Что нужно делать для души. Как обрести душевное спокойствие и равновесие
Ежедневные стрессы, тревоги и страхи, постоянные проблемы, депрессии, чувство опустошенности. Этот список можно продолжать еще долго. Все эти недуги преследуют современного человека цивилизованного мира. Наверняка, каждый человек испытывал эти чувства, и период пессимизма никого не обходил стороной, здесь только вопрос продолжительности.
Итак, вопрос, который лежит на поверхности «». Многие люди задают себе подобный вопрос рано или поздно, но не могут найти не советов ни рекомендаций. В данной статье вы найдете те самые эффективные советы, остается их только применить на практике, а это уже зависит от вас.
1. Мысленная тишина. Как же это возможно? Ведь в голове постоянно крутятся, разные мысли и с ними сложно справиться. Итак, вам нужно подумать о чем-то хорошем, не направленном на вашу работу, семью или какие либо проблемы. Представьте красивый пляж, шум прибоя, закат, улыбнитесь и делайте это чаще.
2. Благодарность. Учитесь выражать свою благодарность. Чаще благодарите других людей за все хорошее, что они для вас сделали, за негативное, что научило вас чему то и вы приобрели опыт. Благодарите Бога за все, что у вас сейчас есть и делайте это искренне.
3. Интуиция. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, следуйте своему сердцу. Интуиция не может вас обмануть и ваше сердце лучше знает, что вам нужно. Решение, принятое сердцем и продуманное разумом, самое правильное.
4. Мир другими глазами. Посмотрите на мир по-другому. На людей, которые вас окружают и на вещи, которые вам дороги. Может быть не все так плохо, ведь чаще люди за постоянными проблемами не замечают своего счастья, которое находится рядом.
5. Медитации. Возьмите за правило медитировать каждый день. Доказано, что регулярные медитации избавят вас не только от тревог и волнений, но и помогут обрести внутренний покой.
6. Все пройдет. Вспомните ситуацию, которая была несколько лет назад, когда вы очень переживали и думали, что никогда этого не переживете. А что сейчас? Все прошло, не так ли? Вот запомните, что все проходит проходит, и не забывайте, что и хорошее тоже пройдет. Поэтому цените все позитивные моменты и жизнь в целом.
7. Живите проще. Направляйте свою энергию в правильную сторону. Для этого вам нужно научиться жить проще, а конкретно относиться проще ко всем жизненным проявлениям, поступкам других людей. Не воспринимайте болезненно все, что происходит не так, как вы ожидали. Просто примите ситуацию и живите дальше.
8. Улыбка. «От улыбки станет всем светлей…». Помните эту детскую песню? Так вот чаще улыбайтесь себе в зеркале, близким, коллегам и даже незнакомым людям. Излучайте радость, и счастья станет в вашей жизни больше.
9. Не оставляйте дела на потом. Возьмите за правило доводить все начатое до конца. Выработайте в себе привычку не откладывать дела на завтра. Если не можете сами сделать, у вас нет времени или возможности, перепоручите это другому человеку. Незаконченные дела порождают только тревоги и страх, а не способствуют приобретению внутреннего покоя.
10. Не изменяйте себе. Да именно так, никогда не изменяйте себе и своим принципам. Любите себя и уважайте и никому не позволяйте относиться к себе так, как вам бы не хотелось.
11. Настоящее. Помните, что есть только настоящее. Не живите прошлым, его уже не изменить, не живите в будущем, оно еще не наступило. Думая постоянно о будущем или прошлом вы пропускаете прекрасные моменты настоящего времени, а завтра сегодня станет уже вчера.
12. Волнение. Перестаньте волноваться и изводить себя вопросами «а что если», «а вдруг?», «что может случиться?». Пока ничего не случилось, а вы уже тратите свою энергию на поиски ответов и решений. Направьте лучше свою энергию и внимание на достижение целей.
13. Здоровье. Не забывайте о своем здоровье и любите свое тело, ухаживайте за ним и вовремя ходите к врачам. Душевный покой, и физическое здоровье очень тесно взаимосвязаны.
14. Мудрость. В современном мире частой проблемой является бессонница. Это все происходит потому, что человек нагружен проблемами, которые не дают ему спокойно уснуть. Если это коснулось и вас, то вспомните пословицу о том, что утро вечера мудренее. Может именно утром у вас получится принять верное решение.
15. Не говорите много. Не стоит говорить чего либо, если это не украшает тишину. Если сомневаетесь в том, что стоит ли что-то говорить, то говорите только в трех случаях. Если это необходимо, если это правда и если это добрые и позитивные слова.
16. . Если вы не можете жить без выпуска новостей или передачи, то посмотрите ее и выключайте телевизор. Избегайте информационной и эмоциональной перегрузки. Лучше почитать любимую книгу за чашечкой чая.
17. Фантазируйте. Рисуйте сами свою жизнь и добавляйте в нее множество ярких красок. Научитесь мечтать и мечтайте.
18. Не рассеивайте внимание. Никогда не пытайтесь сделать несколько дел одновременно. Например, сначала возьмите один проект сделайте все, что нужно качественно и аккуратно, затем перейдите к подготовке доклада. Не нужно пытаться все успеть, в итоге времени потеряете только больше, к тому же и качество пострадает.
19. Баланс. Самое главное в жизни баланс, а точнее во всех ее сферах. Это касается работы, семьи, хобби, социальной жизни. Например, не уделяйте внимания больше работе, чем семье или наоборот. От этого нарушится жизненный баланс и внутренний покой и придут снова стрессы и проблемы.
20. Не торопитесь. Не нужно пытаться везде и все успеть. Помните пословицу, где говорится о том, что чем тише едешь, тем дальше будешь. Так и вы двигайтесь маленькими шагами на пути к своей глобальной цели.
21. «Нет». Научитесь говорить «нет», независимо от ситуации. Если вы не научитесь отказывать людям в том, что вам не доставляет удовольствия или у вас нет на это времени, то ваша жизнь от этого пострадает. Вы не сможете сконцентрироваться на вещах, которые для вас действительно важны, выполняя чужое поручение только потому, что не смогли отказать.
22. Трудное, значит самое первое. Если вы составляете списки, то в начало списка ставьте трудные задачи и старайтесь выполнить их в начале дня. А если вы все еще не знаете про систему планирования, то начните изучать и применять на практике.
23. Не служите деньгам. Деньги – это хорошо, но нельзя на них зацикливаться. Не делайте деньги смыслом вашей жизни, а сделайте так, чтобы они служили вам.
Итак, это 23 совета, как обрести внутренний покой, следовательно, и улучшить вашу жизнь. Следуйте этим советам, и ощущение счастья и радости станет для вас не таким чуждым, а родным и ежедневным.
Многие из людей задают себе вопрос: «Как обрести душевное равновесие и спокойствие, которое позволит гармонично взаимодействовать с окружающим Миром, сохраняя при этом взаимодействии баланс на всех уровнях (ментальном, эмоциональном и физическом) своей Личности»?
Воплотившись, пройдя через завесу забвения и находясь в процессе жизни под воздействием многих энергий катализаторов, вспомнить себя истинного и обрести внутренний баланс – это непростая задача и это тот вызов, который стоит перед каждым.
Вершина этого доступна всем, а все грани её и так находятся у нас внутри. Каждый устанавливает и настраивает свою систему в комфортном диапазоне и границах.
Внутренний баланс человека не может быть достигнут посторонним воздействием, он должен зародиться внутри, не важно как это случится, с осознанием или без него, но суть будет исходить изнутри. Внешняя сторона может помочь только с направлением, но не с самоорганизацией.
Более того, случайности и «набеги» на саморазвитие здесь не помощники. Для достижении внутренних целей — нужно заботливо относиться к себе и систематически работать.
Обретение душевного равновесия и гармонии с самим собой — это тот уровень нашего состояния, которое доступно в каждое мгновение нашей реальности ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Природа этих вещей совсем не пассивна, а наоборот — очень динамична и реализуется множеством иных факторов. Всё это организованно комбинацией: умственной деятельности, энергии, тела, эмоциональной части. Любой из этих факторов оказывает серьезное влияние на остальные, организуясь в единое целое существо — человека.
Перед каждым из нас стоит вызов и он принимается каждым из нас, проявляется в нашем свободном выборе.
Внутренний баланс человека – это необходимое условия для жизни в нашем Мире. И если мы сами не сформируем его, он будет сформирован без нашего осознанного участия и выведен в определённый низкочастотный диапазон позволяющий манипулировать, управлять, и забирать энергию.
Именно поэтому наш вопрос напрямую связан с реальной свободой и энергонезависимостью каждого.
Режимы формирования душевного равновесия и гармонии
Достижение возможно в двух режимах:
Первый режим
Осознанный, управляемый Личностью процесс выстраивания, корректировки и настройки всех компонентов внутренней гармонии. В этом случае индивидуальное равновесие, выстроенное в процессе работы, является устойчивым, позитивным, энергонаполненным и оптимальным.
Второй режим
Неосознанный, хаотический, когда человек живет, неосознанно подчиняясь и следуя за автоматическим включением цепочки мыслей, эмоций и действий. В этом случае наше естество выстраивается в низкочастотном управляемом диапазоне и реализуется, как деструктивный и разрушающий для человека.
Со временем, выстроив позитивное, работающее на нас мировоззрение, мы можем создавать собственные способы для интеграции и инсталляции внутренней балансировки в любой момент, даже самый критический.
Факторы, влияющие на формирование душевного равновесия
1. Скорость проживания
Желание ускорить протекание событий в жизни, нетерпимость и негативная реакция в виде раздражения из-за того, с какой скоростью разворачиваются события, неприятие происходящего способствуют возникновению дисбаланса.
Пребывание в моменте, принятие течения обстоятельств, на которые мы не можем повлиять, способствует только лучшему решению вопросов. Наши реакции на происходящие извне события являются ключевыми и определяющими для сохранения его. Только мы сами выбираем, как нам реагировать на возникающие ситуации и события.
Все внешние катализаторы изначально нейтральные по своей сути, и только мы решаем, какими они будут, раскрываем их потенциалы.
Давать время — это концентрироваться на каждом действии не важно, что Вы делаете, застёгиваете пуговицы, готовите еду, моете посуду, или что-либо другое.
Шаг за шагом, нам следует проходить свой путь, обращать своё внимание только на настоящее, не ускорять движения, которые двигаются с должной им скоростью. Впустите небольшое дело в своё мир, отдаёте ему себя полностью, не следует постоянно предавать тому, что волнует Вас, нужно учиться отвлекать разум.
Такие простые действия на прокачку осознанности, но камень воду точит и то, чего вы достигнете поразит вас. Именно мелочи, которыми мы начинаем путь, делают наше сознание более пластичным и ослабляют всю ту напряженность, что копится в нас годами, выталкивая нас в ненастоящий мир. Мы не мечтаем о том, как должно быть, мы двигаемся к этому самостоятельно. Однажды, просто помойте посуду с явным интересом, думайте только о ней, не торопитесь, позвольте мыслительному процессу сделать всё за вас. Такая простая логика раскрывает привычное под совсем другим углом. Более того, сам мир становится более понятным внимательному и думающему, уже на этом этапе отступает часть страхов.
Не всё в жизни мы можем контролировать — это значит, что и не совсем имеет смысл бороться, такова реальность. И часто бывает так, что всякое иное наше воздействие принесет только вред ситуации и будет означать, что осознанно обрести душевное равновесие и гармонию в самих себе мы пока не готовы.
2. Умеренность
Уход от перенасыщенности окружения излишествами, способность не делить мир на черное и белое, умение четко понимать уровень собственных сил, не тратить время попусту — всё это даёт возможность аккумулировать необходимый потенциал нашей энергии для дальнейшего её использования при создании позитивного внутреннего баланса (равновесия).
3. Образ мышления
Мысли – это энергетическая субстанция внутри нас. Для установления гармонии необходимо различать и отслеживать их. Но не каждая мысль, что мы ловим внутри себя, принадлежит нам. Мы сами должны выбирать то во что верить. Необходимо осознанно различать мысли приходящие к нам.
Наши побуждения зеркально отражаются в мире вокруг, негативное состояние мыслей будет распространяться и на мироощущение в целом. Приучая себя отслеживать мысли и делая сознательный выбор, мы берём ответственность за свою жизнь, достичь душевное равновесие и гармонию с самим собой.
Отслеживание мыслей предполагает не реагировать на возникающие образы рефлекторно, автоматически. Сделать паузу, почувствовать, какие чувства и эмоции вызывает эта мысль, и сделать выбор нравится это, или нет.
Неосознанная быстрая автоматическая эмоциональная реакция на возникающие негативные мысли запускает процесс выработки и выброса негативной низкочастотной энергии, которая снижает частотный уровень энергетических тел и, как следствие опускает в низкие диапазоны.
Умение различать, отслеживать, и выбирать образ мышления даёт возможность и создаёт условия для создания или восстановления личного душевного равновесия и спокойствия.
4. Эмоции
Эмоции человека – это оценочное отношение Личности и ответная реакция на воздействие внешних жизненных катализаторов.
При осознанном отношении наша чувственная сфера, наши эмоции это Божественный Дар и созидательная Сила, объединяющая с Высшим аспектом СверхДуши, неиссякаемый источник силы
.
При неосознанном отношении и автоматических эмоциональных реакциях на внешние катализаторы причина страданий, боли, нарушения баланса.
Если мысли, образно говоря, «спусковой крючок» начала запуска энергетических процессов, то эмоции – это те движущие Силы, которые дают разгон (ускорение) этим процессам. Всё зависит от направления внимания вектора и от того насколько осознанно или неосознанно идёт погружение в этот ускоряющийся поток. Каждый выбирает, как использовать эту Силу для творчества, созидания, укрепления связи со своей Сверхдушой, или для разрушительных взрывных выбросов.
5. Физическое тело
Тело является всего лишь продолжением нашего мышления.
На уровне физического тела замыкается энергетический контур связывающий мысли – тело, эмоции – тело, гармональная система – выброс энергии.
За использованием специфических мыслеобразов с добавлением эмоционального коктейля, следует приток в организм нейромедиаторов индивидуального типа, определяющих какое именное физическое и моральное ощущение мы будем испытывать
- Позитивные эмоции вызывают расслабленность и спокойствие, позволяют нашему организму и всем его частям не пережигать энергию и работать в правильном режиме.
- Негативные эмоции наоборот вызывают локальные диструкции, что может проявляться спазмами гладкой мускулатуры и деформации тканевых оболочек, спазмы и сжатия, имеют накапливаемый эффект, поэтому ведут за собой долгосрочные негативные процессы по всему организму
Гормональная система человека реагирует на эмоциональное состояние, а значит, оказывает прямое влияние на состояние тела в моменте, с обратной стороны, с повышением уровня некоторых гормонов, вырастает и эмоциональность.
Как итог, мы способны научиться контролировать эмоции, управляя в некоторой степени гормональным уровнем организма, а это даст нам возможность легко преодолевать часть негативных эмоций, мы получим контроль над ними. Этот навык во многом определит наш потенциал к увороту от многих болезненных состояний, а впоследствии и продолжительность жизни.
7 советов по обретению душевного равновесия и гармонии
1. Отказаться от строгого планирования
Когда планы созданы, чтобы начертить цели развития, реализации маневров, достижений и результатов — тогда всё в порядке. Но, когда мы контролируем каждую минуту нашего жизненного пространства, мы деморализуем сами себя от того, что отстаём. Нам нужно вечно куда-то бежать и всё успевать. В таком режиме мы сами себя замыкаем на бытовых аспектах и упускаем особые возможности решения ситуаций. Следует быть более пластичными и открытыми для возможности маневрирования по событиям без эмоциональных страданий.
Сложно видеть каждую мелочь из возможных событий в будущем, но, если мы способны к корректировкам в моменте, ничто не выбивает нас из колеи, и мы уверенно плывем в русле жизни, ловко управляя нашим «веслом», вовремя возвращаясь в нужный баланс.
2. Символы не случайны
Ничего не происходит случайно. Если мы умеем видеть, различать и верить знакам, которые нам посылают с высших планов, то мы сможем управлять своим балансом и избежать многих неприятностей. Тренируя видение и чувствование знаков можно своевременно избегать негативных воздействий и следуя в оптимальном частотном диапазоне настроек, корректировать нахождение в потоке энергий, обретая душевное равновесие и спокойствие в жизни.
3. Практикуйте Веру в Бога и служение Высшим силам
У нас обязательно должно быть сакральное место как в прямом (физическом), так и переносном смысле (устремление и вера), это позволяет поддерживать «чистоту», «уверенность» и «формировать» правильные цели. Доверяйте! Доверие божественному провидению, потоку, всевышней силе, а также Себе как Творцу - ключ к тому, чтобы следовать потоку, ключ к успешной, спокойной, наполненной, реализованной жизни. Не вырывайте «руль» из рук Высшего Провидения, позвольте помогать Вам настоящим.
4. Забывайте на время проблему и доверяйте Вселенной ее решение
Часто мы не можем остановить свой думающий ум, потому что нас беспокоит большое количество проблем. Одна из хороших техник - научиться «забывать» запрос. Если у Вас есть какая-то проблема - Вы формулируете ее, а затем «забываете». А Ваше видение в это время самостоятельно находит решение проблемы, и через какое-то время Вы сможете «вспомнить» свой запрос вместе с его решением.
Учитесь прислушиваться к своему сердцу, к своему внутреннему голосу, чутью, к своей сверхъестественной интуиции, которая говорит Вам — «я не знаю, зачем мне это - но я туда сейчас иду», «я не знаю, почему надо уходить - но нам пора» , «я не знаю, зачем мне туда ехать - но я почему-то должен поехать».
В состоянии потока равновесия мы умеем действовать, даже если мы не до конца знаем или понимаем ситуацию логически. Научить слушать себя. Позвольте себе быть непоследовательным, ситуативным и гибким. Доверяйте потоку, даже когда сложно. Если в вашей жизни наблюдаются сложности, при этом Вы уверены, что слушали себя, свою интуицию, и сделали лучшее, что могли в текущей ситуации- не спешите обвинять поток, спросите себя, чему учит вас эта ситуация.
Чему поток учит меня через эту ситуацию? Если и на этот вопрос ответа не найдется - просто отпустите это. Доверяйте. Возможно, оно раскроется позже - и Вы узнаете, «к чему все это было». Но даже если не раскроется - доверяйте все равно. Еще раз - доверие — это ключ!
5. Относитесь ко времени правильно
Не уходите в прошлое - прошлое уже произошло. Не живите будущим - оно не настало, и может не настать, а может настать совсем другим (самым неожиданным). Все, что у нас есть - это настоящий момент! Концентрируйтесь на каждом моменте своего существования, когда поток времени на уровне Вашего.
Умение быть проявляется в осознанном отношении к сознания замедляется, и в этом мгновении можно почувствовать вкус и полноту всей жизни каждому совершаемому казалось бы простому действию. Почувствуйте вкус её во вкусе еды, в ароматах цветов, в синеве неба, в шелесте листьев, в журчании ручья, в полёте осеннего листа.
Каждое мгновение неповторимое и уникальное, запомните его, вберите в себя и эти чувства, которые Вы испытывали в это уникальное мгновение Вечности. Ваши чувства, Ваше восприятие неповторимо во всём Мироздании. Все, что каждый собрал в себе, составляет его дары Вечности и его бессмертие.
Уравновешенность - не что иное, как желание проживать в этом мире на той скорости, с которой она на самом деле идёт, то есть попросту не торопить её. Испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий - совершенно разные вещи.
А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения - нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» - появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак.
Единственное, что мы можем – это быть в одном мгновении, не раздражаясь и не ускоряясь, наслаждаться, благодарить за него. И именно при таком выборе и отношении в этом мгновении поддерживается то уникальное и оптимальное наше душевное равновесие и гармония с самим собой.
6. Творческий потенциал
На уровне, выходящем за пределы нашего линейного мышления 3-ей мерности творческий потенциал это раскрытие высших божественных потенциалов Одного Бесконечного Творца на личностном уровне. Раскрытие творческого потенциала наполняет позитивной энергией, позволяет максимально сбалансироваться, повышает частоты энергосферы, и укрепляет личную связь со своей СверхДушой.
Практикуя занятия любимым делом, особенно если это связано с выполнением руками какой-то мелкой моторной работы - Вы входите в состояние, когда Ваш ум автоматически успокаивается. Прямо сегодня, прямо сейчас - находите моменты, как делать то, что Вы любите делать. Это может быть приготовление пищи, изготовление сувениров, написание картин, сочинение прозы и стихотворений, прогулки на природе, ремонт машины, прослушивание любимой музыки и многое другое, что приносит лично Вам радость.
Не спрашивайте себя - зачем? Отбросьте рациональные, «правильные» вопросы. Ваша задача - чувствовать сердцем, чувствовать течение обстоятельств, и проще всего это сделать, выполняя то, что нравится. Если Вы любите готовить - готовьте, если Вы любите гулять - гуляйте, старайтесь в обыденности найти то, что «включает» Вас в состояние «живой/живая».
7. Принимайте от людей и жизни то, что она дает Вам в настоящее время с Любовью и Благодарностью как в плане материальном, так и эмоциональном.
Не требуйте большего или лучшего, не пытайтесь агрессивно воздействовать, обижаться или «учить» другого.
Наконец, ищите и экспериментируйте, что помогает успокаивать именно ВАШ думающий ум. Что именно Вам позволяет расслабиться, и попасть в пространство без мыслей? Какой способ хорошо работает именно для Вас? Находите эти способы и делайте самое главное – Практикуйте.
Наше оптимально сбалансированное личное равновесие связано с Божественным Жизненным Энергетическим Потоком. Поэтому, чтобы быть в этом Потоке нам необходимо собрать себя таким образом, чтобы наши частоты были настроены на этот Поток. Почувствовать этот Поток на уровне сердца, чувств, мыслей, запомнить эти частотные настройки, интегрировать эти частотные настройки в свою энергосферу и сделать их своей неотъемлемой частью.
Быть здесь и сейчас в одном мгновении Вечности на частоте Любви в Бесконечности Одного Бесконечного Творца!
Спокойствие – это умение сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних факторах и обстоятельствах – такая формулировка дана данному термину в толковом словаре русского языка Ушакова. Так же автор добавляет, что именно рациональные действия, опирающиеся на логические выводы, а не на эмоциональный всплеск являются частью определения спокойствия. Можно даже добавить, что самообладание и сила характера, помогающие индивиду выжить при форс-мажорных обстоятельствах и добиться успеха в жизни тоже можно зачислить в данную категорию — спокойствия. Вот только в современном мире при нынешних реалиях трудно сохранять «ясность ума и трезвость рассудка», действовать исключительно рационально, опираясь только на логические выводы. Но, как известно ничего нет невозможного! Главное желание… А преимуществ, в спокойствие очень много для того, чтобы простимулировать желание на равновесие и гармонию в своей жизни… Спокойствие даёт уверенность в собственных силах благодаря тому, что освобождает от комплексов, страхов, неуверенности. Оно даёт ясность мыслей, что приводит к ясности поступков – это силы для преодоления внешних препятствий и внутренних противоречий. Можно даже впустую не разглагольствовать, а привести бытовые ситуации из жизни, где необходимо спокойствие:
Погашение начинающейся ссоры между приятелями, родственниками, близкими людьми;
Дебаты и дискуссии на спокойном уровне, в спокойном тоне, не горячась и не теряясь в отстаивании своей позиции (причём у спокойного человека она будет объективной, так как намного легче смотреть на ситуацию со всех сторон трезво и здраво);
Экстремальные ситуации (форс-мажоры) проходят рационально взвешено, что увеличивает шанс на благополучное спасение;
Семейная жизнь – воспитание детей без ссор , криков и громких эксцессов поможет вашему ребёнку вырасти спокойным, уравновешенным и просто счастливым человеком…
Но как же всё-таки обрести спокойствия внутреннего (душевного) равновесия для счастливой и полноценной жизни? Пути достижения насколько индивидуальны, настолько и разнообразны, поэтому не подсказать парочку считаем нечестным:
Религия – верующий человек почти всегда спокоен, так как понимает, что всё хорошее и плохое имеет свой сокровенный смысл.
Психологические тренинги помогают групповым путём подтолкнуть человека к столь необходимому самосовершенствованию — скинуть оковы страха и неуверенности, изжить комплексы и зажатость, культивируя тем самым самоуважение.
Образование – только понимая природу вещей и взаимосвязь между ними, можно найти правильные пути и достичь истинной цели.
И мы понемногу обретаем душевного спокойствия – вот он залог настоящего успеха. Так как помогает выкроить хоть немного времени для столь необходимых размышлений и раздумий… Ну а если раздражающие факторы ещё действуют и порой пытаются взять верх, то стоит остановиться, глубоко подышать и расслабиться. Так как, заведомо известно, именно в расслабленном состоянии легче всего организовывать свою умственную работу. А в результате мы получаем самоконтроль и силы, нервная нагрузка и напряжение постепенно идут на убыль, и мы приближаемся к заветной внутренней гармонии.
Внутренняя гармония – это согласие между велениями сердца и души. То есть вы живете не по правилам: работаю за деньги без желания; не хочу, но делаю, что говорят; хочу быть врачом, а стал слесарем… Всем известный с детства факт, что нужно заниматься только любимым делом, делать то что хочется именно тебе, любить и быть любимым. Помните, в конце концов, что жизнь одна — это радостный, интересный и созидательный путь. А ведь всего-навсего для счастья стоит научиться отсеивать шелуху чужих, ненужных, разрушающих желаний и стереотипов. Каждый из нас имеет полное право пройти свой жизненный путь так, как хочется ему. Только в этом случае можно добиться гармонии с собой и быть по-настоящему счастливым и удовлетворенным человеком!
Душевное спокойствие и равновесие обретается тогда, когда человек научился прощать и перестал требовать. Наше внутреннее состояние зависит только от нас самих. Нужно просто немножко стать сильнее внешних раздражителей. А проекция позитива поможет вычеркнуть из жизни негатив.
Как обрести душевное спокойствие? Этого хочет каждый человек в современном мире. Примириться с самим собой и окружающими, обрести долгожданный покой. Тогда и только тогда от вас отступят всевозможные болезни и разные напасти. Когда совсем тяжело, не ищите, кому бы «поплакаться в жилетку». Вместо этого осмотритесь вокруг и узнайте кому из знакомых еще тяжелее. Найдите способ помочь им. Душевное спокойствие придет к вам только тогда, когда научитесь прощать и перестанете требовать. Ваше внутреннее состояние зависит только от вас самих. Будьте сильнее внешних раздражителей. Проецируйте только позитив, и в жизни не будет негатива. Никого и ничего не осуждайте. Контролируйте себя. Если проколитесь на чем-то, пробуйте завтра. Нужно прожить целый день без осуждений. Даже внутренних!
Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.
Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.
Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.
1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.
2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.
3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.
4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.
5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.
6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!
7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.
8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.
10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.
11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.
Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость.
Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший.
Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.
Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, .
Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.
Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?
Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро.
Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д.
Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли.
Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.
А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани.
Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.
Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава.
Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.
Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.
Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие , они с ним давно сроднились.
Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?
«Когда тебе плохо - прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.»
Конфуций
Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.
Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.
Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов
Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя.
И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.
Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.
Противьтесь негативу.
Наш мир несовершенен и жесток!
Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края.
Вы в состоянии все это изменить?
А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете?
Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.
Мыслите позитивно.
Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть в мелочах.
Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.
Переходите от бесцельных переживаний к действиям.
Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.
Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.
Не берите больше, чем в состоянии унести.
Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.
Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.
Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,
где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,
как обрести внутренний покой 🙂
Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!
Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие , такие уж сложные?
Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей».
Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту