que deben tratarse, sino la causa de la enfermedad.

Por cierto, las personas suelen despertarse por la noche debido a un dolor agudo en el estómago. Es posible que esté desarrollando una úlcera, por lo que es mejor no posponer la visita a un gastroenterólogo para más adelante.

Comer en exceso y alcohol

No puedo dormir con resaca. ¿Qué hacer? Estos casos ocurren muy a menudo. El hecho es que el alcohol, incluso en pequeñas cantidades, contribuye a la agitación excesiva. Por tanto, es mejor no utilizarlo antes de acostarse. Lo mismo ocurre con la comida. Después de una buena cena, es bastante difícil conciliar el sueño, porque el estómago comienza a procesar activamente los alimentos, lo que altera todo el cuerpo.

Para un sueño reparador y reparador, recomendamos beber únicamente un vaso de kéfir o yogur dos horas antes.

Condiciones para dormir bien

Para dormir bien es necesario crear ciertas condiciones. Primero necesitas preparar tu cuerpo. Una persona no debe estar llena ni tener hambre. También debes relajarte primero escuchando música tranquila.

La temperatura de la habitación juega un papel importante en el sueño nocturno. Como sabes, siempre es difícil dormir en una habitación mal ventilada. Por tanto, es necesario crear todas las condiciones cómodas. No debes tener ni calor ni frío. Lo ideal es que experimentes un agradable frescor mientras te duermes.

Antes de acostarte, asegúrate de comprobar la comodidad de tu cama. Hoy en día existen bastantes colchones y almohadas ortopédicos diferentes. Además, el material de la ropa de cama juega un papel importante. Debe ser transpirable, favorecer la relajación del cuerpo y ser agradable al tacto.

La pareja con la que compartes cama también afecta tu sueño. Sus constantes quejas o ronquidos pueden provocarle insomnio.

Por cierto, en principio, la ausencia de sonidos y la oscuridad total contribuyen a un sueño reparador y profundo.

Hora de acostarse

Si no quieres sufrir de insomnio, te recomendamos elegir un ritmo específico que se adapte a tu estilo de vida. Para la mayoría de las personas, el sueño se considera ideal entre las 22:00 y las 6:00 horas.

Componente emocional

En la mayoría de los casos, las personas no pueden dormir debido a su propio cerebro, o mejor dicho, a sus emociones. Si, antes de acostarse, una persona se propone encontrar una solución a cualquier problema, se dormirá solo por la mañana. En este sentido, por la noche no es necesario sobrecargar el cerebro, sino, por el contrario, dejar que se relaje. Para ello son buenas las meditaciones en completo silencio, la música clásica tranquila o los sonidos de la naturaleza.

También hay que señalar que muy a menudo la causa del insomnio es el miedo. Por ejemplo, al ver otra película de terror, un niño puede tener la sensación de que hay alguien en su habitación. Al escuchar cada susurro, no puede dormir y por la mañana se siente cansado y abrumado.

Si todos estos problemas le preocupan a usted o a sus seres queridos, le sugerimos que utilice sencillos consejos que harán que su sueño sea más profundo y tranquilo.

Reglas para dormir bien

También cabe señalar que para un sueño reparador y profundo, muchas personas utilizan remedios caseros. Por ejemplo, alguien come una cucharada de miel en lugar de la última cena, alguien bebe decocciones de manzanilla o toronjil y alguien usa otras recetas de medicina alternativa que le permiten calmar el sistema nervioso y conciliar el sueño rápidamente.

Esta situación ocurre con bastante frecuencia: te fuiste a la cama, pero pasan horas tras horas, te das vueltas en la cama de un lado a otro y no puedes dormir. Además, de vez en cuando surgen algunos pensamientos desagradables en tu mente y simplemente no puedes relajarte. Quizás el problema de cómo conciliar el sueño no le parezca tan terrible a alguien. Sin embargo, imagina que tienes programado un examen o una reunión importante para mañana y necesitas ponerte al volante. Y necesitas dormir bien por la noche, de lo contrario, por la mañana todo se te caerá de las manos. ¿Qué hacer en tal situación? Por supuesto, la psique de cada persona funciona de manera diferente y las razones de la falta de sueño pueden ser diferentes. Si no sabes cómo conciliar el sueño rápidamente, entonces deberías probar diferentes métodos, y quizás entre ellos encuentres el que más te convenga.

En primer lugar, debes prestar atención a la habitación en la que duermes. Debe mantener una temperatura óptima, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Deben evitarse las corrientes de aire.

El aire de la habitación debe ser fresco. Por ello, se recomienda ventilar la habitación antes de acostarse. Si hay poco oxígeno en la habitación y está llena de olores desagradables, es poco probable que pueda conciliar el sueño rápidamente. Para perfumar tu dormitorio puedes utilizar aceites de lavanda, tila y manzanilla.

La luz muy brillante suele provocar insomnio. Vale la pena recordar que las hormonas que regulan el sueño se producen sólo en la oscuridad. Asegúrese de que las ventanas estén bien cerradas y que no haya otras fuentes de luz en la habitación. Puedes comprar una máscara para dormir especial.

Si necesitas silencio para dormir, compra tapones para los oídos en la farmacia. Algunas personas encuentran que un ruido discreto les ayuda a conciliar el sueño, como el zumbido monótono de un ventilador. También puedes utilizar música relajante o grabaciones de sonidos naturales para conciliar el sueño rápidamente.

A veces una persona no puede dormir porque adopta una posición incómoda. Acuéstate para que estés cómodo. Es mejor utilizar una almohada de dureza media. Si su cuerpo se calienta, déle la vuelta. Use pijamas holgados para dormir. A algunas personas les resulta cómodo dormir desnudas, así que prueba esto también.

No te olvides de la higiene, cambia periódicamente la ropa de cama. Dormir sobre almohadas y sábanas empapadas de sudor no es muy agradable. La manta debe elegirse de modo que no sea demasiado ligera ni pesada, ni demasiado abrigada o, por el contrario, no proteja bien del frío.

Una alimentación adecuada es la clave para dormir bien

Presta atención a lo que comes en la cena. No se recomienda comer mucho antes de acostarse, pero por otro lado, acostarse con el estómago vacío tampoco es la mejor solución. Hay alimentos que favorecen el buen sueño: plátano, leche, frutos secos, pan integral, lechuga. Pero las proteínas pueden interferir con el buen sueño, lo mismo se aplica a las bebidas que contienen cafeína, picantes, grasas, dulces, con nicotina y alcohol. Beber una taza de leche tibia o té de hierbas por la noche a menudo le ayuda a conciliar el sueño fácilmente.

Qué hacer para relajar la mente

A veces se aconseja no pensar en nada mientras se está acostado en la cama. Pero en la práctica esto es imposible de lograr; además, durante el sueño, algunas partes del cerebro trabajan incluso más intensamente que durante la vigilia. Por tanto, un estrés mental moderado, por el contrario, será útil.

A algunas personas les ayuda leer por la noche. Sin embargo, aquí se debe observar moderación. Es mejor leer algo ligero, no pesado, pero no tan emocionante como para obligarte a pasar horas leyendo el libro. También puedes intentar hacer algunas notas o dibujos. Por ejemplo, anota las impresiones más agradables del día, una opinión sobre una determinada película.

Pero tan pronto como sientas, mientras lees, que empiezas a sentir mucho sueño, deja inmediatamente lo que estás haciendo, apaga la luz y acuéstate. Si surge algún pensamiento en tu cabeza, intenta colorearlo de negro con la ayuda de tu imaginación. Medita, suelta los pensamientos que te molestan.

Piensa en algo agradable. Imagínese en un barco flotando a lo largo de un río, o volando entre las nubes, o nadando en el océano, o caminando por un campo florido, etc. Profundice lentamente en sus fantasías, notando cada vez más detalles nuevos.

El consejo de contar algunos animales en el pensamiento, por ejemplo, ovejas o elefantes, se conoce desde hace mucho tiempo. Aunque el consejo no ayuda a todos, no deja de tener sentido, ya que contribuye a una carga moderada en ambos hemisferios del cerebro, transfiriéndolo gradualmente al modo de sueño. Por supuesto, puedes elegir otros objetos o animales, lo principal es que no evocan emociones negativas. Puedes imaginar un péndulo balanceándose de un lado a otro y contar sus movimientos.

Acuéstese tranquilamente, no se mueva, relaje mentalmente todos los músculos, desde la punta de los dedos de los pies hasta la cabeza. Mientras está acostado en la cama, estírese. El estiramiento ayuda a que el cuerpo se relaje, la tensión desaparece y la persona se queda dormida. Intente sostener una almohada entre sus rodillas. Esto ayuda a aliviar el estrés e incluso reduce el dolor.

Realiza una serie de ejercicios de respiración. La respiración lenta y profunda ayuda al cuerpo a relajarse. Acuéstese boca arriba para controlar cómo se eleva su estómago. Al concentrarse en la respiración, el cerebro se libera de pensamientos extraños.

Medicamentos para dormir

Si ha probado varios métodos, pero aún no comprende cómo puede conciliar el sueño rápidamente, se recomienda utilizar medicamentos. Sin embargo, esto debe hacerse con cuidado para no causar adicción. Lo mejor es consultar a un médico para seleccionar un medicamento.

Tipos de drogas:

• A base de hierbas: valeriana, agripalma, menta, lúpulo, manzanilla.
• Los tranquilizantes son drogas que deprimen el sistema nervioso y embotan las emociones. Si el insomnio es causado por un estrés severo, esta puede ser la única solución.
• Pastillas para dormir: actúan sobre los receptores nerviosos y estimulan la producción de hormonas del sueño.
• Preparaciones que contienen la principal hormona del sueño: la melatonina.
• Vitaminas. A menudo, el insomnio crónico se desarrolla debido a la falta de vitaminas B y D en el cuerpo, microelementos: magnesio y calcio.

Qué hacer durante el día para dormir bien por la noche

Si practica deportes, su último entrenamiento debe realizarse al menos tres horas antes de acostarse. Sin embargo, caminar antes de acostarse es muy bueno para el insomnio.

Los tratamientos de agua por la noche también son una buena forma de relajarse. La mejor manera de ayudar en este caso es un baño con aditivos calmantes especiales: sal marina, eucalipto y aceites de pino. Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, lo mejor es no tomar una siesta durante el día, sino esperar hasta la noche y dormir bien por la noche.

Encuentre una manera de afrontar el estrés. El estrés es el principal problema del insomnio. Encuentre un pasatiempo que le alivie el estrés. Intenta seguir una rutina: vete a la cama a la misma hora. Si desea cambiar el modo, cámbielo gradualmente, comenzando con 10 minutos. Antes de acostarse, no mire su teléfono ni se siente mucho tiempo frente al televisor o monitor.

Cada vez que me acuesto no duermo en ninguno de los ojos. Sólo silencio y millones de pensamientos en mi cabeza, un monólogo interno interminable, preguntas, respuestas, preguntas de nuevo. ¿Cómo apagar los pensamientos? ¿Cómo callar tu voz interior? Pues ya lo tengo, ¡por Dios! Sólo me quedan dos o tres horas de sueño. Estaré como un zombie todo el día. Probablemente, estos personajes fueron escritos basándose en personas como yo: él murmura algo, camina a algún lugar y no piensa en nada.

Después de tales ascensos, durante todo el día solo hay un deseo: dormir. Por fin termina la jornada laboral. Vuelvo a casa y pienso: "Hoy definitivamente me quedaré dormido en un minuto". Y tan pronto como aparece la primera estrella en el cielo, no siento una fatiga universal, sino una oleada de fuerza. ¿Qué clase de absurdo es este? ¿Cómo puede ser esto? Cualquier otra persona se quedaría dormida rápidamente y tendría su décimo sueño, pero ¿y yo? Y me acuesto en la cama y escucho pensamientos intrusivos durante 12 horas. ¿Quizás estoy enfermo?

Insomnio, insomnio, trastornos del sueño: todos estos son sinónimos del mismo fenómeno, cuando una persona no puede dormir por la noche y está atormentada por la somnolencia todo el día.

Averigüemos cuál es la causa del insomnio y cómo solucionarlo utilizando los conocimientos de la formación en Psicología de Sistemas-Vectores.

Insomnio tan diferente

En un grado u otro, cada persona puede enfrentarse al problema de conciliar el sueño rápidamente. Convencionalmente se pueden distinguir dos grupos de este trastorno del sueño:

Si no puedes conciliar el sueño rápidamente por la noche (casos aislados de insomnio)

Varios tipos de personas entran en esta categoría. Por ejemplo, una persona con un vector cutáneo no puede dormir si experimenta estrés en el trabajo, experimenta despido o pérdida de bienes adquiridos. En este caso, da vueltas durante mucho tiempo de derecha a izquierda, le pica y mueve la pierna, marcando un ritmo. Una vez que se adapta el estrés o se resuelve el problema, vuelve a dormir profundamente y de forma saludable por la noche.

Una persona con un vector anal también puede tener problemas para dormir. Por ejemplo, cuando un evento serio en forma de examen o entrevista está a punto de ocurrir el día anterior. El miedo natural a la desgracia impide que una persona se duerma. Otra causa de insomnio en el dueño del vector anal puede ser el resentimiento. ¿Cómo puedes dormir aquí si la situación en la que te ofendieron da vueltas constantemente en tu cabeza y no te permite relajarte?

Una persona visual no puede dormir debido a fuertes experiencias emocionales o miedos que lo invaden durante la noche. A menudo se dice de él que tiene el sistema nervioso sacudido. De hecho, quienes tienen un vector visual simplemente tienen una mayor amplitud emocional que el resto de personas. Son naturalezas sensuales e impresionables. Pero tan pronto como la amplitud de las experiencias emocionales disminuye, también ellas quedan olvidadas en un dulce sueño.

Insomnio persistente o crónico

Es una situación completamente diferente cuando lo mismo se repite de noche en noche: la incapacidad de conciliar el sueño. Y no importa qué tan cansado esté, qué tan temprano haya comenzado el día y cuánto tiempo haya estado de pie. Tan pronto como te acuestas, el sueño se evapora y comienza la filosofía. Hagas lo que hagas: ventilas la habitación, cuentas ovejas, bebes leche tibia con miel y pruebas ejercicios de respiración (cómo conciliar el sueño en 1 minuto), todo es en vano. Hasta que empieza a amanecer, hasta que los primeros pájaros empiezan a cantar, es imposible conciliar el sueño fácilmente. ¿Qué es esto: una enfermedad o una maldición? Este es un vector de sonido.

"Búho" o reproductor de sonido

De los ocho vectores, el sonido se destaca un poco. Su naturaleza, sus deseos internos y sus aspiraciones de vida difieren de los de los otros siete "hermanos": están dirigidos al mundo de lo intangible. El artista sonoro es el primero que se dio cuenta del “yo” y el primero que empezó a mirar dentro de sí mismo. Esto no sucedió por casualidad.

Cada persona en la manada primitiva cumplía su rol específico, es decir. utilizó sus talentos en beneficio de la supervivencia de la especie. Los propietarios del vector cutáneo obtuvieron alimento porque dotado de destreza y agilidad. Las personas con vector anal acumularon el conocimiento de sus antepasados ​​y enseñaron a sus descendientes. Los representantes del vector visual protegieron a la bandada durante el día gracias a la capacidad de notar lo imperceptible, por ejemplo, las manchas de un leopardo furtivo en la naturaleza de la sabana, etc. Pero todos ellos, de una forma u otra, interactuaban entre sí, estaban interconectados y funcionaban como un mecanismo bien coordinado.

¿Qué pasa con el reproductor de sonido? Su agudo oído le dio la capacidad de captar los sonidos más distantes. Hasta el día de hoy, nadie oye con tanta sensibilidad como una persona con un vector de sonido. Por lo tanto, fue “asignado al puesto” de guardia nocturno. Y mientras todos los demás estaban en el reino de Morfeo, el sonidista se quedó solo consigo mismo bajo el cielo estrellado, escuchando el silencio.
Hoy en día ya no es necesario proteger a la especie de un depredador al acecho, pero la vigilia nocturna está firmemente grabada en la psique. Por eso las personas con un vector sonoro no pueden dormir por la noche y es en ese momento cuando experimentan una oleada de energía. El ruido de la ciudad disminuye, el ritmo de la vida se detiene y surge una maravillosa oportunidad de utilizar tu intelecto abstracto para reflexionar sobre la estructura del universo, el significado de la vida y otros conceptos metafísicos.

Yo y el mundo fuera de mí

El insomnio para un artista sonoro es una retroalimentación del inconsciente, que parece decirle: “Oye, amigo, ¿por qué haces esto? Tu tarea es comprender el significado de la vida, realizarlo. ¿Qué estás haciendo? Nooooo, ahí no es hacia donde estás dirigiendo tu potencial. Hasta que no cumplas con tu papel, no podrás conciliar el sueño por la noche”.

Un artista sonoro nace introvertido. Ésta es su naturaleza. Para él, el “mundo interior” y el “mundo exterior” están en él mismo. Por lo tanto, busca respuestas sobre el significado en sí mismo, mira dentro de sí mismo y se analiza sólo a sí mismo. Pero cualquier avance sólo puede ser lo contrario. Para una persona con un vector de sonido, esto significa extroversión. Esto no significa volverse sociable, el alma de la fiesta; esto es un rasgo visual, pero para un artista sonoro es necesario dirigir su concentración hacia afuera.

Recientemente, los ingenieros de sonido cumplieron su deseo innato de conocimiento a través de la filosofía, la física, la ingeniería militar y la codificación de software: aquellas áreas donde el intelecto abstracto tiene mayor libertad. Pero hoy esto no es suficiente, porque... el volumen de la psique ha aumentado significativamente. La solicitud de conciencia del significado de la existencia se resuelve sólo a través de la concentración. Y no sobre ti mismo: no hay respuestas en tu interior, sino sobre las personas que te rodean.

Cuanto más se “retrae” dentro de sí mismo y se aleja de la sociedad una persona con un vector sonoro, más sufre, incluso hasta el punto de llegar a la depresión y a los pensamientos suicidas. El insomnio ya es una señal fuerte de que es hora de cambiar el curso del movimiento de adentro hacia afuera.

La única manera de afrontar las malas condiciones que funciona perfectamente y siempre es la autorrealización. Para un artista sonoro: a través de la concentración.

Comprender el mundo y darse cuenta de la realidad.

¿Qué está centrado en los demás? En la terminología de la psicología de vectores de sistemas, este concepto significa la divulgación de la psique de otra persona. Gracias a una concentración correcta, sin especulaciones, sin suposiciones ni juicios subjetivos, ves el mundo y su estructura tal como son realmente, comenzando con una persona específica y terminando con los acontecimientos mundiales.

Para todos los que reciben capacitación, las razones del comportamiento, las acciones y las decisiones no solo de ellos mismos, sino también de quienes los rodean se vuelven obvias. Empiezas a comprender y darte cuenta de cómo vive tu interlocutor, cuáles son sus pautas de vida, qué deseos innatos lo impulsan.

Pero este conocimiento no se refiere sólo a los demás, sino también a ti. Junto con la psique de quienes te rodean, comienzas a darte cuenta de tu naturaleza, tus deseos, tu camino y al mismo tiempo comienzas a comprender por qué tienes problemas para dormir y cómo conciliar el sueño si no quieres dormir.

Cuando la dirección del proceso de pensamiento se establece correctamente, las preguntas sobre qué hacer si no puedes dormir por la noche dejan de atormentarte. Después de todo, a lo largo del día el artista sonoro se da cuenta de su potencial y, por lo tanto, se duerme tranquilamente esperando el mañana, lleno de descubrimientos y nuevas realizaciones. Y ya no le molestan los ronquidos de su vecino, ni el crujido de la cortina de la ventana abierta, ni el ladrido del perro en la calle.