Витамин pp где содержится больше всего. РР Витамин — никотиновая кислота. Никотин в чае

Если набрать в поисковой системе Google запрос “Киркоров гей”, то она выдаст более 220 тыс. результатов. Портал “Парни ПЛЮС” не будет вспоминать и перечислять тех прекрасных мужчин, с которыми Филиппу Бедросовичу приписывали романтические отношение и вообще рассуждать о возможной гомосексуальности певца – за нас это уже сделали десятки изданий. Мы лишь хотим вспомнить, что и когда экс-муж Аллы Пугачевой говорил о геях и как использовал тему однополой любви в своем творчестве.

Филипп Киркоров никогда не стеснялся сотрудничать с представителями ЛГБТ-сообщества. В конце 90-х прославил на постсоветском пространстве хит трансгендерной певицы из Израиля Даны Интернешенл “Diva”, с которым она победила на “Евровидении”. Никогда не скрывал своей дружбы с Рики Мартином, который сделал каминг-аут в 2010 году.

2011 год

“Я люблю тебя навсегда!”

Тема однополой любви появилась в творчестве Киркорова спустя шесть лет после развода с Аллой Пугачевой. В клипе на песню “Снег” Филипп стоит напротив молодого человека и признается ему в любви. Юноша отвечает взаимностью: «Я люблю тебя навсегда!» Партнером певца тогда стал юный бразильский манекенщик Марлон Тексейра – лицо марки Армани.

Впрочем, фотографии и тизеры с “романтическим уклоном” появились задолго до выхода клипа в эфир – это было сделано, судя по всему, для привлечения внимания. Сразу после премьеры ролика Филипп Бедросович поспешил объяснить, что никакого намека на гомосексуальные отношения в видео нет. Видите ли, он обращается к самому себе из прошлого и вообще журналисты, как всегда, напридумывали лишнего.

2012 год

“Моих друзей никто не притесняет!”

Спустя год, в интервью Ксении Собчак, Киркоров попытался объяснить то, почему он никогда не выступал в защиту прав ЛГБТ.

“Я ничего против геев не имею. Всю жизнь меня окружали люди нетрадиционной ориентации. И, поверь мне, это самые настоящие друзья. Я знаю людей, которые и в искусстве, и занимаются антиквариатом. Они вхожи в самые элитные дома высшего общества, я не вижу, что их кто-то притесняет. Притесняют, так скажем, людей, которые неприлично высказывают свои позиции, и делают это вульгарно. Я сам буду против этого – против геев с улицы, которые считают, что им все дозволено, все позволено, они выставляют это напоказ. Это неприлично, это нескромно”.

2013 год

Милонов против.

Еще через год, на концерте в Петербурге Филипп решил реабилитироваться и впервые открыто выступил в защиту геев.

“Все с “голубыми” борются, никак победить не могут, – заметил “король поп-сцены”. – Зачем бороться с тем, что не безобразно. Зачем себя унижать подобными акциями? Если ты свободный человек, если ты любимый, неважно какого у тебя цвета кожа или кровь. Главное, что ты любим и любишь”, – заявил Киркоров, чем вызвал аплодисменты зала.

Скандально известный депутат петербургского Заксобрания Виталий Милонов, который явился автором городского закона “о пропаганде гомосексуализма”, тут же отреагировал на высказывание певца.

“Сам он человек творческий. И было бы странно, если бы он не пропагандировал или не защищал голубой образ жизни. Он имеет на это право. Но только, если мы говорим о взрослой публике. Но те, кто организовал его концерт и ставил рейтинг “6+”,ответят по закону. Я знаю, что в полицию напишут заявление. У нас много активистов хотят это сделать”, – заявил Милонов.

2018 год

“Это не он, не она, а оно!”

Пять лет фамилия певца крайне редко появлялась в публикациях, которые в той или иной степени касались темы ЛГБТ. Пока в апреле Киркоров не предстал перед встречающими его жителями Петербурга с . Надпись на его куртке недвусмысленно гласила о “присутствии здесь людей нестандартной сексуальной ориентации”. Английское сленговое выражение, написанное на куртке Киркорова, переводится именно так. Напомним, что фраза Still here. Still queer стала одним из лозунгов первой волны ЛГБТ-активизма в США и используется по сей день.

Уже через неделю в эфире шоу “Вечерний Ургант” Киркоров оскорбил тысячи трансгендерных людей своим высказыванием об известной танцовщице Лейоме Малдонадо, которая снялась в его клипе “Цвет настроения синий”. “Видели, там танцует американская супер-звезда… – сказал Киркоров, – Её выписали из-за границы. Но она оказывается не она, а это оно… Он… Это мужчина, переделанный в женщину…”.

На этом Филипп Киркоров решил не успокаиваться и спустя чуть меньше месяца на тему ЛГБТ.

“Я категорически против всей этой показухи, которая называется гей-парадами, всей этой клоунады… Но если это музыкальный праздник – типа как Евровидение…. Не секрет, что это такой гей-праздник, потому что музыка -это радость – а слово “гей” в переводе и обозначает “радость”. Это другое дело. Но когда это на показ и является раздражителем тех людей, которые это не приемлют… Зачем кого-либо изначально раздражать, вызывать агрессию?”, – заявил Киркоров в интервью реперу Басте.

Слова Филиппа Киркорова о том, что он против гей-парадов, удивили и раззадорили шоумена Рустама Солнцева, который уже много лет призывает ЛГБТ-людей к открытости.

“В своем недавнем интервью Филипп Киркоров сказал то, что повергло меня в когнитивный диссонанс, – заявил Солнцев. – Якобы он против гей-парадов. А мне всегда казалось, что Филипп Киркоров равно гей-парад. Потому что достаточно взять любое его выступление и посмотреть, из какого местечка у него торчат разноцветные перья. И сразу станет понятно, что любой – мадридский, берлинский, лондонский, нью-йоркский гей-парад нервно курит в сторонке”.

Вместе с Рустамом Солнцевым возмущался Виталий Беспалов

СМИ уже рассказывали об оскорбительной публикации в латышском таблоиде "Privata dzive" ("Частная жизнь"), где анонимный проститут описывал свою любовную связь с бывшим мужем Аллы Пугачевой. На днях наши журналисты в беседе с Юлием Стоцким, троюродным братом Филиппа, услышали очередной шокирующий рассказ о тайном романе царя российской эстрады и его прибалтийского бойфренда - 30-летнего Гедиминаса Артовикуса.

С Юлием Стоцким, более известным в артистических кругах по кличке Сыч, мы встретились в его художественно захламленной квартире в одном из тихих районов Москвы. Обсудили проблемы детской литературы в России, светские сплетни и не заметили, как постепенно разговор перешел на более откровенные темы. Юлий оказался не только знатоком, но и свидетелем многих скандальных ситуаций в жизни российских звезд. По словам Стоцкого, Филипп любит этого Гедиминаса гораздо больше, чем любил Аллу Борисовну.

Фил долго искал себе мальчика, похожего на Рики Мартина. Но повезло Филиппу только недавно. Тогда в столичном клубе "Манхэттен-Экспресс" на сольном концерте Ларисы Черниковой собралась элита голубой тусовки. Естественно, и Фил был там.

Мы с женой и несколькими друзьями привели в клуб своего гостя Гедиминаса Артовикуса. Он - латыш, профессиональный гей-проститут, постоянно живущий в Риге. Гедик как раз приехал в Москву, вот я и повел его в клуб, чтобы он себя показал и на людей посмотрел. Мы громко хлопали Черниковой, кричали "браво", за что Лариса выкатила нам море водки. Крепко поддав, мы разошлись по полной программе. Тут-то Филипп и заметил Гедиминаса, который так похож на Рики Мартина, что мог бы сойти за его двойника. Киркоров сразу запал на моего прибалтийского друга и весь вечер от него не отходил. Из клуба они вместе уехали в истринскую усадьбу Пугачевой и там занялись сексом.

Киркорову, по словам моего друга, очень понравилось спать с Гедиминасом. На секс взгляды у любовничков тоже совпадают. Филипп часто требует секса в стиле садомазо, а Гедиминас прирожденный секс-садист. Артовикус также с удовольствием реализует различные извращенные фантазии Киркорова, например, однажды король эстрады потребовал помочиться ему на лицо.

Правда, из-за постоянных гастролей Фила встречаются они нечасто - примерно раз в три месяца. Киркоров специально вызывает Гедиминаса в Москву и платит ему за каждую ночь 1000 баксов. За различные извращения доплачивает дополнительно.

А как же любовь между Аллой и Филиппов, о которой так много написано?

Насколько я знаю, поначалу они пробовали заниматься сексом. Случалось, даже прилюдно. В 1994 году, сразу после свадьбы, экспериментировали в бассейне прямо при поэтессе Ирине Стрижановой. Она была непосредственным свидетелем этой сцены и сама мне о том рассказывала. Но потом отношения сошли на нет и, когда закончился пиар-проект "Пугачева-Киркоров", они развелись, хотя и сейчас поддерживают хорошие дружеские отношения.

Пугачева с самого начала знала о пристрастиях Киркорова, но в шоу-бизнесе это не вызывает никакого удивления. Можно сказать, что это в порядке вещей. Как Билана трахал Айзеншпис не знает, наверное, только ленивый. Они даже жили вместе. Но подобные вещи удивительны только для обывателей, в этой же среде гламура и бисексуализма на это никто даже внимания не обращает.

Скажите честно, Юлий. Вам в атмосфере всех этих гнусных извращений жить не тошно?

Я считаю, что любые отношения между людьми естественны. Кого сегодня удивишь тем, если женщина спит с женщиной, мужчина с мужчиной или, скажем, шведскими семьями... И если Киркоров сохнет по тому же Гедиминасу, то сам Гедик любит и пердолит совершенно бесплатно молодого Жана Джинова. Таков тусовочный псевдоним гея Мухамеджана Мухамеджинова из Актюбинска. Вот получилась бы семейка классная!

Название витамина PP дано от итальянского выражения preventive pellagra – предотвращающий пеллагру.

Источники

Хорошим источником являются печень, мясо, рыба, бобовые, гречка, черный хлеб. В молоке и яйцах витамина мало. Также синтезируется в организме из триптофана – одна из 60 молекул триптофана превращается в одну молекулу витамина.

Суточная потребность

Строение

Витамин существует в виде никотиновой кислоты или никотинамида.

Две формы витамина РР

Его коферментными формами являются никотинамидадениндинуклеотид (НАД) и фосфорилированная по рибозе форма – никотинамидадениндинуклеотидфосфат (НАДФ).

Строение окисленных форм НАД и НАДФ

Биохимические функции

Перенос гидрид-ионов Н – (атом водорода и электрон) в окислительно-восстановительных реакциях.

Механизм участия НАД и НАДФ в биохимической реакции

Благодаря переносу гидрид-иона витамин обеспечивает следующие задачи:

1. Метаболизм белков, жиров и углеводов . Так как НАД и НАДФ служат коферментами большинства дегидрогеназ, то они участвуют в реакциях

• при синтезе и окислении карбоновых кислот,
• при синтезе холестерола ,
• обмена глутаминовой кислоты и других аминокислот,
• обмена углеводов: пентозофосфатный путь , гликолиз ,
• окислительного декарбоксилирования пировиноградной кислоты,

Пример биохимической реакции с участием НАД

2. НАДН выполняет регулирующую функцию, поскольку является ингибитором некоторых реакций окисления, например, в цикле трикарбоновых кислот.

3. Защита наследственной информации – НАД является субстратом поли-АДФ-рибозилирования в процессе сшивки хромосомных разрывов и репарации ДНК.

4. Защита от свободных радикалов – НАДФН является необходимым компонентом антиоксидантной системы клетки.

5. НАДФН участвует в реакциях

• ресинтеза тетрагидрофолиевой кислоты (кофермент витамина B9) из дигидрофолиевой после синтеза тимидилмонофосфата ,
• восстановления белка тиоредоксина при синтезе дезоксирибонуклеотидов ,
• для активации "пищевого" витамина К или восстановления тиоредоксина после реактивации витамина К .

Гиповитаминоз

Причина

Пищевая недостаточность ниацина и триптофана. Синдром Хартнупа .

Клиническая картина

Проявляется заболеванием пеллагра (итал.: pelle agra – шершавая кожа) как синдром трех Д :

• деменция (нервные и психические расстройства, слабоумие),
• дерматиты (фотодерматиты),
• диарея (слабость, расстройство пищеварения, потеря аппетита).

При отсутствии лечения заболевание кончается летально. У детей при гиповитаминозе наблюдается замедление роста, похудание, анемия.

В США в 1912-1216 гг. число заболевших пеллагрой составляло 100 тысяч человек в год, из них около 10 тысяч умирало. Причиной являлось отсутствие животных продуктов питания, в основном люди питались кукурузой и сорго, которые бедны триптофаном и содержат неусвояемый связанный ниацин.
Интересно, что у индейцев Южной Америки, у которых с древних времен основу питания составляет кукуруза, пеллагра не встречается. Причиной такого феномена является то, что они отваривают кукурузу в известковой воде, при этом ниацин высвобождается из нерастворимого комплекса. Европейцы, взяв у индейцев кукурузу, не потрудились также позаимствовать и рецепты.

Антивитамины

Производное изоникотиновой кислоты изониазид , используемый для лечения туберкулеза. Механизм действия точно не выяснен, но по одной из гипотез – замена никотиновой кислоты в реакциях синтеза никотинамидаденин-динуклеотида (изо-НАД вместо НАД ). В результате нарушается протекание окислительно-восстановительных реакций и подавляется синтез миколевой кислоты, структурного элемента клеточной стенки микобактерий туберкулеза.

Витамин PP (никотиновая кислота) – один из самых нужных человеку витаминов. Особенно полезен этот витамин курящим людям, у которых нарушены функции нервной системы. Если в организме человека не хватает витамина РР, он может быть агрессивным, раздражительным, он мечется во все стороны и не может принимать решения спокойно. Вероятно, поэтому медики окрестили никотиновую кислоту витамином спокойствия. Когда курильщики на короткое время перестают пополнять свой организм никотиновой кислотой, поступающей из сигарет, они становятся очень раздражительными. Этим вызвана потребность в сигарете.

Польза никотиновой кислоты (витамина РР)

Все витамины помогают организму преобразовать углеводы из продуктов в источник энергии (глюкозу), и никотиновая кислота не исключение. Она входит в комплекс витаминов, необходимых для здоровья кожи, волос, глаз и хорошей работы печени. Витамин РР также помогает нервной системе оставаться крепкой и работоспособной.

Никотиновая кислота также помогает организму – внимание! – уменьшать действие стресса. Она тормозит выработку гормонов, которые производятся надпочечниками во время стресса, а также помогает улучшить кровообращение.

Научные исследования показали, что ниацин может улучшить симптомы артрита, в том числе увеличить подвижность суставов и уменьшить негативное воздействие нестероидных противовоспалительных препаратов.

Исследования, проведенные на протяжении последних лет, показывают, что у людей, которым врач рекомендовал более высокий уровень никотиновой кислоты, снижался риск развития болезни Альцгеймера.

Еще одно исследование показало, что люди, получающие достаточные дозы ниацина из продуктов и аптечных добавок, снизили риск развития катаракты.

Сейчас ведутся научные исследования, доказывающие, что применение никотиновой кислоты позволяет снизить риск таких серьезных заболеваний, как мигрень, головокружение, депрессия, алкогольная зависимость и табакокурение.

Потребность в витамине РР

Суточная доза витамина РР невелика – для мужчин она составляет от до 28 мг, а для женщин – до 20 мг.

Формы витамина РР

Человеку, который принимает никотиновую кислоту, следует знать, что она существует в двух формах: ниацин и ниациномид. Если ниацин использовать в комплексе с витамином С, человек намного легче будет переносить простуду. Это хорошее средство для повышения иммунитета. Ниацин хорош тем, что его нельзя разрушить при варке или сушке, поэтому человеку можно употреблять обработанные продукты, источники ниацина.

Противопоказания

Люди с заболеваниями печени, почек, язвами желудка не должны принимать ниациновых добавок. Те, у кого сахарный диабет или заболевания желчного пузыря, могут делать это только под тщательным наблюдением врача.

Прекратите прием ниацина по крайней мере за две недели до запланированной операции.

Ниацин и ниацинамид могут усугубить течение аллергии из-за увеличения вещества гистамина в организме.

Люди с низким артериальным давлением не должны принимать ниацин или ниацинамид, потому что он вызывает снижение артериального давления.

Не стоит принимать витамин РР пациентам с подагрой.

Люди с ишемической болезнью сердца или нестабильной стенокардией не должны принимать ниацин без присмотра врача, так как в больших дозах он может повысить риск возникновения сердечных ритмов.

Прием витамина РР в течение длительного времени может привести к дисбалансу других витаминов в организме.

Передозировка витамина РР

Очень высокие дозы витамина РР могут быть токсичными для организма. Нельзя принимать никотиновую кислоту больше рекомендуемой дневной нормы. Это может вызвать обмороки, сыпь на коже, зуд, слабость, повышенные дозы «плохого» холестерина в крови.

Большие дозы ниацина вызывают головную боль, головокружение, ухудшение зрения. Существует также повышенный риск поражения печени. Кроме того, никотиновая кислота может взаимодействовать с другими лекарственными препаратами или витаминами, вызывая у человека повышенный риск заболеваний сердца и сосудов.

Возможные взаимодействия витамина РР с другими препаратами

Если вы принимаете какие-либо из перечисленных препаратов, нельзя принимать ниацин, не посоветовавшись с лечащим врачом.

Антибиотики тетрациклинового ряда - ниацин нельзя принимать вместе с тетрациклином, потому что он препятствует усвоению и эффективности этого препарата.

Аспирин – его прием перед приемом ниацина может уменьшить эффективность и того и другого, поэтому оба препарата нужно принимать только под наблюдением врача.

Антикоагулянты (препараты для разжижения крови) - ниацин может сделать воздействие этих лекарств сильнее, увеличивая риск кровотечений.

Альфа-блокаторы (препараты для снижения артериального давления) - никотиновая кислота во взаимодействии с ними может снизить кровяное давление еще больше.

Препараты для снижения уровня холестерина - никотиновая кислота связывает компоненты лекарств для снижения уровня холестерина и может сделать их менее эффективными. По этой причине ниацин и подобные препараты нужно принимать в разное время дня.

Препараты для лечения сахарного диабета - ниацин может повысить уровень сахара в крови. Люди, принимающие инсулин, метформин, глибенкламид, глипизид или другие препараты для снижения высокого уровня глюкозы в крови, должны избегать ниациновых добавок.

Изониазид (INH) – этот препарат для лечения туберкулеза может стать причиной дефицита витамина РР.

Итак, прежде чем включить в свой рацион витамин РР, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы принести своему здоровью пользу, а не вред.

Пищевые источники витамина РР

Лучшие пищевые источники витамина РР - свекла, пивные дрожжи, говяжья печень, говяжьи почки, лосось, рыба-меч, тунец, семечки подсолнечника, арахис. Хлебобулочные изделия и крупы богаты ниацином. Белковые продукты, содержащие ниацин, это красное мясо, яйца и молочные продукты.

Повышенные дозы никотиновой кислоты используются для лечения конкретных заболеваний только по рецепту врача. Количество ниацина нужно увеличивать медленно, в течение 4 - 6 недель, и еще этот препарат нужно принимать за едой, чтобы избежать раздражения желудка.

Недостаток витамина РР

Это водорастворимый витамин, организм не хранит его долго. Поэтому у человека очень легко может возникнуть недостаток витамина РР, то есть никотиновой кислоты.

Но следует знать, что алкоголизм является главной причиной дефицита витамина РР.

Симптомы легкого дефицита этого витамина - расстройство желудка, усталость, язва желудка, рвота и депрессия.

Тяжелый дефицит никотиновой кислоты может привести к состоянию, известному как пеллагра (один из видов авитаминоза). Для пеллагры характерны трещины на коже, чешуйчатая кожа, деменция (слабоумие) и диарея. Дефицит витамина РР также вызывает жжение во рту и опухший, ярко-красный язык.

Витамин РР – витамин В3, никотиновая кислота, ниацин, никотинамид - обладает настолько полезными и лечебными свойствами, что официальная медицина приравнивает его к лекарствам. Никотиновая кислота, одна из более известных форм витамина РР, была получена ещё в XIX веке, однако о том, что она идентична витамину РР, название которого означает – «предупреждающий пеллагру», узнали только в 1937 году.

Пеллагра – это тяжёлое заболевание, при котором возникают спутанность сознания, депрессия, дерматиты, диарея, рвота, галлюцинации. Если болезнь не лечить вовремя, то она может привести к смертельному исходу. Пеллагра до сих пор встречается в странах с низким уровнем жизни, среди бедняков; заболеть ею могут и алкоголики – тогда она называется «алкогольной пеллагрой».

Никотиновая кислота и никотинамид считаются двумя активными формами витамина РР.

В каких продуктах содержится витамин PP, источники витамина PP

Никотиновая кислота есть во многих продуктах. Продукты животного происхождения, содержащие витамин РР: говяжья печень, свинина, сыр, рыба, молоко, яйца, почки, белое мясо курицы.

Растительных источников больше: брокколи, морковь, картофель, помидоры, бобовые, арахис, финики, дрожжи, продукты из злаков, кукурузная мука и проростки пшеницы. Богаты витамином РР и многие травы: щавель, шалфей, корень лопуха, люцерна, плоды шиповника, котовник кошачий, красный клевер, кайенский перец, песчанка, листья малины, ромашка, мята перечная, женьшень, хвощ, хмель, очанка, пажитник сенной, семя фенхеля, крапива, коровяк, петрушка, овёс, одуванчик.

В организме человека никотиновая кислота тоже может синтезироваться, при условии присутствия незаменимой аминокислоты триптофана. Данной кислоты в нашем организме достаточно, если в питании всегда хватает животных белков.

Ценность перечисленных продуктов неодинакова – она зависит от того, в какой форме в них содержится витамин РР. Например, в бобовых культурах он содержится в форме, которую организму легко усвоить. Витамин РР, содержащийся в зерновых, и особенно в кукурузе, практически не усваивается, поэтому в тех странах, где традиционно питаются кукурузой, могут учащаться случаи пеллагры.

Роль и значение витамина PP

Основная роль витамина РР в организме – участие в окислительно-восстановительных процессах. Витамин РР способствует нормальному росту тканей, оказывает благотворное влияние на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию, снижает в крови уровень «плохого» холестерина.

Благодаря витамину РР человек защищён от сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, гипертонии и диабета. Без витамина РР невозможна нормальная работа нервной системы. Такое сложное заболевание, как мигрень, можно облегчить или предупредить, принимая дополнительно витамин РР.

Здоровье желудка и всего пищеварительного тракта тоже определяется достаточным содержанием в организме витамина РР: он борется с воспалениями, способствует выработке желудочного сока, стимулирует работу печени и поджелудочной железы, ускоряет продвижение пищи в кишечнике.

Для синтеза гемоглобина и образования эритроцитов витамин РР также очень важен. Одним из основных его отличий от других витаминов является то, что он участвует в создании гормонального фона в нашем организме. Без участия витамина РР не происходит образование эстрогенов, прогестерона, тестостерона, инсулина, кортизона, тироксина – гормонов, которые нужны для работы многих органов и систем.

Витамин РР, витамин В3, ниацин и никотиновая кислота – это, по сути, несколько названий одного вещества. Чаще всего его называют ниацином или никотиновой кислотой, а никотинамид – это одно из производных никотиновой кислоты. Из всех лекарств ниацин является самым эффективным в отношении регулирования в крови холестерина – это признают даже медики.

Ниацин помогает организму вырабатывать энергию, поддерживать в норме кровообращение и работу сердца; участвует в обмене аминокислот и других веществ. Удивительно, но этот витамин спас больше больных, чем сложные фармацевтические препараты – люди, пережившие инфаркт, часто оставались живы именно благодаря ниацину. Ниацин не только нейтрализует сердечный приступ, но и существенно продлевает жизнь пациентов – даже после прекращения приёма витамина.

Этот витамин также снижает в организме уровень триглицеридов, повышающийся при гипертонии и диабете II типа.

Никотинамид, производное ниацина, предотвращает развитие сахарного диабета, так как защищает от повреждений поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин. Медикам давно известно, что он уменьшает потребность больных диабетом I типа в инъекциях инсулина, а в качестве профилактического средства снижает заболеваемость более чем наполовину.

При остеоартрите – заболевании суставов, возникающем вследствие различных причин: лишнего веса, травм, наследственности, нехватки питательных веществ в тканях, а также с возрастом, когда запасы организма истощаются, никотинамид может увеличивать подвижность суставов и значительно уменьшать боли.

Так же, как и ниацин, никотинамид оказывает успокаивающее действие при нервно-психических и эмоциональных расстройствах, снимает тревожные состояния, депрессию, улучшает концентрацию внимания и может тормозить развитие шизофрении.

Суточная потребность в витамине PP

Норма витамина РР в сутки для здорового взрослого человека – 20 мг. Детям нужно больше витамина РР с возрастом: начиная от 6 мг для полугодовалых детей и заканчивая 21 мг для подростков. Юношам этого витамина требуется больше, чем девушкам. При физических и нервных нагрузках, беременности и кормлении грудью нам требуется больше витамина РР – до 25 мг в сутки и более.

Нехватка и переизбыток витамина PP

Нехватка и дефицит витамина РР имеют много неприятных проявлений: снижение аппетита, тошнота, головокружение, изжога, болезненность дёсен, рта и пищевода, плохой запах изо рта, проблемы с пищеварением, диарея.

Со стороны нервной системы это быстрая утомляемость и мышечная слабость, раздражительность, депрессия и апатия, бессонница и головные боли, потеря ориентации, слабоумие, галлюцинации и бред.

Поражения кожи тоже имеют место при дефиците витамина РР: это бледность, сухость, появление трещин и разъедающих язв; покраснения кожи, шелушения и дерматиты.

Среди других симптомов отмечены ослабление иммунитета, тахикардия, боль в руках и ногах, снижение уровня сахара в крови.

В случае авитаминоза – практически полного отсутствия витамина РР, возникает пеллагра – тяжёлая болезнь, описанная выше. Конечно, чтобы довести себя до такого состояния, нужно вообще не есть продукты с содержанием витамина РР, или сделать невозможным его синтез в организме.

Надо сказать, что для этого потребовалось бы приложить усилия, так как витамин РР прекрасно переносит кулинарную обработку: замораживание, сушку, консервирование, долгое хранение практически в любых условиях, приготовление продуктов при высокой температуре.

В процессе приготовления пищи можно потерять самое большее 20% витамина РР, остальной же попадёт в организм. Другое дело, как он там усвоится. И, конечно, всё зависит от правильного выбора продуктов питания, и особенно выбора белковых продуктов.

Если вы варите продукты в большом количестве воды, то не выливайте эту воду, а используйте для дальнейшего приготовления блюд – витамин РР переходит в отвар.

Передозировка витамина РР, как правило, не вызывает опасных последствий. Может возникнуть покраснение кожи лица, верхней части тела, временное головокружение, ощущение прилива крови к голове; покалывание или онемение. Такие же симптомы часто возникают при приёме никотиновой кислоты натощак; всё это быстро проходит.

Внутривенное введение витамина РР может вызвать резкое снижение давления.

Если принимать витамин РР и его производные долгое время, может потемнеть моча, стул станет светло-серым; появятся боли в желудке и снизится аппетит. Может даже пожелтеть кожа, белки глаз, а в печени возникнет жировая дистрофия. Этого не случится, если одновременно с витамином РР принимать липотропные препараты – например, метионин. Лучше всего включать в свой рацион больше продуктов, богатых метионином: творог, твёрдый сыр, яйца, икру, свежую рыбу, мясо, соевые продукты.

Противопоказания к применению витамина PP

Никотиновая кислота противопоказана при обострениях некоторых заболеваний ЖКТ: язвенной болезни желудка и 12-ти пёрстной кишки, тяжёлых поражениях печени. Сложные формы гипертонии и атеросклероза, подагра и избыток мочевой кислоты в крови также являются основанием для противопоказаний к применению витамина РР.

Гатаулина Галина
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна