Как снять усталость народными средствами. Пять способов быстро избавиться от усталости. Как появляется усталость

Как правильно называется цветок

Виола является прекрасным украшением любого цветника, имея огромный диапазон цветовых оттенков и форм. Нередко растение сажают в горшки для домашнего садика, который можно разбить на балконе или подоконнике.

свежего органического удобрения.

. Сорта:

Немного истории

Цветок виола Виттрака Швейцарская

имеют эффектную окраску;

Для этого нужно заполнить ёмкости для рассады (отдельные горшочки или общая емкость для нескольких растений) почвой, предназначенной для цветов.

Посадка семенами

Чтобы виола, посадка и уход за которой освоит и школьник, нормально росла и обильно цвела, почва должна быть постоянно влажной и рыхлой. Поэтому так важен регулярный полив и рыхление почвы. Удаление завядших цветков способствует продолжительному цветению.

Рассада виолы достаточно устойчива к температуре 5-10°C, поэтому до появления настоящих листочков емкости (уже без пленки) можно вынести на балкон для закаливания.

Посев семян ранней весной на рассаду - цветение в год посадки. Считается, что при таком способе виола начинает цвести на второй год. На самом деле, цветение может начаться уже в первое после посадки лето. Для этого следует высевать семена в более ранний период - с конца февраля до начала марта. Желательно использовать дополнительный свет. Полученная рассада зацветает уже в мае-июне. Если создать виоле подходящие условия (она не любит прямого солнца и жары), то она будет цвести все лето, а следующей весной опять зацветет. Рассаду, выращенную весной, затем высаживают в открытую почву или на балкон.

Где ландшафтные дизайнеры используют эти садовые цветы? Виола отлично подходит для обрамления рабаток и бордюров, подбивки кустарников небольшой высоты. Низкорослые сорта очень органично смотрятся в альпинариях и рокариях. Миксы из виол придают ландшафту неповторимый колорит, создают яркий акцент. Сегодня уже трудно представить сад без этого красивого растения.
. К особенностям этого вида цветов относят форму куста, который имеет шарообразный вид, достигающий двадцатисантиметровой высоты. В период цветения куст покрывается большим количеством цветков пятисантиметровой высоты с потрясающим ароматом.
Учитывая тот факт, что виола – это многолетняя фиалка, которая начинает свое цветение очень рано, можно наслаждаться чудным ароматом и внешним видом растения тогда, когда природа за окном только начинает просыпаться. Посадка растения не представляет собой особо сложный и высокотехнический процесс, поскольку этот цветок достаточно хорошо приживается в фактически любых условиях.

Проростание семян

Для цветка подойдет субстрат из суглинистых почв с добавлением зрелого перегноя. Грунт для посадки дренируют, рыхлят, без добавления перегноя, удобряют аммиачной селитрой или суперфосфатом.

Шарлотте
Красная Шапочка (ярко-красные цветы с затемнением середины).
приспособлены к климату;

Распределить семена виолы по всей площади и засыпать небольшим слоем почвы.

Посев и выращивание рассады

Виоле требуются регулярные подкормки минеральными удобрениями с комплексом NPK. Рассаду удобряют раз в 10 дней, а взрослые растения - один раз в месяц.

Рассаде нужен правильный и регулярный полив. Верхний слой почвы никогда не должен быть сухим, но и заливать всходы не нужно.

Посев семян летом. С конца мая до начала июня можно сеять семена сразу в грунт. Цвести виола начинает в августе-сентябре. Снег накрывает растения уже с цветами. Ранней весной виолы снова зацветают.
Виола - это и великолепное контейнерное растение. Оно отлично украсит террасу или балкон.
Так же популярна

Правильный уход за рассадой виолы

Это растение, которое высаживают двумя способами – рассадным или семенным. Выращивание из семян можно осуществлять непосредственно в грунт на открытом воздухе, путем засева, минуя шаги по предварительному проращиванию семян. На борозду размером в один метр предполагается засеивать около пятидесяти-шестидесяти семян. Для этого необходимо располагать ямки на расстоянии около пяти сантиметров от предыдущих, опуская в каждую по три семени. Перед засевом семена можно на некоторое время погрузить в емкость наполненную цирконом или же эпином.

Последней разработкой селекционеров является выращивание рассады дома на торфяных таблетках. Торф идеально подходит для виолы, так как не задерживает влагу, держит тепло, содержит питательные вещества. Выращивание фиалки в торфяных таблетках обеспечивает высокий уровень выживаемости рассады, дренаж, питательные вещества и увлажненность грунта. Чтобы вырастить садовую красавицу в торфяных горшочках из семян, нужно замочить таблетки в воде. Когда торф набухнет, кладут сверху семена и слегка прикрывают почвой. (см. видео)

(фиолетовый цвет),

Виола рогатая

устойчивы к болезням.

Ёмкость нужно прикрыть стеклом для создания парникового эффекта.

Следует регулярно удалять вредные сорняки. На зиму растения укрывают еловым лапником, опавшими листьями или соломой.

Виола: посадка и уход в открытом грунте

Когда у ростков появятся 1-2 настоящих листка, их пикируют в отдельные емкости. Обычно к этому моменту у ростков сильно вытягивается центральный стебель до семядолей. При пикировке ростки можно до семядолей заглубить в грунт - они будут более устойчивыми, с мощными корнями.

Период прорастания семян зависит от сорта. Обычно ростки появляются на пятый -десятый день. Причины замедленного прорастания:

Очень часто с названием этого растения происходит путаница. Одни называют его фиалкой, другие - виолой, а третьи - анютиными глазками.

виола рогатая

Семена необходимо закладывать на глубину в полсантиметра, после чего заполненные лунки присыпают сухой перетертой землей, а затем слегка поливают водой. Желательно присыпать поверхность опилками с целью более длительного сохранения влажности почвы. Спустя неделю начнут пробиваться первые ростки, которые желательно затянуть сверху пленкой, тем самым защитив молодые поросли от внешнего воздействия. Через три недели затемняющий материал можно убрать.

Размножение черенками

В условиях дома проращивание семян проводят в темном месте, укрывают полиэтиленом, чтобы создать эффект теплицы.

Ред Чарм

Уход

имеет сорта:

Различают раннецветущие и поздноцветущие растения. Есть виды, которые цветут на протяжении всего лета – фиалка рогатая и трехцветная. К весенним цветоносам относятся виола алтайская, клобучковая, лабрадорская. К поздноцветущим растениям относят виолу изящную.

Посевы ставят в место, защищенное от прямых солнечных лучей вдали от отопительной системы и радиаторов. Соблюдение температурного режима (менее +21 градуса) способствует максимально быстрому прорастания семян.

Виды виолы

Около 500 видов насчитывает в настоящее время виола. Цветок, сорта которого так многообразны, поражает воображение даже знатоков.

Чтобы рассада лучше кустилась, на стадии двух-трех пар настоящих листиков делают прищипку ростков.

старые семена;
Фиалка - род растений из семейства фиалковых (Violaceae). Виола (Viola) - латинское название фиалки. Анютины глазки многолетние (или фиалка трехцветная) - вид растений из рода фиалок.
, которая получила свое название из-за слегка изогнутых шпорец, длиной в один-полтора сантиметра. Данный сорт растения является многолетним, что позволяет выращивать его на садовых участках много лет подряд без потери декоративности.
Выращивать рассаду так же просто в домашних условиях, соблюдая минимальную технологию по уходу за молодыми саженцами. Сперва необходимо подготовить специальные горшочки из прессованного торфа, которые следует на несколько минут погрузить в воду для насыщения их влагой. После вымачивания в горшочки погружаются семена, не более трех штук в одну емкость. Спустя неделю саженцы необходимо перенести в новую почву, а через еще три недели пикировка повторяется. Рассада будет готова для перенесения ее в открытую грунтовую почву через полтора-два месяца. На постоянном месте произрастания саженцы должны находиться на расстоянии 25 сантиметров друг от друга.
Выращивание нежной фиалки начинается в январе-феврале в зависимости от сорта. Чтобы вырастить виолу из семян, потребуется несколько месяцев кропотливого ежедневного ухода за хрупкой рассадой. Семена заготавливают с августа. После цветения образуются маленькие коробочки, которые высыхают по мере созревания семян. Следует поторопиться, чтобы коробочки не растрескались. Признаком созревших семян является поворачивание коробочки вверх. Собранные зерна очищают, подсушивают и хранят в холодильнике.

(алый оттенок),

syl.ru

Как вырастить виолу из семян на рассаду

Альтона

Цветок Тримардо (виола Виттрока)

Как вырастить виолу из семян

Поливая первые всходы, нужно обратить внимание на постоянную увлажнённость почвы, но застой недопустим. Когда растение выбросит два-три первых листочка, полив сверху необходимо прекратить и использовать поддон, подливая воду раз в несколько дней дня.
Существует несколько видов, которые считаются среди садоводов наиболее популярными:
Когда установится теплая погода и минует угроза заморозков, начинают высаживать рассаду на постоянное место - на балкон (март) или в открытый грунт (май-июнь).

толстый слой грунта над семенами;

Виола (или фиалка) - чаще одно-, двух- или многолетнее травянистое растение, реже полукустарник. Высота растения 15-30 см.

Трехцветная виола

Для того чтобы цветы виолы радовали и на следующий год к посеву следует прибегать в конце лета (в июле или августе). Посадка под зиму предполагает под собой мульчирование и уже в марте растение порадует потрясающей красоты расцветшими цветами.

Семена высеивают в грунт в феврале-марте в теплицу или контейнеры на рассаду. Когда лучше всего сажать виолу, зависит от сорта и времени его цветения. Например, раннецветущие сорта следует высеивать в феврале, чтобы в апреле высадить рассаду в открытый грунт. Зернышки сеют в почву, слегка увлажняют из пульверизатора. Сверху присыпают песком, торфом, или легкими грунтами.

Триумф

OgorodSadovod.com

Выращивание Виолы из семян в домашних условиях, когда сажать рассаду (фото и видео инструкция)

Легенды вокруг виолы

(бежевого цвета),

В пределах видов по преобладающим оттенкам, размеру цветка, формеразличают подвиды и сорта виолы Виттрока. Наиболее популярными сортогруппами являются:

Какие бывают виды и сорта виолы

После появления первых настоящих листочков на виоле производят пикировку (расстояние между цветками - 6 см).

Виола триколор (V. tricolor). Дву- или однолетнее растение. Высота 10-20 см. В открытом грунте эта виола цветет с мая по сентябрь, причем наиболее декоративно она выглядит на второй год цветения.

При высадке рассады в грунт выдерживают интервал 10-15 см. Если рассаду высаживают в ящики или горшки, то соблюдают следующее соотношение: 1-2 литра грунта на одно растение.
тяжелая и плотная почва, которой присыпаны семена.
Виола, цветы которой - одни из старейших садовых растений, известна ботаникам с XVI века. Еще в древней Греции и Риме люди украшали ими помещения во время праздников. Но культивировать его начали лишь спустя два века. Первым это сделал Ф. Миллер - знаменитый английский цветовод.

– это дикорастущее растение, представленное небольшими кустиками, вырастающими до 15 сантиметров в высоту. В основном кустики покрываются небольшими цветочками с оттенками синего, желтого и белого цветов.

Если Вы хотите, чтобы цветы начали радовать уже в первый год после посадки своим цветением, то необходимо начать выращивать рассаду в феврале, чтобы пересадить ростки в почву к концу марта.

Когда появляются всходы, растения пикируют. Рассаживание молодых побегов проводят быстро, чтобы не допустить истончения и вытягивания стебля. Расстояние пикировки выдерживают 20х20 см. Часто практикуют высадку семян непосредственно в отдельные горшочки. С наступлением лета горшочки с рассадой выставляют на балкон или клумбу, ухаживают как обычно.

(крупные цветы разной расцветки). Андерлянд

«Тримардо»

Виола - растение достаточно неприхотливое, в особом уходе не нуждается. Прополка, рыхление земли, полив (периодически с удобрением) - обычные процедуры. Виола Виттрока (V. wittrokiána). Обычно считается дву- или однолетником, однако можно выращивать его и как многолетник при ежегодном делении. Высота 15-30 см. Это сильноветвистое растение. Крупные цветки имеют диаметр 4-10 см. Цветы самой разнообразной окраски, при этом она может быть однотонной или пятнистой. В зависимости от времени посева семян и высадки рассады в грунт виола может цвести летом или осенью. Сорта виолы Виттрока по ряду общих признаков условно разделяются на несколько групп: «тримардо», «хемалис-зимние», «швайцер ризен», «швейцарские крупноцветковые» и др. Например, сорта из группы «пирнаер» отличаются ранним цветением.

Многие считают выращивание рассады довольно хлопотным делом, поэтому предпочитают высевать семена сразу в открытый грунт. При посеве в конце мая - начале июня, виола начнет цвести в августе-сентябре. Если посеять виолу в августе, цветение начнется ранней весной на следующий год. Появившиеся всходы выставляют на свет. Причем даже прямые солнечные лучи весной не опасны для растений.
В России фиалка появилась в конце XVIII столетия, благодаря известному ботанику П. С. Палласу, изучавшему флору Алтая. Именно он привез в Петербург фиалку, которую теперь называют алтайской.

Самый популярный вид виол – это
Из-за особого строения и положения корневой системы цветка, следует уделять внимание уходу за растением, поддерживая почву во влажном и рыхлом состоянии. Дело в том, что корни виолы находятся на глубине всего в 20 сантиметров, по этой причине необходимо время от времени поливать растение. Однако, летом, если оно не засушливое, вполне достаточно будет естественного орошения посредством дождя. В апреле-мае рассаду виолы высаживают в открытый грунт. Цветы любят полутень, но можно сажать и в солнечные места. На солнце цветки вырастают крупными, но отцветают быстрее в 2 раза. Цветы растения являются перекрестноопыляемыми, поэтому следует рассаживать сорта в отдалении друг от друга. Основной уход:Цветок виола рогатая (фиолетовый оттенок),. Включает сорта: Адонис (бирюзовые цветы), Лорд Биконсфильд (сине-фиолетовая расцветка с верхними лепестками белого цвета), Кардинал (темно-красные цветы с затемнением середины), Моренкениг (черного цвета). В первый год жизни виоле не стоит давать зацвести, сорвав появившиеся бутончики, тогда растение сформируется со здоровой корневой системой.Виола алтайская (V. altaica).Декоративное многолетнее растение. Высота до 20 см. Морозостойкое. Может цвести дважды в сезон: с середины весны до середины лета и с августа до первых заморозков. Семена при посеве выкладывают в небольшие углубления (до 0,6 мм), соблюдая интервал 10-15 см. После этого грунт обильно проливают и ждут появления всходов.Для посева подбирают любые подходящие емкости: специальные кассеты для рассады, небольшие цветочные горшки, пищевые контейнеры и др. Очень важно подобрать подходящий грунт - он должен быть рыхлым. Специальный грунт для фиалок можно купить или приготовить самостоятельно. В начале XIX века в Европе появились известные всем анютины глазки - гибридные фиалки Виттрока. Они объединили в себе красоту трех видов фиалок: алтайской, желтой и трехцветной.
виола Виттрока Следует так же удалять сорняки, которые появляются около растения в процессе его роста. Так же необходимо обрывать засохшие цветки с семенами для того, чтобы цветение виолы имело максимальную интенсивность и продолжительность. Растение требует подкормки проводимой раз в месяц. Подкормка заключается в обработке почвы аммиачной селитрой или же суперфосфатом – эти удобрения рассчитываются в пропорции 30-ти грамм на один квадратный метр земли.ежедневный полив; Цветок виола душистаяБляувундер Цветок Хемалис (виола Виттрока)В начале сентября рассаду виолы можно высадить на постоянное место, предварительно полив грядку и пересаживая с комом земли, в которую они высевались. виола жёлтая (V. lutea). Самая неприхотливая из всех фиалковых. Высота 8-15 см. Свое название виола получила за яркий лимонно-желтый окрас цветков. Цветет с мая по июль.

Прищипку делают на стадии двух-трех настоящих листиков. В дальнейшем уход за растениями заключается в регулярном и достаточном поливе, подкормке.

Грунтом заполняют емкости и начинают посев. Его можно производить разными способами:

Какими способами выращивается виола? Цветы, выращивание из семян которых - наиболее простой и дешевый способ, можно также высадить посевом в открытый грунт или черенками.

Какую почву приготовить для рассады

. Это и есть та самая садовая фиалка, которую так любят выращивать на дачах и клумбах. Данный сорт был получен в результате скрещивания нескольких видов фиалок для получения идеального цветка.

Процесс выращивания и ухода за растением крайне прост, а тщательное следование всем правилам позволит наблюдать в своем саду здоровые и обильно цветущие кустики виолы. Нарушение агротехнического процесса может привести к дополнительным сложностям, в качестве появления вредителей и заболеваний растения. Правильный уход за фиалкой не допустит возникновения данных трудностей, осуществляя профилактический эффект.
подкормка минеральными удобрениями каждые 2-3 недели;
Последним достижением селекции стала виола ампельная. Растение предназначено для выращивания в подвесных кашпо, на балконе, так как образует объемный шар с множеством цветов. Ампельная фиалка прекрасно переносит холода, неприхотлива, после высадки семян в грунт начинает цвести через 14-15 недель. Выращивание этого вида практически не отличается от размножения цветка Виттрока. Ампельная фиалка подходит для декорирования клумб, альпийских горок, вазонов и подвесных горшков (см. фото).

(темно-синий цветок),

«Хемалис»

Вокруг виолы существует немало легенд и суеверий. Французы считают цветок символом смерти, а немцы ассоциируют его со злой мачехой. Славяне верят в легенду, согласно которой бедная девушка Анюта полюбила парня из богатой семьи, а он бросил ее перед свадьбой. Анюта умерла, так и не смирившись с потерей, а на ее могиле выросли прекрасные цветы, которые в народе так и прозвали - анютины глазки. Несмотря на грустные истории, выращивание этого цветка практикуется садоводами всего мира.

Как посадить семена виолы

Виола душистая (V. odorata). Травянистое многолетнее растение с мелкими цветками (диаметр около 2 см). Со второй половины лета у виолы отрастает большое количество легко укореняющихся побегов, которые образуют на почве плотный покров. Цветки имеют темно-синий цвет и обладают приятным нежным ароматом. Виола душистая может цвести в течение целого месяца.

При высадке рассады или посеве семян большое значение имеет выбор места. Лучше всего виолы растут и цветут на светлых солнечных местах, но с затенением от яркого полуденного солнца. В саду это может быть место под деревьями с не очень густой кроной, а на балконе - западная или восточная сторона.

Семена заделывают в грунт. В грунте формируют углубления (до 0,6 см) через 1 см друг от друга. В полученные бороздки семена выкладывают через 1-2 см. Присыпают семена землей. Посадки проливают или опрыскивают водой. Для создания в рассадных емкостях влажного микроклимата их укрывают пленкой или стеклом. Чтобы не появилась плесень, дважды в день пленку приоткрывают примерно на 10 минут. Ставят «тепличку» с семенами в теплое место (20-25°C). Освещенность роли не играет.

Высадка рассады и уход

Выращивание из семян - этим способом можно вырастить достаточное количество растений для сада или балкона. Кроме того, он выгоден - семена значительно дешевле готовой рассады. Для улучшения всхожести семена виолы перед посадкой желательно замочить на сутки в растворе специальных препаратов (например, циркона).

Виола Вильямса
Самое распространенное заболевание виолы – это мучнистая роса, которая покрывает листья, стебель и цветы растения, расплываясь белым или сероватым налетом на их поверхности. Возникновение данного феномена объясняется неправильной подкормкой, а точнее обработкой растения, осуществляемой только при помощи азотных удобрений. Самое простое средство, которое позволяет излечить виолу от этого заболевания – обработка растения молотой серой или хозяйственным мылом с кальцинированной содой.
прополка;
Фиалка Виттрока любит суглинистый грунт, хорошо подкормленный и постоянно влажный. Растение не терпит:

LediVeka.ru

Виола: посадка и уход, выращивание из семян и рассады, высадка в открытый грунт (фото и видео)

Бамбини

Посадка и выращивания виолы в домашних условиях

зимние сорта: Гелиос (лимонный цвет), Химельскенигин (небесно-голубой оттенок), Юпитер (красно-фиолетовые цветы с белыми верхними лепестками), Марс (голубой оттенок с затемнением середины), Нардпол (белая).

Виола – это украшение дачи, сада, балкона, с множеством расцветок, форм и размеров.

Как посадить цветок семенами и рассадой

Своей невероятной красотой и многообразием форм и расцветок виола, посадка и уход за которой рассмотрены выше, вдохновляет на творчество селекционеров, ландшафтных дизайнеров, цветоводов, художников.

Не меньшее значение имеет вид грунта. Виола, посадка и уход в открытом грунте за которой рассмотрены выше, предпочитает хорошо увлажненные, дренированные и плодородные почвы.

Семена в грунт высеваются поверхностно. Почву обильно проливают или опрыскивают водой, лучше теплой (30-35° С). Семена раскладывают в углубления через 1-2 см. Емкость с семенами укрывают пленкой или стеклом. Грунт регулярно проветривают. Помещают емкость с семенами в теплое место и накрывают сверху каким-нибудь материалом (например, листом картона).

Тебе стало безразлично твое будущее.
Квартира или рабочий стол выглядят запущенными.
Ты не можешь досмотреть до конца ни один фильм.

Скорее всего твоя внутренняя энергия на исходе. В норме ее хватает на 15 часов активности. Например, если ты просыпаешься в 8, по-настоящему утомляться должна не раньше чем к 11 вечера. Если это не так, и трудно сосредоточиться на чем-нибудь даже днем, задумайся, куда на самом деле уходят душевные ресурсы. «На привычные занятия у нас тратится не более 30% суточного объема психических сил, ― объясняет Мира Киршенбаум, автор книги „Секреты успеха. Фактор эмоциональной энергии“. ― Остальные 70% съедают дурные мысли и плохое настроение». Измени это!

Шаг 1. Очисти свое сознание от лишнего

Это высвободит внутреннюю энергию.

Шаг 2. Освободи пространство

Соблюдай эти правила в течение месяца.

Один раз в день выбрасывай что-то лишнее из сумки, шкафа или со стола.
Ходи на прогулку, вместо того чтобы что-то съесть, когда нервничаешь.
Ложись спать до полуночи. Час сна в это время по качеству стоит двух.
Три минуты в день благодари, две — слушай тишину, одну — глубоко дыши.
Пять минут в час отводи мелким делам, десять — отдыху, остальное — работе.
Говори с близкими хотя бы по 15 минут в день на важные для них темы.

Шаг 3. Смени образ мыслей

При правильном настрое можно получить от 0,5 до 2 часов дополнительной энергии. Прежде чем произносить жизнеутверждающие фразы, подумай, чем вызван негатив. Сосредоточься на «здесь и сейчас» и пойми, что опыт — это только воспоминание.

Это физическая усталость?

Да, если хотя бы один из пунктов про тебя:

Зевота одолевает даже во время обеда.
Тебя стали раздражать запахи и громкие звуки.
Спишь как убитая и иногда не слышишь будильник.

Скорее всего организму не хватает физических ресурсов. Пусть внимание не рассеяно, а мысли кристально ясны, у тебя просто нет сил на то, чтобы воплотить все идеи. «Здоровое питание, движение и качественный сон — вот три фактора, напрямую влияющих на нашу бодрость, ― напоминает Максим Новиков, врач-терапевт клиники „Медицина“. ― Если пренебрегать хотя бы одним из них всего неделю, организм быстро сдаст позиции». Следи за тем, чтобы в рационе были жиры, белки и углеводы, в распорядке дня находилось время для посильных физических нагрузок. А вот что еще можно сделать…

Шаг 1. Проверь, не слишком ли ты активна

Отметь пункты, с которыми согласна.

Я бегаю, плаваю или езжу на велосипеде дольше 45 минут два раза в неделю.
В те дни, когда занимаюсь спортом, я ложусь спать раньше, чем обычно.
Без кардионагрузки тренировка кажется неполноценной.
После каждого занятия я просто валюсь с ног.

Если ты отметила три и более пункта… Похоже, у тебя адреналиновая усталость. Во время активности надпочечники вырабатывают так много этого гормона, что в состоянии покоя организм испытывает ломку. Как исправить? Разбей тренировку на отрезки: 20 минут — бег, 2 минуты — шаг, снова бег. Выполняй раз в неделю упражнения с сопротивлением, например с эспандером, и на растяжку. Ходи больше пешком.

Большинство пунктов не про тебя? Тебе не хватает движения. Занимайся хотя бы по 30 минут 2 раза в неделю.

Шаг 2. Сними телесные зажимы

Расслабь то, что напряжено.

Ляг или устройся поудобнее там, где оказалась. Закрой глаза и дыши глубоко. Проследуй мысленным взором по всему телу и почувствуй, где скопилось напряжение.
Теперь попробуй снять его легким массажем или визуализацией: представь, что мышцы отдыхают. Старайся делать это упражнение хотя бы пару раз в день.

Шаг 3. Помедитируй

Вот способ на три минуты, который можно выполнять даже на работе.

Представь золотистый клубок света в груди. Он становится все ярче и ярче, излучает тепло.
Отправь сияющий шарик в полет по всему телу, чтобы он подпитал энергией уставшие места.
Расширь воображаемый источник энергии за пределы тела. Пусть это станет твоей защитой.

Усталость для большинства из нас – явление нормальное и вполне привычное. Можно даже сказать, что не устает тот, кто ничего не делает. Это может послужить утешением и в некоторой мере мотивацией, если речь идет о приятной усталости, скрашенной удовлетворением от проделанной работы. В таких случаях не нужно ничего особенного, чтобы снять усталость – достаточно расслабиться, утолить голод, выспаться. Но если эти простые способы не помогли, возникает риск переутомления, при котором нужны уже другие, более эффективные методы снятия усталость организма. Игнорировать симптомы сильной усталости недопустимо.

Синдром хронической усталости распространен гораздо шире, чем принято считать. Мы не щадим себя, спешим сделать как можно больше вопреки силам своего организма. Главная ошибка в этом случае – не обращать внимания на сигналы, которые явно свидетельствуют о чрезмерной степени утомления. Если заметить их вовремя, то можно быстро снять усталость организма и вернуть силы для новых свершений. В противном случае усталость будет накапливаться с каждым днем, как снежный ком, и для восстановления сил понадобится много времени и специальных мер, не ограничивающихся обычным отдыхом. Мы надеемся, что вы не довели себя до такого истощения и прочтете эту статью как раз вовремя, чтобы снять усталость организма и избежать переутомления.

Усталость и переутомление организма. Симптомы хронической усталости
Усталость сама по себе безобидна и даже полезна – с ее помощью природа регулирует циклы активности и отдыха, предохраняя нас от потери энергии. Когда тело и нервная система утомлены, человек чувствует усталость, но не всегда эти состояния тождественны и соразмерны. Бывает утомление без чувства усталости и сильная усталость после вроде бы нетяжелого труда. Все эти механизмы чувствительны к состоянию здоровья и тонко сбалансированы. Их нарушения и/или пренебрежение утомлением приводят к переутомлению, а в самых сложных случаях – к развитию синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это относительно новый диагноз, распространенный среди жителей больших городов. Большая скорость жизни, работа без выходных и отпусков, плохая экология, постоянные стрессы и переутомление, неудовлетворенность результатами и еще большее наращивание темпа жизни вызывает перманентное переутомление, которое проявляется на физическом и психическом уровне:
Дальше – больше. Регулярное недосыпание и эмоциональные нарушения провоцируют слабость, головокружения, скачки артериального давления, вплоть до гипертонии. Учащаются головные боли, падает иммунитет. Страдающие хронической усталостью чаще болеют и становятся жертвами бытового травматизма, набирают лишний вес или наоборот, нездорово худеют, проявляют признаки невротических отклонений и истерии. Сами собой эти симптомы не проходят, их нужно снимать, и чем раньше – тем лучше и безопаснее.

Как быстро снять усталость организма и восстановить силы?
Чтобы не доводить обычную усталость до переутомления, выучите несколько простых приемов, позволяющих снять усталость организма быстро и почти в любых обстоятельствах. Эти манипуляции пригодятся вам в конце рабочего дня, когда нужно взбодриться и доделать отчет, или по возвращении домой, чтобы не чувствовать себя разбито. Можно выбрать один любой способ или применять их попеременно:
Эти приемы экстренной помощи при усталости эффективны, но ими нельзя злоупотреблять. Чувством усталости организм сигнализирует о критическом напряжении, поэтому после описанных выше действий по восстановлению сил, продолжайте работать недолго и поспешите отдохнуть полноценно.

Как вылечить хроническую усталость организма?
К сожалению, далеко не все воспринимают первые признаки усталости всерьез и откладывают отдых до тех пор, пока легкие меры уже не помогают снять усталость организма. Синдром хронической усталости – это заболевание, и его нужно лечить внимательно и осторожно:
При разумном подходе это поможет вернуть силы, избавиться от усталости организма и даже вылечить хроническое переутомление без лекарств. Если после выполнения всех этих действий симптомы усталости не отступают, обязательно обратитесь к специалисту, который назначит медицинское обследование и поставит диагноз. В некоторых случаях хроническая усталость может быть следствием более глубоких физиологических проблем, которые важно вовремя определить. Берегите себя, будьте здоровы и отдыхайте достаточно и с удовольствием!

Есть статистика, что синдромом хронической усталости (сокращенно СХУ) на планете страдает около 20 миллионов людей. Причем пока ученые продолжают изучать болезнь и спорить, то ли считать СХУ вирусной инфекцией, то ли своего рода генетической патологией (обнаружены как минимум семь разных генетических вариантов СХУ), не стоит паниковать, заподозрив у себя его симптомы. По наблюдениям британских ученых, в четырех случаях из пяти синдром хронической усталости, который подозревают у себя пациенты, на самом деле оказывается ложным. А в том, что они подвержены апатии, повышенной утомляемости, вялости, сонливости, виновата так называемая «электронная усталость».

Стоит перестать проводить свободное время в фейсбуке, на форумах и просто за интернет-серфингом – и самочувствие улучшается. Совет врачей: минимум за 2-3 часа до сна выключайте все электронные устройства, и хотя бы один выходной объявляйте свободным от интернета (лучше всего проводите его на природе).

2. Нужно срочно взбодриться? Примите душ!

Лучше всего прохладный или контрастный, его можно принять и утром, и ранним вечером, если вас ждет насыщенная программа. Но ни в коем случае не перед сном – иначе бессонница вам обеспечена, а по пробуждению – и риторический вопрос: «Как снять усталость?»

3. Задействуйте энергетические точки

Рефлексотерапия – отличный способ быстро снять усталость, поможет и знаменитый массаж шиатцу, восстанавливающий движение энергии, и его «родственник» – массаж амма, который особенно любят японские бизнесмены для снятия усталости после работы, и тайский массаж стоп. Простейший бодрящий самомассаж можно делать, массируя точки по обеим сторонам ногтевого ложа мизинца, около лунки ногтя (на обоих руках, в течение 2-3 минут, надавливая на точки большим или указательным пальцем). Будет полезен любой антистрессовый массаж , желательно – с элементами акупунктуры.

4. Принимайте поливитамины

Чувство постоянной усталости и слабости может быть вызвано и витаминно-минеральным «голоданием», особенно если речь идет о нехватке витаминов А, витаминов группы В и E, железа, йода, цинка, селена и магния. А еще, как считают ученые, быстрее устают те люди, в рационе которых не хватает белка! Так что будьте осторожнее со строгими диетами.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Витамины и минералы участвуют в усвоении других питательных веществ и регуляции всех жизненно важных функций организма. Нарушения сна, нервозность, депрессия и раздражительность могут быть признаками нехватки витаминов группы В. Мышечная слабость – признаком недостатка витамина А.

5. Пейте какао и ешьте черный шоколад

Какао-бобы – отличный источник аминокислоты триптофана, необходимой нам для синтеза серотонина: при нехватке этого «гормона счастья» быстро накатывает усталость и депрессия, ухудшается самочувствие. В какао-бобах присутствует теобромин, аналог кофеина, обладающий бодрящим действием, а в шоколаде также содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки нашего организма. А ученые из медицинской школы Hull York Medical School даже считают, что шоколад может стать хорошим подспорьем в борьбе с синдромом хронической усталости: у добровольцев, принявших участие в исследовании и трижды в день съедавших по 15-граммовому кусочку черного шоколада, отметили значительное улучшение самочувствия.

6. Контролируйте выработку инсулина

Имейте в виду, что сладости, съеденные на голодный желудок, могут вызывать лишь временный прилив сил с последующей сильнейшей усталостью и слабостью, накатывающей через 20-30 минут. Резкий подъем уровня сахара в крови вызывает активную выработку инсулина, углеводы быстро усваиваются – а затем уровень сахара резко падает, а вместе с ним – падают и наши силы. Поэтому отдавайте предпочтение медленно усваиваемым углеводам!

7. Не насилуйте организм

Живите в соответствии с его биоритмами. Если организму на восстановление требуется 8-9 часов – не насилуйте его, не экономьте на сне. При хроническом недосыпе чувство усталости днем неизбежно. Кроме того, у большинства из нас биоритмы устроены так, что периоды умственной и физической активности чередуются с короткими периодами «спадов», наступающими каждые 1,5-2 часа, именно в эти моменты и накатывает усталость. Не сопротивляйтесь: это сигнал к отдыху, сделайте перерыв, прогуляйтесь или выпейте чаю.

8. Не подавляйте зевоту!

Если хочется зевать – зевайте. Это полезно! Как считают многие ученые, зевание помогает организму снять внутренний стресс и «стряхнуть» усталость. Например, психологи из Университета штата Нью-Йорк в Олбани (State University of New York at Albany ) уверены, что зевота возникает, когда в организме включается естественная «функция» самоохлаждения клеток мозга: приток крови, кислорода и более холодного воздуха улучшает работу его клеток.

9. Дышите полной грудью и больше бывайте на природе

Очень часто справиться с усталостью не удается из-за того, что клетки мозга страдает от недостатка кислорода. Особенно тяжело приходится жителям крупных мегаполисов, испытывающим постоянный оксидантный стресс. А если человек еще и курит – из-за постоянного сужения сосудов и ухудшения кровоснабжения тканей проблема кислородного голодания усугубляется. Не случайно многие врачи считают, что астения (от греч. astheneia – слабость, бессилие) – устойчивая, практически постоянная слабость, не проходящая даже после длительного отдыха – неизменный спутник курильщиков.

10. Ходите на фитнес

…Плавайте в бассейне, занимайтесь джоггингом, бегайте по утрам… Утром или вечером, главное заставить себя: после умеренной спортивной нагрузки усталость будет чувствоваться намного меньше, а выработка гормонов стресса кортизола и грелина сократится. Если совсем падаете без сил – отправляйтесь на йогу, стрейчинг, калланетику и другой расслабляющий и медленный фитнес. Как доказали ученые из Королевского колледжа Лондона (King"s College London), при синдроме хронической усталости активный образ жизни и фитнес помогают значительно ослабить выраженность симптомов. Кроме того, очень часто даже у абсолютно здоровых людей чувство усталости и разбитости возникает из-за нетренированности сердечно-сосудистой системы. Так что да здравствуют умеренные кардионагрузки, укрепляющие эту самую систему! А вот заниматься спортом до изнеможения не стоит: сердце от этого выносливее не станет, а если вы падаете к вечеру без сил, ни о какой утренней бодрости не может быть и речи!

Утомление (переутомление) – физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной умственной или физической деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним употребляют термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия.

Усталость – субъективное переживание, чувство, обычно отражающее утомление, хотя иногда оно может возникать без реального утомления. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания (трудностью сосредоточения), замедлением мышления и пр.

Причины утомления

Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение и стрессы, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.

Признаки и симптомы переутомления

Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, точности, согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению или переутомлению. У молодых людей и лиц с определенным типом нервной системы интенсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возникают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнурением и т.п.

Для предупреждения переутомления у детей необходимо наладить их режим дня, исключить недосыпание, недоедание, уменьшить нагрузку, правильно организовать чередование занятий и отдыха.
Следует отдохнуть от той работы, которая вызвала утомления.
При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется пользоваться различными средствами народной медицины , которые оказывают тонизирующее действие на организм.

Диагностика переутомления

Если утомление проявляется слишком часто и переходит в хроническую усталость, необходимо провести обследование у таких врачей:

Терапевта – он разберется в причинах утомляемости, подберет лечение, а в случае необходимости направит на обследование к другим специалистам.
Невропатолога – он поможет выявить отклонения в работе нервной системы.
Психолога – консультация у этого специалиста необходима в случае частых стрессов.
Эндокринолога – очень часто постоянная усталость является сигналом о наличии серьезного заболевания.
Иммунолога – если утомляемости сопутствуют частые простуды и обострения хронических заболеваний.

Лечение утомляемости и хронической усталости

Витаминно-минеральные комплексы: витрум, супрадин, дуовит, мульти-табс.
Иммуностимуляторы: настойка эхинацеи, интерферон.
Нестероидные противовоспалительные препараты при головных болях и болях в мышцах: парацетамол, ибупрофен, диклофенак.
Адаптогены: настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой, пантокрин.
Ноотропные средства: аминалон, фенотропил.
Антидепрессанты по назначению врача.
Физиопроцедуры: массаж, лечебная физкультура, магнитотерапия, водные процедуры, иглоукалывание.
Подробней о лечении астении (синдрома хронической усталости) .

Лечение народными средствами

Аир болотный (корень) . 2–3 г корневищ настаивать 1–2 часа в стакане теплой кипяченой воды, процедить, добавить мед по вкусу и пить по 0,5 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.
Алоэ (сироп) . Сироп из сока листьев алоэ с железом принимать по 30–40 капель в 1/2 стакана воды 3–4 раза в день.
Аспирин . Когда утомление отражается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать 2 раза в день порошок аспирина по 0,3 г и сделать массаж. Необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть всего того, что содержит фосфор, необходимый для работы мозга.
Астрагал пушистоцветковый (настой) . 1 ст. ложку травы настаивать 2–3 часа в стакане кипятка и пить по 2–3 ст. ложки настоя 3–5 раз в день за час до еды.
Астрагал (настойка) . Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
Ванна горячая для ног . Для людей умственного труда полезно перед сном принять ножную горячую ванну (42°C) до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы.
Ванна контрастная для ног . Каждый вечер делать ванну для ног. Налить в один таз воду, нагретую до температуры 40–50°C, а в другой – как можно холоднее. В первом тазу держать ноги 5 мин, а во втором – 1 мин. Повторить эту процедуру 5 раз. Затем помассировать ноги, растирая их камфарным спиртом или любым кремом для ног.
Ванна с добавлением экстракта сосновой хвои . Полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
Ванна . Принять теплую ванну; если утомление отразилось главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку примерно на 10 минут. Если это по каким-либо причинам невозможно, можно просто приподнять ноги выше уровня таза.
Виноградный сок . Выпить 1/2 стакана виноградного сока: по 2 ст. ложки каждые 2 часа.
Водянка черная . Употреблять в пищу ягоды шикши (водяники черной).
Горец птичий . 2–3 ст. ложки сырья настаивать 2 часа в 1 л кипятка. Процедить, добавить по вкусу мед и пить 2/3–1 стакан настоя 3–4 раза в день до еды.
Гранатовый сок . Принимать сок граната в качестве тонизирующего средства.
Грецкие орехи . Ежедневно рекомендуется принимать грецкие орехи, изюм и сыр. За один прием нужно съедать 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.
Женьшень (корень) . Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15–20 капель 2–3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
Женьшень (настойка) . Настойку женьшеня (1:10) на водке принимать внутрь по 15–25 капель три раза в день до еды в течение 10–15 дней.
Заманиха высокая (аптечная) . Принимать по 30–40 капель настойки заманихи высокой 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Применять в качестве тонизирующего средства при истощении, а также при физическом и умственном утомлении. Необходимо избегать передозировки настойки заманихи, особенно при повышенной возбудимости и бессоннице. У некоторых людей заманиха может вызвать крапивницу и другие аллергические явления.
Зверобой продырявленный . Рекомендуется настойка сушеного зверобоя продырявленного (50 г) на кагоре или мадере (0,5 л). Настойку ставят на 30 минут в кастрюлю с водой (70–80°C). Пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой в течение 7–10 дней.
Зеленый чай . Заваривать крутой зеленый чай и пить без ограничений.
Исландский мох . Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
Картофель (отвар) . 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов A, B, C. Это средство помогает при физическом переутомлении.
Клевер луговой (красный) . Соцветия клевера принимать в виде настоя пьют при упадке сил.
Компресс на ноги . Если вы страдаете от сырости на рабочем месте и переутомления, Ванга советовала нанести на хлопчатобумажное полотно смесь из растаявшего воска, оливкового масла и воды и укутать им ноги. Держать всю ночь. При необходимости повторить процедуру.
Лимон и чеснок . Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака или вечером перед сном. По истечении 10–14 дней приема человек почувствует прилив сил и отсутствие усталости. Улучшится сон.
Лимонник китайский . В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
Листья брусники . Листья брусники заваривать как чай и принимать соответственно.
Лотос орехоносный . Применять корневища, листья и плоды лотоса орехоносного в качестве тонизирующего средства.
Любка двулистная (ночная фиалка) . Употреблять клубни любки двулистной в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства,
Мак . Взять 10 г растертых в порошок сухих лепестков мака снотворного на 200 мл воды или молока. Приготовить отвар. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день при умственном переутомлении; при бессоннице – за полчаса до сна.
Мед и аир . Щепотку порошка из корневища аира обыкновенного смешать с 1/4–1/2 ч. ложки меда и принимать 2 раза в день утром и вечером.
Мед и чеснок . При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
Мед с пергой . Принимать мед с пергой для поднятия общего тонуса организма (перга – цветочная пыльца, собранная медоносной пчелой).
Мед, вино, алоэ . Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4–8°C в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
Мед, грецкий орех, алоэ . Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Мед, лимон, масло . Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Мед, лук, вино . В литровую посуду положите 100–150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
Мед, масло и другие компоненты . Осенью, перед наступлением холодной погоды, целесообразно готовить нектар как профилактическое средство во время эпидемии гриппа для повышения сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям: 1,3 кг меда, 200 г оливкового масла, 150 г березовых почек, 50 г липового цвета, 1 стакан измельченных листьев алоэ (перед приготовлением промытые кипяченой водой листья алоэ положить на 10 дней в холодильник). Мед растопить, положить в него алоэ и хорошо пропарить. Отдельно в 2 стаканах воды заварить почки и липовый цвет; кипятить 2 минуты, влить процеженный отвар в остывший мед, размешать и разлить в 2 бутылки поровну, добавив оливковое масло. Хранить в прохладном месте. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день, перед употреблением взбалтывая.
Мед и мак . Развести 1–2 ч. ложки меда в стакане воды, в этом растворе прокипятить в течение 5–10 мин 2 ч. ложки порошка из лепестков мака. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день.
Медуница . Две столовые ложки медуницы заваривают двумя стаканами кипятка, настаивают 2 часа, принимают по полстакана 3–4 раза в день. Можно пить продолжительное время, так как медуница в указанных дозах абсолютно безвредна для организма.
Можжевельник (настой) . 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день как тонизирующее средство.
Можжевельник (ягоды) . Рекомендуется съедать время от времени по 8–10 штук можжевеловых «ягод» в день, но не часто.
Мокрица (звездчатка) . Пить как общеукрепляющее и тонизирующее средство. 2 ст. ложки травы настаивать 1 час в 0,5 л кипятка. Процедить и пить по 1/4–1/3 стакана 3–4 раза в день за час до еды.
Морковь дикая (корень) . 2 ст. ложки корней настаивать 2–3 часа в 0,5 л кипятка, процедить и пить по 0,5 стакана настоя 3–4 раза в день до еды.
Морковь . По 100–200 мл свежеприготовленного сока моркови пить 3 раза в день.
Настурция . 1 ст. ложку настаивать 1–2 часа в стакане кипятка и пить по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.
Обтирания . Ежедневно обтираться холодной водой, лучше всего утром при вставании.
Овес . Настрой готовят из соломы овса посевного: 3 ст. ложки измельченной соломы овса залить 2 стаканами кипятка. Настоять, процедить. Принять всю порцию в течение дня.
Отруби . При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2–1 стакану 3–4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
Очиток пурпуровый (заячья капуста, скрипун) . Принимать в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.
Пикульник . 3 ч. ложки травы настаивать 1–2 часа в 2 стаканах кипятка, процедить и пить по 0,5 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.
Рецепты Ванги . Ванга считала, что состояние усталости лечат хорошей пищей, втиранием теплого масла, массажем.
Родиола розовая (золотой корень) . Сухие корни родиолы розовой измельчить и залить 70% спиртом в соотношении 1:10. Принимать по 10–20 капель 3 раза в день до еды.
Саранка . Принимать цветки и луковицы саранки в качестве средства, придающего бодрость больным; саранка улучшает аппетит, повышает тонус организма. Якуты сушат луковицы саранки, мелют, а из полученной муки выпекают хлеб и варят кашу.
Сбор для ванн №1 . Для настоя нужно взять одну часть листьев черной смородины, три части листьев земляники, три части листьев ежевики, одну часть листьев мать-и-мачехи, одну часть травы чабреца и одну часть травы мяты перечной. Одну столовую ложку этого сбора заварить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение 10–15 минут в фарфоровой или стеклянной посуде.
Сбор для ванн №2 . Для настоя нужно взять две части листьев черной смородины, шесть частей листьев малины, одну часть травы чабреца и одну часть побегов ясменника душистого. Одну столовую ложку этого сбора заварить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение 10–15 минут в фарфоровой или стеклянной посуде.
Свекла (настойка) . Чтобы избавиться от слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
Свекла (сок) . Сок свеклы принимать внутрь по 0,5 стакана 3–5 раз в день до еды.
Селедка . Съесть несколько кусочков селедки, что особенно помогает при умственном утомлении.
Сельдерей . Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
Смородина черная (лист) . 2–3 ст. ложки листьев настаивать 1–2 часа в 0,5 л кипятка и пить по 0,5 стакана настоя 3–5 раз в день до еды.
Смородина черная (ягоды) . 700 г ягод черной смородины протереть через сито. Растворить 6 столовых ложек меда в 1/2 литра кипяченой воды. Смешать со смородиной. Принять всю порцию в течение 2 дней.
Сушеница лесная . 1 ст. ложку травы настаивать 2 часа в стакане кипятка, процедить, пить по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.
Фрукты и растения . Рекомендуется употребление в пищу яблок, груш, айвы (в любом виде), «гвоздики» (почки цветков гвоздичного дерева), ромашки, лепестков красной розы, розовой воды, мелиссы, граната, лаванды, корицы (коричник китайский) хорошо тонизирует и поднимает настроение.
Хрен . Принимать хрен обыкновенный в качестве укрепляющего средства при напряженном умственном или физическом труде.
Цикорий (корень) . Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз в день. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20–25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
Чай . Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.
Шиповник (настой) . 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза в день после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.
Шиповник (отвар) . Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды. Хранить в холодном месте не более 2 дней.
Элеутерококк . Принимать по 15–20 капель настойки (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.

Правильное питание при утомлении

Нормальное питание – лучшее средство от переутомления.

Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При умственном утомлении хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.

При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью