Лечение сердечно-сосудистых заболеваний лимоном. Муссовый торт "Сердце" (Вишня-лимон-ваниль)
Лечение сердечно-сосудистых заболеваний лимоном, сегодня об этом поговорим. Давайте разберемся как наиболее рационально использовать целебные свойства лимона в нашей повседневной жизни. Витамины, которыми богат лимон делают его просто незаменимым для лечение очень многих заболеваний. Это первое средство при любых простудных заболеваниях. Польза лимона:
- Лимон содержит большое количество витамина С, в мякоти плодов содержится 50 мг. на 100 грамм продукта.
- Витамин С содержится и в цедре лимона.
- Лимон содержит калий, который положительно влияет на работу нашей сердечно-сосудистой системы.
- Лимон также содержит: цинк, фтор, кальций, железо, магний, фосфор.
- А витамины группы В содержащиеся в лимоне нормализуют работу нервной системы.
- Лимон содержит клетчатку и пектиновые вещества, которые очищают наш организм.
- Лимон содержит витамин Р, он обеспечивает усваивание аскорбиновой кислоты.
- Лимон содержит органические кислоты, лимонную, яблочную.
- Содержит лимон флавоноиды, которые являются антиоксидантами.
Сок лимона, сам лимон и его цедра используется не только при , но и для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Многие полезные вещества, которыми богат лимон положительно влияют на сердце, сосуды, являются профилактикой закупорки сосудов, укрепляют сосуды сердца и влияют на тонус сердечной мышцы.
Кому противопоказан лимон:
- Людям страдающим аллергией следует с осторожность принимать лимон, а если у вас аллергия на цитрусовые, то вообще от него отказаться.
- При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в период обострения болезни.
- При гастрите с повышенной кислотностью.
- При панкреатите.
- При болезнях желчного пузыря и печени.
Лечение сердечно-сосудистых заболеваний лимоном
Очищение сосудов. Для того, чтобы очистить сосуды нужно приготовить смесь из лимона и апельсина (взять их в равных пропорциях). Лимоны и апельсины вымыть, порезать, вынуть косточки, вместе с кожурой пропустить через мясорубку. В полученную массу добавить мед из расчета на один фрукт одну чайную ложку меда, все смешать и оставить на сутки в комнате в стеклянной банке, а затем полученную смесь поставить в холодильник. Принимать смесь по три чайных ложки в день, курс один месяц. Такое очищение сосудов нормализует давление, предупреждает инфаркт, инсульт.
Гипертония. При гипертонии можно употреблять все цитрусовые. Лучше всего начинать лечение, тогда, когда проблема только появилась. Нам понадобиться один стакан меда, выжать сок из одного среднего лимона, а также стакан сока моркови и стакан сока из корня хрена. Все это смешивают, смесь хранят в холодильнике, принимают по одной столовой ложке три раза в день через два часа после еды. Курс лечения месяц.
При гипертонии нужно съедать по половинке лимона в день, можно разделить пол лимона на несколько приемов, так как лимон очень кислый можно кушать его с медом.
А при заболеваниях вен, к венам на ночь прикладывают компресс из долек лимона, сок лимона проникает к венам и помогает рассасывать бляшки, можно прикладывать такой компресс несколько раз в день.
Для укрепления сердечной мышцы можно приготовить такую смесь: нужно взять триста грамм изюма, по сто грамм кураги и грецких орехов, одни не большой лимон (лимон с кожурой, но без косточек), все перекрутить на мясорубку и залить стаканом натурального меда, смесь хорошо перемешать, хранить в холодильнике, кушать утром и вечером перед едой по одной столовой ложке. Такая смесь полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, при вегето-сосудистой дистонии.
Еще одна смесь для укрепления сосудов. Нужно взять два килограмма корня сельдерея, двести грамм чеснока и двести грамм корня хрена, а также 4 лимона. Чеснок, сельдерей, хрен очистить, вымыть, лимон нужно вымыть и использовать вместе с кожурой, все составляющие пропустить через мясорубку. Полученную смесь выкладываем в стеклянную банку, накрываем марлей и оставляем в комнате на 12 часов, затем на три дня поставить в холодильник. Затем отжать из полученной массы сок и принимать по столовой ложке три раза в день до еды.
При спазмах сосудов головного мозга приготовьте такое лекарство, которое поможет уменьшить частоту спазмов сосудов и расширить сосуды. Нужно взять стакан оливкового масла и среднюю головку чеснока, чеснок растолочь в кашицу добавить в чеснок стакан оливкового масла и смесь оставить в холодильнике на сутки. На следующий день набрать одну чайную ложку чесночного масла, добавить в него чайную ложку сока лимона и принимать вот такую смесь три раза в день за пол часа до еды. Курс месяц, затем перерыв месяц и курс можно повторить.
При для лечения и профилактики важную роль играет лимон и чеснок. Нам понадобиться головка среднего размера чеснока и сок из одного среднего лимона, также нам понадобится две полных чайных ложки меда. Чеснок растереть и смешать с лимонным соком и медом, эту смесь разделить на два приема и принимать до еды утром и вечером.
При сердечной недостаточности, в качестве поддерживающего лечения или профилактики можно провести такой курс, в течении 20 дней. Нужно взять по тридцать грамм чернослива и кураги и один лимон, с лимона очистить кожуру, сухофрукты и лимон пропустить на мясорубку, принимают утром по две столовых ложки. Сердечная недостаточность приводит к сократительной способности сердечной мышцы, заболевание может развиваться при нарушении кровообращения или перегрузке сердца. В ваш повседневный рацион должны входить продукты богатые калием: курага, изюм, чернослив, орехи, морская капуста, тыква, бобовые, арбузы.
При стенокардии предлагаю народный рецепт. Нужен будет сок из двух средних лимонов и сок из двух средних листьев алоэ, соки нужно смешать и добавить пол литра меда. Выкладываем полученную смесь в стеклянную банку и храним в холодильнике. Принимать до еды по столовой ложке три раза в день. Стенокардию конечно лимоном не вылечить, но в качестве профилактики и поддержки польза лимона при стенокардии велика.
При лимон нужен для поддержания тонуса сердечной мышцы, так как при тахикардии происходит учащение сердечного ритма. Смешайте в равных пропорциях лимонный и абрикосовый сок и принимайте по стакану дважды в день после приема пищи.
Корки лимона помогут снизить давление, нужно взять одну ложку лимонных корок залить стаканом воды, прокипятить на медленном огне около десяти минут, настоять еще десять минут, процедить и принимать по пол стакана два три раза в день за двадцать минут до еды.
Вот такое лечение сердечно-сосудистых заболеваний лимоном, но перед применением средств народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Благодаря массе полезных свойств и удивительному, тонкому аромату, лимон стал самым популярным фруктом на нашем столе. Давно известно, что он помогает бороться с простудой, обеспечивая организм витаминами, эфирными маслами и биологически активными веществами. Кислые плоды лимона являются одним из лучших препаратов для лечения авитаминоза. Но народная медицина гораздо шире использует возможности этого целебного фрукта, применяя рецепты из лимона для сердца и сосудов.
Плоды лимона содержат витамины С, А, Р, D, Е, лимонную и яблочную кислоты, пектин, а также такие минеральные вещества, как калий, медь, железо, йод, марганец. Семена и цедра лимона включают эфирные масла, которые и придают ему неповторимый запах. Для того чтобы стенки сосудов сохраняли эластичность, в организм постоянно должен поступать витамин Р. Дефицит этого элемента становится причиной ломкости сосудов и кровоизлияний. В лимоне же прекрасно работает комбинация витаминов Р и С, поддерживая окислительно-восстановительный баланс в организме, стимулируя обмен веществ и укрепляя стенки сосудов. Полезные элементы лимона предупреждают возникновение холестериновых бляшек. Богатое содержание калия в лимоне благотворно действует на работу сердечно-сосудистой системы. Эти и другие его полезные качества делают рецепты из лимона эффективными и для профилактики, и при заболеваниях сердца и сосудов, а для также усиления иммунитета.
Богатейшим источником энергии и целебным снадобьем для работы сердца, особенно сердечной мышцы, является смесь из лимона, изюма, кураги, грецких орехов и меда. Она расширяет сосуды и хорошо снимает спазмы. На 2 лимона нужно взять по 1 стакану всех остальных ингредиентов, перекрутить на мясорубке твердые составляющие, соединить с медом. Лимоны используют вместе с кожурой, но без косточек. Хранить средство необходимо в холодильнике и принимать по утрам по 1 ст.л.
Настоящим эликсиром здоровья для сердца и сосудов считается смесь из лимона, клюквы, ягод шиповника и меда, взятых в одинаковых количествах. Все компоненты нужно измельчить в блендере, причем из лимона и плодов шиповника следует предварительно удалить косточки, затем добавить мед и размешать. Принимать средство надо 3 раза в день по 1 ст.л. перед едой. Такое лекарство будет полезным и при лечении гипертонии.
Еще одним действенным средством для снижения артериального давления является композиция из соков лимона, моркови, хрена и меда, смешанных в равных частях. Его можно пить как за час до еды, так и через 2 часа после еды по 1 ст.л. в течение двух месяцев.
Отличное средство для гипертоников – настой из лимонных корок, содержащих целительное эфирное масло. Для приготовления отвара нужно взять корки двух свежих лимонов, залить их двумя стаканами воды и кипятить на медленном огне 30 минут. Настаиваться корки должны около часа, после чего отвар следует процедить и принимать по половине стакана 3 раза в день перед едой. Не менее полезным станет и простое жевание свежих лимонных корок или употребление половинки лимона в день.
Антиоксидантные свойства лимона позволяют использовать его при атеросклерозах. В народной аптеке есть такие рецепты из лимона от этой болезни:
Выдавить сок из одного лимона, добавить 2 ч.л. меда и 1 головку чеснока, предварительно пропущенную через мясорубку или блендер. Полученную порцию нужно выпить в 2 приема – утром и вечером за 30 минут до еды. Курс лечения длится 1 месяц, после чего необходим перерыв.
Смесь приготовить из 8 лимонов, 400г чеснока, 400г хрена (корней), 4 кг сельдерея. Подготовленное сырье надо пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную банку, накрыть марлей и поставить на 12 часов в теплое место для брожения. Затем средство должно настояться в холодильнике в течение 3 суток. После этого нужно отжать сок, который рекомендуется принимать 3 раза в день по 1 ст.л. за 20 минут перед приемом пищи.
При сердечной недостаточности хорошо поддержит сердце вкусное лекарство из лимона, персиков и чернослива, содержащее много калия. Смесь из измельченных в блендере фруктов принимают по 1 ст.л. каждое утро.
Рецепты из лимона пригодятся для лечения стенокардии. Сок двух лимонов смешивают с соком двух листьев алоэ и 500 г меда. Схема приема – по 1 ст.л. 3 раза в день за 1 час до еды. Для приготовления еще одного средства нужно взять по одному лимону и апельсину, по 50 г моркови, чернослива, кураги и банана. В перекрученную через мясорубку массу надо добавить 2 ст.л. меда. Такое лекарство употребляют утром по 2 ст.л. в течение 30 дней.
Для профилактики инфаркта миокарда и снижения концентрации вредного холестерина в крови будет полезным лимонный сок с отваром пихты или сосны. Известно, что эфирные масла хвойных деревьев обладают целебными свойствами, а в сочетании с лимоном они являются еще более эффективным лекарством для сердца и сосудов. Прежде всего, готовят отвар из 2 ст.л. хвои и 0,5 литра воды. Мякоть 1 лимона измельчают и заливают горячим отваром. Коктейль пьют 2 раза в день за 1 час до еды.
Уменьшить тахикардию поможет напиток из лимонного сока, абрикосового сока и столовой минеральной воды в равных пропорциях. Чтобы стабилизировать сердечный ритм, пить нужно по стакану эликсира три раза в течение дня после приема пищи.
Используя народные рецепты на основе лимона, важно помнить, что при гастритах, язвах двенадцатиперстной кишки и желудка, панкреатите, а также при некоторых заболеваниях печени и желчного пузыря употребление лимона противопоказано. Поэтому, прежде чем добавлять в рацион значительное количество лимонов, нужно проконсультироваться с врачом.
О том, что лимоны полезны для поддержания работы сердечно-сосудистой системы , вы наверняка слышали. Да и на самом деле, польза лимона для сердца - огромна. Но давайте расставим все по полочкам: выясним, чем богат солнечный цитрус, в каких случаях он станет спасательным кругом, и как правильно его принимать.
Лимон - незаменимый ингредиент знаменитой пасты Амосова, средства с чудотворным действием на сердце и иммунную систему. И вот почему…
Польза лимона для сердца. Чем полезен лимон
Сегодня даже дошкольники знают, что в кислом цитрусе содержится огромное количество витамина С
. Но это самая малость того, что известно среднестатистическому человеку о солнечных плодах.
Лимоны обладают успокоительным действием
, потому что содержат еще и целый набор витаминов группы В.
А теперь перейдем к минералам. Мякоть и цедра содержат: фтор, цинк, кальций, железо, фосфор, магний и калий. Последние два - необходимые вещества для нормальной работы сердца
.
Пектиновые вещества, кислоты и клетчатка очищают сосуды
и организм в целом - еще одна веская причина включить эти цитрусовые в свой рацион.
Как приготовить лекарства из лимона
Очистите 100 гр. чеснока, затем измельчите и залейте соком, добытым из 6 лимонов. Накройте емкость марлей и принимайте каждый день по 1 ч. л. не на пустой желудок, запивая теплой водой. Такая смесь очищает и укрепляет сосуды , предотвращает развитие атеросклероза.
Пропустите через мясорубку 8 лимонов с кожурой, 400 гр. чеснока и 4 кг. листьев и корней сельдерея. Переложите смесь в банку, накройте марлей и дайте настояться в течение 12 часов в тепле. Затем поместите лекарство в холодильник на 3 дня. Отожмите сок, принимайте его 3 раза в день за 15 минут до еды.
Народная медицина рекомендует людям с гипертонией пройти 3–4 курса голодания с медом и лимонами. Для этого необходимо измельчить 2 лимона в мясорубке и залить их медом. Спустя 6 дней следует устроить разгрузочный день, употребляя только лимонную настойку равными частями. Повторить курс можно уже через 2 дня.
Для укрепления и очищения сосудов готовят следующий настой. 2 лимона и 2 апельсина нарежьте дольками, удалите косточки. Пропустите фрукты через мясорубку, смешайте с 2 ст. л. меда и дайте настояться сутки в тепле. Затем уберите смесь в холодильник, употребляйте по 2 ч. л. в день с чаем.
В качестве дополнительного лечения стенокардии можно воспользоваться следующим средством. Выдавите сок из 2 лимонов и 2 мясистых листьев алоэ, добавьте 0,5 л. меда. Храните средство в холодильнике, употребляя по 1 ст. л. до еды три раза в день.
Несмотря на свои полезные свойства, лимон может быть противопоказан при аллергии, болезнях желудка, печени и желчного пузыря. Помните, что перед употреблением даже натуральных средств, следует проконсультироваться с врачом!
Как видите, провести профилактику сердечно-сосудистых недугов очень просто, не прибегая к помощи аптек. Если вы считаете так же, поделитесь рецептами со своими друзьями!
Поздравляю всех вас, дорогие друзья, с Днем влюбленных!
Желаю, чтобы не только этот праздник, но и каждый день был наполнен любовью, теплом и добром!
Дарите радость, счастье и улыбки вашим близким!
Сочетание вишни и шоколада стало уже классикой, но попробовав этот невероятно вкусный муссовый торт "Вишня-лимон-ваниль", вы поймете, что открыли для себя совершенно новое необычное сочетание, которое тоже может вполне претендовать на классику!
Вкус и текстура торта "Вишня-лимон-ваниль" очень яркий и одновременно нежный. Торт просто тает во рту, оставляя после себя приятное послевкусие, поэтому рука непроизвольно тянется чтобы отправить в рот следующий кусочек!
Муссовые торты можно покрывать , Шоколадным велюром (при помощи краскопульта) - это самые известные профессиональные виды покрытия и они обязательно наносятся на замороженный торт.
Также есть более простой вид покрытия, он отлично подойдет для домашних тортов - это . С таким велюром справится любой, даже начинающий тортодел и смотрится он очень даже эффектно!
Ингредиенты
| Состав торта | |
|---|---|
| - миндальный дакуаз | |
| - штройзель | |
| - вишневое компоте | |
| - лимонно-ванильный мусс | |
| - шоколадный велюр | |
| МИНДАЛЬНЫЙ ДАКУАЗ (на 2 бисквита, диаметром около 18-20 см) | |
| миндальная мука | 67 г |
| мука | 20 г |
| сахарная пудра | 40 г + немного для посыпки коржей |
| яичные белки | 107 г |
| сахар (мелкий) | 83 г |
| сахарная пудра (для посыпки дакуаза перед выпечкой) | 10 г |
| ШТРОЙЗЕЛЬ (ХРУСТЯЩИЙ СЛОЙ) | |
| миндальная мука | 50 г |
| сливочное масло (холодное) | 50 г |
| коричневый сахар | 50 г |
| мука | 50 г |
| ВИШНЁВОЕ КОМПОТЕ | |
| вишня (размороженная) | 120-150 г |
| сок вишневый (сок от размороженной вишни) | 200 мл |
| пектин (или кукурузный крахмал) | 13 г |
| сахар (по вкусу) | 90-110 г |
| желатин | 10 г |
| ликер "амаретто" | 30 мл |
| сок лимона | 1 ч.л. |
| ЛИМОННО-ВАНИЛЬНЫЙ МУСС | |
| яйца (или яичные желтки) | 133 г |
| сахар | 133 г |
| сок лимона | 70 г + 30 г |
| цедра | 1 лимона |
| сливочное масло | 90 г |
| желатин | 12 г |
| ваниль | 1 стручок |
| сливки (от 33%) | 340 г |
| ШОКОЛАДНЫЙ ВЕЛЮР | |
| белый шоколад (35% какао-масла) | 400 г |
| какао-масло | 180 г |
| краситель красный (жирорастворимый или гелевый) | |
| Либо БИСКВИТ "КРАСНЫЙ БАРХАТ" ДЛЯ ВЕЛЮРА БЕЗ КРАСКОПУЛЬТА | |
| * пропорции даны на 2 бисквита, диаметром 20-22 см, для велюра готовьте половину порции | |
| мука | 270 г |
| крахмал кукурузный | 30 г |
| сода | 1 ч.л. |
| разрыхлитель теста | 2 ч.л. |
| соль | маленькая щепотка |
| какао порошок | 20 г |
| масло сливочное | 120 г |
| растительное масло | 60 мл |
| сахар | 300 г |
| яйца | 3 шт |
| кефир (или пахта) | 240 мл |
| ванильный экстракт | 2 ч.л. |
| красный пищевой краситель (гелевый) | 1,5-2 ч.л. |
| уксус яблочный (винный) | 1 ч.л. |
Пошаговый рецепт с фото
Видеорецепт
Подготовить необходимый инвентарь для работы:
- Кухонные весы
- Противни для выпечки - 1-2 шт
- Кондитерские мешки (с круглой насадкой, диаметром 12 см) - 2 шт
- Небольшой противень или разделочная доска (для того, чтобы переносить и замораживать торт)
- Формы "Сердце" двух размеров: большого размера (размер самого торта) + меньшего размера (меньше примерно на 2 см, чем большая форма). Меньшая форма понадобится для инсерта (вставки) начинки в середину торта. Вместо формы сердца, торт можно приготовить круглым (традиционным). Для круглого торта понадобится 1 или 2 кольца для торта: 20 см и 18 см. Формы можно использовать как силиконовые, так и жестяные
- Пергаментная бумага или силиконовый коврик
- Миксер
- Венчик
- Силиконовая лопатка
Для велюра из белого шоколада .
Совет. Количество велюра, которое понадобится для покрытия торта будет зависеть от вашего краскопульта. У некоторых краскопультов очень большой расход велюра, у других расход маленький. Поэтому Вам нужно просто попробовать работать со своим краскопультом, тогда будете знать его расход.
Какао-масло (180 г) порубить ножом до состояния крошки.
Поместить в пластиковую миску и нагревать в микроволновке, на средней мощности, периодически помешивая силиконовой лопаткой, пока какао-масло не станет жидким (как стало жидким - больше не грейте).
Белый шоколад (400 г) поместить в пластиковую миску (если шоколад в блоке - порубить его ножом).
Растопить шоколад в микроволновке, на средней мощности, периодически перемешивая, силиконовой лопаткой, чтобы не перегреть.
Влить в растопленный шоколад какао-масло, добавить краситель и перемешать до полного растворения красителя.
Процедить велюр через мелкое сито или марлю (от не растворившихся частичек пищевого красителя).
Рабочая температура велюра 40-45°C (проверить кулинарным термометром).
Перелить велюр в краскопульт.
Торт вынуть из морозилки и освободить от формы.
Покрыть замороженный торт шоколадным велюром из краскопульта.
Совет 1. Велюр мы наносим на торт с помощью краскопульта. Не удивляйтесь - это самый удобный и доступный вариант в домашних условиях))) Идете в строительный магазин, покупаете новый, приемлемый по цене, краскопульт небольшого объема, и используете его только в велюрных целях))
Лимон является настоящим целителем для сердца и сосудов, особенно если они уже поражены такими недугами, как атеросклероз или сердечная недостаточность. Особенно проявляется его целебная сила в компании таких продуктов, как мёд, чеснок и грецкий орех.
1.Если Вы хотите приготовить лекарство для снятия сердечных спазмов, смешайте по 1 стакану лимона, кураги, изюма, грецких орехов и мёда. Лимон с кожурой, но без косточек. Прокрутите всё через мясорубку - лекарство готово! Принимайте его каждое утро натощак по одной столовой ложке. Боли уйдут.
2.Эликсир из лимона поможет Вам при гипертонии. Лимон, клюкву, шиповник, взятые в равных частях, перемолоть на мясорубке, добавить мёд, хорошо перемешать, принимать 3 раза в день перед едой по 1 столовой ложке.
3.Для снижения артериального давления поможет смесь соков с лимоном. Для его приготовления используются соки лимона, моркови, хрена и свёклы, смешанные в равных частях. Добавляется мёд в таком же количестве, как и соки. Это средство принимается за час до еды или через 2 часа после еды по 1 столовой ложке в течении двух месяцев. Средство хранить в холодильнике.
4.Настой из лимонных корок от гипертонии. Для приготовления этого средства взять корки двух средних лимонов, залить двумя стаканами воды, кипятить 30 минут. Настоять час, процедить и принимать по 0,5 стакана три раза в день перед едой.
5.От гипотонии помогут лимонные корки, смешанны с 0,5 кг мёда и 50 грамм натурального кофе. Эта смесь поможет нормализовать давление и придать бодрости.
6.Уменьшить тахикардию поможет лимонный сок. Приготовить смесь сока лимона, абрикосового сока и минеральной воды без газа, взятых в равных пропорциях. Пить по стакану 3 раза в день через час после еды, если нет таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатипёрстной кишки.
7.Лимон для профилактики инфаркта миокарда и для снижения холестерина:
Приготовить отвар из 2 столовых ложек хвои и 0,5 литра воды, мякоть лимона измельчить, залить горячим отваром. Пить 2 раза в день за 1 час до еды.
8.Лимон против стенокардии, сердечной недостаточности:
Сок двух лимонов смешать с соком двух листьев алоэ и 500 граммами мёда. Перемешать, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
Взять 1 лимон, 1 апельсин, 50 грамм моркови, 50 грамм кураги, 50 грамм банана. Всё прокрутить через мясорубку, добавить 2 столовые ложки мёда, перемешать, принимать каждое утро по 2 столовые ложки натощак 30 дней.
9.Лимон против атеросклероза:
Смешать сок одного лимона, 2 чайные ложки мёда и 1 головку чеснока. Эту порцию делим пополам, одну часть съесть утром за 30 минут до еды, другую вечером за 30 минут до еды, запивая водой. Курс лечения 1 месяц, потом два месяца перерыв и опять повторить курс.
Приготовить смесь из 8 лимонов, 400 грамм чеснока, 400 грамм хрена, 4 кг сельдерея. Всё пропустить через мясорубку, сложить в сухую стеклянную банку, накрыть марлей, поставить в тёплое место на 12 часов для брожения. Потом дать настояться в холодильнике трое суток. Потом отжать сок, и принимать СОК 3 раза в день по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.
Перед применением лимонных рецептов следует посоветоваться с лечащим врачом на предмет отсутствия противопоказаний.
Здоровья Вам!