Qué hacer durante la menopausia y la menopausia en la mujer. Salud de la mujer: cómo mantener.

Si alguien ignora la ahora banal pero aún cierta expresión “No se puede comprar la salud”, esas son las mujeres. No porque sean frívolos o descuidados. Las mujeres, por definición, no tienen suficiente tiempo para sí mismas. En primer lugar, la familia, los niños, por lo general, están fuera de turno, y luego, si es posible, la propia mujer.

Como resultado, la situación es a menudo deplorable: una mujer muy joven sufre una enfermedad. Y es bueno que esta misma enfermedad sea tratable. Es mucho peor si no. Pero el desastre podría haberse evitado. Existe un método probado: imagen saludable vida, más prevención.

Endurecimiento, más simple ejercicios matutinos, nutrición normal, duerma al menos 7 horas; no hay nada nuevo aquí, todo se sabe desde hace mucho tiempo. Pero no siempre lo cumplen todos.

Con la mano en el corazón, respondamos honestamente: ¿es posible para una mujer moderna que vive al ritmo de una metrópoli encontrar tiempo en su rutina para hacer ejercicio, caminar y almorzar? Poder. Y, por cierto, esto no supone ningún coste material, que es lo que tanto teme una mujer cuando vigila el presupuesto familiar.

Próximo punto de dolor: mujer y aborto. Miles de mujeres han experimentado las consecuencias más dramáticas. Por no hablar del aspecto moral, el aborto es un procedimiento cruel que no puede ser mitigado por ninguna anestesia. Pero el aborto siempre está dispuesto a rebotar en la inflamación o, lo que es mucho peor, en la infertilidad. ¿Pero una mujer no sabe acerca de anticonceptivos¿Has oído algo sobre algún anticonceptivo que se administre en una clínica? La última opción es una de las más confiables y seguras: el dispositivo intrauterino se coloca después análisis especiales y ultrasonido. Y sólo por un ginecólogo.

En el portal para padres uaua hablan detalladamente sobre dispositivo intrauterino. Incluyendo aprenderás a elegir. espiral femenina dónde y cómo ponerlo. También se comentan las ventajas y desventajas de este producto de higiene y anticonceptivo.

La salud de las mujeres se ve afectada por la ropa y el calzado, y mucho más a menudo que la de los hombres. El famoso "La belleza requiere sacrificio" recibe la confirmación diaria de quienes no se quitan las botas de tacón de diez centímetros en todo el día, lucen tangas y medias de nailon cuando hace frío y, por principio, no usan sombrero, creyendo que su propio cabello es "más cálido". Esta serie puede seguir y seguir: es larga e incluye estancias excesivamente largas bajo el sol abrasador, refrigerios y vigilias nocturnas frente a la computadora.

No, con este estilo de vida es complicado que una mujer se mantenga sana y en forma. Pero vale la pena cambiar tu estilo de vida, tu ideología, por así decirlo, y la salud se convertirá en tu compañera. durante muchos años.

La salud de la mujer es muy frágil, porque es el sexo femenino quien sufre muchos cambios en el cuerpo durante la vida. Los médicos y científicos siempre están buscando formas de preservar la salud de las mujeres. Esta vez identificaron 16 reglas que son necesarias para mantener e incluso fortalecer la salud de la mujer.

1. No seas ordenado.

Naturalmente, es necesario mantener el cuerpo limpio, pero no puedes dejarte llevar demasiado por ello. En Gran Bretaña, los científicos realizaron una serie de estudios que mostraron una gran desventaja. limpieza excesiva. Las mujeres usan en su lugar jabón normal agentes antibacterianos, se enferman con mucha más frecuencia. Esto se debe al hecho de que las sustancias antisépticas pueden alterar el equilibrio bacteriano. Además, los antisépticos pueden matar bacterias beneficiosas necesario para mantener la salud de una mujer. Por eso los ginecólogos no recomiendan el uso diario de antisépticos íntimos.

2. Protégete.

Además, el malestar estomacal puede indicar síndrome del intestino irritable. Se sabe poco sobre las causas de esta enfermedad, pero puede provocar sensaciones dolorosas. A veces el síndrome requiere tratamiento con cirugía.

16. Tenga relaciones sexuales con más frecuencia.

Según los médicos estadounidenses, buen sexo capaz de rejuvenecer el cuerpo. Se necesitan unos doscientos para parecer entre 5 y 6 años más joven. Sexo también. Además, hacer el amor es fundamental para la salud de la mujer. El sexo te hace sentir mejor salud general, y se reduce el riesgo de desarrollar diversas enfermedades ginecológicas.

La influencia de factores externos en la salud de la mujer.

Sucede que a veces logramos familiarizarnos con el significado de la palabra "enfermedad" antes de aprender a pronunciar "madre".

En nuestro cuerpo, cada sistema, cada órgano es susceptible a las enfermedades.

Incluidos aquellos de cuya salud estamos especialmente orgullosos y aquellos de cuyas enfermedades nos da vergüenza hablar en voz alta.

De hecho, no todas las patologías conocidas en el mundo provocan en nosotros la misma actitud. Especialmente cuando ella crea externa, defectos cosméticos. Los problemas de la piel o del cabello a veces nos resultan mucho más dolorosos que los problemas del páncreas o, por ejemplo, del estómago.

Hay ejemplos ampliamente conocidos de personas que sacrifican deliberadamente su salud y aceptan intervenciones peligrosas para mejorarla. apariencia. En particular, las cuestiones de apariencia son importantes para las mujeres, simplemente sucede. Por lo tanto, son las mujeres quienes a menudo demuestran mucho mayor celo en la lucha contra propio cuerpo para mantener su belleza exterior.

Por ejemplo, los dientes posteriores (de masticación) se extraen para alinear la fila de dientes frontales restantes o para hacer que las líneas de los pómulos sean más estrictas. O suturan el estómago para mantener una figura siempre excelente, blanquean la piel con sales metálicas, la rejuvenecen con quemaduras de láser o productos químicos...

Todo esto fue, es y será. Los trabajos mejor pagados en medicina no son los médicos, sino los cosméticos. Y el más popular de todos los tiempos. especialidades medicas- dentista, cosmetóloga, dermatólogo (dermatovenerólogo) y, por supuesto, ginecólogo.

EN últimamente Dietética, la ciencia del mantenimiento. peso ideal. Y aunque todo médico considera que lo más importante es la salud de los órganos o sistemas que ha estado tratando toda su vida, en su entorno todos saben qué profesión es más popular.

A pesar de que mi especialidad es una de las más demandadas, no me negaría a quedarme finalmente sin trabajo. Cuando aparecieron las primeras sulfonamidas y derivados de la penicilina, nosotros, los ginecólogos de todo el mundo, teníamos grandes esperanzas en su tratamiento.

Cuando los condones salieron a la venta, también teníamos la esperanza de que enfermedades venéreas finalmente dejará de propagarse a la velocidad del sonido. A una velocidad que supera con creces nuestra capacidad para examinar y tratar a los pacientes.

Como muestra la práctica, no todos fueron en vano: una parte importante de ellos fueron justificados. Pero, lamentablemente, eso es sólo una parte. Después de todo, todavía mantenemos relaciones sexuales sin medios de protección porque reducen la intensidad de las sensaciones. O porque en ese momento nuestro instinto de conservación estaba muy suprimido por el alcohol, drogas, la “poesía del momento” general.

Además, muchos de nosotros todavía no estamos preparados para buscar ayuda de manera oportuna. No estamos preparados, a pesar de la práctica del anonimato del examen y de la garantía de confidencialidad médica que ofrece la medicina moderna.

Sí, las enfermedades de los órganos y sistemas genitales, cualquiera que sea su naturaleza, nos parecían un tema indecente y vergonzoso, y así lo parecen. Hace tiempo que estamos acostumbrados a ver desnudos y al predominio de la pornografía en los medios, pero todavía no podemos acostumbrarnos a llevar, entre otras cosas, un condón en una primera cita. Y todo esto tiene consecuencias tristes: es demasiado pronto para jubilarme.

Por supuesto, el panorama ha cambiado en parte, y no sólo en el peor lado. Enfermedades que antes tenían graves consecuencias y muerte temprana, ahora son curables, a veces incluso en etapas posteriores y completamente. Sin embargo, es una lástima que estos últimas etapas Todavía ocurren y los veo muy a menudo. Además, apenas ha disminuido la incidencia de patologías conocidas desde la antigüedad, como la sífilis. Pero sus formas ocultas están cada vez más extendidas. Y los "viejos" en retirada fueron reemplazados por nuevo problema- SIDA.

Entonces panorama general en “este” ámbito sigue siendo difícil, ahora como hace muchos años. No quiero decir que uno de los dos sexos deba tener miedo de enfermarse con algo más y el otro con menos. Como ginecólogo con muchos años de experiencia, estoy dispuesto a garantizar que todo enfermedades infecciosas en el cuerpo de hombres y mujeres conducen a cambios igualmente catastróficos. Al mismo tiempo, esto sólo se aplica a las infecciones. Porque en el ámbito de las patologías no infecciosas se observan patrones diferentes.

Para los representantes de la bella mitad de la humanidad, la situación es siempre más complicada, porque tienen un mayor riesgo de enfermarse. Después de todo, el cuerpo de una mujer está sujeto a leyes de regulación hormonal más complejas. Su cuerpo tiene un ciclo que está ausente en los hombres y la posibilidad de procrear en un sentido completamente diferente al del sexo más fuerte. Por más naturales que puedan ser estas funciones y responsabilidades, en vida real pueden y se convierten factor adicional fracasos, dificultades que de otro modo no existirían.

Después de todo, las condiciones ambientales cambian constantemente y no todas las condiciones internas procesos fisiológicos va siempre por el mismo camino. Y como el cuerpo no es una máquina y todo lo que hay en él está interconectado, el desarrollo de un problema de este lado puede incluso desencadenar una enfermedad de un área completamente diferente. Y la falta de voluntad, común a ambos sexos, para notar los primeros signos no demasiado pronunciados de la enfermedad sólo empeora la situación.

La estructura del sistema reproductor femenino.

Por todas las razones expuestas anteriormente, como médico, estoy seguro de que la salud de las mujeres es algo más frágil y multifacético que la de los hombres. Y estoy seguro de que la alfabetización general de la mitad bella (y también de la fuerte) de la humanidad en estos temas sigue siendo baja.

Desafortunadamente, la gran mayoría de mis pacientes ya adultas están seguras de que si los senos comienzan a crecer repentinamente, esto es bueno en cualquier caso. O que la mayoría desequilibrios hormonales se puede curar fácilmente con los medios más simples, por ejemplo, compresas de miel parte inferior barriga. Y en los últimos años he oído cada vez más algo más de ellos: que en cuerpo femenino Lo ideal es que haya incluso menos grasa que en los hombres.

Ahora parece que tenemos ambos, pero no hay absolutamente ninguna tercera cosa: el tiempo. mujer moderna Gracias a la feminización gradual de la sociedad, pasó de ser un ama de casa a una unidad social exitosa e independiente. Resultó que no había preocupaciones sobre los arreglos. vida hogareña nadie se lo quitó y responsabilidades sociales ella tiene más.

Hoy en día, las mujeres se ven cada vez más obligadas a cuidar de la casa, del marido, de los hijos, cumplir con las obligaciones laborales y aportar una contribución nada modesta al presupuesto familiar. Y después de eso, tómate al menos unos minutos al día para ti, tu amado.

Naturalmente, esto es imposible; o mejor dicho, es posible, pero no siempre. Además, decisiones correctas Que dedicar a estos minutos de cuidado y autocuidado requiere de mucho conocimiento. Los conocimientos que se enseñan en la escuela son muy superficiales, incluso primitivos. En el instituto no se profundizan, a menos que estamos hablando de oh escuela de medicina. Y lo único que nos queda es la autoeducación, que también lleva tiempo. Es decir, lo que a nosotras, bellezas frágiles, siempre nos falta.

Entonces resulta que tan pronto como pensamos en leer algo sobre tal o cual problema de salud, recordamos que nuestro almuerzo aún no está listo, que la ropa no está lavada y que no hay nadie que recoja a los niños en el jardín de infantes. Y cuando todavía tenemos que elegir entre literatura especializada y manicura, elegimos aún más esta última.

Después de todo, los epítetos "hermosa y exitosa" no combinan bien con las uñas descuidadas y la falta de peinado. Y los tratados médicos encajan aún menos con la idea de relajación y lectura “para el alma”. Y aunque siempre tenemos un mar de fuentes de información a nuestro alcance (la televisión, Internet), nuestra comprensión de este ámbito, como en los tiempos de su ausencia, se limita a comprender que nosotras somos mujeres y ellos son hombres. Nuestro conocimiento del tema generalmente no va más allá de la capacidad de nombrar algunas diferencias más que se han aclarado en el proceso de comunicación con representantes del mismo sexo o del sexo opuesto.

Bueno, tal vez podamos empezar con lo que más sabemos. Es cierto que me permitiré centrarme en algo que no todo el mundo sabe o en lo que no piensa. Por ejemplo, toda mujer sexualmente activa sabe que sus genitales externos son sólo una parte visible, aunque muy importante, del conjunto. sistema reproductivo. Si en los hombres solo la glándula prostática puede llamarse órganos genitales internos, en las mujeres es al mismo tiempo el útero y trompas de falopio y ovarios.

Además, en el espacio entre los sistemas reproductivos externo e interno se encuentran la vagina y el cuello uterino. Este último es parte del útero, no cuerpo separado. Pero la parte es importante y se encuentra en condiciones de vida ligeramente diferentes, por así decirlo, a las del propio útero. Y en este sentido, tiene una serie de problemas que a menudo no afectan en absoluto al útero.

Del mismo modo, mucha gente sabe que el clítoris y los labios menores son una copia más pequeña y poco desarrollada del pene masculino. Por lo tanto, con el hermafroditismo (ciertas formas), el clítoris a menudo se convierte en un pene completo y los labios menores en los testículos. En cuanto a los labios mayores, su finalidad es obvia.

Consiste en función protectora- necesidad de proteger piel delicada y los órganos intermedios por un contacto demasiado cercano con ambiente externo. Hay que añadir que protegen no sólo el clítoris y los labios menores, sino también la abertura externa. uretra. Es decir, un canal a través del cual el patógeno puede penetrar muy fácilmente en órganos internos, aunque no genitales, como los riñones.

ES Savelyeva

¿Cómo no equivocarse con la elección de las “hormonas”? ¿Por qué es tan importante tener un hijo antes de los 30 años? La víspera del 8 de marzo, el principal especialista en obstetricia y ginecología de Moscú, el profesor Alexander Konoplyannikov, dio cinco consejos básicos para preservar la salud de la mujer.

Estilo de vida saludable

Es importante mantener un horario de sueño y descanso, comer bien y moverse más. Además, sobre salud reproductiva las mujeres se benefician de la regularidad vida sexual. “Durante las relaciones sexuales, mejora el suministro de sangre a los órganos pélvicos, los músculos se fortalecen suelo pélvico, normaliza fondo hormonal, - enfatizó Alexander Konoplyannikov. - La vida sexual regular también es una medida para prevenir la mastopatía, los miomas uterinos y los tumores de ovario. Además, no debemos olvidarnos del beneficioso efecto psicoemocional".

Anticoncepción

Si la pareja no es permanente, entonces use métodos de barrera Obligatorio: es necesario recordar las infecciones de transmisión sexual. Sin embargo, como protección contra embarazo no deseado lo mas remedio efectivo- estos son orales anticonceptivos hormonales. Son muy beneficiosos para la salud de la mujer. Por ejemplo, pueden reducir el riesgo de cáncer de ovario en un 20 por ciento. Pero por tu cuenta (sin examen preliminar) no debería empezar a tomar este tipo de pastillas.

No tengas miedo de las hormonas

“En las mujeres mayores de 45 años, el nivel de las hormonas sexuales femeninas disminuye, lo que provoca cambios en el cuerpo”, enfatiza Alexander Konoplyannikov. “Muchas personas conocen la osteoporosis durante el período posmenopáusico y, por eso, los médicos recomiendan que las mujeres tomen. drogas hormonales. permiten a las mujeres por mucho tiempo mantener una alta calidad de vida. Sin embargo, sólo pueden utilizarse bajo la supervisión de un médico."

Dar a luz antes de los 30

Por supuesto, no todo el mundo puede cumplir esta condición. Pero aún hay que recordar: el nacimiento de un niño y amamantamiento entre 20 y 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de mama, uno de los tipos de cáncer más comunes.

Visita a tu médico regularmente

Alexander Konoplyannikov aconseja a las mujeres que visiten a un obstetra-ginecólogo al menos una vez cada tres años, y preferiblemente una vez al año. Esto permitirá diagnosticar la enfermedad en una etapa temprana.

Los días 17 y 18 de marzo el Departamento de Salud de Moscú realizará una campaña. Los residentes de la capital podrán participar en un examen gratuito de predisposición al cáncer. Podrán realizarse un análisis de sangre para detectar predisposición al cáncer de mama y de ovario (BRCA 1, BRCA 2), y los hombres mayores de 40 años se realizarán una prueba de PSA para detectar signos de cáncer. próstata(próstata).

Número de factores que influyen en la condición. cuerpo femenino, es muy amplio: desde características hereditarias hasta condiciones climáticas. Pero, incluso teniendo genes excelentes y viviendo en las condiciones más cómodas zona climática, es necesario saber cómo mantener la salud de la mujer, observando reglas simples, es posible reducir el riesgo de muchas enfermedades, aliviar la afección durante el embarazo, después del parto y durante la menopausia.

Rasgos morfofuncionales del cuerpo femenino.

Morfofuncional y características fisiológicas cuerpo femenino son eso corazón de mujer Un 10-15% menos que el de un hombre, late con más frecuencia, entre 6 y 8 latidos por minuto, necesita alrededor de un 20% menos de oxígeno. capa muscular, que determina en gran medida el rendimiento del “motor”, es algo más delgado. Diámetro arterias coronarias En tamaño es inferior al de los hombres.

Al investigar sistema respiratorio Se puede encontrar que las mujeres tienden a ser más frecuencia alta respiración, menos profundidad y capacidad vital pulmones. Esto indica menor funcionalidad Sistemas circulatorio y respiratorio de la mujer.

Otra característica del cuerpo femenino es que las niñas tienen menos fuerza y ​​velocidad de reacción que los niños. Al mismo tiempo, son flexibles y plásticos. Durante la pubertad, las niñas crecen más rápido y aumentan de peso. El cuerpo femenino se desarrolla físicamente con especial rapidez entre los 15 y 16 años. Esta edad se llama pubertad.

Las principales hormonas sexuales femeninas son el estrógeno y la progesterona, que se sintetizan en los ovarios de la mujer. Ellos proporcionan desarrollo adecuadoórganos genitales, formación de glándulas mamarias, físico femenino, timbre de voz. Las mujeres menores de 45 a 50 años tienen menos probabilidades que los hombres de sufrir enfermedades graves sistema cardiovascular, porque a esta edad, a diferencia de los hombres, están protegidos por las hormonas sexuales.

Debido a las características fisiológicas y morfofuncionales del cuerpo femenino, las patologías cardíacas en el sexo débil suelen desarrollarse 10 años más tarde que en los hombres. Los estrógenos contribuyen a un aumento en la sangre " colesterol bueno", lo que dificulta la educación placas ateroscleróticas en las paredes de las arterias y se elimina de los vasos " colesterol malo». forma femenina El cuerpo e incluso la obesidad "en forma de pera" asociada también reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Al pensar en cómo mantener la salud de la mujer, es necesario tener en cuenta que para mantener la salud, el atractivo y figura delgada es necesario desde la niñez formar la correcta actividad motora y conducta alimentaria.

EN a una edad temprana redundante y uso desequilibrado La comida y la falta de ejercicio aún pueden compensarse parcialmente. alto nivel metabolismo. Sin embargo, a medida que envejecemos, se vuelve cada vez más difícil perder sobrepeso que puede causar problemas de salud. Por ello, las mujeres deben tener especial cuidado y paciencia a la hora de elegir la dieta y la actividad física.

Antes de mejorar la salud de la mujer, hay que tener en cuenta que casi todos los indicadores desarrollo fisico los del buen sexo difieren de los de los hombres. Por ejemplo, masa muscular las mujeres no superan el 35% del peso corporal, mientras que en los hombres este parámetro puede llegar al 45%. La fuerza de los músculos individuales también difiere: en las mujeres, este parámetro es entre 1,5 y 1,8 veces menor. Incluso el entrenamiento intensivo no puede igualar estos parámetros entre los representantes del sexo opuesto. Por lo tanto, al entrenar en los mismos deportes, las cargas, los estándares y el esquema de entrenamiento para mujeres y hombres deben tener en cuenta las características enumeradas. Deportes como el boxeo, la lucha libre, la barra y otros tipos de levantamiento de pesas, en nuestra opinión, no aportarán ni salud ni belleza a las mujeres. La actividad física debe ser regular durante toda la vida y adecuada a la edad y estado funcional cuerpo de mujer.

Importante a considerar caracteristicas fisicas cuerpo femenino. Durante ciclo menstrual Puede haber una disminución de la fuerza muscular, rendimiento físico, reacciones sistema cardiovascular. Si una mujer lo tolera normalmente. fase menstrual, entonces se permite la educación física, pero se debe reducir la intensidad de la carga sobre los abdominales. Es mejor evitar estos días los ejercicios de fuerza y ​​los saltos.

Actividad física y ejercicios durante el embarazo y después del parto.

Una condición especial para las mujeres es el embarazo. No es fácil para una mujer adaptarse a los cambios que se producen en el cuerpo en este estado. Debe prepararse física y emocionalmente con anticipación para la próxima maternidad. El embarazo puede ir acompañado de toxicosis, anemia y amenaza de aborto espontáneo, por lo que durante este período es importante tener cuidado con su salud:

• la nutrición debe ser equilibrada y variada;
• Es recomendable empezar a tomar vitaminas antes de la concepción. Particularmente importante ácido fólico que promueve el desarrollo celular saludable y médula espinal en un feto;
• abstenerse de fumar y beber alcohol;
• no tome medicamentos sin antes consultar a su médico;
• caminar más;
• evitar el estrés.

Muchas mujeres excluyen actividad fisica durante el embarazo de su régimen habitual. Sin embargo, sesiones terapéuticas especiales. cultura fisica necesario no sólo para una mujer embarazada, sino también para su feto. Ejercicios ligeros destinados a mantener tono general, que tienen un efecto positivo en el estado de la futura madre, el curso del embarazo y el curso del parto. Durante este periodo no podrás utilizar ejercicios de fuerza y cargas asociadas con esfuerzos, sacudidas, giros bruscos del cuerpo, sacudidas, etc. Actualmente, incluso en los gimnasios, una variedad de ejercicio fisico durante el embarazo, incluido el entrenamiento para fortalecer los músculos abdominales, de la espalda y del suelo pélvico. Las mujeres embarazadas físicamente activas toleran mejor el embarazo y el parto.

La actividad física después del parto está permitida después de 6 semanas. Estas actividades deben ser de intensidad reducida, especialmente para madres lactantes. 6-9 meses después del parto, puedes retomar el entrenamiento físico normal con estricto cumplimiento aumento gradual y constante de las cargas.

El inicio de la menopausia en la mujer y cómo sobrevivir a este período

La menopausia y la menopausia en las mujeres no son lo mismo. La menopausia es un período natural en la vida de una mujer, y la menopausia es un complejo de manifestaciones dolorosas que provocan por sí mismas el desarrollo de una enfermedad llamada "síndrome menopáusico".

El periodo climatérico es escenario natural en el desarrollo del cuerpo de una mujer. A medida que se acerca la menopausia, disminuye función reproductiva mujeres y la producción de hormonas sexuales (estrógeno y progesterona), la menstruación se detiene. Esto suele ocurrir entre los 50 y 52 años. Este período se caracteriza por una pronunciada cambios hormonales y cubre varios años antes de la última menstruación y los primeros 1,5 - 2 años después. Entonces, ¿qué hacer durante la menopausia y cómo evitarla? trastornos climatéricos?

La pregunta es cómo sobrevivir a la menopausia sin... pérdidas significativas para la salud, concierne a todas las mujeres sin excepción. Para prevenir la menopausia, incluso antes y después de la menopausia, es necesario mantener un estilo de vida saludable. Después de la menopausia el nivel procesos metabólicos se reduce significativamente y hábitos alimenticios permanecen iguales, por lo que el peso corporal puede aumentar. La mayoría de las mujeres se mueven incluso menos a medida que envejecen que en su juventud y, literalmente, un año después de la menopausia pueden ganar peso. sobrepeso, que es muy difícil de combatir. Qué hacer durante la menopausia si has ganado libras extra? Trate de limitar su consumo de alimentos ricos en calorías y aumente actividad fisica. Al mismo tiempo, la falta de tejido adiposo agrava los síntomas de la menopausia.

Menopausia y menopausia en mujeres: trastornos menopáusicos

Las características climatéricas se dividen en tempranas, medias y tardías.

1. Síntomas tempranos:

• sofocos, escalofríos, sudoración, dolores de cabeza, hipotensión, palpitaciones;
• irritabilidad, somnolencia, debilidad, ansiedad, depresión, olvido, falta de atención, disminución de la libido.

2. Mediano plazo:

• una mujer durante la menopausia puede experimentar sequedad, picazón y ardor en la vagina, incontinencia urinaria;
• Asimismo, los síntomas de los trastornos menopáusicos en el período medio son sequedad, uñas quebradizas, arrugas, sequedad y caída del cabello.

3. Trastornos metabólicos tardíos:

• osteoporosis;
• enfermedades cardiovasculares.

Prevención de la osteoporosis durante la menopausia en la mujer.

El ayuno y las dietas "unilaterales" pueden provocar una falta de calcio en el cuerpo, lo que a su vez conduce a la osteoporosis, y este es el primer paso hacia las fracturas. Osteoporosis significa "hueso poroso". Debido a la deficiencia de estrógenos, los huesos pierden densidad y se vuelven quebradizos. En esta condición, aumenta el riesgo de fracturas. Los lugares más vulnerables son la cadera, la muñeca y la columna.

La prevención de la osteoporosis durante la menopausia es:

• actividad física;
• manteniendo peso normal cuerpos;
• ingesta adecuada de calcio.

Además, para prevenir la menopausia en las mujeres, se debe dejar de fumar y beber alcohol.

Qué hacer durante la menopausia y la menopausia en las mujeres

Con el inicio de la menopausia en la mujer, cuando se debilita. mecanismo de defensa, el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los estrógenos y la progesterona participan en la regulación de los niveles de presión arterial; la aparición de la menopausia puede ir acompañada de un aumento de la presión arterial en reposo, durante el ejercicio y el estrés emocional. Estas fluctuaciones de presión pueden ser las primeras manifestaciones clínicas hipertensión arterial.

El desequilibrio hormonal en mujeres posmenopáusicas puede agravar el desarrollo de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Durante la menopausia, las mujeres tienen muchas más probabilidades de experimentar sobrepeso cuerpos y obesidad androide, que es un factor de riesgo independiente de enfermedad cardíaca.

La depresión, a menudo asociada con síndrome climatérico, agrava el curso de la enfermedad de las arterias coronarias o puede ser un factor que provoque el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

1. Normalizar el sueño;

2. Haz gimnasia todas las mañanas;

3. Muévete tanto como puedas, caminar es especialmente útil. Es recomendable utilizar procedimientos de agua, masajes y automasajes;

4. Cuidar sistemáticamente la piel de la cara y las manos;

5. Se recomienda a todas las mujeres durante la menopausia que limiten el consumo de sal, azúcar, pan y alimentos que contengan gran número colesterol. Consumir más verduras crudas y frutas, carne de res hervida, productos lácteos fermentados, requesón, productos de cereales.

6. Otra recomendación sobre lo que deben hacer las mujeres durante la menopausia es incluir vitaminas (A, E, C) en su dieta. La vitamina A tiene un efecto beneficioso sobre piel y membranas mucosas. La vitamina E tiene la propiedad de potenciar el efecto de los estrógenos y la progesterona en el organismo. EN menopausia el contenido de vitamina E en el suero sanguíneo se reduce aproximadamente a la mitad. Con la edad, la cantidad de vitaminas B y C en el cuerpo disminuye y aumenta la necesidad de ellas.