Как правильно посещать баню для здоровья. Советы о том, как правильно ходить в баню. Потогонный и противопростудный сбор

Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать, как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

• гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
• онкология;
• мастопатия;
• предрасположенность к внутренним кровотечениям;
• хронические заболевания в период обострения;
• острые инфекционные и заразные болезни;
• невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
• эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани . Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?

Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.

Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись . В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.

Ковшик - тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.

Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.

Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.

Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы . Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.

Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.

Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.

Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.

Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу , не переедать, но и не быть голодным.

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

Правила поведения в парилке

Лечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов. Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет.

Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке . В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем.

Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар , который будет использован для мытья волос и ополаскивания.

Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной . Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам. Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.

Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку.

Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться.

Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры. Поэтому заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне , а экстремалы - в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно. Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии.

Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями.

Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня.

Январь, по традиции, месяц бани. Ну подумайте: где еще можно погреться зимними вечерами и утрами, да еще и получить удовольствие, с пользой для здоровья? Так хорошо совместить приятное с полезным можно только лишь в бане. Однако, есть определенные правила, которым стоит следовать, посещая парную.

Мы приводим вам советы опытных банщиков, на которых можно положиться.

Когда и как часто ходить в баню:

"Париться лучше раз в неделю и стараться этому графику следовать. Эффект вы ощутите быстро: прощай, целлюлит, прощай, лишний вес, здравствуй, хорошее самочувствие! Утром ходить в баню или вечером - не принципиально. Как только появляется свободное время, потратьте его на себя - идите в баню!"

Есть или не есть перед баней:

"Перед парной нужно обязательно перекусить, но что-нибудь низкокалорийное - сухофрукты, легкий салат…"

Первый заход в баню:

"Перед баней примите горячий душ, но волосы не мочите и не пользуйтесь мылом, после душа вытритесь насухо.

Для новичков время пребывания в бане - минут пять при оптимальной температуре 67 градусов.

В первый заход нужно просто погреться, раскрыть поры. Пар не должен обжигать - никогда не терпите жар до последнего.

После не стоит принимать прохладный душ, иначе поры закроются".

Когда наносить маски и кремы?

На сколько можно похудеть?

"До полутора литров жидкости можно потерять за два часа банного отдыха, а с жидкостью выходят все шлаки. И это воздействие лучше и эффективнее, чем поход в спортзал или любая косметическая процедура.

Чтобы похудеть, исключите контрастные водные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но вызывает закрытие пор, а это ведет к остановке сильнейших обменных процессов, которые помогают похудеть в течение недели".

Питьевой режим:

"Лучше всего в бане пить горячий травяной чай. Ромашка с медом и лимоном, мята, имбирь с лимон… Зеленый чай рекомендуется пить уже после бани. И ни в коем случае не пейте холодную воду!"

Головной убор:

"Обязателен. Приняв душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она создаст микроклимат и предохранит голову от перегревания), можно повязать и полотенце. Главное, головной убор быть легким и достаточно свободным. Расчесывать волосы в парной вредно".

Лежать или сидеть?

"В бане нужно лежать. Последние две минуты парения проведите на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз. Это поможет избежать головокружения".

Правильные веники:

"При их сборе читают особые молитвы и заговоры, а ветки срезаются в определенные дни в соответствии с религиозными праздниками. Например, на Лиго. Любой веник, каким бы вы ни пользовались, оздоравливает". В процессе заготовки веников есть множество факторов: и цикл года, и день.
Считается, что заготавливать веник лучше в Янов день, ведь это время, когда энергия максимально находится в растениях. Но все же нужно смотреть, чтобы листья дерева не распустились до конца, важны также фазы месяца. На растущий месяц вся энергия растений идет от корней к листьям, а на убывающий - наоборот. Поэтому лучшее время для заготовки - вторая четверть месяца до полнолуния. Нельзя вязать веники 7 часов до и после смены фаз. Если говорить о суточном ритме, до обеда в природе хозяйничает мужская природа - дающая, а после женская - берущая. Так что в один и тот же день вы сможете набрать веники разного действия. Зеленые венички вяжут обычно тогда, когда трава начинает цвести.

Специалисты утверждают, что в каждой бане - свой температурный режим, своя атмосфера. И важно выбрать свой собственный ритуал, или, если хотите - стиль. Тут важно все - как часто попадает вода на каменку или на камни, если есть печь - какого рода эта печь, как работает дымоход, каковы дрова, которой печь топят, ну и.т.п, вплоть до самых что ни на есть мелочей. Задача банщика - поднять уровень влажности в бане до нужной кондиции, причем постоянно, так как с помощью вентиляции пар и влажность развеется. Именно поэтому в каждой бане крайне важна хорошая вентиляция. Каждая баня - чем-то хороша, осталось лишь выбрать.

С использованием сайта womanjournal.ru

Для обеспечения наиболее комфортных условий пребывания в бане желательно иметь при себе 2 небольших и 1 большое, лучше всего махровое, полотенца.

На большом полотенце можно сидеть или лежать, чтобы выделяющийся пот впитывался в него. Кроме того, полотенце предохраняет от ожога горячей поверхностью скамьи в парилке. С гигиенической точки зрения полотенце также необходимо: оно снизит опасность заражения грибком или другими заболеваниями, если перед вами на скамье сидел или лежал человек, страдающий заразными накожными заболеваниями.

Для бани обязательно надо иметь резиновые или другие непромокающие тапочки, чтобы уберечь ноги от соприкосновения с всегда грязным в любой бане полом, на который сливаются все банные отходы при мытье.

В бане обязательно потребуются предметы личной гигиены, прежде всего мыло.

Для парной желательно иметь фетровую или другую, из подобного материала, шляпу, чтобы предохранить голову (уши тоже) от жара. Женщинам хорошо иметь накидку на голову из полотенца при нахождении в парной.

Для обработки кожи в бане могут потребоваться различные средства и предметы: веники, щетки, мочалки и т. п. Эти средства и предметы являются строго индивидуальными и совместное пользование ими может привести к заражению, если один из пользователей болен каким-нибудь заразным заболеванием, особенно накожным, что очень часто происходит именно в банях, особенно общественных.

Теперь – веник. Это самое главное, что только есть на сегодня в банной процедуре. Его можно купить, а лучше заготовить лично, тем более, если баня стоит на вашем участке и есть место для хранения. Чтобы заготовка веников была своевременная, необходимо следовать некоторым правилам. Заготавливать веники, по существующей давно традиции, следует в Янов день, когда в растениях пребывает максимальное количество жизненной энергии.

Листья дерева не должны распуститься до конца. Следует обращать внимание на фазу месяца, энергия поступает от корней к листьям только на растущей фазе, а на убывающей, происходит обратный процесс. Поэтому, оптимальное время для заготовки веников – это последние дни растущей луны, до полнолуния. Время суток тоже важно, специалисты говорят, что утром, до обеда, владычествует мужская – дающая природа, а после обеда – женская природа, берущая.

Поэтому есть возможность взять и мужскую и женскую природы одновременно. Ну а зеленые венички можно навязать, когда трава только начинает цвести, в них в это время самая сила. Правильно подобранный веник помогает бороться с самыми разными недугами, следует только знать, какой веник, какую проблему нашего организма поможет решить.

Полезные свойства веников

Березовый веник – это классика. Он оказывает общее благотворное влияние на организм. Расслабляет мышцы и суставы после больших физических нагрузок, очищает кожу от гнойничков и способствует заживлению появившихся ссадин и ран. Действие березового веника распространяется на мелкие бронхи, способствуя их расширению.

Вот почему после парилки березовым веником легко и хорошо дышится, улучшается вентиляция легких и происходит выделение из них мокроты. А еще в листьях березы присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамин С, а также провитамин А. Помыв голову водой, в которой был запарен веник, можно укрепить корни волос, сами волосы и избавиться от перхоти. Березовый веник оказывает общее успокаивающее действие, благотворно влияя на нервную систему.

Березовый веник – хорошее дыхание

Дубовым веником лучше пользоваться людям, склонным к гипертонии. Дубовый аромат препятствует повышению артериального давления во время парной процедуры, успокаивает нервную систему, помогает снять стресс. Для кожи дубовый веник – противовоспалительное средство, особенно он хорош для жирной кожи. Еще дубовый веник называют веником богатырей, его рекомендуют людям при сильной физической нагрузке и спортсменам. Дубовые листья содержат дубильные вещества, отвар из них используют при кожных болезнях, при потливости ног, как лечебное средство.

Похожие материалы:

					Строим баню...

Дубовый веник – лучшее банное успокоительное средство

Липовый веник ускоряет процесс потоотделения, убирает головную боль, оказывает бронхорасширяющее, жаропонижающее воздействие на организм при простудных заболеваниях, успокаивает нервную систему. Липа обладает противовоспалительным эффектом, помогает при заживлении ран и почечных болезнях.

Хвойный веник (можжевеловый или пихтовый) также ускоряет процесс потоотделения, усиливает кровообращение в мышцах. Он хорош, как своеобразный массажер, при болях в позвоночнике, радикулите и невралгии. Он дезинфицирует воздух в парилке, останавливает процесс распространения респираторного заболевания.

Менее известен любителям бань эвкалиптовый веник. Он применяется в сочетании с березовыми либо дубовыми вениками. Листья эвкалипта содержат в своем составе 1-3% эфирного масла. Такой веник поможет при болезнях горла и насморке. В парной его следует прижать к лицу больного и попросить его подышать носом в течении 4-5 минут. Заготавливают эвкалиптовые веники, обычно, в августе-сентябре. Листья эвкалипта тонкие, длинные и гибкие, поэтому париться таким веником не очень удобно, по-видимому, поэтому он не так популярен среди любителей парных процедур.

Массажер для тела – хвойный веник

Крапивным веником хорошо париться после активных физических нагрузок, когда чувствуется боль в мышцах и суставах. Если по этим местам пройтись крапивником, неприятные ощущения исчезнут. Происходит это благодаря мощному отвлекающему и раздражающему воздействию. Поэтому им хорошо пользоваться при ревматизме и радикулите. Также крапивник оказывает мощное противовоспалительное действие, понижает артериальное давление, способствует снятию нервного напряжения.

Веник из полыни не так популярен. В основном, он известен в тех районах нашей страны, где лесные массивы практически отсутствуют. А ведь он обладает большим количеством полезных свойств. В стеблях и листьях полыни содержатся дубильные вещества, органические кислоты и эфирное масло. Растение всегда помогало при лечении суставов, желудочно-кишечного тракта, при заболевании желтухой, при ревматизме и ожирении. Так что, по своим полезным свойствам веник из полыни нисколько не уступает своим популярным собратьям. Заготавливать веники нужно сразу после цветения полыни, пока стебли еще не стали грубыми.

Полезный и лечебный веник из полыни

Рябиновый веник устраняет всё расслабляющее влияние банной процедуры, рябина способствует возбуждению нервной системы и, тем самым, помогает настроиться на рабочий лад. Поэтому пользоваться рябиновым веником полезно в первой половине дня.

Правила парилки

Первое, что нужно сделать перед началом банных процедур – это проконсультироваться с врачом. Существует перечень заболеваний, при которых париться не только бесполезно, но и опасно. Категорически воспрещается париться в бане людям, перенесшим инфаркт миокарда (до 6 месяцев), страдающим гипертонической болезнью 1 и 2 стадии, общим атеросклерозом с поражением органов, острым тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям, а также при обострении хронических заболеваний дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Если есть повреждения кожного покрова или повышена температура, также временно следует приостановить походы в баню. Беременным женщинам специалисты посещать баню не рекомендуют вовсе, также нельзя этого делать и во время месячных. В остальное время – баня принесет отдых и пользу организму. Специалисты советуют париться не более одного раза в неделю. Время суток на то, как правильно мыться в бане, значения не имеет.

Перед баней надо принять горячий душ, волосы мочить не следует. После принятия душа нужно насухо обтереться полотенцем. В первый заход необходимо только просто прогреться, чтобы поры раскрылись, обжигаться и терпеть не следует. Сначала нужно посидеть на нижней полке, а затем можно и пойти на верхний полок. За один раз нельзя пребывать в парной больше 30 минут. Новичкам же не рекомендуется находиться в бане при температуре около 60-70 градусов более 5 минут.

Как запарить веник

Перед парилкой нужно правильно запарить веник. Если веник сухой, правильней будет сначала подержать его в теплой воде и лишь, потом обдать кипятком, иначе все листья с него осыплются. Крапивный веник в горячей воде следует держать всего несколько секунд, иначе он станет непригодным для парки. Хвойный же веник, наоборот, следует не менее 10 минут держать в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Прикосновения веника не должны быть болезненными. Чтобы разогреть веник, нужно его поднять и хорошо встряхнуть.

Как правильно париться

Говорить про то, как правильно париться можно много, но однозначно париться лучше лежа. Начинать париться веником нужно со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Если произошло обильное выделение пота, можно продолжать похлестывания более интенсивно. При похлестывании веником усиливаются обменные процессы организма, открываются поры и из них вымываются шлаки и микробы, усиливается процесс потоотделения и кровообращения в кожных покровах. Воздействие на кожу фитонцидов способствует снижению действия болезнетворных микробов. Эфирные масла останавливают преждевременное старение кожи.

После прогрева, чтобы поры вновь не закрылись, холодный душ принимать не стоит. Но если это не цель – можно искупаться в прохладном бассейне или принять душ, контраст температуры укрепляет сосуды и способствует повышению иммунитета организма, но стоит не переусердствовать со временем. Пить холодную воду тоже не следует. Гораздо полезнее попить теплого чая на травах. Общее пребывание в бане по времени не должно быть более трех часов. Последние минуты вновь нужно провести на нижнем полке. Можно посидеть прямо, опустив вниз голову на несколько минут. Это обеспечит приток крови и не допустит головокружения. Обычно, банные процедуры в конце сопровождаются мытьем тела и головы теплой водой с мылом.

Чем поможет баня

В каждой бане своя атмосфера, свой температурный режим. В банной процедуре важны все мелочи. Нужно постоянно следить за уровнем влажности, чтобы он не был ни малым (порядка 10 %), ни большим (около 100%). Оптимально уровень влажности должен быть около 50%.

Современные люди зачастую относятся к бане легкомысленно. Раньше поход в баню был своеобразным ритуалом, таинством, имел не только санитарный, но и сакральный смысл. Сейчас выражение «сходить в баню», особенно в условиях города, означает, что люди собираются, чтобы повеселиться, попить пива, побить друга друга первым попавшимся в магазине веником, натереться «чем-нибудь полезным» для чистки и омоложения кожи.

Такой подход, конечно, не отражает всех истинных достоинств русской бани. Чтобы принести максимум пользы своему организму, ходить в баню нужно правильно.

Сборы

Для начала необходимо уяснить, что заходить в парилку можно далеко не всем, поскольку это серьезная процедура, несущая ощутимую нагрузку. Так, серьезно париться нельзя гипертоникам, людям, имеющим сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, мастопатию, хронические заболевания в острой фазе, инфекционные болезни, страдающим психическими расстройствами, эпилепсией.

В баню необходимо правильно собраться. Главным образом нужно помнить, что перед баней нельзя пить спиртное и объедаться. А вот взять с собой травяной чай с медом и лимоном – очень даже хорошая идея.

Главный герой – веник

Главный герой в русской бане – веник. Самый популярный – березовый, его и заготовить и купить проще всего. Родной с детства аромат березовых листьев успокаивает психику и бодрит тело, зелень березы отлично очищает кожу, избавляет от прыщиков и других воспалений, омолаживает, отвар березы укрепляет волосы и делает их мягкими и шелковистыми. Другой популярный вид веника – дубовый. Дуб обладает хорошим бактерицидным действием, отлично тонизирует, укрепляет кожу, волосы и ногти. Один из самых душистых веников – липовый. Под его воздействием человек полностью расслабляется. А вот если необходимо избавиться от остатков простуды, надоедливого насморка и кашля – лучше всего выбрать веник эвкалиптовый или можжевеловый. Также отлично справляется с простудой веник пихтовый и еловый. Все эти растения содержат «убойный» заряд эфирных масел и фитонцидов, отлично помогают при хронических заболеваниях бронхов, легких и всей дыхательной системы.

Банные аксессуары

С ковшиками и тазами в баню нынче вряд ли ходят, рассчитывая на имеющиеся в наличии в самой парилке. А вот запастить шапочкой и мочалкой не помешает. Войлочная шапка убережет волосы от пересыхания, а голову от перегрева. К тому же может добавить антуража и настроения – если выбрать шапку из различных забавных серий – в виде буденовки, скандинавских рогатых шлемов или шутовских колпаков. Мочалка – важная составляющая хорошего мытья. В баню лучше не брать синтетические губки, они будут слишком выбиваться из общей картины всего натурального. А вот мочалки из люфы, сизаля, соломы, льна – то, что надо.

В качестве очищающих средств в бане хороши скрабы для тела – особенно, солевые и медовые, а также специальные банные средства – например, густое мыло. После парной желательно смягчить разгоряченную кожу натуральными маслами или кремом.

Горячие правила

Посещать парилку нужно не абы как, а по правилам. Перед заходом лучше снять металлические украшения, чтобы не получить ожог. Также рекомендуется принять теплый душ, смыть косметику. А вот заходить в баню с мокрой кожей не стоит, поскольку влага будет мешать обильному потоотделению. По возможности не стоит париться в купальнике и синтетических плавках – в них тело не дышит, да и сами купальные костюмы при высокой температуре быстро теряют свой вид: краски тускнеют, ткань вытягивается или, наоборот, резко садится.

Перед тем как зайти в парилку, нужно «заварить» веник в деревянной кадушке или тазу. Однако, заливать веник кипятком не стоит, лучше горячей водой и дать настояться 15-20 минут в парилке. Воду из-под веника нужно сберечь, и ополоснуться ею после всех процедур, чтобы на коже и волосах остался максимум полезных веществ.

Перед тем как начать париться, нужно дать организму привыкнуть к жару, полежать на полке. Само парение не означает, что нужно хлестать себя и окружающих веником изо всех сил. Веник должен «ласкать», собирать жар, распределять его по коже, расслаблять, снимать напряжение, естественным образом разгонять кровь. Начинать надо с легких пошлепываний по направлению от шеи к ногам, от позвоночника к бокам. Также необходимо прохлопать ноги, особенно подошвы, на которых располагаются рецепторы, отвечающие за внутренние органы. Ставить рекорды «кто дольше высидит» ни в коем случае нельзя. У каждого свой тепловой порог, игры с жаром могут плохо закончиться. Как только почувствовали, что хотите выйти – выходите. Лучше зайти несколько раз ненадолго, чем заработать сердечный приступ после получасового сидения в парилке. Также нужно немедленно выходить, если чувствуете слабость, головокружение, стук в висках. Максимальное полезное время нахождения в парилке – 10-15 минут, и то это для тренированных парильщиков. После того, как хорошо прогрелись, можно окунуться в холодную воду, или растереть тело снегом. Такая «шоковая» процедура дает мощный заряд бодрости и энергии, а вот простудиться из-за нее вряд ли получится.

Поход в баню нужно рассчитывать примерно на два часа: 3-4 захода в парилку, пара простых 10-минутных прогреваний, косметические процедуры и чай. Чайное застолье лучше таковым и оставить, не переходя на пиво и, тем более, крепкие напитки. Баня дает легкость, прилив сил, очищает душу и тело, и лучше постараться сохранить эти ощущения на долгий срок.

О том, когда и где на Руси появились первые бани, и насколько Европа в этом смысле отстала от славян, известно, пожалуй, каждому. Проведены многочисленные исследования, написаны научные работы, посвященные банным традициям, их значению и роли в культуре нашего народа. Казалось бы, все ясно: баня для наших пращуров была не только средством очищения тела, но и эффективным методом врачевания. Более того: именно с культом бани была связана традиция ее посещения в самые ответственные моменты жизни. Парились перед свадьбой и обмывали человека перед смертью (на смертном одре – только в чистом), перед долгим военным походом и накануне больших религиозных праздников. Да что там говорить: зачинали детей и даже рожали в бане, ведь по поверью, именно в этом помещении соединяются все четыре стихии, оберегающие тело и дух человека от напастей и невзгод.

Если бы банный культ играл в жизни славянских народов менее значимую роль, разве стали бы наши пращуры брать дань вениками? А ведь это было! Так, может быть, наши мудрые праотцы использовали возможность попариться с веничком в жаркой баньке не только с гигиенической или лечебной целью? Может быть, вместе с очищением тела они получали мощный заряд жизненной энергии, и баня для них была лекарством для души?

Несомненно, было именно так, ведь в противном случае традиция париться в русской бане просто не выдержала бы испытание временем, потерявшись в глубине веков, поскольку обычаи, не несущие глубокого сакрального смысла, в любом этносе обречены на отмирание.

Какие знания оставили нам наши предки в искусстве париться? Какое наследие мы получили от них? Умеем ли правильно заготавливать веники для бани и использовать силу трав? Учитываем ли мы, отправляясь в очередной раз в парную, весь накопленный – бесценный, по своей сути, - тысячелетний «банный» опыт наших пра-пра-прабабушек и дедушек? Если нет, то еще не поздно обременить себя уникальными знаниями о пользе и возможностях русской бани, особенностях заготовки веников для нее, приготовлении целебных травяных отваров, нюансах поведения во время процедур и открывающихся, в связи с этим, блестящих перспектив для здоровья тела и души.

Фирма веников не вяжет

Знаете ли вы, что связанный своими руками веник для бани обладает более сильной энергетикой, чем купленный на рынке или, непосредственно, в бане? И здесь нет ничего сверхъестественного и мистического: ведь все, что мы делаем собственноручно и с любовью, хранит отпечаток нашей силы и положительной энергии. И потому, если вы хотите, чтобы регулярное посещение бани из бруса стало не только чрезвычайно приятной, но и полезной процедурой, собирайтесь в мае на заготовку березовых веников.

Не стоит делать ставку на «охоту» на гибкие и упругие, покрытые первыми – самыми полезными – клейкими листочками березовые прутики в черте города. Слишком много грязи – и энергетической, в том числе, - впитывают в себя растения мегаполиса.

Сырье для березовых (а также из других пород дерева) лучше всего заготавливать в экологически чистых загородных районах. Не забывайте, что для каждого вида веников есть свое – определенное природой, - время сбора сырья. Так, например, самые популярные березовые веники лучше всего начинать заготавливать в мае, когда размер листьев в диаметре составляет не более 7-15 мм, и они имеют нежную окраску, слегка липнут к рукам и обладают потрясающим запахом! Веники заготавливают вплоть до Ивана Купала, срезая гибкие, прочные ветки с листочками на длинном черешке до восхода солнца.

Старые люди говорят, что выбирать «правильную» березу для веников нужно, потрогав языком верхнюю часть листочка: если она гладкая, сухая, едва бархатистая и язык не ощущает грубой шероховатости, значит, это то самое – банное – дерево. Моя бабушка называла такую березу «чистяковой», а вот дерево с шершавым листом имеет другое название. Его именуют «глушиной», то есть, глухим, нечувствительным к потребностям тела и души человека, деревом. Веники из «глухой» березы не откликнутся на зов больного тела, будут стегать немилосердно, но результата вы не получите. Отличные веники получаются из берез, растущих невдалеке от водоемов: их ветви обладают особой гибкостью и прочностью. Такие березки в народе называют «берегинями», а ботаники - Bétula péndula, березой повислой. Она отличается от прочих разновидностей листочками, формой напоминающими сердце, и длинными, красивыми, свисающими, как у ивы, прутьями.

Дубовые веники занимают второе место по востребованности у истинных знатоков «легкого пара». Они обладают могучей оздоровительной силой, и если вы хотите восстановить энергию или избавиться от кожных заболеваний, берите в баню дубовый веник. Правильно связанный и высушенный по всем правилам, он выдержит не менее пяти визитов в парную. Дубовые веники заготавливают с начала лета до августа: срезанные в июне, они обладают меньшей прочностью, но массажируют более нежно. А вот августовские, и тем более, сентябрьские веники будут хлестать жестко, но прослужат долго.

Иногда в баню берут липовые веники. Они обладают теми же свойствами, что и само дерево, поэтому при простудах, бронхитах, ангинах, сезонных ОРВИ и ОРЗ липовый веник в русской бане просто незаменим. А какой дух стоит в парилке! Кажется, медовым запахом пропитываются даже стены!

Любители экзотики заготавливают веники из ароматных, но колючих хвойных пород деревьев, елей и можжевельника. Но для того, чтобы не навредить ни себе, ни наПАР нику (хороша игра слов!), нужно знать, как подготовить еловый веник и выбрать «правильный» можжевельник. Иногда делают "композицию" из нескольких пород деревьев, а составляющие подбирают в соответствии с потребностями. Например, если хотите избавиться от надоедливого кашля, добавьте в березовый веник две-три ветки эвкалипта. Если мучают высыпания на теле – воспользуйтесь силой вековых дубов. Планируете использовать поход в баню для борьбы с заболеваниями суставов – вяжите летом веники из …крапивы.

Заготавливая веники для бани, помните, что каждое дерево – это живой организм, отдающий вам часть своей силы. И потому, срезая ветку с дуба или березы, не стыдитесь мысленно попросить у него прощения. Не пользуйтесь дарами леса по-варварски и не обдирайте до последней веточки дерево – вам еще придется обращаться за помощью к природе.

Трава - траве рознь или Фитосбор для русской бани

Если вы рассматриваете визит в баню, как способ восстановить здоровье, улучшить настроение, почувствовать себя гармоничной частичкой мира, не берите с собой водку, пиво и закуску. Лучше заварите-ка чаю из трав, добавьте в него меда и лимона, и позвольте себе окунуться в состояние полного блаженства.

Итак, какие травы можно заварить, готовясь к походу в баню и как правильно это сделать? «Банные» фитосборы условно можно подразделить на:

• тонизирующие;
• успокаивающие;
• витаминные;
• противопростудные (они же потогонные);
• противовоспалительные.

Правила приготовления целебного чая для бани

Заваривать (а не варить!) траву для бани нужно так, чтобы она сохранила максимум своих полезных свойств, иначе использование фитосбора просто потеряет смысл. Поэтому за 3-4 часа до часа "х" всыпьте в термос травяной сбор из расчета 2 столовых ложки с верхом на 0,5 литра кипящей воды. Не закрывайте сразу же крышкой термос, иначе вы получите «мертвую воду»: отвар должен получить свою порцию кислорода. Если используете не только цветы и листья растений, но и корни и сушеные плоды, заваривайте чай с вечера. Мед и лимон не стоит класть в термос вместе с травами – они потеряют свой истинный вкус и станут менее полезными. Лучше добавьте их непосредственно в чашку перед тем, как выпить чаю.

Антистрессовый чай

Итак, если вы идете в баню для того, чтобы снять недельное напряжение и стресс, возьмите с собой успокоительный сбор. Приготовьте чай с добавлением мяты, мелиссы, душицы, ромашки, зверобоя. Не забывайте, что тело можно врачевать не только отварами, но и запахами. Поэтому запарьте отдельно пустырник и мяту для того, чтобы в парилке плеснуть живительную влагу на раскаленные камни. С этой же целью можно использовать ароматические масла – лимонное, мятное, мелиссовое, бергамотовое – по отдельности или в комбинации, добавляя их в воду и постепенно выливая на каменку.

Потогонный и противопростудный сбор

Простуду и сезонные заболевания лечат в русской бане с помощью противопростудных сборов, основным компонентом которых является липа, лист и ягоды малины, ромашка, шалфей, эвкалипт. Отвар пьют перед первым заходом в парилку, а также «на выходе». Заставляя интенсивно работать кожу, потогонные чаи способствуют активному выведению токсинов, тем самым помогая организму быстрее справиться с болезнью. Разумеется, если простуда сопровождается повышенной температурой, посещение бани категорически запрещено.

Мультивитаминный чай

Для всех без исключения подойдут витаминные чаи. Их готовят, настаивая с вечера в термосе сушеные плоды шиповника, листья, цветы и ягоды земляники, черной смородины, шелковицы, ягоды черноплодной рябины, бузины, терна, калины. В чайном стакане витаминного сбора содержится огромное количество полезных веществ – не сравнивать с синтетическими витаминами! – в своем натуральном виде.

Энергетический чай

Если хотите в результате посещения бани получить мощный заряд бодрости, подпитаться не только энергией березового или дубового веничка, но и силой трав, приготовьте тонизирующий настой из эхинацеи, чабреца, родиолы розовой, крапивы, земляники.

Противовоспалительный фитосбор

Бронхо-легочные заболевания в бане лечат с помощью противовоспалительных чаев на основе мать-и-мачехи, липы, шалфея, почек сосны, эвкалипта, малины, калины. Отвары с добавлением березовых почек, тысячелистника, зверобоя, мяты, эрвы шерстистой, листьев брусники «работают» при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Всегда ли пар бывает легким: массаж и закаливание в бане

Экстремальные методы закаливания, такие, как ныряние в сугроб или ледяную прорубь, действуют эффективнее всего на подготовленных людей. Поэтому, если вы только-только начали регулярно ходить и париться в баню, то закаливание следует начинать с обливания прохладной водой сразу после выхода из парилки. Причем, обычно после первого захода в парилку тело еще не готово к приему контрастного душа, а вот когда кожа покраснеет и начнется интенсивное потоотделение, самое время нырнуть в бассейн с прохладной водой или вылить на себя ведро холодной воды.

Для самых маленьких посетителей бани можно приготовить тазик с холодной водой и мелкими камешками, по которым малыш после парилки может с удовольствием потоптаться: массаж стоп в сочетании с воздействием холодной воды на активные точки дает удивительные результаты!

Что касается оздоровления кожи в русской бане, то, казалось бы, лучше веника еще не придумали ничего. Тут тебе и массаж, и фитонциды, и натуральные масла. Но, с медовым массажем, да на распаренное тело, не может сравниться ничто! Кожа после такого массажа становится атласной, гладкой, нежной, почти такой, какая стала у Маргариты после волшебного крема Азазелло. И, действительно, хочется летать!

Про русскую баню в цифрах

• кожа, через которую в бане происходит эффективное воздействие на все органы и системы, составляет 20% от веса человека;
• через капиллярную систему, «работающую» в парилке, проходит до 80% объема крови;
• если скорость кровообращения в кровеносной системе человека составит не менее 8 кругов в минуту, лечение любого органа будет наиболее эффективным;
• повышение температуры тела до 39 градусов является гибельным для основной массы вирусов;
• в организме человека существует так называемый резервный запас крови. Его объем составляет около 1 литра. Во время посещения бани с парилкой он включается в общий кровоток;
• к 25 годам в мышечной ткани истощается объем циркулирующей крови почти вдвое! «Разогнать» ее, обновить и очистить можно только с помощью бани;
• в парилке температура внутренних органов и кожи возрастает на 3 и 10 градусов соответственно.

Как видим, русская баня если и не является панацеей, то уж, по крайней мере, может претендовать на это звание.

Ходите в баню правильно, будьте здоровы и Легкого вам пара!