Всех делах а вспыльчивый характер. Вспыльчивость вспыльчивый

Вспыльчивость – это тяготение к ненормальным, чрезмерным эмоциональным проявлениям, взрывным реакциям на рядовые раздражители, несдержанности, предрасположенность к гневливости. Рассматриваемое явление чаще наблюдается у мужчин. Фемины также бывают склонны к вспыльчивости, однако их вариант зачастую отыгрывается через позицию жертвы и обнаруживается обычно в обидах либо истериках. Истеричность и обидчивость считаются женскими вариантами вспыльчивости. Данное понятие относят чаще к плохим чертам характера. Это не совсем верно, поскольку существует две вариации вспыльчивости: обоснованная и пустая.

Причины вспыльчивости

Рассматриваемое понятие считается не лучшей чертой, поскольку неподдающаяся контролю гневливость может серьезно усложнить существование и исковеркать взаимоотношения с окружением. При нервном возбуждении, которое нередко сопровождается злобой и , сложно подвергать анализу произнесенное и подбирать верные слова. Вследствие чего вспыльчивым часто бывает совестно за свои недостойные поведенческие проявления. При этом спустя довольно непродолжительный период подобная ситуация повторяется под воздействием ряда обстоятельств.

Вспыльчивость это в психологии явление довольно опасное, так как загоняет негативные в глубину , порождая психические проблемы, расстройство коммуникации и самовосприятия.

К причинам, провоцирующим излишнюю вспыльчивость, можно отнести различные стрессоры либо несправедливо причиненные обиды.

Распространенные факторы, порождающие рассматриваемое состояние: регулярное недосыпание, вредные привычки, постоянное беспокойство, неправильное питание, злоупотребление низкокалорийной пищей, повышенная , скопившаяся усталость, дефицит витаминов, жизненные неурядицы.

Нередко повышенная возбудимость сигнализирует о присутствии инфекционных недугов, психических патологий, заболеваний пищеварительного тракта, сахарного диабета. Помимо того вспыльчивость может быть обусловлена дисфункцией щитовидной железы.

Вспыльчивость у женской части населения часто возникает при беременности или менопаузе. Подобное состояние связано с протекающими гормональными трансформациями в организме. Сыны Адама страдают от излишней возбудимости вследствие понижения продуцирования гормона тестостерона. Также наукой доказано, что данная черта если является устойчивой характеристикой, то имеет наследственную природу.

Индивиды, имеющие , часто завышают планку перед собой. Вследствие этого они не могут соответствовать собственному надуманному образу идеального «Я». Это вызывает разлады в семейных взаимоотношениях, проблемы в рабочей среде. Результатом является постоянно присутствующая , прочно укореняющаяся в сознании. Дабы избежать подобного, не нужно подвергать сравнению собственные достижения с успехами других индивидов.

Расстройство прерывистой вспыльчивости

Приступы агрессивности, вербальные оскорбления, рукоприкладство являются характерными признаками излишней вспыльчивости. Психануть может любой человек, но нередко агрессивность порождается расстройством прерывистой вспыльчивости, которой чаще подвержена сильная половина человечества.

Характерной чертой описываемого расстройства считается неадекватность реагирования на незначительную ситуацию, малейший повод, критику, колкость, стресс, трудности во взаимоотношениях. Каждый субъект способен вспылить, но большинство все же способно контролировать избыточное эмоциональное реагирование, но при рассматриваемом расстройстве индивид в собственных реакциях неудержим. Его неистовство всегда переходит рамки дозволенного и склонно периодически повторяться.

Расстройством прерывистой вспыльчивости именуют поведенческие отклонения, характеризующиеся взрывными эпизодами , доходящими нередко до апогея. Такие вспышки несоразмерны с обстоятельствами, породившими их. Импульсивная агрессивность непроизвольная и обусловливается непропорциональным реагированием на всякую провокацию, действительную или планируемую. Некоторые индивиды демонстрируют аффективные трансформации до припадка.

Описываемое отклонение – это серьезное нарушение психического здоровья, которое необходимо лечить, поскольку может перерасти в . Могут пострадать друзья, коллеги, родня. Индивиды, страдающие подобным расстройством, пребывают в группе риска возникновения иных психических отклонений. Среди них часты случаи алкоголизма и . Также описываемое расстройство с возрастом нередко порождает проблемы с миокардом, диабет, повышенное давление, артрит. Поэтому вопрос, как избавиться от вспыльчивости, не лишен своей актуальности.

Сегодня данное нарушение классифицируется как подрывное, импульсивное расстройство и поведенческого реагирования. Пациенты, страдающие описываемым отклонением, демонстрируют эпизоды, характеризующиеся разнообразной телесной симптоматикой (потливостью, сердцебиением, стеснением в загрудинном пространстве, подергиванием). Агрессивному поведению зачастую сопутствует ощущение облегчения, иногда сопровождает и чувство удовольствия. На смену таким чувствам приходит запоздалое раскаяние.

Значимой особенностью данного отклонения является появление дискретных эпизодов отсутствия сопротивления агрессивным побудителям, приводящим к серьезным злостным деяниям либо уничтожению вещей.

Степень агрессии, проявленная во время вспышки, не пропорциональна провокации либо влиянию психосоциального стрессора.

Диагностировать описываемое отклонение достаточно сложно, поскольку поставить диагноз возможно лишь при исключении иных расстройств психической деятельности, которым также могут сопутствовать эпизоды вспыльчивости, например, антисоциальное или , маниакальный эпизод, поведенческие расстройства.

Помимо того, сходные клинические проявления могут наблюдаться вследствие , прямых физиологических воздействий некоторых химических веществ (фармакопейные препараты, наркотические средства), травм головы.

К признакам рассматриваемого расстройства обычно относят следующие:

– несколько дискретных приступов отказа от сопротивления агрессивным стимулам, вызывающих бурные отрицательные эмоции либо разрушение имущества;

– степень , проявляющаяся при вспышке, несоизмерима с психосоциальным стрессором;

– вспышки агрессивности не обусловлены наличием иных патологий психики.

Как бороться со вспыльчивостью

Индивиды, страдающие чрезмерной вспыльчивостью, усложняют существование себе, собственным близким. Любая мелочь способна породить бурную неадекватную негативную реакцию у таких субъектов. Это осложняет взаимодействие с коллегами, знакомыми, родней. Излишняя вспыльчивость часто приводит к разладам в семейных взаимоотношениях. Таким образом, неадекватное негативное реагирование на импульсы извне, вредит личной жизни и препятствует карьерному росту.

Дабы понять, как избавиться от вспыльчивости, надо разобраться с ее природой. Всякое проявление эмоций является ответным реагированием нервной системы на раздражитель. Неприсущая индивиду несдержанность в высказываниях, резкие вспышки гнева, безапелляционное несогласие абсолютно во всем происходящим вокруг представляют собой, зачастую, следствие нервного перенапряжения. Поэтому если излишняя вспыльчивость порождена этими факторами, то избавиться от нее поможет банальный отдых, полноценный сон либо занятие хобби.

Когда индивид сталкивается с серьезными жизненными неурядицами, любой незначительный инцидент может спровоцировать однократную вспышку агрессии либо стать источником зарождения более серьезных недугов. Поэтому психологи говорят, что негативным эмоциям необходимо давать выход, иначе они усугубят состояние. Индивид погрузится внутрь себя и начнет культивировать к окружению. Также существует опасность перерождения излишней вспыльчивости в неотделимую черту характера.

Поскольку вспыльчивость это в психологии считается опасным состоянием, порождающим нарушения в функционировании систем организма, необходимо бороться с неконтролируемыми вспышками агрессии.

Особой эффективностью в предупреждении вспышек агрессии обладает спорт, особенно его разновидности, связанные с высокой физической нагрузкой. Спортивные занятия способствуют устранению избыточного нервного напряжения.

Также не рекомендуется пренебрегать элементами и банальным . Упражнения довольно просты в исполнении, зато эффект наступает быстро. Для достижения более быстрого результата рекомендуется совмещать эти упражнения с элементами дыхательной гимнастики.

Помимо того, следует создать правило не реагировать моментально на фразы или поступки, вызывающие гнев. Перед ответным высказыванием либо действием рекомендуется выдержать паузу. Можно мысленно сосчитать до 5. Буквально через несколько секунд раздражение слегка поутихнет, вследствие чего не будет и вспышки агрессии.

Также рекомендуется разнообразить собственное существование, дабы насытить его положительными эмоциями. Нужно чаще выбираться с родней на природу, посещать кинотеатры, встречаться с друзьями, читать литературу. Не следует исключать и гормональный генез избыточной вспыльчивости. Избавиться от эпизодов агрессии здесь поможет квалифицированный эндокринолог.

Говоря научным языком, быть раздражительным значит чрезмерно реагировать на какой-то раздражитель. К счастью, с этим вполне можно справиться. Вы можете преодолеть эту чрезмерную реакцию, если будете знать несколько хитростей.

Прежде всего стоит усвоить, что вспыльчивость и раздражительность присущи всем без исключения современным людям. Причина этому явлению - высокие стрессовые нагрузки в виде избыточного количества поглощаемой информации. Головной мозг не в состоянии справиться с таким объемом информации и отказывается адекватно реагировать на вновь поступающие раздражители.

Перед тем как с ними бороться, вспыльчивость и повышенная раздражительность должны быть тщательно проанализированы на предмет возможных причин их возникновения. В частности, важно исключить дефицит витаминов и минеральных веществ, присутствие органических патологий структур головного мозга и центральной нервной системы. У женщин подобные периоды могут наблюдаться в определенные фазы менструального цикла.

Как избавиться от вспыльчивости

Отдохните всякий раз, когда вы чувствуете себя раздраженными или понимаете, что в вас всколыхнулись эмоции, постарайтесь запомнить, что вам просто необходимо расслабиться. Подобное знание может показаться раздражающим в подобных условиях, но не забудьте сделать это. И это уже будет большая помощь в борьбе с вашей чрезмерной вспыльчивостью.

Перед тем как избавиться от приступа вспыльчивости, начните дышать глубоко — это позволяет кислороду проникать в мозг, что позволяет ему функционировать более эффективно. И выпейте стакан воды. Подобные действия остановят в вас раздражительность и вспыльчивость на какое-то время.

Не бойтесь утешать себя, окружать себя вещами и делами, которые вам нравятся: это может быть большая порция любимого фисташкового мороженого или новый сезон комедийного шоу. Еще можно надуть воздушный шарик, пока он лопнет — зачастую вместе с ним и пропадает весь негатив, который скопился внутри вас. Чтобы это ни было — сделайте это, когда вы чувствуете, что в вас растет этот огонь возмущения и недовольства. Это позволит сбалансировать ваши эмоции, и вы будете чувствовать себя менее раздражительными.

Как побороть вспыльчивость простыми методами?

Для того, чтобы знать, как побороть вспыльчивость, нужно усвоить, что нельзя допускать никаких негативных мыслей. Если возможно, не думайте вообще не о чем, или вспомните о чем-то приятном и хорошем. Этими простыми методами пользуются все профессиональные психологи, да и молодые девушки в последнее время тоже, чтобы прогнать куда подальше все плохие мысли.

Поиграйте с ребенком — это дает невероятный выплеск эмоции и заряжает позитивом на несколько дней вперед. Пускайте воздушного змея, прыгайте, бегайте, играйте в мяч, срывайте цветы, играйте с вашим питомцем и вашим ребенком. Игра помогает снять стресс вашему мозгу, который вызывает раздражительность и вспыльчивость.

Занимайтесь физическими упражнениями, особенно йогой. Исследователи уже давно признали, что последняя помогает контролировать не только свои действия, но и эмоции. Физические же упражнения помогают вызвать изнутри гормоны счастья, которые очевидно заставят вас почувствовать себя счастливее.

Ходите в гости, или возьмите автомобиль или велосипед и прокатитесь до ближайшего пляжа. Или можно погулять по магазинам, если погода не позволяет сделать вылазку на природу. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться от одной мысли о работе, то возможно стоит взять небольшой трехдневный отпуск и отравиться вместе куда-нибудь всей семьей. И это не обязательно должна быть заграница или пляж, вполне подойдет ближайшая гора, поляна или другое красиво место около вас.

Поговорите с семьей и друзьями, особенно с теми из них, кого не видели уже долгое время. Они наверняка очень скучают по тебе, а приятная беседа надолго отвлечет от всяких раздражителей.

Иногда причиной вспыльчивости и раздраженности является банальный недосып. Выход в такой ситуации один — долгий и качественный сон. Для многих людей — это один из лучших способов побороть раздражительность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Как только вы почувствовали первые нотки раздражения, то для начала стоит просто отдохнуть. А в следующей ситуации просто поспите, и вы увидите эффект, когда проснетесь. Это не заставит вас забыть о причине и раздражителе, но, по крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше.

Лучше потратить свое время, производя все эти вещи, чем тратить свое время и нервы на нежную никому раздражительность.

Повышенная эмоциональная вспыльчивость

Повышенная эмоциональная вспыльчивость больше характерна для мужской части планеты. Вспыльчивость — это адская смесь из раздражительности и эмоциональной несдержанности, которая характерна для очень темпераментных людей.

Вспыльчивость в отношениях

Создание семьи является целью многих людей, ведь мало кому из нас приятно постоянно находиться в гордом одиночестве. Человек испытывает потребность в общении, стремится быть понятым, получить поддержку в трудную минуту, и при этом сам готов оказывать помощь близкому человеку тогда, когда она ему понадобится. Для некоторых людей дружеские отношения представляют наивысшую ценность, они оберегают дружбу и поступают так, чтобы их друзьям приятно было находиться в их обществе. Тем не менее, сама по себе дружба не способна удовлетворить социальные потребности человека на 100 %, ибо даже самый близкий друг не всегда способен пожертвовать своими интересами ради интересов другого человека. Максимально социальные потребности человек способен удовлетворить, создав собственную семью, и приложив все возможные усилия для того, чтобы привнести в семейную жизнь душевную гармонию, взаимопонимание и стремление помочь в трудную минуту.

Для многих людей создание семьи является трудной задачей, так как человек боится ошибиться в выборе партнера. Человек способен очень долго выбирать партнера среди множества особей противоположного пола, детально оценивая каждую черту характера человека. Главное, что ценит человек в своем партнере - это умение быть верным и любящим, внешние данные и характер, способность идти на уступки и нести ответственность за собственные действия, чувство юмора. Однако, многие из нас допускают ошибку, оценивая человека исключительно таким, какой он есть сейчас, ведь давно известно, что в семейной жизни людям свойственно меняться, и часто эти изменения носят глобальный характер - кто был спокойным, способен превратиться в невротика; любящий человек в семейной жизни способен поражать своим абсолютным безразличием; щедрый человек, вступая в брак, может стать настоящим скупердяем и считать каждую потраченную им копейку. Такие вот получаются метаморфозы. Поэтому следует оценивать человека на перспективу, ведь романтика пройдет, а человек останется, и вам еще предстоит с ним жить долгие годы.

Кстати, зачем, собственно говоря, мы с вами завели разговор относительно приятных и не очень перевоплощений человека при вступлении в брак? Сделано это было для того, чтобы предупредить не связавших себя узами брака читателей об одной опасности, подстерегающей вас в семейной жизни. Наверняка, у вас есть “половинка” - человек, с которым вы уже обговариваете вопросы создания семьи, или, быть может, только мысленно это планируете. Он / она абсолютно устраивает вас (а как же иначе), вам импонирует внимание, забота, бережливость человека, его спокойствие… Кстати, насчет спокойствия - знаете ли вы, что чрезмерное спокойствие вашей половинки с высокой долей вероятности гарантирует то, что в семейной жизни он / она будет очень вспыльчивым, а быть может даже достойным звания “семейный тиран”? Ну вот видите, а вы находите спокойствие привлекательным. Я говорю это вовсе не для того, чтобы напугать вас, ни в коем случае. Напротив, я хочу предупредить вас, дабы вы не попались в эту “ловушку”.

Семейная жизнь - это как дом, который необходимо построить, затем обустроить и постоянно за ним ухаживать. Семейные отношения требуют, дабы каждый партнер вкладывал в них что-то положительное, делал все для поддержания гармонии в отношениях, оберегал их. Очень важно, чтобы партнеры шли друг другу на компромисс, не требуя ничего взамен, а также чтобы каждый из них любую конфликтную ситуацию пытался решить мирным путем. К сожалению, лишь у немногих пар это получается.

Очень часто отношения рушатся вследствие наличия у одного или обоих партнеров такого качества, как вспыльчивость. Вспыльчивость является чертой характера человека, которую очень тяжело принять другим людям. Если человек вспыльчив, люди подсознательно будут стремиться избежать общения с ним, либо если это не представляется возможным - максимально сократить общение с таким человеком.

Чем вспыльчивые люди отличаются от людей спокойных и уравновешенных? Когда перед человеком, умеющим сохранять спокойствие в трудной ситуации, возникает необходимость решить какую-либо проблему, он сперва проанализирует ее, оценив все факты, подумает над различными вариантами решения проблемы, после чего выберет наиболее подходящий вариант решения проблемы. Вспыльчивый человек, столкнувшись с проблемой, начинает “выходить из себя” от ярости, становится чрезмерно возбужденным, пробует применять на практике все возможные варианты решения проблемы, даже те, которые заведомо обречены на провал (ибо вспыльчивый человек не способен дать четкую оценку каждого из вариантов).

Почему окружающие стремятся избегать общения со вспыльчивыми людьми? Как правило, эти люди являются крайне ненадежными, на них нельзя положиться. К тому же общество вспыльчивого человека напоминает жизнь на пороховой бочке - никогда не знаешь, когда она взорвется. Эти люди в спокойном состоянии ничем не отличаются от других людей, однако если под воздействием стрессовой ситуации вспыльчивые люди теряют над собой контроль - могут незаслуженно наговорить собеседнику разных гадостей, кричать на них без всякой на то причины, бегать, прыгать и даже драться - и это еще одна причина, по которой общение со вспыльчивыми людьми стараются ограничивать. Особенно болезненно вспыльчивые люди реагируют тогда, когда кто-либо не разделяет их точку зрения, когда для них это крайне важно.

Однако нигде более так сильно не ощущается разрушительное воздействие вспыльчивости, как в семейной жизни. Когда один человек склонен к вспыльчивости, а его партнер, напротив, спокойный и уравновешенный человек, последнему придется приложить максимум усилий и многим пожертвовать ради того, чтобы сохранить гармонию в отношениях, либо просто сохранить сам союз, если он ему очень дорог. Если же оба партнера являются вспыльчивыми людьми, то вероятность сохранить отношения, конечно, есть, однако эти отношения каждому из партнеров будут в тягость. Никто из вспыльчивых партнеров не пожелает пожертвовать своими принципами и пойти на уступки, каждый будет настаивать на том, что он - прав.

Однако существует одна очень форма отношений между партнерами, при которой двое вспыльчивых людей будут прекрасно чувствовать себя в компании друг друга, и называется эта форма “духовный мазохизм”. Смысл духовного мазохизма заключается в том, что каждый из партнеров не только легко переносит ссоры, но и получает от них удовлетворение. Человеку начинает нравиться, когда на него кричат, он повышает уровень адреналина в организме, испытывая настоящий кайф. Тем не менее, подобные примеры духовного мазохизма - скорее исключение из правил, а потому рассматривать форму отношений между партнерами “духовный мазохизм” не имеет смысла.

Самое страшное во вспыльчивости то, что человек, проявив вспыльчивость однажды, начинает проявлять ее в подобных ситуациях снова и снова, ибо вспыльчивая модель поведения откладывается в памяти человека, и он начинает неосознанно следовать ей. Вспыльчивыми людьми не рождаются - ими становятся, регулярно испытывая нервное напряжение и не давая организму возможности отдохнуть. Очень многие люди недооценивают воздействие нервного напряжения на свой организм, ибо оно может выражаться не только во внезапных вспышках ярости, агрессии и несдержанности человека в высказываниях, но даже явиться основой многих заболеваний. Если уровень нервного напряжения человека близок к максимуму, человек теряет способность спокойного анализа происходящей ситуации, любая, даже самая незначительная мелочь способна выбить человека из колеи.

Если двое создавших семью партнеров планируют прожить в гармонии и счастье друг с другом всю свою жизнь, они обязаны уважать и ценить партнера, считаться с его правами и выполнять свои обязанности, не допускать проявления агрессии и чутко относиться к чувствам партнера. Поэтому лучший способ достичь семейного благополучия - не допускать вспыльчивости по отношению к партнеру.

Итак, рассмотрим основные советы, которые помогут избавиться от вспыльчивости, заменив ее на другую черту характера - спокойствие и уравновешенность:

1. Загоритесь желанием изменений. Вспыльчивого человека ничто и ни за что не заставит избавиться от привычки агрессивно реагирования на стрессообразующие факторы, если он сам в своем сердце не будет желать перемен. Для того, чтобы избавиться от вспыльчивости, человек должен записать избавление от нее в список своих целей под номером 1, дабы этот список всегда был перед глазами человека и он о нем не забыл. Ну а для того, чтобы у человека появилось желание избавиться от вспыльчивости, он должен четко понимать, к каким негативным последствиям приводит вспыльчивость. И, как правило, вспыльчивому человеку за конкретным примером последствий вспыльчивости не надо далеко ходить, так как в его жизни, наверняка, были случаи, когда вспыльчивость брала над ним верх, и он может легко вспомнить, к каким последствиям она приводила.

2. Долой негативные эмоции. Наш мир полон негатива, и очень часто человек за свою жизнь испытывает на себе множество его проявлений. Но что более парадоксально - человек способен по собственной воле впускать свою жизнь негатив и продолжать на протяжении длительного периода времени ощущать на себе его последствия. В этих условиях абсолютно не удивительно, что ранее спокойный и уравновешенный человек способен превратиться в вспыльчивого и чрезмерно эмоционального невротика. Если вы определили для себя, что готовы любой ценой избавиться от вспыльчивости, вам следует, насколько это только возможно, оградить себя от негативных эмоций. И самое главное - не следует вызывать внутри себя искусственный негатив, не основанный ни на каких внешних обстоятельствах. Учитесь в каждой ситуации, даже на первый взгляд исключительно негативной, видеть что-либо положительное, и со временем вы сами того не замечая будете концентрироваться на том, что доставляет вам радость, а не том, что приносит в вашу жизнь дополнительный дискомфорт.

Не откажите себе в удовольствии съездить на природу, почитать свою любимую книгу или послушать приятную музыку (только ни в коем случае не тяжелый рок). Делайте больше дел, которые приносят вам удовольствие и радость, и тогда у вас не будет повода проявлять свою вспыльчивость.

3. Полноценный сон. К большому сожалению, лишь незначительное число людей уделяют полноценному сну должное внимание, и совершенно напрасно, так как именно во сне человек возобновляет свои жизненные силы, что позволяет сохранять нервную систему в нормальном состоянии. Человека, который часто жертвует временем своего сна, очень легко узнать среди других людей - они реагируют на внешние раздражители несколько заторможено, абсолютно не проявляют никакой инициативы, однако стоит сказать что-либо в их адрес, как они тут же в ответ закатывают скандал без всякой на то серьезной причины. Неудивительно, что другие люди стремятся избежать общения с подобным человеком, так как общение с ним не приносит ничего, помимо негатива.

Для того, чтобы противостоять вспыльчивости и поддерживать с другими людьми нормальные дружеские отношения, человеку очень важно спать хотя бы 7 - 9 часов в день. Если вы вынуждены жертвовать сном ради сохранения привычного режима дня, то вам гораздо проще скорректировать этот режим дня. Ни в коем случае не жертвуйте временем сна, ибо, помимо вспыльчивости, плавно переходящей в агрессию, вы получите еще целый ряд болезней, так как ваш иммунитет из-за недосыпания ослабнет и станет восприимчив к заболеваниям. Спите столько, сколько хватает для вашего полноценного отдыха, и тогда в сложных ситуациях вы будете спокойны и уверенны в себе, не будете паниковать и жаловаться на злой рок.

4. Занимайтесь спортом. Спорт очень помогает человеку избавиться от негативных эмоций и агрессивной энергии, которые и способны вызвать вспыльчивое поведение. Займитесь бегом, боксом, тяжелой атлетикой. Дайте выход излишнему нервному напряжению, занимайтесь активным спортом. К тому же, бег на длинные дистанции формирует в человеке силу воли, стремление к победе и выдержку.

5. Когда вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и вы вот-вот “взорветесь”, ни в коем случае не сдерживайте себя, но попробуйте дать своим эмоциям какой-нибудь безобидный вариант выхода, при котором ни один находящийся рядом с вами человек не пострадает. Если вы - женщина, то вы можете сломать старый карандаш, который давно хотели выбросить, либо скомкать и порвать лист бумаги. Для мужчин также есть несколько неплохих вариантов - например, ударить кулаком по столу или в стену (только чтобы не вызвать гнев соседей), или можно зайти в комнату, в которой вас никто не услышит, и кричать что есть мочи. Однако опытные люди давным-давно обзавелись боксерской грушей и перчатками, ведь это, пожалуй, наилучший метод безопасного избавления от эмоций.

6. Если вы довольно часто проявляете свою вспыльчивость, срываясь на самых близких людях, вам следует попробовать заняться аутотренингом. Благодаря аутотренингу вы не только станете более терпеливо относиться к событиям вашей жизни, но и повысите собственную самооценку. К тому же этот способ очень прост в применении, и все что вам необходимо - сам аутотренинг, и полчаса-час свободного времени в день, но уж поверьте - их стоит выделить, даже если у вас плотный рабочий график, ведь полученный от аутотренинга эффект того стоит.

7. Если вы крайне вспыльчивы и ваши родственники уже успели вдоволь настрадаться от вашей вспыльчивости, то перестаньте, наконец, не замечать проблемы, и не оправдывайте все своими генами, мол, у меня в семье и дед, и прадед вспыльчивыми были. Если бы все в нашей жизни зависело исключительно от того, какие гены преобладают у человека, мы бы напоминали роботов, ведущих себя одинаково из поколения в поколение. Предпринимайте все возможные усилия, дабы избавиться от привычки проявления вспыльчивости, пока эта вспыльчивость всерьез не испортила вашу жизнь.

8. Выдерживайте паузу. Очень часто человек выплескивает свои самые негативные эмоции в течении первых 10-15 секунд, а дальше он настолько “поглощается” этим процессом, что не в силах остановиться. Именно поэтому очень важно, когда кто-либо вызвал в вас негативные эмоции, и вы чувствуете, что сейчас все выскажите обидчику - остановитесь, и выдержите паузу, длящуюся 5-10 секунд - просто мысленно досчитайте до десяти. Именно за время этой паузы ваше раздражение утихнет, и желание во что бы то ни стало высказать все обидчику в самой грубой форме, начнет ослабевать. Применяйте этот метод на практике, и он даст поразительные результаты.

9. Еще одним отличным способом избавления от постоянных проявлений вспыльчивости является запись этого проявления на диктофон или видеокамеру. Если вы очень хотите стать менее вспыльчивым, но вы в критических ситуациях не способны сдерживать себя - попросите своего друга, чтобы при следующем проявлении вашего гнева у него в руках был диктофон или видеокамера, и он записал весь процесс вашего гнева. Далее вы должны несколько раз просмотреть запись и представить, как вашу вспыльчивость видят люди со стороны - наверняка после этого вам станет стыдно и вы, применив вышеизложенные советы по избавлению от вспыльчивости, бросите ей настоящий вызов.

10. Вспомните о своем здоровье. Если даже боль, которую вы причиняете близким людям, не способна заставить вас быть менее вспыльчивым, то подумайте, хотя бы, о собственном здоровье. Наверняка далеко не все вспыльчивые люди знают, что вспыльчивость крайне негативно влияет на сердце, оказывая на него большую нагрузку и препятствуя его нормальной работе. Ведь как известно, у вспыльчивых людей на 10% чаще, нежели у людей сдержанных, проявляется расширение полостей предсердий, и на 25-30 % чаще происходит нарушения сердечного ритма. Более того, вспыльчивые люди на 10% чаще подвергаются риску внезапной смерти, что уже является весомым доводом для того, чтобы постараться взять себя в руки в критических ситуациях и перестать нервничать.

11. Выявите причины своей вспыльчивости, возьмите ручку и лист бумаги и запишите их, после чего разорвите лист на мелкие части и развейте по ветру, либо сожгите. Нет причин вспыльчивости - нет и самой вспыльчивости.

12. Для того, чтобы стать менее вспыльчивым, вам необходимо полностью исключить из своего рациона такие продукты, как кофе, алкоголь, перец, чеснок и лук. Со временем вы ощутите, что приступы агрессии случаются с вами все реже.

13. И последний совет - если вы перепробовали все вышеприведенные советы, но ничего не спасает вас от приступов вспыльчивости и агрессии - быть может, причина вашей вспыльчивости лежит не в психологической, а в медицинской плоскости, и помочь решить вашу проблему вам поможет только высококлассный невропатолог или психиатр. В таком случае не занимайтесь самолечением, а обратитесь за советом к профессионалам. Желаю вам, уважаемый читатель, чтобы вспыльчивость как можно реже давала о себе знать, а в вашей жизни всегда царило спокойствие, гармония и душевное равновесие.

Многие люди не понаслышке знают, что такое вспыльчивость. Каждый новый день для них — настоящее преодоление действительности. Они борются с любым пустяком, цепляются за каждую мелочь и часто, очень сильно ненавидят всех, с кем вынуждены общаться. Причины собственного обозления они находят всегда в действиях других. Хотя на самом деле она кроется в них самих, в их восприятии мира и в их поступках. Вспыльчивые люди сами виноваты в том, что с ними творится. Вы примете эту точку зрения сразу, как только прочитаете данную публикацию до конца.

Одолела раздражительность, вспыльчивость надоела

Несколько лет назад, я, будучи темпераментным человеком, у которого довольно богатый жизненный опыт и развитое сознание, пыталась доказывать каждому его неправоту. Меня раздражало буквально все. Начиная с того, о чем мне говорили и заканчивая поступками людей. Я не представляла, как справиться с яростью, но самое главное – я не понимала, что такое восприятие реальности является неправильным. С какого-то момента я стала искать пути, позволяющие мне, найти внутреннее равновесие и мне удалось «остыть». Только тогда я осознала, что «вспыхивала» в каждом случае попусту. Агрессивное поведение не приносило мне никакой пользы, а только вред, еще большую раздражительность и частую вспыльчивость.

Вспомнить, как я вела себя в прошлые годы, меня подтолкнул случай с одной из читательниц сайта «Посоветуйте!». Она задала вопрос, получила ответ на странице этого ресурса, а потом написала, будто ей ответили чушь, и стала требовать удаления ее сообщения. Но, она знает правило данного веб-проекта — все письма, отправленные пользователями через форму обратной связи, публикуются на сайте. Они не удаляются, ведь на то, чтобы ответить на них, администратор потратил много времени. Женщина, о которой идет речь, воспринимает реальность неправильно. Она видит все в искаженном свете, не воспринимает того, о чем ей пишут или говорят, а потом вымещает свои психозы на других, отнимая у них время и нервы. Вспыльчивость в ее случае беспричинна. А со стороны ее поведение выглядит, как бы помягче выразиться, идиотичным. Надеюсь, она когда-нибудь это осознает и поймет, сколько вреда она принесла другим людям, действуя им на нервы. Это же стоит понять всем раздражительным личностям.

Вспыльчивость. Причины

В этой части публикации, я решила описать, из-за чего возникает сильная раздражительность и впоследствии проявляется вспыльчивость. Первой причиной можно было бы назвать «расшатанные нервы». Если вы подвергались в детстве террору со стороны родителей, одноклассников, родственников, соседей, друзей, знакомых или незнакомых людей, то не стоит удивляться вашему неправильному восприятию тех, с кем вы общаетесь. Ведь вы сознательно и подсознательно ожидаете нападения, а потому «всегда готовы к бою». Любая фраза, даже отдаленно напоминающая то, что вам говорили агрессоры из прошлого, может спровоцировать вас на вспыльчивость. Чтобы избавиться от этой модели поведения, вам нужно почистить свое подсознание, мысленно затирая негативные переживания прошлого из своих воспоминаний. Делать это нужно перед сном, каждый день, в течение нескольких месяцев или даже лет. В какой-то момент наступит облегчение и раздражительность пройдет.

Вторая причина – ваша энергетика перенасыщена энергией огня. Если вы не в курсе, как устроен мир и как функционирует ваше тонкое тело, то рекомендую вам прочитать , чтобы разобраться в происходящем. Я в этой части статьи опишу кратко, что происходит в энергетике личности, для которой вспыльчивость – норма. Вдумавшись в само слово, уже можно сделать вывод — оно означает какое-то активное действие, а именно – поднятие пыли. Чрезмерная активность в энергетике возникает у людей, у которых много активных, борющихся между собой стихий, в частности – огня, дерева и металла. При усилении огненной стихии, разум перестает справляться с обработкой информации, и поэтому она воспринимается неправильно. Когда сильна древесная энергия, ощущается непреодолимое раздражение, которое проходит только после активных физических действий. Металлическая энергия представляет собой защитный слой живого организма и потому ее усиление ведет к устранению вспыльчивости и агрессивности, но только в случае, если подавлены огонь и дерево. Как понизить свою раздражительность, усилением металлической стихии, читайте .

Третья причина, из-за которой может возникать вспыльчивость – это ощущение вседозволенности и чувство собственной важности. Если вы считаете, будто знаете больше других, лучше осведомлены обо всем и у вас якобы особые права, то вас наверняка будет раздражать любое сообщение, которое вы прочитаете или высказывание кого-либо из вашего окружения. В данном случае нужно перестать, носиться со своей персоной, а попытаться услышать тех, кто с вами общается. Если вам это не удается, то значит, круг вашего общения вам не подходит. Ищите тех, кто соответствует вашему уровню, переписывайтесь и говорите с ними. Или проявите себя . Некоторым опыт советчика помогает, избавиться от их раздражительности и, вообще, от проблем.

Четвертая причина возникновения психозов кроется в каких-либо физических отклонениях. Например, при дисфункции щитовидной железы или при изменении гормонального уровня во время климакса, могут случаться приступы сильного раздражения и даже — агрессии. Поэтому если вас одолевает вспыльчивость, вам следует обратиться к врачу, чтобы он отправил вас на комплексное обследование. Если выявится причина перепадов вашего настроения и впоследствии она будет устранена, то вам удастся без труда поменять шаблон своего поведения и стать более успокоенной личностью, равнодушно воспринимающей то, что творится вокруг нее.

Как бороться со вспыльчивостью?

Основная мысль, которую вы должны понять, если вас донимает вспыльчивость – что вы сами виноваты в возникновении этого состояния. Вы привыкли вести себя, таким образом, а потому изменить ваше проведение вам никто не поможет. После осознания того, что вы ведете себя неправильно, вы сделаете первый шаг на пути к спокойствию. Причины, из-за которых вы бываете раздражительными, могут быть различны: энергии, люди, нарушения в функциях организма, завышенное самомнение и прочее. Но все они являются механизмами, а отправной точкой – шаблон вашего поведения. Поменяйте его, внесите коррективы, и вы увидите, насколько просто получается воспринимать окружение, не вспыливая по каждому поводу или без него.

Чтобы вам было понятно, как справиться с вспыльчивостью на практике, приведу пример из своей жизни. Когда-то меня сильно раздражал один интернет-знакомый, он отнимал у меня массу времени, играл на нервах и вызывал у меня сильную ярость. В какой-то момент я поняла, что такое общение мне вредило. Я не получала ничего полезного для себя, когда говорила с ним или переписывалась. Поэтому я удалила его из всех программок, через которые поддерживала с ним связь, и вздохнула с облегчением. Ведь я тогда избавилась от раздражителя. Это пример того, каким образом можно изменить свое поведение. Вместо того чтобы дальше общаться с неприятной личностью, а потом срывать свой гнев на близких и чужих людях, я просто исключила эту личность из своего окружения и тем самым обеспечила себе спокойную жизнь.

Но если при общении со многими людьми возникает вспыльчивость? Каким образом от нее ? Тут поможет работа над собой. Сначала найдите то, что позволяет вам расслабиться и отвлечься. Например, успокоительные таблетки:
— Глицин;
— Афобазол;
— Тенотен;
— Фенибут;
— Витрум Суперстрес;
— Персен;
— Новопассит.
Чтобы подобрать для себя наиболее подходящие препараты, вам следует обратиться к врачу или к аптекарю. Повышенная вспыльчивость отлично лечится таблетками цинка (без витамина С). Нужно принимать по одной штуке три раза в сутки, ежедневно. Примерно через две недели появится успокоенность и абсолютное равнодушие ко всем раздражителям. Когда я была очень раздражительной, я смогла быстро выйти из замкнутого круга непреодолимого психоза только благодаря цинку в таблетках.

Как бороться с вспыльчивостью могут рассказать и лекари, предпочитающие травы для лечения различных расстройств организма. Вам помогут от раздражительности:
— зверобой;
— корень валерианы;
— семена кориандра;
— пустырник;
— шишки хмеля.
Рецепты приготовления настоев из них, обычно указаны на упаковке. Мне сильно помогает зверобой. Он делает меня сонной, спокойной и равнодушной ко всем раздражителям. Попробуйте пропить его настой или попринимать его в таблетках и вы наверняка успокоитесь.

После того как вы выберете для себя средство для успокоения, следует начать менять привычный для вас шаблон поведения. Предупреждаю сразу – это будет нелегко. Как побороть вспыльчивость? Сначала при очередном приступе ярости надо сделать усилие и заставить себя остановиться. Это сложно, но необходимо! Неважно, в какой момент вы тормознете свои мысли или действия, важно просто остановиться и начать делать то, что для вас является непривычным. Например, вам хочется вспылить и поругаться с кем-то, остановитесь, подумайте о чем-либо другом, отвлекитесь на важные дела. Можно заняться уборкой в доме или в офисе. Причина раздражения забудется, а шаблон поведения будет изменен. Если проделывать такое каждый раз, когда хочется побеситься, то в результате, примерно через два месяца, вы сможете избавиться от своих психозов.

Некоторые психологи, знающие, как лечить раздражительность и вспыльчивость, рекомендуют избегать ситуаций, которые вызывают у вас приступы агрессии. Вас сильно нервируют записи людей в социальных сетях, сообщения в сообществах и темы на форумах? Избегайте таких ресурсов, не общайтесь с большим количеством пользователей интернета. Если вам не нравится то, что кто-то пишет вам по Е-мэйлу или в ответ на ваш комментарий, то просто не отвечайте. Раздражительной личности сложно понять, каким образом можно не отреагировать на раздражение. Но именно в этом и кроется секрет избавления от вспыльчивости – надо поменять свое поведение, уйти от активных действий к пассивности. Вас нервируют очереди? Не стойте в них! У вас вызывает стресс общественный транспорт? Найдите место работы поблизости с домом или ходите пешком.

Самое главное, что вам следует понять — не нужно ставить перед собой вопрос — как лечить вспыльчивость, а лучше подумать — что вы можете сделать, чтобы изменить свое отношение к раздражителям. Не стоит относиться к психозам, как к , хотя они порой, именно так ощущаются и воспринимаются. Правильнее — искать причины в своей реакции на то и тех, что и кто вызывает у вас бурную реакцию. Только останавливая себя каждый раз, когда хочется «взорваться» и «растерзать» всех, вы сможете выйти из замкнутого круга, найти свое успокоение и стать отрешенными от мирских дел. Погружаясь в свои переживания и эмоции, вы теряете возможность взглянуть на ситуацию трезво и отреагировать на нее правильно. А значит, ваши действия приведут вас к нервному срыву и последующему долгосрочному лечению. Не забывайте об этом и пресекайте все свои психозы еще в самом начале их возникновения. Рекомендую вам, пройти .