Как уложить ребенка спать без слез и укачивания. Как уложить ребенка спать без капризов и слез

Если для младенца вполне допустимо и даже полезно бывает спать вместе с родителями, то малышу на втором и тем более на третьем году жизни уже пора спать отдельно. Если семья живет в одной комнате, необходимо поставить ширму, отделяющую зону родителей от зоны сна ребенка.

Начните с переселения в кроватку. Установите ее вплотную к своей кровати и опустите стеночку. Пусть малыш спит рядом с вами, но уже не на родительской территории. Очень поможет вам в переселении «игрушка-обнимашка». Первый год жизни». Регулярно кладите ее между собой и малышом, постепенно вытесняя ребенка на пространство его кровати. Первое, к чему должен привыкнуть малыш, это отсутствие непосредственного физического контакта с мамой.

Лучше всего начать переселение во время дневного сна, ведь, скорее всего, вы не всегда спите днем вместе. Через несколько дней или даже недель (особенно торопиться не стоит) поднимите стенку кроватки. Еще через некоторое время завесьте стенки кроватки плотной тканью. Когда ребенок привыкнет к своему отдельному гнездышку, можно смело перевозить его кроватку в детскую комнату. Это самый долгий, но и самый безболезненный для малыша вариант переселения. К тому же, находясь в кроватке, кроха не сможет по ночам вылезать и прибегать к вам. Если он проснется и заплачет, ни в коем случае не берите его снова к себе. Помните, у маленьких детей привычки формируются очень быстро. Достаточно один раз что-то разрешить в виде исключения, и это исключение тут же становится правилом. Выход у вас только один: набраться терпения, сил и всякий раз сидеть рядом с кроваткой или отводить ребенка обратно в детскую, не делая никаких исключений. Мягко, но настойчиво объясняйте малышу, что мама с папой спят отдельно, а детки - отдельно. Очень важно, чтобы вы при этом были спокойны и доброжелательны.

Бывает и такое - мама приляжет рядом с ребенком, заснет, и уже не хочется вставать, так бы и проспала до утра. Не поддавайтесь соблазну! Иначе сами не заметите, как муж останется в спальне, а вы переселитесь в детскую. Скажите себе: «Стоп! Я не только мама, но еще и жена», и возвращайтесь в свою комнату. Приготовьтесь к тому, что малыш будет к вам прибегать еще много раз - когда приснится страшный сон, когда за окном шумит гроза и т.п., возможно, не один раз за ночь. Что бы ни случилось, возвращайте ребенка в его комнату, садитесь рядом и ждите, пока он снова не заснет.

Привыкание к новому месту может затянуться надолго. И все-таки, если вы решили, что ребенку пора спать в своей комнате, будьте последовательны. Сдадитесь и разрешите ему «на время» вернуться к вам - в следующий раз отселение потребует от вас в два раза больше усилий. Снова сдадитесь - в три раза больше. Не надейтесь, что рано или поздно ребенок сам захочет спать один. Это, конечно, случается, но гораздо чаще мне приходится работать с детьми, которые, достигнув школьного возраста, и даже после окончания начальной школы, продолжают спать с мамами.

Отселение надо начинать, когда в семье наиболее стабильная обстановка. От ребенка и так потребуются большие эмоциональные усилия, чтобы привыкнуть к новым условиям. Постарайтесь сделать так, чтобы эти переживания не наслаивались на какие-то другие стрессы. Ни в коем случае нельзя осуществлять переселение, если ребенок болен, если он только-только пошел в детский сад, если мама выходит на работу, если в семье случилось горе, например, смерть близкого родственника.

Как уложить ребенка спать?

Установите режим дня для ребенка и следуйте ему неукоснительно. Время сна, приема пищи, прогулки и т.д. должно быть зафиксировано и обязательно к исполнению всеми членами семьи. Не позволяйте поспать лишних 20 минут во время дневного сна, это неизбежно сдвигает вечернее укладывание.

Введите правило двойного предупреждения. Минут за 20 до того, как наступит время отправляться в кровать, скажите малышу: «Тебе скоро спать. Пора заканчивать игру и убирать игрушки». Через пять минут второе предупреждение: «Уже поздно. Пора убирать игрушки». Когда оговоренные 20 минут проходят, вы уже без лишних слов начинаете все убирать по местам. Для ребенка это не будет неожиданностью, ведь вы его предупредили.

Превратите подготовку ко сну в ритуал. В этом возрасте ритуализация максимально снижает уровень сопротивления. Если одни и те же действия совершаются изо дня в день и в одном и том же порядке, ребенок к ним привыкает и начинает выполнять автоматически. Уложили по местам кукол, поставили в гараж машинки, сходили в туалет. Далее - душ или ванна, расстилание постели. Все это малыш пока делает вместе с вами. Возможно, у вас есть и свои особые ритуалы, например чтение книжки перед сном.

Бывает, что ребенку трудно заснуть одному в детской. Если он уже привык спать в своей кроватке, а теперь вы переводите его в отдельную комнату, присядьте рядом на стул или в кресло и подождите, пока он уснет. Не общайтесь с ним, лучше почитайте или займитесь рукоделием. Если же он до сих пор спал с вами не только в одной комнате, но и в одной кровати, то лучше не присесть, а прилечь рядом, как вы делали до сих пор. Вообще, чем больше постоянного в обстановке, тем легче ребенку привыкнуть к новым правилам. Пусть это будет то же постельное белье, подушка, одеяло. Обязательно положите в кроватку старую, любимую «игрушку-утешалку».

Посидев какое-то время в детской, поставьте ребенку аудио-сказку, записанную вашим голосом, и скажите: «Я выйду на пять минут и вернусь. Мне нужно кастрюлю снять с плиты». Выходите и снова возвращайтесь. Ребенок должен быть уверен, что вы обязательно к нему придете. Каждый день под каким-ни-будь предлогом выходите из комнаты, понемногу увеличивая время своего отсутствия. Постепенно малыш привыкнет оставаться один и засыпать, слушая ваш голос. Пройдет неделя-полторы, и в один прекрасный день вы почувствуете, что можете сказать: «Ну, спокойной ночи. Слушай сказку», - и не прибавлять: «Сейчас вернусь». Малыш может спросить: «А ты еще вернешься?» - «Я еще зайду тебя проведать». Через какое-то время вы действительно зайдете, чтобы убедиться, что все в порядке. Скорее всего, ребенок уже будет спать.

Некоторых детей присутствие мамы не успокаивает, а, наоборот, будоражит. Им давно хочется спать, но желание пообщаться сильнее. В этом случае будет лучше, если мама выйдет из комнаты и оставит аудиозапись сказки в своем исполнении.

Стоит малышу оказаться в постели, как он вспоминает, что забыл сделать самое главное. И начинается: «Я хочу пить», «мне надо в туалет», «почитай мне сказку»... И так до бесконечности. Ясно, что на самом деле он просто всеми силами пытается оттянуть время сна. Если он просит пить, ставьте рядом с кроваткой кружку-поилку. «Я пить хочу». - «Кружка на тумбочке». Если малыш снова вас зовет, зайдите в комнату, но не включайте свет, не начинайте долгие разговоры, не выходите из себя. Говорите очень коротко, спокойным голосом.

Не давайте ребенку поводов думать, что, ложась спать, он пропускает что-то интересное и важное. Он должен знать, что вы устали и тоже собираетесь спать. Приглушите в квартире свет, выключите телевизор, разговаривайте тихим голосом, чтобы не тревожить ребенка. Я не призываю полностью перестроить ритм жизни всей семьи ради малыша. Ложиться в 8 часов вечера очень неудобно, особенно если члены семьи только собираются дома к этому времени. Постарайтесь найти золотую середину. Допустим, ночной сон можно отложить на ю часов вечера, но и утренний подъем и время дневного сна тогда тоже должны быть передвинуты.

Если ваш малыш плохо засыпает, попробуйте выходить с ним перед сном на прогулку. Лучше всего доверить это папе. Тогда у крохи появится возможность провести немного времени с отцом, которого он ждал целый день.

Каких ошибок при укладывании лучше избегать?

На мой взгляд, с детьми нельзя действовать революционными методами. Воспитание не должно ломать психику малыша, это поступательное эволюционное движение. Если нам нужно ввести в его жизнь какие-то изменения - к чему-то приучить или от чего-то отучить, - надо заранее продумать план действий. Постепенно, шаг за шагом, вы добьетесь своего гораздо быстрее, чем категорическими запретами и требованиями.

Конечно, вы можете пойти другим путем - просто сказать малышу: «Теперь ты спишь один, и точка». И не обращать на его крики никакого внимания. Скорее всего, вам удастся его «переломить». Через 5-7 дней он перестанет плакать и начнет засыпать один. Но какой ценой? Да, он смирится и поймет, что звать бесполезно, что родители его бросили и ждать помощи неоткуда. И будет каждый вечер засыпать с чувством одиночества, оставленности, ненужности. У меня нет научных доказательств того, растет ли тревожность у детей, которых воспитывают такими методами. Но я уверена, что это так.

Ни в коем случае нельзя укладывать ребенка спать на пике конфликта. Так вы растите невроз. Кроха не должен засыпать в слезах. Все конфликты должны быть улажены до сна.

Нельзя пугать «бабайкой» и прочими чудовищами. Это, конечно, очень легкий способ справиться с малышом. Ведь дети верят тому, что мы им рассказываем. Запуганный страшилками ребенок послушно лежит, боясь пошевелиться. Но спит ли при этом, и если да, то не снятся ли ему кошмары? Напугать просто, а вот лечить от страхов, которые впоследствии разовьются у ребенка, будет крайне сложно. Берегите его психическое здоровье. Оно намного важнее, чем сиюминутные проблемы, связанные с засыпанием.

«Я боюсь»

К середине третьего года у детей становится больше страхов. Это нормально. Если отселение в детскую приходится именно на этот возраст, то малыш просит не оставлять его одного и говорит: «Я боюсь». И все-таки это еще не значит, что кроху гонит к родителям страх, а не простая привычка спать с ними в одной комнате. Как же понять, боится он на самом деле или нет?

Если ребенок прибегает к вам и начинает общаться, прыгать, кувыркаться, это значит только одно: ему еще не хочется спать, и он с удовольствием проведет полчаса в вашей кровати. Отодвиньте время отхода ко сну и предоставьте ему эти заветные полчаса. Скажите: «Хорошо, давай поваляемся вместе. А потом пойдем в твою комнату, и ты будешь спать».

Ребенок, которому действительно страшно, ведет себя по-другому. Прежде всего, он плачет. Он прижимается к вам не с радостью, а ища защиту. И никакого желания кувыркаться в вашей кровати он не испытывает. Ему вообще в этот момент не до веселья.

Страхи у детей до трех лет могут быть самые разные. Малыш может бояться одиночества, темноты, просто ощущать необъяснимую тревогу. Если он прибежал к вам в испуге, не спрашивайте: «Кто тебя напугал?», «Чего ты испугался?». Такими вопросами вы только стимулируете его воображение. Возьмите его за руку и отправляйтесь вместе обратно в детскую комнату. Водворите малыша в кровать, рядом посадите или поставьте несколько его любимых игрушек: «Давай поставим сюда твоего рыцаря, он тебя будет защищать. Смотри, какой он смелый».

Сделайте так, чтобы в комнате не было кромешной темноты. Можно зажечь ночник, но лучше включить свет в коридоре, чтобы свет проникал из-под двери. А еще лучше просто не плотно закрывать дверь. Тогда малыш не будет чувствовать себя одиноким, отрезанным от внешнего мира.

Процедура подготовки ко сну... для детей старше года

Нет сомнений: грамотно спланированная процедура укладывания спать является ключом к хорошему сну. Но такая процедура не возьмется из ниоткуда. Нужна небольшая подготовка, а она начинается... утром.

Шаг 1. Настраивайте малыша на хороший ночной сон... в течение дня

Вряд ли кого-то удивит, что главной причиной всех сражений перед сном является потребность малышей нарушать границы, в особенности если это бойкие и энергичные или упрямые дети. А если ребенок сильно устал за день, он может стать совсем диким (непослушным, упертым и своевольным). (И, конечно, мы в таком случае тоже становимся более ворчливыми и нетерпимыми!) Именно поэтому время укладывания спать - самое неподходящее время для борьбы... Решать эту проблему нужно в дневное время.

Прежде всего вы должны следовать очевидным правилам для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным:

заботиться о том, чтобы ребенок больше находился на солнце и играл на свежем воздухе;
кормить его здоровой пищей (минимизировать сахар, избегать кофеина, искусственных красителей и ароматизаторов и включать в рацион богатые клетчаткой продукты, чтобы избежать запоров);
следить за тем, чтобы ребенок хорошо спал днем, но не очень долго, чтобы к вечеру накапливалась усталость.

В дополнение к этому вам необходимо налаживать отношения с ребенком в течение дня, чтобы ему естественным образом захотелось сотрудничать с вами вечером. Для этой цели нужно использовать метод «Самый счастливый малыш», плюс еще несколько для того, чтобы:

позволить ребенку почувствовать себя победителем;
научить его терпению;
сделать его экспертом по укладыванию спать посредством косвенных уроков и специальной книжки.

Позвольте ребенку почувствовать себя победителем Как я уже упоминал, наши маленькие друзья часто чувствуют себя проигравшими и во всем! Они слабее и медлительнее нас, не могут дотянуться до высоко лежащих предметов и говорят не так хорошо, как все остальные.

Именно поэтому ваш карапуз любит шлепать по лужам, поднимая тучу брызг, или говорить «Бу!» и видеть ваше испуганное выражение лица. И это еще одна причина, по которой малыш может сопротивляться снова и снова, когда вы устанавливаете какие-то границы... Возможно, он просто хочет выиграть несколько раундов!

Но есть и хорошие новости. Если вы по десять раз в день будете играть в поддавки, вы поможете малышу почувствовать себя сильным, быстрым и умным... и он автоматически пойдет с вами на контакт. Всего через несколько дней!

Используйте правило фастфуда и «малышовый» язык, когда ваш ребенок расстроен, чтобы он знал: вы понимаете и уважаете его чувства, даже если не согласны с ним (см. выше).
Комментируйте все хорошее, что делает ребенок. (Осторожно: Не переусердствуйте, лучше хвалите меньше. Например, вместо того, чтобы кричать от радости, спокойно скажите: «Хм... ты сегодня довольно быстро собрал игрушки».)
Чтобы увеличить значимость похвалы и показать, как вы цените те или иные поступки малыша, «посплетничайте» о том, что вам понравилось, или используйте отметки на руках и звездные карты (см. выше).
Дайте ребенку выбор («Я знаю, что тебе весело, но нам, правда, пора уходить. Хочешь остаться еще на две минутки или уйдем прямо сейчас?»).

Тренируйте его терпение

Если вы будете по пять раз в день вынуждать малыша ждать, а также иногда заниматься магическим дыханием, вы поможете вашему маленькому пещерному человечку стать более терпеливым и сдержанным, а значит, он будет быстрее успокаиваться перед сном.

Сделайте его экспертом по укладыванию спать

Дети ненавидят проповеди. Они с гораздо большей вероятностью сделают то, что видят, чем то, о чем им говорят. Поэтому, вместо того чтобы читать лекцию, преподайте карапузу урок косвенным образом.

Я уже говорил об этой концепции выше, но хочу объяснить ее немного подробнее, поскольку считаю, что она может оказаться очень эффективной при воспитании маленьких детей. Мы все ревностно охраняем «парадный вход» в наш разум, отвергая все послания, которые кажутся нам чересчур менторскими.. . и даже похвалу, если она чрезмерна или неискренна! Тем не менее все мы (дети и взрослые) очень доверяем тому, что нам удается подслушать, - другими словами, той информации, которая приходит к нам косвенным путем.

Вот три любопытных способа показать ребенку, что нужно быть добрее и уступчивее, но косвенным образом - так, чтобы малыш не чувствовал, будто на него давят: «сплетничание», игра в куклы и сказки.

«Сплетничать» (этот способ описан выше) - значит делать так, чтобы ваш ребенок подслушал, как вы шепотом рассказываете кому-то по секрету о его действиях, которые вы хотите поощрить (или, наоборот, свести к минимуму).

Ребенок постоянно подслушивает ваши разговоры с другими, поэтому используйте эту возможность для того, чтобы передавать ему небольшие послания, которые будут способствовать нужному вам поведению или минимизировать то, что вам не нравится. Если вы по пять или десять раз на дню будете беседовать по секрету с кем-то, давая положительную или отрицательную оценку поступкам своего ребенка, не пройдет и недели, как заметите перемены! Говорите что-то вроде:

Представляешь, пап, когда пришло время дневного сна, Рози подошла ко мне и легла рядом всего через три секунды после того, как я ее позвала! Так быстро! Она явно взрослеет!
Ты представляешь, бабушка, Марни поцеловала всех своих кукол, затем обняла мишку, сделала пару глубоких вдохов и выдохов, а потом очень быстро заснула.

Еще один способ косвенным путем передавать послания вашему гному - игра в куклы.

Играть в куклы (самые разные) очень просто и весело, к тому же маленькие дети зачастую более склонны прислушиваться к советам своей куклы, нежели к маминым!

Вашему малышу понравится меняться ролями во время игры в куклы (или игрушечных зверей). Сначала, к примеру, ребенок может говорить за медвежонка («А-а, а-а, я не хочу ложиться спать!»), а затем вы поменяетесь ролями, и он будет изображать маму-медведицу («Хорошо, давай поиграем еще две минуты. Но потом тебе нужно будет почистить зубки, договорились?»).

Еще один вариант косвенного воздействия - использовать придуманные вами сказки. В них должны быть скрытые уроки. Дети любят слушать сказки - снова и снова, - и благодаря этому скрытые в них послания медленно усваиваются, а значит, вам не придется пилить ребенка или угрожать ему.

Так что выберите время в течение дня, уютно устройтесь где-нибудь вместе с малышом и расскажите ему сказку, в которой кролик Билли (лучше, чтобы героями были животные, а не люди) старается быстро надеть пижаму, чтобы у него осталось время почитать книжки, или рано ложится спать, чтобы посмотреть классный сон о том, какой он супергерой!

А чтобы было веселее, можете спокойно добавить к повествованию парочку смешных деталей, чтобы сказка стала более запоминающейся. «А затем она почистила зубы... и поцеловала своего ручного червяка, пожелав ему спокойной ночи!»

Сделайте книжку об укладывании спать!

Еще один способ уменьшить сопротивление ребенка перед сном - сесть и вместе почитать его личную книжку об укладывании спать, и делать это нужно каждый день.

Вот как можно изготовить такую книжку.

Отведите малыша в магазин, чтобы он сам выбрал наклейки, а также купите плотную цветную бумагу, дырокол и скоросшиватель (чтобы можно было по желанию добавлять и убирать листы). Вернувшись домой, вместе потрудитесь над обложкой своей новой книги.

Внутри книги, на первой и последней страницах, нарисуйте счастливую мордашку и напишите: «Четыре правила счастливого сна». Придумайте собственные правила. Ниже я привожу удачные варианты:

Счастливые, чистые ручки.
Чистим, чистим наши зубки.
В пижаме классно!
Мне очень уютно в кроватке.

На протяжении следующих нескольких дней сделайте фотоснимки: запечатлейте на них, как вы покупаете специальное постельное белье; вашу звездную карту; ужин; игры перед сном (при приглушенном свете); процесс надевания пижамы, чистки зубов, включения белого шума; разговор по душам перед сном; молитвы; поцелуи от мамы и папы; как вы выключаете свет; как ваш озорник спит и как он просыпается счастливым вместе с птичками.

Также сфотографируйте, как другие члены семьи (включая домашних животных) укладываются спать и спят. А в дополнение вклейте в книгу связанные со сном забавные картинки, которые найдете в журналах, и даже каракули вашего малыша.

Под каждой фотографией или рисунком поставьте небольшие подписи, например:

Майя чистит зубки.
Папа и Тео читают смешные истории... и им весело!
Глазкам Твилы хорошо, и они закрываются.

Наконец, найдите несколько картинок с изображениями природы. Возможно, вам приглянется залитое солнцем небо, или лунная ночь, или какие-то спящие животные...

Читайте эту книжку вместе с малышом в течение дня и спрашивайте: «А что дальше?», пока ребенок не запомнит все действия в установленном порядке. Время от времени просите его помочь вам вспомнить все четыре правила. Если малыш станет каждый день просматривать свою книгу, вечером он будет более покладистым.

И наконец, эта книжка об укладывании спать станет еще одним памятным сувениром из раннего детства вашего ребенка!

Шаг 2: разработайте правильную процедуру подготовки ко сну

Если у вас еще нет привычных ритуалов подготовки ко сну, самое время этим заняться. Вот с чего нужно начать.

Ритуалы, предваряющие укладывание в кроватку (30-60 минут)

Чтобы намекнуть малышу о том, что приближается время сна, сделайте следующее:

приглушите свет в доме;
выбирайте тихие и спокойные занятия (избегайте шумных и активных игр);
выключите телевизор;
включите фоном белый шум;
дайте малышу лекарство, если у него режутся зубы (но предварительно посоветуйтесь с врачом).

Непосредственно укладывание спать (20-30 минут) В каждой семье своя процедура подготовки ко сну. Главное - позаботиться о том, чтобы все ритуалы были приятными, успокаивающими, последовательными и выполнялись с любовью.

Исследователи из Филадельфии установили, что родители, которые придерживались трехшаговой процедуры подготовки ко сну (ванна, массаж и спокойные объятия/пение колыбельной), увидели результаты уже через две недели. Их дети (в возрасте от семи месяцев до трех лет) стали быстрее засыпать... и дольше спать!

И в качестве дополнительного бонуса ночью карапузы реже звали родителей, выбирались из детской кроватки или вставали с обычной кровати.

Помимо ванны и массажа, есть и другие эффективные ритуалы.

Когда приходит время ложиться спать, не делайте ничего, что может вызвать сопротивление малыша. К примеру, вместо того чтобы спрашивать «Ты готов идти спать?», с энтузиазмом воскликните: «Так, все! Пора спать!» Жестом покажите, что пора ложиться в кроватку и начните обратный отчет перед тем, как спеть песенку, которую вы обычно поете на сон грядущий. (Придумайте коротенькую песенку или частушку со словами «Пора спать!» или «Пора в кроватку!». Можете взять за основу какую-нибудь знакомую мелодию: например, песню «С днем рожденья тебя».)

Когда поете, простыми жестами показывайте, что «пора спать»: например, можете сложить вместе две ладони и опустить на них голову.

Прямо перед тем, как начинать привычную процедуру укладывания, создайте в комнате идеальные условия! Я предлагаю следующее:

приглушите свет;
следите за тем, чтобы в комнате было прохладно (идеальная температура 19-22 °С);
согрейте постельное белье (используйте грелку или мешочек с зернами пшеницы, который разогревается в микроволновой печи, но уберите их из кровати, когда положите туда малыша);
используйте приятный запах (капните лавандового масла на матрас или в изголовье);
включите маленький ночник;
повесьте «ловца снов»* или фотографию мамы и папы, чтобы они всю ночь «защищали» вашего дорогого малыша.

Все дети любят желать спокойной ночи своим игрушкам. Молитвы, колыбельные и рассказы перед сном также являются прекрасными ритуалами засыпания, а соска-пустышка и последний глоток воды сократят путь в страну грез.

Предложите малышу воды, или мятного чая, или ромашкового чая без кофеина, но не давайте перед сном соки или сладкие напитки, которые вызывают кариес. Также ограничьте кормление грудью или из бутылочки перед сном, заканчивайте с этим за полчаса до сна, потому что от молока и детской смеси также появляются бактерии, из-за которых потом приходится лечить кариес.

Любимые вещицы, к примеру мягкое одеяльце или плюшевый мишка, могут стать отличными помощниками при засыпании. Считайте их ступеньками на пути к взрослению и независимости. Этих верных друзей называют «предметами для переноса внимания», потому что они придают детям смелость, помогают отделиться от мамы и папы и совершить переход в большой мир.

Если у вашего малыша нет любимчика, выберите для него что-то мягкое и приятное на ощупь, что он сможет носить с собой целый день. Через несколько недель малыш сам может проявить к этой вещице интерес - ассоциируя игрушку с вашими нежными объятиями, - и это положит начало крепкой дружбе.

Убедитесь в том, что у любимой игрушки нет никаких мелких отрывающихся деталей или пуговиц, которыми ребенок может подавиться. И позаботьтесь о том, чтобы у вас в запасе была еще одна точно такая же вещь - на случай, если первая потеряется или ее нужно будет постирать. Никогда не отнимайте у малыша любимчика в виде наказания. Это не заставит его вести себя лучше, а напротив, может вызвать негодование и неуверенность.

И не забывайте про старый добрый атрибут засыпания - белый шум.

Но по мере того, как разум вашего карапуза становится все активнее, вы можете обнаружить, что более мягкие звуки не дают эффекта и вам нужен более резкий шум, как тот, что записан на компакт-дисках «Самый счастливый малыш». Он включает специальный набор звуков, в том числе те, которые ребенок слышал в матке или шум дождя, и сочетает в себе высокие шипящие звуки и рокочущие низкие.

Белый шум как атрибут засыпания лучше плюшевого медведя, потому что его просто заменить, если вы потеряете диск, и в дальнейшем от него проще отучить.

Вот еще несколько чудесных идей для подготовки ко сну:

теплая ванна (при неярком свете);
массаж с использованием кокосового масла или масла какао (гладьте ребенка по лобику в направлении от бровей вверх к линии волос, каждым движением слегка приоткрывая глазки... от этого малышу, наоборот, захочется их закрыть);
распылите в комнате немного «волшебного спрея» - на первый взгляд безумие, но это на самом деле работает.

И последним, но не менее важным является мой самый любимый из методики «Самый счастливый малыш» ритуал засыпания -разговор по душам перед сном.

Разговор по душам перед сном: сила позитивных мыслей

Одна из самых больших наград в процессе воспитания детей - это возможность понежничать со своим гномиком перед тем, как он заснет. Мягкое покачивание, легкий массаж и напевание колыбельных - прекрасные способы продемонстрировать ему свою любовь в конце долгого, утомительного дня.

И еще один чудесный способ завершить день - метод под названием «Разговор по душам перед сном».

В последние перед засыпанием минуты сознание вашего ребенка открыто, он подобен маленькой губке, впитывающей ваши полные любви слова. Разговор по душам перед сном позволяет использовать эту возможность и наполнить разум вашего озорника благодарностью за все прекрасные вещи, которые произошли сегодня, а также укрепить его веру в то хорошее, что он сможет сделать и испытать завтра.

Вот как применять этот метод с детьми в возрасте от года и старше:

Уложите малыша и устройтесь рядом с ним.
Мягким и спокойным тоном перечислите добрые дела и забавные ситуации, которые произошли с ним сегодня.
Если вы ставили отметки ребенку на руку, сосчитайте их и попытайтесь вместе вспомнить, за что он их заработал.
Подумайте о завтрашнем дне и перечислите события, которые могут произойти, и добрые дела, которые малыш сможет сделать («Не удивлюсь, если завтра ты заберешься на самый верх горки. А еще ты можешь помочь воспитательнице собрать все кубики!»).

Начиная с шести месячного возраста, дети, до этого большую часть суток мирно посапывающие в своих кроватках и просыпающиеся ненадолго, чтобы поесть и улыбнуться маме, вдруг начинают капризничать, плакать и доставлять родителям массу хлопот. Молодые родители, впервые столкнувшиеся с этой проблемой, должны знать, что бесполезно нервничать и переживать – причин для нежелания сна у детей достаточно, и их выявление является первостепенной задачей. Решив её, устранится и беспокойство ребёнка, а значит, отпадёт и сама проблема, как уложить ребенка спать без капризов и слёз.

Сон является естественной потребностью организма, но у каждого свои особенности, которые неизбежно накладываются на засыпание и ночной отдых.

Генетически в человеке не заложен беспрерывный сон на всю ночь. Помимо биологической индивидуальности человеком, как членом общества, руководят и социальные мотивы. Годами вставая в одно и то же время на работу, мужчина и женщина формируют определённый ритуал отхождения к отдыху, привыкают засыпать в определённое время на конкретное количество часов.

При смене профессиональной деятельности могут поменяться и все эти привычные стереотипы. Что уж говорить о ребёнке, который только родился – его физиология ещё не сформирована полностью. А когда кроха начинает расти, у него появляются и другие приоритеты, кроме сна и еды. Ребёнок учится познавать окружающий его, незнакомый мир, и вполне логично, что после потрясающих дневных открытий и впечатлений он не может, да и не хочет сразу засыпать.

К тому же, темперамент ребёнка и персональные свойства его нервной системы заложены в нём природой ещё в материнской утробе, и переделать их уже не удастся. Значит, родителям придётся лучше узнать своего малыша и постараться помочь ему и себе.

На самом деле, существуют всего три распространённых причины нарушения детского сна:

Физическое недомогание;
Внешние раздражители;
Особенности психики.

Даже неопытные родители со временем начинают разбираться в предпосылках недовольства младенца перед предстоящим сном. Испытание долгими бессонными ночами не проходит даром, и вскоре папа и мама могут отличить простой каприз от болезненного состояния малыша.

Что мешает спать грудничку?

Основные причины того, что ребёнок просыпается, плачет и капризничает, заключаются во вполне естественных явлениях:

Иногда заснуть ему не даёт боль в животике – кишечные колики возникают у детей от 2 до месяцев до полугода. Это может происходить из-за несовершенной пищеварительной системы малыша, которая активно формируется. Кроме того, попавший во время грудного кормления воздух вызывает несварение, вот почему после еды необходимо, чтобы грудничок срыгнул. Для этого нужно некоторое время подержать его в вертикальном положении (
Другой предпосылкой к беспокойному сну и слезам является прорезывание зубок – оно может начаться в 4 месяца. Если в случае с коликами ребёнку можно дать предназначенные для этого средства, например, Эспумизан, то устранить боль, когда режутся зубы, не поучится. Единственное, что можно сделать, смазать дёсны малыша специальным охлаждающим кремом, а пока он не спит, следует давать ему прорезыватели из резины. Болезненное состояние может сопровождать и повышенная температура. Доктора советуют применять детский Нурофен и подобные препараты для того, чтобы не только снизить жар, но и произвести обезболивание.
Также ребёнок может не спать из-за элементарного голода. Растущий организм требует необходимые питательные вещества каждые 3-4 часа. Не стоит ждать, когда он проснётся самостоятельно и начнёт нервничать – получая грудь, малыш сразу успокаивается, не доходя до плача, а кушать он может и в сонном состоянии.
Естественное опорожнение во сне доставляет грудничку дискомфорт и вполне закономерно, что он просыпается. Это самая безобидная и простая причина, которую легко исправить, сменив ребёнку подгузник или пелёнку. Чтобы избежать лишнего невроза, детские принадлежности перед сном должны быть заменены чистыми. Не помешает и удобно перестелить детское постельное бельё.
Неблагоприятная обстановка в доме и посторонний шум недопустим, если родители хотят спокойного сна своего чада. Телевизор, даже включённый в другой комнате, может нарушить детский покой. В квартире должна быть спокойная атмосфера, что касается детской комнаты, то там предпочтительна тишина.
Следует также обращать внимание на климатические показатели комнаты, где спит грудничок. Оптимальной температурой является 21-24 градуса, помещение обязательно должно быть проветрено. При средней влажности и отсутствии сквозняков сон ребёнка нормализуется.
Ещё один фактор, который может влиять на ночной отдых грудного младенца – игры перед сном, особенно активные приводят к перевозбуждению детской психики, что негативно отражается на дальнейшем отдыхе. За пару часов, а то и раньше, ребёнка следует успокоить – можно искупать его в тёплой воде, дать послушать приятную, негромкую музыку или рассказать ему сказку.

Родителям стоит знать, что истерика и слёзы причиняют ребёнку вред, расшатывая ещё хрупкую нервную систему, поэтому нельзя оставлять его без внимания ни в коем случае.

Если же нет таких симптомов, как температура, пелёнки сухие и удалены все раздражители, но ничего не помогает и он всё равно продолжает плакать, необходимо обратится к врачу – возможно, есть серьёзное заболевание, которое нужно своевременно распознать и вылечить.

Как уложить ребенка спать без слез

Детские специалисты и опытные мамы могут дать советы, которые помогут молодым родителям справиться с ситуацией.

Для этого необходимо придерживаться простых рекомендаций:

Важно, чтобы перед сном ребёнок был полноценно накормлен, лучше проводить последнее кормление как можно позже Голодный малыш обязательно проснётся, спустя некоторое время, что добавит ему беспокойства, а родителям – хлопот.
Необходимо, чтобы перед ночным сном, младенец не спал, как минимум, 4-5 часов. Возможно, он хорошо высыпается днём, поэтому дневной сон лучше немного сократить. Детей, которые любят поспать днём, следует будить, конечно, делая это осторожно и ласково. Переход на нормальный ночной сон обязательно должен быть постепенным.
Подготовка ко сну должна быть сродни ритуалу, чтобы грудничок ассоциировал её с отдыхом. Это может быть купание, чтение книжки. Соблюдение определённого алгоритма поможет приучить детей к спокойному укладыванию в постель.
В вечернее время нужно отказаться от зарядки, активных физических упражнений, шумных игр. Гиперактивность ребёнка не даст ему быстро успокоиться, и нарушит нормальный сон ночью. Все забавы желательно отложить на утреннее время.
Не следует слишком укутывать младенца на ночь или, наоборот, оставлять в полураздетом виде – если ему будет жарко или холодно, это скажется на качестве отдыха.
Когда ребёнок долго не может уснуть, помочь ему в этом можно, сделав массаж тела с использованием детского крема или масла.
Замечено, что дети, которые проводят с мамой много времени на свежем воздухе, засыпают гораздо лучше. Поэтому не стоит недооценивать значения прогулок. Детская комната также должна быть тщательно проветрена – это поможет ребёнку уснуть быстро и крепко.

Простое наблюдение за индивидуальными жизненными биоритмами крохи помогли многим мамам грамотно организовать поочерёдность кормления и сна малыша. Как только ребёнок выдаёт признаки вялости, зевает и капризничает, его необходимо положить в постель. Со временем родители начинают понимать, когда ему нужен отдых, а когда – забавы. Если идёт некоторое временное несоответствие, постепенная корректировка позволит высыпаться всем – и малышу и его родителям.

Помимо этих, проверенных временем советов, существуют и особые способы, как уложить ребенка спать без слёз и истерик.

Несколько методик для укладывания и сна

Когда папа и мама хронически не высыпаются, в ход идут все известные способы успокоить малыша. Несмотря на современные методики, хорошо известные старые, такие как укачивание и пение колыбельных, до сих пор помогают родителям справиться с непростой ситуацией.

1.Укачивание , сопровождаемое негромкой песней или спокойной музыкой, весьма эффективно. При этом можно держать ребёнка на руках – прижавшись к тёплой материнской груди, он чувствует защищённость и быстро успокаивается, а монотонное пение этому способствует. Правда, после этого, заснувшего младенца придётся очень осторожно положить в постель. Можно укачивать ребёнка и в кроватке, но для этого обязательно нежно поглаживая и обнимая рукой. Некоторые мамы кладут ему любимую мягкую игрушку, мягкое свёрнутое полотенце или свою ещё тёплую нательную вещь. Так дитя будет ощущать тепло и запах матери.
Если у мамы не сложилось с вокалом, то можно на ночь читать ребёнку сказки или рассказывать историю о том, что нового и интересного произошло за день. Делать это надо негромко, периодически повторяя, что родители рядом и малыш скоро уснёт. Это своего рода внушение, которое, однако, успокаивающе воздействует на детскую психику, расслабляет малыша и подготавливает его ко сну.
Ритуалы на сон , хотя поначалу и непонятны детям, имеют потрясающее положительное действие. А со временем, они начинают понимать очевидный смысл происходящего и быстро засыпают.

Если изо дня в день за полчаса до сна ребёнок будет видеть и ощущать одни и те же действия, он скоро привыкнет – приятные слова, звуки, поглаживания будут ассоциироваться у него с моментом засыпания.

Как сделать, чтобы ребёнок заснул самостоятельно

Если у маленького ребёнка примерно до года сохраняется тесная связь между кормлением и сном, и ему для засыпания подходят простые ритуальные действия, то в дальнейшем он должен научиться засыпать сам. Так же, как родители учат детей самостоятельно одеваться, умывать личико и держать ложку, они должны научить ребёнка засыпать. Для этого нужно сменить устойчивую ассоциацию, что сон связан с едой. Применять специальные способы можно уже с девяти месяцев.

Мягкий метод

Мягкий метод основан на щадящем обучении в течение полутора-двух месяцев. Непосредственно перед запланированным сном мама отказывает ребёнку в кормлении грудью, стараясь увлечь его интересным разговором, рассматриванием ярких картинок, чтением. Использовать можно всё, что интересует малыша и доставляет ему удовольствие.

В дальнейшем следует отучать детей от ночных кормлений – можно посидеть с малышом, поглаживая его по спине, проговорить знакомые фразы о том, что папа и мама рядом, дать попить. Родители, действующие таким образом, замечают, что ребёнок всё реже пробуждается ночью и уже не требует материнской груди.

Жесткий метод

Наиболее жёсткий метод заключается в том, что, уложив ребёнка в постель, мать выходит из комнаты на несколько минут. Поначалу ребёнка, не понимающего, что происходит, следует успокоить ласковыми словами и прикосновениями, после чего снова выйти. Такие действия повторяются до тех пор, пока малыш не уснёт. Несмотря на определённую жестокость, способ весьма эффективен – через две недели, малыш начинает засыпать самостоятельно.

Чтобы отучить от груди детей до 2 лет, существует методика объяснения. Её можно использовать и в случае перехода на искусственное кормление. Ребёнку объясняют, что по какой-то причине молока ночью больше не будет. Эту печальную историю необходимо рассказывать несколько раз в день, и напомнить об этом вечером, перед сном. Так малыш постепенно отвыкает от вечернего кормления.

В специальной литературе и интернете можно найти другие способы, как уложить ребенка спать. Но главный упор необходимо делать на индивидуальность малыша. То, что подойдёт одним детям, категорически нельзя предлагать другим. Поэтому, первым делом, нужно понять природные особенности дочери или сына, чтобы не навредить их здоровью и психике.

Оказалась полезной статья «как уложить ребенка спать без слез»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Как уложить ребенка спать без слез, капризов, длительных укачиваний и скандалов – этот вопрос волнует практически каждую маму. Редкая мама малыша до 2 лет не вздрагивает от мысли, что скоро пора укладывать спать свое чадо. Этот кошмар может повторяться каждый вечер и продолжаться пока крохе не исполнится года два, а то и больше. Конечно, можно и подождать, пока малыш вырастет, и проблема утрясется сама собой. Больше половины проблем с засыпанием можно решить с помощью корректировки режима дня и налаживания процессов, предшествующих сну . Если вы наберетесь терпения и будете все делать правильно, то вы почувствуете результаты уже на 3 день .

Эта проблема не обошла стороной и нас, кошмар под названием «укачивание спать» периодически пропадал, периодически вопрос возникал снова. Как и все родители, мы пробовали все – многочасовые укачивания с песнями, совместный сон, сосание груди и бутылочки, чтения книг на ночь вплоть до медицинской энциклопедии.

Сценарий может быть разным – сначала укачивает мама, потом, не выдержав, она уходит и в процесс включается папа (по количеству членов семьи далее возможны вариации), потом не выдерживают и нервы папы и снова включается немного передохнувшая мама, и только после многочасовых бдений кроха наконец засыпает на маминой груди.

Проблемами сна занимаются врачи – сомнологи , в нашей стране это редкие специалисты, за рубежом – напротив это очень востребованная специальность. Так вот, сомнологи утверждают, что около 40% детей обладают в отношении сна покладистый темперамент, они засыпают самостоятельно практически с рождения. А вот остальные дети испытывают проблемы с засыпанием. Причем многие ведут себя так, как будто сон и вовсе им не нужен. Обычно это легковозбудимые дети , но перевозбуждение для них – это обратная сторона усталости. Процесс засыпания это переходный процесс от бодрствования ко сну, и это стресс для организма. Ребенка необходимо учить самостоятельно засыпать так же как мы учим его ходить, есть . Зачастую мама (увы и я тоже не была исключением) срывается на ребенка из-за того, что он плохо засыпает. Конечно, это в корне неверно, представьте, что вам не заснуть, а тут еще на вас ругаются. Сон вообще сразу пропадет. Поэтому маме необходимо полноценно отдыхать, чтобы к концу дня не срываться на ребенке, и так же обязательно готовить ребенка ко сну.

Засыпание зависит от многих факторов – физических, психологических, эмоциональных, так же от смены часовых поясов, фазы луны и многого другого. Начинать корректировку засыпания малыша необходимо с организации режима дня . Для маленького ребенка четкий режим просто необходим, и чем активнее ребенок, тем тщательнее нужно его соблюдать.

Обычно после года дети переходят на «одноразовый» сон, таким образом, у них складывается следующий распорядок: подъем в 7:30-8:30, дневной сон с 13:00 до 15:00, укладывание на ночь 20:30-21:00. Возможны небольшие отклонения в расписании, главное, чтобы количество часов сна соответствовала норме.

Нормы сна для детей:

Возраст ребенка	Дневной сон	Ночной сон
До 4 месяцев	Всего 17-18 часов
До 9 месяцев	Всего 15-16 часов
До 1 года	2-3 разовый дневной сон (всего 3-4 часа)	10-11 часов
До 1,5 лет	1-2 разовый дневной сон (3-3,5 часа)	10-11 часов
С 1,5 до 2 лет	1 раз дневной сон, 2,5-3 часа	10-11 часов
С 2 до 3 лет	2-2,5 часа	10-11 часов
С 3 до 7 лет	2 часа	10 часов

Чтобы определить, когда вашего кроху пора укладывать спать, начните наблюдать его биоритмы . Они могут быть индивидуальны, кто-то из малышей и в 1,5 года спит днем 2 раза, кто-то и в 9 месяцев переходит на одноразовый сон. Когда малышу хочется спать, то он начинает тереть глазки, просится на руки, зевает, капризничает без причины. Если вы видите эти симптомы – срочно отправляйте малыша спать, если вы передержите его на хотя бы на пол часа, то момент будет упущен, и вы сможете снова уложить кроху только через час-полтора. Подстраивайте под биоритмы крохи все кормления, гуляния и прочие радости малыша, это облегчит его засыпание.

Ритуал засыпания – это те пол часа, которые предшествуют укладыванию ребенка, в идеале он должен к этому времени быть спокойным и немного сонным. В ритуал отхода ко сну можно включить укладывание игрушек спать, «прощание с окном» (все уже спят — и птички, и собачки, и солнышко), пара монотонных колыбельных или простой рассказ как малыш провел день и устал. Необходимо всего 3-4 действия , не больше. Можно укладывать кроху с определенной «сонной» игрушкой.

За час до ритуала нужно начать подготовку – спокойные игры, купание, чтение книжек, еда. Если вы затянете и пропустите «ворота сна» (а это всего 20 минут), то придется ждать еще час, пока малыш снова не начнет подавать сонные сигналы. Соблюдайте последовательность действий, и малыш вскоре сам начнет подсказывать вам весь процесс, что значительно облегчит его отход ко сну.

Что включает ритуал засыпания и подготовка к нему:

Световой фактор (выключение света после прочтения книжки или еды);
За час до засыпания никаких шумных игр, телевизора, мультиков, компьютера;
Если купание в ванной бодрят кроху, то лучше их перенести на пораньше;
Придумайте «слова на засыпание» — это должны быть 3-4 фразы типа «все хорошо, мамочка рядом», «крошка устал, ему пора спать». Повторяйте их малышу перед засыпанием 2-3 раза;
Избегайте прямого взгляда в глаза, разговоров, уговоров, объяснений;
Уберите все лишнее подальше от места засыпания (любая мелочь может отвлечь кроху от засыпания, попав в поле его зрения, поэтому все игрушки, погремушки, мячики должны быть убраны).

Существуют несколько методик самостоятельного засыпания, их можно применять с 4-6 месячного возраста ребенка. Если вы отследите признаки усталости ребенка и начнете класть его в кровать сонным, но еще не спящим, то есть большой шанс, что сонный расслабленный ребенок сможет уснуть сам.

Методики засыпания:

«Фейдинг» — постепенное ограничение. Эта методика самая длительная, при ней мама маленькими шажками идет к цели, периодически отступая, но настойчиво вводя ограничения (незаметно для ребенка);
«Обнял – положил». Мама при попытках ребенка встать (или сесть) обнимает его и говорит особые фразы не засыпание (которые будет применяться всегда);
«Войти – выйти» эта методика не должна использоваться ранее 8-9 месяцев. При данной методике мама, укладывая чадо спать выходит на несколько минут (чтобы перевести дух), потом входит, утешает малыша и снова выходит, давая возможность крохе успокоиться самостоятельно. Время отсутствия мамы не должно быть более 5-7 минут. это непростой для всех метод, обычно на него уходит от 7 до 12 дней.

Любую методику нельзя применять при болезни малыша, если он наблюдается у невролога, если у него режутся зубки, после профилактических прививок, а так же если сама мама не готова. Необходимо так же добиться единого мнения у всех членов семьи. Самое важное это оставаться спокойной и уверенной, соблюдать четкую последовательность. Набор ваших действий должен быть одинаковым ежедневно. При четком плане и внутреннем спокойствии ваш малыш будет засыпать без укачиваний за 5 минут.

Практически каждой маме не понаслышке знакомы долгие утомительные укладывания малыша. Длительные укачивания, песни, уговоры и препирательства с малышом – все, что так выматывает и без того уставшую за день маму. Часто проблемы со сном связаны вовсе не с капризным характером или избалованностью ребенка, а с особенностями нервной системы малыша. Сейчас все больше легковозбудимых детей, уложить которых на дневной или ночной сон – задача не из легких. Как же быть: отпустить ситуацию на самотек или качать до онемения рук? А быть может, стоит приучать ребенка засыпать методом «пускай проорется»?

Впервые с проблемой ночного сна мы столкнулись, когда дочке было 4 месяца. В этом возрасте все наши проверенные методы укладывания (качание, кормление и др. способы из ) внезапно перестали работать. Кажется, дочь можно было качать часами, это на нее совершенно перестало действовать! Процедура ночного отхода ко сну превратилась в настоящее мучение, затягиваясь каждый день на несколько часов. Все советы в интернете и литературе по воспитанию сводились к одному: «Ритуал! Ритуал! Установите ритуал перед сном!», но я почему-то совершенно отказывалась верить в то, что на сон 4-5 месячного ребенка можно как-то воздействовать при помощи повторения одних и тех же действий, казалось, это все для детей постарше, потому я продолжала бездействовать, списывая все проблемы со сном на черепное давление.

И, тем не менее, главный совет, который я хочу дать в этой статье – это именно РИТУАЛ И все потому что я все-таки попробовала и убедилась, что он действительно способен творить чудеса! Это то, что нужно ребенку для засыпания без слез и истерик и в 5 месяцев и в год, и в 2 года. Ритуал и еще пара важных моментов. О них я и хочу рассказать в этой статье.

Итак, обо всем поподробнее. Как же уложить ребенка спать без лишней нервотрепки:

1. Установите определенный порядок действий перед сном (ритуал)

Каждый день перед тем, как уложить ребенка в постель выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности. Чтобы ребенок действительно проникся расслабляющей атмосферой, недостаточно просто почитать книжку, должно быть несколько успокаивающих действий . Особенно это касается самых маленьких. Не жалейте времени на этот ежедневный ритуал, особенно первое время, пока ребенок еще только к нему привыкает.

В первую очередь сделайте так, чтобы уже за час до сна обстановка вокруг ребенка была спокойной , яркий свет в комнате лучше погасить и включить небольшой светильник (ночник), никаких активных игр. Далее ориентируйтесь по ребенку и включите в ежедневный ритуал те действия, которые оказывают на малыша наибольший расслабляющий эффект. Например:

купание;
массаж;
чтение книжек;
пение колыбельной;
прослушивание спокойной музыки;
прогулка;
покачивание;
кормление;
укладывание в постель любимой игрушки;
уборка игрушек (для малышей постарше);
успокаивающие беседы перед сном, обсуждение событий ушедшего дня (для малышей постарше).

Наш самый первый ритуал, который я ввела, когда дочке было 5 месяцев, был следующим: купание, чтение книжек, покачивание под колыбельные (2-3 песни), кормление. Всегда только в такой последовательности. Естественно, по мере взросления что-то в ритуале приходилось менять. Например, кормление грудью было заменено на питье кефира и успокаивающий массаж, была добавлена чистка зубов, уборка игрушек и т.п.

Может показаться, что все эти процедуры отнимают слишком много времени. Однако если вы не будете выделять время на соблюдение ежедневного распорядка, вы ничуть не меньше времени потратите на то, чтобы с боем загнать ребенка в постель. Только при этом вы еще лишите себя приятных минут общения с ребенком во время совместного чтения и бесед.

Что еще важно : начинать подготовку ко сну нужно сразу же, как только вы заметите, что ребенок утомлен и хочет спать. Если малыш уже вовсю зевает и капризничает, не стоит затевать возню с купанием и чтением книжек, сократите ритуал до минимума, перейдя к завершающим действиям, иначе время может быть упущено, ребенок перевозбудится.

2. Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга «» не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

3. Соблюдайте гибкий режим дня

Как ни странно, но дневной сон и дневные кормления тоже влияют на ночной сон. Как это происходит? Дело в том, что пробуждение по утрам в одно и то же время, определенное время дневного сна и кормления помогают настроить биологические часы ребенка. И эти хорошо настроенные биологические часы затем сослужат вам хорошую службу и во время ночного укладывания, к нужному времени ребенок уже действительно будет хотеть спать.

Но здесь важно помнить, что при соблюдении режима всегда нужно ориентироваться на ребенка. Если он устал или проголодался раньше обычного не стоит тянуть до положенного часа обеда или сна. Режим должен быть гибким!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

«Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

«Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию . И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что , против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна , объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как того хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит пора укладываться спать. Если мама и папа будут приучать малыша ко сну по правилам, а не пускать этот деликатный процесс на самотек, то никаких проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно, не будет проблем с недосыпанием и усталостью у его родителей и других членов семьи.

Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей о детском здоровье Евгений Комаровский знает, как правильно научить ребенка укладываться спать. И этим знанием он всегда охотно делится с родителями, которые никак не могут наладить режим отдыха своего малыша.

Детский сон

Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.

Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.

Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.

Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:

Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.

Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.

Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.

Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.

Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.

Правила Евгения Комаровского

Известный педиатр отмечается, что значение сна недооценивать ни в коем случае нельзя. В нем ребенок нуждается не меньше, чем в полноценном питании, витаминах, свежем воздухе и родительской любви и внимании.

Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:

Важен сон каждого! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы мамы, которая всю ночь его укачивает или папы, которому утром надо на работу. Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
Спать нужно по режиму! Ребенок должен спать тогда, когда это наиболее удобно для мамы и папы. Время отхода ко сну определяют родители, опираясь на множество факторов - график работы, семейные правила. Но важно однажды выбрав его, придерживаться именно такого режима постоянно.
Место сна. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком мало что общего, по мнению Комаровского, имеет со здоровым детским сном, во всяком случае, совместный сон никак не влияет на крепость сна самого маленького члена семьи. В этом вопросе тоже лучше решать из соображений удобства для родителей - если хочется спать с ребенком - пожалуйста. Но Евгений Олегович все-таки рекомендует выделить малышу собственную кроватку. Если позволяет жилплощадь, стоять она должна в детской комнате, если нет - в спальне родителей.
Будить без сожалений! Если ребенок отлично спит днем, а потом никак не может улечься вечером, то Комаровский советует не бояться разбудить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда наступит время вечернего отхода ко сну.
Питание. Одни дети после приема пищи хотят играть и активно радоваться сытости, другие (а их большинство) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления малыша так, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу легче засыпать именно тогда, когда режимом установлен тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после пищи, то кормить его лучше заблаговременно, за час-полтора до предполагаемого времени «Ч».
Микроклимат. Уложить малыша будет значительно проще, если родители будут помнить, что в жаркой и душной комнате уснуть сложно, а спать противно. Оптимальные параметры микроклимата доктор называет такие: температура воздуха не менее 18 и не более 20 градусов, а влажность воздуха - 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном искупать его в прохладной воде, а потом уложить в постель и накрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать и без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
Постель должна быть правильной! Никаких пуховых перинок и мягких одеялок, предостерегает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрац, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка не нужна вообще . После этого возраста спать на подушке можно, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию .
Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям очень внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем более качественным он будет, тем лучше будет спать чадо. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно следует сводить его в туалет. Постепенно это войдет в ритуал, который сам по себе будет напоминать ребенку о скором отходе ко сну и морально готовить его к этому.

Укачивание

В укачивании для здоровья ребенка нет никакой пользы, но и вреда, впрочем, тоже нет, утверждает доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без этого, то родителям надо знать, что детка хочет и требует истошным ором не самого укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, на руках малыш чувствует себя под защитой.

Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом сама, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкту, которому все равно суждено отойти в прошлое.

Если хочется качать - пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.

Отучить от укачивания перед сном не так сложно, считает Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь карапузу мешает засыпать не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы - он мокрый, голодный, у него что-то болит.

Если ребенок плачет до тех пор, пока его не возьмут на руки , и снова начинает реветь, как только его кладут обратно в кроватку, то тут речь идет о вредной привычке, которая сформировалась от неправильного отношения мамы и папы к потребностям малыша.

В этой ситуации семьи встают перед нелегким выбором - дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он уснет все равно, или все-таки взять и покачать. Если проще покачать и делать это потом каждый день, а то и по нескольку раз в день, то выбирать надо второе.

Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, которые решили потерпеть крик и снять вопрос укачивания раз и навсегда, ни в коем случае не являются бессердечными или плохими. Кроме того, цель довольно хорошо различима за горизонтом - детские крики протеста в основном продолжаются только несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью