Сон-маленькая смерть, которая помогает полноценно жить. Вы всегда можете со мной связаться, отправив письмо по адресу

И так 2-я часть статьи, с некоторыми дополнениями и уточнениями из других источников..

Дома рабов

С XVII века в Европе и России было распространено такое явление как работные дома. Это были якобы благотворительные заведения, где нищие могли жить и работать за деньги.
____________
Ну, как гласит народная мудрость, благими намерениями дорога в ад выложена. Дополнительно о работных домах можно прочесть здесь (прим.- Лезгафт)
____________

На деле работный дом больше напоминал тюрьму, куда насильно отправляли людей, согласно законам, запрещающим нищенство и проституцию. В работные дома могли попасть физически или психически больные люди, дети бедняков, пожилые. Иногда семьи избавлялись таким образом от девушек, которые забеременели вне брака. Мать Оливера Твиста - героя романа Диккенса - умерла как раз в таком работном доме.

Обед в английском работном доме

В работных домах мужчины, женщины и дети находились отдельно друг от друга. За нарушение дисциплины следовало наказание. Так сайт workhouses.org.uk приводит перечень наказаний работного дома в британском Дорсете. Некая Сара Роу была заперта в карцере на 24 часа на хлебе и воде за шум и ругань. Исаак Холлет отправлен в тюрьму на два месяца за разбитое окно. Джеймс Парк высечен за попытку сбежать.

Типичный распорядок работного дома выглядел следующим образом. В 6:00 - подъем, перекличка, молитва и завтрак. С 7:00 до 18:00 - работа с часовым перерывом на обед. После этого ужинали и в 20:00 ложились спать. Во время еды разговаривать запрещалось.

Можно представить, чем питались рабы работных домов. Так, Карл Маркс приводит в "Капитале" рецепт супа, изобретенный графом Румфордом как способ удешевить питание рабочих: "5 фунтов ячменя, 5 фунтов кукурузы, на 3 пенса селедок, на 1 пенс соли, на 1 пенс уксуса, на 2 пенса перцу и зелени, итого на сумму 20,75 пенса, получается суп на 64 человека". Приятного аппетита.
______
Из воспоминаний конца 19 в. -начала 20 в. на одном из предприятий где использовался детский труд.
О качестве еды были такие свидетельства: «Детей провели в просторную комнату с длинными узкими столами и деревянными скамьями. Им приказали сесть за столы, мальчики и девочки раздельно. Им принесли ужин - молочную овсяную кашу, которая выглядела почему-то совершенно синей».
________

Работные дома стали закрываться после нескольких громких скандалов. Так, в 1845 году журналисты обнаружили нечеловеческие условия содержания людей в работном доме английского Андовера. Рабочие так сильно страдали от голода, что ели кости собак и лошадей, которые должны были измельчать на удобрения.

Вскоре после скандала в Андовере, стало известно об ужасах рабочего дома в Хаддерсфилде, в частности, в местном лазарете. За больными практически не ухаживали, не было речи даже об элементарной гигиене - бывало, что больному долгое время приходилось лежать в одной кровати с умершим, поскольку никто не забирал тело. Новых пациентов ложили в ту же постель, где до этого лежал умерший от тифа, белье же не меняли по два месяца.

Кровавые протесты

Естественной реакцией на невыносимые условия труда стали забастовки, протесты и объединение в профсоюзы.

В начале 1800-х годов в Англии появились луддиты - бунтари, которые нападали на фабрики и крушили станки. Ими руководил некий мифический Король Лудд. Они считали машины причиной безработицы. Например, вязальный станок производил больше чулок и они были намного дешевле, чем продукция мастерицы-вязальщицы. На подавление бунта была брошена армия, луддитов казнили или сослали в Австралию.
__________
Уничтожение машин (индустриальный саботаж) было объявлено преступлением, наказуемым смертной казнью, и 17 человек были казнены в 1813 году. Множество людей было отправлено в Австралию

Из Википедии. (прим. - Лезгафт)
___________

Массовые демонстрации за восьмичасовой рабочий день прошли в городах США и Канады 1 мая 1886 года. В Чикаго 40-тысячная акция протеста закончилась кровавым разгоном, во время которого были убиты шестеро рабочих. Последовали увольнения сотен работников.

В ответ начались новые массовые протесты. Во время одной такой демонстрации, на площади Хеймаркет в Чикаго, провокатор бросил бомбу в полицейских, и те открыли огонь. В тот день погибли несколько десятков человек, еще четверо рабочих были повешены по ложному обвинению в организации взрыва. Именно в память о трагических событиях в Чикаго 1 мая отмечается международный День солидарности трудящихся.
_______
Английские рабочие в конце 19 в. тоже не стояли в стороне

Англия. Работницы спичечной фабрики "Брайант Мэй" заняты нарезкой и упаковкой деревянных заготовок. Именно на этой фабрике начались рабочие волнения в конце 80-х годов XIX века. Владельцам фабрики пришлось пойти на уступки.

Правило трех восьмерок

В XVII веке знаменитый педагог Ян Коменский сформулировал правило "трех восьмерок" - восемь часов на работу, восемь - на сон и восемь - на культурное времяпровождение. Это правило поддержал немецкий врач Кристоф Гуфеланд, доказавший, что чтобы быть здоровым, человек не должен трудиться больше восьми часов в день при восьмичасовом сне.
_________
Научное обоснование она[ теория "трех восмерок"] получила в трудах немецкого врача К.В. Гуфеланда (1762-1836 гг.), лейб-медика прусского короля, профессора Йенского университета, основателя Поликлинического института в Берлине и иностранного члена Петербургской академии наук. В своем трактате он доказывал, что для полноценного поддержания здоровья процесс труда не должен превышать 8 часов в сутки при 8-часовом сне.
Выдающийся русский ученый И.М. Сеченов (1829-1905 гг.), заложивший основы физиологии труда, впоследствии пришел приблизительно к аналогичным выводам.
http://uristinfo.net/trudovoe-pravo/220-kurs-trudo...uda-vremja-otdyha.html?start=1
(прим. - Лезгафт)
__________

Но на капиталистическом Западе XVIII-ХIХ века царили положения классической политэкономии Адама Смита и Дэвида Рикардо. Считалось, что чем больше рабочий день - тем больше прибыль, что нормирование рабочего дня государством якобы подрывает конкурентоспособность экономики и невыгодно самим рабочим, поскольку ограничивает возможность их заработка.

Первые законы об улучшении условий труда существовали лишь на бумаге, никто из владельцев фабрик им не следовал. Так, в 1802 году в Англии закон Пиля запрещал детям работать на фабриках больше 12 часов, а также в ночную смену. Затем для детей до 14 лет ввели 8-часовой день. На практике эти правила игнорировались - комиссия установила, что английские дети в возрасте пяти-девяти лет продолжали работать под землей по 12-14 часов в сутки.
________
А когда не было возможности совсем уж открыто игнорировать законы господа капиталисты пускались на различные ухищрения. Да и родители вынужденных работать детей не прочь были приписать пару-тройку лет своему чаду потому как это был уже вопрос выживания семьи ребенка и его самого. Деваться было некуда.

Так же
Попытки защитить детей от эксплуатации сталкивались с экономическими интересами.
В США в Массачусетсе еще в 1836 году был принят закон, согласно которому дети до 15 лет должны минимум три месяца в году проводить в школе. Однако, проработав 10 часов, ребенок просто не в силах был учиться, хотя для таких детей были организованы ночные школы.
За исполнением закона, естественно, никто не следил, как не следил никто и за исполнением закона того же штата от 1842 года, который ограничил труд детей 10 часами в день.

В других странах тоже пытались регулировать использование детского труда.
Пруссии в 1839 году приняли закон, который ограничил возраст девятью годами. Десятилетние дети, таким образом, эксплуатировались на законных основаниях.
В Англии в1878 году уже пошли дальше, ограничили возраст десятью годами. и распространил это правило на все отрасли британской экономики.
http://alter.gorod.tomsk.ru/index-1271870857.php

В России же дела обстояли так
закон 1 июня 1882 г. устанавливал запрет на работу детей до 12 лет, для детей 12-15 лет ограничивал время работы 8 часами в день (притом не более 4 часов без перерыва) и запрещал ночную (от 9 часов вечера до 5 часов утра) и воскресную работу, а также запрещал применение детского труда во вредных производствах.

Введение закона тут же вызвало противодействие со стороны промышленников.

Сначала была введена оговорка о том, что его действие будет ограничено лишь фабриками,.
Затем отсрочили его ввод на год (до 1 мая 1884 г)., причем еще два года по разрешению министра финансов допускались «в случае надобности» работа детей 10-12 лет и ночная работа (не более 4 часов) детей 12-15 лет.

В 1885 г. был принят закон «О воспрещении ночной работы несовершеннолетним и женщинам на фабриках, заводах и мануфактурах». По нему воспрещалась ночная работа подростков до 17 лет и женщин на хлопчатобумажных, полотняных и шерстяных фабриках. Вступил в силу с 1 октября 1885 г.

Однако, его распространили только на вредные работы в фарфоровом и спичечном производствах.
В 1897 г. закон был распространён также на все текстильное производство.

Законы 1882 и 1885 гг. имели значение временных правил с последующей доработкой.

Но в 1890 г. Законопроект, внесённый в 1890 г. уже ослаблял значение первоначальных законов.
Малолетних рабочих отныне могли, «когда по роду производств это окажется необходимым», привлекать к работе 9 часов в две смены по 4,5 часа. В стеклянном производстве разрешалось даже ставить малолетних на 6 часов ночной работы.
Законодательно определенное ночное время в определенных случаях было сокращено до промежутка с 10 часов вечера до 4 часов утра. Этот закон («Об изменении постановлений о работе малолетних, подростков и лиц женского пола на фабриках, заводах и мануфактурах и о распространении правил о работе и обучении малолетних на ремесленные заведения») был принят Государственным советом и высочайше утверждён 24 апреля 1890 г.

В действительности же детей продолжали эксплуатировать, и, если в крупных городах производилось инспектирование, то в глубинке детский труд и детское бесправие существовало вплоть до 1917 года, пока не был принят первый кодекс о труде, гарантировавший 8-часовой рабочий день и запрещение использовать детей на работах до 16-ти лет.
http://alter.gorod.tomsk.ru/index-1271652354.php
_____________________

В то же время отдельные предприниматели, наоборот, даже опережали законы. Еще в 1799 году англичанин Роберт Оуэн устроил социальный эксперимент из своей текстильной фабрики в Нью-Ланарке. Он ввел 10-часовой рабочий день, построил жилье для рабочих, увеличил зарплату и продолжал ее выплачивать даже когда фабрика временно закрылась. И его предприятие действительно процветало. Этим Оуэн хотел показать, что обязанность заботиться о наемных рабочих совпадает с интересами работодателя.

Такими же реформаторами были Эрнст Аббе, который в 1888 году ввел на заводах "Zeiss" восьмичасовой рабочий день, 12 дней ежегодного отпуска и пенсии. Более того, существовало правило, по которому каждый сотрудник получал долю от прибыли. При этом ничей оклад, даже самого Аббе не мог превышать минимальный более чем в десять раз.

Восьмичасовой рабочий день был и у Генри Форда. На его автомобильных заводах была самая высокая зарплата в США - $5 в день. Правда, эти бонусы компенсировались строгой дисциплиной, выжимавшей из рабочих все соки.

На заводе Форда. 1914 г.


___________________
К сожалению и своему стыду запамятовал фамилию отечественного промышленника на заводах которого в Москве или Питере были более лучшие условия труда по сравнению с остальными в РИ. Помню, что рабочие в основном его уважали и во время революционных событий 1905г. особых бесчинств на его предприятиях не чинили. Но в целом принимали активное участие тех волнениях и даже вынуждали участвовать работников с других более мелких предприятий и мастерских. А промышленник тот выдал всех известных ему зачинщиков беспорядков с его предприятий полиции.

И был еще интересный эпизод в те бурные дни 1905 года. Там как раз владелец одного из заводов закупивши где-то оружия, вооружил онным своих рабочих. Кстати именно эти рабочие и оказывали более длительное сопротивление властям.

Если вы проснулись утром с ощущением безмерной усталости, значит, вы нарушили именно это простое правило…

Все мы прекрасно понимаем, что апатия, бесконечное раздражение, сонливость - это последствия стресса, негативно влияющего на эмоциональное и физическое состояние человека. Подобные факторы можно сравнить с прессом, который вот-вот вас раздавит, кстати, само слово stress переводится с английского как «давление, нажим, напор». Так что же нужно делать при появлении первых признаков?

Для начала - понять причины его возникновения. Соискателям наверняка придут на ум безуспешные поиски подходящих вакансий, предстоящее интервью с нанимателем и т. д. Работающим людям часто приходится сдерживать гнев, чтобы не нагрубить шефу или не накричать на коллег, не попасть под сокращение. Специалисты считают, что негативные эмоции приводят к серьезным проблемам и от них необходимо избавляться. Это давно поняли западные управленцы, например, в некоторых американских компаниях разрешено вслух ругаться в офисе, более того, там даже созданы методические материалы по использованию нецензурных выражений. А в Европе служащие в непростые моменты предпочитают гулять в оранжереях, разглядывать яркие экзотические цветы и пестрых бабочек. Отечественные топ-менеджеры пока не осознали, что эта проблема серьезно сказывается на трудоспособности коллектива, однако в отдельных организациях есть комнаты, где работникам разрешено громко кричать или стучать по спортивной груше с портретом начальника.

Часто многие люди страдают от того, что хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле, и это приводит к неожиданным результатам. Простой пример: на собеседовании соискатель изо всех сил старается понравиться нанимателю, а вместо этого, напротив, производит отталкивающее впечатление на рекрутера своей угодливостью, нарочитостью поведения. Так что если вы склонны преувеличивать свои заслуги, приучите себя к объективной оценке собственных успехов. Кроме того, относитесь к происходящему в вашей жизни философски, скажем перестаньте считать сокращение штата концом света, воспринимайте этот факт как возможность что-то изменить в жизни и выйти на новый этап профессионального развития.

Также не следует загружать себя работой и оставаться сверхурочно в офисе, чтобы продемонстрировать начальству свое рвение. Любая перегрузка действует негативно на состояние человека, а постоянный стресс приводит к ухудшению здоровья. Вот тут необходимо вернуться к заголовку и рассказать о правиле трех восьмерок. В чем же оно заключается? Условно разделите сутки на три равные части: одну треть необходимо тратить на служебные дела, столько же времени нужно посвящать личной жизни, еще восемь часов обязательно отводите на сон. Конечно, трудоголикам будет сложно сразу перекроить свой день, но для начала неплохо бы усвоить простое правило: не говорить о работе дома или в часы отдыха. Не давайте стрессу ни малейшего шанса, и удача будет на вашей стороне.

Правила игры в восьмерку

ПУЛ
Восьмерка (8-Ball)

При игре в «Восьмерку» следует руководствоваться «Общими правилами пула», а также нижеследующими правилами:

1. ЦЕЛЬ ИГРЫ.

Данная игра является заказной, при этом в процессе игры используется биток и пятнадцать прицельных шаров с номерами от 1 до 15. Один из игроков должен сначала забить шары с номерами от 1 до 7 (сплошные), а другой — с номерами от 9 до 15 (полосатые). Побеждает тот, кто, забив шары своей группы, правильным ударом забивает восьмерку.

2. ЗАКАЗ (ДЖЕНТЕЛЬМЕНСКИЙ ЗАКАЗ).

При джентльменском заказе не объявляют очевидные прицельные шары и лузы. Если партнер не уверен, по какому шару или лузе наносится удар, то он вправе спросить об этом играющего. Удары от бортов, а также комбинационные удары (то есть, удары шарами или от шаров) не считаются очевидными, и в этом случае должен заказываться как прицельный шар, так и луза. При заказе, однако, не требуется указывать какие-либо дополнительные подробности.
Все неправильно забитые шары остаются в лузах независимо от того, принадлежат ли они группе играющего или его соперника.
Начальный удар не является заказным. Если при правильном начальном ударе в лузу падает какой-либо шар, то игрок получает право на следующий удар.

3. РАССТАНОВКА ШАРОВ.

Шары расставляют в форме треугольной пирамиды с восьмеркой в центре, при этом передний шар пирамиды располагается на задней отметке, а по углам — полосатый и сплошной.

4. ПОПЕРЕМЕННОЕ РАЗБИТИЕ.

Победитель розыгрыша имеет право либо сам выполнить начальный удар (разбитие), либо передать его своему сопернику. При проведении индивидуальных соревнований игроки разбивают по очереди в каждой последующей партии.

5. НАЧАЛЬНЫЙ УДАР (РАЗБИТИЕ).

Разбитие считается правильным, если играющий (с руки из дома) (1) забьет какой-либо прицельный шар, или (2) доведет до борта, по меньшей мере, четыре прицельных шара. Невыполнение этих требований является нарушением, и вступающий в игру соперник имеет право (1) принять сложившуюся позицию и произвести очередной удар или (2) после повторной расстановки шаров произвести разбитие сам либо уступить его нарушителю.
Если при разбитии падает в лузу биток, то (1) все забитые при этом шары остаются в лузах (за исключением восьмерки), (2) объявляется фол, и (3) стол остается открытым. Вступающий в игру соперник производит удар с руки из дома.

ПРИМЕЧАНИЕ. При игре с руки из дома наносить удар по расположенным в доме прицельным шарам можно только путем отражения битка от противоположного (заднего) борта. Шары, расположенные вне дома, можно сыгрывать в любую лузу.
Выскакивание с разбития за борт прицельных шаров рассматривается как нарушение, при этом вступающий в игру соперник имеет право (Г) принять сложившуюся на столе позицию и произвести очередной улар или (2) произвести удар с руки из дома.
Если при разбитии в лузу падает восьмерка, то игрок имеет право произвести разбитие заново или, выставив восьмерку, продолжить игру. Если же при разбитии помимо восьмерки падает еще и биток, то вступающий в игру соперник имеет право повторить разбитие или, выставив восьмерку, начать игру с руки из дома.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если партия играется на столах-автоматах (и к тому же не на официальных международных соревнованиях), то падение в лузу восьмерки при правильном разбитии приносит победу, а падение восьмерки вместе с битком — поражение в партии.

6. ОТКРЫТЫЙ СТОЛ.

Стол считается открытым до тех пор, пока ни одним из соперников не выбрана своя группа шаров (полосатых или сплошных).
ПРИМЕЧАНИЕ. Стол всегда открыт непосредственно после разбития. Когда стол открыт, можно наносить удар по сплошному шару, чтобы сыграть полосатый, и наоборот, то есть, на открытом столе все шары легальные. Однако если при открытом столе биток ударяет вначале по восьмерке, то ни один полосатый или сплошной не засчитывается в пользу играющего. Его серия заканчивается, все забитые шары остаются в лузах, а для вступающего в игру соперника стол остается открытым. При открытом столе все неправильно забитые шары остаются в лузах.

7. ВЫБОР ГРУППЫ ШАРОВ.

Разбитие не дает права выбора полосатых или сплошных шаров, даже если шары и той и другой группы оказались после разбития в лузах. После разбития стол всегда остается открытым. Выбор группы шаров производится лишь после того, как игрок при выполнении правильного удара (после разбития) положит заказанный шар в лузу.

8. ПРАВИЛЬНЫЙ УДАР.

При выполнении любого удара биток должен вначале коснуться шара своей группы (легального шара), а затем (1) в лузу должен упасть какой-либо прицельный шар или (2) биток, или один из прицельных шаров должен дойти до борта.
ПРИМЕЧАНИЕ. До соударения с легальным шаром он может предварительно удариться о борт, однако после этого либо должен упасть в лузу прицельный шар, либо биток или какой-либо из прицельных шаров должны дойти до борта. Невыполнение этих требований влечет фол.

9. ОТЫГРЫШ.

Из тактических соображений игрок может принять решение забить очевидный прицельный шар и вместе с тем прервать свою серию у стола, объявив до удара отыгрыш. Отыгрыш считается правильным ударом. Если игрок хочет отыграться, забив очевидный прицельный шар, то он должен до удара объявить об отыгрыше своему сопернику. Если же этого не сделано, то игрок обязан произвести следующий удар. Все шары, забитые при отыгрыше, остаются в лузах.

10. ВЕДЕНИЕ ИГРЫ.

Игрок продолжает игру до тех пор, пока ему удается правильно и в соответствии с заказом забивать шары своей группы. Забив последний шар своей группы, он может забивать восьмерку.

11. ИГРА С РУКИ.

Если игрок нарушил правила, то вступающий в игру соперник играет с руки. Это означает, что он может расположить биток в любом месте стола. Данное правило удерживает игроков от совершения умышленных нарушений, которые могут поставить соперника в невыгодное положение. При игре с руки установку битка можно производить рукой или любой частью кия (включая наклейку). После установки битка любое движение кия вперед, сопровождающееся касанием битка, рассматривается как начало удара.

12. НЕПРАВИЛЬНО СЫГРАННЫЕ ШАРЫ.

Прицельный шар считается неправильно сыгранным, если (1) при выполнении удара нарушены правила, или (2) не сыгран заказанный шар, или (3) до удара объявлен отыгрыш. Неправильно сыгранные шары остаются в лузах.

13. ВЫСКАКИВАНИЕ ЗА БОРТ ПРИЦЕЛЬНЫХ ШАРОВ.

Выскакивание за борт какого-либо прицельного шара является нарушением, и право удара переходит к сопернику. Если же за борт вылетает восьмерка, то партия считается проигранной.
Все выскочившие прицельные шары выставляются согласно «Общим правилам пула».

14. ИГРА ПО ВОСЬМЕРКЕ.

Если при игре по восьмерке произошло падение битка в лузу или совершено нарушение, не сопровождающееся падением в лузу или выскакиванием за борт восьмерки, то поражение не засчитывается. Вступающий в игру соперник играет с руки.

15. ЗАЧТЕНИЕ ПОРАЖЕНИЯ.

Игроку засчитывается поражение, если он совершает одно из следующих нарушений:

Восьмерка забита с нарушением правил;
восьмерка и последний шар своей группы забиты при выполнении одного удара;
во время игры восьмерка выскочила за борт;
восьмерка забита не в заказанную лузу;
восьмерка забита до того, как сыграны все шары своей группы.

16. ПАТОВАЯ ПОЗИЦИЯ.

Если каждый из игроков три раза подряд (итого 6 раз) по очереди нарушает правила, не стремясь (по мнению судьи) к победе в партии, так как это может привести к неминуемому поражению, то игра считается «патовой». После этого шары расставляют заново, и партия переигрывается.

ПРИМЕЧАНИЕ. При игре в «Восьмерку» за три нарушения подряд, совершенные одним игроком, поражение не засчитывается.

ПОЛИТИКА ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Дата размещения на Сайте «30» июня 2017 года
Настоящая Политика обработки персональных данных (далее – Политика) определяет общие принципы и порядок обработки персональных данных Пользователей онлайн-магазина и меры по обеспечению их безопасности в ООО «Уик-энд».

ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Стороны используют следующие термины в указанном ниже значении:
a) Данные – иные данные о Пользователе (не входящие в понятие персональных данных).
b) Законодательство – действующее законодательство Российской Федерации.
Оператор – ООО «Уик-энд», самостоятельно или совместно с другими лицами организующее и (или) осуществляющее обработку персональных данных, а также определяющее цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
c) Персональные данные – любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определённому или определяемому физическому лицу (Пользователю).
Пользователь – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт интернет-магазина.
d) Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие Персональных данных определённому лицу или определённому кругу лиц.
e) Сайт – сайт, расположенный в сети Интернет, где пользователь оставляет персональные данные.
f) Субъект персональных данных – Пользователь (физическое лицо), к которому относятся Персональные данные.
g) Транспортные компании – третьи лица, оказывающие курьерские услуги.
Иные термины, используемые в Политике трактуются в соответствии с Законодательством РФ.

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящая Политика в отношении обработки персональных данных разработана в соответствии с положениями Федерального закона от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями), другими законодательными и нормативными правовыми актами и определяет порядок работы с Персональными данными Пользователей и (или) передаваемых Пользователями и требования к обеспечению их безопасности.
1.2. Мероприятия по обеспечению безопасности персональных данных являются составной частью деятельности Оператора.

2. ПРИНЦИПЫ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

2.1. Обработка Персональных данных Оператором осуществляется в соответствии со следующими принципами:
2.1.1. Законность и справедливая основа обработки Персональных данных. Оператор принимает все необходимые меры по выполнению требований Законодательства, не обрабатывает Персональные данные в случаях, когда это не допускается Законодательством, не использует Персональные данные во вред Пользователю.
2.1.2. Обработка только тех Персональных данных, которые отвечают заранее объявленным целям их обработки. Соответствие содержания и объёма обрабатываемых Персональных данных заявленным целям обработки. Недопущение обработки Персональных данных, не совместимых с целями сбора Персональных данных, а также избыточных по отношению к заявленным целям их обработки.
Оператор обрабатывает Персональные данные исключительно в целях исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
2.1.3. Обеспечение точности, достаточности и актуальности Персональных данных по отношению к целям обработки Персональных данных. Оператор принимает все разумные меры по поддержке актуальности обрабатываемых Персональных данных, включая, но не ограничиваясь реализацией права каждого Субъекта получать для ознакомления свои Персональные данные и требовать от Оператора их уточнения, блокирования или уничтожения в случае, если Персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленных выше целей обработки.
2.1.4. Хранение Персональных данных в форме, позволяющей определить Пользователя Персональных данных, не дольше, чем этого требуют цели обработки Персональных данных, если срок хранения Персональных данных не установлен федеральным законодательством, договором, стороной которого или выгодоприобретателем по которому является Пользователь Персональных данных.
2.1.5. Недопустимость объединения созданных для несовместимых между собой целей баз данных Информационных систем Персональных данных.

3. УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

3.1. Обработка Персональных данных Оператором допускается в следующих случаях:
3.1.1. При наличии согласия Пользователя на обработку его Персональных данных. Согласие дается путем акцепта Публичной оферты, размещенной на Сайте или путем оформления Заказа, способами, указанными на Сайте.
3.1.2. При передаче Персональных данных Субъекта персональных данных Пользователем при осуществлении заказа на Сайте. Пользователь гарантирует, что предварительно получил от Субъекта персональных данных согласие на передачу данных Оператору.
3.1.3. Персональные данные подлежат опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с Законодательством.
3.2. Оператор не раскрывает третьим лицам и не распространяет Персональные данные без согласия Пользователя, если иное не предусмотрено Законодательством. 3.3. Оператор не обрабатывает Персональные данные, относящиеся к специальным категориям и касающиеся расовой и национальной принадлежности, политических взгляд
ов, религиозных или философских убеждений, состояния здоровья, интимной жизни Субъекта персональных данных, о членстве Субъекта персональных данных в общественных объединениях, за исключением случаев, прямо предусмотренных Законодательством.
3.4. Оператор не осуществляет Трансграничную передачу Персональных данных Пользователей.

4. СБОР И ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ И ИНЫХ ДАННЫХ

4.1. Оператор собирает и хранит только те Персональные данные, которые необходимы для предоставления услуг Пользователю для осуществления продажи товаров посредством Сайта. При этом сбор Персональных данных может осуществляться как посредством Сайта, так и в офисе Оператора.
4.2. Оператор обрабатывает Персональные данные в следующих целях:
4.2.1. осуществления деятельности, предусмотренной̆ Уставом Общества, действующим законодательством РФ;
4.2.2. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже товаров, в том числе обработку платежей, доставку товаров.
4.2.3. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.2.4. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.2.5. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.2.6. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
4.3.В целях, указанных в п. 4.2. Оператор обрабатывает следующие персональные:
Фамилия, имя и отчество;
Адрес электронной почты;
Телефон;
Данные банковской карты, с которой осуществляется оплата (наименование держателя банковской карты, номер карты, CVV код);
IP адрес Пользователя;
Тип браузера Пользователя;
Адрес доставки товаров.
4.4. В отношении Персональных данных и иных Данных Пользователя сохраняется их конфиденциальность, кроме случаев, когда указанные данные являются общедоступными.
4.5. Оператор имеет право сохранять архивную копию Персональных данных и иных Данных, в том числе после удаления аккаунта Пользователя.
4.6. Оператор имеет право передавать Персональные данные и иные Данные Пользователя без согласия Пользователя следующим лицам:
4.6.1. Государственным органам, в том числе органам дознания и следствия, и органам местного самоуправления по их мотивированному запросу.
4.6.2. Партнёрам Оператора c целью выполнения договорных обязательств перед Пользователем.
4.6.3. В иных случаях, прямо предусмотренных действующим законодательством РФ.
4.7. Оператор имеет право передавать Персональные данные и иные Данные третьим лицам, не указанным в п. 4.6 настоящей Политики, в следующих случаях:
4.7.1. Пользователь выразил свое согласие на такие действия.
4.7.2. Передача необходима в рамках использования Пользователем Сайта или продажи товаров Пользователю (в том числе в целях доставки товаров);
4.7.3. Передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства по соблюдению условий настоящей Политики.
4.8. Оператор осуществляет автоматизированную и неавтоматизированную обработки Персональных данных и иных Данных.
4.9. Доступ к Информационным системам, содержащим Персональные данные, обеспечивается системой паролей. Пароли устанавливаются уполномоченными сотрудниками Оператора и индивидуально сообщаются работникам Оператора, имеющим доступ к Персональным данным/Данным.
4.10. Оператор передает обработанную информацию транспортным (курьерским) компаниям на основании согласия Пользователя (ст. 9 ФЗ «О персональных данных»).
4.11. Оператор не несет ответственности за ненадлежащую обработку персональных данных Пользователя, осуществляемую Транспортными компаниями.
4.12. При получении Оператором персональных данных запроса, содержащего отзыв субъекта персональных данных согласия на обработку персональных данных, то в течение 30 (тридцати) календарных дней с момента его получения обязан удалить персональные данные.

5. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

5.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) Персональные данные посредством путём направления письменного заявления Оператору.
5.2. Пользователь в любой момент имеет право удалить Персональные данные/Данные.

6. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

6.1. Оператор обеспечивает конфиденциальность обрабатываемых им Персональных данных/Данных в порядке, предусмотренном Законодательством. Обеспечение конфиденциальности не требуется в отношении:
6.1.1. Персональных данных после их обезличивания.
6.1.2. Персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен Пользователем либо по его просьбе (далее – Персональные данные, сделанные общедоступными Пользователем).
6.1.3. Персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с Законодательством.
6.1.4. Не является нарушением конфиденциальности Персональных данных предоставление Оператором информации транспортным (курьерским) компаниям и иным третьим лицам, действующим на основании договора с Оператором для исполнения обязательств перед Пользователем.

7. СОГЛАСИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

7.1. Пользователь принимает решение о предоставлении своих Персональных данных Оператору и даёт согласие на их обработку свободно, своей волей и в своём интересе. Согласие на обработку Персональных данных должно быть конкретным, информированным и сознательным и предоставляется Пользователем в момент его Регистрации на Сайте Оператора, а также в любой позволяющей подтвердить факт его получения форме, если иное не установлено Законодательством.
7.2. Персональные данные лиц, вступивших в договорные обязательства с Оператором, содержащиеся в единых государственных реестрах юридических лиц и индивидуальных предпринимателей, являются открытыми и общедоступными, за исключением сведений о номере, дате выдачи и органе, выдавшем документ, удостоверяющий личность физического лица. Охраны их конфиденциальности и согласия Пользователей на обработку не требуется.
7.3. В случае поступления запросов из организаций, не обладающих соответствующими полномочиями, Оператор обязан получить предварительное согласие Пользователя на предоставление его Персональных данных и предупредить лиц, получающих Персональные данные, о том, что эти данные могут быть использованы лишь в целях, для которых они сообщены, а также требовать от этих лиц подтверждения того, что это правило будет (было) соблюдено.

8. ПРАВА СУБЪЕКТОВ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

8.1. Пользователь имеет право на получение информации, касающейся обработки его Персональных данных/Данных. Пользователь вправе требовать от Оператора уточнения его Персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если Персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.
8.2. Если Пользователь считает, что Оператор осуществляет обработку его Персональных данных с нарушением требований Законодательства или иным образом нарушает его права и свободы, Пользователь вправе обжаловать действия или бездействие Оператора в уполномоченном органе по защите прав субъектов Персональных данных или в судебном порядке.
8.3. Пользователь имеет право на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и (или) компенсацию морального вреда в судебном порядке.

9. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ ТРЕТЬИХ ЛИЦ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ

9.1. Используя Сайт, Пользователь имеет право заносить данные третьих лиц для заказа товаров.
9.2. Пользователь обязуется получить предварительное согласие субъекта Персональных данных на их использование посредством Сайта. Пользователь самостоятельно несет ответственность за отсутствие такого согласия.
9.3. Оператор обязуется предпринять необходимые меры для обеспечения сохранности Персональных данных третьих лиц, занесённых Пользователем.

10. ИНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

10.1. К настоящей Политике и отношениям между Пользователем и Оператором, возникающим в связи с применением Политики, подлежит к применению право Российской Федерации.
10.2. Все возможные споры подлежат разрешению в соответствии с Законодательством по месту регистрации Оператора.
Перед обращением в суд Пользователь должен соблюсти обязательный досудебный порядок и направить Оператору соответствующую претензию в письменном виде. Срок ответа на претензию составляет 30 (тридцать) рабочих дней.
10.3. Если по тем или иным причинам одно или несколько положений Политики будут признаны недействительными или не имеющими юридической силы, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений Политики конфиденциальности.
10.4. Оператор имеет право в любой момент изменять настоящую Политику (полностью или в части) в одностороннем порядке без предварительного согласования с Пользователем. Все изменения вступают в силу на следующий день после размещения на Сайте.
10.5. Пользователь обязуется самостоятельно следить за изменениями Политики конфиденциальности путем ознакомления с актуальной редакцией.

Правило восьмёрок

Опубликовано в Воскресенье, 15-го Марта, 2015.
Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0 ленту и оставлять свои комментарии в конце статьи.
Теги: Сон
Рубрика: Моя газета > Образ жизни > Здоровье > Правило трех восьмерок

Сколько нужно спать человеку? Казалось бы, ответ на вопрос очевиден - всем известно, что мы спим треть нашей жизни, т. е. восемь часов в сутки. Однако ученые никак не могут прийти к единому мнению в этом вопросе. Одни из них уверены, что восемь часов суточного сна - это пересып, который не менее вреден. Другие называют нормой сна пять часов. Третьи уверены, что в этом вопросе не может быть обобщений - все индивидуально для каждого человека. Пожалуй, правы последние. И ориентироваться каждому из нас нужно не столько на обобщенные рекомендации, сколько на собственное самочувствие.

Многие слышали, наверное, правило трех восьмерок: восемь часов для работы, восемь для отдыха и восемь для сна. Действительно, организм большинства людей настроен именно на такой ритм.

Однако хорошо известны примеры знаменитых людей, которые спали значительно меньше или, наоборот, больше. Так, Наполеон, считавший, что тратить треть жизни на сон - непозволительная роскошь, спал пять часов в сутки. А гениальному мозгу Эйнштейна, видимо, нужна была хорошая «подзарядка» - и он спал по 12 часов. Поражает отношение со сном выдающегося ученого эпохи Возрождения Леонардо да Винчи - по легенде, он спал каждые четыре часа по 15 минут, всего полтора часа в сутки!

Но в большинстве случаев недостаток сна снижает защитные силы организма, нарушает работу нервной системы, что становится причиной раздражительности, рассеянности, ухудшения реакции, памяти и внимания. Кроме того, частые недосыпы могут привести к возникновению гипертонии, диабета второго типа, бессонницы, депрессивного состояния, набору лишнего веса.

Однако переизбыток его также неблагоприятен для человеческого организма. Недавние исследования ученых поставили под сомнение правило трех восьмерок: оказывается, если спать более семи часов в сутки, можно попасть в категорию людей, которым грозит ранняя смерть от инсульта.

Кроме того, исследования доказали, что недосып или пересып чреваты возникновением суицидальных наклонностей - большинство самоубийц имели проблемы со сном. Да и мало ли что может привидеться человеку, страдающему «сонными» проблемами. Один из таких случаев описал еще испанский писатель Кальдерон в своем произведении «Жизнь есть сон».

Также очень важно определить для себя, в какие часы вы высыпаетесь лучше всего. Известно, что «совам» и «жаворонкам» нужны совершенно разные часы для качественного, восполняющего силы сна. Если вы будете спать именно в те часы, которые требует для отдыха ваш организм, то сможете высыпаться за достаточно короткий промежуток времени.

Основные факторы, влияющие на продолжительность сна, - возраст и физическая активность. Не только ученые, но и простые люди заметили, что больше всего мы нуждаемся во сне в самом начале жизни. В утробе матери плод может спать по 16-18 часов. С возрастом продолжительность сна в основном падает - до шести часов, но в отрочестве и молодости вновь немного возрастает. Молодые люди, особенно физически активные, могут спать и по 10 часов.

Пока мозг развивается, он нуждается в фазах быстрого сна. В подростковом возрасте доля быстрого сна стабилизируется на 25 процентов и не изменяется до старости. Так, в фазе глубокого сна тело занято «устранением последствий» высокой физической активности. Если человек ведет активный образ жизни, то, скорее всего, глубокий сон будет занимать значительную часть времени его отдыха. Аналогичным образом фаза быстрого сна связана с умственной деятельностью. Физически и психически активные взрослые люди часто спят столь же долго и эффективно, как и молодежь. Менее активные пожилые люди меньше нуждаются в восстановлении, поэтому у них преобладает доля так называемого неглубокого, легкого сна. Вообще, пожилые часто жалуются на нарушения, считают, что плохо спят, и стараются восполнить потери качества сна увеличением его длительности. Они ложатся спать пораньше и не торопятся вставать с кровати утром. Врачи-сомнологи считают такое поведение ошибочным. По их мнению, главное для хорошего сна - активный образ жизни, от которого нельзя отказываться даже в преклонном возрасте. Ведь единственный способ улучшения качества сна в пожилом возрасте - активный образ жизни и хорошая физическая форма.

Что случится, если не спать? После бессонной ночи люди часто чувствуют усталость и становятся раздражительными, им трудно концентрироваться на работе, мелкие детали ускользают от внимания. Тем не менее одна ночь без сна не повредит здоровью. Давление на психику усиливается, если несколько бессонных ночей следуют одна за другой. Затуманенный мозг не в силах сосредоточиться и принять иногда самое простое решение.

Дефицит сна на протяжении нескольких месяцев накапливается. Чтобы восполнить потери и вернуться в нормальное состояние, может потребоваться несколько недель. Конечно, это не означает, что понадобится неделю и более не подниматься с кровати. Следует увеличить продолжительность ежесуточного сна минимум на час относительно обычной нормы. Не стоит жалеть «бесцельно потраченное» вечернее время, отправляйтесь в постель сразу, как только почувствуете усталость. «Правильная» продолжительность восстановительного сна - до тех пор, пока организм утром не проснется сам без всяких будильников. Поначалу, возможно, для этого понадобится спать каждую ночь по 10 часов и даже больше. Но постепенно продолжительность сна будет самопроизвольно снижаться до нормальной.

Я - Режиссер

Вы подписались на наши новости! Пожалуйста, проверьте свою почту и выполните инструкции, указанные в письме, для подтверждения подпсики.

Правило восьмерки в видеосъемке

Практикум операторского мастерства
Грязные колени и чистая душа

Тринадцать упражнений для умения снимать классные кадры

Видео
10 простых ежедневных действий, которые усилят вашу креативность в 10 раз

Что можно делать в повседневной жизни для развития своего творческого начала

Курс-челлендж
Видеоконтент для пиара /pre-production/

Режиссерский подход для генерации линейки роликов
и подготовка к съемке в видеоуроках с заданиями

Будьте в курсе событий

О нас говорят

Проект «Я — Режиссер», 2015-2018 г. © Все права защищены.

Этот раздел пока недоступен

Наш сайт постепенно пополняется новыми разделами и возможностями.

Оставайтесь с нами!

Введен неправильный адрес!

Как Вас зовут?

Политика конфиденциальности

Основополагающие принципы нашей политики конфиденциальности:

Вы самостоятельно определяете объем раскрываемой персональной информации.

Мы не передаем Вашу контактную информацию без Вашего на то согласия.

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам.

Два способа получения нами Вашей персональной информации

Подписка на рассылку, для получения которой Вам необходимо предоставить нам свой адрес электронной почты и имя (желательно настоящее, поскольку именно так мы будем к Вам обращаться в рассылке). Эта информация предоставляется Вами добровольно и ее достоверность мы никак не проверяем.

Во время посещения Вами Сайта «Я Режиссер» автоматически становится доступна информация из стандартных журналов регистрации сервера. Это IP-адрес Вашего компьютера (или прокси-сервера, если он используется для выхода в Интернет), имя Интернет-провайдера, имя домена, тип браузера и операционной системы, информация о сайте, с которого Вы совершили переход на Сайт, страницах Сайта, которые Вы посещаете, дате и времени этих посещений, файлах, которые Вы скачиваете или загружаете. Эта информация анализируется нами в агрегированном (обезличенном) виде для анализа посещаемости Сайта и используется при разработке предложений по его улучшению и развитию. Связь между Вашим IP-адресом и Вашей персональной информацией никогда не раскрывается третьим лицам, за исключением тех случаев, когда это требует законодательство РФ.

Использование полученной информации

Информация, предоставляемая Вами при подписке собирается с помощью сторонних специализированных почтовых сервисов и хранится на их серверах. Доступ к этой информации имеет только администратор нашего аккаунта на данном сервисе. Мы используем эту информацию только для отправки Вам той информации, на которую Вы подписывались. В каждом отправляемом письме сервисом автоматически генерируется активная ссылка, перейдя по которой Вы можете в любой момент отписаться от рассылки.

Предоставление информации третьим лицам

Мы очень серьезно относимся к защите Вашей частной жизни. Мы никогда не предоставляем Вашу личную информацию третьим лицам, кроме случаев, когда это прямо может требовать Российское законодательство. Вся контактная информация, которую Вы нам предоставляете, раскрывается только с Вашего разрешения. Адреса электронной почты никогда не публикуются на Сайте и используются нами только для связи с Вами.

Защита данных

Администрация Сайта осуществляет защиту информации, предоставленной пользователями, и использует ее только в соответствии с принятой Политикой конфиденциальности. На Сайте используются общепринятые методы безопасности для обеспечения защиты информации от потери, искажения и несанкционированного распространения. Безопасность реализуется программными средствами сетевой защиты, процедурами проверки доступа, применением криптографических средств защиты информации, соблюдением политики конфиденциальности.

Ссылки на другие сайты

Сайт может содержать ссылки на другие веб-сайты. Мы, в свою очередь, не несем ответственности за политику конфиденциальности данных сайтов. Мы призываем Вас быть осторожными, когда Вы покидаете наш сайт, и внимательно читать правила конфиденциальности каждого сайта, который собирает личную информацию о пользователе. Настоящая политика конфиденциальности относится исключительно к информации, которую собирает Сайт http://я-режиссер.рф

Для того чтобы злоумышленники или просто случайные третьи лица не получили доступ к Вашей учетной записи, необходимо соблюдать ряд приведенных ниже рекомендаций. Помните, что все действия, совершенные на Сайте Пользователем, авторизованным под Вашей учетной записью, считаются совершенными лично Вами. Обязанность доказательства обратного лежит на Вас.

Не используйте простые (к примеру, 12345) или слишком короткие пароли (короче 4 символов), а также пароли, имеющие смысловую нагрузку (к примеру, ваше имя, кличка животного или дата рождения родственника). В идеале пароль должен представлять собой не имеющее смысла сочетание букв и цифр. Никогда не сообщайте Ваш пароль третьим лицам. Никогда не оставляйте пароль на видном месте.

Если Вы подозреваете, что Ваш пароль мог стать известен другим лицам, как можно скорее смените его. Всегда завершайте сессию работы на Сайте под Вашей учетной записью, особенно если Вы работаете на компьютере, к которому имеют доступ другие лица.
Никогда не соглашайтесь сохранить пароль для сайта, если веб-браузер предложит Вам сделать это, если работаете не на своем компьютере или компьютере с публичным доступом (например, в Интернет-кафе, компьютерном клубе и т.п.).

Заключительные положения

Никакие из содержащихся здесь заявлений не означают заключения договора или соглашения между Владельцем Сайта и Пользователем, предоставляющим персональную информацию. Назначение документа – лишь проинформировать Вас о наших подходах к работе с персональными данными.

Мы оставляем за собой право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. Уведомление о внесении изменений Вы получите с помощью личного сообщения от имени Администрации Сайта или посредством электронной почты на адрес, указанный в Вашей учетной записи. Продолжение использования Сайта или его сервисов после того, как уведомление о внесении изменений было направлено Вам, означает Ваше согласие с внесенными изменениями.

Вы всегда можете со мной связаться, отправив письмо по адресу

или оставив сообщение в соцсетях

https://vk.com/yarezhisser

https://www.facebook.com/irezhisser

https://www.instagram.com/irezhisser/

Сейчас обучение по этой программе недоступно

Мы сообщим Вам раньше остальных о возможности обучения,

если Вы запишетесь в список желающих

Введите Ваше имя: Неверное имя Введите Ваш почтовый адрес: Неправильный адрес ×

Вы записались на курс
» «.

Теперь Вы в списке счастливчиков, которые узнают первыми, когда обучение станет доступным.

Оля огромное спасибо!

Ты опять зарядила меня порцией творчества. Посмотрев курс и зарядив смартфон бегу снимать. Очень понравилось что кадры сделаны тобою. Где это ты отдыхала? Испания? А фрукты ну прям p>пробудили аппетит. Спасибо как раз то что доктор прописал — срочно добавить творчество в жизнь! Я обожаю тебя, Одэта.

Добрый день! Ну нет слов выразить признательность Ольге за такой интересный материал. Вдохновение прямо валит из ушей! Хочется бежать на съемки. Столько практической информации, дельных советов и интересных примеров. Упражнения данные в этом курсе интересны и легко выполнимы. Очень, очень, очень интересный материал! Советую всем изучить, применить и сделать уникальный фильм со смартфоном. Да просто поиграйтесь со смартфоном применив советы Ольги. Огромное спасибо!

Я обратилась к вам потому, что мне понадобился ролик для развития и продвижения моего сайта. И так, как у меня совершенно нет опыта в создании рекламных роликов, я выбрала самый дорогой вариант. И еще захотелось подробнее изучить весь этот процесс. К сожалению, из-за большой занятости, это растянулось на большой промежуток времени.

Но было интересно осваивать для себя новое. Не очень комфортно чувствовала перед камерой, пришлось немного «по привыкать». В целом, было очень интересно. Подробная «инструкция» очень помогала. Все было понятно, что нужно сделать, как лучше и т.д. Чувствовалась Ваша поддержка. И то, что можно было обратиться в любой момент с любым вопросом — это просто здорово.

Ролик получился классным, хотя качество предоставленного мной материала оставляло желать лучшего. Чувствуется, что Вы подошли с душой к работе. Сейчас ролик находится на моем сайте и он является своего рода путеводителем для сайта.

В работе над роликом и я узнала много полезного, этими навыками я буду пользоваться и дальше. Мне очень нравится Ваша рассылка.

Благодарю за создание ролика и за интересное сотрудничество.

Это были своего рода индивидуальные занятия. Я искала какие-нибудь простейшие рекомендации по правилам видеомонтажа (к своему хобби по производству любительских музыкальных клипов), а нашла настоящую философию для творчества. Информацию о том, что не стоит клеить подряд два крупных плана или две панорамы, вы можете найти где угодно, а вот то, что касается ума, сердца и души вашего произведения (а это и есть лицо Режиссера в фильме), могут объяснить единицы. Ольга это умеет. Причем так замечательно доступно и широко, что многое мне уже помогает не только в хобби, но и в непосредственной работе (принимать рекламные ролики или презентации от Подрядчика, например).

Вот вроде, как просто: «Любое правило монтажа можно нарушить, если это оправдано». Но ведь за кажущейся элементарностью глубокий смысл, профессионально выстраданный – никакой штрих, никакая деталь не могут быть «просто так». Ты должен понимать идею в целом, и знать, каким образом служит ей тот или иной спецэффект, склейка, план. Тоже элементарно? Но я видела столько видеопродукции, где внешняя красота подменяла собой эту идею! Получается, что далеко не все понимают столь «понятные» вещи. Искренняя благодарность и респект Ольге, очень творческому и увлеченному своим делом человеку, за наши уроки.

Директор по связям с общественностью представительства Danone-Юнимилк-Волга Жаркова Мария

«Ольга, спасибо большое! Доступным и приятным языком рассказываете. Начал только смотреть и уже почерпнул новое. Сделал вывод, что неправильно снимаю. Полезный и стоящий материал. Нечего лишнего и только нужное. Побольше подобных уроков, даже денег не жалко. Жду от Вас ещё подобного. Благодарен Вам за проделанную работу.»

«Я хочу выразить Вам мою искреннюю благодарность за Ваш курс. Вот только сегодня я смогла его просмотреть и пришла просто в восторг. Нет, я не мечтаю стать кинооператором, но этот курс — это как раз то, что требуется начинающему любителю. Все очень доступно и ясно — бери и делай. Одним словом — я очень рада, что получила очень нужного учителя в своем увлечении».

«Я очень рада, что дошла до финала. Много всему постоянно учусь и не всегда умею распланировать собственное время, поэтому с одной стороны, понимаю тех, кто «загорелся» и отвлекся на другое (искренне было жаль их потерять в пути - ведь вместе идти веселее и это тоже элемент развития и взаимопомощи), с другой стороны, самое ценное было пройти до конца. Идея такого тренинга замечательная: от меньшего к большему, от идеи до результата участники двигались, кстати, в нормальном темпе -хватало времени и на выполнение задания и не расслабляло: такой «тонусный» режим, как я его ощущала. Задания интересные, заражающие еще большим познавательским любопытством к миру, и одновременно, для любителя, как бы базовые, тренирующие навыки режиссерского взгляда. Самое главное в тренинге - поддержка профессионала. Замечания Ольги были и вдохновляющими (а это о-о-о-о-чень важно для роста) и аккуратно намекающими на проблемы, очень тактичные. Какой результат я вынесла из тренинга? Очень много новых идей для собственных роликов (они «сыпятся» на меня отовсюду, только выбирай и шлифуй), я быстрее стала двигаться от идеи до результата, я знаю свои ошибки и буду их исправлять (практика во всем!). Я хочу снимать, я хочу монтировать, мне приятно это делать и нравится, что мои работы нравятся другим и становятся все лучше. Благодарю Ольгу Татарникову за все за все и «дважды Героя» Ольгу Федорец - за поддержку и новые идеи. Будем дружить и вдохновлять и вдохновляться! P.S. Недавно я была в командировке в Калининграде. Организаторы мероприятия сбросили мне свои фотографии, есть собственные съемки. Воображение закрутилось –просто хронология ведь неинтересна… Придумываю) Завтра приступаю. А еще придумался сценарий к домашнему фильмику с внуками, в планах за лето справиться. А еще хочу освоить портретный фильм- монолог или интервью: есть 3 потрясающих кандидата! А еще хочу сделать фильм о родителях, их любви… нашла записи пластинок, любимых родителями, которые вытащила из детской памяти. Ну я вот только приоткрыла «занавес» своей творческой лаборатории), своего «портфеля» идей. Как меня «понесло» после тренинга!))) Спасибо за учебу, спасибо за новые идеи!»

«Я тоже хочу начать с того, что я рад новым знакомствам. Было очень интересно смотреть и сравнивать с собой - выполненные задания. Смотреть, кто как видит, как чувствует и главное как реализовывает. Мне понравилось все, и что задания идут от простого к сложному, и что Ольга Татарникова находит каждому, что сказать или пояснить по выполненным работам. Это здорово! И как уже было сказано, - очень ценны ее замечания, и советы. Это вдохновляет и дает положительный настрой двигаться дальше. Лично для меня стало понятно, куда двигаться дальше, и этот тренинг помог мне в этом определиться! Ольга, спасибо за все! И побольше Вам талантливых студентов для пополнения кадрового резерва!»

«Я проходила курс второй раз, и оба раза было легко и интересно 🙂 Это не первый мой творческий тренинг (правда те были у других тренеров:)), но обычно для меня задания - это дополнительная нагрузка к жизни, вечно опаздывала и доделывала с трудом, а этот просто и легко. Возможно, потому что задания построены таким образом, что ты, выполняя задания, сам доходишь до открытий для чего это было, а не обычным путем - вот правило, а вот упражнения для отработки правил. А в этом тренинге ты сам совершаешь открытия, и это гораздо глубже, я помню все находки января месяца:) Для меня этот квест - полная неожиданность, превзошедшая ожидания. Я была на курсе по дудл-видео, и там столкнулась с темой монтажа и сценариев, от шаблонов продающих сценариев стало как-то грустно… и увидев рекламу этого квеста, решила пойти, чтобы лучше разобраться в теме сценариев. Готовых решений, конечно же здесь не было, сначала было просто забавно и весело выполнять задания, посто как разнообразие в жизни:), но потом я стала понимать, что маленькие находки и выводы как пазлины складываются и дополняют мои знания. Благодаря первому квесту я открыла для себя мир Видео и монтажа, и это мне нравится. Ощущение, что попала в родное пространство 🙂 хоть еще полгода назад мне казалось, что это не моя тема 🙂вернее, я о ней не думала. Я стала снимать смартфоном, хоть раньше мне казалось, что у него плохое качество. А оказалось, даже очень ничего 🙂 Темп второго квеста комфортнее: успевалось обдумать тему и воплотить. У меня одна проблема, если это проблема, я сильно увлекаюсь, и, прочитав следующее задание, я начинаю над ним думать и параллельно еще несколько дней выполняю предыдущее, хоть даже уже выложила отчет. Здорово, что до финала дошло несколько людей - было интересно общение, интересно смотреть работы других, и как по-разному у всех получается. 🙂 Я, наверное, немного сумбурно написала. Иногда сложно описать ощущения словами. По ощущениям сродни возвращению в добрую, хорошо знакомую семью, о которой я раньше не помнила. Это касается, что людей, что действий. :)»

Не устаю Вас благодарить за замечательные курсы. Благодаря полученным знаниям и навыкам у меня есть возможность творческого самовыражения. Делаю ролики для себя и близких. Кроме этого устроился подрабатывать внештатным корреспондентом в местное СМИ, с большим удовольствием делаю фото и видео репортажи. Кроме удовольствия получаю ещё и денежки! Спасибо, Ольга, ещё раз!

Я получила курс » Смартвидео смартфоном» и очень благодарна Вам, Ольга! Мне очень и очень он понравился! Каждый урок содержит именно столько информации,сколько можно усвоить. Всё по делу,без лишней «воды «,что очень соответствует нынешнему времени. Отдельная благодарность за то,что он красочно и » вкусно » снят.Это помогает запомнить основные моменты урока.(Некоторые кадры врезались в память и стоят перед глазами. А вместе с этим я запомнила главное-что и как делать,чтоб видео получилось) В видеокурсе прекрасно проиллюстрированы ошибки,начинающих кинооператоров. Легко можно представить,что получишь на выходе,совершая те или иные действия. Однозначно- если выполнить все уроки от и до- это уже совсем другое качество, другой уровень видео. Это уже будет на что посмотреть! Спасибо Вам большое!

Я в счастье и восторге от тренинга. Ожиданий не было, было просто интересно почувствовать себя школьником, когда надо выполнять очень четкие и понятные задания. Принцип от легкого к сложному, мне нравится, я и сама применяю этот принцип. Последние четыре задания были отличными, именно то, что и хотелось, одно дело читать в статье про монтажную фразу, а другое дело, взять, проанализировать, найти место, снять и смонтировать. Вот тут то у меня и был разворот сознания. Оказывается с таким подходом все куда веселее и быстрее и главное профессиональней получается. Я была поражена, что время на съемку я потратила куда меньше, чем обычно. И все благодаря тому, что Вы научили думать и понимать, что такое ракурс, планы и как в итоге получается фраза. Браво. Спасибо за волшебные 6 недель общения. И вот, пожалуй самые главные слова про квест. Может это и не отзыв, который можно публиковать, хотя на Ваше усмотрение. Чуть предыстории. Раньше в школе, я могла видеть все в 3Д формате, особенно на уроках геометрии и черчения, просто в легкую, все эти плоскости наклонные и прочие впуклоски-выпуклости. Может это природное явление, может и развито было в детстве каким-то образом, не знаю, мне казалось, что все видят мир именно так. Но потом это свойство прошло, вернее его заглушили, и оно спряталось куда-то глубоко. Я очень тосковала, когда понимала, что у меня нет такой возможности вернуться к той радости видеть мир объемно. Сейчас, когда я познаю китайскую медицину, мне так нужен этот талант, так как чаще получается, что я перевожу не столько с языка на язык, сколько из одного понимания мира в другое. Была одна схема, которую я интуитивно понимала, что она объемна по своей сути, а не просто плоское изображение. Но этого объема я не видела. Так вот, о главном: у квеста есть явная сила, и она накапливается и суммируется — позавчера я увидела эту схему в объеме! Сказать, что это восторг, это ничего не сказать! Это не сказка или чудо, потому что за всем за этим стоит конкретный человек с простыми, казалось бы, заданиями, но вот такой потрясающей силой будить талант и вытаскивать его наружу. Ольга, спасибо что Вы есть, долгих лет жизни проекту, собирайте творческие жемчужины и творите-творите-творите.

Бывает, просто идешь по улице… и вдруг – ситуация, которую просто так не запланируешь и не смоделируешь. Вы от души насмеялись или происходящее задело струнки Вашей души. Счастлив тот, кто видит, как падает осенний лист, и как «пузырится» лужа во время дождя… Остановись мнговенье…

И большое сожаление: «Эх, мне бы камеру». Но увы… Мне повезло, я познакомилась с курсом Ольги Татарниковой «Большие возможности маленькой камеры». И теперь у меня все по-другому. Как? И почему я так считаю? Позвольте, я приоткрою занавес. У Вас есть смартфон? Используйте все его возможности! Поверьте, они безграничны. Что даст Вам изучение курса? Главное — Вы сможете избежать горе-кадров, т.к. научитесь снимать такое видео, которое будет нравиться Вашему зрителю. Все секреты съемки в видео формате.

Непродолжительные уроки не утомляют нагромождением информации. Материал подается грамотно, структурированно. Ни одного лишнего слова. Каждое предложение отточено. И не просто теория, а сразу же и примеры. Разбор ошибок. Это позволяет реально увидеть, как правильно и неправильно. Это очень важно. Секреты видеосъемки, открытые в курсе, можно использовать и для видеокамеры. Но есть несколько суперсекретов именно для смартфонов. Вы любите путешествовать? Вам нравится снимать панорамы? В курсе Вы узнаете тонкости этого процесса. Для меня было большим открытием использование функции у смартфона Таймлепс. Я считала, что подобные красивейшие съемки можно делать только спецтехникой. Оказалось, достаточно смартфона. Если Вы любитель покреативеть, то эта функция именно для Вас. В курсе не только теория, а домашние задания, но с подсказками, как успешнее их выполнить. У Вас есть желание зарабатывать на своих видео? Данный самоучитель Вам просто необходим. Усвоив уроки, Вы научитесь снимать классные ролики. Просто и быстро.

Учитесь у профессионалов!

Расскажу о первых впечатлениях (о первых, потому что буду еще пересматривать курс и отрабатывать задания). В целом, впечатление очень хорошее. Сразу подкупил и вызвал доверие Ваш приятный уверенный голос. Отличное качество видео, доступная подача материала — во всём виден профессионализм. Буквально с первых минут, с первых кадров понимаешь, что обучает «мастер». Понравилось, что ролики короткие, с практическими заданиями. Советы по видеосъемке — небанальные и очень ценные.

C удовольствием ознакомилась с курсом «Смартвидео смартфоном», у меня Ipad, и мне хотелось снимать видео, которые интересно было бы посмотреть самой и показать другим.

Уроки Ольги — очень увлекательные, смотрятся на одном дыхании, мотивируют к действию, объясняют сложное простым языком. Понятно, что можно сделать смартфоном или планшетом, чего не стоит делать. Я ожидала, что можно снять хорошее видео с помощью смартфона, но Ольга показала, что можно получить превосходное видео. Понравился стиль взаимодействия Ольги со зрителем, общение построено так, что зритель вовлекается в процесс, будто участвует в нем, — это эффектно. Очень приятная подача материала, выполненная на высоком профессиональном уровне.

С уважением, Антонина

Мне просто необходимо снимать видео – и ребенка хочется запечатлеть, и для своего интернет-проекта www.yazykionline.com видеоуроки для разнообразия делать хочется, но меня всегда останавливал фактор видеокамеры – искать, носить с собой, заряжать, проверять карту памяти, ставить на штатив, долго держать и т.д. Ваш новый курс – просто находка для меня – молодой мамы и интернет-предпринимателя. Смартфон-то всегда под рукой!! Фото я на него уже давно делаю, а, вот, видео как-то боялась. Наконец, мой страх неуспеха в видеосъемке смартфоном разрушен. На вопрос о том, как снимать дочь я получила ответ. Она не может стоять на месте – и, вот, оно – Ваше объяснение о том как снимать птичек!! Так же и дочку – такой же быстро движущийся объект!))

А как же снимать уроки так, чтобы не было статично и скучно? Вы и на этот мой мысленный вопрос дали ответ, рассказывая про разные планы и тонкости их смены. По мере того, как я смотрела Ваш видеокурс у меня постоянно возникали вопросы, но уже в следующем кадре или уроке Вы давали на него ответ! К концу курса у меня не осталось даже вопросов, что, надо заметить, редко бывает!)) Удивительно интерактивный курс: вопрос в голове ученика – ответ в учебном ролике. Просто телепатия!) Главное еще и прописано прямо на кадре – пропустить мимо ушей невозможно! Рекомендую ознакомится с этим курсом всем! Удивительно просто, сжато, конкретно и доступно.

Уважаемая Ольга, мне очень понравились видео-уроки Вашего Курса! Во всем чувствуется рука профессионала! Честно признаюсь я просмотрел еще не все уроки(большая занятость бизнесом),но то что я увидел,произвело на меня неизгладимое впечатление! Так же захотелось запечатлевать красивейшие моменты процессов природы и вообще Жизни!Не знаю как у меня получится,но буду серьезно учится операторскому искусству и думаю,что Вы мне в этом поможете своими Видео-уроками! Жду от Вас новых писем и уроков!

Я счастлива, что стала участницей этого курса. Интересные, живые и наглядные обучающие видео-ролики, продублированные текстом. Работа была насыщенная, но не настолько интенсивная, чтобы мне, как человеку работающему, не успевать сделать домашние задания. Я научилась создавать композиции, писать текст, работать с техникой, стала свободно чувствовать себя перед камерой. Видеоролики я просматриваю теперь совсем другими глазами, подмечаю, киноляпы, вижу сколько труда было вложено или. не вложено.

Мне очень понравилась обратная связь, всегда вовремя, с абсолютным вниманием и подробными объяснениями. Съемки моего видеоролика проходили в итальянских горах, на высоте почти 2000 метров и были непредсказуемы из-за погоды. Дождь сменялся снегом, туман чередовался с ослепительным солнцем и сильным ветром. Наша съемочная группа не раз замерзала, отогреваясь чашкой горячего шоколада в горном ресторанчике. Уж точно есть что вспомнить. Несмотря на то, что я не уложилась в срок, Ольга искренне меня поддерживала: «Мы ждем Вас-качество главнее». Кроме того, за мои старания я получила в подарок- новогоднее видео-поздравление от моего имени, которое разослала всем друзьям.

Сколько нужно спать человеку в сутки? В данной статье мы подробно разберем как, на чем, и сколько нужно спать!

Сон: правило трех восьмерок
Что это значит? Человеку дано всего 24 часа в сутках. Вот и полагается ему:

Восемь часов отдать работе.

Следующие восемь - отдыху.

И еще восемь - сну.

Это, вероятно, идеальный распорядок часов человека. Да, только, такой распорядок, врядли, устроит современного человека. Сегодня надо успеть многое сделать, а в сутках так мало времени.

Очень часто человек экономит время, укорачивая сон. На час, позже ложась на час раньше вставая. Естественно, продолжительность сна каждого человека очень индивидуальна. Так сколько нужно спать, чтобы быть в форме и здоровым? Маленькие дети спят много, взрослый человек на сон тратит от 6 до 8 часов, в пожилые люди спят меньше.

Время, используемое для сна должно быть достаточным для полного восстановления сил организма, иначе могут возникнуть депрессия, нервозность и так далее. По этому поводу почитайте здесь - . И это время может быть сугубо индивидуально для каждого человека.

Чтобы человеку хорошо и удобно спалось, нужна соответствующая обстановка, удобная кровать, удобный матрас, приятное постельное белье.

Есть правило для оформления спальни, которому лучше следовать:

Спальня самое спокойное место в доме,

Самое уютное место в доме,

Здесь человек успокаивается, отдыхает.

Естественно в спальне не стоит устанавливать светильники яркого освещения. Продлевая свой день за счет яркого освещения в темное время суток, человек подвергает свой организм постоянному стрессу, особенно используя яркое освещение в период подготовки ко сну. Освещение должно быть мягким, успокаивающим, не раздражающим.

Конечно, для полноценного сна важен матрас, на котором спит человек. Требования к матрасу такие: он должен обеспечивать удобное расположение тела в горизонтальном положении. Выбрать для себя или, правильнее, под себя матрас не так сложно. Следует только внимательно изучить предлагаемые варианты.

Торговая сеть предлагает самые разные варианты с разными наполнителями. Какому виду матраса отдать предпочтение, решает покупатель, опираясь на свои потребности и учитывая свои возможности.

Возможно, что клиента удовлетворит цена на матрасы vegas, при отличном качестве, вполне демократична.
Если кровать, матрас должны создавать удобство для тела во время сна, то постельное белье создает настроение.

Какого цвета должно быть белье?

Самый главный критерий, которому следует следовать, это выбирать такую цветовую гамму, которая не действовала раздражающе на организм:

Белье белого цвета дает умиротворение, спокойствие.

Голубой цвет белья поможет расслабиться.

Зеленого цвета белье действует успокаивающе, снимает стресс.

Красный цвет не совсем подходит для спальни, такое белье уместно использовать для приятного время проведения с любимым человеком.

Тоже можно сказать и о черном цвете постельного белья.

Выбирая цветовую гамму белья, стоит помнить, что цвет может успокоить, снять напряжение. Поэтому следует относиться к такому вопросу очень ответственно.

Мир в семье начинается в спальне и совсем не важно, какого размера семья. Полагаю мы ответили как и сколько нужно спать! Будьте здоровы!

У каждого из нас бывают на работе дни, когда не знаешь, за что хвататься, а в итоге под вечер понимаешь, что ничего не сделано. В бухгалтерии такое совсем не редкость. Некоторые руководители считают, что надо просто грамотно распределить между подчиненными функции и участки работы. Соглашусь, но добавлю, что это лишь стратегическая часть планирования. А нужна еще и тактическая. То есть поставить задачи на день надо так, чтобы все успеть и при этом никого не перегрузить. Как же это эффективно сделать?

Правило трех восьмерок

Большое заблуждение многих в том, что если бы увеличилось количество часов в сутках, то они бы сразу все успели на работе. На самом деле, наоборот, чтобы все успеть, надо не увеличивать рабочее время, а сокращать. Я всегда рекомендую планировать день по правилу трех восьмерок «8-8-8». Расшифровываю: восемь часов на сон, восемь - на личную жизнь, восемь - на работу. В сумме - 24 часа . Понятно, что это идеальная картина, и иногда мы спим и отдыхаем гораздо меньше, чем работаем. Но возьмите себе это за правило, и старайтесь его придерживаться, потому что эти три восьмерки придуманы не просто так.

Восемь часов необходимы взрослому человеку, чтобы организм отдыхал. Это установили медики. Сон - явление природы, которое отменить невозможно. Бороться с ним бесполезно и гибельно для человека. И это относится как к главбуху, так и к его сотрудникам. Поэтому никак нельзя позволять работе занимать время, отведенное на отдых.

Восьмичасовой рабочий день гарантирован вам законом. А все остальное автоматически входит в понятие «личная жизнь». Как-то на одном из своих семинаров я рассказывал про правило трех восьмерок. И некоторые из участников говорили, что восемь часов в день на личную жизнь это много. Я хочу вам сказать, что это не много. Это нормально. В личную жизнь ведь входит все, чем заполняется ваша жизнь вне офиса - и общение с друзьями, и время наедине с самим собой, и дорога от дома до офиса, и даже обеденный перерыв. Даже если вам нечем заняться в свободное время (иногда такое случается), просто отдохните, поленитесь. Но не тратьте это время на работу. Для работы у вас и так есть целых восемь часов.

Задачи бухгалтера на день

Восемь часов, которые отводятся на работу, - это совсем не мало. А если этого времени не хватает, то прежде всего потому, что не получается продуктивно его использовать. Чтобы распланировать рабочий день, рекомендую для начала определить, на что постоянно уходит время.

Текущие дела. Это функции, непосредственно связанные с результатами работы бухгалтерии. К ним относятся ввод первички, сверка с контрагентами и так далее.

Инвестиционные задачи. Здесь имеется в виду работа, косвенно, а не напрямую связанная с результатами. То есть позволяющая выполнять повседневные обязанности быстрее, качественнее и дешевле. Инвестиционными задачами, к примеру, будут: переговоры с компьютерщиками насчет доработки бухгалтерской программы (допустим, по автоматизации ручных операций), совещания, подготовка регламентов, документооборота и инструкций.

Частая ошибка

На текущие дела, инвестиционные задачи и внешние отвлечения у главбуха и обычного бухгалтера должно уходить разное количество часов.

Внешние отвлечения. Планировать рабочий день, учитывая только текущие и инвестиционные задачи, неверно. Всегда найдутся мелкие вопросы или важные и архисрочные дела, которые с завидной регулярностью подкидывают в бухгалтерию соседние подразделения. Именно поэтому должен быть резерв времени для каждого сотрудника.

Отдых. Даже мотор необходимо время от времени выключать, чтобы он не сломался от перегрева. А что тогда говорить о живых людях? В идеале нужно делать 10-минутный перерыв каждый час, чтобы сохранить хорошую работоспособность в течение всего дня (см. также «Притчу о ниже). И это помимо обеденного перерыва.

Притча о работе

Как-то два лесоруба решили выяснить, кто повалит наибольшее количество деревьев с 8 утра до 4 часов дня. Начали они синхронно, но в конце первого часа рубки один лесоруб услышал, что другой остановился. Поняв, что это шанс, первый лесоруб удвоил свои усилия. Через 10 минут второй лесоруб вернулся к работе. И снова они работали почти синхронно, как вдруг в 9.50 первый лесоруб опять услышал, что его соперник прекратил рубить. Но сам не остановился, решив снова воспользоваться слабостью противника. Так повторялось каждый час - один лесоруб останавливался на 10 минут, другой продолжал работу и в 4 часа был совершенно уверен в том, что победил в соревновании. Вы можете себе представить, как он удивился, узнав, что проиграл.

Каждый час я слышал, как ты на 10 минут прекращаешь работу. Как ты смог нарубить больше, чем я? - спросил проигравший лесоруб.

Каждый час я останавливался на 10 минут. И в то время как ты продолжал рубить лес, я точил свой топор, - ответил победитель.

Планирование рабочего дня зависит от должности

Обязанности главного бухгалтера и рядовых специалистов существенно отличаются, поэтому структура рабочего дня должна быть разной. Чем больше у главбуха сотрудников, тем меньше времени у него должно уходить на текущие дела, так как это уровень его подчиненных. Как руководитель, он должен концентрироваться в основном на инвестиционных задачах.

При этом не стоит ориентировать бухгалтеров только на выполнение повседневных обязанностей. Нужно дать им возможность еще и профессионально расти. Скажем, участвовать в автоматизации, изучать изменения в законодательстве на своих участках. Чтобы поддерживать качество текущей работы на должном уровне, такое саморазвитие просто необходимо.

Время на отдых должно быть одинаковым и у руководителя, и у сотрудников, так как речь идет о человеческой физиологии, которая от занимаемой должности не зависит. А вот на решение каких-то незапланированных вопросов у вас, как у главбуха, должно быть зарезервировано гораздо больше времени, чем у обычных специалистов . Ведь руководителя отвлекают гораздо чаще и по более серьезным поводам.

Сколько времени и чему уделять на работе

В среднем в месяц бухгалтеры трудятся 176 часов (8 часов в день × 22 рабочих дня). Теперь общее количество часов необходимо распределить между задачами. Чтобы понять, сколько часов в день можно отвести на текущие и инвестиционные задачи, начнем с нормативов на отдых и резервов на непредвиденные дела.

Исходя из десятиминутных перерывов после каждого часа-полутора, на отдых выделим примерно час в день. На различные мелкие или срочные вопросы бухгалтеру дадим еще один час. А вот у главбуха этот показатель должен быть минимум в три раза больше. Если же в течение дня специалиста никто не отвлекает неожиданными просьбами, то освободившееся время нужно потратить на решение текущих или дополнительных инвестиционных задач. Ведь бухгалтерии всегда есть чем заняться.

Получилось, что на дела, которые поддаются планированию, у обычного бухгалтера остается 6 часов (8 – 1 – 1), у главного - 4 часа (8 – 1 – 3). Далее 6 часов бухгалтера разбиваем на 5 часов текущей работы, 1 час в день остается на профессиональный рост. Четыре часа главбуха должны состоять из трех часов на инвестиционные задачи и лишь 1 час - на текучку (допустим, контроль бухгалтерской и налоговой отчетности). Пример структуры рабочего дня в бухгалтерии приведен ниже.

На что тратить время на работе

Служебные дела	Рабочее время главбуха Ивановой, ч	Рабочее время бухгалтера, Семенова, ч	Рабочее время бухгалтера, Петровой, ч
Текущие дела	1	5	6
Инвестиционные задачи	3	1	0
Резерв на внешние отвлечения	3	1	1
Отдых	1	1	1
Итого	8	8	8

Осторожно!

Если на текущие и инвестиционные задачи не хватает времени, значит, нужно увеличивать штат бухгалтерии. Иначе фактический рабочий день превратится в ненормированный.

Если вы, будучи главным бухгалтером, видите, что часов на текущие и инвестиционные задачи не хватает, значит, нужно увеличивать штат отдела. Именно из-за неправильной оценки времени, которое требуется заложить в резервы, фактический рабочий день превращается в ненормированный.

Планирование рабочего времени в отчетный период

Правило трех восьмерок и структура рабочего дня - это общие принципы, которые обычно сложно реализовать на практике. Не забывая о том, что бухгалтерия в своей работе должна учитывать не только производственный, но и налоговый календарь.

Что делать в заведомо авральные дни сдачи отчетности? Уходить вовремя, помня о нормативах на сон и личное время? Вряд ли получится, так как отчетность должна быть качественно подготовлена и сдана не позднее установленных сроков. В такие моменты придется жертвовать и сном, и всем остальным. Но правило трех восьмерок не должно нарушаться. Все переработки надо компенсировать в послеавральные дни. Например, несколько дней уходить домой пораньше. То есть месячный баланс между работой и отдыхом должен сохраняться.

Тот же принцип необходимо применять и при распределении времени между текущими и инвестиционными задачами. Разумеется, есть периоды, когда бухгалтер, в том числе и главный, вынужден заниматься только рутиной. Но тогда в другие относительно спокойные дни опять-таки больше времени нужно выделить на профессиональное развитие.

Важная деталь

В период отчетности работа должна быть спланирована так, чтобы на эти дни оставались только действительно неотложные дела.

Чтобы подобные перекосы были минимальными, спланируйте работу сотрудников так, чтобы на дни отчетности оставались только неотложные дела. Снизить неравномерную нагрузку также помогут подготовительные мероприятия по закрытию периода, которые можно провести еще до того, как он окончится (подробнее см. статью «Как организовать работу бухгалтерии в декабре, чтобы спокойно готовить отчетность в январе» , опубликованную в журнале «Главбух» № 24, 2013).

Можно составить план на месяц

Индивидуальный план работы на календарный месяц для каждого сотрудника и для себя лично можно составить в таблице Excel и расписать по дням, сколько часов должен работать бухгалтер и какие функции выполнять.

Возьмем бухгалтера по расчету зарплаты. С 1-го по 5-е число месяца он занимается только текущими задачами. Более того, рабочий день в этот период фактически составляет не 8, а 10 часов. Это и нужно отразить в календарном планировании. Затем, с 6-го по 10-е число, когда зарплата уже рассчитана, наступает этап относительного спокойствия. В этот промежуток можно, с одной стороны, предусмотреть сокращенный рабочий день, а с другой - запланировать больше времени на инвестиционные задачи.

Чтобы бухгалтеры правильно расходовали рабочее время, конкретно оговаривайте, кто что делает. Например, 6-го числа сотрудник два часа изучает изменения в законодательстве, а 7-го и 8-го в течение трех часов разрабатывает инструкции на рабочее место.

Надо признать: бухгалтерам проще, чем любому другому специалисту, увязнуть в текучке. Так что выполнение планов по инвестиционным задачам главбуху нужно строго контролировать. К примеру, можно поручить подчиненному подготовить краткий обзор изменений в законодательстве в письменном виде. Это поможет и вам сэкономить ваше рабочее время.

Если вы проснулись утром с ощущением безмерной усталости, значит, вы нарушили именно это простое правило…

Все мы прекрасно понимаем, что апатия, бесконечное раздражение, сонливость - это последствия стресса, негативно влияющего на эмоциональное и физическое состояние человека. Подобные факторы можно сравнить с прессом, который вот-вот вас раздавит, кстати, само слово stress переводится с английского как «давление, нажим, напор». Так что же нужно делать при появлении первых признаков?

Для начала - понять причины его возникновения. Соискателям наверняка придут на ум безуспешные поиски подходящих вакансий, предстоящее интервью с нанимателем и т. д. Работающим людям часто приходится сдерживать гнев, чтобы не нагрубить шефу или не накричать на коллег, не попасть под сокращение. Специалисты считают, что негативные эмоции приводят к серьезным проблемам и от них необходимо избавляться. Это давно поняли западные управленцы, например, в некоторых американских компаниях разрешено вслух ругаться в офисе, более того, там даже созданы методические материалы по использованию нецензурных выражений. А в Европе служащие в непростые моменты предпочитают гулять в оранжереях, разглядывать яркие экзотические цветы и пестрых бабочек. Отечественные топ-менеджеры пока не осознали, что эта проблема серьезно сказывается на трудоспособности коллектива, однако в отдельных организациях есть комнаты, где работникам разрешено громко кричать или стучать по спортивной груше с портретом начальника.

Часто многие люди страдают от того, что хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле, и это приводит к неожиданным результатам. Простой пример: на собеседовании соискатель изо всех сил старается понравиться нанимателю, а вместо этого, напротив, производит отталкивающее впечатление на рекрутера своей угодливостью, нарочитостью поведения. Так что если вы склонны преувеличивать свои заслуги, приучите себя к объективной оценке собственных успехов. Кроме того, относитесь к происходящему в вашей жизни философски, скажем перестаньте считать сокращение штата концом света, воспринимайте этот факт как возможность что-то изменить в жизни и выйти на новый этап профессионального развития.

Также не следует загружать себя работой и оставаться сверхурочно в офисе, чтобы продемонстрировать начальству свое рвение. Любая перегрузка действует негативно на состояние человека, а постоянный стресс приводит к ухудшению здоровья. Вот тут необходимо вернуться к заголовку и рассказать о правиле трех восьмерок. В чем же оно заключается? Условно разделите сутки на три равные части: одну треть необходимо тратить на служебные дела, столько же времени нужно посвящать личной жизни, еще восемь часов обязательно отводите на сон. Конечно, трудоголикам будет сложно сразу перекроить свой день, но для начала неплохо бы усвоить простое правило: не говорить о работе дома или в часы отдыха. Не давайте стрессу ни малейшего шанса, и удача будет на вашей стороне.

Елена Ишутина

Работа & зарплата