Какие травы пить от бессонницы народные средства. Травы от бессонницы — рецепты эффективных сборов. Какие травы помогают при бессоннице

Расстройство сна согласно социологическим данным встречается у каждого пятого человека. Плохой сон ночью у взрослого может быть вызван разнообразными внешними стрессами и внутренними психологическими проблемами. Что делать в данном случае? Ведь известно, что проблемы со сном могут ухудшать общее состояние человека, подрывать его и приводить к серьезным психическим заболеваниям.

В аптеке можно найти массу лекарственных средств, которые помогут решить вам данную проблему. Но такое лечение считается слишком радикальным, и может повлечь за собой другие побочные эффекты и привыкание. Поэтому нарушение сна желательно лечить народными средствами, которые никак не навредят организму. Ниже приведен список способов, как улучшить сон народными средствами. Ознакомившись с ним, вы узнаете, как нормализовать сон без вреда своему организму. Помимо лечения с помощью данных советов можно в общем укрепить свое здоровье.

Чем полезны травы во время борьбы с бессонницей

Чаи и травяные настои не приносят желаемого эффекта за один день или один стакан выпитого отвара. Только при систематическом употреблении, вы сможете себя лучше чувствовать и наладить проблемы со сном. В этом, как ни странно, есть плюс фитолечения. Так как травы не вызывают привыкание и не наносят вред организму.

Помимо здорового и крепкого сна, вы сможете устранить другие сопутствующие бессоннице заболевания или расстройства организма. А именно:

• Шлаки
• Возбудимость нервной системы
• Пониженный иммунитет
• Воспалительные процессы
• Проблемы с пищеварением

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и действенные методы народного лечения бессонницы.

Пять трав для крепкого и здорового сна

1. Мелисса. Данная трава обладает успокаивающим действием и уменьшает накопившийся . Однако мелисса понижает давление, поэтому гипотоникам не рекомендуется ей злоупотреблять.
2. Лаванда. Для улучшения сна данная трава используется не только в виде чая или отвара из травы. Лавандовое масло более безопасно и обладает прекрасным ароматом, который действует на человека как снотворное.
3. Чабрец (тимьян). Если основные причины бессонницы – переутомление, умственное или физическое истощение, то употребление чая или настоя из данной травы поможет нормализовать сон. Однако чабрец противопоказан беременным и больным гастритом.
4. Душица. Применение травы для хорошего сна поможет не только крепко спать, но и повысить аппетит, укрепить нервную систему. Противопоказана душица беременным, язвенникам и мужчинам, страдающим половыми проблемами.
5. Мята. Среди успокоительных и тонизирующих трав, мята самая популярная. Желательно пить отвар из мяты во второй половине дня после еды. Данная трава помогает заснуть крепко и без пробуждений.

Каждую из перечисленных трав можно принимать как отдельные настойки. Однако очень действенным эффектом обладает травяной сбор, включающий пять перечисленных компонентов. Итак, следует смешать 5 частей мелиссы, 4 части душицы, и по 3 части лаванды, чабреца и мяты. После одну чайную ложку смеси травок для сна залить стаканом кипятка. Пить данную настойку рекомендуется перед сном.

Помимо данного сбора трав существует еще множество сборов, специально направленных на лечение нарушений со сном и излишней возбудимостью нервной системы. Например:

Сбор из валерианы, перечной мяты, ромашки, тмина.

• Валериана и хмель.
• Мелисса, пустырник, валериана.
• Мята перечная, пустырник, валериана, хмель.
• Лаванда, боярышник, чабрец, ромашка.

Настои от бессонницы

Настойка из валерианы. Рецепт: 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настаивать около 25 минут. Настой следует пить в течение дня и перед тем как ложиться спать.

Настойка из пустырника. Рецепт: 2 чайные ложки пустырника на стакан кипятка. Для нормализации сна данную настойку пьют каждый день от 1 до 2 раз.

Сборная настойка для крепкого сна. Для лечения расстройств со сном очень действенным будет пить смесь из настоек пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все смешать в равных частях и пить от 10 до 30 грамм в день.

Настойка полыни. Рецепт: 1 столовая ложка полыни заливается стаканом кипятка, после настой должен простоять около двух часов. Чтобы хорошо спать, данный настой рекомендуется употреблять перед сном.

Настойка из одуванчика, душицы, омелы белой, валерианы. Согласно советам китайской медицины такая настойка наладит сон за семь дней регулярного применения.
Лечение настойками имеет постоянный характер. Для крепкого сна, необходимо регулярно пить настои не только перед сном, но и в течение дня. Некоторые отвары могут иметь неприятный вкус, в таком случае рекомендуется обильно запить их водой.

Фиточай для сна

Мелисса и мята. По чайной ложке травы заварить на 15 минут стаканом кипятка. Напиток успокаивает, восстанавливает нервную систему и приятно пьется.

Хмель. Две чайные ложки следует залить стаканом кипятка. Если к чаю из хмеля добавить еще и валериану, то данные сонные травы незамедлительно подействуют, и вы заснете крепким сном.

Лаванда. Ложка соцветий лаванды на 1 стакан воды, желательно пить такой чай на второй воде. Залейте кипятком на 2 минуты, слейте, а после снова заварите чай.

Вереск, сушеница, валериана, пустырник. Чайная ложка на стакан кипятка. В данных растениях содержатся вещества, помогающие успокоить нервы.

Ромашка. Такой чай для сна желательно употреблять по теплому стакану в день. Данный чай используется даже для грудничков, нервная система которых еще не стабильна. Очень удобно пить ромашку людям, которым не хватает времени заблаговременно позаботиться о настойке для сна. Ведь в аптеке продается ромашковый пакетированный чай. Людям, страдающим на амброзию, стоит принимать ромашку с осторожностью.

Итак, чаи для сна не только полезны, но и приятны на вкус. Видимо поэтому они являются самым популярным средством по борьбе с бессонницей. Главное – постарайтесь расслабиться и насладиться ароматом травяного чая перед сном.

Мед в борьбе за здоровый сон

Для сна принято употреблять, добавляя к какому-либо фиточаю. Например, заварите пакетик ромашкового чая и добавьте в него сотового меда по вкусу. Сладкий, успокаивающий чай настроит вас на крепкий здоровый сон. Также мёдом можно подсластить стакан теплого молока на ночь.

Ванна перед сном

Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.

Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.

У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.

Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.

Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

• Выводят шлаки;
• Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
• Улучшают работу мозга;
• Снимают воспалительные процессы;
• Очищают кровь;
• Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

• Валериана.
  С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
• Хмель.
  В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
• Мята.
  Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
• Душица (материнка).
  Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
• Чабрец (тимьян).
  Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
• Кипрей (иван-чай).
  В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
• Мелисса.
  Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
• Пассифлора (страстоцвет).
  Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
• Пустырник.
  Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
• Зверобой.
  Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
• Лаванда.
  Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет .
• Пион (марьин корень).
  Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

• мелиссу – 5 частей;
• лаванду – 3 части;
• чабрец – 3 части;
• душицу – 4 части;
• мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

• «Формула сна».
  Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
• «7 трав для сна».
  В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
• Релаксозан.
  Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Список использованной литературы:

• Похлёбкин В.В. Чай: Его типы, свойства, употребление. - 3-е изд., пер. и доп. - М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. - 120 с.
• Окакура К. Книга чая. - Мн.: Харвест, 2002. - 96 с.
• Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). - М.: РГБ, 2015 (№ 64). - 164 с.

Лекарственные растения - лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Настой валерианы

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ - алкалоидов и сапонинов - находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство - даже самое натуральное и безопасное - в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором - трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Отвар хмеля

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения - хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

• Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
• Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Травяной чай из пустырника

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Мята перечная

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Мелисса

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы - как и мята - используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Ромашковый чай

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

Чтобы заварить ромашковый чай при бессоннице, нужно взять приблизительно 5 грамм сушеных цветков и запарить их стаканом крутого кипятка. Через 5 минут напиток готов. Когда чай немного остынет, его можно подсластить натуральным медом.

Зеленый чай

Точно так же готовится и действует при бессоннице и зеленый чай. Однако при его употреблении нужно помнить 2 правила:

1. Нельзя заваривать слишком крепкий напиток.
2. Зеленый чай не стоит пить на пустой желудок (он повышает кислотность, что может привести к изжоге).

Аромалампа и саше из лаванды

Еще одно проверенное средство - лаванда от бессонницы. Это удивительное растение благоприятным образом воздействует на нервную систему человека. Использоваться может практически в любом виде. Содержащиеся в лаванде эфирные масла снимают усталость, нормализуют фазы сна, даже помогают избавиться от мигрени.

Из высушенных веточек и цветов готовят саше. В аптеках продается лавандовое масло, которое можно использовать для приготовления аромалампы или просто наносить на постельное белье (несколько капель на подушку).

Для лечения бессонницы можно каплю масла нанести на виски и втереть. Содержащиеся в масле ароматические вещества быстро проникнут в организм, успокоят нервную систему. Скоро появится сонливость.

Лаванда практически в любом виде помогает от бессонницы.

Саше из травяного сбора

Для лечения нарушений работы нервной системы, к которым относится и бессонница, часто используется ароматерапия. О некоторых ее видах уже было сказано. Однако ассортимент трав, которые можно использовать для приготовления ароматных саше от бессонницы, гораздо шире.

К примеру, успокаивающим действием обладает обычная полынь. Сухие стебельки этого сорного растения можно просто растирать в руках. В процессе полынь выделяет эфирные масла, расслабляющие и вызывающие сон.

Из лаванды и других душистых трав можно готовить не только саше. Очень часто они используются и для пошива аромаподушек. В одном из популярных рецептов рекомендуется смешать высушенные листья пустырника, валерианы и синюхи в пропорциях 1:1:1.

Получившимся травяным сбором от бессонницы необходимо наполнить небольшой мешочек, затем засунуть его под наволочку подушки, на которой человек спит. Для пошива мешочка нужно использовать натуральные ткани: хлопок или лен. Поскольку эфирные масла имеют свойство выветриваться, наполнение мешочка придется регулярно менять.

Для ароматерапии используется ароматное гвоздичное масло. Нужно капнуть немножко на подушку. Человек и не заметит, как глаза начнут слипаться, и придет крепкий здоровый сон.

Настой из синюхи

Из корня синюхи можно готовить и настои. Они тоже помогают вечером успокоиться, расслабиться, без усилий заснуть:

1. Чайную ложку перетертого корня растения нужно залить стаканом только что вскипевшей воды.
2. Через полчаса, когда напиток будет готов, его можно немного подсластить медом, пить за час до сна. Эффективно расслабляет, нормализует сон.

Это растение используется для лечения многих болезней. Не менее эффективен зверобой от бессонницы. Он сокращает цикл быстрого сна, существенно улучшает качество отдыха. Этот факт научно доказан.

Готовится чай из зверобоя так:

1. Немного цветов зверобоя запаривается 5-10 минут в стакане кипятка.
2. Напиток пьют перед сном.

Хорош зверобой от бессонницы не только своим успокаивающим и регулирующим нормальную продолжительность сна действием. Еще он не имеет побочных эффектов. Так что пить чай со зверобоем можно практически всем.

Успокаивающим действием при бессоннице обладает имбирь. Его можно готовить в виде самостоятельного напитка (чая) или в комплексе с другими лекарственными травами.

С боярышником

Очень хорошо помогает от бессонницы настойка цветков боярышница или корня валерианы, смешанная с имбирной водой. Чтобы приготовить такой напиток, нужно купить в аптеке готовую настойку боярышника:

1. Сначала заваривается обычный имбирный чай (5 грамм перетертого имбиря залить стаканом кипятка и настоять 10 минут).
2. Когда чай остынет, в него следует добавить настойку боярышника. Пропорции таковы: на четверть стакана чая - 20 капель настойки.
3. Если вместо боярышника используется валериана, достаточно 2-3 капель.

Курс лечения таким средством длится 2-3 недели.

С Иван-чаем

Имбирь при бессоннице принимают и в комплексе с Иван-чаем. Для приготовления напитка можно использовать перетертый корень или листья последнего. Подойдет как свежее сырье, так и сушеное (можно найти в аптеках).

Готовится чай так:

1. Столовая ложка Иван-чая запаривается стаканом только что вскипевшего имбирного чая.
2. Затем напиток нужно перелить в термос и выдержать 8 часов.
3. В конце остается процедить средство и пить его на ночь теплым.

Молоко с пряностями

Стакан теплого молока перед сном - одно из самых традиционных средств от бессонницы. Содержащиеся в молоке вещества являются природным расслабляющим средством.

Этот классический рецепт от бессонницы можно улучшить, если добавить в молоко щепотку мускатного ореха и ложку меда. Прекрасно помогает уснуть. Но нельзя злоупотреблять мускатным крехом, его должно быть совсем немного. В малых дозах орех вызывает сонливость, в больших - тонизирует.

Вместо мускатного ореха в молоко можно добавить гвоздику и душистый перец (по 1-2 штучки). Дать напитку минуту настояться, после чего пить непосредственно перед сном.

Третий вариант приготовления молочного напитка от бессонницы включает такую восточную пряность, как куркума. На стакан молока нужно добавить щепотку куркумы и перемешать. Это отличное средство не только от бессонницы, но и от многих болезней. Оно улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды, стимулирует мозговую деятельность.

Тимьян (чабрец)

Многие думают, что это 2 разных растения. На самом деле речь идет об одном и том же. Просто тимьян растет - или его специально выращивают - на огороде, а чабрец развивается в диких полевых условиях.

Чабрец от бессонницы использовали еще наши далекие предки. Его добавляли в разные блюда, заваривали из ароматных веточек чай. Растение обладает многими полезными свойствами: помогает при бронхите, оказывает противовоспалительное и вяжущее действие.

От бессонницы тимьян (или чабрец) нужно запаривать в фарфоровой посуде. Металла он не любит. Небольшой пучок тимьяна следует залить 2-3 стаканами кипятка, накрыть посуду крышкой и настаивать так 20 минут. Пить по стакану перед сном.

Очень полезен при взвинченном состоянии, из-за которого сложно уснуть. Если человек пережил сильный стресс или волнуется перед предстоящими событиями, нужно выпить вечером стакан теплого настоя шалфея.

Готовится он так:

1. Нужно запарить кипятком (200 мл) чайную ложку сухих листьев.
2. Дать напитку настояться 15 минут.
3. Затем процедить, пить с медом.
4. Действует шалфей при бессоннице очень мягко, а главное, быстро.

Однако он противопоказан беременным, кормящим мамам, аллергикам и гипертоникам.

Тысячелистник обыкновенный

Это растение - источник полезных веществ. Траву тысячелистника применяют как от бессонницы, так и для лечения множества заболеваний. Она усиливает лактацию, заживляет раны, останавливает кровотечения, лечит от солнечных ожогов, гельминтов и многого другого.

Для приготовления чая для сна потребуется небольшая щепотка сухой травы тысячелистника. Ее нужно запарить кипятком и настоять 20 минут. Перед употреблением настой лучше процедить.

Пить описанное средство можно трижды в день, но только после еды. Очень хорошо расслабляет, снимает нервное напряжение, оказывает снотворное действие.

Банановый чай

В банане содержится много элементов, регулирующих работу нервной системы. В первую очередь это минералы и витамины. Однако многие из них в изобилии присутствуют в кожуре, которую человек по понятным причинам не ест. Тем не менее с ее участием можно приготовить банановый чай от бессонницы, не только вкусный и ароматный, но и очень полезный.

Перед приготовлением банан вместе с кожурой нужно хорошо вымыть. На нем могут содержаться пестициды, а они в лечебном чае совсем не нужны. Если есть возможность купить гарантированно органические бананы (выращенные без применения сельскохозяйственных ядохимикатов), то нужно воспользоваться ею.

Порядок приготовления:

1. Взять 1 банан и отрезать его кончики с обоих концов.
2. В эмалированную кастрюлю налить 2 стакана воды и опустить в нее фрукт вместе с кожурой.
3. Кипятить содержимое кастрюли 10 минут.
4. Затем слить воду в кружку (воспользоваться дуршлагом).
5. Добавить в получившийся банановый чай щепотку корицы.

Пить этот напиток за час до сна 10-12 дней. От бессонницы скоро не останется и следа.

Это растение от бессонницы называют душицей, материнкой, лесной мятой и еще десятком разных названий. Полезных свойств у него масса. В плане лечения бессонницы душица обладает ярко выраженным седативным эффектом. Она устраняет мигрени, помогает преодолеть последствия стресса.

Готовится чай из материнки просто: 5 грамм травы нужно залить стаканом вскипевшей воды, настоять 20 минут. В конце чай процедить и пить по 100 грамм перед сном.

Тройчатка от бессонницы

«Тройчаткой» в народе называют сбор 3 лекарственных трав, оказывающих максимальное снотворное действие. Тройчатка от бессонницы состоит из боярышника, валерианы и пустырника.

Все они смешиваются в равных пропорциях, запариваются кипятком в течение 10-15 минут. Поскольку каждый ингредиент обладает снотворным эффектом, все вместе они помогают бороться с продолжительной бессонницей, имеющей психологические причины (стресс, депрессию и пр.).

Лук с молоком

Нормализовать сон помогает самый обычный лук. Его нужно готовить с молоком и шалфеем. На среднюю головку репчатого лука (натереть на терке) потребуется стакан теплого молока, столовая ложка измельченного корня шалфея, чайная ложка меда. Все это смешивается, 10 минут настаивается, сразу же выпивается.

Эффективен лук от бессонницы по той причине, что позитивно влияет на работу ЦНС. Он помогает бороться с раздражительностью, тревогой, Пополняя запас витаминов, луковый сок успокаивает организм, способствует более быстрому засыпанию.

Народная медицина располагает огромным количеством рецептов для лечения бессонницы. Здесь приведены наиболее эффективные. Их можно использовать соло или чередовать друг с другом.

Достойная альтернатива синтетическим снотворным, имеющим опасные побочные эффекты, - травы. При разумном применении они налаживают сон, стабилизируют психику и положительно влияют на здоровье в целом.

Травы для хорошего сна, свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны и правила их принятия, противопоказания - в статье.

Травы при бессоннице

1. ВАЛЕРИАНА

Еще называют валерианой каменной, кошачьей травой или ладаном, булдырьяном.

Растение известно с древнейших времен, как прибавляющее силы, проясняющее мысли, отгоняющее тоску.

Валериана, имеющая в составе больше 100 биологически активных компонентов, применяется для избавления от депрессии, неврозов, сердечных и головных болей, судорог и многих других проблем.

Кошачий ладан укрепляет нервную систему и нормализует сон.

Снотворный эффект объясняется сильным успокоительным действием алкалоидов и сапонинов в составе. Не зря валерьянка содержится во многих седативных лекарственных препаратах.

С лечебной целью в основном используют корневища, в них концентрация полезных веществ наивысшая.

Спиртовая вытяжка:

в 100 мл качественной водки засыпаем 1 чайную ложку измельченных корней, выдерживаем в темном месте 3 недели. Принимаем 3-4 раза в сутки перед едой по 15-20 капель, при отсутствии алкогольной зависимости.

Настой:

столовую ложку кошачьей травы заливаем 200 мл кипящей воды, настаиваем 15 минут на водной бане, даем остыть 45 минут. Процеживаем, объем полученного отвара доводим до первоначального. Принимаем по стол. ложке 3-4 раза в сутки натощак.

Ингаляции:

смешиваем корни валерьянки с мятой или мелиссой 1:1, помещаем в полотняный мешочек, вдыхаем аромат перед сном или кладем его рядом с подушкой. Беспрерывный курс может длиться до 4-ех месяцев (посоветуйтесь с врачом!).

Если утром ощущается тяжесть в голове, следует уменьшить дозировку (травы и вдохов) и увеличить расстояние до подушки.

Ванны:

2 ст. ложки корневищ валерьянки заливаем литром воды, доводим до кипения, держим на водной бане 15 минут, настаиваем три-четыре часа, процеживаем и выливаем в ванну. Продолжительность ванны до 10 минут. Курс – 10 процедур раз в три дня.

Как правильно принимать ванну - в конце статьи.

Важно!

Валериана токсична, начинайте ее прием с минимальных доз, наблюдая за самочувствием.

Кошачий ладан вызывает заторможенность, что может быть опасным при деятельности, связанной с риском травмы.

Противопоказания: пониженное давление, и тромбозы крови, болезни ротовой полости и печени.

С осторожностью в преклонном возрасте и при дневной сонливости.

2. ПИОН УКЛОНЯЮЩИЙСЯ

В народе растение называют марьиным или жгун-корнем. Хорошо зарекомендовал себя как успокоительное средство и природный гипнотик.

Помогает при навязчивых страхах, психических расстройствах, хронической усталости, вегетососудистой дистонии, нарушениях сна. Улучшает сердечную деятельность, обменные процессы, стабилизирует психику.

При бессоннице используется настой из кореньев жгун-травы:

в термос засыпаем 5г (1 ч. ложку) измельченных кореньев и заливаем 400 мл кипящей воды, настаиваем 8-10 часов, процеживаем. Принимаем по четверти стакана трижды в день до еды.

Курс продолжаем 40 дней, затем делаем двухнедельный перерыв и повторяем при необходимости.

Аптечную 10% спиртовую настойку принимаем (если нет алкогольной зависимости) трижды в день про 30-40 капель в течение месяца.

При всей своей полезности пион - ядовитое растение, а потому вводя его в рацион, следует начинать с самых малых доз.

Противопоказания: возраст до 12 лет, беременность и кормление, повышенная кислотность желудка, пониженное давление

3. РОМАШКА

Ромашку лекарственную величают маточной травой, румянком, камилой, моргуном.

Служит отличным средством от бессонницы, депрессий, сердечных, желудочных, кишечных и головных болей, неврозов, мышечных спазмов, вирусных инфекций и др.

Очищает от токсинов и шлаков, купирует воспалительные процессы. Одним словом, маточная трава заботится обо всем организме.

Настой из травы для нормализации сна готовим традиционным способом (1 ст.л. на стакан кипятка, настоять около получаса) и принимаем теплым за полчаса до сна 0.5 стакана.

Ингаляции:

делаем ароматную подушечку с ромашкой и вдыхаем ее аромат, пока спим, положив недалеко от себя.

Травяная подушка . Из каких трав лучше сделать

Как ухаживать за подушкой из трав. Мастер-класс по изготовлению своими руками

Ванны:

10 стол. ложек травы завариваем литром кипятка, держим на водной бане 15 минут, настаиваем около 3-ех часов, процеживаем. Курс - 10 процедур.

Противопоказания: беременность, нарушения психики, воспалительные процессы в почках и мочеполовой системе, расстройство менструальной функции, аллергическая реакция на аброзию.

Не желательно сочетать с седативными лекарствами.

4. ДУШИЦА

Растение, ласково прозвали материнкой, душкой, душмянкой или зеновкой. Хорошо успокаивает и нормализует сон. Эффективна при простудах, туберкулезе, желудочно-кишечных, легочных, почечных, печеночных болезнях. Снижает давление, лечит кожу и мн.др.

Как видим, народное название «материнка» - вполне оправдано, так много полезных качеств имеет душица.

Настой:

готовим из 2-ух чайных ложек измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Настаиваем 30 минут, процеживаем и выпиваем пол стакана теплого чая за полчаса до отхода ко сну. Можно добавить мед (1 ч. л).

Ингаляции:

делаем травяную подушечку и вдыхаем аромат травы во время сна или перед сном.

Ванны:

на три литра кипятка добавляем 10 стол. ложек душицы и настаиваем три часа. Курс - 10 процедур.

Противопоказания: беременность, сердечные, сосудистые, желудочно-кишечные заболевания, повышенное давление.

5. МЕЛИССА

Использование мелиссы (лимонной мяты, медовки, пчельника) показано при многих нарушениях здоровья, включая бессонницу, боли сердца и головы, неврозы, депрессию, истерию.

Пчельник снижает стресс, тревогу, расслабляет и способствует улучшению сна.

Чай из лимонной мяты приготовить просто:

заливаем несколько листочков кипятком и настаиваем примерно 15 минут. Выпиваем до сна за полчаса.

Из мелиссы делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны (способ описан выше).

Противопоказания: гипотония, детский возраст до 3-ех лет, индивидуальная непереносимость.

6. МЯТА

Трава эффективно успокаивает и расслабляет, снимает нервное напряжение, восстанавливает полноценный сон.

Снимает боли разного характера, приводит в норму метаболизм. Помогает при печеночных и кишечных нарушениях, любых сосудистых проблемах, а также в борьбе с онкологией.

Существует множество вариантов целебного напитка для хорошего сна.

Можно добавлять несколько мятных веточек при заваривании чая или готовить настой из столовой ложки травы и стакана кипятка, настаиваем 15 минут и пьем в течение дня и перед сном.

Из мяты делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны.

Противопоказания: непереносимость, гипотония, варикоз, возраст до 3 лет, густая кровь и тромбоз, бесплодие.

7. ПУСТЫРНИК

Мягкое действие травы позволяет использовать ее для успокоения даже самых маленьких детей. Пустырник уменьшает психическое напряжение, приводит в норму сон, повышенное давление, устраняет судороги и др.

Настой делаем так:

заливаем стаканом кипятка 2 ст. л. сырья, настаиваем, пока не остынет, процеживаем, доводим до первоначального объема кипяченой водой.

Варианты приема:

по одной стол. ложке 3 раза в сутки, либо за полчаса до сна 2 ст. ложки. При этом возможен как самостоятельный прием настоя, так и в составе чая.

Пустырник также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: гипотония, брадикардия, беременность, лактация, непереносимость, возраст до 12-ти лет.

Не сочетается пустырник с алкоголем и седативными средствами.

8. ТИМЬЯН

Еще наши праотцы приписывали «богородской траве» или чабрецу удивительные целебные свойства.

Богородская трава - кладезь ценных свойств. Она полезна для всего тела без исключения: лечит сердечные, головные, нервные, желудочно-кишечные болезни.

Тимьян отлично справляется с бессонницей, укрепляет иммунитет, избавляет от депрессии и переутомления.

Чтобы сон пришел в норму, готовим настой традиционным способом (1 ст. ложка на 200 мл кипятка) и принимаем по паре столовых ложек три раза в сутки или 100 мл на ночь. Либо добавляем чабрец в обычный чай при заваривании.

Чабрец также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: беременность, лактация, острые фазы болезней печени, почек, желудка.

9. ЛАВАНДА

Именуемая еще бабочкой, цветной травой, лавендой и индийскими колосками, трава обладает массой достоинств: мощное бактерицидное и антисептическое средство, замечательный анальгетик, заживляет раны и ожоги, сильный антидепрессант.

Лавенда показана при многих нарушениях здоровья: болезнях сосудов мозга, инфекционных, кожных, при нервных расстройствах, болях головы, гипертензии, судорогах и мн.др.

Лаванда прекрасно успокаивает и улучшает настроение.

Для лечения бессонницы лаванду используют в нескольких вариантах.

Прием внутрь:

чай - заливаем столовую ложку цветков стаканом кипящей воды, настаиваем около десяти минут. Выпиваем напиток за три раза в продолжение дня.

Настой - 1.5 стол. ложки цветков заливаем 400-500 мл кипящей воды, настаиваем полчаса. Пьем 4 раза по четверти стакана

Ингаляции с помощью лавандовой подушечки помогут уснуть легче и спать крепче.

Лавандовая ванна готовится из 50г травы и литра кипятка, закипевшую смесь 10 минут нагревают на водной бане и настаивают часа три.

Важно! Ванна может резко понижать давление, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания: беременность, лактация.

10. КИПРЕЙ (ИВАН-ЧАЙ)

За ощутимое успокоительное и усыпляющее действие кипрей именуют «дрёмой» или «дремухой». А все благодаря богатому магнием, флавоноидами и витаминами B группы составу, который очень благоприятен для нервной системы.

Кипрей лечит все тело, способствует обмену веществ, снижению холестерина, избавлению от мигрени, заживлению ран, укреплению сосудов, продлению молодости.

Иван-чай - сильный антиоксидант, противостоит вредным последствиям стрессов, атеросклерозу, онкологии.

Прием внутрь:

2 ст. ложки высушенного и измельченного сырья этого растения залить 400 мл кипятка, настоять 2 часа. Пить по 100 мл за полчаса до еды, а последнюю порцию - перед сном.

Нюансы:
при сочетании с успокоительными, жаропонижающими препаратами необходима консультация врача.
Кипрей имеет накопительный послабляющий эффект, следите за реакцией ЖКТ.
При принимайте с осторожностью.

Противопоказания: варикоз, тромбоз, непереносимость.

Ванны с кипреем помогут расслабиться и уснуть, а еще служат профилактикой воспалительных процессов, артритов.

Стакан сухого сырья заливаем двумя литрами кипятка, настаиваем около часа, процеживаем и добавляем в воду. Курс - 11 ванн.

Правила принятия ванн

• Периодичность - раз в три дня.
• Положение тела - полулежа или сидя, вода не должна покрывать область сердца для снижения нагрузки на него.
• Продолжительность - 7-15 минут.
• Температура воды до 38 градусов.

Важные нюансы

Применение нового для вас растения следует начинать с минимальных доз.

Если наутро вас одолевает заторможенность, а в течение дня сонливость, следует уменьшить дозировку или прекратить прием вовсе.

Консультация с лечащим врачом обязательна, чтобы исключить побочные эффекты и определить сочетаемость с уже принимаемыми аптечными препаратами.

Резюме

Травы для хорошего сна - отличная замена средствам. Лечебные травы имеют широкий спектр целебного воздействия на весь организм и предсказуемый результат при грамотном использовании.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Бессонница - нарушение режима сна, вызванное стрессами, заболеваниями, внешними факторами. Сегодня эта проблема более чем актуальна. Сбой «биологических часов» провоцирует сменный график работы, изменение места проживания со сменой часового пояса. Результатом постоянного недосыпания, вызванного бессонницей, могут стать:

• сердечно-сосудистые заболевания,
• нарушения памяти,
• набор лишнего веса.

Чтобы восстановить правильный режим сна, необходимо устранить причину нарушения. Также используются медикаментозные и немедикаментозные (психотерапевтические) методы лечения.

Травы - лучшее средство от бессонницы

Использование для лечения бессонницы седативных препаратов вызывает привыкание, требующее увеличения дозировки, и имеет побочное действие. Воздействие на психику также не проходит бесследно. Не стоит начинать бороться с бессонницей радикальными методами. Отвары, чаи, ванны, ингаляции на основе травяных сборов принесут успокоение и полноценный отдых.

Преимущества использования лекарственных трав очевидны. В отличие от обычных лекарств успокоительные чаи действуют быстро и не вызывают привыкания.

Самая простая форма использования трав от бессонницы - успокоительные таблетки, изготовленные на основе трав. В отличие от снотворного или седативных средств они содержат только экстракты лекарственных трав и совершенно безопасны, так как не имеют побочных эффектов.

Наиболее популярные препараты:

• Экстракт варелианы,
• Экстракт пустырника,
• Балансин,
• Орто-Таурин.

Фитокомплексы и биодобавки нормализуют сон, повышают активность, улучшают настроение. Для дополнительного воздействия в состав могут быть добавлены витамины, что положительно отражается на иммунной системе. Таблетки для сна на травах свободно продаются в аптеках без рецепта.

Лекарственные травы, обладающие успокаивающим действием и улучшающие качество сна, можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.

Собирать травы необходимо в экологически безопасных районах. Растения имеют свойство накапливать в себе вредные вещества, содержащиеся в воздухе и воде.

Какой выбрать чай, зависит от личных предпочтений. Одним нравится из ромашки, другим из хмеля. Тем, кто желает одновременно улучшить работу сердца, рекомендуется чай из боярышника. Отлично снимают напряжение напитки из мелиссы и мяты.

Для достижения устойчивого положительного эффекта чай рекомендуется принимать в течение месяца перед сном.

Лечебные травы использовались для улучшения сна с давних времен. Об их успокаивающих свойствах говорили известные целители прошлого. Современная наука подтвердила прежние наблюдения. Восстановить нормальный режим сна помогут:

• валериана,
• марьин корень,
• ромашка,
• хмель,
• пустырник,
• чабрец,
• боярышник,
• тимьян,
• мята,
• мелисса.

Одни из них - валериана, пустырник, ромашка, боярышник - применяют только в качестве отваров. Растения, обладающие насыщенным ароматом - мята, мелисса, хмель - могут использоваться в ароматерапии. Душистые ванны с отварами трав, ингаляции или саше работают не хуже успокаивающих чаев. Подушечки с сушеной мятой или мелиссой можно применять даже для малышей.

Травяной сбор для сна

Успокаивающие целебные растения лучше работают в комплексе. Это своеобразная формула хорошего сна. Желательно приобретать в аптеке не одну траву, а специальный сбор. Например, составить комбинацию из мелиссы, душицы, лаванды, чабреца и мяты, взяв их, соответственно, 5, 4 и 3 части.

Продаются в аптеках и готовые сборы, расфасованные в пакетики для разовой заварки. В их составе мелисса, душица, хмель, плоды боярышника. Всегда можно подобрать фиточай, который не только избавит от бессонницы, но и доставит удовольствие своим оригинальным вкусом.

Как правильно готовить эффективный настой из трав?

Лекарственные травы будут эффективно работать только в том случае, если их правильно собрать, высушить и заварить.

Сбор лекарственных растений производится в районах с чистой экологией, в определенное время. Для одних трав это период цветения, для других - время созревания плодов. Сырье, собранное в неподходящие сроки, обычно оказывается бесполезным, так как разные растения набирают свою целебную силу по-разному.

К сушке также предъявляются определенные требования. Собранные растения связывают в небольшие пучки и вывешивают в тени на хорошо проветриваемых участках. Такой способ сушки позволяет сохранить максимум полезных веществ.

Приготовить настой из трав также нужно уметь.

Классический рецепт:

• 40–50 г высушенных трав заливают в фарфоровой или стеклянной посуде 200 мл кипятка и плотно нарывают крышкой;
• томят на водяной бане около 15 минут;
• настаивают еще 45 минут;
• процеживают.

Такой настой делят на три части и употребляют утром, в обед и вечером.

Если речь идет о чае, то его заваривают обычным способом: 1 ч. ложка травы на 1 стакан кипятка.

Лекарственные травы избавляют от бессонницы не хуже обычных лекарств. Они не вызывают привыкания, сонливости, почти не имеют побочных эффектов (исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости). Они безвредны для здоровья и могут использоваться при лечении детей. Главное, не покупать травы в непроверенных торговых точках, не заниматься сбором самостоятельно, если нет полноценных знаний по этому вопросу. В аптеках всегда можно приобрести фиточаи, которые помогут избавиться от бессонницы.