Овощ содержащий витамин роста. Овощи и фрукты, способствующие росту. Продукты полезные для волос

Принимать клюквенный отвар при цистите нужно по половине стакана 4 раза в день. Длительность курса применения не ограничивается.

Все вышеуказанные средства, приготовленные на основе клюквы, можно использовать и в качестве профилактического средства.

Лекарственные препараты на основе клюквы

Фармакологические средства, которые изготавливаются из клюквы, нельзя называть лекарственными препаратами – они позиционируются как пищевые добавки. К таковым средствам относятся:

Уропрофит – принимают по 1 капсуле дважды в день, продолжительность употребления составляет 30 дней;
Монурель Превицист – выпивают по 1 таблетке после ужина и обязательно на пустой мочевой пузырь. Курс лечения составляет 3 месяца, пьют препарат 2 недели в месяц, затем делают перерыв, беременным женщинам средство противопоказано;
Уринал – принимают по 1 капсуле 3-4 раза в сутки через полчаса после приема пищи, беременным женщинам препарат противопоказан;
Цистивит – употребляют по 1 капсуле на ночь, запивая 200 мл чистой воды. Один курс длится 2-3 недели, для получения нужного эффекта данное средство принимают курсами на протяжении 3 месяцев;
Кранберри+С – в течение 1-2 месяцев нужно принимать по 1 капсуле трижды в сутки, рекомендуется принимать 1 капсулу после полового акта при имеющемся в анамнезе посткоитальном цистите.

Цистит – инфекционное заболевание, поражающее мочевой пузырь и причиняющее больному немало страданий. На помощь больному приходят медицинские препараты и средства медицины.

Наибольшее число положительных отзывов собрала клюква, ведь с ее помощью многим людям удалось значительно улучшить самочувствие и даже избавиться от неприятных симптомов. Клюква при цистите хороша тем, что выводит из организма инфекцию , не позволяя ей прикрепляться к стенкам мочевого пузыря.

Свойства клюквы

Ягода известна антибактериальным, тонизирующим, противовоспалительным и укрепляющим эффектом, что отлично подходит для устранения воспалений в мочевом пузыре.

Клюква – ягода с уникальным составом, причем самыми полезными считаются плоды, собранные после наступления морозов. Вот наиболее важные соединения , которыми насыщены эти плоды:

Итак, прием этой полезной ягоды, дает организму следующие эффекты:

Снижение показателей уровня холестерина;
Препятствие процессу тромообразования;
Борьба с образованием и распространением раковых клеток;
Усиление прочности и эластичности кровеносных сосудов;
Очищение тканей организма от токсичных соединений;
Улучшение работы иммунной системы.

Кому она противопоказана?

Клюква, без сомнения, ягода чрезвычайно полезная, однако большое содержание кислот в ее составе может навредить людям, страдающим следующими патологиями:

Болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь) на стадии обострения;
Мочекаменная болезнь;
Подагра;
Также нельзя давать клюкву , возраст которых не достиг 3 лет. Кроме того, ягоду не рекомендуется употреблять женщинам в период беременности и лактации.

Перед началом лечения этими ягодами необходимо проконсультироваться со специалистом.

Стоматологи считают, что соединения, входящие в состав клюквы, способны значительно ухудшить состояние зубной эмали. Поэтому каждый раз после приема напитков на основе этой ягоды необходимо ополаскивать ротовую полость водой.

Как готовить и пить — рецепты

Наиболее эффективными продуктами для терапии цистита считаются морс и свежевыжатый сок.

Во время развития воспалительного процесса отличается высокощелочной реакцией, благодаря чему инфекция размножается в ней с высокой скоростью.

Сок клюквы играет роль натурального подкислителя, мешая микроорганизмам прикрепляться к внутренним поверхностям мочевого пузыря и способствуя их удалению из организма.

Морс из свежей или замороженной ягоды

Для приготовления морса необходимо взять 500 г свежих, либо замороженных ягод , 2,5 литра воды и около 400 г сахара. Сначала ягоды промываются, после чего разминаются деревянной ложкой до состояния кашицы. Далее необходимо процедить продукт через несколько слоев марли и отжать.

В полученный сок добавляется кипяченая и остуженная до теплого состояния вода. Можно не добавлять в морс сахар , а подслащать каждую порцию медом перед употреблением.

Курс лечения морсом составляет 7-10 дней, употреблять его нужно ежедневно по одному стакану перед едой в слегка подогретом виде.

Клюквенный сок

Для приготовления напитка нужно размять свежие или предварительно размороженные ягоды при помощи блендера (или в ступке), после чего процедить сок через марлю или сито.

Допустимо добавлять в сок немного сахара или меда, чтобы улучшить вкусовые качества напитка.

Употреблять клюквенный сок необходимо дважды в сутки перед едой по две столовой ложки.

Отвар из клюквы

Для приготовления лечебного напитка нужно взять 1 стакан ягод , отжать из них сок и поместить его в холодильник. В оставшуюся мякоть добавляется 1 л воды, смесь ставится на плиту, доводится до кипения, после чего кипятится в течение 7 минут на среднем огне.

После этого отвар следует охладить, смешать с полученным ранее соком и добавить в него 100 г меда.

Препараты от цистита на основе клюквы

Фармацевтическая промышленность выпускает немало медикаментов с клюквой , помогающих бороться с . Рассмотрим некоторые из них.

Монурель – средство в форме таблеток, покрытых оболочкой. В состав Монурель входит экстракт клюквы в требуемой для человека дозировке (36 мг) и витамин С. Препарат содержит лишь натуральные ингредиенты, поэтому среди побочных эффектов может наблюдаться лишь аллергическая реакция.

Монурель усиливает работу антибиотиков, назначаемых при цистите, однако употреблять препарат можно лишь после консультации с лечащим врачом.

Биодобавка Spring Valley , дополненная витамином С, оказывает положительный эффект в лечении цистита. Препарат способствует поддержанию нормального состояния стенок мочевого пузыря, оздоравливая органы мочевыделительной системы, как представительниц прекрасного пола, так и .

Применять биодобавку нужно трижды в день после принятия пищи по одной или две капсулы. Средство поставляется в баночке из пластика, в которой содержится сто капсул.

Серия «Uroforte Cranberry» представлена в виде таблеток, жидкого средства, а также гранул для изготовления напитка. Каждая из форм данного препарата содержит требуемое для лечения количество проантоцианидинов ягоды, благодаря которым происходит эффективная борьба с болезнями мочеполовой системы.

Принимать добавку нужно один раз в сутки в той форме, которая наиболее удобна для пациента.

Уропрофит – капсулы, в состав которых помимо плодов клюквы входят экстракты листьев толокнянки, хвоща полевого, витамин С. Назначается препарат не только при цистите, но и при пиелонефрите, мочекаменной болезни.

Употреблять средство необходимо по одной капсуле дважды в день во время трапезы. Уропрофит нужно запивать достаточным количеством воды, чтобы обеспечить его качественное растворение.

Цистивит – еще одно средство, эффективное при лечении цистита за счет содержания экстракта клюквы. Также в его состав входит витамин С. Препарат нужно принимать на ночь по одной капсуле, запивая ее одним стаканом воды (после того как будет опорожнен мочевой пузырь).

Какие таблетки принимать при цистите женщинам читайте в нашей статье .

Клюква – превосходный природный продукт для снятия симптомов цистита. Однако не стоит забывать, что для выяснения причин заболевания и назначения грамотной терапии следует обязательно сдать анализы. Начинать лечение нужно лишь после консультации у специалиста и строго следовать всем его советам.

Про полезные свойства и противопоказания клюквы узнайте из ролика:

Процессы роста в организме ребенка не обходятся без участия витаминов, которые каждый малыш должен в достаточном количестве получать либо из продуктов питания, либо из добавок. Прежде чем подобрать для ребенка поливитамины, стимулирующие рост, родителям следует узнать, какие витамины нужны для роста, в какой пище они содержатся и есть ли показания у ребенка для приема комплексных витаминов.

Что влияет на рост ребенка

В первую очередь на рост каждого малыша влияет генетический фактор, однако специалисты отмечают, что у каждого человека имеется так называемый «диапазон роста». Он составляет около 15-20 см и чтобы у ребенка получилось достичь максимально возможного роста, требуются некоторые благоприятные условия.

К ним относят:

Полноценное питание. Без достаточного ежедневного получения белков, витаминов, жиров и других питательных веществ темпы роста ребенка будут замедляться. Важно, чтобы питание соответствовало возрасту и покрывало все потребности, тогда и со здоровьем малышей, и с их ростом проблем не возникнет.
Достаточную активность. Благодаря движению ребенок будет расти активнее, поэтому родителям следует чаще гулять с дошкольниками, а детей школьного возраста советуют записать в какую-либо спортивную секцию.
Правильный режим дня. Для нормального роста ребенок должен хорошо высыпаться и достаточно отдыхать в течение дня. Переутомление, стрессы, излишняя загруженность дополнительными занятиями – эти факторы будут мешать процессам роста.

Витамины и другие питательные вещества для роста

Наиболее важными для роста детей веществами выступают:

Витамин А. Его называют самым значимым для роста. Это соединение принимает участие в росте костей, а также важно для роста всех других тканей в организме ребенка. Также без достаточного поступления витамина А может нарушиться образование гормона роста. Однако избыток употребления такого витамина способен причинить вред здоровью детей (развивается гипервитаминоз), о чем важно помнить маме при выборе витаминных добавок.
Бета-каротин. Это соединение, из которого в организме ребенка образуется витамин А (по этой причине его также называют провитамином А). Для оптимального усвоения каротин должен употребляться с жирами. В отличие от витамина А, передозировка каротина не опасна для здоровья ребенка, а лишь проявляется изменением окраски кожи, которое проходит, как только количество этого соединения в рационе сокращается.
Витамин Д. Это один из важнейших витаминов для роста костей, а также формирования зубов, поскольку он участвует в обмене минеральных соединений, из которых образуется костная ткань. Он не только поступает из пищи, но и образуется в коже человека под воздействием солнечного света. В первый год жизни такой витамин крайне важен для формирования скелета малыша, поэтому его чаще других предписывают принимать дополнительно, особенно в холодный период года, когда солнечных дней мало.
Витамины группы В. Особенно важными для роста витаминами такой группы соединений выступают тиамин, витамин В2 и пиридоксин. Такие витамины улучшают пищеварительные процессы, проведение нервных импульсов и метаболические процессы, в результате чего рост активизируется. Для роста волос важен витамин Н, называемый также биотином, который тоже входит в группу В.
Витамин С. Такое соединение влияет на усвоение других витаминов, поэтому стимулирует рост ребенка опосредовано. Без его достаточного количества всасывание и транспортировка витаминов Д и А будут нарушены, что скажется на процессах роста. К тому же, усвоение других веществ, из которых строятся новые ткани в детском организме, благодаря аскорбиновой кислоте тоже улучшается.

Витамин Е. Напрямую на рост ребенка такое вещество не влияет, но его присутствие в организме детей важно для защиты от разрушения других ценных для роста витаминов - в первую очередь, ретинола и витамина С.
Витамин К. Такое соединение влияет на рост косвенно, так как улучшает кровоснабжение тканей посредством разжижения крови и уменьшения ее свертываемости. Благодаря достаточному количеству этого витамина доступ крови с кислородом и питательными элементами к костной ткани улучшается.
Л-карнитин. Так называется витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жиров, росте костей и мышечной ткани. Карнитин способен улучшать аппетит и повышать общий тонус, поэтому он важен для деток с замедленным ростом и низким весом.
Кальций. Без этого минерала невозможно нормальное формирование костной ткани и сокращение мышц, поэтому дефицит кальция сказывается на росте ребенка, а также на состоянии его зубов.
Цинк. Такое минеральное вещество стимулирует регенерацию клеток и влияет на развитие тканей костей и мозга, а также участвует в углеводном обмене. При его нехватке рост ребенка замедляется.
Йод. Данный минерал является составной частью гормонов, которые производит щитовидная железа. Эти гормоны ответственны за скорость обменных процессов, поэтому их недостаточное количество, вызванное дефицитом йода, тоже приводит к замедлению роста.

Поступление необходимого количества таких веществ особенно важно в первый год жизни ребенка и в 4-5 лет, когда дошкольник растет очень активно, а также в 13-14 лет, когда требуется поддержание процессов перестройки в организме подростка.

Как получить из пищи

В первую очередь потребности ребенка в витаминах и других важных для процессов роста соединениях должны восполняться из пищи. Даже если давать малышу поливитаминные комплексы, они будут выступать лишь дополнением к рациону, тщательный контроль которого должен быть задачей каждой мамы.

Продукты, содержащие важные для роста детей соединения, представлены в таблице:

Название	Основные источники
Витамин А	Рыбий жир , желток, сливочное масло, печень, молочные продукты
Бета-каротин	Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета
Витамин Д	Яйца, творог, рыба, морепродукты, сыр, молоко
Витамины группы В	Крупы, бобовые, капуста, мясо, рыба, орехи, птица
Витамин С	Овощи, цитрусовые, зелень, ягоды
Кальций	Молочные продукты, капуста, шпинат, водоросли, лимонный сок
Цинк	Яблоки, семена тыквы, сухофрукты, мед, смородина, цитрусовые, мясо
	Водоросли, морепродукты, рыба

Аптечные препараты

Представляем обзор добавок наиболее часто назначающихся детям для стимуляции роста:

Аквадетрим. Это раствор витамина Д3, разрешенный к применению у деток старше 4 недель.

Киндер биовиталь гель. Данный поливитаминный комплекс включает наиболее важные для детей витаминные соединения, лецитин и три минерала. Его разрешено давать малышам любого возраста.

Мульти-табс Бэби. Такая поливитаминная добавка выписывается детям первого года жизни. Она выпускается в каплях, состав которых представлен витаминами Д, А и С.

Пиковит 1+. Этот комплексный мультивитаминный препарат в виде сиропа дают детям старше года. Из него ребенок получает 9 ценных для его развития витаминов.

Компливит Кальций Д3 . В таких жевательных таблетках содержится витамин Д и карбонат кальция. Добавку рекомендуют с 5-летнего возраста, а для малышей до 3 лет этот производитель выпускает отдельную форму в виде порошка без красителей и консервантов, из которого готовится суспензия.

Витамишки. Добавки с таким названием, назначаемые малышам старше трехлетнего возраста, представлены вкусными жевательными «медвежатами». На рост ребенка положительно влияет как поливитаминный комплекс Multi+, так и добавка Calcium+, в составе которой витамин Д соединен с трикальций фосфатом.

Пиковит Юник. Эти жевательные таблетки для деток старше 3 лет дают ребенку 11 витаминных соединений и 8 минеральных веществ.

Алфавит Наш малыш. Такой препарат, выпускаемый в виде саше с порошком, назначают детям 1,5-3 лет. Полезные вещества в витаминах Алфавит разделены на 3 дневные дозы с учетом усваивания отдельных компонентов. В комплексе Наш малыш содержится 11 витаминов, бета-каротин и 5 минеральных соединений.

Витрум Бэби. Такие жевательные таблетки назначаются детям 3-5 лет. В комплексе присутствует особая формула, называемая «трио роста». В нее входят кальций, фосфор и магний.

Никомед Кальций Д3. В этих жевательных таблетках, назначаемых детям старше 3 лет, содержится карбонат кальция и витамин Д3.

Супрадин Кидс гель. В такой добавке, разрешенной для детей старше трехлетнего возраста, содержатся 8 основных витаминов, лецитин и бета-каротин.
Мульти-табс Малыш Кальций+. Такие жевательные таблетки предписывают принимать детям 2-7 лет. Препарат включает 13 витаминных соединений, дополненных основными минералами.
Элькар . Добавка представляет собой раствор левокарнитина, разрешенный к применению с рождения.

Основой многих диет для похудения являются овощи. Но они не только помогают сбросить лишние килограммы, но и являются основой женской красоты. Овощи содержат базовые витамины и минералы, которые нужны организму для роста, пышности и блеска волос, сохраняют их здоровье и густоту на многие десятилетия.

5 базовых правил, которые нужно знать каждой девушке

Прежде чем говорить о пользе овощей, напомним 5 правил, которые профессиональные косметологи считают очень важными для каждой женщины:

Чистые влажные волосы лучше поглощают питательные вещества, чем сухие и грязные. Это в полной мере объясняет, почему в салоне мастер сначала моет голову и только потом проводит лечебные процедуры и делает укладку. Может, в домашних условиях вам покажется слишком утомительным сначала вымыть голову, сделать маску и потом опять тщательно помыть волосы, но именно такой подход является правильным.
Теплая вода способствует раскрытию пор и лучшему впитыванию полезных веществ, поэтому не используйте холодную воду во время мытья головы и лечебных процедур.
Но избегайте использования горячей воды при уходе за волосами, поскольку она истощает локоны, смывает с них натуральную жировую смазку, делает их сухими, ломкими и тусклыми.
Некоторые овощи оставляют резкий и неприятный запах, поэтому используйте свои любимые кондиционеры, чтобы замаскировать странный "аромат".
Любая маска требует достаточно времени, чтобы полезные вещества успели проникнуть в корни волос. Поэтому оставляйте смесь на голове по крайней мере на 30-40 минут, чтобы получить положительный эффект. Но на более долгий срок оставлять маску не нужно: когда она начинает высыхать, то впитывает воду из волос, истощая их, и результат получается обратным.

Теперь давайте узнаем, какие овощи наиболее благотворно влияют на наши волосы.

1. Шпинат

Шпинат является богатым источником железа и цинка в дополнение к другим жизненно важным витаминам и минералам. Именно поэтому он возглавляет список овощей, которые диетологи считают самыми необходимыми для густоты и нормального роста шевелюры. Отсутствие цинка и железа часто приводит к выпадению волос у мужчин и женщин, именно поэтому в ежедневном рационе каждого человека должен присутствовать шпинат. Добавим, что это зеленое растение содержит достаточно витамина А, жирные кислоты омега-3, магний, калий и кальций. Такое сочетание делает его природным кондиционером для волос.

2. Морковь

Рост волос во многом зависит от витамина В 7 , или биотина. Он во многом способствует укреплению корней и противодействует выпадению локонов и облысению. К тому же биотин является естественным тоником, придает волосам блеск и яркость цвета. Поэтому регулярное употребление моркови в любом виде помогает отсрочить появление седины.

Косметологи предлагают замечательный способ использовать этот овощ для ухода за шевелюрой: отварите морковь, разомните ее толкушкой или скалкой, добавляя понемногу воды, в которой она варилась. Полученную пасту в теплом виде нанесите на голову, накройте сверху целлофаном и оберните полотенцем или платком. Оставьте на 30-40 минут. Смойте маску теплой водой. Эта процедура помогает значительно уменьшить выпадение волос, а также способствует их быстрому росту.

3. Лук

Лук косметологи называют кладезем полезных веществ. Он богат витаминами А, С, Е, РР, группы В, а также минералами - кальцием, калием, фосфором, железом, марганцем, медью, цинком, кобальтом, фтором, йодом и прочими макро- и микроэлементами. В луковом соке содержатся эфирные масла и фолиевая кислота. Такой богатый состав определяет несомненную пользу лука для волос. Этот овощ помогает справиться со многими проблемами:

усиливает рост волос и предотвращает их выпадение;
укрепляет волосяные фолликулы, что делает локоны сильными и здоровыми;
после многочисленных окрашиваний и укладок восстанавливает поврежденную структуру волос;
возвращает шевелюре блеск после химической завивки;
помогает бороться с преждевременной сединой.

Лук должен присутствовать в меню красавиц. Также из луковой кашицы и отвара шелухи делают маски для волос. Для усиления эффекта можно добавить репейное масло или мед.

4. Сладкий картофель

Сладкий картофель (земляная груша, топинамбур или батат) - отличный источник бета-каротина, который также в значительной степени удовлетворяет нехватку витамина А. Дело в том, что наш организм трансформирует бета-каротин в этот витамин, который необходим для восстановления поврежденных клеток, защиты волос от сухости, нормализации работы сальных желез.

Этот овощ также очень полезен для кожи. Его регулярное употребление делает ее гладкой и здоровой, возвращает молодость и упругость.

5. Помидоры

Томаты являются богатыми источниками антиоксидантов, которые эффективны для восстановления клеток. Если добавлять помидоры в маски для волос, то они помогают удалить примеси и токсины с поверхности кожи головы, а также усиливают эффективность лечебных процедур. Стоит помнить, что томаты могут вызвать раздражение очень чувствительной кожи, поэтому в первый раз нужно попробовать нанести пасту на запястье. Если через 10 минут нет покраснения и зуда, значит, вам не грозит аллергическая реакция.

Очень полезно кушать "золотые яблоки" для улучшения состояния волос, придания им блеска и жизненной силы.

6. Чеснок

Несмотря на острый запах, чеснок - идеальный тоник для волос. Его полезно употреблять в пищу, поэтому он должен быть в меню каждой женщины.

7. Свекла

Красный цвет свеклы говорит о том, что она богата ликопином - мощным антиоксидантом, который косметологи называют главным источником молодости. Он одинаково полезен как для кожи, так и для волос. Этот красный овощ актуален при лечении перхоти, так как возвращает волосам пышность и шелковистость, защищает их от нежелательного воздействия агрессивных факторов окружающей среды.

Свеклу полезно кушать в вареном и запеченном виде, свекольный сок является отличным дополнением к лечебным маскам.

8. Листья карри

Их отвар - отличное средство против выпадения волос. Листья карри содержат кератин, который является идеальным тоником и придает волосам блеск и красивый темный оттенок. Это помогает женщинам справиться с неприглядной сединой.

9. Стручковая (французская) фасоль

Этот овощ известен человечеству уже более пяти тысяч лет. О его полезных свойствах знали еще древнеегипетские красавицы, которые делали из стручков фасоли омолаживающие маски и пудру для лица. Эффективность фасоли для роста и здоровья волос заключается в богатом содержании витамина Е, который необходим для придания локонам объема и силы, а также не позволяет пробиваться преждевременной седине.

10. Зеленый перец чили

Это отличный стимулятор роста волос. Отвар зеленого перца чили не только ускоряет рост локонов, но и способствует тому, что волосы становятся значительно гуще. Это происходит потому, что данный овощ восстанавливает поврежденные клетки кожи головы и оживляет мертвые фолликулы.

11. Сладкий (болгарский) перец

Диетологи утверждают, что если каждый день съедать по половинке сладкого перца желтого или красного цвета, то локоны станут гуще и пышнее, можно будет забыть про секущиеся кончики и ломкость волос. Положительный эффект косметологи обещают уже через два месяца регулярного употребления в пищу этого овоща. Так происходит потому, что болгарский перец богат витаминами С, Е и группы В, а также бета-каротином, которые способствуют здоровью не только волос, но и ногтей, кожи и зубов.

12. Огурец

Огуречные маски для волос приносят очень много пользы:

увлажняют кожу головы;
очищают ее от токсинов и излишков жира;
повышают эффективность других компонентов целебных масок;
избавляют волосы от сухости и ломкости.

Если насытить свое меню этими полезными овощами и хотя бы дважды в неделю делать из них питательные маски для волос, то вскоре вы сможете гордиться своей шевелюрой!

На сегодняшний день всех мам беспокоят следующие вопросы. Как обеспечить своего малыша необходимым количеством витаминов? Реально ли это? Продукты, богатые какими витаминами, нужно обязательно включить в рацион питания ребенка? Чем кормить ребенка?

Какие витамины для роста детей лучше и их содержание в продуктах питания

Витамин А для роста детей. Такой витамин является просто незаменимым в формировании зубов и костей, а также роста новых клеток и нормального функционирования органов зрения и их развития. Что касается содержания, то много витамина А в следующих продуктах питания: печени, шпинате, абрикосах, моркови, манго, шиповнике, яблоках. Последствия же дефицита этого витамина ведут к поражению кожных и слизистых покровов - сухости и шелушению кожи, снижению остроты зрения.

Витамины группы В для детей. Оптимизируется познавательная активность функций мозга, регулируются деятельность нервной системы, оказывается благоприятное действие на рост ребенка, также - аппетит и уровень энергии. касается содержания, то много витамина В, в следующих продуктах питания: мясе, печени, яйцах, рисе, овсянке, орехах, зеленых листовых овощи, дрожжах. Последствия же дефицита этого витамина ведут к анемии, замедлению процессов роста детей.

Витамин С для роста детей. Оказывает влияние на формирование костей и зубов, способствует образованию белка, уменьшению воздействия всяческих аллергенов. Что касается содержания, то много витамина С в следующих продуктах питания: цитрусовых, капусте (и белокочанной, и брюссельской), киви, шиповнике, зеленых овощах. Последствия же дефицита этого витамина ведут к снижению иммунитета, цинга, кровоточивости.

Витамин D для роста детей. Помогает построению костной ткани, а также регулирует обмен фосфора и кальция. Что касается содержания, то много его в следующих продуктах питания: яйцах, рыбьем жире, рыбе, а также происходит выработка его в организме под действием солнечных лучей. Последствия же дефицита этого компонента в организме ребенка - рахит.

Витамин Е для роста детей. Стимулируется выработка гормонов, нормализуется углеводный обмен. Что касается содержания, то много его в следующих продуктах питания: яичном желтке, растительном масле, шпинате, зерновых, помидорах. Последствия же дефицита этого компонента ведут к нарушениям при образовании гормонов, а также обмене веществ в мышечной ткани.

Рецепты полезных витаминных блюд для детей

Коктейль из апельсинового сока

Для начала можно каждое утро готовить прекрасный коктейль из апельсинового сока, он содержит много витаминов полезных для роста детей. Для его приготовления вам понадобится два небольших помидора, малина, средняя морковь, немного сахара, четыре столовые ложки сока из свежих апельсинов. Для начала вам необходимо вымыть помидоры и обдать кипятком, снимите кожуру и разделите на четыре части. Заем необходимо почтить и нарезать морковь и свеклу ломтиками. Затем необходимо выдавить апельсиновый сок. Теперь можно смешать помидоры с морковью и свеклой. После того, как все это смешано, необходимо добавить апельсиновый сок, и все это тщательно перемешать все ингредиенты в блендере, и налейте получившийся состав в стакан.

Данный коктейль прекрасно подходит для завтрака. Дети с утра получат заряд витаминов, ведь помидоры являются ценным источником калия и витаминов группы В, витаминов РР и С, свекла обогатит организм калием, фолиевой кислотой, витамином С, клетчаткой, морковь - бета-каротином, апельсиновый сок - витамином А, С, клетчаткой, фолиевой кислотой.

Клубнично-банановый мусс с малиновым соком

Для его приготовления вам понадобятся зрелые бананы, пятнадцать штучек замороженной клубники, три столовые ложки густого йогурта, три столовые ложки сока малины. Итак, для начала помойте бананы в теплой воде, затем снимите с него кожицу и нарежьте ломтиками. Затем приступайте к разморозке клубники, но только следите, чтобы она не совсем разморозилась, а только немного, а, то клубника будет выглядеть как каша. Теперь все необходимые ингредиенты необходимо сложить в блендер, добавить йогурт и все перемешивать пока не получится однородная масса. Затем можно добавить малиновый сок и снова немного перемешать. И можно подавать детям в стакане с соломинкой во время полдника. Из этого коктейля дети получат массу витаминов, в том числе и для роста детей, ведь в клубнике есть витамины С, А, группы В, железо и кальций. Именно данные витамины необходимы для развития костной и мышечной тканей. В банане содержится калий, клетчатка, витамины С и группы В. Малина является источником витаминов С, А, РР и группы В.

Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для роста детей, и в каких продуктах они содержатся, и сможете следить за питанием своего ребенка.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью