Всегда ли закаливание приносит положительный результат. Польза закаливания организма или здоровье без лекарств. Обливания в бане чем хороши

В чем заключается польза закаливания? Правда, хороший вопрос. Он актуален для всех, кто беспокоится за свое здоровье.

Тема «Закаливание организма» интересует многих. Увы, условия сегодняшней экологии стали намного хуже, чем, скажем, лет сто назад. Чтобы хоть как-то поддерживать свой иммунитет, люди начинают заниматься закалкой организма. И тратят на это много сил.

Закаливание представляет собой систему нескольких профилактических мероприятий, которые направлены на выработку сопротивляемости организма ко многим неблагоприятным природным факторам. Благодаря оздоровительному закаливанию свой организм можно сделать устойчивым к болезням и заболеваниям. Вас тоже интересует, как осуществляется закаливание, что подразумевается под закалкой организма? Что ж, в таком случае рекомендации врачей и опытных людей, занимающихся закаливанием не первый год, будут вам наверняка интересны.

Польза закаливания

Не секрет, что польза закаливания любого организма уже доказана. Тысячи людей успешно испробовали самые разные методы закаливания, и сегодня они наслаждаются бодрым духом, крепким здоровьем.

Любое закаливание способствует укреплению организма. Методы закаливания могут быть разными, но объединяет их одна цель: повысить общую сопротивляемость организма.

Среди иных положительных моментов закаливания представлены:

улучшение обмена веществ;
повышение тонуса организма;
нормализация артериального давления;
улучшение кровообращения;
повышение работоспособности;
увеличение силы мышц;
«оздоровление» нервной системы;
увеличение выносливость организма.

И главное - люди, которые давно занимаются закаливанием, отмечают, что их настроение в разы улучшилось после того, как они начали закаляться. Они ощущают бодрость в теле. и им кажется, что могут свернуть горы.

Вне сомнений, закаленный организм проще переживает температурные колебания, в то время как незакаленные люди могут страдать от этого фактора: резкой смены погоды, неблагоприятных условий жизни, критических перепадов во влажности, температуре. Люди, которые занимаются закаливанием, не страдают от перегрева или переохлаждения.

Разновидности закаливания

В зависимости от того, как проводятся процедуры закаливания, этот процесс (закаливание организма) можно разделить на следующие виды:

Хождение босиком. Данный вид закаливания особенно нравится детям. Не секрет, что на человеческих стопах есть множество биологически активных точек. Когда вы ходите босиком по песку, гальке, вы стимулируете работу своих внутренних органов. Это закаливание отлично повышает иммунитет. Неспроста в старину многие люди ходили босиком и вообще не болели. Поэтому чаще снимайте обувь летом. Лучшей профилактики многих заболеваний вам и не придумать.
Гелиотерапия. Речь идет про закаливание с помощью солнца, его тепла и света. Казалось бы, мы часто находится под солнечными лучами, но мало кто задумывает о том, что сама природа нас закаляет. Благодаря этому методу закаливания нервная система становится более устойчивой, улучшается работа всех внутренних органов, ускоряются обменные процессы. Есть и обратная сторона медали: чрезмерное увлечение солнцем может привести к ожогам, тепловому удару и перегреву. Поэтому подобным закаливанием можно заниматься только, учитывая особенности здоровья, возраста, климата и прочих факторов.
Аэротерапия. Имеется в виду закаливание воздухом: прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны. Согласитесь, этот метод закаливая является самым доступным, простым. Ведь гулять можно в парке, лесу, возле реки, озера и т.д. Особенно зимой воздух оказывает целебное действие. Как закаляется организм в этом случае? Кожные рецепторы, слизистая охлаждаются - и терморегуляция организма становится более усовершенствованной. Аэротерапия полезна для иммунитета, психоэмоционального состояния, работы всех систем человеческого организма.
Закаливание водой: обливание, обтирание, контрастный душ, моржевание. Столь полезные процедуры стимулируют циркуляцию крови - поступление полезных веществ и кислорода ко всем системам, органам. Водные виды закаливания приносят особенную пользу организму. Закаливание это вида может быть как щадящим, так и более активным. Но следует знать, что, допустим, обтиранием можно заниматься самостоятельно, а переходить к моржеванию следует только после получения консультации у врача.

Что касается правил по закаливанию, нужно отметить, что любую оздоровительную процедуру следует начинать только в том случае, если вы совершенно здоровы. В противном случае вам необходимо получить консультацию врача. Следующий важный момент: закаливанием следует заниматься постепенно, особенно если речь идет о водных процедурах. Понижение температуры воды должно происходить медленно, на пару градусов, пребывание на солнце нужно начинать с нескольких минут, а не часов. Еще один секрет, который должны знать все приверженцы закаливающих процедур: закаливание должно быть регулярным. Нельзя делать большие перерывы в закаливании. Если же вам все-таки пришлось прерваться на длительный срок, свое закаливание следует начать со щадящего режима. Конечно, желательно совмещать стремление к оздоровлению с физическими тренировками. Это усилит закаливание - сделает процедуры более эффективными.
Хорошо, когда закаливание приносит радость. Что делать, когда после закаливающей процедуры в теле появилась слабость? При малейшем недомогании следует обратиться за помощью к доктору, а про закаливание придется временно забыть. Любое закаливание должно происходит с учетом индивидуальных особенностей организма. Плюс ко всему нельзя сбрасывать со счетов природно-климатические условия, время года и прочие внешние факторы. Все специалисты рекомендуют тщательно следить за своим самочувствием во время проведения закаливающих процедур. Самоконтроль предполагает измерение пульса, давления. Важно следить за тем, что происходит с аппетитом после закаливающей процедуры.
Итак, закаливание - важная составляющая истинно здорового образа жизни. Но при безответственном подходе можно не пользу получить, а вред принести.
Ключевая польза закаливания организма - возможность сохранить здоровье. Удачи вам в оздоровлении!

Многим людям известна польза закаливания организма. Самое главное преимущество такой процедуры — это укрепление иммунитета, что так важно при современных условиях жизни.

Но у такого метода оздоровления есть свои сторонники и противники. В действительности, для улучшения состояния своего организма таким способом необходимо придерживаться некоторых правил. Если их не нарушать, то закаливание будет приносить только пользу.

Достоинства процедуры закаливания

Процедура закаливания оказывает сильное воздействие на организм человека. Если не отступать от главных правил, то можно стать более здоровым и даже счастливым. К самым главным достоинствам этой процедуры можно отнести следующие:

Укрепление иммунитета. Это одна из основных причин, подталкивающая человека к таким водным процедурам. Так как закаленный организм теряет чувствительность к перепадам температуры, то ему легче оказывать сопротивление различным простудным заболеваниям, в том числе ОРЗ и ОРВИ.
Регулярное обливание водой становится профилактикой варикозного расширения вен. Так как сосуды привыкают к постоянному расширению и сужению, на ногах не появляются сосудистые звездочки, а вены не могут сильно расшириться. Особенно это полезно для людей с полной фигурой, которые в большей степени подвержены риску появления этого заболевания.
Нормализация нервной системы человека. Закаливание приводит все тело в тонус и способно успокоить нервную систему. Благодаря ему можно избавиться от депрессии и апатии, а также от переутомления.
Омоложение кожи. Холодная вода действительно может сделать кожу моложе. Это обуславливается тем, что во время контакта с холодом, клетки организма начинают работать более активно. Это помогает коже не стареть и оставаться упругой. Более того, такая процедура сводит к минимуму появление целлюлита.
Польза закаливания организма состоит еще в том, что оно стимулирует эндокринную систему, которая оказывает влияние на абсолютно все процессы жизнедеятельности.
Улучшение самочувствия. В результате холодных процедуру человека в организме клетки насыщаются кислородом, Циркуляция крови улучшается. Все это помогает человеку чувствовать себя бодрым и полным сил, несмотря на внешние проблемы и обстоятельства.

Все эти факторы благотворно влияют на человеческий организм. Плохих сторон у закаливания нет. Единственным моментом является ограничение людей по некоторым критериям. Так, принимать водные процедуры противопоказано тем, у кого имеются заболевания сердца (тахикардия, ишемия и пр.).

А так же гипертония, гипотония, проблемная кожа (открытые раны, фурункулез и т.д.). Болезни органов дыхания (туберкулез, астма) или простуда. Если у вас есть сомнения по поводу наличия или отсутствия какой-либо болезни, мешающей проводить процедуры закаливания, стоит сходить к врачу и проконсультироваться с ним.

Вернуться к оглавлению

Как закаляться взрослому человеку

Чтобы закаляться было невредно для здоровья, необходимо подготовить свой организм к холодным обливаниям. Если в первый же день принятия решения о закалке человек обольется холодной водой, он обязательно простынет или застудит какие-нибудь органы. Такой исход событий отобьет желание повторять эту процедуру. Но дело не во вреде закаливания, а в неправильном подходе к нему. Для тех, кто имеет желание укрепить свой иммунитет, но боится резкого переохлаждения, есть возможность подготовить свой организм при помощи контрастного душа. С такой тренировкой адаптация организма произойдет легче. Кроме того, к холодной воде проще привыкнуть в теплое время года, нежели в холодное.

Чтобы не прекращать практику закаливания, нужно снижать температуру воды постепенно. Те люди, которые не следуют этой простой рекомендации, становятся противниками обливания холодной водой. Кроме того, имеются несколько других правил, исполнение которых приведет к успешному привыканию организма:

новичкам в этом деле не нужно сразу лить холодную воду на голову, так как непривыкший организм может переохладиться;
лучше начать закалять сначала стопы, постепенно переходя на икры и т. д.;
можно также начать с лица, шеи или рук;
в первое время не нужно резко обливаться холодной водой, так как это станет стрессом для организма;
после обливания нужно хорошо растереть тело мягким полотенцем и сделать парочку несложных упражнений для разогрева организма;
проводить процедуры нужно в помещении без сквозняков, чтобы не подхватить простудное заболевание или воспаление кожи;
закаливание должно приносить радость и положительные эмоции, а не становится нежеланным ритуалом.

Для новичков в первые дни необходимо придерживаться температуры не менее 30°С. Через 5 дней проведения процедуры можно понизить температуру на 1 градус. Таким образом, спустя несколько недель вы сможете обливаться 15-градусной водой. Этого вполне достаточно. Но если вам комфортно и вы отлично себя чувствуете, то можно дойти и до 10°С. Однако если организм не позволяет снижать температуру до таких показателей, то настаивать не нужно. Когда после успешных тренировок пройдет несколько месяцев, то можно будет начать обливаться полностью с ног до головы в течение 4-7 секунд.

Те, кто занимается закаливанием давно, советуют тепло одеваться после обтирания полотенцем, чтобы вернуть организму исходную температуру. Более того, они настаивают на том, что если вы уже начали такую полезную процедуру, не стоит бросать ее. Отвыкнуть от нее довольно просто, но для привыкания требуется от одного месяца.

Все мечтают о хорошем здоровье. Однако не хватает времени, да порой и финансов на занятия спортом. А вот закаливание организма холодной водой не требует больших затрат времени и финансовых ресурсов. неоспорима. Закаливание является отличным средством , прекрасно повышает сопротивляемость организма, иммунитет, тренирует нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает самодисциплину и волю.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Правильное закаливание водой

Конечно, лучше всего укреплением здоровья заниматься с детства, но это непоздно сделать в любом возрасте. Однако при закаливании холодной водой необходимо соблюдать принципы.

Правила закаливания

Приступать к водным процедурам нужно осознанно.

Перед началом сеансов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Нельзя проводить процедуры, если есть хронические заболевания: астма, туберкулез, тахикардия, ишемия, повышенное давление, открытые раны и другие заболевания кожи (фурункулез, гнойники). Кроме того, водные сеансы не проводят при обострениях болезней.

Польза закаливания холодной водой

Что же дают действия с холодной водой?

Постоянное раздражение рецепторов кожи нормализует работу нервной системы, повышая работоспособность, бодрость и настроение.

Снижается чувствительность организма к перепадам температур, и сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Стимулируется работа эндокринной железы, что благотворно сказывается на деятельности всех органов.

Усиливаются процессы обновления клеток, тренируются сосуды за счет их сжимания. Все это приводит к омоложению организма.

Хорошая работа эндокринной железы вызывает и помогает организму избавиться от жировых накоплений. Все желающие иметь стройную фигуру должны взять на вооружение такой простой и доступный способ похудения и избавления от целлюлита.

Правильное закаливание водой улучшает кровообращение головного мозга и во всем теле, что приводит к полноценному питанию клеток и снабжению их кислородом. Улучшается самочувствие, мозговая деятельность, повышается общий тонус.

Процедура закаливания

Решившись на водные процедуры надо обязательно придерживаться некоторых правил:

начинать водные сеансы лучше не на все тело, а частично воздействуя только на ступни или руки, подмышки и лицо;
температуру понижают, а время воздействия увеличивают постепенно;
новичку не рекомендуют обливать голову, можно получить головную боль.

Помните, что сеансы с водой должны приносить удовольствие и радость

Водные процедуры желательно начинать при температуре воды не ниже 30 градусов. Затем при ежедневном обливании снижают температуру каждые 3-4 дня на градус, и доводят ее до 15-17. Обязательно после обливания необходимо хорошо растереться полотенцем до покраснения кожи.

В комнате нужно исключить сквозняки, чтобы не простудиться. Рекомендуют после обливания тепло одеться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Главное, не бросать начатые водные процедуры. Полное привыкание организма к водным сеансам происходит за 1-2 месяца, а отвыкание – за 1-1,5 недели.

Способы закаливания

Контрастный душ идеально подходит для новичков. Это простой и щадящий метод для закаливания. Начинать следует с режима переключения горячей и теплой воды, потом через некоторое время перейти на обливание теплой и прохладной.

Можно обливаться сверху сначала комнатной температуры водой из тазика и со временем перейти на холодную. Этот способ хорошо бодрит и очень полезен для организма.

Частичное обтирание и другие вспомогательные способы помогут в укреплении здоровья:

мокрой прохладной мочалкой или полотенцем протирать тело;
не кутаться перед выходом на улицу и держать с лета приоткрытым окно;
обтирание снегом или ходьба босиком по нему доступно более закаленным людям.

Последовательность водных процедур

Итак, вы твердо решили начать закаливающие процедуры. Поэтому сначала следует несколько дней мыть руки и лицо холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

Организм следует приучать к холоду и изнутри, начинайте полоскать горло прохладной, а затем холодной водой. Одновременно можно протирать тело мокрой мочалкой также постепенно снижая температуру воды.

Через 2-3 недели можно начать обливание ног, рук, шеи. Когда от этой процедуры вы будете получать удовольствие, то нужно перейти к обливанию всего тела.

Всегда не забывайте растирать части тела после воздействия холодной воды и тепло одеваться.

Не забывайте прислушиваться к своим ощущениям положительным и отрицательным. Ваше тело подскажет, что хорошо ему или нежелательно. Правильное закаливание водой должно доставлять радость, комфорт, прилив энергии.

Польза закаливания холодной водой доказана давно и не вызывает сомнений. Водные процедуры не вызывают привыкание организма. Лучший эффект можно получить при сочетании занятий спортом и физических упражнений и водные сеансы. Дружите с водой и .

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

«Если хочешь быть здоров - закаляйся!»

Наше время можно без преувеличения назвать эпохой синтетики, полиэтилена и пластмасс — все это результат химических манипуляций с разными веществами, и если влияние на организм этих продуктов — вопрос спорный, то в процессе производства в воздух однозначно выбрасываются вреднейшие вещества.

Еда и напитки, которые мы употребляемый сегодня, тоже весьма отличаются от натуральных, а образ жизни далеко ушел от спортивного и здорового. Все это непременно приводит к тому, что наш иммунитет слабеет и нуждается в скорейшей реанимации. Закаливание холодной водой наряду с другими методами является одним из самых эффективных способов укрепления иммунитета. Не следует отдавать предпочтение искусственным иммуностимуляторам — несмотря на фармацевтическую революцию, они и рядом не стоят с традиционными методами закаливания организма.

Польза обливаний

Обливание холодной водой — метод, дошедший до нас из глубины веков, и это неудивительно, ведь у него масса достоинств.

Этот ни с чем не сравнимый способ помочь себе проснуться не только разбудит сонный организм, но и обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Это обусловлено тем, что холодная вода активизирует все процессы в организме, настраивая его на продуктивную деятельность.

Само собой, закаливание является самой мощной профилактикой простудных заболеваний.Человек привыкает к более низким температурам, делая себя все менее уязвимым для ОРВИ и ГРИППа.

Для сердечно-сосудистой системы такие водные процедуры тоже являются отличной тренировкой, то есть профилактикой заболеваний сердца и сосудов.

Претерпевает изменения и нервная система: снижается раздражительность и утомляемость, человек становится более устойчив к стрессам и негативному влиянию извне. Кроме того, встав на полчаса раньше и посвятив это время не чаю с конфетами, а мужественному преодолению себя, человек тренирует силу воли, а это тоже сказывается и на характере, и на стрессоустойчивости. А из дома после такого утра вы выйдете, преисполненные гордости, и проведете весь день в приподнятом настроении.

В том, насколько полезна холодная вода для кожи, усомниться невозможно: обливания и контрастный душ обновляют клетки, подтягивая и омолаживая кожу, делая ее более эластичной и упругой, придавая ей здоровый розовый оттенок. Этот метод — одна из главных составляющих комплексной борьбы с целлюлитом и растяжками.

Нормализуя и ускоряя обмен веществ, обычная вода помогает бороться с лишним весом. Более того, в процессе обливания оказывается положительное влияние на эндокринную систему, а неполадки с гормонами также могут быть причиной лишних килограммов и других неприятностей со здоровьем.

Снять усталость и напряжение с ног поможет ванночка с прохладной водой.

Принято считать, что вместе с физическим оздоровлением организма холодная вода очищает и биополе человека, то есть воздействует на его энергетику, освобождая ее от накопившегося негатива, зависти и гнева окружающих. Этот прием активно используется во многих духовных практиках и лежит в основе различных обрядов.

Если рассматривать процесс обливания с точки зрения его конкретного воздействия на организм, то происходит следующее: кожные рецепторы воспринимают попадающую на них холодную воду и передают сигнал центральной нервной системе, откуда он переходит в мозг. Снабжение органов кислородом для организма — первоочередная задача, поэтому мозг дает распоряжение к оттоку крови от кожи и притоку ее к внутренним органам, в результате чего запускаются все обменные процессы — организм просыпается. Когда мозг понимает, что опасность миновала, кровь возвращается к коже, питая и обновляя ее.

Кроме явной пользы для здоровья закаливание организма холодной водой имеет еще некоторые преимущества: прежде всего, это бесплатно. Если не считать платы за холодное водоснабжение, эта уникальная косметическая процедура — она же сеанс по восстановлению здоровья и активации резервных сил организма — обойдется вам в «ничего»!

Следующим пунктом «за» становится время. Лучше всего закалять себя в утреннюю пору, но если вы не имеете такой возможности, спокойно постройте индивидуальный график обливаний.

Разумеется, основным преимуществом закаливаний перед услугами салонов красоты кроме цены является то, что вы спокойно можете делать это дома. Для этого не нужны специальные приборы, материалы и вещества, главное условие — наличие воды и тазика или ведра!

Единственное, чему стоит уделить особое внимание — даже у этого безобидного на первый взгляд занятия есть свои противопоказания, хотя большинство из них носит временный характер.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Самыми важными в этом списке являются сердечно-сосудистые заболевания. Нагрузка на эту систему организма во время закаливания высока: для здорового человека — это только тренировка сердца и сосудов, причем очень эффективная. Но если проблема уже есть, следует быть осторожным и лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Если доктор посчитает это приемлемым, он подберет для вас индивидуальную программу закаливания, возможно чуть менее интенсивную. Повышенное или пониженное давление тоже является поводом отложить обливание на более благоприятный момент.
Однозначно не стоит давать нагрузку ослабленному организму: если вы уже простыли, с укреплением иммунитета придется повременить, в противном случае можно усугубить ситуацию. Тоже самое касается обострения хронических заболеваний — в такие моменты человек нуждается в покое, тратить силы на дополнительные нагрузки нецелесообразно.
Нельзя обливаться при сильных раздражениях, повреждениях и заболеваниях кожи.
С осторожностью проводить процедуру стоит, если у вас наблюдается повышение глазного давления, иногда лучше вовсе отказаться от закаливания, чтобы не спровоцировать ухудшение.

Будьте внимательны к своему организму и, если есть какие-то сомнения относительно здоровья, перед тем как начать закаляться, проконсультируйтесь со специалистом.

Правильная техника закаливания

Огромное значение имеет то, как именно начать тренировать свой организм и как проводить саму процедуру.

Начинать нужно не с ледяной воды, а с прохладной, постепенно приучивая свой организм к таким нагрузкам.
Попробуйте в первую очередь спокойно воспринимать умывание и мытье рук холодной водой, после можно перейти к ступням и далее.
Если обливание дается вам особенно тяжело, попробуйте начать с обтирания мокрым полотенцем.
Полезно обливаться после утренней зарядки, но можно размяться и после: когда организм проснется, упражнения будут более эффективными.
Не допускайте сквозняков в доме или помещении, где вы проводите процедуру и где будете находиться первое время после нее.
Эффект от закаливания значительно увеличивается, если делать это регулярно, не пропуская процедуры по выходным и праздникам.
Для повышения эластичности кожи полезно растираться жестким полотенцем: идеальный вариант — вафельное полотенце. С другой стороны, не менее полезно оставлять кожу мокрой, давая ей возможность впитать максимум влаги.
Не поддавайтесь соблазну погреться под теплым душем после опрокинутого на себя ведерка студеной водицы: весь эффект будет безнадежно потерян.
Закаливание — та область, в которой приветствуются именно резкость и скорость, прохладный душ не подойдет. Важно обеспечить организму стресс, достигаемый путем резкого перепада температур, именно таким образом запускаются все процессы разом!
Усилить оздоровительный эффект можно обливаниями, стоя на снегу: холод воздействует на точки, расположенные на ступнях, активируя все процессы в органах и тканях.

Можно ли обливаться детям?

Детки приспосабливаются к изменениям окружающей среды гораздо быстрее взрослых, а организм их выносливее и мобильнее. Поэтому не стоит поддаваться распространенному мнению о том, что такое мероприятие, как закаливание нужно откладывать до более сознательного возраста во избежание простуд и других осложнений. Соблюдая нехитрые правила и рекомендации, укреплять иммунитет ребенка можно с самого рождения: в первое время достаточно снижать температуру воды при купании всего на 1 градус в неделю, а уже с года можно начинать обливать малыша. Самое важное — не испугать свое чадо и не заставлять ребенка делать что-то против его воли. Здесь основную роль играет психологический фактор: научитесь заинтересовывать кроху, тогда обливание будет приносить огромную пользу маленькому организму.

Помните, что энтузиазм приветствуется во всех сферах жизнедеятельности, но не стоит бросаться из крайности в крайность: здоровая оценка собственных возможностей плюс смелость, решительность и сила воли — идеальная формула успеха. И самое главное — не бойтесь начать, эффект превзойдет все ожидания!

Веселый праздник в Тайланде Songran — все обливают друг друга ледяной водой.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью