إزالة ما لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكله. ما يجب وما لا يجب فعله للنساء الحوامل. المنتجات المحظورة

أظهر الاختبار خطين - واضح ومشرق ومقنع. يؤكدون أن معجزة حدثت والآن سيكون لديك طفل. تسبب هذه الأخبار حالة من النشوة، والتي سرعان ما يتم استبدالها بالقلق: ماذا تفعل بعد ذلك؟ كيف تتصرف بشكل صحيح في وضعك الجديد، هل يجب أن تذهب إلى الطبيب، متى وأين تسجل للحمل، ما هي الاختبارات والفحوصات التي يجب عليك الخضوع لها؟ هل أحتاج إلى جمع أي مستندات لإجازة الأمومة، حتى أي فترة أحتاج إلى العمل، ما هي شهادة الميلاد، متى وكيف أختار مستشفى الولادة، هل يجب أن أبرم عقدًا؟ بشكل عام، أنت بحاجة إلى إرشادات واضحة بشأن الإجراءات الإضافية، إذا جاز التعبير، تعليمات خطوة بخطوة للحمل. هذه هي بالضبط التعليمات التي قررنا لفت انتباهكم إليها.

زيارة طبيب أمراض النساء والموجات فوق الصوتية الأولى.

يجب عليك الذهاب لرؤية الطبيب دون تأخير بمجرد معرفة أنك حامل. سيتضمن الموعد الأول مع طبيب أمراض النساء فحصًا خارجيًا وفحصًا في كرسي أمراض النساء والموجات فوق الصوتية واختبار الدم لـ hCG.

بناء على نتائج هذا الفحص السريع، سيكون الطبيب قادرا على تأكيد حقيقة الحمل بدقة (أو دحضه، لأن الاختبارات "خاطئة" في بعض الأحيان)، وتحديد موعد الولادة واستبعاد الموقع خارج الرحم للجنين. بالإضافة إلى ذلك، في الموعد الأول، ستتلقى معلومات حول التدابير الطبية الإضافية: زيارة الأطباء الآخرين - قد يكون ذلك ضروريا إذا كان لديك أمراض مزمنة، واختبارات إضافية، وتاريخ الزيارة التالية لطبيب أمراض النساء والموجات فوق الصوتية.

تعديل نمط حياتك

أنت الآن بحاجة إلى إعادة النظر في روتينك اليومي وجدول عملك ونشاطك البدني. تعد الأسابيع الأولى من الحمل فترة حرجة في نمو الجنين: أي حمل زائد أو إجهاد أو مرض للأم الحامل خلال هذه الفترة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل ومسار الحمل. يجب تأجيل المشي ليلاً والنوادي والحفلات الصاخبة حتى أوقات أفضل. في الأسابيع الأولى من الحمل، عليك أن تحاولي التواجد في الأماكن المزدحمة بأقل قدر ممكن لتجنب خطر العدوى والإصابة. حاول أن تستريح أكثر، وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم، وأن تمشي في الهواء الطلق.

من الضروري رفض العمل الإضافي ورحلات العمل على الفور؛ إذا أمكن، قم بتغيير وقت بداية ونهاية يوم العمل لتجنب الازدحام في وسائل النقل خلال ساعة الذروة. لديك كل الحق في إجراء كل هذه التغييرات الممتعة في جدول عملك وفقًا لتشريعات العمل.

في الأسابيع الأولى، عليك التوقف مؤقتًا عن ممارسة الرياضة؛ بعد ذلك، مع المسار الطبيعي للحمل، سيكون من الممكن العودة إلى الرياضة - بالطبع، تعديلها تحت "الوضع المثير للاهتمام".

من المفيد للأم الحامل الجديدة المشي والسباحة؛ ولكن يجب التخلي عن ركوب الدراجات والجري والتزلج والتزلج فورًا بمجرد معرفة الحمل. حاول ألا تقوم بحركات مفاجئة أو ترفع أشياء ثقيلة: الحد الأقصى للوزن الموصى به هو 3 كجم، موزعًا بالتساوي في كلتا يديك.

يجب عليك أيضًا تعديل نظامك الغذائي: من المهم أن تأكل المرأة الحامل بشكل صحيح. من الضروري التخلي عن الأطعمة المعلبة والمشروبات الاصطناعية والمنتجات التي تحتوي على إضافات غذائية صناعية، وعدم إساءة استخدام الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية.

تناول الفيتامينات

منذ الأيام الأولى من الحمل، ينصح الأمهات الحوامل بتناول حمض الفوليك - فيتامين ب9. يضمن هذا الفيتامين السرعة اللازمة لنمو وتطور الطفل في المراحل المبكرة، وهو الوسيلة الرئيسية لمنع الحمل غير المتطور وتشكيل تشوهات الجهاز العصبي وقلب الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يضمن حمض الفوليك امتصاصًا أفضل للحديد الضروري لتكوين الهيموجلوبين. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب9 على شكل أقراص هي 800 ميكروغرام.

"فيتامين الأيام الأولى من الحمل" الآخر هو E؛ من الضروري أن يقوم جسم الأم الحامل بتوليف هرمون الحمل الرئيسي - البروجسترون، الذي يضمن النغمة الطبيعية وإمدادات الدم إلى الرحم.

الموجات فوق الصوتية الثانية

يتم إجراء الموجات فوق الصوتية الثانية في الأسبوع 8-12. الغرض من الدراسة: تأكيد الإطالة - المسار الناجح وتطور الحمل، لتحديد مدى تطابق حجم وتطور الجنين مع الفترة المتوقعة للحمل، لاستبعاد تكوين التشوهات. بناءً على نتائج الموجات فوق الصوتية الثانية، تنصح الأم الحامل ببدء زيارات منتظمة لطبيب أمراض النساء لمراقبة تقدم الحمل.

تسجيل الحمل

يُنصح ببدء المراقبة الطبية المنتظمة لتطور الحمل في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا؛ من الأفضل التسجيل مبكرًا – بالتزامن مع الفحص الثاني بالموجات فوق الصوتية.
إن تسجيل الحمل المبكر وبدء المراقبة الطبية المنتظمة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تفاقم الأمراض المزمنة ومضاعفات الحمل. تحصل النساء اللاتي يسجلن في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا على استحقاق لمرة واحدة يعادل نصف الحد الأدنى للأجور عند الذهاب في إجازة أمومة. عند التسجيل في عيادة ما قبل الولادة، يجب على الأم الحامل تقديم جواز السفر وبوليصة التأمين الصحي الإلزامي ونتائج الفحوصات الطبية للعام الماضي، بما في ذلك اختتام بيانات الموجات فوق الصوتية والاختبار الأولى. في المستقبل، يُنصح الأم الحامل بزيارة الطبيب 12 مرة على الأقل خلال فترة الحمل. لفترات تصل إلى 28 أسبوعًا، يجب الذهاب إلى الطبيب مرة واحدة على الأقل شهريًا، من 28 إلى 37 أسبوعًا - على الأقل مرتين شهريًا، وبدءًا من 38 أسبوعًا - كل 7-10 أيام. إذا كانت هناك مؤشرات خاصة، على سبيل المثال، إذا كانت هناك حاجة لإجراء مزيد من الفحص بناءً على نتائج الاختبار أو الظروف الصحية، فقد يوصي الطبيب بزيارات غير مجدولة في أي من التواريخ المذكورة.

نحن نأخذ الاختبارات

يتم إصدار إحالة لإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة من قبل الطبيب في الزيارة الأولى، أي. عند التسجيل للحمل. تتضمن المجموعة القياسية للدراسات التي تم إجراؤها في الأسبوع 12 ما يلي:

• اختبار الدم السريري (العام) ؛
• تحليل البول العام.
• كيمياء الدم؛
• مخطط التخثر - فحص الدم للتخثر.
• تحديد فصيلة الدم وانتماء الريسوس.
• فحص الدم لفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B وC والزهري.
• اختبار لوجود عدوى الشعلة: الحصبة الألمانية، داء المقوسات، كوكساكي، الهربس، الفيروس المضخم للخلايا، فيروس الورم الحليمي، الكلاميديا، اليوريا وداء المفطورات، داء الغاردنريلات. تحدث هذه الأمراض بشكل خفي ويمكن أن تؤثر بشكل مرضي على نمو الجنين.
• مسحة من النباتات المهبلية؛
• وفقًا لتقدير الطبيب، قد يوصى بإجراء فحص للأمراض الخلقية - فحص الدم لبروتين ألفا الجنيني وhCG.

على الرغم من الحجم المخيف للقائمة، يمكن إجراء جميع الاختبارات في وقت واحد - للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة أيام أخذ عينات الدم وإجراءات التحضير اللازمة. على سبيل المثال، يجب إجراء اختبار الدم البيوكيميائي على معدة فارغة، وعشية اختبار RW (الزهري)، يجب ألا تأكل الكثير من الحلويات: الفشل في اتباع هذه القواعد يمكن أن يؤدي إلى نتائج اختبار غير صحيحة. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو حسب وصف الأطباء الآخرين، مثل المعالج أو أخصائي الغدد الصماء، فقد تتوسع القائمة. في المستقبل، سيتعين عليك إجراء العديد من الاختبارات مرة أخرى: على سبيل المثال، اختبار البول - في كل زيارة لطبيب أمراض النساء؛ اختبار الدم العام - مرتين على الأقل في الأشهر الثلاثة. اختبار فيروس نقص المناعة البشرية والزهري والتهاب الكبد - مرة واحدة في الثلث الثاني والثالث من الحمل؛ مسحة النباتات - مرة واحدة على الأقل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من الضروري إجراء اختبارات متكررة لنفس العدوى، حيث من الناحية النظرية يمكن أن تمرض الأم الحامل أثناء الحمل.

المتخصصين ذات الصلة

ويتحالف في طب التوليد أطباء من تخصصات أخرى، يساعد فحصهم طبيب أمراض النساء على اختيار الأساليب الصحيحة لإدارة الحمل. لمراقبة مسار الحمل، تعد الفحوصات التي يجريها طبيب عام وأخصائي الغدد الصماء وطبيب العيون وطبيب الأسنان وأخصائي الأنف والأذن والحنجرة هي الأكثر أهمية، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فقد تحتاج إلى استشارة أطباء آخرين، على سبيل المثال، طبيب الكلى - متخصص في أمراض الكلى، طبيب أعصاب، طبيب أوردة – أخصائي أمراض الأوردة – أو طبيب قلب. يجب أن تبدأ الزيارات إلى المتخصصين ذوي الصلة في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا وتكتمل بحلول الأسبوع 16 من الحمل. كجزء من الفحص، يحتاج المعالج إلى إجراء مخطط كهربية القلب. إذا لزم الأمر، يمكن للأطباء دعوة الأم المستقبلية إلى الموعد الثاني في الثلث الثاني والثالث من الحمل أو وصف اختبارات تشخيصية إضافية.

دراسة الفحص

في الفترة من 16 إلى 18 أسبوعًا من الحمل، يُنصح الأم الحامل بإجراء ما يسمى "الاختبار الثلاثي"، والذي يسمح بتحديد مجموعة المخاطر لتكوين تشوهات الجنين. للقيام بذلك، يتم فحص الدم الوريدي للمرأة الحامل لمعرفة كمية بروتين ألفا، وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، والإستريول. التغيرات في كمية هذه المواد التي تنتجها أنسجة الجنين والمشيمة قد تشير إلى وجود تشوهات خطيرة في الجنين، مثل متلازمة داون. إذا كانت نتائج الاختبار إيجابية، يتم تحويل الأم الحامل للاستشارة الوراثية.

الموجات فوق الصوتية الثالثة

يوصى بإجراء فحص الموجات فوق الصوتية التالي في الأسبوع 18-20؛ وبحلول هذه اللحظة يكون تكوين المشيمة قد اكتمل، وكذلك تكوين الأعضاء والأنظمة الرئيسية للجنين. يتيح لك تخطيط صدى الصوت في هذه المرحلة تقييم درجة تطور القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز البولي للجنين، وتوافق نمو وحجم الطفل مع عمر الحمل، وتحديد إدخال المشيمة ومستوى تدفق الدم فيه أوعيةها، وتقييم بنية المشيمة والحبل السري. يتم تضمين الموجات فوق الصوتية الثالثة في النطاق الموصى به لدراسات الفحص لتحديد التشوهات الجينية وتشوهات الجنين.

تمرين جسدي

بعد الأسبوع العشرين من الحمل، عندما تكون الفترات "الحرجة" الرئيسية قد مرت بالفعل، فمن المفيد أن تناقش مع طبيبك إمكانية ممارسة الأنشطة الرياضية المقبولة خلال هذه الفترة. دعونا نذكرك أن الأمهات الحوامل النشطات اللاتي شاركن في الرياضة قبل الحمل بحاجة إلى مناقشة تصحيح نشاطهن البدني المعتاد في زيارتهن الأولى لطبيب أمراض النساء. إذا استمر الحمل دون مضاعفات، فلا يُسمح فقط بالنشاط البدني بجرعات، بل يوصى به بشدة أيضًا: تعمل قوة العضلات الجيدة ومرونة الجهاز الرباطي على تسهيل تحمل زيادة الوزن أثناء الحمل وعدم الراحة من آلام المخاض. ومن الأفضل إعطاء الأفضلية لتمارين التمدد مثل اليوجا للحوامل والبيلاتس وتمارين الجسم. يمكن للنساء الحوامل ممارسة السباحة، والتمارين الرياضية المائية الخاصة بالحوامل، وحتى الرقص الشرقي. الشرط الضروري هو الاستبعاد الكامل للحركات المفاجئة والضغط على عضلات البطن ورفع الأشياء الثقيلة. من الأفضل أداء جميع التمارين المذكورة تحت إشراف مدرب مختص في اختيار الأحمال للنساء الحوامل. في حالة عدم وجود توصيات خاصة من الطبيب، يمكنك ممارسة الرياضة "المسموح بها" لمدة 40-60 دقيقة 2-3 مرات في الأسبوع حتى الولادة.

بطاقة الصرف

يمكن اعتبار هذه الوثيقة "جواز سفر حمل": فهي تحتوي على جميع المعلومات الطبية اللازمة عن صحة الأم الحامل، وخصائص هذا الحمل وحالات الحمل السابقة، ونتائج الاختبارات والفحوصات، والأدوية الواردة وآراء الخبراء.

يتكون "البورصة" من ثلاثة أجزاء؛ الأول يتم ملئه من قبل الطبيب بالتشاور، والثاني من قبل طبيب النساء والتوليد الذي قام بتوليد الطفل، والثالث من قبل طبيب حديثي الولادة الذي راقب الطفل في مستشفى الولادة بعد الولادة. وبمساعدة هذه الوثيقة المهمة، يتم ضمان استمرارية نقل المعلومات حول صحة الأم والطفل بين عيادة ما قبل الولادة ومستشفى الولادة وعيادة الأطفال. بموجب الأمر رقم 30 تاريخ 10/2/2003، يتم إصدار بطاقة الصرف للأم الحامل من قبل الطبيب المشرف في عيادة ما قبل الولادة في موعد أقصاه الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل. منذ لحظة استلامه، يجب أن يكون "جواز سفر الحمل" دائمًا في حقيبة الأم الحامل إلى جانب جواز السفر العام وبوليصة التأمين الطبي الإلزامي: قد تكون هناك حاجة إليهما في حالة دخول المستشفى في حالات الطوارئ بشكل غير متوقع.

دورات للآباء والأمهات في المستقبل

يجدر اتخاذ قرار بشأن اختيار الدورات بحلول الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل: تم تصميم سلسلة المحاضرات الأكثر اكتمالا وإثارة للاهتمام لمدة شهرين في المتوسط ​​من الزيارات في وضع 1-2 فصول في الأسبوع. يمكنك البدء في حضور الدورات في وقت مبكر: ستكون معظم المواضيع مفيدة وذات صلة حتى في الأسابيع الأولى من الحمل، وتتضمن العديد من الفصول تمارين بدنية مفيدة بالإضافة إلى المحاضرات. هناك حاجة إلى دورات تدريبية للموقف النفسي الصحيح للولادة، واكتساب مهارات التخدير الذاتي للانقباضات، والتي تشمل الوضعيات، والتدليك، وتقنيات الاسترخاء والتنفس، ورعاية المولود الجديد.

تتضمن مجموعة المحاضرات القياسية عادةً موضوعات حول خصائص الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة، وتطور الجنين، والجوانب الرئيسية للإشراف الطبي على المرأة الحامل، والمرأة في المخاض، والمرأة بعد الولادة والمولود الجديد في مستشفى الولادة، الرضاعة الطبيعية، إدخال الأطعمة التكميلية، نمو الطفل في السنة الأولى من حياته، لمحة عامة عن مستشفيات الولادة في مدينتك. في معظم الدورات، بالإضافة إلى المحاضرات، يتم إجراء فصول عملية - الجمباز التوليدي والتدريب على الولادة، حيث تمارس تقنيات تخفيف الآلام. من الأفضل حضور الفصول الدراسية للآباء المستقبليين مع شريك. يمكن العثور على مثل هذه الدورات في عيادات ما قبل الولادة أو مستشفيات الولادة؛ هناك أيضًا أندية تجارية مستقلة لآباء المستقبل. عند اختيار الدورات، انتبه إلى مؤهلات المعلمين (عادة ما يتم إعطاء المحاضرات من قبل المتخصصين الطبيين وعلماء النفس)، ومدربي الجمباز، وراحة موقع الدورات وأوقات الدراسة، والقدرة على حضور المحاضرات مع زوجك واختيار الموضوعات الفردية التي تناسبك. اثار اهتمامك.

إجازة أمومة

يتم إصدار شهادة عدم القدرة على العمل أثناء الحمل والولادة من قبل طبيب أمراض النساء والتوليد الذي يراقب مسار الحمل للفترات التالية:

في حالة الحمل الطبيعي - من الأسبوع الثلاثين لمدة 140 يومًا تقويميًا (70 يومًا قبل الولادة و70 يومًا بعد الولادة)؛
في حالة الحمل المتعدد - من 28 أسبوعا إلى 180 يوما تقويميا؛
وفي حالة الولادة المعقدة، تتم زيادة إجازة ما بعد الولادة بمقدار 16 يومًا تقويميًا وتكون المدة الإجمالية لإجازة الأمومة 156 (70+16+70) يومًا تقويميًا.

شهادة الميلاد

من خلال التقدم بطلب للحصول على إجازة أمومة عند الأسبوع 30 من الحمل، يمكن للأم الحامل الحصول على وثيقة مهمة أخرى. هذه شهادة ميلاد مخصصة لدفع مبلغ إضافي مقابل خدمات الأطباء في عيادة ما قبل الولادة ومستشفى الولادة وعيادة الأطفال من الميزانية الفيدرالية. بدأ مشروع إصدار شهادات الميلاد في 1 يناير 2006؛ هدفها هو تحسين جودة الرعاية الطبية للأمهات الحوامل والأطفال في المؤسسات الطبية العامة.

تتكون الشهادة من ثلاث قسائم: الأولى تذهب لدفع ثمن خدمات عيادة ما قبل الولادة، والثانية لمستشفى الولادة، والثالثة مقابل الخدمات الطبية في عيادة الأطفال. أثناء الاستشارة، يتم إصدار شهادة في متناول اليد بعد 30 أسبوعًا، بشرط التسجيل في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا وزيارة طبيب عيادة ما قبل الولادة 12 مرة على الأقل أثناء الحمل؛ بالموافقة على الحصول على الشهادة، تظهر الأم الحامل أنها راضية عن الرعاية الطبية التي تلقتها. في حالة المراقبة غير المنتظمة، أو التسجيل المتأخر، أو الرعاية الطبية على أساس تجاري، أو إذا كانت المرأة الحامل غير راضية عن مستوى الخدمات الطبية المقدمة، فلن يتم إصدار شهادة ميلاد أثناء الاستشارة. في هذه الحالة، ستحصل الأم المستقبلية على شهادة ميلاد بالفعل في مستشفى الولادة. يجب التأكيد على أن شهادة الميلاد ليست وثيقة إلزامية للعلاج المخطط أو الاستعجالي في مستشفى الولادة، بغض النظر عن مستشفى الولادة الذي تم اختياره وتحت أي شروط تأمين - بموجب بوليصة تأمين طبي إلزامي أو على أساس مدفوع الأجر - للحامل سيتم خدمة الأم.

الموجات فوق الصوتية الرابعة

يتم إجراء آخر فحص بالموجات فوق الصوتية الموصى به للحمل الطبيعي بعد 32 أسبوعًا. بحلول هذا الوقت، يكون الجنين قد تشكل بالفعل، ويحتل وضعًا مستقرًا في الرحم، ويمكن للطبيب، بناءً على نتائج الدراسة، تقييم نموه الجسدي، وموقعه، وعرضه، وحجمه المتوقع بنهاية الحمل، ومقدار نموه. الماء وحالة المشيمة وتدفق الدم في أوعية المشيمة والحبل السري وشرايين الرحم. تتيح لك هذه البيانات وضع خطة ولادة مقترحة وتحديد درجة المخاطر والحاجة إلى إعداد طبي إضافي.

تخطيط القلب

يُنصح بإجراء هذه الدراسة بعد الأسبوع 32-34 من الحمل. تسمح لك الطريقة بتقييم صحة الجنين حسب التردد والتقلب، أي. تغيرات في معدل ضربات قلبه. للقيام بذلك، في غضون 20-40 دقيقة، يتم أخذ نبضات قلب الطفل باستخدام جهاز استشعار بالموجات فوق الصوتية وتسجيلها على شريط ورقي في شكل رسم بياني. بالإضافة إلى ذلك، يُظهر الرسم البياني لـ CTG لحظات حركات الطفل وزيادة قوة الرحم. من خلال التغيرات في النبض، وتواتر حركات الجنين والزيادات في نغمة عضل الرحم، يمكن للمرء تقييم خطر الإصابة بنقص الأكسجة لدى الجنين والبدء المبكر للمخاض.

اختيار مستشفى الولادة

يجب أن تبدأ هذه العملية المهمة في موعد لا يتجاوز الأسبوع 34 إلى 36 من الحمل. عند الاختيار، يجب أن تأخذ في الاعتبار معايير مثل بعد مستشفى الولادة، ومواعيد العلاج الوقائي ("الغسيل")، والمعدات الفنية لمستشفى الولادة، ومستوى الراحة في غرف الولادة، إذا لزم الأمر، وجود تخصص طبي خاص، والقدرة على اختيار الطبيب والإدارة الفردية للمخاض، ووجود شريك عند الولادة، وبقاء الأم والطفل معًا في جناح ما بعد الولادة.

التعرف على مستشفى الولادة

بعد أن قررت مسبقًا اختيار مستشفى الولادة، بعد الأسبوع السادس والثلاثين، من المفيد الذهاب إليه شخصيًا و"إلقاء نظرة على المكان". من الأفضل أن تدرس مسبقًا خيارات الطريق إلى مستشفى الولادة، ومعرفة مكان مدخل قسم الطوارئ، والتعرف على قواعد القبول للقبول في المستشفى قبل الولادة والولادة، ومعرفة أوقات الزيارات والمحادثات مع الأطباء واستلام الطرود. عند التخطيط للإدارة الفردية للولادة في الأسبوع 36، يمكنك مقابلة الطبيب وإبرام عقد للولادة.

الأشياء والوثائق لمستشفى الولادة

يجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل من أجل أخذ كل شيء في الاعتبار والتحقق مرة أخرى وعدم إثارة ضجة في اللحظة الأخيرة. يمكنك طلب قائمة بالأشياء المسموح بدخولها إلى المستشفى في أقسام ما قبل الولادة والولادة وما بعد الولادة في مكتب المساعدة بمستشفى الولادة أو من وكيل التأمين عند إبرام عقد الولادة. قد تختلف متطلبات الملابس والأغراض الشخصية التي يمكنك أخذها معك بشكل كبير من مستشفى إلى آخر، لذلك لا تتكاسلي في معرفة القواعد في مستشفى الولادة المختار مسبقًا. من الأفضل جمع الأشياء بشكل منفصل لكل حجرة وتعبئتها في أكياس بلاستيكية. سوف تتطلب وثائق الاستشفاء جواز سفر وبوليصة تأمين طبي إلزامي وبطاقة تبادل وشهادة ميلاد وعقد ميلاد - إذا كان هناك واحد؛ من الأفضل عمل نسخ من هذه المستندات مسبقًا لقسم القبول في مستشفى الولادة. يمكنك أن تأخذ معك على الفور حقيبة تحتوي على أشياء ومستندات خاصة بالولادة، ولكن لا يمكن نقل الحقائب التي تحتوي على أشياء لجناح ما بعد الولادة إلى مستشفى الولادة إلا بعد ولادة الطفل، لذا من الأفضل وضع علامة عليها مسبقًا وتقديم التعليمات للأقارب.

شكرًا لك

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!

لماذا لا تستطيع المرأة الحامل رفع ذراعيها؟

في السابق، كان يعتقد أن الجنين في هذا الوضع معرض لخطر تشابك الحبل السري حول الرقبة والاختناق. هذا خطأ. لا يمكن بأي حال من الأحوال أن تؤدي الأيدي المرفوعة للمرأة الحامل إلى تشابك الطفل في الحبل السري.

ومع ذلك، وجدت الأبحاث الحديثة أن وضعية المرأة الحامل مع رفع ذراعيها لا تزال غير مواتية للجنين. تصبح وضعية "اليدين مرفوعة" خطرة على الأم والطفل بدءًا من الثلث الثاني من الحمل حمل. إذا كانت المرأة تقف بلا حراك في هذا الوضع لفترة طويلة، فإن كمية الأكسجين التي يتم توفيرها بالدم للطفل تنخفض. يحدث نقص الأكسجة - نقص الأكسجين الذي له تأثير ضار على خلايا دماغ الطفل.

إن دماغ المرأة الحامل نفسها، في هذا الوضع من الجسم، تتلقى أيضًا كمية أقل من الأكسجين من اللازم. وقد يؤدي ذلك إلى الإغماء والسقوط على الأرض. وهذا بالطبع ليس له أي فائدة على الإطلاق سواء بالنسبة للأم أو الطفل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بقاء المرأة الحامل لفترة طويلة في وضعية رفع الذراعين يمكن أن يؤدي إلى تمزق سابق لأوانه في السائل الأمنيوسي، وبالتالي الولادة المبكرة.

لكن هذا لا يعني أن المرأة الحامل لا تستطيع رفع يديها على الإطلاق. الحمل الثابت فقط (الوقوف بلا حراك) هو الخطير. والحمل الديناميكي (الجمباز، الغسيل المعلق) أثناء الحمل الطبيعي مقبول تماما. التمرين مع رفع الذراعين على المدى القصير لا يؤثر على صحة الجنين إطلاقاً ولا يسبب نقص الأكسجة.

هل يمكن للمرأة الحامل شرب القهوة؟

يجب على المرأة الحامل ألا تشرب القهوة بسبب احتوائها على مادة الكافيين. الكافيين مادة تزيد من ضغط الدم وتزيد من معدل ضربات القلب. وفي الوقت نفسه، يسبب الكافيين إثارة في الجهاز العصبي.

في حين أن امرأة بالغة تتمتع بصحة جيدة تتحمل بسهولة هذه التغييرات في الجسم، إلا أنها غير مرغوب فيها تمامًا بالنسبة للمرأة الحامل. يمكن أن تؤدي الزيادة في ضغط الدم لدى المرأة الحامل إلى نتيجة حزينة مثل الإنهاء التلقائي للحمل (الإجهاض).

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين الموجود في فنجان من القهوة يخترق المشيمة بسهولة ويؤثر على الجنين، مما يتسبب في زيادة الحمل على الأجهزة غير الناضجة (القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي). ومن الصعب التنبؤ بكيفية تأثير هذا التأثير لاحقًا على نمو الطفل المولود.

لذلك، إذا كانت الأم الحامل تهتم بصحة طفلها المنتظر، فعليها أن تتخلى عن القهوة. كملاذ أخير، في بعض الأحيان (وليس كل يوم!) يمكنك أن تسمح لنفسك بكوب واحد من مشروبك المفضل. ولكن من الأفضل شرب المياه النظيفة والعصائر الطبيعية الطازجة.

لماذا لا يجب على المرأة الحامل قص أو صبغ شعرها؟

هناك خرافة شعبية تمنع النساء الحوامل من قص شعرهن، وتقوم على الاعتقاد بأن الشعر يخزن حيوية الشخص. إذا قامت المرأة الحامل بقص شعرها تضعف حيويتها، ويولد الطفل ميتاً أو خديجاً. هذه خرافة.

لكن في الواقع، أثناء الحمل، يؤدي تغيير المستويات الهرمونية إلى تغيير بنية الشعر بشكل كبير. يبدأ الشعر في التصرف بشكل غير متوقع: فقد يصبح جامحًا، أو يبدأ في التجعد، أو على العكس من ذلك، يصبح مستقيمًا. يدرك مصففو الشعر جيدًا أن شعر النساء الحوامل يصعب صبغه أو تجعيده، ولا يرغبن في تصفيفه بعد قص الشعر.

إذا كانت المرأة التي تحمل طفلاً لا تريد أن تنزعج من قصة شعر غير ناجحة فالأفضل لها أن ترفض هذا الحدث. إذا كان التغيير غير المتوقع في صورتك لا يفسد حالتك المزاجية، فلا تتردد في الذهاب وقص شعرك. لن يسلب حيويتك.

لماذا لا تكون المرأة الحامل متوترة؟

يجب ألا تكون المرأة الحامل عصبية، حتى لا يكون لها تأثير سلبي على تطور الجهاز العصبي للجنين. في جسد المرأة الحامل التي تعاني من مشاعر مثل الخوف والتهيج والاكتئاب والغضب، يتم إنتاج كمية متزايدة من الأدرينالين، كما تتغير المستويات الهرمونية. علاوة على ذلك، يحدث إطلاق الأدرينالين والهرمونات أيضًا مع مشاعر إيجابية قوية.

بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد، كل تجارب الأم هذه ضارة للغاية. بعد كل شيء، فإن جميع المواد المنتجة أثناء الإجهاد تدخل إلى جسم الأم غير الناضج بالدم، مما يسبب عواقب غير مرغوب فيها. في الفترة الأولى من الحمل، يمكن أن يسبب الإجهاد تطور عيوب في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي للطفل. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى الإجهاض.

في النصف الثاني من الحمل، عندما يكون الجهاز العصبي للجنين متطورًا بما فيه الكفاية، يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية للأم إلى ولادة الطفل مفرط الاستثارة، متذمرًا، وسريع الانفعال. وفي وقت لاحق، قد يعاني هؤلاء الأطفال من الصداع والأرق والدوخة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هرمونات التوتر، التي تشبع السائل الأمنيوسي، تحل محل الأكسجين منه. ونقص الأكسجين (نقص الأكسجة) غير مواتٍ للغاية لخلايا دماغ الجنين.

لذلك ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بأن يعيشوا حياة هادئة ومدروسة ويتجنبوا المشاعر الإيجابية السلبية والقوية. كيفية تحقيق ذلك؟ بعد كل شيء، أثناء الحمل، تزداد عاطفية المرأة واستثارتها!

أنت بحاجة إلى التخطيط بعناية لروتين يومي يتوفر فيه وقت كافٍ للنوم والمشي والاسترخاء والتفكير في الأشياء التي تحبها المرأة. الكتب التي تريد قراءتها والأفلام والبرامج التلفزيونية التي تريد مشاهدتها، عليك أن تختار الكتب التي تخلق مزاجًا مشرقًا ومبهجًا وهادئًا. من الأفضل تجنب مقابلة الأصدقاء والمعارف العاطفيين بشكل مفرط. بالطبع، من المستحيل حماية نفسك بالكامل من التجارب في الظروف اليومية غير المتوقعة. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أن يحاولن أن يكن أقل توتراً، وأن يزيلن المشاعر السلبية من حياتهن جزئياً على الأقل.

هل العنب مفيد للحامل؟

على الرغم من كل الخصائص المفيدة للعنب، يوصي الأطباء النساء الحوامل باستبعاد هذا المنتج من نظامهم الغذائي. يتم هضم العنب بشكل سيء، مما يسبب زيادة تكوين الغازات في الأمعاء والشعور بالثقل في المعدة. لنفترض أن الأم الحامل التي تحب العنب ستتحمل هذه المشاكل بسهولة. لكن الجنين في رحمها سيعاني أيضاً من آلام في الأمعاء! لماذا يعرضه للمعاناة حتى قبل ولادته؟

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر العنب منتجًا عالي السعرات الحرارية للغاية ويسبب نموًا سريعًا للجنين (والمضاعفات ممكنة دائمًا أثناء ولادة طفل كبير) وزيادة الوزن المفرط للأم. لهذا السبب، قبل شهر من الولادة، يصر الأطباء على الحد من أي حلويات في النظام الغذائي. يجب استبعاد العنب تماما.

لماذا لا يجب على المرأة الحامل ارتداء الكعب العالي؟

يؤدي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي (أي الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 3-4 سم) إلى زيادة الضغط على العمود الفقري القطني وأربطة الساق لدى المرأة الحامل. عضلات الساقين والحوض متوترة بشكل مفرط: بعد كل شيء، يزداد وزن المرأة كل يوم. كما تتوتر عضلات الرحم وتزداد نغمتها مما يعني وجود خطر الإجهاض.

خطر آخر من الكعب العالي أثناء الحمل هو التطور اللاحق (ربما بعد بضع سنوات) من الدوالي في الساقين.

ومع ذلك، فإن الأحذية ذات النعال المسطحة تمامًا، بدون كعب، لا تساعد أيضًا في تفريغ عضلات الساق والأربطة والأوردة. مثل هذه الأحذية يمكن أن تسبب تطور القدم المسطحة.

الأحذية المثالية للارتداء أثناء الحمل هي الأحذية التي يبلغ ارتفاع كعبها من 2 إلى 4 سم.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستحمام أو الذهاب إلى الساونا؟

يمكن للنساء الحوامل ويجب عليهن الاستحمام. لكن الماء في الحمام يجب أن يكون دافئًا أو باردًا قليلاً - 36-38 درجة مئوية. لا يمكنك أخذ حمام ساخن. ويصاحب الغمر في الماء الساخن ارتفاع في ضغط الدم واندفاع الدم إلى الجلد والأعضاء الداخلية بما في ذلك الرحم. هناك خطر الإجهاض. بعد كل شيء، يعد الحمام الساخن طريقة شعبية معروفة منذ زمن طويل، وإن كانت غير آمنة، للتسبب في الإجهاض في حالة الحمل غير المرغوب فيه.

لكن إذا كنت ترغبين في الحمل وترغبين في إنجاب طفل سليم، فتجنبي إجراءات الماء الساخن، بما في ذلك حمامات القدم الساخنة. استمتعي برذاذ صحي في الماء البارد - فهو لن يسبب أي ضرر لك أو لطفلك الذي لم يولد بعد.

وينطبق الشيء نفسه على زيارة الحمام. ارتفاع درجة حرارة الهواء في الحمام، وخاصة في غرفة البخار، هو عامل خطر للإجهاض أو الولادة المبكرة. تعتبر زيارة الحمام في الثلث الأول والثالث أمرًا خطيرًا بشكل خاص. وإذا حدث الحمل مع أي مضاعفات، فعليك أن تنسى الحمام.

لكن السباحة في الماء البارد للمسبح مفيدة للغاية. ولكن حتى هنا يجب أن تتذكر تدابير السلامة: يجب أن يكون هناك شخص بجانب المرأة الحامل أثناء السباحة يمكنه تقديم المساعدة إذا لزم الأمر.

لماذا لا يجب على المرأة الحامل شرب الماء الفوار؟

لا ينصح بشرب المياه الغازية للحامل لعدة أسباب:
1. يزيد ثاني أكسيد الكربون الموجود في المياه الغازية من تركيز الغازات في الأمعاء - ويتطور انتفاخ البطن. تنفجر الأمعاء من الداخل بالغازات، ويحدث ألم في البطن، ومن الممكن حدوث حرقة في المعدة. تحدث نفس الظواهر في أمعاء الجنين.
2. شرب المشروبات الغازية يساعد على إزالة الكالسيوم من الجسم. وقد زاد بالفعل استهلاك الكالسيوم في جسم المرأة الحامل: فهو ضروري لتكوين العظام ونظام القلب والأوعية الدموية للجنين. الكالسيوم ضروري أيضًا للعمل الطبيعي لجسم الأم. لذلك، فإن النفايات الإضافية المرتبطة بشرب المياه الغازية يمكن أن تؤدي إلى تطور هشاشة العظام - الهشاشة المفرطة وهشاشة العظام.

3. كما أن تركيبة المياه الغازية غير مواتية لجسم المرأة الحامل: يتم إنتاج المياه الغازية بشكل أساسي على أساس المياه المعدنية الطبيعية الغنية بالكلوريدات (مركبات الكلور). والكلوريدات تسبب احتباس السوائل في الجسم، ونتيجة لذلك تتطور الوذمة.

لماذا لا ينبغي رفض المرأة الحامل أو التشاجر معها أو الإساءة إليها؟

إن الاعتقاد السائد بأنه لا ينبغي لأحد أن يرفض أي شيء للنساء الحوامل أو الإساءة إليهن أو التشاجر معه يعتمد فقط على حقيقة أن المخاوف والتوتر والعواطف السلبية موانع للنساء الحوامل. والمشاجرات والإهانات ورفض أي طلب ستؤدي بلا شك إلى قيام المرأة بإفراز هرمونات الأدرينالين والتوتر مما يؤثر سلبًا على نمو الجنين.

هل الفطر مفيد لك أثناء الحمل؟

على الرغم من أن الفطر منتج غذائي قيم يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتين والعناصر النزرة وما إلى ذلك، يوصي الأطباء باستبعاد الفطر من النظام الغذائي للنساء الحوامل. ولهذا الحظر ثلاثة أسباب خطيرة:
1. يعد الفطر منتجًا صعب الهضم للغاية ولا يمكن وصفه بأنه سهل الهضم. وفي الجنين، يمكن للفطر الذي تأكله الأم أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي غير الناضج.
2. الفطر من مسببات الحساسية الإجبارية، أي. للمنتجات التي غالبا ما تسبب رد فعل تحسسي. تناولها من قبل المرأة الحامل يمكن أن يخلق مزاجًا تحسسيًا لدى الجنين النامي.
3. السبب الأكثر إلحاحا هو أن معظم الناس لا يعرفون الكثير عن الفطر. من بين كتلة الفطر الجيد الذي تم جمعه بيديك، وحتى أكثر من ذلك الذي تم شراؤه من السوق، قد يكون هناك فطر سام. إن تناول الأطعمة المحضرة من هذا الفطر سوف يسبب عواقب غير متوقعة. وإذا تم إخفاء الضفدع في كتلة الفطر، فإن النتيجة واحدة فقط - وفاة الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

هل تستطيع المرأة الحامل تناول الشوكولاتة؟

الشوكولاتة منتج غذائي مغذي للغاية ويعزز إنتاج ما يسمى بهرمونات المتعة (الإندورفين) في جسم الإنسان. لسوء الحظ، يمنع تناول الشوكولاتة للنساء الحوامل.

نظرًا لمحتوى زبدة الكاكاو ومسحوق الكاكاو في الشوكولاتة، فإن هذا المنتج يعد مسببًا للحساسية، كما أنه مسبب للحساسية. تحت تأثيره، يتم إعداد جسم الجنين المتنامي لردود الفعل التحسسية. لذلك، من أجل صحة الجنين، تحتاج المرأة الحامل إلى إظهار قوة الإرادة والتخلي عن الشوكولاتة.

لماذا لا يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الثوم؟

الأطباق الحارة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفلفل والخل وغيرها من التوابل أو البهارات تجعلك تشعر بالعطش دائمًا. تريد دائمًا غسلها بالماء، وتشرب الكثير من الماء. لا تستطيع الكلى التعامل مع الحمل المتزايد، ويحدث التورم.

بالإضافة إلى ذلك، تزيد الأطباق الحارة من الضغط على الكبد والمرارة. غالبًا ما يعاني عشاق الأطعمة "الحارة" من التهاب المرارة.

أثناء الحمل، تنعكس جميع المشاكل التي تنشأ في جسم الأم الحامل، كما هو الحال في المرآة، على جسم الجنين غير الناضج والمتنامي. تعاني كليتيه وكبده بنفس الطريقة من المواد الموجودة في الأطعمة الغنية بالتوابل. يزداد أيضًا المزاج التحسسي.

طوال فترة الحمل، يجب أن لا يقل تناول الماء اليومي عن 2 لتر. تحتاج إلى شرب الماء في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية.

في الطقس الحار، مع التسمم المبكر، مع أي مرض للمرأة الحامل، تزداد الحاجة إلى الماء. كلما كان الجو أكثر سخونة في الخارج (وفي المنزل)، كلما ارتفعت درجة حرارة جسم المريضة، زادت كمية المياه التي تحتاجها للشرب. يؤدي نقص الماء إلى انخفاض مناعة كل من المرأة الحامل والجنين.

شرب الكثير من الماء في حد ذاته لا يمكن أن يسبب التورم أو ارتفاع ضغط الدم. الجانب السلبي الوحيد لشرب الكثير من الماء هو إزالة كميات كبيرة من الأملاح من الجسم. لذلك، في الطقس الحار، ينصح بشرب الماء المملح قليلاً، أو المحمض قليلاً بخل التفاح. ولا تنطبق هذه التوصيات على النساء الحوامل فحسب، بل على جميع الأشخاص بشكل عام.

ويكون التورم وارتفاع ضغط الدم نتيجة لأمراض القلب أو الكلى أو الأوعية الدموية.

هل من الممكن شرب الحليب أثناء الحمل؟

فقط النساء الحوامل اللاتي لديهن حساسية من منتجات الألبان يجب ألا يشربن الحليب. يمكن لأي شخص آخر أن يشرب الحليب: فهو مصدر للكالسيوم الضروري لبناء الهيكل العظمي للجنين. من المهم بشكل خاص شرب كمية كافية من الحليب في الثلث الثالث من الحمل.

بالطبع، من الأفضل للنساء الحوامل شرب حليب البقر الطبيعي الكامل. ولكن لسوء الحظ، هذا متاح فقط لسكان المناطق الريفية. يجب على نساء المدينة أن يكتفين بالحليب المبستر. لا ينصح للنساء الحوامل بشرب الحليب المجفف.

يمتص الجسم الحليب بشكل أفضل في الصباح. يُنصح النساء الحوامل بشربه في الصباح على معدة فارغة. لكن من غير المرغوب فيه شرب أي طعام مع الحليب: فهو يثبط إفراز عصير المعدة.

يمكنك أيضًا شرب الميلك شيك: وهو خليط من الحليب مع عصير الخضار أو الفاكهة. في هذا النموذج، يتم امتصاص الحليب بشكل أفضل بكثير.

لماذا لا يجب على المرأة الحامل رفع الأثقال؟

من خلال رفع الأشياء الثقيلة، تخاطر المرأة الحامل بالتسبب في الإجهاض أو الولادة المبكرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عند رفع الأشياء الثقيلة، يزداد الضغط داخل البطن - وبالتالي الضغط على الرحم.

يخضع جسم المرأة الحامل لعملية إعادة هيكلة تهدف إلى تسهيل الولادة: يكتسب الغضروف (خاصة غضروف الحوض) بنية فضفاضة؛ تصبح عظام الهيكل العظمي أكثر هشاشة (يتم غسل الكالسيوم جزئيًا منها).

في هذه الحالة، يعد رفع الأثقال أمرًا خطيرًا. بالطبع، ربما سينجح كل شيء، لكن هل يستحق الأمر المخاطرة؟ من الممكن أن تلحق الضرر بالعمود الفقري الخاص بك، والذي يتعرض بالفعل لضغط متزايد أثناء الحمل، ويتزايد يوميًا.

ولكن ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى القيام، على سبيل المثال، بالتسوق، ولكن لا يوجد أحد للمساعدة؟

• لا تكثر من الشراء: لا ينصح للمرأة الحامل برفع أكثر من 3 كجم.
• قم بتقسيم مشترياتك إلى حقيبتين بحيث يتم تحميل كلتا اليدين بالتساوي.
• لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحاول رفع حمولة ثقيلة باستخدام رعشة. اجلس قليلاً مع ثني ساقيك وارفع الحمل حتى لا يقع الحمل على ظهرك، بل على ساقيك وذراعيك.
• تساعد الضمادة الخاصة قبل الولادة على تقليل الحمل على العمود الفقري.

هل من الممكن ممارسة الجنس أثناء الحمل؟

لا يوجد حظر قاطع على ممارسة الجنس أثناء الحمل. كل هذا يتوقف على الحالة الصحية للمرأة. إذا استمر الحمل دون مضاعفات، فلا يوجد تسمم، وصحة المرأة جيدة - ممارسة الجنس ليست مقبولة فحسب، بل مفيدة أيضًا.

يصاحب الجماع إطلاق هرمون الإندورفين في جسم كلا الشريكين - "هرمونات السعادة" أو "هرمونات المتعة". وتنتقل هذه الهرمونات عبر مجرى الدم إلى الجنين، مما يكون له تأثير مفيد على نموه.

يمكنك ممارسة العلاقة الحميمة في أي مرحلة من مراحل الحمل، إذا كانت الحالة العامة للمرأة وحالتها النفسية تسمح بذلك. ما عليك سوى اختيار الأوضاع التي يشعر فيها كلا الشريكين بالراحة ويتم تقليل الضغط على المعدة.
ومع ذلك، هناك أيضًا موانع لممارسة الجنس أثناء الحمل. وتشمل هذه الشروط مثل:

• الحمل مع خطر الإجهاض.
• الإنهاء التلقائي لحالات الحمل السابقة.
• امرأة تلد أطفالاً مبتسرين من حمل سابق؛
• حمل متعدد؛
• وجود في المرأة

إن حمل الطفل عملية صعبة وطويلة ومؤلمة في بعض الأحيان. خلال هذا الوقت، سئمت العديد من النساء من حياتهن المقاسة ويريدن المغامرة والرياضة المتطرفة. هناك رغبة في التخلي عن كل شيء والقيام بشيء مجنون للتخفيف من الكآبة والتوتر. اذهب إلى النادي، واقفز بالمظلة، واغوص في المحيط باستخدام معدات الغطس، ثم اركب توصيلًا مجانيًا إلى الطرف الآخر من البلاد - لماذا لا، لأن الجميع أحيانًا يريدون شيئًا جديدًا. لكن عليك أن تتذكري: أن هناك العديد من الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها أبدًا، على سبيل المثال، من المهم معرفة التمارين التي لا يجب عليك القيام بها أثناء الحمل. بعد كل شيء، هذه القائمة الصغيرة ليست سوى جزء صغير من كل ما يُنصح بنسيانه طوال مدة الحمل وليس فقط في المراحل المبكرة، ولكن أيضًا في الثلث الثاني والثالث.

تذكر: أنت الآن مسؤول عن حياتين، وليس حياتك فقط. طفلك الصغير الذي لم يولد بعد يعتمد عليك. إنه لا يزال صغيرًا جدًا، وعزلًا وضعيفًا للغاية، ويجب ألا ننسى ذلك. يجب أن تعتني به جيدًا، وأي إجراء تقوم به، كما هو الحال في الفيزياء، له رد فعل. كل ما تفعله سوف يؤثر على الطفل. وصدقوني، ليس دائما للأفضل.

إذا أكلت شيئًا خاطئًا، فقد دخل الطفل مواد ضارة إلى جسده. إذا شربت الشاي من كوب صديق مريض، فقد أصابت نفسك وطفلك بنزلة برد. ركبنا الحافلة خلال ساعة الذروة - كانت هناك فرصة كبيرة للإصابة بمرفق شخص ما في بطننا وإصابة الطفل الصغير. ومثل هذه المشاكل موجودة حرفيًا في كل خطوة. بعد قراءة هذه الفقرة، لا تتسرعي في تغطية نفسك بالوسائد واستعدي لقضاء وقتك بهذه الطريقة في الثلث الأول والثاني والثالث - دون تعصب.

بالطبع، لا أحد يضمن أن كل شيء سيكون سيئا للغاية إذا لم تستمع إلى التوصيات. وفي الوقت نفسه، لا يمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من أنه إذا اتبعت النصيحة، فسيكون كل شيء على ما يرام. ومع ذلك، هناك طريقة لتجنب العديد من المشاكل. فقط لا ترتكبي أخطاء الحمل الأكثر شيوعًا.

تَغذِيَة

أحد أكبر الإغراءات للمرأة الحامل هو الطعام. إن التجول وإدراك أنك لا تستطيع فعل شيء ما هو تعذيب حقيقي. وهذا في الوقت الذي يكون فيه كل شيء تقريبًا غير ممكن، ولكن فقط الأكثر مذاقًا. علاوة على ذلك، فإن أكثر من نصف المنتجات المسموح بها تسبب لك المرض (يمكن أن يحدث التسمم عند النساء الحوامل في أي الثلث، خاصة في المراحل المبكرة). والباقي غير شهي على الاطلاق. ولكن كل شيء ممنوع يبدو مغريا بشكل لا يصدق. وكيف لا تفقد أعصابك؟ إن تدريب قوة الإرادة وتذكر ما لا يجب عليك فعله ليس مجرد حظر غبي، ولكنه ضرورة لحماية طفلك.

بطبيعة الحال، تدرك كل امرأة أثناء الحمل أنه ممنوع تمامًا شرب الكحول أو التدخين أو الذهاب إلى الحانات والمطاعم الغريبة. والأكثر من ذلك تناول الطعام فيها. حاول التأكد من فحص جميع الأطعمة المستهلكة بعناية. يُنصح بالتواجد أثناء الطهي ورؤية جميع المكونات مسبقًا. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أن كل شيء آمن وغير فاسد، وبدون أي قذارة أو أوساخ، وبدون مواد ضارة ومفاجآت غير متوقعة. بشكل عام، من الأفضل تناول الطعام في المنزل أو طهيه بنفسك أو سؤال زوجك أو أحد أقاربك وأصدقائك.

تشعر العديد من النساء الحوامل وكأنهن سمينات. تتعرض النساء بشكل عام للنقد الذاتي، وخاصة خلال فترة الحمل. عندما تتقلب الهرمونات، يكون من الصعب الحفاظ على صفاء الذهن. لكن صدقني: الأنظمة الغذائية محظورة عليك الآن بشكل صارم. لا ينبغي عليك القيام بذلك تحت أي ظرف من الظروف. لا تقم بإزالة الأطعمة من نظامك الغذائي لمجرد أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. أنت توفر الطاقة لشخصين - يمكنك ويجب عليك تناول الكثير. وستتعامل مع الوزن الزائد لاحقًا. وصدقيني، أنت تبدو رائعة. أثناء الحمل، تزدهر العديد من النساء وتبدو أكثر جاذبية من ذي قبل.

على عكس هؤلاء النساء هم أفراد مشبوهون يخشون أن طفلهم لن يتمتع بالقوة الكافية. هؤلاء الناس يأكلون عادة كما لو أنهم ليسوا أنفسهم. الإفراط في تناول الطعام ليس أفضل بكثير من قلة تناول الطعام. هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل أكثر من اللازم؟ بالطبع لا. بتناولك أكثر من اللازم في اليوم، فإنك تعرضين طفلك لخطر الإصابة بالأمراض المختلفة. على سبيل المثال، قد يصاب بمرض السكري أو تسمم الحمل. من الأفضل أن تضع نظامك الغذائي اليومي مع أخصائي التغذية أو الطبيب بالتشاور معه والالتزام به بدقة.

من الضروري أن تكون كمية جميع المواد متوازنة. لا تتعثر على منتج واحد فقط. لا يجب أن تأكل الخضار فقط. يمكنك أن تأكل كل من الأسماك واللحوم. ولكن ليس في شكله الخام. عادة ما تموت البكتيريا المختلفة أثناء الطهي. عادة ما يتعامل الجسم معهم، لكن الجنين لا يزال ضعيفا للغاية، لذلك هناك خطر. لنفس السبب، اغسلي الخضار والفواكه دائمًا. يجب اتباع هذه القواعد بشكل عام ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضًا أثناء الرضاعة.

فراغ

يقال للعديد من النساء أنه لا يمكن فعل أي شيء عمليًا أثناء الحمل، حيث أن العديد من الأشياء محظورة تمامًا - خاصة في المراحل المبكرة. مثل البقاء في المنزل وإبقاء رأسك منخفضًا، خاصة وأنت ترتدي الكعب العالي - هناك مخاطر في كل مكان. ولكن هل هو كذلك؟ بمعنى ما، نعم، بالإضافة إلى ذلك، في الشهر الأول، لا يشك معظم الناس في ظهور حياة جديدة؛ يمكن أن يكون التسمم المبكر، أو العلامات الشعبية المختلفة المتعلقة بالالتزام بمنتجات جديدة تمامًا بالنسبة لك، علامة تحذير. على سبيل المثال، تتحدث العلامات الشعبية عن الرغبة في تناول الأطعمة المالحة. ومع ذلك، تحتاج المرأة الحامل إلى الحركة والمشاعر الطيبة. لذا فإن حبس نفسك في أربعة جدران بها نوافذ ليس خيارًا.

المظاهرات الحاشدة وغيرها من الأحداث المزدحمة لم تعد مناسبة لك. يعد هذا أمرًا خطيرًا أثناء الحمل، لأنه في بعض الأحيان يقع الناس هنا، ويمكن بسهولة أن يتم لمس بطنك أو ضربك عن طريق الخطأ. هذا سوف يؤدي إلى أضرار ميكانيكية. ونتيجة لذلك، قد يحدث حتى الإجهاض. لذلك، حاول تجنب التجمعات الكبيرة من الناس. بما في ذلك في النقل. يمكن ترتيب ذلك إذا كنت، على سبيل المثال، تقوم بأعمالك خارج ساعة الذروة ولا تستخدم الحافلات ومترو الأنفاق في هذا الوقت. كن حذرًا دائمًا - خاصة في المراحل المبكرة، وفي الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة.

إذا كنت ترغب في الاسترخاء في مكان ما، فمن الأفضل عدم اختيار البحر والدول البعيدة. أولا، الكثير من الأشعة فوق البنفسجية سوف تضر الطفل. لنفس السبب، لا ينبغي عليك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي أثناء الحمل. وعلى الشاطئ، يعد تجنب الشمس مشكلة خطيرة. ثانيًا، سيتعين عليك بالتأكيد السفر إلى هناك، وهذا ليس من السهل دائمًا القيام به كما كان قبل الحمل. بشكل عام، من الأفضل تأجيل الرحلات الطويلة المختلفة (وهذا، من حيث المبدأ، بشكل قاطع، كل هذا الاهتزاز في النقل ضار في أي الثلث، في المراحل المبكرة، وما إلى ذلك - سيكون سيئا ليس فقط للطفل، ولكن سيكون من الصعب عليك أيضًا تحمل رحلة طويلة).

بعد 35 أسبوعًا، قد تبدأ الولادة المبكرة بسبب اختلاف الضغط، لذلك لن يسمحوا لك حتى بالدخول إلى الصالون. بعد 28 أسبوعًا، سيظهر التورم وستبدأ الدوالي في الألم على ارتفاع، حتى لو لم يكن الأمر كذلك من قبل. سوف تتحول الرحلة بأكملها إلى تعذيب كبير. ستحتاج في أي وقت إلى استشارة إلزامية مع الطبيب وشهادة لشراء تذكرة أو ركوب الطائرة.

علاوة على ذلك، فإن الجو حار جدًا في البحر، ولا يمكنك فعل ذلك. وإذا كنت تتساءل عما إذا كان بإمكان المرأة الحامل زيارة أماكن ساخنة أخرى، فلا بالطبع. يتم استبعاد حمامات الساونا وغرف البخار. غرفة البخار غير واردة. يتضمن ذلك تجنب الاستحمام إذا كان الماء ساخنًا جدًا. من الأفضل خفض درجة الحرارة بضع درجات. حتى قبل الحمل، تشعر العديد من النساء أحيانًا بالاختناق الشديد في الحمام والإغماء. والأمر أسوأ بالنسبة للنساء الحوامل.

من الواضح أن المرأة تريد أن تكون جميلة، لكن الحمل هو الوقت الذي يستحق فيه التحقق مما إذا كان من الممكن استخدام مستحضرات التجميل هذه أو تلك أثناء الحمل، وما إذا كان ذلك خطيرا. إذا كان هناك الكثير من المواد الكيميائية في التركيبة، فمن الأفضل أن ننسى ذلك في الوقت الحالي. لنفس السبب، من الأفضل تجنب المواد الكيميائية المنزلية عند العمل في المنزل. يمكنك القيام بالأعمال المنزلية بدونها. لا تصبغي شعرك، افحصي المنتج عند مصفف الشعر، وحذري مصفف الشعر.

أريد حقًا أن أكون جميلة، على سبيل المثال، أقوم بتصفيح الرموش بطريقة عصرية، حتى لا أرسمها كل يوم. لكن تصفيح الرموش له موانع صغيرة واحدة - لا يجوز أثناء الحمل والرضاعة، ولا يهم ما هو الثلث الذي أنت فيه - الأول أو الثاني أو الثالث. هناك دائمًا خطر إيذاء الطفل، خاصة في المراحل المبكرة. وبشكل عام، لا ينصح بمعظم الإجراءات التجميلية، لأن المنتجات المستخدمة - كلها تقريباً - يمكن أن يكون لها تأثير على الطفل.

إذا كنت تريد حقًا القيام بتصفيح الرموش، فكر في البداية - ما هو الأفضل: طفل سليم أم عيونك الجميلة؟ اسأل طبيبك إذا كان يعتبر تصفيح الرموش غير ضار؟ ماذا يستلزم إجراء مثل تصفيح الرموش؟ عاملي نفسك بشكل أفضل مع الآخرين - على سبيل المثال، سيكون التدليك أكثر فائدة من تصفيح الرموش. يمكن عمل التدليك ويجب القيام به وهو أكثر متعة بالنسبة لك. ويمكن تأجيل تصفيح الرموش لفترة.

إذا تم التخطيط لحملك، فقم بإضافة تصفيح رمش إلى خطتك قبل الحمل، وإلا فلن تضطر إلى الانتظار طوال الأشهر التسعة بأكملها، ولكن أثناء الرضاعة لن يكون ذلك ممكنًا أيضًا. يمكن تأجيل صبغ رموشك كل يوم، ولكن لا يمكن تأجيل صحتك وصحة طفلك في المراحل المبكرة، في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة. اختر ملابس مريحة ومريحة لارتدائها في العمل أو في المنزل. لا توجد أشياء ضيقة أو مقيدة، بما في ذلك الملابس الداخلية.

سيخبرك الكثيرون أن المشي بالكعب العالي ممنوع تمامًا في أي مرحلة من مراحل الحمل. وهناك عدة أسباب لذلك:

• من السهل أن تقعي في كعب عالٍ وتؤذي طفلك.
• تدهور تنسيق الحركات بشكل كبير.
• يزداد الحمل على الساقين والعمود الفقري بشكل كبير. ولكن تم تكثيفه بالفعل بسبب الحمل الجديد في البطن.
• سيظهر تورم في الساقين والقدمين. ستكون ساقيك متعبتين بشكل لا يصدق في المساء.
• بعد المشي بالكعب، يتغير مركز الثقل، ولن يكون من السهل التعود فورًا على الحذاء الجديد عند خلع حذائك.

يمكنك أن تطلبي من زوجك أن يقوم بتدليك ساقيك المتعبة، فقط ضعي في اعتبارك أنها سوف تنتفخ حتى دون المشي بالكعب العالي، فلماذا تعقيد الوضع؟

إذا كنت تريد القيام ببعض الواجبات المنزلية، فتذكر بعض القواعد:

• لا يمكنك رفع الأثقال.
• من الأفضل عدم الصعود إلى ارتفاع الكرسي أو السلم - فمن الممكن أن يقوم شخص ما بمساندتك واحتجازك. رغم أنه في هذه الحالة الأفضل له أن يقوم.
• لا يمكنك إرهاق نفسك. راقب الساعة حتى لا تعمل لفترة طويلة.
• حاول عدم الاتصال بالمواد الكيميائية المنزلية.
• يمكنك غسل الأطباق والملابس، لكن لا تبقي يديك في الماء لفترة طويلة - فقد تصاب بالبرد.

حاول دائمًا أن يكون معك شخص ما. خاصة إذا كنت تخطط لشيء لا يجب عليك فعله أثناء الحمل. إذا حدث شيء ما فجأة أثناء الحمل، فيجب مساعدتك بسرعة ونقلك إلى الطبيب.

رياضة

عادة، يُسمح للنساء الحوامل بممارسة الجمباز فقط أثناء الحمل. هل يمكن للمرأة الحامل أن تعيش أسلوب حياة نشط؟ الرياضة جيدة، لذلك إذا لم يكن هناك نوع معين في قائمة الخطرة، ولا يحظره الطبيب، فيمكنك البدء في ممارسة الرياضة بأمان.

أولاً، يُمنع عليك ممارسة جميع الألعاب الرياضية أثناء الحمل والتي تهتز فيها أعضاء البطن:

• تنس؛
• ركوب الخيل؛
• قيادة دراجة نارية؛
• تسلق الجبال؛
• ألعاب القوى؛
• القفز.

ولم لا؟ لأنه، في هذه الحالة، يمكن أن تؤدي الهزات المختلفة إلى الإجهاض، وفي وقت لاحق - إلى الولادة المبكرة.

ثانياً، ما لا تستطيع المرأة الحامل فعله على الإطلاق هو ممارسة الألعاب الجماعية، خاصة بالكرة، مثل الكرة الطائرة وكرة السلة وغيرها. وثالثا ممنوع ممارسة أي رياضة بها تغيرات في الضغط. ويشمل ذلك الغوص واستكشاف أعماق البحار والغوص والأنشطة المماثلة.

اعتني بنفسك - لا تخاطر بمخاطر غير ضرورية.

الدواء

أثناء الحمل، يمكن للمرأة أن تمرض، نفس البرد. السعال العادي هو عدوى التقطت في مكان ما. فيما يتعلق بالأدوية، فمن الواضح - يجب أن تأخذ فقط تلك التي لا تضر الجنين (وليس تلك التي يتم تناولها عادة من قبل، ولكن تلك التي ليس لها خط موانع - وليس أثناء الحمل والرضاعة).

لكن أود أن أذكر إجراءً مثل الأشعة السينية. لا يمكن إجراء هذا الإشعاع، نفس التصوير الفلوري أكثر من مرة واحدة في السنة، وأثناء الحمل لا يمكن إجراؤه على الإطلاق. الجنين في بدايته للتو، وخلال هذه الفترة تكون الأشعة السينية خطرة. ولكن هناك أوقات يتعين فيها القيام بذلك - ومن المفيد هنا فهم جميع المخاطر قبل إجراء التصوير الفلوري. في الواقع، يتم إجراء الأشعة السينية كملاذ أخير، عندما لا يمكن تجنبها. بالنسبة للمرأة الحامل، لا يُنصح بإجراء الأشعة السينية، على سبيل المثال، حتى عند التقدم بطلب للحصول على الجنسية في بلد آخر، عندما تكون هناك حاجة إلى شهادة طبية بأنك بصحة جيدة ولا توجد أمراض خطيرة/معدية - حتى في هذه الحالة، لا يتم إجراء الأشعة السينية على المرأة الحامل.

يتم إجراء الأشعة السينية أو التصوير الفلوري في حالات الطوارئ - على سبيل المثال، لتجنب المضاعفات الخطيرة أو وفاة الأم. ولكن حتى في حالة كسور الأطراف، يتم إجراء الأشعة السينية باستخدام التدريع. وهذا يعني أنه يتم أخذ الأشعة السينية، ولكن يتم وضع مآزر/أغطية/أغطية واقية على مناطق الصدر والبطن والحوض. لذلك، إذا كان من الضروري للغاية إجراء الأشعة السينية، فما عليك سوى الاعتناء بنفسك حتى لا تنسى الحماية. بشكل عام، البديل الآمن للأشعة السينية هو الموجات فوق الصوتية.

ما هو المسموح به؟

هناك الكثير من الأمور الممكنة، لذا لا تعتقدي أن الحمل فترة خطيرة للغاية. المشاعر اللطيفة هي الشيء الرئيسي، وإذا كنت تقلق باستمرار بشأن كل شيء، فما هي المشاعر اللطيفة الموجودة؟ على سبيل المثال، يمكنك الحصول على تدليك. خاصة إذا كنت متوترًا، فالتدليك المريح سوف يهدئك. أسفل الظهر، والساقين... التدليك هو ما تحتاجه المرأة الحامل، لأن الحمل يزداد كل أسبوع. يمكنك زيارة غرف التدليك الخاصة حيث ستحصلين على تدليك احترافي، أو يمكنك أن تطلبي من زوجك أو والدتك أو صديقتك أن يقوموا بتدليك خفيف لك. كما هو الحال في الحالتين الأولى والثانية، سيكون التدليك هواية ممتعة بالنسبة لك.

الحمل فترة تتطلب مراقبة دقيقة لصحتك. يجب أن تتذكر الأم الحامل أن نمو الطفل يعتمد في المقام الأول على صحتها. من المهم جدًا الحصول على الراحة المناسبة وتناول الطعام بشكل صحيح.

لماذا تحظى التغذية باهتمام كبير؟ وهل هناك أي نظام غذائي للنساء الحوامل؟

القيود أثناء الحمل

حتى وقت قريب، كانت هناك متطلبات غذائية صارمة أثناء الحمل. راقب أطباء أمراض النساء عن كثب زيادة الوزن وحثوا على عدم الإفراط في إطعام الطفل لسبب ما، ومنع أطباء الحساسية من تناول العسل والحمضيات. حتى مع التورم الطفيف، لم يُسمح للنساء الحوامل بشرب أكثر من لتر واحد من أي سائل يوميًا.

لكن هل لهذه القيود الصارمة أي مبرر؟ وهل يستحق اتباع هذه التوصيات؟

المتطلبات الغذائية الحديثة للنساء الحوامل

وقد ثبت حتى الآن عدم وجود علاقة مباشرة بين تغذية الأم ووزن الطفل. في أي حالة، سوف يمتص الطفل بالضبط العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها في الوقت الحالي. وحتى إذا اقتصرت الأم المستقبلية لسبب ما على الطعام، أولا وقبل كل شيء، سيتم تزويد الطفل بالطعام. ولن يتأثر نموه، على عكس صحة المرأة.

تعتمد زيادة وزن الطفل على عوامل مختلفة، بما في ذلك أمراض نظام الغدد الصماء لدى الأم. ولهذا السبب، عندما يرتفع مستوى السكر (مرض السكري عند النساء الحوامل)، يولد أطفال يزنون 4-5 كجم، بغض النظر عن تكوين الأم وتغذيتها.

النظام الغذائي في حالة زيادة الوزن

هل النظام الغذائي ضروري لتحقيق مكاسب كبيرة؟ ماذا تفعل إذا زاد وزنك بسرعة؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. في السابق، كان معدل الزيادة الطبيعية في الوزن يتراوح بين 11 إلى 15 كجم طوال فترة الحمل. اليوم توسعت هذه الحدود.

من المفترض أن جسم المرأة الحامل قادر على التحكم في احتياجاته الخاصة. لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل الاستماع إلى المنطق السليم. الرغبة المستمرة في تناول الطعام هي حالة طبيعية خلال فترة الحمل، وخاصة في المراحل المبكرة. لكنك لا تحتاج إلى تناول الكعك والكعك، ولكن وجبات خفيفة كاملة.

يُنصح بتناول الطعام ليس 2-3 مرات في اليوم، ولكن 4-6 مرات والقيام بذلك في أجزاء صغيرة. هذه الوجبات الكسرية مفيدة ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضًا بعد الولادة.

في حالة زيادة الوزن بشكل كبير، يجب أن يكون التركيز الرئيسي على الأطعمة النباتية - الخضار والفواكه واللحوم والجبن المنزلية. وقلل من كمية الأطعمة الكربوهيدراتية في نظامك الغذائي. وهذا ينطبق بشكل خاص على الكربوهيدرات سهلة الهضم - البطاطس والخبز والشوكولاتة والحلويات والمشروبات الحلوة.

عليك أن تعلم أنه في بعض الأحيان يمكن أن تختبئ الرغبة المعتادة في الشرب تحت قناع الجوع. وسيساعد كوب من الماء العادي في التخلص من المص المزعج في حفرة المعدة.

نظام غذائي متوازن

لكي يتم امتصاص الطعام بشكل صحيح، من الضروري توزيع تناوله بشكل صحيح على مدار اليوم.

يجب أن تكون الوجبة ذات السعرات الحرارية العالية هي الغداء. خلال هذا الوقت يمكنك أن تأكل ما تريد. إذا أمكن، تتضمن القائمة الطبق الأول - حساء أو حساء كريم. يتم امتصاصها جيدًا ولا تفرط في الجهاز الهضمي. إذا استمرت الرغبة في تناول الطعام، يتم استكمال الغداء بدورة ثانية - لحم مسلوق ومطهي ومخبوز مع طبق جانبي أو سلطة خضار.

عادة ما تكون وجبة الإفطار أقل شأنا من حيث محتوى السعرات الحرارية وحجم وجبة الغداء. في المراحل المبكرة من الحمل، لا تتناول العديد من النساء وجبة الإفطار على الإطلاق بسبب التسمم الشديد - الغثيان أو القيء. للتخفيف من الحالة، يمكنك شرب كوب من الماء مع بضع قطرات من عصير الليمون في الصباح. عصير البرتقال يساعد بعض الناس. وأحيانًا يكفي مضغ جزرة نيئة أو قطعة بسكويت فطير.

بحلول المساء، عادة ما ينخفض ​​\u200b\u200bالتسمم. على الرغم من وجود حالات معاكسة أيضًا. يجب أن تسعى جاهدة لتناول العشاء في وقت غير متأخر، قبل 3-4 ساعات من موعد النوم. عادة في هذا الوقت يمكنك تناول العصيدة أو أي طبق جانبي آخر مع اللحم أو السمك. تعتبر أطباق الجبن المنزلية مثالية لقائمة المساء.

نظرًا لأن الجوع يطارد أحيانًا النساء الحوامل طوال اليوم، يتم تشجيع تناول الوجبات الخفيفة. ستكون مناسبة بين الوجبات الرئيسية. لوجبة الإفطار الثانية، يمكنك إعداد سلطة الخضار أو عجة البروتين، وتناول الفاكهة والجبن القريش والجبن الطري. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، عادة ما يتم استهلاك الكفير أو الزبادي مع ملفات تعريف الارتباط.

من أجل النمو الطبيعي للطفل ورفاهية الأم، يجب أن تكون التغذية متوازنة ومتنوعة. يوصى بالمنتجات التالية أثناء الحمل:

1. اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر، لحم العجل، الديك الرومي، السمان، الدجاج، لحم الخنزير الخالي من الدهون).
2. المنتجات الثانوية - الكبد. يتم تناوله بكميات محدودة، لا تزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع، لمنع زيادة فيتامين أ.
3. عصيدة من الحبوب المختلفة. يوصى بشكل خاص بالحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان. يمكن أن يتداخل القمح والسميد مع امتصاص الحديد.


4. المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي.
5. الخضار بجميع أشكالها ماعدا المقلية. تعتبر الخضار النيئة الموجودة في السلطات والخضروات المطبوخة على البخار مفيدة بشكل خاص.
6. الفاكهة. موسمي - بأي كمية، حمضيات وغريبة - باعتدال شديد.
7. يُسمح بالشبت والبقدونس والكرفس في تحضير الأطباق المختلفة.
8. منتجات الألبان والحليب المخمرة. يمكن للنساء الحوامل تناول الحليب والكفير واللبن والزبدة والقشدة الحامضة والجبن قليل الدسم حسب رغبتهن.

من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين E والحديد والكالسيوم.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين E

حمض الفوليك ضروري للتكوين السليم للجهاز العصبي لدى الطفل. وعادة ما يوصف في شكل أقراص. لكن لا تنس أنه موجود أيضًا في المنتجات العادية. غني بحمض الفوليك:

• سبانخ؛
• سلطة؛
• بَقدونس؛
• البقوليات.
• الحمضيات.

فيتامين E ضروري أيضًا أثناء الحمل. ويوجد في البيض وجنين القمح وفول الصويا والزيوت النباتية المختلفة (عباد الشمس والذرة والفول السوداني).

الأطعمة الغنية بالحديد

الحمل هو وقت زيادة استهلاك الحديد. يجب على المرأة ألا تحافظ على احتياطياتها فحسب، بل يجب عليها أيضًا توفير هذا العنصر الدقيق لطفلها. لمنع انخفاض مستويات الهيموجلوبين والإصابة بفقر الدم، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي. ومع ذلك، ليس فقط نسبة هذا العنصر في الغذاء هي المهمة، ولكن أيضًا درجة هضمه.

من الأفضل امتصاص الحديد من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة الحامل ما يلي:

• لسان البقر؛
• لحم؛
• لحم تركي؛
• الكبد؛
• سمكة.

يمكن تحضير اللحوم والأسماك في الأوعية المقاومة للحرارة أو طهيها أو تناولها مسلوقة. من بين الأطعمة النباتية، فإن القادة في محتوى الحديد هم البقوليات - العدس والبازلاء والفاصوليا. من بين الحبوب فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والأرز.

يساعد فيتامين C الموجود في الخضار والفواكه على امتصاص الحديد من الطعام. ولهذا الغرض يفضل شرب أطباق اللحوم مع عصير البرتقال أو الطماطم. على عكس الاعتقاد الشائع حول نسبة الحديد العالية في الرمان والتفاح، لا يوجد الكثير منه.

المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم

أثناء الحمل، يجب على المرأة أن تعتني بزيادة تناول الكالسيوم في الجسم. بعد كل شيء، يتم إنفاقه على بناء نظام الهيكل العظمي للطفل. إذا كان تناول الكالسيوم من الطعام غير كاف، تصاب الأم الحامل بأظافر هشة، ويصبح الشعر باهتًا، وتتدهور الأسنان. من الأفضل امتصاص هذا العنصر الدقيق من منتجات الألبان، على الرغم من أنه أقل شأنا من بعض النباتات من حيث محتوى الكالسيوم.

أثناء الحمل، تحتاج إلى تناول الجبن والقشدة الحامضة والجبن الصلب أو جبن الفيتا وشرب الحليب والكفير كل يوم. يمكنك صنع الجبن بنفسك، لكن الجبن الذي يتم شراؤه من المتجر يجب أن يخضع للمعالجة الحرارية.

ومن بين الأطعمة النباتية، تعطى الأفضلية للسبانخ والملفوف والبقدونس. ويمكن أيضًا اعتبار الأسماك المعلبة مصدرًا للكالسيوم.

المنتجات المحظورة

هل هناك أطعمة ممنوع تناولها أثناء الحمل؟ وبما أن الحمل ليس مرضا، فلا يمكن أن يكون هناك حظر مطلق على بعض الأطعمة. ولكن هناك قائمة بالمنتجات التي لا يُنصح بشدة باستخدامها أثناء حمل الطفل.

بادئ ذي بدء، ينطبق هذا على الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والمقرمشات الساخنة والوجبات الخفيفة المماثلة. أنها تحتوي على العديد من النكهات والمواد الكيميائية التي يمكن أن تضر الطفل والأم. خلال فترة الحمل، لا ينبغي استخدام بدائل السكر مثل الأسبارتام، والسكرالتوز، والنيوتام.

عدم الإفراط في تناول الحلويات. مما يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن ويخلق شعوراً بالشبع على حساب الأطعمة الأخرى التي يحتاجها الجسم. لا يجب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تسبب التخمر في الأمعاء مثل البقوليات وأطباق الكرنب. خلال فترة الحمل، وهذا يمكن أن يسبب آلام شديدة في البطن.

وبما أن الإمساك خلال هذه الفترة ليس من غير المألوف، فلا ينبغي أن تتفاقم المشكلة. يجدر التخلي عن منتجات الخبز والدقيق وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

يجب ألا تأكل الفطر الذي اشتريته بنفسك - جافًا أو مخللًا. ومع ذلك، فمن الأفضل خلال فترة الحمل تجنب أي فطر؛ لأن بروتينه يصعب هضمه. يجب عليك أيضًا عدم تناول البيض النيئ أو السوشي أو شرائح اللحم النادرة.

من غير المرغوب خلال فترة الحمل تناول الأطعمة المقلية والدسمة والمرق الغني واستخدام كميات كبيرة من البهارات والتوابل.

نظام الشرب

يمكنك الشرب دون قيود أثناء الحمل، طالما أنك تستخدمين الفطرة السليمة. خلال هذه الفترة، يعمل الجهاز الدوري للمرأة بقوة مضاعفة لضمان التغذية الطبيعية للأم والطفل. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل التي تدخل الجسم، فإنه يبدأ في العمل في وضع الخمول.

الوذمة عند المرأة الحامل ليست سبباً لمنعها من الشرب. ترتبط دائمًا بأسباب أخرى:

1. زيادة نفاذية الأوعية الدموية.
2. ضعف وظائف الكلى.
3. انخفاض مستويات البروتين في الدم.

إن الحد من الشرب لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على حل هذه المشكلة - حيث سيتم فقدان السائل بنفس الحجم. ولكن في الجسم سيكون أقل، مما يعني أن العمليات التنكسية ستبدأ في التطور في المشيمة، وسوف تتأثر صحة الطفل ونموه.

يجب أن تكون الأم الحامل حذرة إذا أصبحت الرغبة في الشرب ثابتة ووسواسية، ولا يروي عطشها بأي شيء عملياً. تسمى هذه الحالة العطاش وتشير إلى ظهور داء السكري أثناء الحمل (سكري الحمل).

إن الحالة التي تشرب فيها المرأة كثيرًا وأكثر مما تتبول تتطلب أيضًا مراقبة دقيقة. إذا كانت هناك زيادة حادة في وزن الجسم، فإننا نتحدث عن بداية تسمم الحمل - وهي مضاعفات خطيرة للنصف الثاني من الحمل.

المشروبات أثناء الحمل

ما الذي يمكن وما لا يمكن شربه أثناء الحمل؟ هل هناك أي متطلبات للمشروبات؟ خلال هذه الفترة من الأفضل شرب الشاي الأخضر والكومبوت وعصائر الفاكهة والخضروات ومشروبات الفاكهة. في المنزل، يمكنك صنع الزبادي الخاص بك وطهي الجيلي.

يجب ألا تشرب شاي الأعشاب دون إذن طبيبك. بعض الأعشاب يمكن أن تسبب تقلصات الرحم أو تضر بنمو الطفل. يعتبر مغلي البابونج آمنًا ويمكن تناوله بحرية كمشروب عادي. لا ينصح بشرب الشاي الأسود والقهوة لما لهما من تأثير منشط.

خلال فترة الحمل، يجب عدم شرب الكحول، حتى بكميات صغيرة. للكحول تأثير سلبي على الطفل، ويستغرق إزالته من دم الأم وقتاً طويلاً. أيضًا، خلال هذا الوقت، لا ينبغي عليك إساءة استخدام مشروبات الطاقة، لأن تأثيرها على نمو الطفل لم يدرسه أحد.

بشكل عام، النظام الغذائي أثناء الحمل لا يختلف كثيراً عن النظام الغذائي المتوازن في الحياة اليومية. لكن يجب على الأم الحامل أن تتذكر أن صحة الطفل الآن تعتمد على نوعية طعامها، ويجب ألا تسمح بوجود أخطاء جسيمة في النظام الغذائي.

يؤثر النظام الغذائي للأم الحامل بشكل كبير على سرعة عمليات التمثيل الغذائي في جسمها وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل. يحدد معدل التمثيل الغذائي إمداد الجنين بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر النزرة المفيدة، ونموه وتطوره بشكل موحد، وكذلك زيادة الوزن، وعمل الكلى والقلب والأوعية الدموية للمرأة نفسها.

فمن ناحية، هناك العديد من الأطعمة التي لا يجب على المرأة الحامل تناولها. من ناحية أخرى، تتبع بعض الأمهات الحوامل نظامًا غذائيًا صارمًا.

لا يجب أن تذهبي إلى أقصى الحدود، كل ما عليك فعله هو معرفة كيف يمكن للتغذية غير الصحية أثناء الحمل أن تضرك بالفعل.

لماذا تعتبر التغذية السليمة مهمة جدًا أثناء الحمل؟

يتخيل العديد من الآباء الحوامل "ضرر" منتج غذائي معين بشكل حرفي: إذا أكلت المرأة الحامل شيئًا ما، فسوف يصل إلى الجنين ويضر به. ومع ذلك، الأمر ليس كذلك: في الواقع، الوضع مع المنتجات "المحظورة" أكثر تعقيدا بكثير. لا يوجد أنبوب هضمي مباشر بين جسم الأم والطفل. ينقسم الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل في جهازها الهضمي إلى المنتجات الأساسية اللازمة لعمل الجسم الطبيعي ونمو الجنين - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه المواد ضرورية لاستقلاب الطاقة. يتم امتصاصها من خلال جدار الأمعاء في مجرى الدم ويتم توصيلها عبر الأوعية الدموية إلى الطفل.

حاجز المشيمة (مرشح مزدوج فريد من نوعه من جدران الشعيرات الدموية في الرحم والمشيمة) يحمي الطفل من معظم المكونات الضارة للمنتجات الغذائية الحديثة - المضافات الغذائية ومحسنات النكهة والمواد الحافظة والأصباغ والنكهات. إذا كانت المشيمة تقوم بعملها بشكل جيد، فإن جزيئات المواد الضارة لا تمر حرفيا "بالرقابة الجمركية" ولا تدخل مجرى دم الجنين.

من بين الأطعمة التي نتناولها تقليديا، لا يوجد أي منها يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. لا يوجد مثل هذا الطبق أو الشراب أو الفاكهة أو الخضار أو الجوز أو التوت وما إلى ذلك، وهو عادة صحي ولكنه يصبح ضارًا أثناء الحمل. ومع ذلك، هذا لا يعني على الإطلاق أن الأم المستقبلية يمكنها أن تأكل بأمان كل ما تريد دون خوف على صحة الطفل الذي لم يولد بعد. يعد الحمل عبئًا إضافيًا على جسد المرأة، وهو عبء مهم جدًا في ذلك. تعمل جميع أعضائه وأجهزته في "وضع الحرب"، وأحيانًا بالمعنى الحرفي للكلمة: يضغط الرحم المتنامي على الأعضاء المجاورة، بما في ذلك المعدة والبنكرياس والكبد والمرارة والطحال والكليتين والمثانة وعدد كبير من الدم الكبير. أوعية. مع هذا النمط من العمل، فإن أي خطأ في التغذية، والذي قد يظهر في الأوقات العادية على أنه شعور بالضيق الطفيف أو قد يمر دون أن يلاحظه أحد، يمكن أن يؤثر بشكل خطير على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تفاقم صحة الأم الحامل.

في الواقع، لا يمكن لأي منتج غذائي أن يؤذي الطفل بشكل مباشر. ومع ذلك، فإن تناول الأطعمة الضارة له دائمًا تأثير ضار على صحة الأم الحامل نفسها، والتي يعتمد عليها مسار الحمل ونمو الجنين. وبالتالي، فإن مراجعة نظامك الغذائي أثناء الحمل ليست إعادة تأمين فارغة، وعليك أن تأخذيها بحكمة وجدية.

ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل: "القائمة السوداء" للأطعمة السامة

وبطبيعة الحال، يجب على الأم الحامل إنشاء "قائمة محظورة" لنفسها، والتي تشمل جميع المنتجات المعروفة بأنها خطرة على الصحة. يجب على النساء الحوامل عدم تناول رقائق البطاطس والمشروبات المحلاة كيميائيًا والأطعمة التي تحتوي على إضافات منكهة وألوان صناعية والأطعمة المعلبة.

فهي تحتوي على مواد ضارة تعيق عملية الهضم ووظائف الكبد والكلى، كما أنها سامة للجسم ككل. أثناء الحمل، يتم حظر هذه الأطباق المشكوك فيها منعا باتا: يتعرض جسم المرأة لحمولة مزدوجة، والتغذية غير السليمة خلال هذه الفترة يمكن أن تؤدي بسرعة أكبر إلى مشاكل صحية خطيرة، مما سيؤثر على الفور على حالة الجنين.

تشمل العواقب الأكثر شيوعًا لتناول الأطعمة غير الصحية أثناء الحمل تحص صفراوي. هذه الأمراض، المصحوبة بألم شديد وتدهور كبير في صحة الأم الحامل، غالبا ما تتطلب تدخلا جراحيا عاجلا، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض.

بالإضافة إلى ذلك، أثناء انتظار الطفل، لا ينبغي عليك استخدامه القهوة والكحول– يمكن أن تؤدي هذه المنتجات إلى ارتفاع ضغط الدم وفرط التوتر الرحمي وخطر انفصال المشيمة. بالإضافة إلى ذلك، فإن منتجات الكحول ذات نصف العمر المنتشرة في دم المرأة الحامل تكون سامة للجنين.

التغذية أثناء الحمل: كيف تتجنبين الوزن الزائد؟

بالإضافة إلى "القائمة المحظورة"، هناك منتجات أخرى من المستحسن الحد منها بشكل كبير لأسباب مختلفة. لذا من الأفضل التقليل من استهلاك الخبز والمعكرونة وجميع أنواع المخبوزات والحلويات، وكذلك اللحوم ومنتجاتها الغنية بالدهون (شحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد والنقانق الدهنية)، لأنها تساهم في زيادة الوزن بشكل مفرط.

إنها تضر حرفيًا بصحة الأم والطفل، وتعرض في بعض الأحيان حقيقة الحمل للخطر. الوزن الزائد يخلق ضغطًا متزايدًا على نظام القلب والأوعية الدموية.

على خلفية زيادة الوزن المرضية، غالبا ما يرتفع ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وتزداد نبرة الرحم، وينخفض ​​تدفق الدم في المشيمة. نتيجة لهذه التغييرات، يعاني الجنين من نقص التغذية والأكسجين - يتطور قصور المشيمة الجنينية، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى (تجويع الأكسجين) للجنين.

تتعرض النساء الحوامل اللاتي لديهن زيادة كبيرة في الوزن (15 كجم أو أكثر) لخطر الإصابة بالتسمم المتأخر، أو تسمم الحمل، الذي يتميز بظهور الوذمة وزيادة ضغط الدم وفقدان البروتين في البول. بدون علاج في الوقت المناسب، يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى انفصال المشيمة المبكر، وتطور تسمم الحمل (متلازمة متشنجة بسبب الارتفاع غير المنضبط في ضغط الدم)، ونزيف الرحم.

لسوء الحظ، فإن هذه المضاعفات الأكثر خطورة، والتي تهدد حياة الأم والطفل، في الغالبية العظمى من الحالات (82٪!) تتطور لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من زيادة الوزن المرضي. لذلك، تحتاج الأم المستقبلية إلى مراقبة الزيادة المنتظمة في الوزن والحد من "التجاوزات" اللطيفة في نظامها الغذائي.

الأطعمة التي تتداخل مع عملية الهضم أثناء الحمل

أثناء الحمل، يوصى بالحد بشكل كبير من الاستهلاك الأطعمة المدخنة، والحارة، والمقلية، وكذلك البقوليات، والذرة، والمشروبات عالية الكربونات. السبب وراء فقدان الأطباق المدرجة في القائمة بسيط: أثناء الحمل، بسبب ضغط الرحم المتنامي، تصبح عملية الهضم أكثر صعوبة بشكل كبير، وبالتالي فإن الأطعمة التي يصعب هضمها تسبب إزعاجًا خاصًا للأم الحامل.

يمكن أن تسبب كثرة الأطعمة الحارة والمقلية المغص الكبدي والقيء حتى لدى الأم الحامل التي تتمتع بصحة جيدة تمامًا، ويمكن أن تسبب البقوليات والصودا انتفاخ البطن (الانتفاخ) لفترة طويلة، مما يمنح الحامل الكثير من الانزعاج وغالبًا ما يصبح سببًا غير مباشر لزيادة الغازات. نغمة الرحم.

تجنب مسببات الحساسية أثناء الحمل

يجب على الأم الحامل أن تستخدم الأطعمة "المسببة للحساسية" بحذر - الحمضيات والفواكه والأطباق الغريبة.

خلال فترة الحمل، غالبًا ما يتم اكتشاف رد فعل تحسسي لأول مرة تجاه الأطعمة التي تناولتها المرأة دون أي عواقب قبل الحمل. تشكل الحساسية خطورة على الأم الحامل لأنها عامل مؤهب لتطور تسمم الحمل المبكر والمتأخر - وهي مضاعفات تسبب أحيانًا الإجهاض. لذلك، لا ينبغي الاعتماد على المواد المسببة للحساسية "المعترف بها".

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا تناولت الأم الأطعمة المسببة للحساسية أثناء الحمل، فهذا يعني... هذا هو المفهوم الخاطئ الأكثر شيوعًا حول النظام الغذائي للمرأة الحامل. ولكن من المهم أن نفهم أنه لا توجد منتجات غذائية تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. يتم تحديد الحساسية وراثيا في وقت الإخصاب أو المكتسبة أثناء الحياة تحت تأثير العوامل الخارجية غير المواتية (على سبيل المثال، سوء البيئة أو الإنتاج الخطير). ومع ذلك، في الفترة الجنينية (أثناء التطور داخل الرحم) يكون الشخص محميًا بشكل موثوق من تأثير العوامل الضارة بمساعدة حاجز المشيمة. وبالتالي، فإن تطور الحساسية لدى الطفل لا علاقة له باستهلاك الأم للأطعمة المسببة للحساسية أثناء الحمل. يجب عليك فقط تجنب تلك الأطعمة التي تثير الحساسية لدى المرأة الحامل نفسها.