Anastasia Sergeeva

7 cosas que hacer por la mañana para prepararte para el trabajo

Para pasar un día bueno y alegre, ¡es necesario saludar bien su comienzo! Qué hacer por la mañana, cómo prepararse para el trabajo después de despertarse para que todo el día sea productivo: se lo diremos en orden.

Silencio informativo

Muchos de nosotros, en los primeros minutos después de despertarnos, tomamos nuestros teléfonos inteligentes y tabletas para consultar el correo electrónico, iniciar sesión en cuentas personales en las redes sociales y leer las noticias de la mañana, y así, ya por la mañana, cargamos nuestro cerebro con una corriente. de información, la mayoría de las veces bastante inútil y a veces no muy agradable. Sin embargo, sería mejor darse al menos media hora de silencio informativo para finalmente despertarse y no ensombrecer su estado de ánimo con algo que vio accidentalmente en Internet.

Incluso si espera una gran cantidad de correos electrónicos de colegas o clientes, recuerde una regla importante sobre cómo prepararse para el trabajo: deje los asuntos laborales para las horas de trabajo, y antes y después, relájese y póngase en orden; de lo contrario, cualquier trabajo se arruinará. en trabajos forzados.

Agua potable

Un hecho bien conocido que muy pocas personas siguen es beber al menos un vaso de agua limpia y sin gas por la mañana después de despertarse. Esta simple acción ayudará a que tu cuerpo despierte, acelere tu metabolismo y reponga el suministro de agua perdido durante la noche (que es un promedio de 6-8 horas sin consumir ningún líquido). Gracias al agua corriente, podemos ponernos a trabajar más tarde durante el día y olvidarnos del cansancio.

Ejercicios matutinos

Lo que debes hacer por la mañana es dedicar al menos 5 a 10 minutos a hacer ejercicio. Esta actividad física matutina os ayudará a prepararos para el trabajo y a conseguir un chute de energía desde las primeras horas después de despertaros para sentiros en buena forma durante el resto del día, aumentar los niveles de endorfinas y reducir el riesgo de estrés. Al mismo tiempo, nadie te obliga a agotarte con ejercicios pesados; bastará con hacer un calentamiento, estiramientos o unas cuantas asanas de yoga. Y si el tiempo lo permite, incluso puedes salir a correr un poco.

Protección de la piel

El cuidado de la piel, por supuesto, es de gran importancia para nuestro bienestar y apariencia. No importa si eres mujer u hombre, una apariencia agradable te levantará el ánimo y cambiará la actitud de los demás hacia ti, lo que afectará tu autoestima y tu estado de ánimo.

Es importante cuidar tu rostro por la mañana, ya que por la noche la piel pasa por un proceso de regeneración y se vuelve extremadamente susceptible a los efectos beneficiosos de los productos para el cuidado de la piel. Por la misma razón, es especialmente importante limpiar el rostro de células muertas y exceso de sebo por la mañana, y es necesario utilizar un limpiador especial y no simplemente mojarse la cara con una toalla. Bueno, después de lavarte la cara, debes aplicarte una crema hidratante en la piel. Y no lo olvides: no es sólo la piel de tu cara la que necesita cuidados: como mínimo, también debes cuidar tu cuello, brazos y escote.

Desayuno adecuado

¡Lo que debes hacer por la mañana sin falta para prepararte para el trabajo es comer bien! Nunca se debe subestimar la importancia de un desayuno completo. Si te saltas el desayuno, pronto te sentirás débil, letárgico y nuestro cerebro, que se queda sin carga de energía, no podrá concentrarse en las actividades laborales. Como resultado, estará bastante distraído, apático todo el día y, tal vez, dé el primer paso hacia el desarrollo de la depresión.

Recuerde: el desayuno, incluso durante una dieta, es una comida de importancia estratégica que no sólo no se puede omitir, sino que también es necesario consumir sustancias importantes para la energía, como proteínas y carbohidratos complejos. Sin "combustible", el cuerpo hará exactamente lo contrario: comenzará a acumular grasa en reserva en caso de que no vuelva a recibir alimentos.

Planifica el día

Otro punto importante sobre cómo sintonizarnos con el trabajo productivo durante el día es hacer una lista de las tareas que debes completar hoy. El famoso orador y autor del libro "La hora del silencio", David Horsager, aconseja guiarse por las llamadas tácticas SVD, las cuestiones más importantes. Su esencia es determinar las tareas más importantes del día, descartando todo lo que no sea importante y hacer solo lo que puedas hacer. Así es como puede prepararse para el trabajo y elaborar de manera competente dicho plan:

1. Numere varias líneas con números del 1 al 5.
2. Determine el objetivo global más importante para hoy y anótelo como el número 1.
3. Piensa en qué tareas te ayudarán a lograr este objetivo. Escriba las tareas de apoyo debajo de los números restantes, del más importante al menos importante.

Lo principal es fijarse un objetivo realista y ser responsable ante uno mismo.

tiempo para ti

Aquí hay otro consejo sobre cómo prepararse para el trabajo y un buen día desde la mañana: dedique un poco de tiempo a sus asuntos personales o al entretenimiento. Pon una alarma para la mañana, teniendo en cuenta que puedes pasar unos veinte minutos viendo una serie de televisión, escuchando música, dibujando o simplemente contemplando la naturaleza desde la ventana con una taza de té verde; lo principal es hacer lo que quieras. gusta, que trae alegría, placer y paz, y te inspira a nuevos logros. Verás por ti mismo cuánto más agradable será salir de casa después de esto.

¡Tómalo tú mismo y cuéntaselo a tus amigos!

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Perder peso no es una tarea fácil. Esto requiere cambios drásticos en el estilo de vida, así como el esfuerzo constante necesario para mantener los resultados. Hoy te contamos un secreto: la mañana es el momento más favorable para perder peso! ¡Aprovechalo al máximo!

Si hemos engordado kilos de más y no queremos aguantarlo, tendremos que Usa toda tu fuerza de voluntad para deshacerte de ellos. para mejorar no sólo tu figura, sino también tu calidad de vida en general.

Afortunadamente, Hay formas que le ayudarán a lograr este objetivo rápidamente. Todo lo que necesitas es paciencia y perseverancia.

Si estás buscando una buena estrategia para perder peso que no sea perjudicial para tu salud, lee sobre Cuatro cosas que puedes hacer cada mañana..

¿Por qué por la mañana?

A muchas personas no les gustará la idea de aprovechar la mañana para adelgazar, ya que a esta hora solemos prepararnos para ir a trabajar o estar ocupados en la casa. Sin embargo Las horas de la mañana son las más favorables para que el cuerpo comience..

Por la noche el cuerpo descansaba después de la actividad diurna y por la mañana estaba completamente “renovado” y listo para un nuevo día.

Tiempo desde el despertar hasta el desayuno y un par de horas después del desayuno; durante estas horas se activa el metabolismo, el cuerpo recibe los nutrientes necesarios que permitirán que una persona funcione normalmente durante el día.

Por ello, conviene familiarizarse con estrategias que tengan en cuenta las características e importancia de estas horas de la mañana para el metabolismo y la pérdida de peso. ¿Estás listo?

1. Levántate más temprano

Lo más difícil es levantarse por la mañana al menos una hora antes; esto, por supuesto, requiere mucho esfuerzo.

Pero aquellos que puedan hacer frente a esta situación darán un paso importante para deshacerse de la grasa acumulada. Levantarse temprano le brinda la oportunidad de encontrar tiempo para hacer las cosas que necesita hacer por la mañana antes de ir a trabajar.

Durante esta hora puedes hacer ejercicio, desayunar normal (que también es muy importante), preparar alguna bebida para activar tu metabolismo, etc.

2. Bebe una bebida que active el metabolismo

Una vez que hayas dado el primer paso importante, podrás pasar al resto de las cosas para las que ahorraste tiempo.

Lo primero que debe hacer después de levantarse de la cama es preparar y beber una bebida natural, que ayuda a desintoxicar el organismo y activar el metabolismo.

Agua tibia con limón

esta bebida mejora el funcionamiento de los órganos que limpian el cuerpo de productos de desecho, desechos y toxinas. Crea condiciones óptimas para su funcionamiento.

Lo único que debes hacer es exprimir el jugo y mezclarlo con una taza de agua tibia.

Té de jengibre

Este té tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes. Va muy bien con una dieta de adelgazamiento.

Coloca un trozo de raíz de jengibre en una taza de agua caliente y deja reposar el jengibre durante 10 minutos. Luego agrega un poco de jugo de limón a tu té y estarás listo para beberlo.

3. Mañanas para adelgazar: máximos beneficios del ejercicio

Después de una bebida limpiadora es hora de activar tu cuerpo a través de la actividad física.

Correr

Si tienes la oportunidad de correr, hazlo durante los próximos diez minutos.

Caminar

Si prefieres caminar, puedes hacerlo a paso ligero durante 20 minutos. Si tienes bicicleta estática o cinta de correr en casa, ¡genial! Puedes practicar con ellos.

ejercicios en casa

Además del ejercicio aeróbico, es bueno hacer ejercicios en casa para mantener el tono y fortalecer ciertos grupos de músculos para corregir la figura, así como ejercicios de estiramiento.

Los ejercicios pueden incluir:

• Estocadas con la pierna hacia adelante.
• Levantando las piernas.
• Lagartijas.
• Ejercicios de estiramiento.

4. Desayuna bien

Si quieres perder peso, Nunca debes quedarte sin desayunar. Esta es quizás la comida más importante del día.

Un buen desayuno te da energía y te hace sentir lleno, lo que ayuda a evitar que absorbas el exceso de calorías a lo largo del día.

Un buen desayuno debe incluir:

• Cereales
• Proteínas
• frutas
• Fibra
• Líquido

Y finalmente, hay que comer despacio, masticando bien los alimentos para que el cuerpo reciba en la forma requerida y absorba todos los nutrientes que necesita.

Los grandes flujos de información, el estrés diario, los cambios de clima y estaciones pueden sacarnos de nuestra rutina diaria habitual. Es bueno que exista un régimen así. Todo lo anterior afecta principalmente a nuestro sueño, un elemento importante para la salud. En este artículo hablaremos sobre cómo despertarse si no ha dormido mucho, sin mucho esfuerzo y, lo más importante, temprano.

Mañana. Un tren del metro lleva pasajeros al trabajo. Sus rostros expresan descontento, ellos mismos están desaliñados y privados de sueño. ¿Cómo evitar convertirse en uno de ellos?

Existe todo un abanico de acciones sobre cómo empezar correctamente la mañana. Puedes elegir los que más te convengan, puedes combinarlos, puedes hacer una cosa si funciona. Los enumeraremos progresivamente: desde el momento en que apenas abres los ojos hasta el despertar completo. Por ejemplo:

1. Apaga el despertador, si sigue sonando es que ya ha cumplido su función principal.
2. Enciende la lámpara en tu cabeza- la luz brillante funcionará para despertar gradualmente el cuerpo.
3. Estirarse o bostezar, si existe tal necesidad. De hecho, bostezamos cuando queremos animarnos y no al revés. Por eso bostezar por la mañana es algo muy útil.
4. Sonrisa y trate de configurarse de una manera positiva. El día que viene apenas comienza y habrá muchas cosas buenas en él solo si usted mismo crea el ambiente.
5. vaso de agua. Una acción muy importante y útil. Para despertarse más rápido y normalizar los niveles de líquidos después de dormir, el cuerpo necesita al menos un vaso de agua por la mañana.
6. hacer algo de ejercicio. No es necesario inventar ejercicios complejos ni instalar una barra y un juego de pesas en casa. Basta con estirar los músculos y hacer un poco de estiramiento; de esta manera su cuerpo se despertará y tonificará más rápido.

Para obtener un mayor efecto, puede realizar una serie de ejercicios de yoga matutinos; se pueden encontrar disponibles gratuitamente en Internet, pero es mejor consultar con profesores experimentados.

1. Lávate la cara con agua fría. o tomar una ducha de contraste: esta es otra buena manera de animarse y también será útil después del ejercicio.
2. El buen comienzo de la mañana: un buen desayuno. Te dará energía para todo el día. Esta es la más importante de todas las comidas. La avena con fruta, yogur, huevos y pollo son alimentos ideales para el desayuno. Elige y crea tu dieta. Es mejor hacerlo con una semana de antelación.
3. Evite comer alimentos grasos y picantes en la primera mitad del día, no agregue jarabes y recuerde que la saciedad llega a los 10 minutos desde el inicio de la comida; espere hasta que se absorba lo que come.

1. En cualquiera de las etapas descritas anteriormente, usted la música ayudará para despertar: una composición enérgica y favorita o una lista de reproducción a la vez.
2. La ventaja será la oportunidad. caminar por la mañana. Caminar después de dormir reforzará todas las medidas tomadas previamente y te despertarás por completo.

Para empezar, el tiempo óptimo para esto es al menos 7 horas. Si duermes menos de tres, no importa cuánto lo intentes, no podrás despertarte fácilmente. Entre tres y siete horas de sueño existe la posibilidad de despertar cómodamente, pero el cuerpo se agotará y se cansará rápidamente. Siete horas es el mínimo y no debes experimentar con tu salud.

¿Qué hacer si no existía una rutina diaria y ahora necesitas madrugar? Hay una serie de medidas que son simples y directas.

Prepárese con antelación para despertarse por la mañana:

1. Dos horas antes de acostarse se debe evitar cualquier ingesta de alimentos. Esto es especialmente cierto en el caso de las comidas grasosas y picantes, el alcohol y el café: si no quieres dar vueltas en la cama la mitad de la noche y no volver a dormir lo suficiente, olvídate de ellos después de las seis de la tarde.
2. Intente ensayar su despertar matutino. Suena gracioso, pero funciona. Programa tu alarma con unos minutos de anticipación. Acuéstate en la cama e imagina que estás durmiendo. Cuando suene el despertador, apágalo inmediatamente y levántate. Haga esto varias veces: su cuerpo desarrollará un hábito y con el tiempo comenzará a despertarse más fácil y rápidamente.
3. Jugar con un despertador: coloque el mecanismo lejos de usted, por ejemplo, en el rincón más alejado de la habitación, sobre la mesa. Así, para apagarlo tendrás que levantarte de la cama.
4. Pídele a un amigo o familiar que te llame por la mañana y te despierte.
5. Por la noche, coloca un vaso de agua en tu cabeza para que al despertar no tengas que ir a la cocina.
6. Haz una lista de tareas pendientes para el día. Habrá una sensación de trabajo próximo y no podrá dormir durante mucho tiempo.

1. Date una recompensa por madrugar: cómprate ropa para hacer ejercicio o una bata, prepara un delicioso desayuno con antelación y déjalo toda la noche, mira un episodio en diferido de tu serie de televisión favorita o lee un capítulo de un buen libro.
2. No te vayas a la cama con pensamientos confusos, dudas, resentimiento o enojo. El cuerpo no podrá dormir debido al estrés y la ansiedad. Intente resolver todos los problemas interesantes por la noche.
3. Al menos una hora antes de acostarte, deja tus gadgets a un lado, cierra las redes sociales y apaga la televisión. Es mejor leer algo neutro o ligero para sintonizarnos emocionalmente con los buenos sueños.
4. Medita o haz algunos ejercicios de yoga por la noche. Tus músculos se relajarán y será más fácil conciliar el sueño.
5. Una ducha fría también tendrá un buen efecto sobre el estado del cuerpo. Precisamente fresco, porque después te envolverás en una manta caliente y te quedarás dormido.
6. ¿No te gusta el frío? Un baño caliente con aceites esenciales te relajará y hará que tu sueño sea tranquilo y agradable.
7. No se sobrecargue: un descanso adecuado le devolverá la fuerza y ​​​​el rendimiento.
8. Un ligero masaje te ayudará a llegar más rápido al reino de Morfeo. En caso de insomnio, realice ejercicios de masaje especiales; se pueden encontrar fácilmente en Internet.

Si, a pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que necesite consultar a un médico.

Cumpla con su horario de sueño: levántese y duerma al mismo tiempo. Así reforzarás el hábito y al cabo de meses podrás despertarte sin despertador. Pero si la somnolencia aparece antes de lo habitual, no te preocupes: vete a la cama.

Otro punto importante: la rapidez con la que puedes conciliar el sueño depende de cómo te despiertes. Como sabes, dormimos en ciclos de 90 minutos. Durante esta hora y media, una persona logra estar tanto en la fase de sueño REM como en la de ondas lentas. No entraremos en detalles sobre lo que implica cada una de las fases, pero pasemos a los cálculos.

Para despertarse alerta y lleno de energía es necesario hacerlo al final del ciclo, es decir, si te acuestas a las 23.00 horas, entonces será mejor despertarte a las 06.30 o a las 08.00 horas. De esta forma mantendrás la duración del ciclo y te resultará más fácil abrir los ojos que si pones el despertador a las 07.00 horas. Para despertarse a tiempo, calcule este momento: configure el despertador a la hora adecuada.

Para conciliar el sueño más rápido, recuerda la posición en la que te despiertas. Esta es la posición más cómoda para tu cuerpo, y en ella te dormirás antes que en otras.

Hacer su rutina habitual antes de acostarse todos los días, sin forzar el cerebro ni los músculos, preparará su cuerpo para la noche. Cepillarse los dientes, limpiar ligeramente su habitación, jugar con sus mascotas o cualquier otra cosa podrían ser las mejores opciones aquí. Lo principal es hacer esto constantemente, para que con el tiempo el cuerpo comience a acostumbrarse a ellos como preparación para dormir.

Muy a menudo, el aire húmedo o sucio de la habitación impide conciliar el sueño rápidamente. Esto se debe al hecho de que el cuerpo asigna fuerzas adicionales para un intercambio de aire adecuado. Para evitar que esto suceda, es necesario controlar constantemente la calidad del aire en una habitación o apartamento. Comprueba si funciona correctamente, ventila las habitaciones justo antes de acostarte, intenta no fumar o pide a tus vecinos que lo hagan en otros lugares.

Si, como resultado, todavía le resulta difícil o desagradable respirar, invierta en un purificador de aire. Y aún mejor: un respiro. Es un suministro de ventilación compacto con capacidad de calentar y purificar aire y controlar parámetros desde un teléfono inteligente.

En este artículo hablaremos de cómo empezar correctamente la mañana para que todo el día siguiente sea tranquilo y productivo. Estos consejos son adecuados tanto para hombres como para mujeres, e incluso puedes enseñárselos a un niño.

Hace tiempo que se nota que como pasaste la mañana, el resto del día transcurrirá de la misma manera. Para que cada uno de nosotros estemos satisfechos, felices, amables y alegres, debemos intentar aprender cómo empezar la mañana de forma correcta y útil.

¿Qué es la mañana para ti?

Cada mañana, al menos un día laborable en el mundo, comienza con el sonido de los despertadores, que sacan a las personas de un sueño feliz y las devuelven a la dura realidad.

Mientras todavía están acostados en la cama, muchas personas repasan mentalmente el día que viene... Date una ducha rápida, aunque no todo el mundo lo hace, toma algo de comer mientras viajas y vístete apresuradamente. También necesita llevar a sus hijos al jardín de infantes o a la escuela. Luego trabaja, donde se han acumulado muchas cosas.

Y luego llega imperceptiblemente la noche. Alguien más tiene que ir al gimnasio, alguien corre a casa para preparar la cena.

Tal monotonía y monotonía ejercen mucha presión sobre las personas, tienen menos fuerza física y mental, de ahí el estrés y la depresión.

Pero el problema no es ni siquiera esta monotonía, sino el hecho de que la gente no sabe cómo empezar correctamente la mañana y de dónde sacar fuerzas para una vida así, porque no siempre es posible cambiar el orden habitual de las cosas.

Tengo una pregunta para ti: ¿Tu mañana es igual o es diferente en algún aspecto a la descrita?

Si las líneas anteriores describen exactamente su situación, entonces es necesario cambiar algo, ¿verdad? Pero incluso si la situación no es así, pero aún no tienes la fuerza ni la energía, entonces este artículo es para ti.

Una pequeña prueba le ayudará a comprender finalmente lo que está sucediendo en la vida:

Si odias las mañanas, entonces tienes serios problemas y necesitas estudiar el artículo en profundidad. Si te encanta la mañana, entonces la situación es mejor, pero lee esta publicación hasta el final, tal vez necesites implementar algo en tu horario matutino.

Entonces, ahora aprenderá consejos sobre los rituales matutinos, si se les puede llamar así. Son simples, conocidos y necesarios.

Deberías estar feliz, lleno de fuerza y ​​enérgico. Quienes te rodean se infectarán con esto de tu parte. Así que trate de comprender estos consejos e impleméntelos gradualmente en su vida.

No me canso de hablar de ello. Ya se ha dicho muchas veces en el blog sobre los beneficios y la necesidad de madrugar. Y ahora lo diré de nuevo. Levantarse temprano es lo primero que debes aprender para empezar bien el día.

Hay bastantes ejemplos de ricos exitosos, también de grandes sabios y pensadores, conferenciantes y psicólogos que se despertaron temprano. Y créanme, lo hicieron por una razón.

Una persona no puede comprender la diferencia entre levantarse temprano y levantarse tarde hasta que la prueba en la práctica. La madrugada es un momento muy valioso en la vida, quizás el más importante. Por tanto, es desfavorable despertarlo.

El horario de subida favorable es de 5 a 6 de la mañana, máximo hasta las 7 de la mañana todos los días, tanto entre semana como los fines de semana.

Temprano en la mañana es el momento en que puedes influir en tu destino en el sentido literal de la palabra. Algunos de los muchos beneficios que obtendrás como resultado de levantarte temprano son:

• Te volverás más saludable;
• Habrá más vigor y energía;
• Incluso la suerte te será más favorable;
• Te volverás más tenaz y decidido;
• La digestión mejorará;
• La actividad mental y mucho más mejorarán significativamente.

También sería una buena idea aprender todo sobre la correcta rutina diaria y la influencia del tiempo en una persona en el artículo:

Agua cruda limpia

Cuando me despierto, lo primero que hago es beber un vaso de agua cruda. Ya no puedo imaginar la mañana sin un vaso de agua. Mucha gente hace esto todas las mañanas y por una buena razón. Se habla mucho y a menudo de los beneficios de este hábito, y de beber agua durante todo el día.

¿Por qué beber agua inmediatamente después de despertarse??

Según investigaciones científicas, 1-2 vasos de agua cruda por la mañana tienen un efecto muy beneficioso para nuestro organismo. Éstos son algunos de ellos:

• Prepara el tracto gastrointestinal para el trabajo;
• Restaura el equilibrio hídrico del cuerpo (nuestro cuerpo tiene aproximadamente un 70% de agua);
• Tiene un efecto limpiador sobre el cuerpo;
• Acelera el metabolismo y más.

Los científicos también afirman que el agua también tiene un efecto curativo e incluso ayuda en la lucha contra muchas enfermedades graves. Por lo tanto, no seas perezoso y bebe inmediatamente un vaso de agua limpia y cruda al despertar.

Por cierto, ahora es habitual beber un vaso de agua con zumo de limón. Lea más sobre los beneficios del agua por la mañana en el artículo.

Baño y ducha matutinos.

¿Cómo empezar correctamente la mañana sin abluciones matutinas? De ninguna manera.

Es imperativo lavarse por la mañana, ya que el cuerpo se limpia durante la noche, y en la superficie de nuestra piel quedan toxinas y suciedad, que hay que lavar, ya que a partir de las 9 de la mañana comienza en el cuerpo el proceso inverso de absorción del medio ambiente. .

Además, una ducha fresca por la mañana le ayuda a despertarse más rápido y a eliminar la suciedad mental o, en otras palabras, la suciedad psíquica sutil. Antes de la ducha es necesario ir al baño, no después. Tampoco olvides cepillarte los dientes.

Cuando te acostumbras a ducharte todas las mañanas, ya no podrás imaginar tu mañana sin ella.

Cargador

Cualquier ejercicio físico es una excelente manera de reponer energías y desarrollar la disciplina. Especialmente recomendado para hombres.

Incluso antes del desayuno, es mejor estirar el cuerpo. Al mismo tiempo, no es necesario que realices ninguna actividad física intensa, ya que la madrugada es la menos adecuada para ello (aunque hay excepciones).

Esto podría ser simplemente ejercicio, una carrera corta con calentamiento, una piscina o cualquier otro ejercicio moderado para desarrollar la resistencia. Gracias a los ejercicios matutinos despertamos completamente nuestro cuerpo y lo preparamos para la jornada laboral.

Respecto a las cargas pesadas de la mañana, repito que la mañana definitivamente no es para esto, puedes hacerlo más tarde. Pero recuerda que entrenar tu cuerpo no debe ser el principal objetivo de la vida en ningún caso.

Desayuno

Un buen desayuno también puede ayudarte a empezar bien el día. Por supuesto, todos somos personas individuales; es posible que algunos no desayunen nada, mientras que otros definitivamente necesitan un refrigerio.

Lo principal en este asunto es no comer en exceso ni comer lo que no se debe por la mañana.

Hay un artículo en el blog sobre qué regla es mejor utilizar en materia de nutrición. Léelo y aprende cómo empezar bien el día con el desayuno adecuado y sobre otras comidas en general:

Hablo mucho sobre el autodesarrollo en este blog y este artículo no será una excepción.

La mañana es el mejor momento para la autoeducación, el aprendizaje y el crecimiento personal. Aproximadamente entre las 6:00 y las 12:00 es importante encontrar tiempo para ello.

Quizás digas que no tienes tiempo para esto. Pero esto es un error. Probablemente pierdas tiempo de camino al trabajo (metro, autobús, etc.). Este es el momento en el que puedes ponerte unos auriculares en los oídos y escuchar algún programa educativo.

Ahora imagina que dedicas 1 hora al día al autodesarrollo, por ejemplo, media hora por la mañana y media hora por la noche. Total 20 horas.

Pueden parecer números pequeños, pero en un año, cuando ya hayas dedicado al menos 240 horas a la autoformación, habrás cambiado mucho. Y estoy absolutamente convencido de que 1 hora diaria de autodesarrollo no será suficiente para ti. Te convertirás en una persona diferente. En el buen sentido de la palabra.

Para ello son adecuados materiales sobre desarrollo moral y evolutivo, liderazgo, establecimiento de metas, motivación y otros. Para ayudar, recomiendo estudiar lo que publico en las páginas Audio y Recomendar.

Conclusión sobre cómo empezar bien el día

Has aprendido 6 consejos sobre cómo hacer que tu mañana sea perfecta y mega productiva. Debes entender que sin tu esfuerzo la mañana no será la misma.

Debes decidir si estás listo para hacer algo y hacer mucho por tu propia felicidad. No son palabras vacías, ya que nuestro futuro depende de nosotros.

Tenemos libertad de elección y, en este caso, de hacerlo o no hacerlo. Pero piénsalo, si empiezas a implementar 1 consejo por semana (incluso por mes), ¿cambiará algo en un año? No hay necesidad de dudar aquí.

A continuación se ofrecen algunos consejos más sobre cómo empezar bien el día:

1. Agua;
2. Aseo y ducha matutinos;
3. Cargador;
4. Desayuno;
5. Autodesarrollo.

Usa esto en tu vida, definitivamente tendrás éxito. Por cierto, asegúrese de leer los artículos a los que proporcioné enlaces en el artículo; recibirá información práctica aún más útil.