От чего растет живот у девушек. Почему растет живот: возраст. Почему после родов начинает расти живот

Новое исследование, проведенное Университетом Вандербильда, показало, что женские гормональные циклы могут не только сделать женщин более зависимыми от наркотиков, но и усилить воздействие триггеров, приводящих к рецидивам. Полученные результаты особенно важны на фоне того, что в свет практически никогда не выходили научные работы, демонстрирующие зависимость между этими циклами и наркоманией.

Эрин Калипари, доцент кафедры фармакологии в Центре исследований наркомании им. Вандербильда, отмечает, что женщины представляют собой наиболее уязвимую группу населения, так как имеют более высокий уровень зависимости от наркотических веществ. Однако исследования, связанные с наркоманией, в основном сосредоточены на изучении механизмов, происходящих в мужском организме. Ее исследование показало, что, когда уровень гормонов, связанных с фертильностью, находится на высоком уровне, женщины начинают быстрее обучаться и становятся более склонными к поиску вознаграждений.

«У женщин, которые начали принимать наркотики, процесс возникновения зависимости может протекать по совершенно иному сценарию, чем у мужчин. Это очень важно знать, потому что речь идет о первом шаге в разработке эффективных методов лечения», – отметила Калипари.

Следующим шагом, по ее словам, будет определение того, как именно гормональные сдвиги влияют на мозг женщины. Последний этап связан с разработкой лекарств, которые могли бы помочь преодолеть эти изменения. Однако лечебные центры уже могут использовать информацию, представленную в этом исследовании, чтобы помочь женщинам бороться с рецидивами.

Ученые с самого начала избегали использовать самок животных в медицинских исследованиях, поэтому им не приходилось учитывать влияние гормональных циклов. В результате разработка лекарств часто фокусируется на коррекции дисфункций у мужчин, что может объяснить, почему женщины часто не реагируют на доступные препараты или методы лечения, отмечает Калипари.

Ее работа была недавно опубликована в журнале «Нейропсихофармакология». В ней был проведен эксперимент с участием крыс мужского и женского пола. В результате него ученые выяснили, что самки оказываются более зависимыми от наркотиков, чем самцы.

«Существуют эпидемиологические данные, которые указывают на то, что женщины более уязвимы, но неясно, какие факторы на это влияют. Однако благодаря подобным исследованиям, мы начинаем изолировать окружающую среду и физиологические причины», – добавила Калипари.

Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что пропионат жирных кислот помогает защититься от воздействия высокого кровяного давления, включая атеросклероз и ремоделирование сердечной ткани. Кишечные бактерии производят вещество, которое успокаивает иммунные клетки, повышающие кровяное давление, из натуральных пищевых волокон.

«Ты – то, что ты ешь», – гласит одна пословица. Однако в значительной степени наше благополучие также зависит от того, что потребляют гости-бактерии в нашем пищеварительном тракте. Дело в том, что кишечная флора помогает человеческому организму утилизировать пищу и производить полезные микроэлементы, включая витамины.

Полезные кишечные микробы способны производить метаболиты из пищевых волокон, включая жирную кислоту, называемую пропионатом. Это вещество защищает от вредных последствий высокого кровяного давления. Берлинская исследовательская группа из Центра экспериментальных и клинических исследований (ECRC) показала, почему так происходит. Их исследование было опубликовано в журнале Circulation.

Исследователи давали пропионат мышам с повышенным артериальным давлением. После этого у животных наблюдалось менее выраженное повреждение сердца или аномальное расширение органа, что делало их менее восприимчивыми к сердечной аритмии. Уменьшилось также повреждение сосудов, известное как атеросклероз. «Пропионат позволяет бороться с рядом нарушений сердечно-сосудистой функции, вызванным высоким кровяным давлением. Это может стать многообещающим вариантом лечения, особенно для пациентов, у которых слишком мало этой жирной кислоты», – отмечает руководитель исследовательской группы профессор Доминик Н. Мюллер.

Обход через иммунную систему

«Наше исследование показало, что это вещество проходит через иммунную систему и, таким образом, напрямую воздействует на сердце и кровеносные сосуды. В частности успокоились Т-хелперные клетки, которые усиливают воспалительные процессы и способствуют повышению артериального давления», – отмечают доктор Никола Уилк и Хендрик Бартоломеус из ECRC.

Это оказывает прямое влияние, к примеру, на функциональные возможности сердца. Исследовательская группа вызвала сердечную аритмию у 70% необработанных мышей с помощью целенаправленных электрических импульсов. Однако только одна пятая часть грызунов, получавших жирную кислоту, была подвержена нерегулярному сердцебиению. Дальнейшие исследования с помощью ультразвука, срезов тканей и одноклеточных анализов показали, что пропионат также снижает связанные с кровяным давлением повреждения сердечно-сосудистой системы животных, значительно увеличивая их выживаемость.

Но когда исследователи дезактивировали определенный подтип Т-клеток в организме мышей, известный как регуляторные Т-клетки, положительные эффекты пропионата исчезли. Поэтому иммунные клетки незаменимы для благотворного воздействия вещества на организм. Исследовательская группа под руководством Йоханнеса Стегбауэра, адъюнкт-профессора в Университетской клинике Дюссельдорфа, подтвердила выводы команды.

Короткоцепочечная жирная кислота как терапевтический вариант

Результаты объясняют, почему диета, богатая клетчаткой и рекомендованная многими организациями по питанию, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Целозерновые продукты и фрукты, к примеру, содержат волокна целлюлозы и инулина, из которых кишечные бактерии производят полезные молекулы, такие как пропионат и короткоцепочечная жирная кислота, главная цепь которой состоит всего из трех атомов углерода.

Большинство представительниц прекрасного пола с возрастом замечают, что у них растет живот. Данное явление может носить патологический либо физиологический характер.

Медицинские показания

Чаще причины рассматриваемого явления носят наследственный и эндокринный характер. Аналогичная клиника может наблюдаться при поздней беременности, болезни желудка и других внутренних органов.

Главные причины, почему может быстро расти живот у женщин в любом возрасте:

• наследственный фактор;
• введение неправильного образа жизни, нет физической нагрузки;
• женщина беременна;
• с возрастом наступает климакс;
• болезни желудка, щитовидки;
• нет гормонального равновесия;
• патологии ЖКТ;
• метаболизм;
• раковый процесс.

Наследственный фактор

При каких конституциях появляется живот? Под понятием «конституция» подразумевается конкретная комплектация тела человека, которая генетически заложенная природой. Конституция у женщины может быть мужского типа.

При женской фигуре жир откладывается равномерно, при этом очень много скапливается в области бедер и спины.

Для мужского типа фигуры характерно появление первых жиров на животе. Данное явление наблюдается у женщин после 30 лет.

Сбой в образе жизни

Частая этиология, от чего может расти живот у женщины – нарушенное питание. На фоне чрезмерного употребления вредной пищи появляется жир и живот как при беременности. Почему ещё он растет? Это связано с питанием «всухомятку».

Если мало кушать утром, а больше во второй половине дня, появится живот. К аналогичному явлению приводит обильный ужин. Живот может вздуться после приема клетчатки в большом количестве.

Пассивная жизнь, «умственная» работа, пассивный отдых – факторы, приводящие к росту живота. Одновременно жир откладывается в области правого и левого бока.

Почему ещё может увеличиваться живот после 30 лет? Данному явлению способствуют физические упражнения, которые выполняются неправильно. Из-за большого живота очень трудно двигаться.

Женщины, у которых нет вредных привычек, менее подвержены к росту живота. Существует мнение, что сигареты снижают вес. Но в реальности многие курящие женщины имеют жир и огромный живот.

Почему это происходит? Во время курения никотин нарушает обмен веществ, что способствует отложению жира.

После приема высококалорийного алкоголя также увеличивается размер живота, а жир накапливается в области левого и правого бока.

Аналогичная картина наблюдается, когда женщина «заедает» стресс разными продуктами.

При этом её организм не успевает усваивать пищу, что способствует откладыванию жира. С возрастом это приводит к появлению огромного живота. У женщин может диагностироваться ожирение, диабет.

Почему появление большого живота наблюдается после частых стрессов? Это может быть связано с чрезмерной выработкой гормона кортизола, который способствует усилению аппетита.

Изменения на гормональном уровне

Фактор-провокатор очень быстрого появления живота у женщин – измерения в равновесии между гормонами. Подобное явление наблюдается при беременности, после аборта, перед месячными, после 40 лет перед климаксом.

Вторая часть цикла сопровождается увеличением матки в размерах. После этого начинает болеть низ живота, который при этом растет. Почему наблюдается подобное явление?

Чаще это связано со снижением перистальтики, замедленной эвакуацией пищи, высоким всасыванием, запором.

Если у меня наблюдаются вышеописанные явления, что делать, к кому записаться на прием? Лучше проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.

Перед терапией специалист проверяет уровень половых гормонов.

Если очень болит живот, нарушается стул, развиваются диспепсические состояния, корректируется питание. Рекомендуется кушать овощи, фрукты, пить воду. После 30 лет чаще беспокоит метеоризм.

При его проявлении, что лучше делать? В этом случае в питание включают продукты, усиливающие перистальтику.

Кроме физиологических факторов изменения равновесия между гормонами, специалисты выделяют эндокринные болезни. Они также провоцируют рост живота у женщин до и после беременности.

Процесс обмена веществ в организме человека регулируется эндокринной и нервной системами. За их работоспособность отвечает определенный участок в ГМ – гипоталамус.

Если нарушена его работа, изменяется регуляция обменных процессов, жир откладывается в области правого и левого бока с большей скоростью. Если женщина мало кушает, вышерассмотренный процесс провоцирует быстрый рост живота.

Если такая клиника наблюдается у женщин после 35 лет, при этом нет беременности, тогда наступает климакс.

Во время менопаузы снижается выработка эстрогенов, тестостерона и прогестерона, поэтому растет живот. Если женщине не исполнилось 35 лет, эстрогены повышают производство тироксина.

У женщин старше 50 лет может наблюдаться дефицит данного гормона, что способствует развитию гипотиреоза.

На фоне данной патологии замедляется клеточный метаболизм, повышается липидность, увеличивается живот до размеров как при беременности.

Пациентка стремительно набирает в весе. Подобные явления носят не только возрастной характер, но и поражение щитовидки.

При этом может болеть желудок. Решить, что делать, может только эндокринолог после обследования пациентки.

Заболевания ЖКТ

Если у меня увеличится живот после еды, что нужно сделать? Предварительно выясняется этиология данного явления. Раздраженный кишечник либо колит способствуют повышенному образованию газов.

При этом вздувается живот, развивается метеоризм. Если нет жидкого стула, но болит низ живота, потребуется пройти обследование у гастроэнтеролога. Сложнее диагностировать заболевание, если есть беременность.

В этот период противопоказано частое прохождение УЗИ. При отсутствии терапии происходит повышенное скапливание газов и кала, что провоцирует ощущение переполненности после пищи. Живот вздувается.

Пациентке назначают медикаменты, нормализующие моторику ЖКТ. В схему терапии включают диету. Для нормализации флоры показан прием бифидобактерий.

В меню включают йогурт, кефир, разные молочнокислые продукты. Несоблюдение рекомендаций гастроэнтеролога может привести к усилению боли в животе.

Если у меня надулся живот на фоне глютеновой энтеропатии, как можно снизить симптоматику? К причинам возникновения аутоиммунного заболевания относят наследственный дефект фермента, за расщепление которого отвечает глютен.

На фоне данного заболевания развивается пищевая аллергия на определенные продукты питания. Если не соблюдать диету, живот вздуется, станет жестким. В группу риска входят женщины, планирующие зачатие.

Беременность при таком диагнозе показана либо противопоказана в каждом случае индивидуально. Чаще такая патология выявляется в детстве, при вводе первого прикорма.

Что делать пациентам, входящим в группу риска? Таким лицам показан постоянный прием ферментных средств и диета.

Раковые процессы

Если беременность не подтвердилась, а живот растет, при этом все вышеописанные симптомы не проявляются, что нужно делать?

В данном случае специалисты советуют пройти обследование и биопсию с целью выявления либо опровержения наличия опухоли в брюшине.

При её наличии в данной полости скапливается жидкость, способствующая дополнительному увеличению объема живота у женщин. Если он растет стремительно, может возникнуть асцит.

Данное заболевание также провоцируется опухолью яичников, тяжелой недостаточностью кровообращения при сердечных патологиях. К таким относят пороки, инфаркт.

Последнее явление чаще наблюдается у пожилых представительниц прекрасного пола.

Послеродовой период

У рожавшей женщины может возникнуть вопрос, почему у меня растет живот после родов. Ученые доказали, что послеродовой период считается опасным по следующим причинам:

• на протяжении всего периода вынашивания и роста плода стенки живота растягиваются, что затрудняет их возврат в первоначальное состояние;
• измененный гормональный баланс отрицательно влияет на организм;
• после рождения ребенка у женщины не хватает времени на себя, что приводит к увеличению массы тела.

Несмотря на вышеперечисленные факторы, гинекологи и педиатры советуют продолжать грудное вскармливание. Что нужно еще делать?

Дополнительно необходимо правильно кушать. Это позволит уменьшить объем живота и снизить общий вес тела.

После родов женский организм истощен, он нуждается в нормальном сне и отдыхе. При этом рекомендуется вести активную физическую жизнь. Можно записаться на водную аэробику, заняться гимнастикой либо записаться на фитнес.

Если у меня изменился объем живота по банальным причинам, что нужно делать, чтобы вернуть прежнюю упругость? Предварительно рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

Специалист назначит УЗИ и лабораторные анализы. При выявленных отклонениях может потребоваться консультация гинеколога. Если рассматриваемое явление спровоцировано гинекологическим заболеванием, назначается ЗГТ.

При эндокринных нарушениях требуется помощь эндокринолога. Но терапия проводится после сдачи анализа крови на гормоны и сахар. Для борьбы с заболеваниями ЖКТ потребуется помощь гастроэнтеролога.

Если терапия прошла успешно, независимо от этиологии появления большого живота, пациентке рекомендуется продолжать выполнять физические упражнения. Можно посещать спортзал.

Обязательно соблюдается диетическое питание, которое заключается в ограниченном потреблении жиров и углеводов. Одновременно женщина отказывается от вредных привычек.

Если рассматриваемая симптоматика спровоцирована хроническим стрессом, требуется помощь психотерапевта либо психолога. Пациентке могут прописать адаптогены и седативные средства.

Любая вышерассмотренная причина должна устраняться только с помощью медиков.

Полезное видео

Интересно, почему растет живот у женщин? А ведь некоторым представительницам слабого пола удается сохранить прекрасную фигуру долгие годы. Но есть и такие, кто с детства во взрослую жизнь проносит непривлекательный живот. Проблемы с фигурой создают не только дискомфорт, но и много комплексов.

Иногда случается и так, что животик начинает увеличиваться в объемах резко, без видимых причин. Так или иначе, но большой живот у дам нынче не считается красивым и сексуальным. Конечно, кроме тех случаев, когда женщина находится в ожидании малыша...

Провокаторы некрасивых складок

Неправильное питание и сидячий образ жизни . Всем хорошо известно со школьной скамьи: ничто не берется из ниоткуда и не уходит в никуда. Если съесть пирожок, то полученная энергия должна потратиться. В противном случае, начнется скопление «на всякий случай». В такой ситуации быстро увеличивающийся животик - это только начало. Дальше будут увеличиваться в обхвате бедра, руки, спина и т.д.

Наличие вредных привычек . О том, что курение и спиртное вредно для здоровья, знают все. Но все ли хотят что-то изменить к лучшему? Нет. А никотин и алкоголь в числе наносимого организму вреда нарушают обмен веществ. Это сказывается на фигуре.

Беременность - вполне логичная причина увеличения живота. Но после рождения ребенка одни молодые мамы быстро восстанавливают форму, а другие еще долго мучаются с жировыми и кожными складками. Если мышцы не смогли восстановиться самостоятельно, то им нужно помочь. Например, следует заняться гимнастикой, йогой, крутить хулахуп.

Стрессовые ситуации . Постоянное напряжение нервной системы негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье человека. Поэтому следует сделать все возможное, чтобы организм как можно меньше подвергался встряскам. Следует спокойнее реагировать на происходящие события, стараясь решать их по мере сил, а не биться в расстройстве от появления малейшей проблемы.

Нарушение сна . Это может показаться удивительным, но недостаток или излишек сна тоже может привести к увеличению жировых отложений в области живота. При этом, долгий сон не позволяет человеку потерять достаточное количество калорий во время бодрствования. А слишком короткий приводит к выработке в организме гормона кортизола, который погружает человека в стрессовое состояние.

Гормональные болезни и нарушения . Гормональный дисбаланс может привести к резкому ожирению, а также к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Особенно тщательно нужно следить за уровнем таких гормонов, как инсулин, тироксин, трийодтиронин, эстроген, кортизол и адреналин.

Время года . В зимний период у многих людей живот становится больше, чем был летом. Эта причина косвенная и сама по себе не вызывает увеличение его окружности, а просто объединяет в себе несколько из перечисленных выше причин (неправильное питание, недостаток физических нагрузок, стрессы).

Как предотвратить появление пуза

Убедиться, что появление живота не связано с беременностью . Может быть это и покажется невероятным, но случаи, когда женщина узнает о том, что ждет ребенка, именно по увеличивающемуся животу, отнюдь не редкость. Например, если женщина кормит грудью ребенка и у нее нет критических дней. Или после наступления климакса кажется невозможным сама беременность, а первые едва заметные шевеления в животе списываются на активность газов в кишечнике.

Физические упражнения . Спортзал, спортплощадка, танцы и любой активный вид спорта благоприятно скажется на фигуре. Можно и самостоятельно заниматься дома, если на интенсивные и длительные тренировки нет времени и средств.

Корректировка питания и образа жизни . Одних лишь физических нагрузок недостаточно. Если два часа в день посвящать спорту, а остальное время лежать на диване и кушать калорийную пищу, то от живота не избавиться. Нужно больше ходить пешком, в еде отдавать предпочтение не жареному и жирному, а свежим фруктам и овощам.

Посетить эндокринолога . Возможно, большой живот связан с внутренними проблемами в организме или является следствием какой-либо болезни. Лучше убедиться в своем хорошем здоровье, чем запустить решение проблемы.

Тем, кто всерьез решил выиграть борьбу за стройную фигуру, следует знать от каких продуктов увеличивается живот:

Животные жиры . Если не получается полностью исключить их из своего рациона, то нужно постараться максимально ограничить количество. При этом нельзя отказываться от мяса. Но, выбирая между сочным зажаренным кусочком свиного ребрышка и постной отварной говядиной, следует выбрать последнее.

Сахар и соль . Сладкое портит фигуру. Эта аксиома не требует доказательств. Если хочется сладенького, то лучше съесть фрукты или ягоды. Выпечка, сладкие кремы и конфеты должны попасть под строгое табу. А соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, что сводит на нет все остальные усилия по коррекции фигуры.

Пшеничная мука . Хлеб из пшеничной муки не несет никакой пользы для организма, а только лишь оставляет следы в виде жировых прослоек. Поэтому следует его заменить ржаными или отрубным хлебом.

Почему растет живот у женщин , причем независимо от того, есть ли у них лишний вес или нет? Кроме того, что лишние сантиметры не украшают тело, это еще и фактор риска заболеваний сердца, диабета 2 типа, рака и метаболического синдрома. Жировые отложения в области талии называют висцеральными, так как они накапливаются вокруг органов брюшной полости, в том числе печени. Особенно высока вероятность возникновения проблем со здоровьем, если объемы тела растут при нормальном весе.

Хотя это могут быть и вполне естественные причины, например, особенности строения фигуры. При отмечается склонность к накоплению жира именно в верхней части туловища. При этом ноги в основном остаются стройные. Конкретно в таких случаях, когда появление лишних сантиметров вызвано природными причинами, существенно повлиять на то, как выглядит тело сложно. Тип телосложения невозможно откорректировать, но можно придерживаться соответствующего режима и образа жизни, чтобы оставаться в форме. Как же выяснить причину, отчего растет живот, как справиться с этой досадной проблемой и можно ли избежать накопления жира в области талии. Узнать подробности, читая статью дальше.

В большинстве случаев лишние сантиметры на талии появляются вследствие злоупотребления калорийной пищей, низкой физической активностью, рекомендуем прочитать статью о . Особенно актуальна проблема после 30 лет. Метаболические процессы в юном возрасте протекают гораздо быстрее, потому даже при усиленном поглощении пищи тело остается стройное. После 30 замедляются все процессы организма, и лишние калории мгновенно сказываются на внешности.

Довольно часто у женской половины начинает расти живот лишь потому, что они предрасположены к этому из-за особенностей телосложения. При мужском типе фигуры девушки сохраняют женственность и привлекательность, но лишние сантиметры у них в первую очередь скапливаются на талии, как и у мужчин. Если причина в этом, то, что делать? К сожалению, существенно повлиять внешний вид тела не получиться. Можно лишь скорректировать питание и уменьшить объемы за счет специальных тренировок.

Обратите внимание: Вполне естественной причиной заплывшей талии становятся слабые брюшные мышцы. Если в юности мышечная ткань эластичная и упругая, то с возрастом она становится дряблой.

Стоит отметить, что особенно это относиться к рожавшим женщинам. Решить уже имеющуюся проблему гораздо сложнее, чем ее предотвратить. Отличной профилактикой появления живота являются занятия спортом и регулярные физические нагрузки на пресс и бока.

На картинке ниже представлены основные “типы живота”, слева на право – винный, раздутый, стрессовый, мамин, гипотиреозный, грушевидный:

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда лишние сантиметры в области талии это следствие неправильной осанки. Причем даже при небольшом весе, животик может сильно выступать. Причиной этому является то, что искривление позвоночника приводит к смещению органов брюшной полости с их положенных мест и в результате они немного выдаются вперед.

Такая проблема распространена среди подростков и по мере взросления состояние только ухудшается. Очень часто к таким нарушениям приводит сидячая работа, когда позвоночник длительное время находиться в неудобном положении. Как быть в этом случае?

Практический совет: Укреплять мышцы спины и в целом тело, улучшить осанку. Для этих целей рекомендуется бассейн. вполне можно выправить небольшие проблемы позвоночника.

Вода берет часть нагрузки на себя, и позвонки становятся в естественное правильное состояние. Результат сохраняется за счет мышц спины, которые также укрепляются при плавании. При регулярных тренировках смещенные органы станут на места, исправятся и изъяны фигуры.

Гормональные сбои и размер талии

Ежедневно количество расходуемой энергии сокращается, а уровень активности и потребления пищи остается прежним. Что понятно приводит к набору веса. Вот собственно, почему с возрастом растет живот у женского пола.

Важно: проведенные исследования установили, что 35% женского пола с наступлением менопаузы не чувствуют вкуса сладкого, что усложняет контроль его потребления. А 45% осознанно увлекаются сладостями, что приводит к нарушению углеводного обмена и повышает вероятность развития диабета. Как следствие увеличивается масса тела, в частности живот.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

Накопление жира на талии также может быть следствием стресса. Эти понятия взаимосвязаны, так как организм в стрессовом состоянии начинает активную выработку кортизола, гормона который способствует отложению жира. К тому же многие предпочитают переживать стрессовые ситуации, поглощая пищу. В таком случае следует контролировать питание и стараться не заедать нервное напряжение. Рекомендуется пить больше воды, так как жидкость снизит показатель гормонов стресса. , дыхательные упражнения – все эти способы борьбы со стрессом гораздо полезнее и для фигуры.

Как избавиться от живота наладив питание

Неправильное питание, безусловно, является лидером среди причин накопления жира в нижней области живота. Потому надо знать, какие ошибки рациона приводят к появлению отложений на талии.

В частности это:

• большие порции и переедание, то есть то, что приводит к растягиванию стенок желудка;
• не регулярные приемы пищи, когда человек, то долго не ест, то сильно наедается;
• отсутствие завтрака, потребление большей части еды после полудня;
• присутствием в рационе вредных продуктов: сладостей, чипсов, жирной пищи и так далее;
• большим количеством употребляемого сахара и содержащих его продуктов;
• неправильный режим питания.

Чтобы избавиться от живота и лишних килограмм на боках и талии стоит пересмотреть свое питания и строить меню на таких привычках:

• никаких быстрых жестких диет;
• рекомендуется частое дробное питание;
• достаточное количество в рационе овощей и фруктов;
• употребление белковой пищи;
• жиры в питании должны быть обязательно, но из полезных источников: орехи, рыба и прочее;
• меню следует максимально разнообразить;

Перекусы допускаются, но они должны быть полезные. Фрукты, немного орехов, отварные яйца, овощи. Если появилось чувство голода, то лучше удовлетворить потребность в еде.

Чем меньше движения, тем больше живот

Еще одной распространённой причиной скопления жира на животе является гиподинамия. Для организма недостаток движений является серьезной нагрузкой. Калории некуда расходовать и их излишек собирается в области талии. И это не единственное негативное следствие , возникает также атрофия мышц, проблема с сосудами и различные болезни. Только работа мышц в состоянии справиться с жировыми отложениями, что подразумевает большую физическую активность. Если энергия не расходуется, то мышцы становятся слабыми и не способными выполнять свои функции, в частности расщеплять жиры.

Понятно, что в таком случае проблема решается только физическими нагрузками. В идеальном варианте тренировкам следует уделять несколько раз в неделю. При этом важно комбинировать виды упражнений, например, кардио с комплексом на пресс или укрепление мышц.

Практический совет: Если выделять время на полноценные занятия спортом не получается, то можно просто повысить двигательную активность. Пройти пешком несколько остановок, поняться по лестнице пешком. Главное понимать, что лежа на диване от живота не избавиться.

Почему после родов начинает расти живот

После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:

• плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
• происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;

В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению. Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки. Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.

Сама худая, живот большой: почему

Бывает, что живот некрасиво выпирает даже у стройных женщин. И справиться с такими диспропорциями не получается не корректировкой питания, ни спортивными тренировками.

Этому могут быть такие причины:

• Метеоризм. Вызывает вздутие живота и его увеличение. Причиной метеоризма может быть дисбактериоз, какие-либо нарушения пищеварения, также это может быть временное явление спровоцированное продуктами питания.
• Если в кишечнике накапливаются шлаки, то пищеварение ухудшается, пища собирается, и объем живота сверху увеличивается. В таком случае поможет чистка кишечника слабительными средствами или клизмой.
• Диспропорции фигуры вызывает и врожденная патология, которая характеризуется удлиненным кишечником.

Причин, по которым у женщин растет живот множество. Чем бы ни было вызвано такое состояние, можно решить проблему, скорректировав, прежде всего образ жизни и питание. Желательно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, не сидеть долго за компьютером. При проблемах с весом нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Предприняв нужные меры при незначительном увеличении объема талии можно быстро вернуть прежнюю форму и не допустить развитие многих серьезных заболеваний.

День за днем, минута за минутой жизнь идет своим чередом. Но в один прекрасный день вы надеваете свое соблазнительное облегающее платье или любимые джинсы и понимаете, что на талии появилась предательская выпуклость, а джинсы больше не застегиваются. А ведь вы всегда были уверены, что вас не коснутся проблемы с лишним весом. Но животик все-таки появился и продолжает упорно расти.

В данной ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не попытаются разобраться с причиной роста живота, а сразу сядут на одну из популярных жестких диет или измучают себя физическими нагрузками, хотя уже давно известно, что причину появления живота стоит искать не только в высококалорийном или неправильном питании. В некоторых случаях данное явление может быть вызвано симптомами развивающейся болезни.

Для определения того, насколько велика ваша проблема с лишним весом, необходимо разделить свои бедра и талию на окружности и измерить их длину. Для женщин соотношение талии к бедрам не должно превышать число 0,8, однако у мужчин данные параметры немного выше - соотношение талии к бедрам равно 1.

Что касается самой округлости талии , то рекомендуется придерживаться следующим параметров:

• для мужчин - не более 94 см;
• для женщин - не более 80 см.

Что касается живота , то он может быть нескольких видов в зависимости от формы:

Если вы серьезно решили взяться за себя и свою фигуру, то вам следует знать, что, даже если вы похудеете до нужных параметров, вам придется всю жизнь контролировать свой вес. Кремы, конфеты, шоколад, сладкая сдоба - один, максимум два раза в неделю. Придется полностью отказаться от жирного мяса, а хлеб употреблять только зерновой (черный), и то по минимуму. Также желательно несколько раз в неделю посещать спортзал или заниматься простейшими физическими упражнениями на дому. Во время тренировок следует сделать упор на нижнюю часть тела, увеличивая тем самым объем ног и ягодиц. Если вы не будете следовать таким простым правилам, то скоро вы снова наберёте лишний вес , да еще и в большем количестве, чем было раньше.

Однако для того чтобы убрать жир с боков и живота, следует сначала разобраться с причиной его появления. Так почему с возрастом растет живот у женщин?

Причины и методы избавления

Вредная, но вкусная пища

Конечно же, увеличение живота в подавляющем большинстве случаев связано с неуемным употреблением вредной пищи в совокупности с недостатком физической активности. Именно эти факторы считаются основополагающими, если у вас начали откладываться лишние килограммы на талии. Кстати, в наибольшей мере проблема касается тех, кто уже преодолел рубеж в 40 лет.

Все дело в том, что пока мы еще молоды, все метаболические процессы протекают нужным образом. Вспомните, как вы поглощали в детстве все, что вам попадалось под руку, однако это никоим образом не отражалось на вашей фигуре и внешности. Но как только вам стукнуло 40 или даже 30 лет, метаболические процессы начали сильно замедляться. С годами все сильнее становилось заметно, как лишние калории отражались на вашей фигуре.

Сначала появился небольшой животик, но со временем он начинал увеличиваться и уже через пару лет превратился в огромный. Не сомневайтесь : причиной, по которой вы начали толстеть, стали аппетитные копчености и колбасы, обильная жирная пища, ватрушки и булочки, печенюшки и шоколадки, а также все, что содержит вкусовые добавки и красители.

Как это ни печально, но для многих людей единственной радостью остается вкусная еда. Привычка хронического недосыпа, постоянное пребывание в стрессовом состоянии - все это может являться провокаторами для увеличения ежедневного количества поглощаемых продуктов.

Все дело в том, что организм в состоянии стресса всегда ищет способ расслабиться. Для этого он вырабатывает специальный гормон серотонин, который в большом количестве выделяется при употреблении вкусной пищи. Проще всего добиться чувства радости можно, скушав простые углеводы (сдобные изделия, сладости). При этом все углеводы имеют так называемый «побочный эффект»: при избытке в организме они способствуют росту жировых отложений на бедрах и животе .

Отдельной проблемой считается еда по вечерам. Нельзя придумать ничего страшнее, чем ночное объедание. Однако это вовсе не значит, что вам нужно полностью перестать есть после шести часов вечера. Главное - перестаньте заглядывать на кухню за два часа до сна и не ешьте на ночь жирную, а значит, и высококалорийную пищу. Всякие сладости и солености также стоит поставить под запрет для ужина. Если перед сном вам сильно захотелось кушать , то лучше выпить стакан кефира или горячий чай без сахара.

Малоподвижный образ жизни

Пожалуй, только одна мышечная работа помогает избавиться от жировых отложений на животе, однако это требует серьезных физических усилий. Вот только с физической активностью у многих людей есть проблемы. После 30 лет маршрут среднестатистического городского жителя представляет собой дорогу от дома на работу и обратно. Причем это вовсе не означает, что весь путь он пройдет пешком, а с изобретением лифтов и общественного транспорта люди стали забывать о значении физических нагрузок. Неудивительно, что мышцы со временем становятся истощёнными, утрачивают свой тонус, становятся неспособными нормально работать, то есть сжигать жиры.

Развитая мускулатура также является хорошей защитой кишечника от внешнего воздействия. Если вы не уделяете достаточно времени физической активности или ее нет вовсе, то мышцы брюшного пресса со временем истончаются, а брюшные органы ослабевают. Это приводит к растяжению кожи, а также росту живота. Но толстый живот далеко не единственная причина (особенно для женщин), по которой стоит волноваться, ведь опущение внутренних органов чревато различными болезнями ЖКТ, возникающими из-за нарушения работы желудка и кишечника .

Помимо этого, у многих людей наблюдается полное отсутствие физической активности из-за сидячей работы. Именно подобный вид деятельности отнимает у нас больше всего здоровья, даже по сравнению с вредными привычками. Больше всего от сидячей работы страдает осанка и позвоночник. Со временем внутренние органы становятся не способны удерживаться за счет мышц, отчего они постепенно начинают выпирать вперед, поэтому не следует удивляться, когда у вас из-за офисной работы начнет расти живот.

Исходя из этого можно сделать вывод, что, даже если вы постоянно придерживаетесь правильного питания, но двигаетесь в течение дня мало, о красивой талии и плоском животе можно даже не мечтать.

В таких случаях рекомендуется посещать несколько раз в неделю фитнес-центры или хотя бы делать ежедневно зарядку дома. Хуже, когда тренировки выполняются накануне отпуска или праздника. В такой момент все физические нагрузки в авральном режиме будут восприниматься организмом как сигнал бедствия, а значит, он начнет активно делать запасы, увеличивая тем самым жировые складки.

Проблемы со здоровьем

Одно дело, если рост живота вызван малоподвижным образом жизни или частым перееданием, и совсем другое, когда человек не страдает от лишних килограммов, а брюхо все равно продолжает расти. Так почему же еще начинает появляться торчащий живот? Ученые довольно длительное время изучали этот вопрос и пришли к выводу о том, что ожирение может зачастую происходить вследствие метаболического синдрома - то есть снижения чувствительности тканей к веществу, которое называется инсулином, однако уровень инсулина в крови при этом заболевании постоянно растет. А раз вещество постепенно накапливается, значит, скоро может вырасти живот, причем довольно резко, поскольку инсулин замедляет процесс распада жиров в организме.

Вдобавок к этому жировые отложения на животе могут приводить к формированию камней в печени и желчном пузыре. В особенности это касается тех женщин, для кого риск возникновения желчекаменной болезни очень велик.

Еще живот может расти по причине гормональной встряски. Когда женщина переступает рубеж 35 лет, ее гормональный фон начинает терпеть сильные изменения. Год за годом уменьшается количество половых гормонов (климакс), после чего запускается процесс по завершении репродуктивного возраста. Количество мышечной массы со временем снижается, а количество жировых отложений растет. Естественно, все эти процессы являются вполне нормальными для организма, однако и им можно противостоять.

Если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах роста живота, а жировые отложения стали накапливаться без видимых причин, то вам рекомендуется обратиться за медицинской помощью к специалисту: гинекологу, андрологу, терапевту или эндокринологу. Вместе с врачом вы сможете не только восстановить прежнюю фигуру, но и существенно улучшить свое здоровье, ведь нередко проблемы с лишним весом возникают на фоне других, более серьезных заболеваний.

Внимание, только СЕГОДНЯ!