Cambios de humor frecuentes en las mujeres, qué hacer. ¿Cómo puede una mujer deshacerse de los cambios bruscos de humor? Cambios de humor bipolares

El síntoma se clasifica en tres grandes grupos (trastornos depresivos y bipolares, ciclotimia), cada uno de los cuales también tiene varias variedades. Los tipos de patología se distinguen por el origen, la naturaleza del curso, la gravedad de los síntomas y la presencia de tendencias maníacas.

Cambios de humor ciclotímicos

Trastornos mentales afectivos, que pueden contener síntomas de hipotimia (estado de ánimo bajo) e hipertimia (estado de ánimo patológicamente elevado).

La hipotimia ocurre con los siguientes síntomas:

• baja autoestima;
• apatía e indiferencia hacia todo;
• trastornos de la memoria y la atención;
• trastornos del sueño;
• irritabilidad;
• falta de motivación;
• culpa, autoflagelación.

Signos de hipertimia:

• hiperactividad y energía;
• cortos períodos de sueño;
• excitabilidad excesiva;
• mayor locuacidad;
• trastornos del rendimiento;
• aumento de la euforia.

Cambios de humor depresivos

Pueden aparecer temporalmente o durar muchos años. Surgen como síntoma de una enfermedad crónica o aparecen como reacción a situaciones estresantes, medicamentos o cirugía. Hay diferentes tipos de depresión:

• Clínico. Un trastorno generalizado que es difícil de tratar. Los antidepresivos potentes suelen utilizarse en combinación con otros tratamientos.
• Pequeño. Tiene signos de una forma clínica de patología, pero es susceptible de terapia reconstituyente. Dura de 1 a 3 semanas, con un tratamiento exitoso desaparece sin consecuencias.
• Atípico. Se caracteriza por trastornos psicoemocionales, así como cambios en el apetito, el sueño, el comportamiento y el peso.
• Posparto. Ocurre en mujeres después del parto. Puede aparecer independientemente de la estabilidad emocional y el carácter. Por lo general, la forma se ve afectada por desequilibrios hormonales en el cuerpo.
• Distimia. Una forma crónica del trastorno que puede durar de 1 a 3 años. Se expresa en constante mal humor, indiferencia y baja autoestima.

Cambios de humor bipolares

Otro nombre es psicosis maníaco-depresiva. Se caracteriza por cambios frecuentes entre depresión y euforia. El paciente puede reírse y luego, de repente, romper a llorar. Esta forma de la enfermedad amenaza con trastornos mentales graves, incluido el suicidio o una amenaza para los demás. A menudo va acompañado de alcoholismo o drogadicción.

Si las emociones prevalecen cada vez más sobre la razón y su estado de ánimo cambia como el viento en mayo, no recuerde que su tía materna era igual: cambios bruscos de humor, irritabilidad o llanto, agresión o diversión desmotivada: todas estas manifestaciones pueden ser síntomas una variedad de problemas y condiciones psicológicas.

Una vez que ha surgido, el desequilibrio emocional no se elimina por sí solo, porque es sólo la punta del iceberg generado por los secretos del subconsciente, los desequilibrios hormonales o los trastornos fisiológicos.

“Siempre ha sido así”: los cambios de humor como rasgo de personalidad

Las personas tienen diferente sensibilidad emocional, como, por ejemplo, la percepción del color o el umbral del dolor. Y eso es absolutamente normal. Los neurocientíficos han descubierto que esta característica está relacionada en parte con los genes, y hasta el 20% de la población de nuestro planeta puede tener la llamada "sensibilidad aumentada". En la práctica, esto significa una percepción más aguda de cualquier estímulo y un impacto más fuerte en el individuo.

El mecanismo de lo que está sucediendo se puede describir en el sentido más general de la siguiente manera: la acumulación de emociones en estas personas ocurre más rápido que su represión. Como usted sabe, todo lo que le sucede a una persona (incluidas las emociones experimentadas) se almacena en su subconsciente y, con el tiempo, los viejos eventos son reemplazados cada vez más por otros nuevos. Si las emociones vividas no encuentran salida, la tensión aumenta y tarde o temprano se produce una “explosión”.

En tales casos dicen que "las emociones toman el control" y, de hecho, en tales situaciones las prácticas de respiración u otros ejercicios no ayudan. Si la sensibilidad emocional es alta, es necesario aprender a controlar las emociones sin esperar tales explosiones.

¿Es posible deshacerse de reacciones emocionales demasiado intensas?

Para reducir la emocionalidad, no solo es necesario ayudar a la persona a expresar los sentimientos acumulados, sino también mostrarle su propio mecanismo para aumentar la tensión y la liberación. Un psicólogo experimentado será de gran ayuda en esto; un trabajo a largo plazo con el que podrá deshacerse de los cambios de humor para siempre. En un ejemplo práctico- la historia de un joven hiperemocional desde la infancia. Anton, un programador talentoso y un adicto al trabajo pronunciado, a veces "estallaba" inexplicablemente, asustando y ofendiendo a la persona más cercana y querida: su madre.

Trabajar con recuerdos ayudó a Anton a comprender que en muchas situaciones inconscientemente retenía sus emociones y no podía expresarlas de otra manera. El joven aprendió a encontrar "cargas negativas" y a liberarse de ellas; después de todo, antes era su madre, al notar sus cambios de humor e irritabilidad, quien provocaba con su simpatía una explosión de energía emocional acumulada.

El trabajo para liberar el subconsciente de las emociones da resultados buenos y bastante rápidos, pero no todos los cambios de humor se pueden eliminar de esta manera: las causas de tales estados pueden ser más profundas que el aumento de la emocionalidad.

En condiciones de estrés y dificultades de la vida.

A menudo, estos síntomas (cambios de humor desde una depresión extrema hasta una alegría desenfrenada) son una reacción al estrés o a una situación de vida difícil, que incluyen:

• cambio de trabajo y lugar de residencia;
• problemas familiares y ruptura de relaciones familiares;
• problemas financieros, pérdida de grandes fondos;
• diagnosticar enfermedades graves, etc.

Hoy en día, los residentes de las grandes ciudades sin duda están en riesgo: bajo la presión del rápido ritmo de vida, la fatiga se acumula, la tensión aumenta, los trastornos psicológicos se vuelven más probables y más difíciles de rastrear.

Mientras tanto, para una psicoterapia exitosa es muy importante encontrar una especie de punto de partida, el momento en que se notaron por primera vez síntomas como aumento de la irritabilidad, manifestaciones de agresión literalmente "de la nada", sospecha excesiva, reacciones inapropiadas y comportamiento impredecible.

Esto le permitirá descubrir la fuente original de irritación y asegurarse de que sus cambios de humor sean solo una consecuencia del estrés. El trabajo del psicólogo con el cliente en este caso puede tener como objetivo encontrar un recurso para salir de una situación difícil, establecer prioridades en la vida, experimentar un duelo o una ruptura, y finalmente lograr una adaptación exitosa. La esencia de la ayuda psicológica en este caso es ayudar a la persona a salir de su drama personal y luego el estado emocional se estabilizará por sí solo.

¿Y si es fisiología?

Por supuesto, la base de un trastorno afectivo (el afecto en psiquiatría es la experiencia interna y la expresión externa del estado de ánimo) también puede basarse en cambios puramente fisiológicos, por ejemplo, un mal funcionamiento del sistema endocrino, el embarazo o la menopausia (en este último caso , a menudo no se trata tanto de agresión como de debilidad y llanto).

Las emociones son el resultado de procesos neurofisiológicos en la corteza cerebral, que produce sustancias químicas mensajeras, neurotransmisores, que provocan alegría o ira, irritabilidad o estados de ánimo depresivos. Un desequilibrio hormonal también puede alterar el trasfondo emocional.

En promedio, las mujeres experimentan cambios de humor con más frecuencia que los hombres. Tomemos, por ejemplo, el mal humor y la irritabilidad, que son tan comunes durante el ciclo mensual: ¡el llamado síndrome premenstrual, asociado con cambios hormonales en el cuerpo femenino!

Los adolescentes también pueden sufrir un desequilibrio emocional, porque durante la pubertad el nivel hormonal es inestable; sin embargo, no se recomienda interferir con este proceso, dada su naturalidad. Pero en otros casos, ya sean cambios de humor en un niño o en un adulto, es peligroso dejar el problema desatendido.

Si sospecha que su inestabilidad emocional está relacionada específicamente con la fisiología, su médico podrá confirmar o refutar esta versión. Dependiendo de la causa, puede ser un neurólogo, endocrinólogo o ginecólogo.

Desde “simples” cambios de humor hasta trastornos psicosomáticos

Un poco más arriba notamos que las emociones son una reacción del cuerpo humano. Pero no debemos olvidarnos de la retroalimentación: en respuesta, los sentimientos tienen un grave impacto en los órganos y sistemas, provocando palpitaciones del corazón, aumento de la presión arterial, espasmos respiratorios y otras manifestaciones de naturaleza puramente fisiológica.

En medicina existe incluso el término trastorno psicosomático. Se aplica a un grupo de condiciones dolorosas que son consecuencia de la interacción de factores fisiológicos y mentales (incluidas patologías y trastornos fisiológicos que se desarrollan bajo la influencia de factores psicógenos).

Así, los cambios de humor pueden ir acompañados de los siguientes síntomas:

• aumento o disminución del apetito;
• cambio de peso (tanto pérdida como aumento de peso);
• pérdida de sensibilidad en determinadas partes del cuerpo;
• irregularidades menstruales;
• incontinencia, etc

Además, los cambios de humor severos crean dificultades considerables en las relaciones con otras personas. Y, lamentablemente, ni siquiera los familiares y amigos mejor intencionados pueden ayudar en esta situación.

Esta situación requiere no sólo un tratamiento puramente medicinal destinado a aliviar los síntomas fisiológicos, sino también otro tipo de ayuda. En este caso, un psicoterapeuta le ayudará a descubrir exactamente qué experiencias y emociones desencadenaron el mecanismo del desarrollo de la enfermedad. Trabajar con este especialista puede acelerar significativamente la recuperación y reducir significativamente la probabilidad de recaída.

Una salida a una situación desesperada.

Los especialistas en psicología moderna no tienen ninguna duda: los cambios de humor son una enfermedad y es necesario tratarla de forma profesional y sistemática. Esto significa que, en primer lugar, es necesario establecer las causas del problema.

En una cita con un psicólogo, Marina, de 30 años, habló sobre cómo cambió su condición en el contexto de una crisis familiar. La mujer se dedicó a su familia, dándole a su marido la oportunidad de dedicarse a los negocios y la carrera, pero en lugar de gratitud recibió malentendidos, largas veladas solitarias y reproches ofensivos por parte de su ser querido. El estrés y el cansancio constantes (las tareas del hogar y criar a dos hijos casi sola) provocaban cambios de humor “de las lágrimas a la risa”, por lo que su marido empezó a llamarla histérica. Sus amigos no fueron menos críticos y Marina se encontró en el vacío.

Afortunadamente, una vecina comprendió y apoyó a la joven, quien la convenció de buscar ayuda profesional. La psicóloga sugirió llevar a su marido a la cita: fue en el consultorio donde el hombre se dio cuenta de que él también tiene parte de responsabilidad por lo que le está pasando a su esposa.

El trabajo del especialista se realizó tanto por separado con Marina como junto con su marido, Dmitry. La joven pareció desaparecer en la vida cotidiana, creyendo sinceramente que fue su marido quien la convirtió en ama de casa, que debería ser la mejor y no tiene derecho a nada, ya que “solo usa lo que le dan”. El hombre quedó sorprendido; ni siquiera sospechaba las actitudes y opiniones de su esposa.

Durante el trabajo con Marina, se identificaron y cambiaron muchas más actitudes subconscientes, lo que finalmente sirvió para cambiar la situación y estabilizar el estado de ánimo. Aunque la psicoterapia en este caso no tenía como objetivo tanto restablecer el equilibrio mental del cliente, sino reconocer sus propias necesidades, buscar un recurso para satisfacerlas y mejorar la interacción entre los cónyuges.

Como puede ver, no existe una respuesta clara a la pregunta de cómo afrontar los cambios de humor; en cada caso concreto, la ayuda se adaptará en función de la causa y de la situación personal del cliente.

Todo el mundo experimenta cambios de humor de vez en cuando. Pero por alguna razón las mujeres son más susceptibles a ellos. Esto a menudo se percibe como un signo de histeria, mala educación o capricho. De hecho, la razón radica en la fisiología del cuerpo femenino, y los arrebatos emocionales repentinos pueden servir como síntoma de un problema de salud.

Las principales causas de los cambios de humor en las mujeres.

Hay un término especial - "trastorno afectivo". Denota una desviación en el comportamiento emocional, cuando por un corto período de tiempo una mujer es capaz de llorar, reír, sentir enojo, ternura, etc.

Según las estadísticas, alrededor del 15% de la bella mitad de la humanidad ha encontrado esta condición. Sin embargo, las mujeres que han entrado en la menopausia son más susceptibles al trastorno afectivo.

Se ha observado que este problema rara vez ocurre entre las mujeres que viven en zonas rurales. Por lo tanto, se puede argumentar que el rápido ritmo de vida de la ciudad y el alto estrés psicológico son en gran medida el factor que provoca el trastorno afectivo.

Debido a un cambio brusco en el estado de ánimo emocional, las personas cercanas y la salud mental de la propia mujer sufren. Por lo tanto, los médicos suelen aconsejar a las mujeres que aprendan a controlarse o incluso que se sometan a tratamiento.

Puede determinar de forma independiente la presencia de inestabilidad emocional si presta atención a 2 síntomas característicos: cambios de humor repentinos y sin causa, así como pérdida de apetito. Vale la pena señalar que una mujer no necesariamente comienza a experimentar aversión a la comida; al contrario, su apetito puede aumentar significativamente, lo que a menudo conduce a un aumento excesivo de peso;

Se pueden identificar las principales razones de los frecuentes cambios de humor:

• Desequilibrio hormonal: el desequilibrio hormonal a menudo provoca cambios de humor en mujeres embarazadas o en mujeres que atraviesan la menopausia. Esto se debe a un cambio brusco en la concentración de progesterona y estrógeno. Sin embargo, la razón no siempre es tan obvia; la alteración del equilibrio hormonal puede ocurrir debido a una serie de enfermedades, por ejemplo, como resultado de una disfunción de los ovarios o de la corteza suprarrenal, que producen estas sustancias;
• El síndrome premenstrual también se asocia con concentraciones hormonales y ocurre en aproximadamente la mitad de las mujeres en edad fértil. Muy a menudo, los cambios de humor frecuentes ocurren en el período posterior a la ovulación y continúan hasta el inicio de la menstruación;
• La presencia de estímulos psicológicos puede provocar inestabilidad emocional. Los provocadores suelen ser los problemas familiares, la falta de entendimiento mutuo con el cónyuge y los frecuentes conflictos con los seres queridos. Estas incluyen situaciones estresantes que pueden provocar un estrés psicológico excesivo.

En la mayoría de los casos, una mujer puede controlar sus emociones. Pero hay casos en los que es necesario el uso de terapia con medicamentos para tratar un trastorno del estado de ánimo.

¿Cómo puede una mujer deshacerse de los cambios bruscos de humor?

Antes de recurrir a fármacos, conviene averiguar la causa exacta de la inestabilidad del trasfondo emocional. Dependiendo de ello, se lleva a cabo un tratamiento, que puede incluir la recepción de medicamentos hormonales para normalizar la afección.

Se utilizan sedantes suaves que deben ser recetados por un médico.

En ausencia de alergias, una mujer puede beber decocciones de hierbas medicinales que tienen cualidades calmantes: agripalma, menta, valeriana, bálsamo de limón.

Si las causas de un trastorno afectivo no dependen del desequilibrio hormonal y los cambios de humor no adquieren un carácter amenazador, es mejor no utilizar medicamentos, sino aprender a controlarlos.

Los siguientes métodos ayudarán con esto:

• Las clases de yoga están dirigidas específicamente a aumentar la concentración y la capacidad de controlarse. Es recomendable dominar los conceptos básicos del arte bajo la guía de un formador experimentado, sin utilizar tutoriales;
• La aromaterapia puede reducir los cambios de humor en las mujeres. Los aceites de jazmín, manzanilla, rosa y menta alivian rápidamente la irritabilidad y ayudan a lograr la paz. Basta con tomar baños tibios con la adición de unas gotas de aceites o utilizar velas y varitas de incienso. Simplemente no se recomienda utilizar este producto con frecuencia, ya que su rico aroma puede provocar dolores de cabeza;
• La ayuda psicológica será útil para una mujer que no puede controlar sus propias emociones. Existe una dirección especial: la terapia conductual, que le permite mantener su irritabilidad "bajo control";
• Es necesario mantener una correcta rutina diaria, dedicando suficiente tiempo al descanso. Es necesario dedicar al menos 8 horas a dormir, ya que la falta constante de sueño provoca crisis nerviosas. Es recomendable pasar más tiempo al aire libre, realizar paseos tranquilos y practicar actividad física factible. Se presta especial atención a la nutrición, que debería incluir más frutas, productos lácteos y verduras.

Sabiendo cómo hacer frente a los cambios de humor, incluso en caso de desequilibrio hormonal, podrá aumentar significativamente su propia comodidad y garantizar la vida normal de sus seres queridos sin molestarlos con ataques repentinos e injustificados de diversión o irritabilidad.

Los cambios de humor son un fenómeno común en la psique humana. Llega un momento en la vida de toda persona en el que los cambios de humor son mucho más pronunciados y frecuentes. Recuerde la adolescencia, los constantes cambios de humor durante el embarazo en la mujer, durante el tratamiento con fármacos hormonales, en el momento de cambios bruscos de vida, etc. Estos cambios de humor son situacionales y temporales.

A que prestar atención

Debe prestar atención a otros casos de cambios bruscos de humor infundados. Afuera llueve, la ropa está rota, llega tarde al transporte y, en consecuencia, el estado de ánimo cambia, la persona inmediatamente se sumerge en el desaliento y el humor sombrío, todo le parece de colores oscuros. Para tal cambio no hay problemas ni fracasos graves. Pero incluso una conversación agradable, una noticia educativa o un cumplido pueden levantarle el ánimo instantáneamente e incluso distraerlo de los problemas reales.

En la mayoría de los casos, estas fluctuaciones frecuentes y bruscas también pueden ir acompañadas de la profundidad de las experiencias emocionales. En este caso, del estado de ánimo en este caso pueden depender el bienestar, el sueño, la capacidad de trabajo, el apetito, así como las ganas de estar solo o en compañía. Además, las relaciones entre las mismas personas pueden contribuir a cambios rápidos de humor, ya sean amistosos o desagradables.

Las personas con cambios de humor repentinos y constantes tienen dificultades para comunicarse e interactuar con otras personas, experimentan problemas en la familia y en el trabajo y, a menudo, sufren sentimientos de insatisfacción emocional, incomprensión de los demás y soledad interior.

Dado que nuestra vida está llena de diversos acontecimientos, no puede ser sólo alegría y felicidad. Nuestras emociones funcionan exactamente como gafas de colores, lo que significa que tenemos la opción de determinar qué tipo de mundo nos rodea.

¿Qué hacer?

Los cambios de humor frecuentes y repentinos, si este no cambia según la situación y no son temporales, pueden indicar estados de crisis más profundos del individuo. Es importante recordar que no debes intimidarte con las posibles consecuencias, pero tampoco debes ignorarlo o no darte cuenta de lo que te molesta.

Los cambios de humor frecuentes pueden ser una señal de estrés (TEPT), conflicto interno, depresión, desequilibrio hormonal en el cuerpo, consecuencia del exceso de trabajo, consecuencias de conflictos en las relaciones (incluso en el pasado), etc. Como regla general, se requiere una consulta con un endocrinólogo, terapeuta o psicólogo-psicoterapeuta.

Los cambios de humor, especialmente si ocurren con frecuencia, seguramente alteran la vida normal de cualquier persona.

Tales fluctuaciones pueden ser un proceso fisiológico, una reacción adaptativa a un cambio en el entorno, cambios en los niveles hormonales o circunstancias de la vida, o una reacción patológica, un síntoma de un trastorno mental.

Causas

Como ya escribí anteriormente, las causas de los cambios de humor se pueden dividir en patológicas (causadas por un trastorno mental), fisiológicas (pueden ocurrir como resultado de algunas fluctuaciones hormonales estacionales en el cuerpo) y psicológicas.

Condiciones patológicas

Entre los trastornos mentales que se manifiestan por cambios repentinos de humor, el trastorno afectivo bipolar (TAB) ocupa el primer lugar. Se manifiesta como fases maníacas y depresivas alternas. Puedes leer sobre esta enfermedad.

Por separado, se distingue el trastorno afectivo bipolar tipo II (anteriormente esta condición se llamaba así). Su característica distintiva es que el estado de euforia nunca llega a la manía, limitándose únicamente a la hipomanía.

También se pueden observar fluctuaciones desmotivadas en el trasfondo emocional en personas que padecen psicopatía (trastorno de la personalidad). Esto es más típico y también puede aparecer. Con estas patologías se combinarán los trastornos afectivos con otros trastornos de conducta.

Se pueden observar cambios de humor severos no solo en los trastornos mentales, sino también en las patologías somáticas. Muy a menudo, estos síntomas se observan en trastornos endocrinos. Por eso, si los cambios de humor sin causa surgen espontáneamente y van acompañados de algún tipo de alteración de los órganos internos, conviene consultar no sólo a un psiquiatra, sino también a un endocrinólogo.

El abuso de sustancias puede ser otra causa de cambios de humor persistentes. Como regla general, inmediatamente después de consumir una sustancia o en anticipación de su consumo inminente, el estado de ánimo de una persona aumenta drásticamente y durante los momentos de abstinencia, la ira y el estado de ánimo deprimido pasan a primer plano.

Condiciones fisiológicas

Creo que nadie discutirá el hecho de que las mujeres tienen cambios de humor con mucha más frecuencia que el sexo más fuerte. Lo que pasa es que las mujeres son más susceptibles a los cambios hormonales. Entre ellos:

• fluctuaciones mensuales asociadas con el ciclo menstrual;
• verdaderas “tormentas” hormonales provocadas por el embarazo, el parto y la lactancia;
• cambios climatéricos.

Digan lo que digan, la función reproductiva está directamente relacionada no solo con los cambios hormonales, sino también con el trasfondo emocional. Por tanto, las mujeres tienen muchas más razones para cambiar de humor que los hombres.

Razones psicológicas

Las razones que conducen a la aparición de fluctuaciones emocionales no terminan ahí, porque solo hemos discutido aspectos hormonales. Pero una persona es también un individuo, un miembro de una familia y de una sociedad.

Dificultades en el trabajo, malentendidos en la familia, problemas cotidianos, dificultades económicas: todo esto puede provocar cambios de humor tanto en hombres como en mujeres. Si las mujeres, en la medida de sus características fisiológicas, se ven obligadas a afrontar las fluctuaciones afectivas cada día y a afrontarlas, a los hombres les resulta mucho más difícil afrontar los pensamientos negativos.

Un nuevo lápiz labial, una taza de café aromático, la sonrisa de un chico guapo y el equilibrio emocional de la niña se restablece.

Pero a los hombres les resulta mucho más difícil afrontar el mal humor. Después de todo, tienen mucha menos movilidad emocional. Y si las emociones negativas se han apoderado de un hombre, entonces se deben hacer muchos esfuerzos para animarlo.

Muchos representantes de la mitad más fuerte de la humanidad consideran que el alcohol es el antidepresivo más simple y accesible. Sin embargo, su efecto es de corta duración y la adicción se produce muy rápidamente. Así que debes estar en guardia.

¿Por qué son peligrosas las fluctuaciones afectivas?

Los cambios de humor frecuentes provocan graves alteraciones del funcionamiento normal de una persona. Cuando estamos de buen humor, todo sale bien, queremos trabajar, hacemos planes para el futuro. Y cuando estás de mal humor no tienes ni fuerzas ni ganas de nada.

Tan pronto como el hombre empezó a hacer algo, su humor cambió. ¿El negocio que ha iniciado se verá coronado por el éxito? Difícilmente. Existe una alta probabilidad de que todo esto conduzca a. E incluso si logra hacer todo lo planeado, le llevará mucho más tiempo de lo habitual.

Todo lo que describí anteriormente se refiere a cambios de humor no expresados, cuando las manifestaciones extremas no alcanzan el estado de trastorno maníaco o depresivo.

No sólo son peligrosos los cambios repentinos de humor, sino también los "polos" extremos: la depresión y la manía. Una persona deprimida no puede vivir con normalidad, trabajar plenamente y tanto él como sus seres queridos sufren.

Estos pacientes se sienten abrumados por diversos pensamientos negativos. Les parece que todos los problemas y dificultades son sólo culpa suya, que nunca sucederá nada bueno en la vida. Todo esto puede llevar a pensamientos e incluso intentos de suicidio. Lea cómo sospechar pensamientos suicidas en un ser querido.

Un estado afectivo igualmente peligroso es la manía (episodio maníaco). Si con la depresión una persona se siente abrumada por el mal humor y los pensamientos negativos, entonces con la manía pasan a primer plano un estado de ánimo demasiado elevado y un deseo irresistible de hacer algo.

¿Qué hay de malo en eso?, preguntas. Y el hecho de que una persona en estado de manía definitivamente "encontrará una aventura para su propio beneficio". Al estar en tal estado, las personas no llaman tanto la atención de los psiquiatras como pueden "familiarizarse" con las fuerzas del orden, violar la ley, solicitar un préstamo excesivo o hacer algo fuera de lo común.

Cambios de humor: ¿normales o patológicos?

El hecho de que los cambios de humor en niñas, mujeres e incluso hombres puedan ser normales, ya lo hemos descubierto. Pero ¿cómo podemos entonces determinar dónde está la norma y dónde está la patología? ¿Debo contactar a un especialista o debo esperar?

Entonces, ¿a qué criterios debería prestar atención?

1. El primer criterio es la razón. Si los cambios de humor ocurren con frecuencia, sin una buena razón, o hay una razón, pero en comparación con la reacción a la que condujo, es insignificante, en este caso vale la pena considerar si es el momento de consultar a un especialista.
2. Un criterio igualmente importante es la frecuencia con la que ocurren los cambios emocionales. Cada persona, en la medida de su temperamento y características personales, se caracteriza por un determinado trasfondo emocional, generalmente estable. Por ejemplo, las personas optimistas son más alegres y están de buen humor la mayor parte del tiempo. Las personas melancólicas, por el contrario, son más propensas a la depresión. Entonces, si los cambios afectivos ocurren muchas veces al día, la tristeza es reemplazada por una alegría manifiesta; es necesario buscar una trampa.
3. Otro criterio importante es la gravedad de los síntomas afectivos. En general, el estado de ánimo puede ser bueno o malo. Pero un humor demasiado bueno o, por el contrario, de mal humor debería alertarte. Especialmente si no hay una razón obvia para ello.
4. Definitivamente vale la pena buscar ayuda médica o psicológica si los constantes cambios de humor alteran significativamente la vida de una persona, si van acompañados de que debido a ellos no pueda trabajar o no pueda crear relaciones plenas.

¿Qué hacer?

Cómo lidiar con los cambios de humor, qué hacer para que no interfieran con la vida normal: esta pregunta debe abordarse de manera diferenciada.

Si las fluctuaciones emocionales de una persona son causadas por un trastorno mental (esto sucede con mayor frecuencia cuando están presentes todos los criterios enumerados anteriormente), entonces las posibilidades de afrontarlas por sí solo son insignificantes. Es necesario contactar a un especialista: un psiquiatra o psicoterapeuta.

Por ejemplo, si una persona sufre de trastorno afectivo bipolar, necesita tomar medicamentos constantemente; de ​​lo contrario, las consecuencias pueden ser nefastas. En caso de trastorno bipolar, los timoestabilizadores (preparaciones de valproato o litio) se utilizan necesariamente para tratar y prevenir los cambios de humor.

Si los cambios de humor son causados ​​por un desequilibrio hormonal, entonces es imperativo contactar a un endocrinólogo y seguir sus recomendaciones. Al fin y al cabo, mientras exista un desequilibrio hormonal, los síntomas afectivos pueden persistir.

Nos las arreglamos solos

Si desea afrontar los cambios de humor por su cuenta, puede recurrir a las siguientes recomendaciones:

1. Utilice aromaterapia. Todo tipo de olores afectan a nuestro cerebro de diferentes formas. Algunos de ellos ayudan a mejorar tu estado de ánimo, mientras que otros, por el contrario, te ayudan a relajarte. Los aceites esenciales de pachulí o ylang-ylang te ayudarán a deshacerte de la irritación y a calmarte. Si necesitas animarte, entonces deberías optar por el aceite de bergamota, limón, lavanda o cedro.
2. Las clases de yoga ayudan a conseguir el equilibrio emocional. No es ningún secreto que muchas estrellas propensas a la inestabilidad emocional practican yoga con regularidad. Las personas que practican yoga pueden controlarse mejor a sí mismas y a su estado de ánimo. ¿Quizás deberías intentarlo también?
3. Una dieta regular y nutritiva, el cumplimiento de una rutina diaria, suficiente actividad física, abandonar los malos hábitos y todo tipo de psicoestimulantes (incluido un cierto número de tazas de café o té) a menudo ayudan a mejorar el estado mental y equilibrar el trasfondo emocional.
4. Si últimamente ha comenzado a sentirse cansado constantemente, le preocupan los cambios de humor, tal vez esto indique la necesidad de su cuerpo de un descanso adecuado; de lo contrario, existe el riesgo de desarrollarlo. ¡No ignores las señales de tu cuerpo!