Мудры: как влиять на других и самому защититься от чужого влияния Таль Макс

Описание мудры

Описание мудры

1. Правую руку (левшам левую) поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельны полу, направлены в сторону.

2. Указательный, средний и безымянный пальцы согните, подогнув кончики пальцев внутрь кисти, как если бы вы сжимали кулак.

3. Большой палец плотно прижмите к боковой поверхности согнутого указательного пальца.

4. Оставшийся свободным мизинец выпрямьте.

5. Вторую руку (для правшей левую, для левшей правую) также поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу, обращены в сторону противоположной руки.

6. Подогните внутрь ладони мизинец, безымянный и средний пальцы.

7. Указательный палец оставьте прямым и вытянутым.

8. Прямой большой палец выпрямьте и поднимите вертикально вверх.

9. Приведите в соприкосновение и плотно прижмите друг к другу косточки (между нижней и средней фалангой) согнутых пальцев обеих рук: безымянный палец первой руки упирается в мизинец второй руки, средний – в безымянный, указательный – в средний.

10. Закройте глаза, сосредоточьтесь на области основания горла, дышите медленно и размеренно и представляйте себе, как с каждым вдохом в области горла накапливается сила и энергия, крепнет ваша воля, с каждым вдохом вы выдыхаете слабость и безволие.

11. Сформируйте твердое намерение достичь своей цели и преодолеть все препятствия.

12. Оставайтесь в этом положении от 3 до 20 минут в зависимости от ситуации.

Из книги Мудры: как влиять на других и самому защититься от чужого влияния автора Таль Макс

Описание мудры 1. Поставьте левую руку (для левшей – правую) перед собой, на уровне груди, ладонью наружу (от себя), вертикально (пальцы направлены вверх). Все пальцы прямые и плотно примыкают друг к другу, а большой палец плотно прижат к ребру ладони.2. Правую руку (для

Из книги Мудры: исполняем денежные желания за 5 минут в день автора Таль Макс

Описание мудры 1. Правую руку (левшам – левую) поставьте перед грудью ладонью вверх, пальцы направлены наружу, от себя.2. Мизинец выпрямьте и направьте вертикально вверх.3. Остальные пальцы слегка согните и оставьте разомкнутыми. Большой палец смотрит в сторону под углом

Из книги автора

Описание мудры 1. Правую руку (левшам левую) поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельны полу, направлены в сторону.2. Указательный, средний и безымянный пальцы согните, подогнув кончики пальцев внутрь кисти, как если бы вы сжимали кулак.3. Большой палец

Из книги автора

Описание мудры 1. Правую руку (для левшей – левую) поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу.2. Сожмите эту руку в кулак, но не подгибая кончики пальцев внутрь ладони, а упираясь ими в основание ладони.3. Выпрямленный большой палец плотно прижмите к

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте правую руку (для левшей – левую) перед грудью, ладонью вверх, пальцы направлены от себя.2. Разведите пальцы в стороны, мизинец немного согните в сторону ладони, но он не должен ее касаться, безымянный палец тоже согнут, но меньше, чем мизинец,

Из книги автора

Описание мудры 1. Правую руку (для левшей левую) поставьте перед грудью ладонью вверх, чтобы пальцы были направлены от себя под углом примерно 45 градусов к корпусу тела.2. Пальцы разведите и слегка согните, большой палец выпрямьте и отведите в сторону.3. Вторую руку (для

Из книги автора

Описание мудры 1. Левую руку (для левшей правую) поставьте перед грудью ладонью вверх, пальцы направлены от себя.2. Соедините в кольцо большой и средний пальцы этой руки.3. Безымянный палец и мизинец согните и упритесь их подушечками в основание большого

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте правую руку (для левшей левую) перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу, направлены в сторону.2. Сожмите ладонь в кулак, подогнув кончики пальцев внутрь ладони. Большой палец остается свободным. Выпрямьте его и направьте

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью ладонями навстречу друг другу, боковым ребром вниз, пальцы направлены вперед.2. Приблизьте друг к другу основания ладоней и плотно соедините их.3. Подогните внутрь ладоней мизинцы, безымянные и средние пальцы. Теперь каждый из

Из книги автора

Описание мудры 1. Вертикально поставьте ладони перед грудью параллельно друг другу на расстоянии 5–7 сантиметров. Пальцы слегка расставлены и направлены вверх.2. Сомкните основания ладоней. Области, где кончается запястье и начинается ладонь, прочно прижаты друг к другу.

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью вертикально – так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладони обращены навстречу друг другу. Расстояние между ладонями около 5 сантиметров. 2. Расставьте пальцы как можно шире.3. Соедините кончики выпрямленных больших

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед собой на уровне груди, ладонями вверх. Пальцы, почти соприкасаясь кончиками, сходятся прямым углом, направленным вперед, от вас.2. Соедините в щепотку большой, указательный, средний и безымянный пальцы правой руки, чтобы их подушечки

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью ладонями вверх, пальцы направлены от себя, навстречу друг другу под углом.2. Соедините в кольцо большой и указательный пальцы правой руки. 3. Мизинец, безымянный и средний пальцы правой руки слегка разведите и свободно, без

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью так, чтобы правая ладонь была обращена вверх, левая – вниз (для женщин и мужчин одинаково). Пальцы свободно направлены вперед.2. Соедините в щепоть мизинец, безымянный и большой пальцы правой руки.3. Указательный и средний

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью ладонями вверх, под прямым углом друг другу, чтобы пальцы обеих рук сходились вместе.2. Соедините подушечками большой палец левой руки с безымянным пальцем и мизинцем той же руки.3. Сложите вместе и вытяните средний и

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью вертикально (пальцы направлены вверх), ладонями навстречу друг другу. Расстояние между ладонями примерно 3–5 сантиметров.2. Соедините основания ладоней, плотно прижав их друг к другу. 3. Соедините оба мизинца подушечками,

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика - лечебные мудры, или йога для пальцев. Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела. Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов.

1. Мудра «Знание»

Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте. Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы.

2. Мудра «Ветер»

Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите. Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях.

3. Мудра «Земля»

Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите. Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости.

4. Мудра «Огонь»

Подушечкой большого пальца прижмите безымянный, остальные выпрямлены. При систематическом выполнении помогает улучшить обмен веществ и снизить вес, привести организм в тонус.

При осмотре невролог всегда предлагает пациенту выполнить особое диагностическое упражнение, именуемое позой или пробой Ромберга. Этот тест универсален и проводится по одинаковой методике при осмотре как взрослых, так и детей.

Трудности при выполнении этого теста могут возникать при самых различных патологиях - от сахарного диабета до синдрома ВСД, и особенности отклонений, выявляемых в позе Ромберга, помогают врачу сориентироваться в диагнозе.

Методика проведения

Проба Ромберга выполняется пациентом в положении стоя, руки вытянуты вперед, пальцы слегка раздвинуты. Испытуемый сначала некоторое время стоит с открытыми глазами, затем оценивается его устойчивость при отсутствии зрительного контроля над равновесием, для чего ему предлагается закрыть глаза.

Во время проведения данного теста врач обязательно находится рядом, чтобы предотвратить падение больного в случае потери им равновесия.

В неврологии принято классифицировать данное упражнение по степени сложности. В соответствии с этим критерием существует три разновидности позы Ромберга. Положение рук в каждой из этих позиций остается неизменным, поза усложняется за счет изменения позиции ног:

1. 1. Простая - стопы плотно прижаты друг к другу.
2. 2. Усложненная - стопы ставятся в одну линию (как будто человек идет по канату): пальцы одной ноги прижаты к пятке другой.
3. 3. Самая сложная - пациент стоит на одной ноге (для уменьшения площади точки опоры), а стопа поджатой прижимается к колену опорной конечности.

Вторая и третья степени сложности применяются, если в более простом варианте не удалось достоверно выявить какие-либо отклонения.

Оценка результатов проведения пробы

Врач, наблюдая за пациентом, оценивает следующие характеристики выполнения пробы:

• устойчивость - пациент стоит уверенно или пошатывается, если появилось покачивание - через какой промежуток времени это произошло;
• направление отклонения пациента при неустойчивости - имеет значение, в какую сторону «падает» человек: вправо, влево или назад;
• усиливается ли атаксия (пошатывание) при закрывании глаз;
• отмечается ли тремор пальцев, рук, ног или туловища, дрожание век.

При появлении пошатывания проба считается положительной. Если врач интерпретирует результат как «отрицательная проба Ромберга », это значит, что патологии не выявлено.

В норме взрослый человек должен сохранять стабильное равновесие не менее 15 секунд, одинаково хорошо с открытыми и закрытыми глазами, дрожания и других непроизвольных движений при этом не отмечается.

Для детей, не занимающихся спортом, норма удержания равновесия в позе Ромберга представлена в следующей таблице:

Шаткость в позе Ромберга или наличие тремора могут свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания, поэтому при выявлении отклонений от нормы требуется тщательное дообследование.

Положительная проба Ромберга

Врач-невролог, зная, какие анатомические структуры участвуют в поддержании равновесия, при оценке результатов пробы Ромберга может предположить, какова причина атаксии (неустойчивости), то есть в какой именно области организма имеется патология:

1. 1. Мозжечковая атаксия. При заболеваниях мозжечка или его связей с другими отделами центральной нервной системы обычно человеку трудно удержать равновесие в самой простой позе Ромберга, даже с открытыми глазами, причем больной будет отклоняться именно в сторону пораженного мозжечкового полушария. Если патологический очаг локализован в черве мозжечка - пациент в позе Ромберга будет падать назад (патология в нижних отделах червя) или вперед (локализация очага в верхних отделах).
2. 2. Корковая атаксия. Эта форма атаксии проявляется при патологическом очаге в области коры головного мозга. Неустойчивость одинаково выражена с закрытыми и открытыми глазами, больной будет падать в сторону, противоположную пораженной стороне коры мозга.
3. 3. Вестибулярная атаксия. Возникает при различных заболеваниях вестибулярного аппарата, находящегося во внутреннем ухе, и его нервных путей.
4. 4. Сенситивная атаксия. Появляется при снижении глубокой чувствительности мышц и суставов. В отличие от других видов атаксий, неустойчивость пациента при сенситивной значительно усиливается именно при закрывании глаз или при движении в темноте. У таких людей зрительный контроль берет на себя основную роль в регуляции положения тела, так как они плохо чувствуют опору под ногами. Это может происходить при поражениях задних столбов спинного мозга, спинальных нервов, таламуса и различных видах полинейропатий. Среди перечисленных причин наиболее часто встречаются полинейропатии - множественное поражение периферических нервов. Одно из самых распространенных заболеваний, которое часто сопровождаться такой патологией - сахарный диабет.
5. 5. Неустойчивость при различных заболеваниях с преобладанием эмоционально-когнитивного компонента (неврозы, истерия, синдром ВСД). Проявляется обычно сильным раскачиванием больного в стороны, но самого падения пациент практически никогда не допускает. Отличить этот вид атаксии от других помогают различные отвлекающие пробы: когда внимание пациента переключается, нарушения равновесия исчезают. Дополнительно врач обращает внимание на надколенники: при психогенной неустойчивости мышцы ног не напрягаются и, соответственно, надколенники не смещаются, в отличие от истинных видов атаксий.

Отличить один вид атаксии от другого на основании только анализа позы Ромберга бывает затруднительно, но дополнительные неврологические тесты, применяемые в составе этого упражнения, помогают уточнить диагноз. К таким тестам относятся пальце-носовая проба, проба Барре, на дисдиадохокинез, различные упражнения на выявление экстрапирамидной патологии.

Мимика и жесты – вот то, что как нельзя более точно и правдиво говорит о внутреннем душевном состоянии личности. Наверное, только благодаря этому, детки так хорошо улавливают настроение своих родителей, и способны ими манипулировать в своих целях. А как же быть со старшими? Неужели они теряют столь полезный дар, и уже не могут «читать между строчек » и понимать, как к нему относится оппонент, и о чем конкретно он задумывается в момент ведения разговора?

Не нужно расстраиваться раньше времени, ведь все утраченное и забытое можно благополучно вернуть путем специфического обучения, или намного проще – прочитав эту статью.

Почему руки?

Знаете ли вы, что именно жесты могут выдать человека с головой? Да-да! Мы привыкли следить за теми эмоциями, которые выражаются на наших лицах. Поэтому и научились укрощать дергающиеся мышцы лица, когда нам неприятно или нужно притвориться равнодушным.

Вспомните сами, сколько плотно стиснутых губ, вынужденных улыбок и неестественно разглаженных горьких складок у рта вы встречаете за весь день. Много, не правда ли? А все потому что контролировать свое лицо – уже привычка, а вот о руках многие просто забывают.

Именно они выдают истинные эмоции и даже намерения, и тот, кто знает значение жестов пальцев и движений рук в силах «раскусить » своего оппонента, и бесстыдно «считать » истинные мысли.

Самые распространенные движения

Психология, толкующая скрытый подтекст жестов рук, дает возможность оперативно получить всю необходимую информацию о человеке, понять, стоит ли с ним иметь дело, или лучше обойти стороной.

Положение и движения рук могут рассказать об очень интересных вещах, а именно:

• Когда пальцы полностью прямые и плотно прижаты друг к другу, собеседник намерен беспощадно добиваться поставленной задачи, ему плевать на сантименты, и он будет настойчив до самого конца;
• Если оппонент сидит, немного склонив голову набок, руки покоятся на коленях, а подушечки всех пальцев соприкасаются, то можно судить о компетентности собеседника, его внимательности и способности анализировать;
• Незаметные и неосмысленные жесты обеими руками, которые человек делает за своей спиной, означают, что ему неинтересно ваше общество, и его голова полностью занята своими мыслями;
• Когда оппонент всем телом подается вперед, кладет одну руку на колено, а вторую вытягивает вперед, и при этом его пальцы собраны воедино, а указательный — выпрямлен, как бы тыча на что-то, то речь заходит о прямой агрессии. Вам нужно быть настороже, поскольку собеседник старается уличить вас во лжи;
• Может показаться, что руки, припрятанные под мышками, могут показать уверенности человека в своих возможностях и словах. На самом деле, она показная.

О чем могут поведать руки?

Жесты, которые личность осуществляет своими руками, очень много рассказывают о нем. Мы даже не замечаем, как почесываем затылок, скрещиваем конечности на груди или прячем их за спину, тогда как оппонент с легкостью толкует все эти движения и формирует свое мнение.

И правда, все это типичные манипуляции, присущие любому, они делаются бессознательно и выдают самые сокровенные черты характера.

Предлагаем изучить значение жестов человеческих рук, которые встречаются чаще всего:

• Большое значение имеют верхние конечности, сцепленные за спиной. Обычно они выдают в человеке политика сотрудника, занимающего высокий и важный пост. Если за спиной одна рука перехватывает вторую, то это символизирует о некотором превосходстве, доверии к собеседнику и чувстве полной безопасности;
• Значение рук, скрещенных перед грудью, совсем противоположное. Оно указывает на обеспокоенность, погруженность в свои заботы, необходимость бессознательно защититься от окружающих обстоятельств и антипатию к собеседнику;
• Картинки символичных жестов рук часто показывают человека, который стоит или сидит с совершенно прямой спиной, а его руки просто опущены по бокам. Это поза полного покоя и уверенности в себе. Хотя соседние картинки могут демонстрировать того же индивидуума, но только с немного опущенными плечами. Это уже явный признак скуки и сильной депрессии;
• Если собеседник пальцами стискивает запястье или пальцы другой руки, он находится в ярости, крайне раздражен и всеми силами старается себя сдержать;
• Жесты, которые делаются пальцами рук, и в результате которых ладони сжимаются в кулаки, становятся явным признаком угрозы, причем, чем выше по отношению ко всему телу находится кулак, тем сильнее испытываемая ярость и злость;
• Рассматривая жесты специальные руками, разработанные нарочно для глухих, можно заметить, что и они, и говорящие люди одинаково выражают мольбу, стараются подчеркнуть важность произнесенного или убедить собеседника одним и тем же способом – складывают руки как для молитвы;
• Психология жестов говорит, что потирание ладонями значит удовлетворенность. А подпирание щеки или подбородка – признак того, что человек тщательно анализирует все сказанное вами, взвешивает все «против » и «за », формулирует личное мнение;
• Если вы видите, как индивидуум поправляет или теребит воротник своей рубашки, то такой жест говорит о крайней степени раздражения и фрустрации, и о том, что вы слушаете ложь;
• У глухих людей много символичных жестов, значение которых можно понять и без предварительной подготовки. Для примера: когда человек прикладывает одну или две руки к груди, он «говорит », что ощущает ваше недоверие, и старается доказать свою чистосердечность и порядочность;
• Ладони, спрятанные в карманах, обычно демонстрируют неуверенность и нервозность субъекта, от которой он старается избавиться. Обычно такие жесты присущи мужчинам.

Список, с которым вы ознакомились, далеко не полный. Наука жестов – интересная, захватывающая и действительно полезная. Постигнув ее, вы получаете возможность принимать от собеседника некие параллельные посылы, и понимать, насколько они совпадают с основными.

В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола…

Перевод с санскрита: Баддха - ограниченный, связанный, Кона – угол, Асана – положение, поза.

История/Значение/Смысл:

Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги»: «В этой позе в Индии сидят сапожники или портные: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола». Поскольку портные должны быть сосредоточены для качественного выполнения своей работы, баддхаконасана благоприятствует высокому уровню концентрации и внимания. Асана прекрасно подходит для медитации. Также имеет название «поза придавленного гвоздя».

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол с прямой спиной и вытяните ноги перед собой.

2. Согните ноги в коленях, захватите стопы руками и приблизьте насколько возможно к промежности.

3. Отводите бедра в стороны, стремясь опустить колени на пол.

4. Крепко захватите скрещенными пальцами рук стопы.

5. Вытягивайте позвоночник от копчика до макушки вверх, взгляд направьте прямо перед собой. Находитесь в асане сколько возможно в комфортном состоянии.

6. Прижимая локти к бедрам, оставляя вытянутое положение позвоночника, с выдохом наклонитесь вперед. Опустите на пол голову, затем подбородок. Дыхание ровное и спокойное.

7. Со вдохом плавно поднимитесь вверх в исходное положение. Выпрямите ноги и расслабьтесь.

Облегченный вариант – это супта баддхаконасана (в переводе с санскрита suрta – отдыхать, ложиться спать). В данной асане позвоночник сохраняет нейтральное положение или немного растягивается. В этой позе очень легко и свободно дышать, она часто применяется для отдыха. Возможно использование различных вспомогательных средств: пропсов, валиков, подушек, ремней – для подстройки асаны под индивидуальные потребности практикующего.

Вариации выполнения:

Также возможно выполнение баддхаконасаны у стены. Опора обеспечивает идеально ровное положение спины.

Отстройка:

Уделяйте особое внимание положению позвоночника. Фиксируйте спину в вытянутом состоянии, при этом не допускайте прогиба в пояснице. Копчик вперед, прогиб в дорсальном отделе позвоночника. Стопы плотно прижаты друг к другу. Для стабилизации основания асаны выполните замок мула бандха. Фиксируйте взгляд прямо перед собой или на кончик носа. При выполнении наклона вперед следите, чтобы обе тазовые кости были прижаты к опоре одинаково, сохраняйте прогиб в дорсальном отделе позвоночника и старайтесь лечь на опору не головой, а животом и грудью.

Ключ от эксперта:
Приняв комфортное положение в асане, со вдохом напрягайте ягодичные мышцы, подтягивайте мышцы ануса вверх, вытягивайте спину вертикально от копчика до макушки, раскрывайте грудную клетку. Это приведет к еще большему раскрытию внутренних мышц бедра. Затем с выдохом расслабьтесь. Выполняйте асану, изменяя положение стоп относительно таза. Это приведет в работу различные группы приводящих мышц. Во избежание чрезмерной нагрузки на колени уделяйте особое внимание развороту именно в тазобедренных суставах. Опирайтесь тыльной частью стоп об пол, что поможет стабилизировать связки коленного сустава.
.

Подготовительные асаны:

Эка пада джану ширшасана.

Эффект:

Физиологический
Асана улучшает подвижность коленных и тазобедренных суставов. Очень эффективна при заболеваниях мочевых путей, благотворно влияет на здоровье почек, тонизирует предстательную железу, укрепляет матку и мочевой пузырь, стимулирует органы брюшной полости. Поза избавляет от болей при ишиасе и предупреждает грыжу. Полезна беременным женщинам, также нормализует менструальный цикл, поскольку увеличивает гибкость в области паха и внутренних мышц бедер. Снимает усталость ног после продолжительной нагрузки. Способствует равномерному снижению веса, снимает усталость и головную боль, предотвращает варикозное расширение вен.

Психоэмоциональный
Снимает нервное напряжение, беспокойство, стресс. Способствует обострению восприятия.

Противопоказания: Травмы колена, травмы тазобедренных суставов.

Иллюстрация воздействия на мышцы:

Сертифицированный и дипломированный преподаватель йоги, сертифицированный инструктор йоги (Международный Йога Альянс), выпускница Московского Университета Йоги.

«Йога для меня – это бесконечно интересный путь познания себя. Это постоянные открытия, которые вдохновляют, дают уверенность и силы в осуществлении любого стремления. Это расширение границ возможностей ума и тела. Это наполненность радостью и ощущение истинного счастья. Это осознанность, которая наполняет жизнь в каждом ее мгновении».

Приглашаем всех желающих принять участие в Московского Университета Йоги.