Что делать, если слабый пульс? Какие могут быть последствия и как его нормализовать. Пульс плохо прощупывается причины Сразу же полезная фишка: как нормализовать давление и как убрать тахикардию

Пульс представляет собой постоянные колебания стенок сосудов. Данные колебания связанны с кровенаполнением в течение всего Пульс бывает артериальный, капиллярный и венозный. Немалое количество пользователей задается вопросом “Пульс 50 ударов в минуту, что делать?”. Наша статья будет посвящена разбору и этого вопроса. Но мы также рассмотрим и смежные темы. А прежде чем ответить на вопрос “Пульс 50 ударов в минуту - что делать?”, разберемся с особенностями каждого вида.

Артериальный пульс необходимо исследовать для того, чтобы определить состояние кровообращения, свойства артерий и сердцебиение. Основным методом определения артериального пульса является обычная пальпация. Для прощупывания артерии необходимо взять кисть в области лучезапястного сустава. Большой палец положить на тыльную сторону предплечья, остальные - на переднюю часть лучевой кости, под которой и будет прощупываться артерия. Кроме того, пульс можно измерять на бедренной, височной, сонной артериях. Для получения более детальной характеристики артериального пульса необходимо сделать сфигмографию. Если человек здоров, кривая круто поднимается вверх и плавно спускается вниз.

У человека в здоровом состоянии частота пульса должна соответствовать частоте сердечных сокращений. То есть в минуту должно происходить не менее 60-80 ударов. Если пульс значительно учащается, это означает развитие тахикардии. Если же частота уменьшается - это признак брадикардии. При повышении температуры тела частота сердечных сокращений увеличивается на 10 ударов на каждый градус. Но бывают случаи, когда частота пульса меньше Данный процесс называется В общих чертах подобный процесс обуславливается тем, что во время преждевременных и ослабленных сокращений сердца в аорту поступает малое количество крови, и поэтому аортная волна не доходит к периферической артерии.

У здорового человека пульс должен быть ритмичным. Пульсовые волны должны идти одна за другой через одинаковые промежутки времени.

Капиллярный пульс характеризуется ритмичным расширением мелких артериол. Это происходит в результате быстрого повышения давления во время систолы. Повышение давления в артериальной системе приводит к возникновению большой пульсовой волны, которая и достигает мелких артериол.

Венозный пульс характеризуется колебаниями объема вен в результате диастолы и систолы правого желудочка и правого предсердия. В результате данного процесса происходит замедление или ускорение оттока крови из вен в правое предсердие, впоследствии чего и наблюдается набухание или спадание вены. Определяют на шейных венах. При этом необходимо одновременно пальпировать сонную наружную артерию.

Печеночный пульс можно определить обычной пальпацией. Однако для точного определения необходимо использовать рентгенэлектрокимографический аппарат.

Вычисление частоты пульса

Количество сердечных сокращений считают 30 секунд, полученный при этом результат нужно умножить на два. В норме число ударов у здорового мужчины должно составить 70, у женщины - 80 ударов в минуту. В настоящее время существуют аппараты, которые могут автоматически определить частоту пульса. Данные устройства называются пульсотахометрами.

Частота пульса в течение дня дает суточный подъем. Первый происходит около 11 дня, второй - в промежутке от 6 до 8 часов вечера.

Если частота пульса в минуту превышает отметку 90, состояние называется тахикардией. Если частота пульса не превышает отметки 60, у пациента диагностируют брадикардию.

Определение ритма пульса

При правильном ритме удары пульса должны следовать один за другим через одинаковые промежутки времени. В противном случае пульс называется нерегулярным. У здорового человека часто наблюдается учащение ЧСС на вдохе и уменьшение на выдохе. Данный процесс называется дыхательной аритмией. Небольшая поможет ее устранить.

Определение скорости пульса

Скорость пульса определяют при помощи частоты падения и подъема давления в артерии во время прохождения волны.

Быстрый пульс можно почувствовать при быстром подъеме и падении пульсовой волны в артерии. Данный процесс пропорционален скорости изменения давления в лучевой артерии. Такой пульс может быть одновременно высоким и большим. В чистом виде он вполне может возникать при физическом напряжении. Вялый и медленный пульс наблюдается при медленном подъеме и понижении волны пульса. Такой вид характерен для обморока, коллапса или митрального стеноза.

Определение напряжения пульса

Напряжение пульса определяется силой, которая необходима для того, чтобы полностью прекратить распространение волны. Пульс бывает напряженным, твердым, мягким и ненапряженным. В зависимости от степени напряжения можно назвать приблизительную величину артериального давления. Вместе с артериальным давлением будет повышаться напряжение.

Определение наполнения пульса

Наполнение пульса определяют по его величине и напряжению. Этот параметр напрямую зависит от объема циркулирующей в артерии крови. Пульс бывает полным (в то же время он подразделяется на большой и высокий), а также пустым (такой может быть только малым).

Определение пульса у детей

У детей он прощупывается значительно лучше, чем у взрослых. Данный факт объясняется тем, что у детей обменные процессы проходят более интенсивно. Также пульс учащается из-за быстрого сокращения сердечной мышцы и из-за меньшего влияния блуждающего нерва.

У ребенка пульс отчетливее всего прощупывается на височной или лучевой артерии. Если ребенок маленький и беспокойный, для подсчета пульса необходимо использовать аускультацию тонов сердца. Для того, чтобы максимально точно определить частоту пульса, необходимо, чтобы ребенок находился в состоянии покоя. Как правило, на одно дыхание у ребенка приходится 4 сердечных толчка.

Появляется при беспокойстве, крике и приеме пищи. Если температура тела повышается на 1 градус, частота пульса увеличивается на 20 ударов в минуту. У девочек пульс на 6 ударов чаще, чем у мальчиков.

Что делать, если пульс низкий

Нередко пациенты докторам задают вопрос: “Почему пульс 50 ударов в минуту? Это нормально?”. Чтобы вы знали, сразу скажем: это отклонение. Можно назвать такую особенность патологией. Расскажем об этом несколько подробнее. При частоте пульса меньше 60 ударов в минуту развивается брадикардия. Именно поэтому на вопрос “Пульс 50 ударов в минуту - это нормально?” можно дать исключительно отрицательный ответ. В нормальном состоянии эта величина должна составлять от 60 ударов до 120 ударов в минуту.

Причины возникновения брадикардии:

инфекционные заболевания;
интоксикация;
нервные заболевания;
высокое внутричерепное давление;
заболевание щитовидной железы;
прием лекарственных препаратов;
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
голодание;
болезнь Боткина;
повышенное содержание калия в крови;
инфаркт миокарда.

Снижение частоты пульса может так же наблюдаться во время шока, привыкания организма к новым температурным режимам или после травм головы или шеи.

Пульс 50 ударов в минуту. Причины и предвестники брадикардии

При замедлении пульса до 50 ударов в минуту человек начинает ощущать слабость, головокружение, проступает возможен обморок. За счет того, что сердце начинает медленно качать кровь, головной мозг испытывает кислородное голодание. Бывали случаи, когда обмороки при замедлении пульса приводили к остановке сердца.

Признаки брадикардии:

О наличии сниженного пульса могут свидетельствовать личные ощущения больного. Это частые головокружения, слабость, предобморочное состояние.
Электрокардиограмма показывает уменьшение числа сердечных сокращений, при увеличении интервалов между ними.
Проведение в течение суток.

Пульс 50 ударов в минуту. Что делать?

Брадикардия лечится двумя способами. Если пульс человека 50 ударов в минуту, назначаются лекарственные препараты или проводится малоинвазивная операция, при которой устанавливается кардиостимулятор. Он необходим для того, чтобы задать сердцу определенную частоту и ритм сокращений.

Если пульс 45-50 ударов в минуту не вызван наличием серьезных патологий, для его повышения необходимо придерживаться следующих рекомендаций, а именно:

соблюдать полноценный режим отдыха;
выпивать раз в день чашку зеленого чая;
выполнять физические упражнения, направленные на укрепление сосудов сердца;
принимать витаминные компесы, которые способствуют повышению пульса;
принимать различные растительные средства.

Также следует отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Необходимо каждый день проводить кардиологические измерения.

Нередко люди, у которых встречается описываемая патология, задают вопросы типа “Пульс 50 ударов в минуту: что делать?”. Народные средства могут помочь, и это необходимо знать. Некоторые из них являются действенными препаратами, способными свести вероятность обморока к минимуму.

Из рецептов народной медицины, которые помогут нормализовать пульс, можно использовать следующие. Во-первых, это корень женьшеня. Также нередко используют листья или экстракт элеутерококка. Поговорим подробнее о женьшене.

Чтобы при помощи этого народного средства, следует взять около 20-30 г корня растения и хорошенько его измельчить. После этого берем литр водки и заливаем измельченный женьшень. В таком состоянии настойку необходимо оставить на срок от 2 до 3 недель. По истечении этого времени принимать настой необходимо перед едой в количестве 15 капель, за 20 минут до обеда и ужина. Для достижения эффекта это нужно делать в течение 2-3 месяцев.

Если же говорить о том, как повысить пульс любыми возможными средствами, в первую очередь можно отметить кофеин и аскофен. Тем не менее, самолечение - не лучшее, чем следует заниматься в таком случае. По поводу приема аналогичных средств лучше всего проконсультироваться с терапевтом. Он расскажет, в какой дозировке необходимо принимать лекарства.

Неплохим решением проблемы будет горячий сладкий чай и другие тонизирующие напитки. Такие средства противопоказаны людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца.

Можно заниматься лечебной физкультурой. В самом крайнем случае врачом-кардиологом принимается решение о хирургическом вмешательстве.

Вы знаете, где нащупывается пульс? Отсутствие пульса - всегда крайне серьезный симптом, который требует срочного обращения за помощью к медицинским специалистам. Обращение к врачу обязательно даже тогда, когда пульс не прощупывается только в одном месте.

Биение пульса - это сокращение человеческого сердца, которое происходит следующим образом: левый желудочек сокращается и выбрасывает кровь в аорту. На мгновение аорта эластично расширяется, а затем сжимается, отправляя поток крови от сердца во все органы. Эту волну мы и нащупываем в качестве пульса.

Где можно нащупать пульс:

На внутренней стороне запястья (лучевая артерия)
На передней поверхности шеи (сонная артерия)
На висках (височная артерия)
В подмышках (подмышечная артерия)
В локтевом сгибе (плечевая артерия)
В паховой складке (бедренная артерия)
Под коленкой (подколенная артерия)
На подъеме стопы (тыльная артерия стопы)
На внутренней лодыжке (задняя большеберцовая артерия)

Пульс на сонной артерии можно прощупать даже тогда, когда на запястье он не ощущается из-за низкого давления. Поэтому в тяжелых случаях пульс ищут именно на шее. Еще одно надежное место, где всегда будет прощупываться пульс - паховая область. У худых людей можно в центре живота нащупать пульсацию брюшной аорты.

О чем говорит отсутствие пульса?

Отсутствие пульса в любой точке тела - важный диагностический признак и может говорить о выраженном атеросклерозе сосудов нижних конечностей. Эта болезнь часто встречается у курильщиков и диабетиков. Опасна она тем, что может привести к ампутации. Прощупывая пульс, врач судит не только о работе сердца, но и о состоянии сосудов.

Как уже было сказано выше, пульсовая волна расходится от сердца во все стороны. В норме количество пульсовых толчков соответствует количеству сокращений сердца. И частота пульса одинакова везде, где бы его ни нащупали. А все потому, что сердце у нас одно. Именно оно - источник пульса.

Причины отсутствия пульса

Обезвоживание.

Пульс при обезвоживании настолько слабый, что его сложно прощупать. Подобная ситуация возможна при злоупотреблении мочегонными, а также при длительных поносах. Сильное обезвоживание случается и во время жары, когда люди теряют влагу с потом. Особенно опасно обезвоживание у детей: оно смертельно при потере 10% жидкости. Если у ребенка понос, обязательно компенсируйте потерю жидкости. От обезвоживания спасет обильное питье: не меньше 2 литров воды в день.

Кровопотеря.

Другая причина падения артериального давления - кровопотеря. Если на внешнее кровотечение нельзя не обратить внимание, то внутреннее, бывает, замечают слишком поздно. Такие кровотечения происходят в полости организма и могут привести к смертельному исходу.

Слабая насосная функция сердца.

Наполнение сердца может снизиться при перикардите, когда полости сердца не могут расшириться, наполниться кровью и сжаться, чтобы сделать толчок.

Сердечная сорочка (перикард) облегает сердце со всех сторон наподобие сумки. Жидкость в сердечной сумке играет роль смазки. Но при воспалении жидкости этой становится намного больше, до 2 литров. Сердце в таком случае сдавлено жидкостью и не способно расслабиться и наполниться кровью. По этой причине пропадает пульс.

Первая помощь при обмороках: положить человека и приподнять ноги, чтобы кровь от ног быстрей вернулась к сердцу и головному мозгу.

Пройдите этот тест, и вы поймете, в каком состоянии ваша сердечно-сосудистая система, есть проблемы или нет.

Тест очень простой. Для начала, вам потребуется измерить свой пульс . Для измерения, вам удобнее будет воспользоваться секундомером, например, на сотовом телефоне или ручных часах.

Как найти пульс

Возможно, вы слышите свой пульс и вам не требуется находить его накладыванием руки на артерии.

Если вы не слышите свой пульс, то воспользуйтесь классическим приемом с 3-мя пальцами на запястье , на лучевой косточке со стороны большого пальца:

Поверните левую руку ладонью вверх (на левой руке пульс прощупывается лучше).
Держите левую руку на высоте груди . Указательный, средний и безымянный пальцы правой руки, выпрямленные и сложенные вместе, легко положите на запястье левой руки, чуть ниже основания большого пальца.
Почувствуйте под подушечками пальцев правой руки артерию .
Слегка надавите пальцами правой руки на артерию левого запястья - так биение пульса будет более ощутимым.

Если вы не нащупали пульс первым способом, вы можете воспользоваться вторым - прощупать пульс на сонной артерии .

Если вы правша, сложенными параллельно указательным, средним и безымянным пальцами правой руки медленно проведите по шее от основания нижней челюсти к подбородку . Если вы левша, то выполняете то же самое левой рукой.
Пульс должен прощупываться в небольшой ямке , где-то посредине между мочкой уха и подбородком .
Не надавливайте пальцами на артерию слишком сильно , чтобы не нарушить кровообращение и не спровоцировать обморок. По той же причине не прощупывайте пульс одновременно с двух сторон , достаточно найти пульс с одной стороны.

Сразу же полезная фишка: как нормализовать давление и как убрать тахикардию

На шее, находится самое большое скопление рецепторов артериального давления . Это место находится на уровне максимально выступающей части кадыка, либо щитовидного хряща, чуть назад от кадыка, где вы чувствуете пульсацию. Это место называется сонный синус (sinus caroticus). Регулярный умеренный безболезненный массаж этого места несколькими пальцами приводит к нормализации артериального давления .

Массаж этого места, с одновременным сильным надавливанием на глазные яблоки (с фиксацией и дальнейшим отпусканием), позволяет убрать тахикардию . Такой массаж позволяет замедлить ритм сердечных сокращений при приступе тахикардии или тахиаритмии .

Помните, давить одновременно на сонную артерию с двух сторон нельзя! Это может привести к нарушению кровообращению и потере сознания. Также не делайте резких движений.

Непосредственно сам тест состояния сердечно-сосудистой системы

Итак, вы нашли пульс.

Измерьте свой пульс в течение 30 секунд, полученный результат увеличьте в два раза, таким образом, вы получите количество ударов в минуту.
Поставьте ноги на ширину тазобедренных суставов (стопы под тазобедренными суставами). Руки выпрямите перед собой и сделайте 10 приседаний в спокойном ритме . Сразу после выполнения приседаний вновь измерьте ваш пульс (измеряете 30 секунд и результат умножаете на 2).
Дайте себе 1 минуту на восстановление . Через 1 минуту еще раз замерьте свой пульс - результат за 30 секунд умножаете на 2.

Сравните все три измерения пульса.

Это важно! Напишите в комментариях

Помимо результатов замеров пульса, в комментариях напишите:

ваш возраст ,
имеющуюся патологию сердечно-сосудистой системы : повышенное давление, вегетососудистая дистония, порок сердца, атеросклероз, варикозное расширение вен и прочее.
было ли вам комфортно во время и после выполнения теста : не было ли ощущение отдышки, сердцебиения, болевых покалываний и прочего.
укажите все три замера пульса : до теста, сразу после теста и через 1 минуту после теста.

В следующем уроке я подробно прокомментирую ваши результаты . Самое главное, я расскажу, что с этим делать, как работать с результатами, как лечить и укреплять сердечно-сосудистую систему .

Даже у совершенно здоровых людей, ведущих здоровый образ жизни, иногда вместо нормально наполнения пульса может наблюдаться практически полное его отсутствие. Не стоит впадать в панику, следует расслабиться и успокоиться.

Врачи не всегда прислушиваются к таким жалобам больного, если слабый пульс не сопровождается дополнительными симптомами. Отчасти они правы, в целом такое состояние не является признаком какого-либо заболевания. Обычно это реакция организма мнительного или напуганного человека.

Ощущения слабого пульса зависит от множества факторов. У тучных людей он может просто плохо прощупываться. Состояние беспокойства может спровоцировать такое состояние. Температура рук также влияет на частоту ударов – руки могут быть сильно холодными. Или прощупывание происходит не в том месте.

Когда можно говорить о каких-то неполадках в организме?

Спровоцировать слабый пульс может низкое давление. Для некоторых людей это вполне нормальное состояние. Потеря большого количества крови или жидкость, обезвоживание, рвота, передозировка некоторых лекарственных форм и недоедание также могут стать причиной слабого пульса.

Обычно на ранних стадиях нарушений кровообращения и объема крови больные уже чувствуют повышенное потоотделение, головокружение, одышку, могут даже упасть в обморок. Такие же состояние возникают при тяжелой форме сердечной недостаточности. При этом сердечная мышца не в состоянии доставлять достаточное количество крови во все части тела, в результате кровь и жидкость попадают назад в сердце и легкие. Такое состояние может вызывать как учащенный пульс, так и слабый.

В каком случае следует обращаться к врачу

Слабый пульс сопровождается обмороками, слабостью, головокружением, одышкой, повышенным потоотделением, усталостью, прибавкой в весе и другими подозрительными симптомами.
Чередуются пульс учащенный – более 100 ударов за минуту, и слабый – менее 50 ударов.

Что делать для облегчения симптомов?

Чаще всего паника, что пульс слабый, не более, чем мнительность и восприятия человека. Если же он сопровождается нарастающим чувством тревоги и указанными выше симптомами, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Необходимо проверить показания давления крови. Но сразу надо отметить, что у каждого человека оно зависит от веса, роста, возраста и выводы о том, находится ли давление в норме или есть отклонения, должен делать врач. Алкоголь влияет на кровообращение. Он вызывает быстрое расширение и резкие изменения пульса от учащенного до еле уловимого.

Перепроверьте все принимаемые лекарства, прочитайте инструкцию по применению и побочные действия, рекомендуемую дозировку, иногда слишком малые или большие дозы могут влиять на частоту сердечных сокращений, посоветуйтесь с врачом о возможной смене схемы применения.
Также необходимо поинтересоваться по поводу потребления соли. Некоторым гипотоникам рекомендовано увеличение потребления соли или назначаются лекарства, удерживающие соль в организме.

Но, следует иметь в виду, что для людей с сердечной недостаточностью , предусмотрены совершенно противоположные рекомендации. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо изменения, необходима врачебная консультация.

Для профилактики и укрепления сердечно сосудистой системы, в том числе гипотоникам, будет полезно применение Масло кедровое «Живица кедра 12,5 %» с гуараной . Препарат восстанавливает эмоциональное равновесие, снимает усталость, депрессию, тревогу, полезен при астении, гипотонии, метеочувствительности и иммунодефиците.

Поток крови, движущийся по венам, сосудам и капиллярам, вызывает их последовательное растягивание и сжимание. Такие колебания и называются пульсом. Если человек здоров, то такая частота составляет от шестидесяти до восьмидесяти ударов за одну минуту. Незначительные отклонения связаны с состоянием человека в данный промежуток времени. А вот большая разница говорит о патологических процессах, происходящих в организме. Нитевидный пульс, который практически не ощущается при пальпации, очень опасен и может привести к летальному исходу. Причины, симптомы и первая помощь при нитевидном пульсе – тема сегодняшней статьи.

Такая работа сердечной мышцы означает, что сердце работает в замедленном режиме и не выбрасывает достаточного количества крови. Поэтому пульс едва прощупывается, характеризуется ровностью и мягкостью в результате изменений в частоте сердечных сокращений.

При измерении ориентируются:

на наполнение кровью кровеносной системы. Если сердце работает в нормальном режиме, то кровь движется волнообразно. Такие волны легко ощутить при пальпировании крупных артерий в районе основания большого пальца руки, сонной или лучевой артерии, на ногах или височной части;
на ритм движения крови по артериям – в здоровом организме, при нормальной работе сердца, кровь пульсирует через равные промежутки времени, чего нельзя сказать о нитевидном пульсе. В этот период он очень замедлен;
на напряжение, которое нужно создать, чтобы ощутить пульсацию крови и подсчитать количество ударов в минуту;
частоту в минуту – у здорового человека при незначительных отклонениях она может быть от 60 до 80 и колебаться в зависимости от эмоциональных факторов пациента, физических нагрузок, температуры тела и внешней среды и т.д. Обычно женщины более подвержены воздействию таких факторов, нежели мужчины.

Пульс принято измерять при помощи пальпации вены в области основания большого пальца руки. В это время доктор просит пациента, чтобы он расслабился и успокоился. Для более точного результата его измеряют на обеих руках.

Крайне замедленный пульс, который едва прощупывается, свидетельствует об очень тяжелом состоянии пациента и может вызвать летальный исход. Он проявляется во время обострений хронических заболеваний, но может быть вызван и провоцирующими факторами.

В любом случае такое состояние крайне опасно и требует немедленной врачебной помощи.

Причины слабой пульсации:

большие потери крови;
состояния комы;
обмороки;
коллапсы;
острая сердечная недостаточность;
сильные нервные потрясения, стрессовые ситуации;
тяжелые физические нагрузки;
тепловые удары.

В результате кислородного голодания организма из-за сбоев в работе сердца процесс сопровождается:

полным бессилием;
головокружением;
обильным выделением холодного пота;
обмороками;
вздутыми венами в области шеи;
одышкой;
отечностью нижних конечностей.

Так как состояние крайне тяжелое, то пациента срочно госпитализируют для того, чтобы не только облегчить симптомы, но провести диагностику и выявить причины очень слабого кровотока. В дальнейшем после установления диагноза пациенту предлагают комплексное лечение.

Обследование включает в первую очередь ультразвуковое исследование сосудов и сердечной мышцы и электрокардиограмму для точного установления всех показателей, характеризующих поток крови в артериях.

Состояние это крайне тяжелое и опасное, вызывающее даже летальные исходы, поэтому помощь близких до приезда бригады скорой очень важна. Особенно это касается женщин во время беременности, детей и подростков, людей пожилого возраста.

Что нужно сделать в первую очередь:

позвонить и вызвать скорую;
увеличить доступ кислорода, для этого открыть окна или форточки, раздеть больного или освободить ему ворот одежды;
положить больного так, чтобы его голова находилась чуть выше тела, а ноги были на возвышении;
можно не положить, а посадить, при этом опустив голову как можно более низко;
очень важно применить в такой ситуации холодный компресс, потереть виски льдом или холодной водой;
помассировать мочки ушей;
можно намочить ватку нашатырным спиртом и дать понюхать, таким образом приведя больного в чувство и не дав ему упасть в обморок;
для увеличения кровотока похлопать больного по щекам;
если больной в состоянии, то дать ему выпить стакан некрепкого сладкого негорячего чая.

Домашняя терапия

Диагностика и лечение недуга происходит исключительно в условиях стационара. И только потом можно предпринимать дополнительные меры по улучшению состояния здоровья и исключения рецидивов.

В первую очередь это соблюдение строгой диеты, которая должна включать в себя:

продукты, содержащие достаточное количество калия. Его много в листовых овощах, бананах, бахчевых культурах;
витамин В – необработанный рис, ячменное зерно;
магний — содержится в дарах моря, овсянке и гречке;
необходимые аминокислоты и белок растительного и животного происхождения – рыба, желательно нежирная, семя льна, тресковая печень;
молоко и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира.

Взять за привычку выпивать перед тем, как уснуть стакан теплого молока с добавлением меда или полстакана шиповника.

Возьмите за правило есть мед, лимон и орехи, а также ягоды с большим содержанием витамина С – отвары из плодов шиповника, боярышника, калины, настойку пустырника.

И помните, что здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек – залог долгой жизни. И теперь вам просто необходимо бросить курить и употреблять спиртные напитки, больше двигаться, избегать стрессов, спать хотя бы семь часов в сутки, придерживаться сбалансированного рационального питания, содержащего необходимые питательные вещества для поддержания сердца и сосудов.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью