Закаливание польза для здоровья. Вред и противопоказания закаливания. Обливание холодной водой польза или все-таки вред? Противопоказания имеются

Орбитальный целлюлит (флегмона глазницы), это редкое, но достаточно опасное заболевание. Если помощь пациенту не оказана своевременно, то это прямая угроза его жизни. По венозному руслу орбиты может распространиться гнойный процесс, что становится причиной таких осложнений, как менингит или тромбоз мозговых сосудов. В 20% случаев они приводят к смерти пациента. Чаще всего недуг поражает детей младше 5 лет.

Что это такое

Орбитальный целлюлит – это воспалительный процесс, возникающий в результате попадания инфекции в глазницу и затрагивающий ткани позади орбитальной перегородки.

Недуг развивается очень быстро и сопровождается явлениями общей интоксикации. Самостоятельно от него избавиться не удастся. Необходимо немедленно обратиться за врачебной помощью.

Причины

Причиной орбитального целлюлита являются бактериальная инфекция. Чаще всего болезнь вызывают такие бактерии, как:

золотистый стафилококк;
пневмококк;
стрептококк;
диплококк;
кишечная палочка.

Спровоцировать орбитальный целлюлит могут следующие патологии:

В 70% случаев причиной развития орбитального целлюлита становится осложнение синусита (в частности этмоидита).

Видео: Как убрать

Симптомы орбитального целлюлита

Болезнь может развиться за несколько часов, максимум за 2 суток. В большинстве случаев она поражает один глаз и проявляется в виде следующих симптомов:

начинает сильно болеть голова. Неприятные ощущения усиливаются при движении глазами;
появляется боль в области века и глазницы. При пальпации она становится сильнее;
веки краснеют, становятся отечными и напряженными, открыть их тяжело;
возникает желтушное окрашивание склер;
нарастают симптомы общей интоксикации, у пациента повышается температура, возникает озноб, вялость;
по мере развития заболевания глаз выпячивается и ущемляется отекшими веками. Это возникает потому, что слизистая оболочка в результате отека увеличивается в размерах; и не помещается в конъюнктивальном мешке;
в результате этого глаз фиксируется без движения, зрение резко ухудшается;
между выступом глаза и краем глазницы прощупывается набухшее содержимое;
в процессе может возникать поражение зрительного нерва. Это может спровоцировать развитие неврита и тромбоза вен сетчатки;
такие трофические нарушения, как кератит или гнойная язва могут появляться при ущемлении нерва;
если болезнь дает осложнение на сетчатку возникает гнойный панофтальмит или хориоидит, что в последствии приводит к атрофии глаза;
если процесс ограничен, в глазнице может образоваться гнойник, который в некоторых случаях вскрывается самопроизвольно. Содержимое вытекает через конъюнктиву или кожные покровы. В таком случае возможно образование плохо заживающего свища.

Осложнения

При своевременно начатом лечении прогноз благоприятный.

Болезнь может вызвать следующие осложнения:

менингит;
заражение крови;
тромбоз кавернозного синуса;
потерю слуха;
нарушение зрения.

В отдаленном периоде может возникать:

бельмо,
косоглазие,
амблиопия,
атрофия зрительного нерва.

Диагностика

Диагностировать заболевание может офтальмолог после визуального осмотра и сбора анамнеза. Также пациента должен проконсультировать стоматолог, отоларинголог и инфекционист.

Анализ крови не всегда информативен, поскольку количество лейкоцитов может быть в норме.

Если есть уверенность, что это орбитальный целлюлит возможно проведение магниторезонансной или компьютерной томографии. При подозрении на наличие тромбоза кавернозного синуса предпочтение отдается МРТ.

При дифференциальной диагностике болезнь нужно отличить от следующих патологий:

псевдоопухоль орбиты;
пресептальный целлюлит;
фикомикоз;
орбитальный абсцесс;
метастатическое поражение.

Также необходимо выполнить рентгеноскопию носовых пазух и глазницы. Снимок поможет провести дифференциальную диагностику и исключить наличие в глазу инородного тела.

При подозрении на менингит выполняют люмбарную пункцию. А в том случае, если есть подозрение на синусит делают посев отделяемого из носовых пазух.

На место локализации инфекции может указывать направление птоза. Если очаг инфекции располагается со стороны решетчатого лабиринта, то выпячивание глазного яблока происходит сбоку и наружу. А если он находится со стороны лобной пазухи, то глаз выпячивается книзу и кнаружи.

Лечение

Лечение орбитального целлюлита проводят в офтальмологических отделениях под наблюдением медицинского персонала.

Для лечения тяжелых форм заболевания применяют антибиотики:

если причиной заболевания стала травма глаза или попадание инородного тела назначают комбинированную терапию антибиотиками. Она направлена на борьбу с грамположительными и грамотрицательными микроорганизмами: Ванкомицин 1 г внутривенно два раза в сутки, Эртапанем 100 мг внутривенно раз в сутки. Продолжительность лечения составляет от семи до десяти дней;
при наличии синусита лечение заболевания производится антибиотиками из группы цефалоспоринов 2 или 3 поколения. Препараты (Цефтриаксон, Цефотаксим) вводят внутривенно раз в 6 или 12 часов.

Выбор препарата для лечения заболевания и дозировка определяется врачом, в зависимости от возраста пациента и тяжести заболевания. В большинстве случаев назначаются максимальные дозы лекарств.

Также для лечения орбитального целлюлита, могут быть назначены следующие препараты.

Стрептомицин 500 000 ЕД два раза в сутки;
Тетрациклин таблетки 250 мг в комбинации с Нистатином 100 мг два раза в сутки;
Сульфапиридазин 500 мг. В течение первых суток назначают до четырех таблеток, в дальнейшем дозу сокращают;
Гентамицин два раза в сутки;
Бензилпенициллин 500 000 ЕД четыре раза в сутки.

Для того чтобы уменьшить интоксикацию внутривенно вводят 40% глюкозу и аскорбиновую кислоту.

Лечение продолжают в течение 2 недель. Также внутривенно применяют Гексаметилентетрамин 40% по 10 мл.

Дополнительно могут быть назначены глазные капли с антибиотиком (Нормакс, Тобрекс, Ципромед) и витаминизированные растворы конъюнктивально.

Хирургическое вмешательство

Если причиной заболевания становится абсцесс придаточных пазух носа и абсцесс челюсти проводится его немедленное вскрытие и дренирование. При отсутствии эффекта проводят такую же процедуру для устранения абсцессов орбиты.

Показаниями для проведения дренирования абсцесса, вскрытия инфицированных пазух или хирургической декомпенсации орбиты являются:

потеря остроты зрения;
подозрение на наличие гнойника;
подозрение на наличие инородного тела;
инструментально выявленный орбитальный процесс;
неэффективность антибиотиков.

Операцию проводят под общим или местным наркозом следующим образом:

если вскрывают поверхностный абсцесс в области верхнего века, ткани разрезают через центр скопления инфильтрата. Рассечение проищводят в области верхнего внутреннего или верхнего наружного края орбиты. Если инфильтрат локализуется в области нижнего века, используют разрезы вдоль нижнего внутреннего или нижнего наружного края орбиты, отступая от него на полсантиметра вверх или вниз;
если вскрывают глубокий процесс, нижний край раны отслаивают от надкостницы;
Для вскрытия и дренирования глубокого процесса надсекают глазничную перегородку в том месте, где она прикрепляется к верхнему краю орбиты. Путем расслоения клетчатки верхнего отдела глазницы вскрывают гнойник. В дальнейшем применяя кровоостанавливающий зажим, проходят за глазное яблоко.

После вскрытия назначают антисептическое лечение:

Сульфацил натрия;
Риванол, Перекись водорода 3%;
Ихтиоловая, Камфорная мазь;
Физиотерапевтические процедуры (лампа Соллюкс).

В первые дни перевязку делают 2 – 3 раза в сутки, а в дальнейшем один раз.

Орбитальный (постсептальный) целлюлит - это инфицирование мягких тканей орбиты кзади от глазничной перегородки. 8 обоих случаях причиной развития заболевания может стать внешний очаг инфекции (например, рана), распространение инфекции из носовых пазух или зубов, либо метастатическое распространение инфекции из удаленного очага. Клинические проявления включают в себя боль и потемнение кожи в области век, а также отек прилежащих тканей. В случае орбитального целлюлита возможны: экзофтальм глазного яблока, нарушение движения глаз и снижение зрения. Диагноз выставляется на основании жалоб, осмотра и данных КТ или МРТ. Лечение производится антибиотиками и, в ряде случаев, путем дренирования флегмоны.

Пресептальный и орбитальный целлюлит - два различных заболевания, имеющих ряд схожих клинических проявлений. Пресептальный целлюлит, как правило, возникает кпереди от глазничной перегородки. Орбитальный целлюлит развивается глубже, кзади от глазничной перегородки. Оба заболевания распространены среди детей, но пресептальный целлюлит встречается чаще.

Пресептальный (периорбитальный) целлюлит. Причины

Наиболее частыми причинами пресептального целлюлита являются распространение инфекции из раны в области лица или век, укус насекомого или животного, конъюнктивит, халязион или синусит.

Наиболее частые причины орбитального синусита - распространение инфекции из прилежащих придаточных пазух, чаще всего из решетчатого лабиринта (75-90%). Реже причиной является прямое инфицирование в результате травмы либо гематогенное распространение инфекции из очага, расположенного в области лица или зубов.

Возбудители инфекции зависят от ее источника, а также от возраста пациентов. В случае сопутствующего синусита возбудителем чаще всего является Streptococcus pneumoniae, тогда как при наличии предшествующей травмы основными возбудителями считаются Staphylococcus aureus и S. pyogenes. Ранее распространенным возбудителем являлась Haemophilus influenzae типа В, но в настоящее время заболеваемость снизилась в связи с активной вакцинацией. Грибковые инфекции встречаются главным образом среди пациентов с сахарным диабетом или иммуносупрессией. Причиной заболевания среди детей до 9 лет чаще всего служит одиночный аэробный возбудитель. Среди более взрослых пациентов, особенно в возрасте старше 15 лет, преобладают микст-инфекции, включающие как аэробных, так и анаэробных (Bacteroides, Peptostreptococcus) возбудителей.

Пресептальный (периорбитальный) целлюлит. Патофизиология

Причиной развития орбитального целлюлита может стать большое число источников активной инфекции, которые отделены лишь тонкой костной перегородкой. В связи с этим инфекционный процесс в глазнице может распространиться на прилежащие структуры. На фоне этого под надкостницей может накапливаться большое количество жидкости. Подобные очаги называются субпериостальными абсцессами, хотя многие из них исходно стерильны.

Повышение интраорбитального давления вызывает ишемическую ретинопатию и оптическую нейропатию, что может привести к потере зрения (3-11%).

Пресептальный (периорбитальный) целлюлит. Симптомы и признаки

Клиническими проявлениями пресептального целлюлита являются болезненность и отечность окружающих тканей, чувство жара, покраснение или потемнение века (при инфекции, обусловленной Н. influenzae, возможен фиолетовый оттенок) и в ряде случаев лихорадка. Иногда отечность век настолько выражена, что пациенты не могут открыть глаза. Отек и болевые ощущения могут мешать осмотру, однако он позволяет выявить, что зрение и движение глаз не нарушены, а также отсутствует выпячивание глазного яблока.

Клиническими проявлениями орбитального целлюлита являются отечность и покраснение века и окружающих тканей, отек и гиперемия конъюнктивы, снижение подвижности глаза, болезненность при движении глаз, снижение зоркости и экзофтальм, обусловленный отеком тканей орбиты. Помимо этого, сохраняются все признаки предшествующей инфекции (например, носовое отделяемое и кровотечения при синусите, зубная боль, отечность десен).

Также в большинстве случаев отмечается лихорадка. В случае наличия у пациента головной боли и сонливости следует заподозрить развитие менингита. На ранних стадиях заболевания описанные симптомы могут отсутствовать.

Крупные субпериостальные абсцессы могут усугублять тяжесть состояния.

Пресептальный (периорбитальный) целлюлит. Диагностика

В основном оценка проводится по клинической картине.

В случае подозрения на орбитальный целлюлит - КТ или МРТ.

Предварительный диагноз устанавливается на основании клинической картины. Дифференциальная диагностика проводится с травмами, укусами насекомых или животных без развития целлюлита, инородным телом, аллергическими реакциями, опухолями и воспалительным псевдотумором орбиты.

Отечность век может привести к тому, что для осмотра глазного яблока может потребоваться ретрактор. Исходные проявления осложненной инфекции могут быть незначительными. В случае подозрения на орбитальный целлюлит необходима консультация офтальмолога.

Пресептальный и орбитальный целлюлит можно дифференцировать, исходя из их клинической картины. В случае пресептального целлюлита единственным его проявлением будет отек век. Наличие очага инфекции, расположенного поблизости, также указывает на высокую вероятность пресептального целлюлита.

В случае неоднозначности клинической картины, затруднений при осмотре глазного яблока (например, у маленьких детей), наличия носового отделяемого (указывающего на синусит), для исключения орбитального целлюлита, опухоли или псевдоопухоли необходимо выполнить КТ или МРТ.

Локализацию очага инфекции можно определить по направлению экзофтальма глазного яблока. Например, давление со стороны лобной пазухи приводит к выбуханию глазного яблока книзу и кнаружи, а со стороны решетчатого лабиринта -латерально и кнаружи.

Посевы крови выполняются во многих случаях (в идеале до начала антибиотикотерапии), но рост гемокультуры отмечается менее чем в трети случаев. При подозрении на менингит рекомендуется выполнить люмбарную пункцию. При подозрении на предшествующий синусит может быть полезен посев отделяемого из носовых пазух. Иные лабораторные исследования не играют значительной роли в диагностическом поиске.

Пресептальный (периорбитальный) целлюлит. Лечение

Пресептальный целлюлит. Базисная антибиотикотерапия должна быть направлена против возбудителей синуситов (S. pneumoniae, нетипируемая Н. influenzae, S. aureus, Moraxella catarrhalis). При риске инфицирования метициллин-резистентным 5. aureus необходимо использовать антибиотики, эффективные против него (например, клиндамицин, триметоприм/ сульфаметоксазол либо доксициклин при перо-ральном приеме в амбулаторных условиях или ванкомицин при лечении в стационаре). При наличии у пациента загрязненных ран следует учитывать риск анаэробной инфекции.

Лечение в амбулаторных условиях допускается, если орбитальный целлюлит был полностью исключен. При этом дети должны находиться под постоянным надзором родителей или опекунов, и у них не должно быть признаков генерализации инфекции. Все пациенты, получающие лечение в амбулаторных условиях, должны наблюдаться офтальмологом. Для амбулаторного приема рекомендуется следующая схема лечения: амоксициллин + клавулановая кислота.

При стационарном лечении применяется ампициллин/сульбактам в течение 7 дней.

Орбитальный целлюлит. В случае выявления орбитального целлюлита пациент подлежит госпитализации для проведения антибиотикотерапии в дозировке, аналогичной таковой при лечении менингита. При наличии синусита рекомендовано внутривенное применение цефалоспоринов 2-го и 3-го поколения, таких как цефотаксим.Также возможно использование имипенема, цефтриаксона и пиперациллина/тазобактама. В случае если причиной целлюлита стала травма или инородное тело, необходимо применять комбинированную антибиотикотерапию, направленную как против грамположительной, так и грамотрицательной флоры. Курс лечения составляет либо 7-10 дней, либо продолжается до улучшения состояния.

Показаниями для хирургической декомпрессии орбиты, дренирования абсцесса, вскрытия инфицированных пазух либо комбинации перечисленных манипуляций являются:

снижение зоркости,
подозрение на наличие гнойника или инородного тела,
инструментально выявленный орбитальный или крупный субпериостальный абсцесс,
неэффективность антибиотикотерапии.

Ключевые положения

Пресептальный и орбитальный целлюлит дифференцируют в зависимости от того, где локализован очаг инфекции - кпереди или кзади от глазничной перегородки.

Причиной орбитального целлюлита чаще всего является распространение инфекции из лобной пазухи или решетчатого лабиринта, в то время как причиной пресептального синусита являются инфицированные раны лица и век, укусы насекомых или животных или халязион.
Клиническими проявлениями обоих заболеваний могут быть болезненность и отечность тканей, покраснение или потемнение века, лихорадка.
Орбитальный целлюлит следует подозревать, если у пациента отмечается снижение подвижности глазного яблока, экзофтальм или снижение зоркости.

Лечение проводится антибиотиками. В случае осложненного орбитального целлюлита (например, абсцесс, инородное тело, нарушения зрения, неэффективность антибиотиков) показано хирургическое лечение.

Р азобраться в вопросе нам помогали доктор медицинских наук Евгений Пашанов, физиотерапевт Григорий Крутов, фитнес-редактор MH Дмитрий Смирнов и медицинская экциклопедия.

1. Определение

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры, солнечного облучения, атмосферного давления и др.). Закаливание основано на способности организма человека приспособляться к изменяющимся условиям внешней среды. Закаливание может быть пассивным (привыкание) и активным, организованным, дозированным, проводимым по общим правилам тренировки. В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к различным неблагоприятным условиям и особенно к действию закаливающего фактора.

«Считается, что при закаливании вероятность заболеть инфекционным заболеванием (ОРЗ, например) будет ниже, поскольку натренированный организм легче переносит возможный стресс от изменения температуры. Но так происходит не у всех и не всегда. Некоторым микроорганизмам попросту «наплевать», «закаленный» ты или нет. Поэтому однозначно пользу закаливания доказать нельзя», - говорит Евгений Пашанов.

Иного мнения придерживается Григорий Крутов: «Медицина признает положительный эффект от закаливания. Кроме профилактики простудных заболеваний, закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ».

Закаленные люди реже болеют?

Григорий Крутов: «Да. Повышаются адаптивные свойства организма. У закаливающихся людей реакция сосудов на холод быстрая, теплопродукция и диапазон температурной активности больше».

Евгений Пашанов: «Нельзя сказать однозначно, потому что крупные сравнительные контролируемые исследования не проводились».

Кому из экспертов верить - решай сам.

2. Воздушные ванны

Один из самых простых способов закаливания - воздушные ванны. Вышел голым на свежий воздух и стоишь. Начинать нужно с 5-10 минут летом, постепенно увеличивая время процедуры до часа. Когда начнет холодать (а это обязательно случится с приходом осени), время закаливания воздухом следует постепенно сократить до 15-10 минут. Только такая подготовка позволит тебе безбоязненно принимать воздушные ванны зимой по 10 минут в день.

3. Закаливание водой

Вода - наиболее действенный инструмент закаливания. Но применять его надо разумно. Начни с контрастных умываний и ополаскивания ног прохладной - ок. 30 градусов - водой. Затем, понижая температуру воды на 2 градуса в неделю, доведи ее до 14-15 градусов. После этого аналогичным образом можно закаливать уже все тело.

4. Холодный душ

Контрастный душ - альтернативный вариант борьбы за закаленное тело. Он позволяет обойтись без термометра и контроля за температурой.

Как принимать контрастный душ?

Принимаешь контрастный душ с утра - предварительно сделай зарядку.
Включи теплую воду. Плавно увеличь ее температуру до комфортно-горячей, но не обжигающей.
Включи максимально холодную воду на 10 секунд. Голову тоже нужно обливать.
Верни горячую воду также на 10 секунд.
Повтори смену воды три раза.
Закончи контрастный душ холодной водой.
Активно разотрись полотенцем, но не жестким, чтобы не нанести коже микротравмы.

Евгений Пашанов: «Считается, что контрастный душ способствует улучшению тонуса кожи и мышц. Возможно. Но кто сравнивал в больших популяционных исследованиях две группы людей в течение хотя бы 10-20 лет жизни, чтобы посмотреть, стал ли в группе «закаливающихся» тонус кожи и мышц лучше или нет? Никто. К тому же, резкое воздействие холода провоцирует выброс избыточного количества адреналина, что не очень полезно для надпочечников, особенно, если этот стресс будет регулярным». Купание в проруби (), видимо, еще больший стресс для организма?

Григорий Крутов: «Смотря по какому критерию оценивать. Что большая нагрузка - пробежка или штанга? Если исходить из адаптационных возможностей, то моржевание круче, если из нагрузки на нервную систему и сосуды, сильнее контрастный душ».

Евгений Пашанов: «Принимая контрастный душ, ты несколько раз подряд резко меняешь температуру воды, и всякий раз это стресс. А при моржевании человек постепенно адаптируется к холодной воде, находится в движении и организм адаптируется к стрессу».

Дмитрий Смирнов: «Я вообще не сторонник закаливания. Контрастные водные процедуры, к которым закаливание запросто можно отнести, являются большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, сродни интенсивной тренировке. Но тренировочную нагрузку можно регулировать и планировать, а реакцию твоего организма на ведро ледяной воды - вряд ли... Именно поэтому закаливание с фитнесом сочетать ни в коем случае нельзя. Считай процедуру закаливания отдельной (и очень интенсивной) кардио-тренировкой и не проводи ее ни до, ни после, ни даже в тот же день, когда занимаешься фитнесом любого рода».

5. Противопоказания

Евгений Пашанов: «Не рекомендуется заниматься закаливанием при болезнях системы мочеиспускания, миомах, кистах, любых опухолях (доброкачественных или злокачественных), воспалительных заболеваниях, болезнях крови, сердечно-сосудистых заболеваниях. И, конечно, стоит воздерживаться от закаливания во время ОРЗ».

Григорий Крутов: «Также необходимо учитывать тип нервной системы. Например, людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры. А вот людям с повышенной возбудимостью нервной системы обливание противопоказано, так как оно может послужить слишком сильным раздражителем».

Закаливание. Интересная и полезная информация для детей школьного возраста

Всегда полезны для организма человека различные водные процедуры — обтирания, обливания, души, ванны. Об их целебном действии было написано еще за 1500 лет до н. э. в индийском трактате Ригведа: «Десять преимуществ дает омовение — ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».

Вода — наиболее сильное и эффективное закаливающее средство.

Влияние водных процедур разнообразно. Они значительно изменяют теплорегуляцию организма, повышают основной обмен, ускоряют течение химических реакций, способствуют повышению иммунитета, активизируют деятельность вегетативной и центральной нервной системы, создают защитные реакции организма. Так, например, ножная ванна действует на сосуды головного мозга, ручная ванна — на сосуды грудной клетки и т. д.

При погружении в холодную воду в организме человека происходит своеобразная сосудистая реакция: сосуды кожи сокращаются (кожа бледнеет), и кровь с периферии устремляется к внутренним органам. Наступает первичный озноб. Вслед за этим потоки крови вновь направляются от внутренних органов к периферии, сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло, которое сохраняется до вторичного озноба (его желательно не допускать). Частое появление вторичного озноба приводит к усталости, разбитости, отсутствию сна, головной боли.

Сужение и расширение кровеносных сосудов — своеобразная гимнастика сосудов, которая тренирует кожу, заставляет ее лучше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды.

Водные процедуры

Водные процедуры рефлекторно влияют и на деятельность всех органов - сердца, легких, мозговой ткани, а следовательно, на состояние нервной системы, кровообращение и дыхание.

Температура воды в начале закаливания водными процедурами должна быть такой, чтобы человек мог ее переносить спокойно, без раздражения (особенно это важно для нервных людей); температура воздуха +18-20°.

Ванны

В домашних условиях могут использоваться различные ванны. Следует, однако, помнить, что их продолжительность зависит от температуры воды. Так, холодную ванну принимают 2-5 мин, прохладную — 5-10 мин, индифферентную — 15-40 мин, теплую — 10-20 мин, горячую — 2-5 мин.

Виды ванн

Холодные (+20° и ниже) и прохладные (+21-33°) водные процедуры оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Урежаются и усиливаются сердечные сокращения, повышается артериальное давление, стимулируется обмен веществ, повышается тонус мускулатуры, суживаются сосуды почек, повышается тонус нервно-мышечного аппарата мочевого пузыря и учащается мочеиспускание. Холодные водные процедуры оказывают также прекрасное закаливающее действие.

Очень полезно применять и контрастный душ (чередование горячей и прохладной воды). Горячая вода (39-40°) через душ направляется на спину и грудь (1,5 мин), затем из какой-либо емкости нужно облиться прохладной водой (18-20°, в течение 1 с). Повторяют 5 раз. После душа необходимо растереться махровым полотенцем. Контрастный душ — хорошее средство для тренировки кровеносных сосудов. Применяют контрастный ДУШ не только в целях закаливания, но и для предупреждения различных СосУдистых нарушений.

Индифферентные водные процедуры (34-35°) применяются в случаях повышенной возбудимости нервной системы.

Теплые водные процедуры (36-37°) оказывают успокаивающее действие и способствуют хорошему сну. Расширяются сосуды, снижается артериальное давление, усиливаются сердечная деятельность, желудочная секреция и выделение желчи, сосуды почек расширяются. Длительное воздействие тепла вызывает расслабление мышц и повышение функций гормональных регуляторов. Теплые процедуры используются при воспалительных и пост- травматических состояниях центральной и периферической нервной системы, опорно-двигательного аппарата, заболеваниях внутренних органов.

Горячие водные процедуры (38 и выше) используют при заболеваниях брюшной полости (печеночная, почечная колика и др.). При простудных заболеваниях полезно использовать горячее обертывание. Эта процедура проводится следующим образом. Два вафельных полотенца, свернутые в рулон, обертываются вокруг груди. Затем два махровых полотенца, свернутые в рулон, смачиваются горячей водой (64°), отжимаются и обертываются поверх вафельных. Далее накладывается шерстяное одеяло, свернутое в рулон. Потом больного укладывают в постель и накрывают ватным одеялом. Процедура длится 20 мин, после чего больной должен переодеться в теплую рубашку с рукавами, лечь в постель и пролежать не менее 1 ч под теплым одеялом. Процедуру рекомендуется проводить на ночь.

Водное закаливание

Водное закаливание лучше начинать с обтираний и обмываний.

Обтирание тела проводится мокрой губкой или полотенцем в течение 1-2 мин, после чего необходимо хорошо растереть тело, легко промассировать его (все массирующие движения должны быть направлены к сердцу) и одеться.

Обливание — более интенсивный вид закаливания. Вначале нужно проводить обливание теплой водой, затем водой комнатной температуры, постепенно доводя длительность процедуры до 2 минут и снижая температуру воды до +15°. Продолжительность процедуры — 1-2 мин.

Купание в естественных водоемах и бассейнах — один из самых распространенных способов закаливания. Начинать его рекомендуется весной при температуре воды +15-17°. Вначале пребывание в воде не должно превышать 12-20 секунд. Постепенно время купания увеличивается.

Особенно полезно сочетание водных процедур с движением (плаванием, водной гимнастикой). Курсы оздоровительного плавания дают несомненный эффект: улучшается субъективное состояние, сон, работоспособность, увеличивается переносимость физических нагрузок, исчезают головные боли, нормализуется кровяное давление, улучшается обмен.

Прекрасным средством закаливания является и купание в морской воде. При купании в море на организм человека действуют не только температурный и механические факторы (движение волн, самого пловца), но и химический — воздействие солей, растворенных в воде. Начинать купаться можно при температуре воздуха не менее +20° и воды +17-18°. Завершают купальный сезон, когда температура воздуха понизится до +15°, а воды — до +12-14°. Вначале не следует купаться больше 1 раза в день, в дальнейшем число купаний можно увеличить, но между ними надо делать перерывы по 3-4 ч. Ослабленным людям не рекомендуется купаться натощак, здоровым же, особенно желающим сбросить вес, это полезно.

Своеобразным методом закаливания является обтирание снегом верхней половины туловища. Но его могут разрешить себе только здоровые люди и, конечно, после предварительного длительного закаливания холодной водой. Вначале эта процедура выполняется в помещении в течение 2 мин. Позже, когда организм привыкнет, ее можно проводить на открытом воздухе, но не следует забывать, что в ветреную погоду эта процедура опасна.

От растирания снегом можно перейти к «моржеванию». Купание в ледяной воде оказывает сильное действие на центральную нервную систему и, следовательно, на все остальные органы. Продолжительность купаний в ледяной воде в первую зиму не должна превышать 20 с, во вторую — 40-50 с, в третью — 1 мин. После выхода из воды надо быстро растереться, надеть тренировочный костюм и выполнить физические упражнения. Такие купания можно проводить не чаще 2-3 раз в неделю.

К методам закаливания относится и хождение босиком, которое к тому же является прекрасным средством против плоскостопия.

Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что различные его виды (по температурному и механическому раздражению) действу, ют на организм по-разному. Горячий песок или асфальт, снег, лед, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки возбуждают нервную систему. Мягкая трава, теплый песок, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе.

После каждого хождения босиком необходимо тщательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и проводить 2-3-минутный массаж (разминание пальцев и подошв с последующим поглаживанием по направлению от стопы к коленям).

Апрель : ходьба по комнате в носках (30-60 с), через две недели ходьба по ковру босиком (30-60 с); ножные ванны 2 раза в день с постепенным снижением температуры поды с +30 до 20°.

Май: ходьба босиком по полу (1,5—2 ч); кратковременное выбегание босиком на нагретый асфальт, траву, землю; ножные ванны с постепенным снижением температуры от +20 до 8 .

Июнь-июль : постоянное хождение дома босиком; холодные ножные ванны при температуре воды +8—10; ходьба по кромке водоема и мокрому песку и ходьба босиком по траве, песку, неровной земле, гальке (30-50 мин); бег босиком (1-5 мин).

Август-сентябрь : все мероприятия, как в предыдущих месяцах, а также ходьба и бег по мокрому асфальту (до 1 ч).

Октябрь-ноябрь: все мероприятия, как в предыдущих месяцах, увеличивается лишь продолжительность бега босиком.

Декабрь-февраль : все мероприятия, как в предыдущих месяцах, а также контрастные ножные ванны с использованием снеговой воды, пробежки босиком по снегу или льду (до 1 мин); обтирание ног снегом в теплом помещении.

Март : все мероприятия, как в предыдущих месяцах, выполняя частично зарядку босиком на свежем воздухе.

Вернувшись домой после выхода на снег, необходимо провести массаж ног.

«Если хочешь быть здоров - закаляйся!»

Наше время можно без преувеличения назвать эпохой синтетики, полиэтилена и пластмасс — все это результат химических манипуляций с разными веществами, и если влияние на организм этих продуктов — вопрос спорный, то в процессе производства в воздух однозначно выбрасываются вреднейшие вещества.

Еда и напитки, которые мы употребляемый сегодня, тоже весьма отличаются от натуральных, а образ жизни далеко ушел от спортивного и здорового. Все это непременно приводит к тому, что наш иммунитет слабеет и нуждается в скорейшей реанимации. Закаливание холодной водой наряду с другими методами является одним из самых эффективных способов укрепления иммунитета. Не следует отдавать предпочтение искусственным иммуностимуляторам — несмотря на фармацевтическую революцию, они и рядом не стоят с традиционными методами закаливания организма.

Польза обливаний

Обливание холодной водой — метод, дошедший до нас из глубины веков, и это неудивительно, ведь у него масса достоинств.

Этот ни с чем не сравнимый способ помочь себе проснуться не только разбудит сонный организм, но и обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Это обусловлено тем, что холодная вода активизирует все процессы в организме, настраивая его на продуктивную деятельность.

Само собой, закаливание является самой мощной профилактикой простудных заболеваний.Человек привыкает к более низким температурам, делая себя все менее уязвимым для ОРВИ и ГРИППа.

Для сердечно-сосудистой системы такие водные процедуры тоже являются отличной тренировкой, то есть профилактикой заболеваний сердца и сосудов.

Претерпевает изменения и нервная система: снижается раздражительность и утомляемость, человек становится более устойчив к стрессам и негативному влиянию извне. Кроме того, встав на полчаса раньше и посвятив это время не чаю с конфетами, а мужественному преодолению себя, человек тренирует силу воли, а это тоже сказывается и на характере, и на стрессоустойчивости. А из дома после такого утра вы выйдете, преисполненные гордости, и проведете весь день в приподнятом настроении.

В том, насколько полезна холодная вода для кожи, усомниться невозможно: обливания и контрастный душ обновляют клетки, подтягивая и омолаживая кожу, делая ее более эластичной и упругой, придавая ей здоровый розовый оттенок. Этот метод — одна из главных составляющих комплексной борьбы с целлюлитом и растяжками.

Нормализуя и ускоряя обмен веществ, обычная вода помогает бороться с лишним весом. Более того, в процессе обливания оказывается положительное влияние на эндокринную систему, а неполадки с гормонами также могут быть причиной лишних килограммов и других неприятностей со здоровьем.

Снять усталость и напряжение с ног поможет ванночка с прохладной водой.

Принято считать, что вместе с физическим оздоровлением организма холодная вода очищает и биополе человека, то есть воздействует на его энергетику, освобождая ее от накопившегося негатива, зависти и гнева окружающих. Этот прием активно используется во многих духовных практиках и лежит в основе различных обрядов.

Если рассматривать процесс обливания с точки зрения его конкретного воздействия на организм, то происходит следующее: кожные рецепторы воспринимают попадающую на них холодную воду и передают сигнал центральной нервной системе, откуда он переходит в мозг. Снабжение органов кислородом для организма — первоочередная задача, поэтому мозг дает распоряжение к оттоку крови от кожи и притоку ее к внутренним органам, в результате чего запускаются все обменные процессы — организм просыпается. Когда мозг понимает, что опасность миновала, кровь возвращается к коже, питая и обновляя ее.

Кроме явной пользы для здоровья закаливание организма холодной водой имеет еще некоторые преимущества: прежде всего, это бесплатно. Если не считать платы за холодное водоснабжение, эта уникальная косметическая процедура — она же сеанс по восстановлению здоровья и активации резервных сил организма — обойдется вам в «ничего»!

Следующим пунктом «за» становится время. Лучше всего закалять себя в утреннюю пору, но если вы не имеете такой возможности, спокойно постройте индивидуальный график обливаний.

Разумеется, основным преимуществом закаливаний перед услугами салонов красоты кроме цены является то, что вы спокойно можете делать это дома. Для этого не нужны специальные приборы, материалы и вещества, главное условие — наличие воды и тазика или ведра!

Единственное, чему стоит уделить особое внимание — даже у этого безобидного на первый взгляд занятия есть свои противопоказания, хотя большинство из них носит временный характер.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Самыми важными в этом списке являются сердечно-сосудистые заболевания. Нагрузка на эту систему организма во время закаливания высока: для здорового человека — это только тренировка сердца и сосудов, причем очень эффективная. Но если проблема уже есть, следует быть осторожным и лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Если доктор посчитает это приемлемым, он подберет для вас индивидуальную программу закаливания, возможно чуть менее интенсивную. Повышенное или пониженное давление тоже является поводом отложить обливание на более благоприятный момент.
Однозначно не стоит давать нагрузку ослабленному организму: если вы уже простыли, с укреплением иммунитета придется повременить, в противном случае можно усугубить ситуацию. Тоже самое касается обострения хронических заболеваний — в такие моменты человек нуждается в покое, тратить силы на дополнительные нагрузки нецелесообразно.
Нельзя обливаться при сильных раздражениях, повреждениях и заболеваниях кожи.
С осторожностью проводить процедуру стоит, если у вас наблюдается повышение глазного давления, иногда лучше вовсе отказаться от закаливания, чтобы не спровоцировать ухудшение.

Будьте внимательны к своему организму и, если есть какие-то сомнения относительно здоровья, перед тем как начать закаляться, проконсультируйтесь со специалистом.

Правильная техника закаливания

Огромное значение имеет то, как именно начать тренировать свой организм и как проводить саму процедуру.

Начинать нужно не с ледяной воды, а с прохладной, постепенно приучивая свой организм к таким нагрузкам.
Попробуйте в первую очередь спокойно воспринимать умывание и мытье рук холодной водой, после можно перейти к ступням и далее.
Если обливание дается вам особенно тяжело, попробуйте начать с обтирания мокрым полотенцем.
Полезно обливаться после утренней зарядки, но можно размяться и после: когда организм проснется, упражнения будут более эффективными.
Не допускайте сквозняков в доме или помещении, где вы проводите процедуру и где будете находиться первое время после нее.
Эффект от закаливания значительно увеличивается, если делать это регулярно, не пропуская процедуры по выходным и праздникам.
Для повышения эластичности кожи полезно растираться жестким полотенцем: идеальный вариант — вафельное полотенце. С другой стороны, не менее полезно оставлять кожу мокрой, давая ей возможность впитать максимум влаги.
Не поддавайтесь соблазну погреться под теплым душем после опрокинутого на себя ведерка студеной водицы: весь эффект будет безнадежно потерян.
Закаливание — та область, в которой приветствуются именно резкость и скорость, прохладный душ не подойдет. Важно обеспечить организму стресс, достигаемый путем резкого перепада температур, именно таким образом запускаются все процессы разом!
Усилить оздоровительный эффект можно обливаниями, стоя на снегу: холод воздействует на точки, расположенные на ступнях, активируя все процессы в органах и тканях.

Можно ли обливаться детям?

Детки приспосабливаются к изменениям окружающей среды гораздо быстрее взрослых, а организм их выносливее и мобильнее. Поэтому не стоит поддаваться распространенному мнению о том, что такое мероприятие, как закаливание нужно откладывать до более сознательного возраста во избежание простуд и других осложнений. Соблюдая нехитрые правила и рекомендации, укреплять иммунитет ребенка можно с самого рождения: в первое время достаточно снижать температуру воды при купании всего на 1 градус в неделю, а уже с года можно начинать обливать малыша. Самое важное — не испугать свое чадо и не заставлять ребенка делать что-то против его воли. Здесь основную роль играет психологический фактор: научитесь заинтересовывать кроху, тогда обливание будет приносить огромную пользу маленькому организму.

Помните, что энтузиазм приветствуется во всех сферах жизнедеятельности, но не стоит бросаться из крайности в крайность: здоровая оценка собственных возможностей плюс смелость, решительность и сила воли — идеальная формула успеха. И самое главное — не бойтесь начать, эффект превзойдет все ожидания!

Веселый праздник в Тайланде Songran — все обливают друг друга ледяной водой.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью