Как остаться во сне навсегда. Как оставаться в осознанном сне максимально долго. минут как целая жизнь

Медитация на чакры помогает , наполнить их жизненной силой. Регулярные духовные практики способствуют гармонизации душевного состояния, как следствие - становится меньше проблем со здоровьем и жизнью в целом.

расположена в основании позвоночного столба, примерно там, где находится копчик
находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека
занимает место в области расположения солнечного сплетения
- сердечная чакра, она словно накрывает сердце
- в ямке у основания шеи (или в месте, где находится кадык у мужчин)
- в центре переносицы
- на макушке

Считается, что все чакры символизируют цвета солнечного спектра, а сливаясь воедино, они становятся мощным энергетическим потоком, который подпитывается из Космоса.

Чакровая медитация помогает:

Раскрыть чакры - что в итоге приводит к исцелению от болезней, нормализации психоэмоционального состояния, а проблемные центры вновь превращаются в «приёмник» жизненной энергии
Очистить - убрать негативные установки, эмоции и убеждения, которые мешают слаженной работе всех составляющих ауры
Гармонизировать - обеспечить корректное и слаженное взаимодействие всех чакр. В результате это приводит к колоссальной наполненности. Человек становится способен жить активно, счастливо, насыщенно и успешно
Восстановить - убирает энергетические пробоины и латает дыры в ауре, что в итоге благоприятно сказывается на душевном состоянии. А также решает большинство жизненных проблем

Особенности и правила проведения медитации, раскрывающей чакры, следующие:

Помещение для практики обязательно должно быть чистым, наполненным свежим воздухом. Сделайте генеральную уборку и проветрите комнату перед медитацией
Желательно закрыть доступ шуму и яркому свету. Непосредственно перед началом духовной практики закройте окна шторами, включите мягкий, приглушенный свет, закройте оконные и дверные проемы, чтобы шум не проникал сквозь них
Убедитесь, что никто не будет вам мешать - ни домочадцы, ни домашние животные. Желательно медитировать, когда вы находитесь дома в одиночестве
Рекомендуется медитировать натощак, утром, до восхода солнца. Самое благоприятное время - с четырёх до шести утра
Если вы занимаетесь йогой, выберите подходящую и наиболее комфортную для вас асану. Новички могут использовать позу лотоса. Считается, что именно такое расположении наилучшим образом помогает проводить энергию к каждой чакре последовательно
Отключите мобильный телефон, домофон, дверной звонок и интернет, чтобы внезапный посторонний звук не сбил вас со сконцентрированного состояния
Поза лотоса не является обязательной. Вы можете медитировать сидя, лежа, как угодно. Главное, чтобы вам было полностью комфортно и вы могли максимально расслабиться.

Посмотрите видео про чакровую медитацию, чтобы понять главные принципы:

Чакровая медитация

Когда вы поняли принцип и соблюли все правила, можно приступать непосредственно к медитации.

Последовательность действий такова:

Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Почувствуйте, как всё ваше тело становится мягким, мышцы буквально отключаются. Пройдитесь мысленным взором от кончиков пальцев ног и рук до макушки, визуализируя, как тело перестает быть напряженным
Освободите сознание от мыслей. Это самый сложный этап. Отвлечься от всего, что проникает в мозг, можно. Например, мысленно поочередно представляйте свои пальцы на руках, затем на ногах, или считайте. Хороший способ - сконцентрировать внимание на дыхании
Далее начинается непосредственно медитация. Сконцентрируйтесь на чакре, с которой планируете работать. Если ваша цель - раскрыть все энергетические центры, проработайте последовательно каждый, двигаясь снизу вверх, от Муладхары
Продолжайте концентрироваться на чакре. Дождитесь появления необычных ощущений в этой области тела: может возникнуть чувство покалывания, жжения, прилив тепла. Это индивидуально, у разных людей свои чувства. Будьте готовы, что получится не сразу
Не забывайте следить за дыханием - оно должно быть глубоким, спокойным, размеренным
В конце медитации медленно приоткройте веки, проведите ладонями по лицу снизу вверх и выпейте стакан воды.

Совет: если не получается ничего почувствовать в процессе медитации, попробуйте визуализировать образ чакры. Представляйте ее, как цветной вибрирующий шар.

Эффективность медитации можно увеличить многократно, если регулярно заниматься дыхательными практиками, йогой, пением мантр. Но не стремитесь делать всё сразу - изучайте свою душу постепенно.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:

Первая чакра является очень важной в духовном развитии человека.

Медитация на Муладхару помогает избавиться от постоянного страха и чувства незащищенности, а также начать жить полноценной жизнью.

Особенно необходимо ее раскрытие для мужчин, так как у них Муладхара должна находиться в активном состоянии.

Общая характеристика Муладхары

Муладхара – это чакра, которая дает начало нашему энергетическому столбу. Название чакры состоит из двух частей, которые переводятся с санскритского как “корень” и “основание”. Ее стихия – Земля, а цвет – красный. Считается, что именно тут хранится карма всех наших прошлых жизней. Расположена Муладхара в самом начале позвоночника (а именно в области копчика).

Чакра отвечает за способность человека выжить в окружающем мире, за его умение приспосабливаться к обстоятельствам, а также возможность ощутить взаимосвязь между своим телом и миром, планетой. Если Муладхара уравновешена и развита, то эти способности проявлены в полной мере, а если нет, то человек постоянно находится в страхе и тревоге, его постоянно одолеваю сомнения.

Расположение Муладхары

Следует отметить, что для мужчин развитие чакры – это очень важно. Ведь именно они по своей природе защитники и “фундамент” для своей женщины и семьи. У мужчин Муладхара связана с физическим органом (предстательной железой).

У женщин такого нет. Им для гармоничного развития этой чакры необходим мужчина, который “поделится” необходимой энергией. В этом случае прекрасный пол обретает спокойствие и уверенность, а также уравновешенную эмоциональность. Если же женщина сама вынуждена выстраивать свой “фундамент”, то это начало разлада на физическом уровне и эмоциональном.

Для того чтобы пробудить первую чакру существует множество способов и медитация лишь один из них. Если вы не хотите медитировать, то вам помогут прогулки на природе.

Совершать прогулки лучше в одиночестве, наблюдая за тем, как растут деревья, трава, листья или как падает снег.
Хорошо наблюдать, как бушует стихия, ощущая ее первобытную страсть.
Лишние мысли нужно отбросить.

Эти действия (так называемая динамическая медитация) помогут вам избавиться от страха перед жизнью, ощутить свою безопасность в этом мире.

Как провести медитацию для чакры 1

Примите удобную позу.
Сделайте спокойный вдох, а затем такой же выдох и задержите дыхание.
На задержке следует сократить мышцы в области ануса (ашвини-мудра) или же сократить мышцы низа живота, промежности и ануса (мула-бандху). Сделать это нужно два раза.
Вновь сделайте вдох и постарайтесь почувствовать течение энергии, которая поднимается вверх.

Повторите все сначала. Эту последовательность следует выполнять около пяти минут. Наблюдайте за своими ощущениями, за энергией, за появляющейся чистотой и светом внутри себя. Если вы будете сочетать медитативные техники и осознанную жизнь, то сможете гармонично и полностью раскрыть Муладхару.

Медитация для очистки чакры

Для работы с Муладхарой можно использовать еще одну медитацию. С ее помощью вы сможете насытить чакру положительной энергией, а также почистить, убрать негатив.

Медитация на первую чакру: как провести

Примите положение сидя или стоя (какое для вас более удобное), расслабьтесь.
Перенесите свое внимание в центр груди и сосредоточьтесь на мысли “Я — Есть”.
Перенесите свое сосредоточение на первую чакру, а после на свои стопы. Они должны полностью соприкоснуться с землей, а затем ощутить ее притяжение. Представьте, как ваши ноги доходят до самого центра земли.
Обратите внимание на свою левую ногу – через нее течет энергия красного цвета (она поднимается из земли) и собирается в Муладхаре.
Можно сразу визуализировать вихрь красного цвета в области чакры, который вращается против часовой стрелки. Отдавайте этому вихрю весь свой страх, агрессию и негатив.
Когда энергии накопиться много (с переизбытком), представляйте, как она уходит через правую ногу обратно в землю. Ощутите, как эта негативная энергия стекает с вашей головы, груди, живота и течет к первой чакре, а затем уходит вниз.
Ощутите облегчение от избавления от негатива, можете представить его грязный цвет, который перемешивается с чистым цветом в земле.
После того как вся грязь ушла, ощутите чистоту в чакре, увидьте ее яркий цвет. Вместе с этим вас должна наполнить энергия уверенности и умиротворения.

Задаем качество энергетике

Затем вы можете задать качество получаемой энергетики. Так как Муладхара – это твердость и уверенность, то вам нужно представить огромную степь или гору (или что-то такое же незыблемое).

Ощутите спокойствие и непоколебимую уверенность этой природной стихии, а после представьте, что эти качества проникают в вашу чакру.
В результате таких действий, они должны вам передаться и полностью наполнить вас.
Запомните это состояние, живите в нем (особенно это полезно для мужчин).
Наблюдайте за изменениями в вашей жизни, они непременно произойдут.

Такая медитация на Муладхару чакру занимает по времени около двадцати-тридцати минут. Желательно медитацию делать с опытным наставником, чтобы он смог обезопасить работу на первых порах, а также указать на ваши недочеты. Если же делаете ее самостоятельно, соблюдайте осторожность.

Для открытия Муладхары и гармоничной циркуляции энергии в ней, рекомендуется выполнять медитации с произнесением определенных звуков.

Виды звуковой медитации

ЛАМ

Эту чакру активизирует звук ЛАМ, так как он созвучен с нужной вибрацией. Если произносить этот звук во время медитации, при этом концентрируясь на возникающих ощущениях в области копчика, то эффект будет гораздо больше.

СО-ХАМ

Существует еще один вариант звуковой медитации – это произнесение звука СО-ХАМ. При этом необходимо визуализировать в области чакры янтру, которая ей соответствует, а также во время ощущения пульсации энергии повторять мантру СО-ХАМ. Считается, что этот вариант наиболее положительно действует на Муладхару.

Новичкам следует практиковать медитацию не более десяти минут, постепенно доводя до двадцати-тридцати минут. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, так как звуковые вибрации воздействуют на все ваше тело, в случае дискомфорта работу нужно сразу прекратить. Позу выбирайте ту, которая удобна для вас, но желательно работать в Сиддхасане или Ваджрасане.

Как провести медитацию для муладхары

Примите выбранную позу и расслабьте тело. Для этого сделайте несколько полных вдохов, отслеживайте свое дыхание, но не контролируйте его. Ваше тело должно дышать спонтанно и естественно.
Повторять мантру нужно разумом, приблизительно следующим образом: “СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М!” Первый слог идет на вдохе, а второй на выдохе.
Не концентрируйтесь на своих мыслях, пусть они просто текут в вашей голове.

Через некоторое время обилие мыслей просто исчезнет и вы ощутите медитативное состояние. Сосредоточьтесь на нем.

Медитация на Муладхару довольно проста, но сложности могут возникнуть в процессе ее выполнения, так как любая работа с энергией, особенно для неопытного новичка, может привести к негативным последствиям. Если вы только постигаете искусство медитаций, желательно медитировать под руководством опытного наставника. Если же вы решили делать это самостоятельно, то чутко прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе, следите за изменениями в теле и в жизни. Все это поможет достичь лучшего результата.

Здравствуйте, помогите пожалуйста, мне очень сложно принимать эту реально и я не желаю просыпаться, ибо вижу сны каждую ночь и они мне кажутся интереснее моей реальной жизни.
В моей жизни настала не очень приятная полоса, проблема со школой, друзьями, родителями, здоровьем , со всем чем только можно. Мне поговорить особо не с кем и меня мало кто поддерживает. Родители с сестрой переехали за 300 км от меня оставив меня с бабушкой, ибо я мешаю маме и отчиму воссоздать их семью где меня не будет ибо я от другого и не желанная в принципе была. Меня это очень сильно напрягло и мало того, проблема и в личной жизни, рассталась с любимым человеком. Осталась одна и нет того кто меня может поддержать.
Но самое интересное, у меня как уже почти два года сны , постоянно. Они связанны, они интересные, они светлые, и я не хочу выходить из них. Будто живу в двух реальностях, если выбирая, то я бы осталась в другой. Я очень много начала спать, я потеряла интерес к жизни и что бы не делала ничего не выходит. Я ложусь спать днем, вечером, в выходные сплю до 3-х дня не желая просыпаться, ибо во снах мне комфортнее и я там спокойная.
Я не знаю что мне делать, но то чувство безысходности наполняющая меня сковывает мне руки и я опять проваливаюсь в сон к той безмятежной жизни.
Было много мыслей о самоубийстве, не хочу жить больше в этой реальности.

Кристина, здравствуй!
То, что ты пишешь-это уход от реальности, в которой проблемы, обиды и,самое главное, одиночество. Ты пишешь:

ибо я мешаю маме и отчиму воссоздать их семью где меня не будет ибо я от другого и не желанная в принципе была.

Вот и причина твоего состояния-чувство ненужности. Кристина, знаешь я что хочу тебе сказать.Если бы ты не была нужна миру, ты бы не родилась. Сколько женщин по всему миру страдают от того, что не могут родить ребенка! Сколько выкидышей! Ты же слышала о естественном отборе? Все для выживания человеческого рода. Сейчас сохраняют много нежизнеспособных детей, отсюда такое количество детей-инвалидов. А ты-родилась сама, здоровая и умная, потому что ты нужна миру, ему нужны твои гены. А с точки зрения религии , твоя душа выбрала именно твою маму для решения каких-то своих задач. Так что ты очень даже желанная! Мама, видимо, обижается на твоего отца, и переносит эту обиду на тебя. Прости ее.
Ты живешь в прекрасном городе(у меня в Дубне близкие друзья живут, и я неоднократно там бывала), Волга, лес! Завидую.
Будь здорова, выспись как следует- и живи!

Суржина Оксана Федоровна,детский и подростковый психолог,г.Воронеж

Хороший ответ 3 Плохой ответ 8

Именно после того, как Вы вызвали желаемое осознанное сновидение, чрезвычайно легко либо проснуться, либо снова погрузиться в обычный сон со сновидениями. Более того, даже если Вы поддерживаете яркий осознанный сон, тем не менее могут возникнуть определенные трудности с контролем над действиями, происходящими в ясном сновидении.

Некоторый исследователи ясных сновидений, например, Стивен Лаберже из Стэнфорского университета, обнаружили, что намеренное вращение своего "тела сновидения", наподобие детского волчка, может увеличить продолжительность ярких осознанных снов. Вращение позволит влиять на место и обстановку, где развивается действие сновидения и послужит средством для путешествий, подобных полетам во сне.

Овладение техникой вращения во сне аналогично изучению метода полетов во сне. Во-первых, в течение всего дня продолжайте спрашивать себя, не пребываете ли Вы в состоянии сна со сновидениями, и подтверждать свое желание видеть яркие осознанные сны. Затем, вечером, за некоторое время до сна выберите место действия яркого осознанного сновидения.

Однако на этот раз не ставьте общей цели попасть в Нью-Йорк или штат Айдахо. Наоборот, выбирайте и указывайте место как можно конкретней, например, кресло в первом ряду зала Метрополитен Опера в день, когда идет "Травиата", или здание студенческого центра на пасторальной лужайке колледжа в Покателло. Вы даже можете - хотя реализовать подобные намерения, по-видимому, будет гораздо труднее - выбрать место назначения яркого сновидения в далеком прошлом или будущем, решив поболтать о том о сем с Платоном или в 3000 году нашей эры побывать в космическом поселении вблизи планеты Плутон.

Выбрав место действия яркого сновидения, соберите различные предметы и изображения, подходящие к сюжету вашего сна, и поставьте в спальне рядом с символом ясного сознания. (Уберите из спальни предметы, использованные ранее для вызывания сновидений в предыдущие ночи.) По возможности четко и ясно опишите в журнале сновидений выбранное Вами место действия сна, а затем запишите фразу, которая выражает намерение увидеть яркий осознанный сон.

Затем выключайте свет и ложитесь спать. Чтобы оказаться в ярком осознанном сне у намеченной цели, прежде всего зримо вообразите место действия сновидения и спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть осознанный сон. Мысленно просмотрите предметы, символизирующие намеченную цель сновидения. Может статься, что во сне Вы окажетесь в самом разгаре осознанного сновидения. Однако, если обнаружится, что Вы не попали в желаемое место действия сновидения, просто повращайте свое тело сновидения, подобно совершающему пируэты танцору или детскому волчку. Вращайте его быстрее и быстрее, пока окружающая обстановка не затуманится и не начнет проступать желаемое окружение.

Пользуйтесь этим методом, если чувствуете, что просыпаетесь, или что состояние ясного осознания, в котором Вы пребывали, начинает проходить. В подобной ситуации повращайтесь в достаточно быстром темпе, и Вы сохраните состояние яркого осознанного сновидения. Однако, если Вы и в самом деле проснетесь, не волнуйтесь, ибо овладение техникой вращения в сновидении требует определенной практики.

Тогда как многие исследователи отдают предпочтение технике вращения, как лучшему средству поддержания состояния яркого осознанного сновидения, мы полагаем, что многие другие методы действуют не менее эффективно. Карлос Кастанеда, в частности, считает, что состояние яркого осознанного сновидения можно поддерживать, просто глядя во сне на свои руки. По его мнению, если смотреть на руки до того, как заснуть, а затем в сновидении посмотреть на них, то это способствует сохранению состояния ясного осознания по крайней мере до тех пор, пока образ рук не начнет постепенно расплываться и исчезать. Мы полагаем, что в данном случае не имеет никакого значения, будете ли Вы вращаться, смотреть на руки или проделывать что-либо еще. Если только это действует, Вы можете запрыгать, как кенгуру, или просто посмотреть в небо и сказать себе: "Да сплю я или нет?".

Если Вы, прежде чем погрузиться в мир сновидений, дали себе задание совершить какое-то определенное действие, и теперь, когда Вы видите сон, следуете своему намерению и выполняете запланированное действие, то образы во сне должны оставаться четкими и ясными, сохраняя состояние яркого осознанного сновидения. По всей вероятности, степень сознательного стремления не дать прерваться осознанному сновидению является решающим фактором способности сохранять это состояние. Внимание! - Как всегда, не забывайте пользоваться методами вспоминания снов и записывать их в журнал сновидений сразу после утреннего пробуждения.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью