Aguacate para cenar. Recetas con aguacate para adelgazar barriga, platos sencillos y saludables con fotos. Cómo comer aguacate crudo
Esta misteriosa fruta, originaria de Centroamérica, está llena de paradojas. Y el principal hace el juego a quienes sueñan con adelgazar. La ciencia lo ha revelado propiedades sorprendentes. El producto en sí contiene mucha grasa y es rico en calorías. Pero la fibra en su composición puede engañar la sensación de hambre. Al mismo tiempo, las grasas no se depositan en el cuerpo. El cerebro recibe una señal de que estás lleno y en ese momento pierdes kilos. De acuerdo, después de esa información, es simplemente un pecado no usar aguacates para bajar de peso.
Antes de empezar una dieta conviene conocer mejor la fruta. Se considera una verdura por su sabor y valor nutricional. Y si crees en la química, es así. Pero el origen biológico de la pera mantecosa demuestra lo contrario. Sin embargo, lo más interesante no es el nombre, sino la aplicación de propiedades beneficiosas para adelgazar.
Cuanto más rico es, más grasa quema
La pera cocodrilo americana contiene más de la mitad de la grasa. Pero este hecho no debería alarmarte. De hecho, en este caso estamos hablando de ácidos monoinsaturados, que se absorben fácilmente. El cuerpo los necesita, como el aire, para la vida. procesos importantes. Y, además, destruyen el colesterol.
Por qué es un quemagrasas natural:
- Promueve la producción de insulina. Esto significa que acelera la pérdida de peso. Después de todo, esta sustancia le dice al cuerpo que es hora de convertir la glucosa en energía.
- Lidera entre las frutas en contenido de proteínas. El abundante aguacate es una buena opción para tu dieta.
- Funciona con todos los órganos humanos, elimina toxinas de tracto gastrointestinal e hígado, lo que conduce a una pérdida de peso sin el efecto contrario.
- El potasio de la composición elimina el exceso de agua, lo que ayuda a perder peso.
- Rico en levocarnitina, que afecta el metabolismo de las grasas y asegura una quema activa de grasas.
- Contiene un mínimo de azúcar.
La fruta limpia el organismo, elimina sustancias nocivas y normaliza el metabolismo. Y aumenta significativamente la eficacia del entrenamiento. Esto significa que también ayuda a perder peso.
es genial para bajar de peso
En el caso de la dieta del aguacate podrás adelgazar y cuidar tu salud. Tanto tu figura como tu bienestar se verán beneficiados. Aquí el beneficio y el sabor van de la mano.
Entonces, ¿para qué más sirve el aguacate para perder peso?
- convierte rápidamente los carbohidratos en energía;
- previene la aparición de nuevas grasas;
- mejora la actividad del corazón y los órganos digestivos;
- limpiezas de toxinas;
- aumenta el rendimiento.
La fruta exótica ayuda a desarrollar músculos y lanzamientos. intercambio correcto sustancias y es profiláctico de aterosclerosis, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
¿Cómo puedo usarlo?
Lo ideal, según los nutricionistas, es utilizar la pera caimán como limpieza exprés del organismo. Pues bien, si se trata de dieta, su duración no debe exceder los tres días.
Útil para realizar dias de ayuno, a base de minipicoteos frecuentes: ensaladas ligeras y bocadillos con pasta para untar o paté de aguacate. De esta manera podrás salir rápidamente. exceso de agua, limpiar los intestinos y, de forma natural, conseguir la pérdida de peso.
La principal precaución es no abusar de platos con frutas tropicales.
cuanto en calorias
Los científicos han descubierto hecho sorprendente. Resulta que el aguacate tiene muchas veces más calorías, por ejemplo, huevos de gallina y carne. El valor nutricional de una u otra fruta es fácil de calcular; sólo es importante tener en cuenta el grado de madurez, variedad y país de origen.
De media, 100 g de fruta contienen 160 kcal. Una fruta normal del supermercado pesa unos 200 gramos, lo que significa que costará hasta 300 kcal. Sin embargo, no tiene sentido tener miedo de estas cifras. Al contrario, debemos recordar que se trata de grasas saludables para adelgazar.
Por qué no
El aguacate es una fruta inofensiva y rara vez causa reacción alérgica. Sólo si no te excedes al darte el capricho. Todo está bien con moderación. Esta afirmación en materia de pérdida de peso se adapta perfectamente a nuestro producto. De lo contrario, no se pueden evitar los trastornos metabólicos y el desequilibrio hormonal.
En una dieta, las frutas tropicales están contraindicadas si:
- intolerancia individual;
- alergias a frutas tropicales;
- enfermedades del estómago u obesidad;
- menores de 16 años.
Como comer adecuadamente
La pera caimán calma el hambre, alivia la sensación de pesadez después de comer y combina bien con mariscos: camarones y calamares.
Para obtener resultados rápidos, debe agregar requesón bajo en grasa, verduras de temporada, ternera y pollo tiernos, hierbas y nueces a las recetas dietéticas con aguacate. Pero recuerde, el papel principal en esta orquesta del gusto aún lo debe desempeñar el héroe de este artículo.
También puedes cocinar un solo plato. Por sí sola, esta fruta tropical se parece a una buena manteca con regusto a piñones.
Si la pulpa se combina con zumo de limón, condimentos dulces y picantes, salsas caseras, obtienes una merienda completa.
cuando y cuanto
Una dieta basada en la fruta de la mantequilla te ayudará a perder varios kilogramos en una semana si sigues la siguiente dieta:
- Las comidas son 4 veces al día y se debe beber más líquido de lo habitual. Para los refrigerios, puede utilizar agua sin gas y té verde.
- Tendrás que renunciar a los dulces, la harina y el alcohol.
- Para el desayuno es bueno combinar fruta con productos lácteos fermentados, el almuerzo consiste en caldo de verduras y ensalada con pepino y aguacate, la forma más fácil de tomar la merienda es un nutritivo batido y para la cena pescado al vapor con guarnición. plato de nuestro producto principal.
Recuerda, a la hora de crear recetas con aguacate, es importante tener en cuenta su alto valor nutricional. Esto significa que puedes añadirlo a aquellos productos que sean bajos en calorías.
La pera butternut se come mejor cruda. El tratamiento térmico reduce la cantidad sustancias útiles en la composición.
Norma diaria
Es bastante difícil responder a la pregunta de cuántas frutas grasas se pueden comer al día. Cada caso es individual.
Los nutricionistas recomiendan no comer más de dos frutas al día para perder peso. varios platos: ensaladas, postres, sopas, snacks. Un par de aguacates tienen un valor nutricional comparable al de un abundante almuerzo o cena.
Si ha elegido una monodieta estricta, la norma diaria aumenta a 5 piezas.
¿Es posible por la noche?
En esto los expertos coinciden. El aguacate para la cena es casi mejor opción. Solo queda elegir cómo será esta cena: por ejemplo, panecillos o pasta.
Que dieta elegir
Ya conocemos los beneficios del aguacate en la dieta. Las frutas maduras reducen el apetito y aceleran los procesos metabólicos. La técnica es apta para casi todo el mundo, a excepción de las personas mayores y las mujeres embarazadas.
Hay un inconveniente: una monodieta de este tipo no se puede seguir durante mucho tiempo.
Ahora es el momento de decidir qué pérdida de peso con la ayuda de esta fruta exótica es la adecuada para usted. Opciones de dieta:
- Difícil. Todo, excepto el caimán y grandes cantidades de agua, está restringido.
- Simple. Además del aguacate, puedes incluir diversas frutas, verduras, pescados y carnes.
- Limpiando el cuerpo. Como regla general, dura 1 día y ayuda a eliminar el exceso de líquido.
quemar grasa
Esta dieta eficaz le permite quemar rápida y eficazmente libras extra. Y por eso tiene reglas estrictas.
Estos son los principales productos que se pueden alternar y agregar al menú:
- aguacate (no más de 5 frutas por día);
- pepino (3 verduras);
- requesón 0-5% de grasa;
- ternera hervida (300 g);
- verde.
Los nutricionistas han desarrollado y dieta aproximada de la lista dada. Así queda la tabla diaria con esta dieta:
Es racional utilizar esta estricta dieta quemagrasas para limpiar rápidamente el cuerpo.
en tres dias
En esta versión, los componentes principales se pueden dividir en 5 técnicas. Este tipo de pérdida de peso es más sencillo que el anterior y acostumbrarse al nuevo régimen es mucho más fácil gracias a los snacks adicionales.
Entonces, el menú del día:
Entre las bebidas, es preferible beber agua pura y mineral, té, kéfir bajo en grasa, jugos recién exprimidos de frutas tropicales.
Esta dieta se puede combinar con la dieta del kéfir. Este dúo es eficaz, como muchas otras recetas para perder grasa abdominal.
comemos por separado
Si eres partidario de los principios. fuente de alimentación separada y estás acostumbrado a dividir tu dieta en alimentos que contienen principalmente proteínas, grasas o carbohidratos, los aguacates también son para ti. Esta fruta, como se mencionó anteriormente, contiene grasas. Esto significa que en el caso de tal dieta, se incluye en ensaladas de verduras.
La pérdida de peso está a la vuelta de la esquina si sigues esta dieta durante 3-4 días:
Los ingredientes de la ensalada se alternan. ¿Es posible sustituir el pescado? filete de pollo o magro de ternera.
El aguacate es fácil
La pera caimán es sin duda exótica en nuestra mesa. Pero los temores de que sea difícil de preparar y servir son en vano. Y no son más que un engaño.
La cocina moderna aporta mucho recetas simples, que no requieren una larga preparación. Y no es necesario que los platos con aguacate contengan únicamente delicias extranjeras. Es posible perder peso incluso si presenta esta fruta en combinación con productos convencionales disponibles.
Además, los aguacates están completamente permitidos en la dieta Dukan. Pero en Kremlevskaya puedes comerlo en cantidades limitadas.
¿Qué hay primero?
Es importante que la dieta sea fruta tropical no causó comida seca. No debemos olvidarnos de los platos líquidos, de lo contrario tendrás problemas de digestión. Además, la fruta extranjera sienta muy bien en nuestras sopas normales y cremosas.
Esta es una de las sopas populares (según las revisiones) con un producto milagroso. Combinación útil Efecto de sabor y pérdida de peso.
Ingredientes:
- pepino - 2 piezas.;
- aguacate - 1 pieza;
- cebollas verdes- ¼ de cucharada;
- cebolla morada - ¼ de cucharada;
- perejil - 1 cucharada. l.;
- zumo de limón;
- salsa de soja - 1 cucharadita;
- diente de ajo;
- agua (caldo de verduras).
Cómo cocinar:
- Lavar y pelar las verduras.
- Muele el aguacate y los pepinos con una batidora.
- Vierta todo en una cacerola, agregue el perejil, las cebollas verdes y rojas, el ajo y la salsa de soja.
- Ajustar el espesor de la sopa con agua o caldo, agregar jugo de limón al gusto.
- Servir frío.
¡Vamos a la ensalada!
La ensalada es básicamente manera perfecta servir durante una dieta. Tiene muchas ventajas: cocina rápidamente y refresca cualquier comida. Pues las recetas exóticas te ayudarán a adelgazar. ¡Elige y usa!
Aquí los camarones se pueden sustituir por cualquier marisco hervido o enlatado. Y cuanto más variadas sean las verduras, más saludable será el plato.
Ingredientes:
- camarones - 150 g;
- aguacate - 2 piezas.;
- Rúcula;
- ensalada;
- eneldo;
- zumo de limón.
Preparación:
- Hervir los camarones en agua con sal, pelarlos.
- Sin quitarles la piel a los aguacates, córtalos en dos partes.
- Retire las semillas, saque la pulpa con una cuchara y mézclela con los camarones.
- Agregue las hierbas picadas y sazone con jugo de limón.
- Divida la ensalada en mitades de la cáscara.
más pollo
La carne de ave combina bien con la pulpa de una fruta aceitosa. Esta mezcla se convierte en un cóctel nutricional ideal que favorecerá la pérdida de peso. Entonces, la ensalada de pollo más sencilla.
Ingredientes:
- aguacate - 1 pieza;
- pechuga de pollo- 400 gramos;
- lechuga - 1 pieza;
- aceite vegetal - 1 cucharada. l.;
- zumo de limón
Diagrama de cocina:
- Cortar la carne.
- Cortar el aguacate y picarlo en rodajas, sazonar con jugo de limón.
- Sumergir las hojas de lechuga en agua, secarlas y mantenerlas en frío durante 2-3 minutos.
- Coloque la ensalada en un tazón para servir, cubra con aguacate con mantequilla y pollo.
- Revuelva antes de servir.
ensalada de atún
No tiene sentido mencionar los beneficios del pescado. Sea cual sea la forma que lo utilices, el resultado se notará tanto para tu figura como para tu salud. Al mismo tiempo, por su bajo contenido calórico, asegurará una rápida pérdida de peso.
Ingredientes:
- atún en propio jugo- 150 gramos;
- aguacate - 1 pieza;
- espinacas - 2 cucharadas. l.;
- pepino - ½ pieza;
- tomates cherry - 12 piezas.;
- zumo de limón;
- aceite de oliva - 1 cucharada. l.
Cómo cocinar:
- Corta el pepino y el aguacate, puedes dejar los tomates enteros.
- Coloque las espinacas y otras verduras en un bol, agregue el jugo de limón y el aceite y revuelva.
- Divide el atún en trozos.
- Coloca la ensalada en un plato, coloca el pescado encima y decora con limón si lo deseas.
No puedes vivir sin verduras
Al preparar una ensalada con aguacate, es fácil prescindir de la carne u otros aditivos proteicos. Las verduras en sí formarán la base del plato, pero no vale la pena hablar de los beneficios de una ensalada de este tipo para bajar de peso.
Ingredientes:
- aguacate - ½ pieza;
- apio - ½ pieza;
- pepino - 1 pieza;
- tomate - 1 pieza;
- verde;
- salsa de soja - 1 cucharada. l.;
- zumo de limón;
- aceite de oliva;
- Hierbas provenzales.
Cómo cocinar:
- Corta la ensalada en pedazos.
- Cortar el apio y el pepino en tiras, el tomate y el aguacate en cubos.
- Mezclar todo en un plato.
- Condimente con aceite de oliva, jugo de limón y salsa de soja, especias.
¿Y si lo horneas?
Ya se ha hablado de que es mejor no calentar la pera aceitosa. Se trata del tanino, una sustancia de la fruta que cuando temperatura alta amargo. Pero para promover la pérdida de peso, existe formas efectivas prevenir mal sabor. Aquí tienes una receta de cazuela para tus necesidades dietéticas.
Ingredientes:
- aguacate - 1 pieza;
- Huevos de codorniz - 4 piezas
Preparación paso a paso:
- Cortar la fruta en trozos, quitarle el hueso.
- Corta la piel inferior de ambas mitades para estabilizar los "botes".
- Rompe 2 huevos en cada parte y colócalos en un horno precalentado a 200 °C durante 15 minutos.
mexicano
Por cierto, la sopa tradicional de guacamole, como la del aguacate, proviene de Centroamérica. Y población local Este es el alimento más sencillo y se utiliza como salsa para panes planos. Y definitivamente vale la pena intentarlo cuando comiences el proceso de perder peso.
Ingredientes:
- aguacate - 2 piezas.;
- lima - 1 pieza;
- aceite de oliva - 3 cucharadas. l.;
- especias.
Cómo cocinar:
- Corta el aguacate y vierte encima el jugo de lima.
- Moler la pulpa en una licuadora, agregar aceite, sal y pimienta.
- Vuelve a batir.
¿Qué hay de postre?
En el caso de los postres, es mejor tener mucho cuidado a la hora de elegir recetas para adelgazar. Que sea un batido ligero con frutos rojos. ensalada de fruta sin aderezo o algo en combinación con requesón bajo en grasa. De lo contrario, es fácil dejarse llevar por la dulzura y olvidarse del objetivo principal. Entonces como cocinar coctel saludable con aguacate.
Ingredientes:
- aguacate - 1 pieza;
- leche - 60 ml;
- cacao en polvo - 2 cucharaditas;
- canela - ½ cucharadita;
- miel - 2 cucharaditas
Cómo cocinar:
- Retire la piel y el hueso de la fruta.
- Pica y coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Batir hasta que quede suave.
Beber en lugar de comida
Cualquiera que sea la dieta, atención especial debes prestar atención al líquido que consumes. Y es bueno cuando también puede convertirse en un abundante refrigerio. Y al mismo tiempo ayuda a quemar grasas.
Entonces, los ingredientes para un cóctel quemagrasas:
- espinacas - 200 g;
- uvas - 50 g;
- pera - 1 pieza;
- aguacate - 2 cucharadas. l.;
- yogur griego - 170 g;
- jugo de lima - 2 cucharadas. l.
Cómo cocinar:
- Muele las espinacas, las uvas, la pera y el aguacate con una batidora.
- Vierta yogur o kéfir sobre todo.
- Agrega el jugo de lima.
Lo que dicen los nutricionistas
Bueno, los aguacates son más beneficiosos para comer por la noche, como refrigerio antes de acostarse. Mientras duermes, las sustancias de la fruta trabajan para lograr el resultado.
¿Alguien ha probado la dieta del aguacate?
En Internet hay muchas reseñas de quienes intentaron perder peso con la ayuda de una fruta aceitosa exótica y llegaron a conclusiones diferentes. Te invitamos a considerar los compartidos por niñas y mujeres que han perdido peso.
Si estás a dieta, los aguacates son una ayuda. Soy muy propenso al sobrepeso, puedo adelgazar en un mes y en 4 días gano 3 kg, engordo incluso con avena y productos lácteos bajos en grasa. Por tanto, es muy difícil mantener la sensación de saciedad con verduras y carnes, pero los aguacates son estupendos. En dos meses no reconocerás tu piel ni tu cabello. Ahora me permito unos días nutrición normal y no estoy mejorando.
alena, 30 años
Si solo comes aguacate con requesón, por supuesto perderás peso. Lo unto sobre pan y lo como con ensalada. No estoy perdiendo peso ni engordando.
Olesya, 25 años.
Hubo un tiempo en que intenté adelgazar con aguacates. No funcionó. Al contrario, comencé a ganar peso. No lo sé, aparentemente esto es una característica del cuerpo.
Ángela, 42 años.
El aguacate debe estar presente en la dieta. Condición para perder peso: necesitas sentarte comida sana. Sólo entonces el resultado será notable. Perdí 4 kg. Pero puse mucho esfuerzo en esto: hacía ejercicio regularmente en el gimnasio y comía bien.
Tatiana, 37 años.
Cualquiera que sea la decisión, si iniciar una dieta con aguacate o no probarlo, es importante entender que si no existen contraindicaciones graves para la salud, no se debe abandonar por completo esta fruta. Los científicos han demostrado la eficacia del butternut para perder peso, y si estás decidido a luchar sobrepeso Decisivamente, solo queda elegir un método: suave o más estricto. ¡De cualquier manera quedará delicioso!
El aguacate no es de ninguna manera el más producto familiar en nuestra mesa, sin embargo últimos años El interés por él crece y crece. A pesar de que nuestra conciencia lo clasifica como verdura o fruta, en realidad es una baya que crece en el árbol del mismo nombre. El sabor inusual del aguacate le permite diversificar una amplia gama de platos, desde ensaladas, sushi, aperitivos hasta platos calientes. Lo mejor es que esta fruta puede influir en el metabolismo, acelerarlo y, por tanto, contribuir indirectamente a la pérdida de peso. Pero lo más importante es que contiene un quemagrasas natural, que hará que tu dieta sea especialmente efectiva.
Bajar de peso con aguacates
El principal beneficio del aguacate para adelgazar radica en un factor muy raro e inesperado. Durante un estudio de la composición de esta fruta, se descubrió en ella L-carnitina, conocida por todo culturista como quemagrasas deportiva. Esta sustancia no sólo favorece la degradación acelerada de la grasa subcutánea y su eliminación del organismo, sino que también mejora el metabolismo. Si tiene un buen metabolismo, podrá mantener fácilmente el peso deseado y no experimentar fluctuaciones constantes.
Además, las propiedades beneficiosas del aguacate para adelgazar tienen un efecto curativo en el organismo en su conjunto, ya que aumenta el colesterol “bueno”, lo que mejora el funcionamiento del músculo cardíaco.
Sin embargo, hay otra cara de la moneda: el aguacate es una fruta bastante rica en calorías, contiene 208 kcal. por 100 gramos, de los cuales 2 g de proteína, 7,4 g de carbohidratos y hasta 20 g de grasa (esto es la mitad valor diario para la persona promedio, recomendado por los médicos). Sin embargo, esta no es de ninguna manera la misma grasa que abunda en las patatas fritas y otras comidas rápidas. Los frutos del aguacate contienen grasas monoinsaturadas y son necesarias para el organismo porque le aportan muchas sustancias útiles. Sin embargo, debido a su alto contenido, aunque sean grasas monoinsaturadas, los aguacates deben consumirse con mucha, mucha moderación.
Aguacate: ¿para perder grasa abdominal?
Existe la opinión de que el aguacate puede ayudarte a perder peso específicamente en el estómago, ya que es rico en potasio. Sin embargo, los plátanos y la remolacha también son ricos en potasio, pero por alguna razón no se les atribuyen tales propiedades.
De hecho, la quema de grasa local es imposible. Según tu tipo de cuerpo, grasa corporal se distribuirán y desaparecerán en el orden establecido por la naturaleza. Deshacerse de libras extra, seguramente eliminarás los pliegues de tu estómago.
Aguacate para adelgazar: contraindicaciones.
El aguacate prácticamente no tiene contraindicaciones; no debe ser consumido únicamente por personas alérgicas al látex.
¿Cómo comer aguacate para adelgazar?
Elimine todos los platos grasos y harinosos del menú y, en su lugar, agregue 1/4 - 1/2 de aguacate maduro a su dieta. También se puede consumir como snack solo o como parte de una comida.
Aguacate para adelgazar: recetas.
El sabor mantecoso del aguacate combina bien con muchos alimentos que llevan mucho tiempo en nuestra mesa. Ofrecemos varias opciones sobre cómo cocinar para bajar de peso:
Cualquiera de estas ensaladas sustituirá por completo la cena, dejándote lleno, pero sin añadir calorías extra a tu dieta.
Para los amantes de los dulces frutos de los aguacates maduros, existe dieta especial permitiéndole deshacerse rápidamente de exceso de peso.
Dieta del aguacate: esencia y características ^
Debido al hecho de que la fruta de sabor aceitoso tiene un contenido calórico bastante alto: 208 Kcal por 100 g, muchas personas tienen una pregunta: ¿se pueden utilizar los aguacates para perder peso?
Aquí vale la pena tener en cuenta que sacia rápidamente el hambre, porque para seguir una dieta regular no necesitarás más de 5 frutas, y de esta manera no podrás comer más de 1100 Kcal por día; esto es muy pequeña figura.
La esencia de adelgazar con una dieta de aguacate radica precisamente en reducir las calorías consumidas, así como en sus funciones beneficiosas para el organismo:
- El aguacate no contiene colesterol y los ácidos grasos monoinsaturados que contiene limpian perfectamente los vasos sanguíneos, eliminan las placas de colesterol y eliminan toxinas;
- Incluir aguacate en tu dieta ayudará a curar rápidamente enfermedades gastrointestinales. glándula tiroides y estabilización de la hipertensión, así como rejuvenecimiento de la piel.
Precisamente por estas propiedades beneficiosas, los médicos valoran especialmente los aguacates para adelgazar: creen que este producto es el más adecuado para adelgazar.
Pros y contras de la dieta del aguacate
Perder peso con aguacate tiene toda una serie ventajas:
- La dieta en sí es fácilmente tolerada, porque las frutas maduras y jugosas reducen el apetito y satisfacen rápidamente el hambre;
- La técnica es apta para todas las personas, a excepción de mujeres embarazadas, niños y ancianos;
- Hay muchos otros productos en el menú, si no es una opción mono estricta.
Usar aguacate para adelgazar tiene un pequeño inconveniente: no se puede comer solo una fruta. mucho tiempo, ya que esto puede provocar trastornos metabólicos.
¿Cuánto puedes perder?
El contenido calórico de una dieta de aguacate, independientemente de su variedad concreta, no supera las 1500 Kcal, lo que permite perder 800-900 g de peso en 1 día.
Muchas personas están interesadas en saber si pierden volumen con una dieta de aguacate y, en este caso, es importante saber que la pérdida de peso corporal conduce invariablemente a una disminución de su volumen, en particular, de las caderas y la cintura.
¿Qué alimentos puedes comer?
Mientras se mantiene una dieta, se pueden utilizar los siguientes productos en el menú:
- Gachas de cereales;
- Frutas y verduras;
- Carnes y pescados magros;
- Verde;
- Bebidas lácteas fermentadas.
Está prohibido cualquier alimento dulce, graso, ahumado o salado, ya que reducen la eficacia de la dieta del aguacate.
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15 comentarios
RECETAS CON AGUACATE
El aguacate es un producto muy saludable, pero mucha gente no sabe con qué acompañarlo deliciosamente.
✅ Ensalada de aguacate y mariscos (aguacate, tomates cherry, camarones, lechuga, especias, aceite de oliva)
✅ Pollo con aguacate (agregue una mezcla de huevos cocidos, aguacate y hierbas al tierno filete de pollo)
✅ El guacamole es un favorito absoluto. (aguacate, tomate, cebolla, ajo, cilantro, jugo de limón, sal, mezclar todo en una licuadora, servir con tostadas o como salsa)
✅ Sándwiches (coge pan integral, utiliza una cuchara para extraer la pulpa del aguacate y perfectamente rápido desayuno saludable listo)
✅ Crema de aguacate (muele el aguacate en una licuadora, vierte la mezcla resultante en una sartén engrasada, agrega jugo de limón, especias al gusto, caldo de pollo opcional. Cuando la consistencia se vuelva ligeramente cremosa, la sopa estará lista)
✅ Aguacate con salmón (combine el salmón finamente picado con trozos de aguacate, agregue lechuga, jugo de limón, aceite de oliva)
✅ Batido de aguacate (mezcle aguacate, manzana, pera, lima, apio u otras verduras en una licuadora)
Por qué amamos los aguacates
En los últimos años fruta exótica debe su éxito a la pasión estadounidense por los superalimentos, es decir, productos con alto contenido ardilla, ácidos beneficiosos y vitaminas. Las importaciones de estas frutas han aumentado 73 veces desde 2000. Los países más dependientes del aguacate son Estados Unidos, Japón y China.
Este último se enamoró de él en 2015 y desde entonces las importaciones han crecido un 250%. A diferencia de los estadounidenses, a los chinos les encantan los aguacates no por características nutricionales. El hecho es que los aguacates se han convertido para los chinos en uno de los símbolos del estilo de vida estadounidense y en un indicador de estatus. Los aguacates los compran los miembros de la clase media china y aquellos que quieren unirse a ella.
Para alimentarse, China está intentando cultivar aguacates. Esta perspectiva asusta a los ambientalistas. Para cultivar 1 kg de aguacate se necesitan 272 litros de agua y China ya sufre escasez recursos hídricos. Sin duda, Rusia también está empezando a sucumbir a la histeria del aguacate.
Por su valor nutricional, la fruta fue incluida en el Libro Guinness de los Récords en 1998. La composición del aguacate es un conjunto biológico concentrado de sustancias útiles, micro y macroelementos:
Ácido fólico o vitamina B9: apoya el sistema inmunológico y sistema circulatorio y contribuye al desarrollo normal del embrión;
ácido pantoténico– necesario para la normalización procesos metabólicos;
Los carotenoides son enemigos del cáncer. Reduce el riesgo de desarrollar tumores hasta 3 veces, y etapas iniciales inhibir la división de las células cancerosas.
Los frutos contienen un conjunto de vitaminas y microelementos:
vitamina K;
vitamina C;
vitamina B6;
vitamina E;
magnesio;
manganeso;
cobre;
hierro.
¿Los aguacates verdes que se venden en nuestras tiendas también son saludables?
nataliayapetrova:
Sí, también es útil. Esto es normal en el caso de los aguacates; es incluso mejor comprarlos verdes y madurarlos en casa. Existe la posibilidad de comprar uno demasiado maduro, lo cual no es muy bueno, ya que puede que ya empiece a deteriorarse.
nataliayapetrova:
Una forma de madurar: envolver un aguacate verde en papel de periódico normal y ponerlo en un lugar cálido (en invierno lo pongo debajo del radiador, en verano simplemente en el suelo, en algunos invisible al ojo esquina) ¡Y listo! En 2-4 días 👍 Si no está maduro conservarlo hasta que madure. Todo depende de su estado inicial.
Es decir, ¿es mejor que madure sin luz o en el balcón al sol?
nataliayapetrova:
No, no al sol. Cualquier lugar no soleado. Lo puse en el suelo, en algún rincón, detrás de la mesita de noche.
nataliayapetrova:
Maduro con otras frutas, como el plátano, que siempre tengo a mano. Lo meto en una bolsa de papel junto con un plátano, suelta bien etileno, lo que hace que madure el aguacate.
¿Cuáles son los beneficios del aguacate?
🥑 Luchando con células cancerosas . Los aguacates contienen fitonutrientes (grasas monoinsaturadas, luteína + zeaxantina (carotenoides) beta-sitostirol) que ayudan a provocar el cierre. ciclo celular, inhiben el crecimiento e inducen la autodestrucción en líneas celulares precancerosas y cancerosas.
🥑 Colesterol. Los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados estimulan la producción de colesterol "bueno", que desplaza " colesterol malo»
🥑Corazón. Previene la deposición de placas en las paredes de los vasos sanguíneos, debido a las mismas grasas monoinsaturadas. ➕ Potasio y Magnesio.
🥑 Visión. Luteína y zeaxantina: ralentizan los procesos de oxidación en el cristalino del ojo y protegen la retina de radicales libres. Comer aguacates mantendrá tu visión aguda.
🥑 intestinos. El superalimento es rico en fibra, que mejora la peristalsis y limpia las paredes intestinales.
🥑Elimina toxinas. Si tiene la tentación de comer algo dañino, coma un aguacate como refrigerio. Contiene glutatión, que se une a las toxinas. En esta forma sustancias nocivas más fácil de eliminar del cuerpo.
🥑 Reduce el azúcar. Corto índice glucémico. Y los aguacates contienen manoheptulosa, una sustancia que reduce el azúcar en sangre.
🥑Juventud. Los ácidos grasos poliinsaturados hacen que la piel sea elástica, las vitaminas B estabilizan la producción de hormonas, las vitaminas E y A dan a la piel un aspecto sano y radiante. Las mascarillas de aguacate son buenas para la piel y el cabello.
🥑 Inmunidad.
Ácido fólico o vitamina B9: apoya el sistema inmunológico y circulatorio.
☝🏻 No hay que dejarse llevar demasiado por el aguacate, incluso teniendo en cuenta sus inestimables beneficios. La norma por día no es más de una fruta, idealmente la mitad, basta con comer 60 gramos.
¿Pueden los aguacates causar daño?
Entonces, ¿por qué es perjudicial el aguacate? Esta fruta es segura para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidad normal. Pero hay precauciones y advertencias:
❗️Semilla de aguacate. La información sobre la semilla de aguacate difiere: algunos creen que es tóxica y dañina, otros creen que es tan saludable o incluso más saludable que la fruta misma. Pero hay poca evidencia de esto. Por eso, es mejor protegerse y no comerse ni el hueso ni la cáscara. Algunas fuentes en Internet recomiendan comer tanto el hueso como la cáscara.
🙄 Tiramos el hueso y ni siquiera nos comemos la pulpa; si la fruta empieza a estropearse, las toxinas ya podrían entrar en la pulpa.
❗️ Embarazo y lactancia: no hay suficiente información fiable sobre la seguridad de tomar aguacate como medicamento durante el embarazo o la lactancia. Además, durante el primer trimestre del embarazo, un ciclo del medicamento que contiene ácido fólico V cantidad suficiente(para evitar una sobredosis ya que el aguacate contiene una gran cantidad) Manténgase seguro y consúmalo en cantidades mínimas. Mejor aún, consulte a su médico.
❗️Alergia al látex: Las personas sensibles al látex pueden tener una reacción alérgica al aguacate.
❗️ Anticoagulantes (medicamentos anticoagulantes): algunos interactúan con los aguacates. Los anticoagulantes se utilizan para retardar la coagulación de la sangre. Se ha informado que los aguacates reducen la eficacia de este tipo de medicamento. La eficacia reducida puede aumentar el riesgo de coagulación sanguínea. La razón por la que podría ocurrir esta interacción aún no está clara. Consulte a su médico.
❗️Los niños menores de 3 años deben tener cuidado hasta con 30 gramos de pulpa. Existe información que puede provocar heces blandas. 💚💚💚
❗️ Bueno, como siempre, puede haber intolerancia individual.
Cómo elegir, almacenar y madurar los aguacates
Elegir:
🥑El fruto correcto no tiene daños, es suave, de color verde oscuro. Es mejor no cogerlo si está estropeado, ya que podría haber empezado ya a deteriorarse y por tanto puede contener sustancias nocivas, sustancias toxicas del hueso, que también podría haber comenzado ya a deteriorarse.
🥑 El color de la cáscara indica el grado de madurez. Una fruta inmadura tiene una cáscara de color verde brillante, una fruta madura tiene una cáscara de color verde oscuro y una fruta en mal estado y demasiado madura tiene una piel de color verde oscuro.
🥑 A la hora de elegir una fruta en una tienda, haz una prueba: presiona la cáscara. Si no está deformado, entonces el aguacate no está maduro. Si se deforma y recupera rápidamente su forma, la fruta está lista para comer. Si la abolladura permanece, entonces la fruta está demasiado madura o ha desaparecido.
🥑 Si aún tienes dudas, utiliza este truco de vida adicional. Para comprar una fruta buena y madura, quitarle el tallo e inspeccionar este lugar: si está amarillo o verde, el aguacate está medianamente maduro y se puede comprar, si está marrón, la fruta está muy madura.
🥑 El gusto es un indicador de madurez. El fruto maduro es dulzón, con pulpa cremosa. Inmaduro: tiene un sabor amargo. Y si dentro había papilla, la fruta ya no estaba.
🥑 No tengas miedo de comprar algunos fruta inmadura(pero no de madera), puede madurar a temperatura ambiente en 1-5 días.
🏡 Almacenamos:
⚠️ no guardes el aguacate en el frigorífico, allí se estropeará. Puedes dejarlo allí sólo durante 2-4 días para retrasar ligeramente su maduración.
⚠️ almacenar a temperatura ambiente
⚠️ Un aguacate ya cortado se evitará que se oscurezca con el jugo de limón o lima, pero no por mucho tiempo.
🥑 estamos madurando
💚 A temperatura ambiente 1-5 días, dependiendo del grado de madurez inicial.
💚 Puedes acelerar la maduración del Aguacate poniéndolo junto con manzanas o plátanos en una bolsa de papel o envolviéndolo en papel. Las manzanas y los plátanos producen gas etileno, que hace que la fruta madure.
💚 Y una opción súper rápida y urgente (si tienes mucha hambre o si los invitados repentinos también tienen mucha hambre): envuelve el aguacate en papel de aluminio y envíalo al horno precalentado a 200 grados y apagado durante 15 minutos. ¡Sin embargo, la seguridad de los nutrientes no está garantizada!
Cuando madures un aguacate con un plátano, muévelo un poco; si no le das la vuelta, el lugar donde estaba quedará inmaduro. Y revíselo con atención, de lo contrario la zona de las abolladuras puede madurar demasiado rápido e incluso comenzar a deteriorarse (carne oscura en el punto de presión).
Helado de aguacate para mujer
Sí, sí, exactamente femenino 👩🏼🤔 ¡El ingrediente principal del helado es el aguacate! Y como sabemos, es rico en insaturados. ácidos grasos+ Vit A y E, que tienen un efecto beneficioso sobre piel, suaviza las arrugas finas y combate envejecimiento prematuro. Por sus propiedades antioxidantes, el aguacate protege las células del cuerpo de los efectos de los radicales y las rejuvenece.
Receta de helado:
🥑 2 aguacates maduros (si los de “roble” que hay en la tienda no están maduros, está bien, los compramos, los ponemos en un lugar cálido y esperamos un par de días).
🥑limón 1ud.
🥑lima 1ud.
🥑 miel al gusto (1-2 cucharadas) - se puede reemplazar con edulcorante o azúcar.
🥑 pizca de sal.
Rallar la ralladura de limón y exprimir el jugo. Exprimimos también el jugo de la lima. Pelamos el aguacate, yo hago esto: lo corto por la mitad, le quito el hueso y le saco la pulpa con una cucharadita. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré hasta que quede suave. Vierte la mezcla en el molde y coloca en el congelador hasta que esté completamente congelado.
P.D: Para evitar que se formen cristales, es necesario revolver el helado cada 40-50 minutos. Al servir, decora con semillas o nueces.
Ya se les ocurrió algo como esto 😱😱 Me encantan todos los platos que contienen aguacate. Tienes que probar este helado también, se ve muy apetitoso, como helado de pistacho 🍨
¿Helado de aguacate? Bastante inesperado)) Pero porque... Me encanta el aguacate, estoy segura que me gustará) Intentaré hacerlo este fin de semana.
El aguacate es una fruta que recién comienza a ganar popularidad entre nuestros compatriotas. Hasta hace poco, sólo oíamos hablar de esta fruta exótica en películas y libros extranjeros. Pero ahora, cada vez con más frecuencia, se puede encontrar en las cartas de los restaurantes y en la dieta casera de muchas personas. Las mujeres prestan especial atención a este útil producto, ya que puede ayudar a perder peso incluso manteniendo la misma dieta, sin limitarse significativamente en calorías.
Propiedades útiles del aguacate para adelgazar.
¿Cuáles son los beneficios del aguacate? Propiedades útiles para bajar de peso consiste en el contenido en la fruta verde de una sustancia especial llamada L-carnitina, que es bien conocida por toda persona que intenta bombear masa muscular. Se trata de una especie de "quemagrasas" que acelera el metabolismo y promueve la descomposición activa de las grasas y su posterior eliminación del cuerpo.
El aguacate contiene una cantidad considerable nutrientes, microelementos, incluida la vitamina E, que es beneficiosa para cuerpo femenino, belleza y salud. Contiene potasio, que tiene la capacidad de reducir la presión arterial y normalizar la función cardíaca.
La fruta es especialmente valiosa para perder peso debido a su capacidad para aumentar el nivel de colesterol bueno. Interfiere con la educación placas de colesterol en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea. La hemoglobina también aumenta debido al contenido de vitamina B en su composición. Al perder peso con aguacate, una persona no se sentirá cansada ni fatigada. aumento de la fatiga, que acompaña a muchas otras dietas con actividad fisica. La composición también incluye manoheptulosa, que aliviará la irritabilidad, la somnolencia y restaurará y fortalecerá el sistema nervioso.
Tendrás que limitarte a comer aguacates. Después de todo, 100 g de este producto contienen alrededor de 210 calorías. Los nutricionistas recomiendan consumir esta fruta rica en calorías en la primera mitad del día y en cantidades que no superen los 200 gramos en un día.
Cómo comer aguacate para adelgazar
Algunas personas alcanzan el máximo efecto rápido para adelgazar recurren al uso de monodietas. Este tipo de nutrición consiste en comer un solo producto. Por ejemplo, la dieta del aguacate sugiere comer producto verde durante todo el día, complementado con sólo dos litros de agua o té sin azúcar. Sí, perder peso de esta manera será rápido, pero el efecto de los resultados obtenidos no durará mucho. Por tanto, este tipo de adelgazamiento es adecuado para quienes necesitan adelgazar el exceso de peso. evento importante o vacaciones.
Para aquellos que no toleran la pérdida de peso con estos métodos, los nutricionistas recomiendan abandonar la monodieta en favor de una dieta formulada adecuadamente. menú de dieta, que tiene como base una fruta exótica. El desayuno con aguacate, complementado con un trozo de pan integral y queso duro desnatado, ayuda a adelgazar. Necesito cocinar para el almuerzo sopa de verduras con filete de pollo, y para cenar comemos una ensalada de verduras frescas con aguacate y un vaso de kéfir.
Si vas a comer durante el día, es útil utilizar como snack una pieza de fruta ligeramente espolvoreada con zumo de limón. Esta dieta se sigue durante aproximadamente una semana, la pérdida de peso será de unos 3 kg. Después de un descanso de 10-14 días, se recomienda repetir nutrición adecuada para adelgazar con aguacate.
Reglas de uso
Para que una fruta extranjera ayude a eliminar la grasa y no cause daño al cuerpo, debes seguir reglas simples uso:
- Las semillas de aguacate contienen sustancias tóxicas. Está prohibido comerlo. Al pelar la fruta hay que tener mucho cuidado para que el contenido de la semilla dañada no penetre en la pulpa de la fruta.
- La piel de la fruta tiene un sabor amargo pronunciado y debe retirarse de la fruta.
- Haz un corte grande en el aguacate en círculo, teniendo cuidado de no dañar el hueso. Ambas mitades están cuidadosamente desplazadas en direcciones opuestas. Después de eso, la fruta se divide bien en dos partes.
- Retire con cuidado la pulpa con una cucharadita. Para mantener su frescura y prevenir la aparición manchas oscuras, la fruta cortada se espolvorea con una pequeña cantidad de jugo de limón.
- El aguacate ayuda a perder peso solo si se excluyen de la dieta las harinas y los alimentos grasos. Los ingredientes nocivos para la figura y el cuerpo se sustituyen por ¼ - ½ de fruta madura.
¿Cuánto puedes comer por día?
Todo depende de la tolerancia individual del cuerpo. Pero aun así no te dejes llevar consumo excesivo fruta, porque todo es bueno con moderación. La pulpa de aguacate contiene hasta un tercio de grasas de fácil digestión y al menos 210 calorías. Precisamente por su alto contenido calórico, esta fruta es comparable en valor nutricional a carne magra. Comer en exceso un producto de este tipo provocará pesadez en el estómago, sensación de malestar y malestar en el cuerpo.
El aguacate te llena perfectamente y elimina la sensación de hambre. Sólo la mitad de una fruta normal puede satisfacer tu apetito. Se puede consumir como plato independiente o como complemento de ensaladas, sopas, sándwiches y otros aperitivos fríos. Los nutricionistas recomiendan limitar su consumo a un máximo de 2 piezas al día. Y luego, esta cantidad está permitida para personas que no tienen problemas de páncreas o hígado. Y por lo demás: 1 aguacate al día está bien, ¡pero cualquier cantidad más es perjudicial para el organismo!
¿Se puede comer aguacate por la tarde o por la noche?
Se sabe que esta fruta exótica es reconocida como la más rica en calorías y grasa entre sus contrapartes. No es de extrañar que quienes quieren perder kilos de más se pregunten: "¿Realmente te hace perder peso?" ¿Es verdad? Después de todo composición química El aguacate contiene sustancias que queman grasas, previenen el aumento de peso y favorecen la eliminación de productos de desecho del organismo.
Para lograr el efecto deseado de pérdida de peso y quemar grasa abdominal, no es necesario consumir la fruta en cantidades ilimitadas. Así, Elena Malysheva dice que para perder peso basta con sustituir una comida por fruta, preferiblemente la de la noche. Se recomienda utilizar el producto por la tarde y por la noche para quienes cuidan su figura. Mientras descansa por la noche, se llevará a cabo en su cuerpo el proceso de descomposición de grasas, desencadenado por el producto consumido en la cena.
Recetas sencillas de aguacate con fotos.
De este fruto, también llamado pera “caimán”, simple y platos deliciosos. Las recetas con aguacate para adelgazar son fáciles de preparar, bajas en calorías y saludables para el organismo. Para cocinarlos no es necesario tener conocimientos culinarios ni ser un as en la cocina. Simplemente siga las instrucciones con la foto a continuación.
Ensalada dietética
Para preparar la ensalada de aguacate paso a paso no tendrás que dedicar más de 10 minutos. Además del fruto verde, contiene naranja, que también tiene propiedades quemagrasas. Al preparar este plato obtendrás excelentes producto dietético, que se convertirá en un abundante almuerzo o una nutritiva cena.
necesitarás:
- aguacate maduro – 1 pieza;
- limón entero;
- miel líquida – ½ cucharadita;
- naranja grande;
- una cabeza de cebolla morada dulce;
- aceite de oliva – 1 cucharada. l.;
- hojas de lechuga;
- un manojo de menta fresca;
- sal, pimienta
Preparación:
- Después de pelar y deshuesar el aguacate, se corta la fruta en tiras finas. La pulpa preparada se aromatiza con jugo de medio limón.
- Las naranjas peladas y deshuesadas se cortan en rodajas finas.
- Prepara el aderezo por separado: mezcla el jugo de medio limón con sal, pimienta, miel líquida y aceite de oliva.
- Picar finamente la cebolla morada en cubos. Combínalo con el aderezo y agrega hojas de menta finamente picadas.
- Coloque una cama de lechuga en un plato plano. Por encima se añaden rodajas de aguacate y naranja.
- Sazone el plato con la salsa preparada. Si lo desea, cubra con una pequeña cantidad de ralladura de naranja.
receta de sopa
La sopa de aguacate ha ganado especial popularidad. Este plato abundante, no contiene muchas calorías ni carbohidratos, pero satisface perfectamente el hambre y es una excelente herramienta en la lucha contra el exceso de peso.
necesitarás:
- aguacate – 4 piezas.;
- 2 tomates grandes;
- blanco cebollas– 2 piezas.;
- un manojo pequeño de apio pelado;
- zanahorias medianas – 1 pieza;
- un manojo de cilantro o perejil;
- aceite de oliva – 2 cucharadas. l.;
- ajo – 2 dientes;
- sal, pimienta
Preparación:
- Cocine caldo de verduras aromáticas con zanahorias, apio y una cebolla.
- En una cacerola de paredes gruesas aceite vegetal sofreír la cebolla y el ajo picados. Fresco.
- Pelar el aguacate y quitarle el hueso. Corta la fruta en rodajas arbitrarias.
- Coloca la pulpa de la fruta en una sartén con las cebollas salteadas.
- Vierta el caldo de verduras frío sobre los ingredientes preparados. Licue la mezcla con una licuadora de inmersión, agregando líquido a medida que avanza, hasta lograr la consistencia de sopa deseada. Sal y pimienta.
- Pelar los tomates, después de escaldarlos con agua hirviendo. Luego córtelo en cubos pequeños.
- Pica finamente las verduras.
- El plato debe consumirse frío. Vierta la sopa en un plato hondo, coloque encima los tomates picados y espolvoree con cilantro finamente picado.
- Como acompañamiento del platillo, sirve tostadas tostadas o tortillas de maíz en una sartén seca.
Cóctel quemagrasas
El cóctel de aguacate lo utilizan activamente no solo las personas que están perdiendo peso, sino también los atletas. Esta bebida quema grasas, es un excelente postre refrescante que acelera el metabolismo, enriquece la sangre con oxígeno y provoca un aumento de energía en el organismo.
necesitarás:
- fruta tropical - 1 pieza;
- yogur helado bajo en grasa – 50 ml;
- azúcar de caña (o edulcorante) – 1 cucharadita;
- leche desnatada – 220 ml;
- Jugo de media lima.
Preparación:
- La fruta tropical se pela, se deshuesa y se corta en trozos arbitrarios.
- Agrega yogur helado a la pulpa de aguacate. Si lo deseas, utiliza unos cuantos trozos más de hielo.
- Agrega jugo de lima y azúcar de caña a los ingredientes.
- Batir la mezcla con una batidora.
- El cóctel quemagrasas se vierte en un vaso alto, se adorna con una rodaja de fruta verde y se sirve inmediatamente.
Dieta del aguacate para quemar grasas
La base de la dieta es el aguacate además de otros. platos bajos en calorias. Para perder peso, puede utilizar las recetas anteriores, que se convertirán en una gran alternativa desayuno, almuerzo y cena. Este menú elimina, después de seguirlo durante 3 días, unos 4 kilogramos y cura el cuerpo.
Aquellos que estén intentando adelgazar, pero quieran buscar una dieta más variada, deberán seguir la dieta durante al menos una semana para conseguir los mismos resultados. este método El plan de pérdida de peso es más suave y fácil de seguir. Además de la comida, cuyo componente principal será el aguacate, se permite comer productos lácteos fermentados, verduras y variedades bajas en grasa carne.
Dieta diaria aproximada:
- Desayuno: medio aguacate, ración requesón bajo en grasa con miel. Café sin azúcar.
- Bocadillo - yogur natural con manzana.
- Almuerzo: sopa de aguacate, pechuga de pollo hervida con pepino fresco.
- Cena: ensalada de aguacate con verduras frescas, rico en fibra. El repollo servirá pimiento morrón, tomate, rábano. Una ración de pescado al horno (variedades bajas en grasas).
- Por la noche: un vaso de kéfir.
Opiniones de los nutricionistas sobre la pérdida de peso con aguacates
Los médicos y especialistas en pérdida de peso recomiendan la pera caimán a sus pacientes como suplemento dietético. En su opinión, los aguacates han funcionado bien para perder grasa abdominal. Áreas problemáticas figura femenina Al comer esta fruta perderás peso de forma más rápida y eficaz.
Los nutricionistas insisten en que ninguna pérdida de peso le traerá los resultados deseados si alterna platos de aguacate con absorción. productos de panadería o comida rápida. Según los expertos, la pérdida de peso es más eficaz cuando el menú se elabora de acuerdo con los principios de una alimentación saludable. Y el aguacate actúa como sustituto de la merienda o la cena.
El nombre moderno de la planta del aguacate proviene de la antigua palabra azteca “ahuacatl”. EN diferentes paises Desde la antigüedad se le ha llamado de otra manera: en algún lugar Perseus americana, en algún lugar huevo, porque los frutos cuelgan en pares y están asociados con famosos órganos masculinos, pero quizás el más nombre famoso- pera caimán, quizás debido a su piel dura con granos de color verde oscuro. En Europa, esta fruta apareció mucho más tarde; se generalizó recientemente, en los años 20 del siglo XX.
Solicitud
Para los habitantes de los países tropicales, los aguacates son uno de los alimentos más importantes. Sólo las frutas maduras son aptas para uso alimentario, porque... los inmaduros son duros y los demasiado maduros son aceitosos y sueltos. Pera cocodrilo: bastante abundante y producto nutritivo, que contiene muchas vitaminas, sales y minerales. No a todo el mundo le gusta su sabor. La pulpa de la fruta tiene un peculiar sabor aceitoso con un ligero tinte a nuez. Esta fruta puede mejorar cualquier plato; el sabor especial del aguacate queda bien en ensaladas. CON punto medico En cuanto a la visión, esta fruta protege muy eficazmente el hígado, limpia y ayuda a fortalecer las paredes. vasos sanguineos, normaliza presión arterial, tiene un efecto positivo en sistema cardiovascular, ayuda a prevenir el cáncer. Además, los frutos del aguacate se utilizan para adelgazar. En cosmetología amplia aplicación Encontró un aceite del cual se obtienen una variedad de lociones y cremas.
Aplicación en dietética
Parecería que los aguacates no son aptos para adelgazar, ya que se consideran bastante grasos y producto alto en calorías, sin embargo, esto es engañoso. Las grasas contenidas en los frutos de esta fruta son de fácil digestión y pueden considerarse saludables. Le dan al cuerpo una sensación de saciedad, por lo que disminuye el apetito y desaparece la sensación de hambre. Incontable elementos útiles en frutas ayuda a mantener en el cuerpo nivel correcto hormonas. Además, se restablece el metabolismo. Podemos decir que la frase “adelgazar correctamente” refleja la verdad si se toma la decisión de hacerlo mediante un golpe de cocodrilo.
Existen varios tipos de dietas a base de aguacate; son ideales para adelgazar; te permiten perder hasta 1,5 kilogramos por día, pero son bastante duras. A continuación se muestra un ejemplo de uno de ellos. Para el desayuno, coma medio aguacate relleno. Para el almuerzo, coma la misma mitad (finamente picada) y mezcle. huevo pasado por agua, un pepino pequeño, agregue la cebolla verde. Vuelva a cenar con la misma mitad de fruta con requesón bajo en grasa. A esto puedes agregarle un pequeño trozo de filete magro. Tenga en cuenta que debe cortar la fruta con mucho cuidado, porque la semilla que contiene se vuelve venenosa al entrar en contacto con el aire. Quédate con estos dietas exóticas no más de tres días. Todo este tiempo necesitas usar. gran número agua limpia Solo entonces podremos decir que cuando usamos aguacate para bajar de peso, hacemos todo de acuerdo con las reglas. La recompensa a estos tres días de “tormento” será que los kilos perdidos durante la dieta no volverán a aparecer. El aguacate para adelgazar no sólo ayuda a quemar grasas, también evita que se acumulen depósitos en el futuro.