Зависимость от никотина очень сильно держит человека «на крючке». Даже если курильщик со стажем понимает, что его привычка вредит собственному здоровью и здоровью близких, отказаться от нее в один момент он не сможет. Зависимость от курения проявляется и на физиологическом, и на психологическом уровне. На физиологическом уровне эта тяга уже воспринимается как естественная потребность, вроде голода или жажды. На психологическом – как привычка совершать определенный ритуал курения.

При курении никотиносодержащие вещества встраиваются в обмен веществ и участвуют во всех процессах, поэтому при отказе от пагубной привычки организм испытывает стресс и реагирует на отсутствие "дозы" сбоем в работе. Самыми частыми симптомами являются сильный кашель, боль в горле, скачки давления, головная боль, общее плохое самочувствие.

Безникотиновые средства позволяют побороть психологическую зависимость, которая проявляется в привычке совершать сам ритуал (держать сигаретку в руках, затягиваться, выдыхать дым), постоянно держать что-то во рту, коротать время за перекурами.

Никотиновые заменители и аналоги

Прежде чем заменить сигареты никотиносодержащими средствами или ему подобными веществами, нужно точно определить, какова цель такой замены. Дело в том, что далеко не все заменители, содержащие никотин, в действительности помогают бросить курить. Зачастую никотиновая зависимость от таких средств только усугубляется.

Попробуем разобраться, какие средства действительно помогают бросить курить, а какие лишь переводят никотиновую зависимость в новую форму.

Электронная сигарета

Выкуривание электронных сигаретных аналогов - это вдыхание пара от никотиносодержащей жидкости, находящейся в картридже этого устройства. Это избавляет человека от вдыхания табачного дыма, который содержит в себе много канцерогенов, но в целом, за один сеанс ее использования, в организм поступает больше никотина, чем от обычной сигареты. Кроме того, сохраняется сам ритуал курения.

В итоге этот электронный аксессуар не способствует борьбе с никотиновой зависимостью, а скорее усугубляет ее.

Таблетки

Если таблетки содержат никотиновые элементы, то физическая зависимость от этого вещества при приеме таблеток меньше не становится. Таблетку кладут под язык и никотиносодержащие вещества всасывается в кровь. Но есть таблетки, которые действительно помогают бороться с вредной привычкой.

К ним относится Табекс. Этот препарат содержит вещество цитизин. По своему действию цитизин очень схож с никотиносодержащими веществами, однако он менее токсичен. Применять Табекс можно не всем, поскольку он имеет много противопоказаний. В частности, Табекс не рекомендован при болезнях сердца и сосудов, проблемах с ЖКТ, при беременности и лактации.

Тем не менее, по сравнению с никотиносодержащими таблетками, Табекс действительно помогает бросить курить. Главным образом, его эффект заключается в смягчении «никотиновой ломки», но, кроме этого, препарат делает "затяжку и выдыхание дыма" неприятным процессом для человека и уменьшает тягу к сигаретам.

Никотиновый пластырь

Поддерживает определенную концентрацию никотина в крови при отсутствии самого факта выкуривания. Дозировка никотина при этом определяется исходя из стажа курильщика. Если использовать пластырь разумно, постепенно понижая дозировку, он действительно способен снизить физическую тягу к традиционному выкуриванию.

Никотиновая жвачка

По своему действию похожа на никотиновый пластырь. Жевать ее нужно каждый раз, когда хочется покурить. Однако есть данные, что такая жевательная резинка сама может стать предметом зависимости, ведь попадание никотиновых веществ в организм сопровождается действиями со стороны самого человека. В итоге человек может отказаться от сигарет и «пересесть» на жвачку.

Заменители сигарет без никотина

Такие средства помогают вытеснить психологическую тягу к этой вредной привычке, но на ее месте нередко формируется новая зависимость.

• Безникотиновые сигареты. Вместо табака они содержат курительную смесь из трав, в которых нет никотинасодержащих компонентов. И хотя никотин перестает поступать в организм, такие сигаретки нельзя назвать безвредными, ведь их дым так же содержит очень много вредных примесей

• Семечки, орешки, конфеты и другие перекусы. Конечно, жевать что-либо полезнее, чем курить. Очень часто желание что-то пожевать возникает, когда человек борется с желанием курить. К тому же, перекусами можно заполнять время, которое освобождается на месте привычных перекуров. Однако, если в качестве перекуса использовать сладости или другие вредные продукты – можно набрать лишний вес и нарушить обмен веществ.

Заядлые курильщики со стажем знают, что их пристрастие к табаку со временем приводит к фатальным последствиям. Эта константная зависимость, формируемая на физиологическом и психологическом уровнях, крепко держит человека, а потому расстаться с ней решаются не все. Но со временем здравый смысл, проблемы со здоровьем или требования семьи могут перевесить. Курильщику придется пройти все стадии отказа от сигарет. Это серьезная работа над собой. Облегчить ее можно, узнав, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить.

Альтернативная замена сигарет: изделия с никотиновым содержимым

Многие курильщики не готовы одномоментно расстаются со своим пристрастием. Это довольно сложный процесс, требующий психологического настроя. Доктора советуют не делать резких «движений», лишая организм привычного и требуемого для него никотина. Однако они готовы посоветовать, чем заменить сигареты. В качестве хорошей альтернативы предлагаются изделия с никотиновым содержимым.

Электронные сигареты

Изначально китайские разработчики создавали свою продукцию с одной целью – предложить заменитель сигарет без никотина. Однако сразу отказаться от довольно серьезного наркотического вещества смогут единицы. Именно потому довольно быстро нашли способ создавать специальную перезаправляемую жижу с никотиновым содержимым. Доля этого вещества в сменном картридже может быть колоссальной или незначительной.

На старте специалисты советуют отдавать предпочтение тем составам, которые по крепости не уступают стандартным сигаретам. Это грамотный переход на электронную версия сигареты.

Узнав, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, следует обратить внимание на выбор сменного состава жидкости. Их несколько:

• Безникотиновые – 0 мг/мл опасного наркотика;
• Легкие – до 6–11 мг/мл наркотика;
• Средней крепости – до 12–16 мг/мл;
• Крепкие – до 18 мг/мл;
• Сверхкрепкие – от 19 до 24–36 мг/мл.

Оптимальный вариант – это жижа средней крепости. Такая замена сигаретам подходит людям, которые стараются перейти со стандартной сигареты на электронную с целью полного отказа от пагубной привычки в будущем. Существует методика, которая позволяет отказаться от сигарет. Она предполагает постепенное снижение никотинового содержимого. Это самый щадящий вариант для психики, но не для физического здоровья.

Важно! Достаточно часто производители жижи указывают примерную долю никотина в составе. Однако в силу отсутствия регламентирующих норм, правил, требований окончательный состав полностью «на совести» производителя. Недобросовестные изготовители могут увеличивать никотиновое содержимое, чтобы усугубить привычку. Не стоит забывать и о качестве самой е-сигареты.

Пластыри и никотиновые жвачки

Это разработки фармацевтики, призванные обеспечить поддержание заданного уровня никотина в организме. Как и электронный гаджет, жвачка и пластырь могут быть использованы для постепенного отказа от курения. Однако здесь важно соблюдать пропорции и долю никотинового содержимого. Решая, чем заменить привычку курения, можно обратить внимание на такую продукцию.

К достоинствам такого метода можно отнести:

• Возможность полного отказа от привычки при правильно подобранной дозировке.
• Простота использования.
• Невысокая цена и доступность в аптеках (такие средства отпускаются без рецепта).

Есть и недостатки – при неправильно подобранной схеме лечения и дозировке зависимость может усугубиться.

Существуют риски, что жвачка может вызвать другую зависимость, которая сродни процессу курения.

Таблетки

Решая вместе с доктором, чем можно заменить сигареты, пациент обращает внимание на лекарственные препараты. Они разработаны с одной целью – вызывать отвращение к процессу курения, что должно привести к отказу. Такой вид заменителя сигарет используется нечасто, только в случае невозможности применения других методов. Среди достоинств:

• Переход на менее опасные средства с цитизином в составе.
• Возможность бросить курение при сильном желании пациента.
• Отсутствие дополнительных вредных веществ – смол, формальдегидов, опасных токсичных соединений.

Эта замена табака достаточно опасная, поскольку может вместо никотиновой зависимости вызвать цитизиновую. Это также наркотическое вещество, только менее слабое и не такое опасное, как сигаретное содержимое. К недостаткам можно отнести опасность вызова другого типа зависимости – от таблеток. И если между перекурами человек все же будет делать перерывы, то в случае приема таблеток и эта грань стирается – уходят всякие останавливающие факторы.

Сигаретная замена без никотинового содержимого

Что заменит сигарету и не причинит вред здоровью? С этим справятся различные средства. Использовать их рекомендуют вчерашние курильщики. Они делятся своим опытом отказа от табака. Решая, чем заменить никотин, когда бросаешь курить, можно обратить внимание на:

• Леденцы;
• Пища;
• Стандартные жвачки;
• Спорт;
• Различные «игрушки».

Идеальным вариантом может стать физическая активность. Спорт позволяет быстро вывести токсины из организма, избавиться от смоляных, смоляных отложений на стенках сосудов, бронхах, в легких и пр. Однако предпочесть сигаретам спорт смогут далеко не все.

Леденцы

Это наиболее распространенный заменитель сигарет.

Важно, чтобы он не был слишком сладким, лучше выбрать мяту. Но и такого компонента в организме не должно быть слишком много. Освежающие леденцы делают дыхание свежим, позволяют на время забыть о желании взять в рот сигарету.

К положительным моментам от леденцовой замены сигарет относят:

• Доступность;
• Простоту использования;
• Невысокую цену;
• Гарантия свежего дыхания;
• Возможность переключить внимание с сигареты.

Часто люди выбирают сладкие фруктовые или ягодные леденцы. Это достаточно калорийная продукция, которая может стать причиной нарушения углеводного обмена. Использовать такой метод нельзя людям, предрасположенным к диабету. Есть горстями леденцы – не выход. Сладкая составляющая разрушает не только эмаль зубов, но и поднимает уровень кислотности, а это уже чревато проблемами с ЖКТ.

Фруктовые и мятные жвачки

Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:

• Доступность;
• Отличные вкусовые качества;
• Широкий выбор жвачки;
• Простота использования;
• Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.

Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно. Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.

Пища

Это еще один заменитель никотина при отказе от курения. Но не сладкая должна появиться в рационе, а полезная – отварная, пропаренная, тушенная рыба, мясо, птица. Огромное внимание следует уделять зелени, овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, ягодам. Важно помнить о мере, не переедать. Тут тоже потребуется контроль. В противном случае человек имеет все шансы вместо привычки курить получить несколько лишних килограммов.

Игрушки вместо сигарет

Замена курению – это игрушки, но не в обычном понимании, а те, что позволят занять руки и не тянутся к пачке сигарет. В качество отвлекающего средства могут быть использованы:

• Четки;
• Камешки;
• Монетки;
• Тренажер для кистей.

Любая другая «мелочь», которая поможет отвлечься от пагубной привычки, вполне сгодиться для использования. Такая «игра» не несет никакого вреда, но позволяет переключиться.

Чем заменить курево при беременности?

Искать сигаретозаменитель для беременных нужно без привязки к никотиновой составляющей. Не используются в таких случаях пластыри, жвачки или е-сигареты. Вместо них можно применять настои, отвары из целебных трав, морсы и соки, зеленые чаи. Но это все можно употреблять только по рекомендации с доктором. Самостоятельно искать «травку» для чая нельзя.

08.02.2018 Нарколог Михаил Константинович Переход 0

Замещение табачных изделий иными средствами

При отказе от курения требуется заменить никотин на что-то другое. Альтернативу сигаретам, будь то Парламент, Мальборо или Честерфилд, каждый подбирает под себя, но можно дать несколько советов. Избавление от вредной привычки проходит гораздо проще, когда есть альтернатива. Это связано с тем, что курение не считается физической потребностью, а обусловлено тягой психической. Поэтому, когда курильщик лишает себя этого постоянного удовольствия, он начинает испытывать стресс и ищет замену сигаретам.

Прежде чем излечить зависимость и уменьшить тягу к сигаретам, следует выбрать безопасный способ, который станет заменой в будущем. Это необходимо, потому что не все лекарства и средства являются безвредными.

Заменить сигареты, когда бросаешь курить, возможно, прибегая к следующим довольно известным средствам, действие которых носит временный характер:

• Сигареты, в которых не содержится никотин. Подходит для тех, кто не может избавиться от привычки, но при этом от самой тяги это не избавит.
• Электронные сигареты. Также может заменить обычное табачное изделие, за счет того, что курящий будет дышать паром жидкости добавляемая в устройство.
• Медицинские препараты. Продаются в аптеках и содержат в составе никотин, что позволяет устранить «никотиновую ломку».
• Никотиновый пластырь. Позволяет регулировать дозу по времени в отличие от лекарств.
• Жвачка. По своему воздействию схожа с таблетками и пластырем, т.к. тоже содержит никотин.

Разные формы выпуска Никоретте от курения

Существуют еще несколько вариантов замены табачных изделий, которые помогут организму справиться в первые дни отказа:

1. Продукты с высоким содержанием сахара. Предпочтение отдают сосательным конфетам с различными вкусами, они всегда под рукой и помогают отвлечься.
2. Перекусы. Справиться со стрессом при отказе от курения и утолить голод помогут орехи, сухофрукты.
3. Семечки. Переключают внимание от привычного ритуала и являются хорошим заменителем при никотиновой ломке.

Плюсы и минусы альтернативных методов

У отмеченных средств есть как плюсы, так и минусы, поэтому перед приемом следует знать о них и выбрать наиболее безопасный, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

Леденцы

Отказавшись от табака человек прибегает к помощи леденцов, сосательных конфет или драже. С одной стороны, они действительно блокируют тягу к никотину, воздействуя на рецепторы, расположенные во рту и дыхательные пути. Чаще предпочтение отдают мятным лакомствам, т.к. в них содержится меньше сахара, но при этом они лучше притупляют желание закурить. Еще одним плюсом является то, что они не вызывают никакой зависимости.

Если рассматривать минусы, то к ним относится ущерб фигуре за счет поступления калорий в большем количестве. Также проявляются проблемы с нарушением углеводного обмена.

Жевательные резинки

Принцип действия идентичен конфетам, жевательная резинка притупляет возникшее желание, отвлекаясь на процесс жевания.

Встречается два вида:

1. Специальные жвачки, в состав которых входит никотин;
2. Обычные.

При постоянном использовании этого альтернативного метода возможно возникновение гастрита или язвы желудка, связанно это с тем, что в процессе жевания выделяется желудочный сок.

Электронные сигареты

Парогенератор - это аналог табачных изделий. На сегодняшний день один из лучших способов справиться с вредной привычкой. Его преимущество в том, что он полностью соответствует привычной для человека сигарете, а, значит, подавляет психологическую тягу. Учитывая, что при этом курящий не вдыхает сигаретный дым, а выпускает пар, устройство является почти безвредным, в отличие от того же кальяна в курительной смеси которого большое количество опасных веществ.

Доктор Эттер своими исследованиями доказал, что курение электронной сигареты значительно безопаснее, чем употребление обычного табака.

До сих пор специалисты не могут прийти к однозначному мнению, какой ущерб здоровью наносит электронное устройство. Поэтому с полной уверенностью можно сказать, что выпуская пар риск заболеть минимизирован.

В случае, если человек не хочет бросать курить, устройство не сможет заменить собой сигареты, хоть принцип действия схож.

Этот способ применяется только при полном отказе от курения, ведь при попадании дыма сигарет в организме оказываются смолы, угарный газ и другие вредные вещества. Используют их при избавлении от привычки, потому что табак не содержит никотина. А, значит, вред меньше, чем при курении обычных сигар или сигарет.

Различные закуски

При отмене курильщик чаще всего испытывает чувство голода, поэтому налегает на различные продукты, которые помогают заглушить голод и отвлечься от мыслей о дозе никотина. Пищевые заменители могут быть разного вида: всевозможные сладости, чипсы, семечки.

Желание поесть будет сопровождать человека на протяжении всего периода никотиновой ломки. Недостаток этого метода сводиться к тому, что бывший курильщик начнет поправляться из-за бесконтрольного поедания закусок, содержащих большое количество сахара и калорий. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение овощам и фруктам, которые также могут справиться с повышенным аппетитом, но при этом не влиять на вес.

Народные рецепты

В домашних условиях можно самостоятельно вывести токсины, попавшие в организм. Для этого достаточно изменить своё меню и обогатить его полезными витаминами, нейтрализующие вредные вещества, улучшающие структуру волос, кожи и ногтей или вызывающих отвращение к табаку:

• Молоко. Способно изменить вкус табачного дыма, достаточно выпивать полстакана, когда возникает желание покурить.
• Продукты богатые витамином С. Аскорбиновая кислота разрушает никотин, поэтому её в рационе должно быть достаточно.
• Витамин B6. Добавить в меню нужно печень, бананы и фасоль, насыщенные этим витамином, который снижает вероятность заболеть раком на 50%.
• Салаты на основе свежих овощей. Пускай один из приемов пищи составляет это блюдо, сделанное из спаржи, кабачков, сельдерея или огурцов. Овощи помогают насытить организм полезными витаминами, и справиться с тягой к сигаретам, искажая их вкус.
• Брокколи. Выводит токсины и яды из организма.

• Алкоголь. Налегать на спиртные напитки при этом не надо, достаточно одного бокала красного вина, чтобы уменьшить желание закурить. Еще одним достоинством этого напитка является его способность снижать риск образования опухолей в легких на 60%.

• Баклажан. В нем находится натуральная никотиновая кислота, способная уменьшить последствия «ломки». Рекомендуется съедать хотя бы один овощ за день, чтобы легче переносить отмену.
• Имбирь. Полезный продукт способный укрепить иммунитет и обогатить организм нужными микроэлементами, достаточно добавлять его в чай. Для борьбы с тягой можно положить небольшой кусочек корешка на язык.

Другие способы

Помимо популярных альтернативных методов встречаются и другие способы, помогающие справиться в момент отвыкания. Например, специально произведенные палочки, которые необходимо жевать.

Если применение препаратов предпочтительнее, то лучше выбрать для терапии таблетки без никотина. Самый известный аптечный продукт – Табекс. В его составе присутствует цитизин, по свойствам схожий с никотином, но являющийся не настолько опасным. Его воздействие направлено на уменьшение желания курить.

Есть необходимость в замене одной зависимости другой

Бросая пагубную привычку, необходимо разобраться, что побудило это сделать. В случае, если не отвращение вызвало отказ от сигарет, то скорее всего даже заменители не вызовут нужного эффекта.

Когда возникает необходимость в замене одной зависимостью другой, стоит учитывать, что не все методы являются безопасными, и можно одну проблему просто заменить на другую.

Так, например, леденцы и постоянные перекусы приводят к нарушению обмена и лишним килограммам, а жвачки - к нарушениям пищеварительной системы. Даже фрукты с овощами в больших количествах могут вызывать сбои в организме.

От скуки жевание спичек или веточек деревьев также может нанести вред здоровью. Например, спички обрабатываются специальными горючими веществами, которые не безопасны. А веточки деревьев могут быть неприятными на вкус и также вызывать побочные явления.

Мнение бывших курильщиков

Когда человек бросает курить он подвержен постоянному ощущению голода, неконтролируемой агрессии. Порой эти последствия, вызванные ломкой, приводят к тому, что он меняет обычные сигареты на другие не менее опасные вещества. Например, некоторые отдают предпочтение жевательному табаку или употребляют насвай. Действительно, употребляя такие смеси курильщик не вдыхает дым, но при этом в организм быстрее попадает даже большее количество никотина. Проходят все признаки ломки, но зависимость остается.

Перестать принимать снюс и насвай гораздо сложнее, чем бросить курить. При этом даже без дыма эти вещества поражают организм, затрагивая, в том числе и ротовую полость.

Бывает, курильщики переходят на курение трубок, считая, что качественный табак безвреднее и от него проще отказаться. Однако и это является заблуждением, кроме приятного запаха достоинств у трубок нет.

Еще одним неверным выходом является замена никотина кофеином. Последний способен спровоцировать очередной приступ желания закурить. Отмечено, что люди, употребляющие кофе, чаще тянуться к сигарете, чем те, кто отказался от напитка и сигарет одновременно.

Что предлагают специалисты?

У медицины другой взгляд на проблему, она предлагает занять свой мозг работой. Подойдет:

• Чтение, хорошо помогает освоение тематической литературы, в которой автор делится личным опытом или опытом курильщиков со стажем в 20 или 30 лет. Это хорошо мотивирует и дает понять, что справиться с проблемой сможет каждый.
• Компьютерные игры;
• Вязание или вышивание;
• Собирание различных конструкторов (моделей кораблей, танков и т.д.)

Это значит, что потребуется найти хобби или увлечение, которое займет на время мозг и переключит его с желания покурить на более полезное занятие. Особенно это актуально для подростков, ведь такие методы безопаснее для молодого организма.

Если делать что-то руками не подходит для курильщика, то можно отвлечься спортом или прогулкой по парку.

Смена обстановки, к примеру поездка за город или путешествие, также могут помочь при отказе от табака. Даже перестановка дома даст результат и облегчит отвыкание.

О том, чем заменить сигареты, задумывается всякий человек, планирующий избавиться от вредной привычки. Вариантов придумано множество, иные более эффективны, другие - доступны. Что-то помогает, что-то нет. Впрочем, эксперты сходятся во мнении, что наилучший результат обеспечен тому, кто искренне заинтересован в отказе от никотина и стремится к этому, напрягая волю. Тут любое средство окажется достойным помощником. Попробуем рассмотреть, к чему рекомендуют прибегать чаще всего. Следует помнить, что пристрастие к курению - это не только физиологическая привычка, но и психическая зависимость.

С чего начнем?

Выбирая, чем заменить сигареты, следует сразу решить для себя, нужна ли замена с никотином или отказ от вредной привычки предполагается полный. Варианты, обеспечивающие в организм поставку никотина, помогают снизить ежедневную потребность, полностью отказаться от привычных сигарет. Вторая группа средств поможет избавиться от психологического дискомфорта и станет помощником того смелого человека, который решит полностью вычеркнуть яд из своей жизни.

Как это работает?

Чтобы понять, чем заменить сигареты, стоит вникнуть в саму суть такой замены. Известно, что продолжительное пристрастие к курению приводит к встраиванию никотина в человеческий организм: это вещество участвует в химических процессах и корректирует их под себя. Как только человек предпринимает попытку отказаться от вредного компонента, его вскоре накрывает «ломкой», то есть беспокоят неприятные ощущения.

Отказ от курения сопровождается головными болями и кашлем, время от времени может повышаться давление. Многие становятся агрессивными, раздражаются по поводу и без. Чтобы в некоторой степени сгладить ситуацию, можно применять специальные препараты, содержащие никотин. Это таблетки, электронные сигареты, которые поставляют в организм относительно небольшое количество вредоносного соединения, поэтому отказываться от него становится проще, да и побочных эффектов меньше. Главное - не просто знать, чем заменить сигареты, как это работает, а на практике постоянно сокращать количество поступающего в организм отравляющего компонента, чтобы теория не осталась «висеть в воздухе».

А что с психикой?

Для многих наших соотечественников курение превратилось в этакий ритуал, позволяющий взять небольшой перерыв в нагруженном сложностями дне, наполненном спешкой. Если пришлось столкнуться со стрессовой ситуацией, достаточно закурить, и неприятные впечатления уходят в прошлое. Разбираясь, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, стоит обратить внимание на специальные препараты: они позволяют оставить вредную привычку в прошлом, постепенно снижая пристрастие к табаку. Впрочем, при этом просто происходит замена одного ритуала на другой, поэтому важно, чтобы новый был менее вредным для здоровья.

Где есть никотин?

Выясняя, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, при этом задумываясь, как обеспечить поставку в организм небольшого количества активного компонента, стоит особенное внимание уделить:

• специальным таблеткам;
• электронным сигарам;
• пластырям, жвачкам с никотином.

Модно, стильно, молодежно

Пожалуй, именно так можно охарактеризовать электронные сигареты. В последнее время такие есть практически у каждого курильщика, и зачастую вовсе не из-за стремления к отказу от привычки, а просто как дань моде. Использовать такой прибор, чтобы снизить тягу к курению, можно, но это требует силы воли, так как придется ограничивать количество затяжек в сутки, а также осознанно выбирать самые слабые жидкости. Кстати говоря, в продаже есть даже такие, в которых никотина нет вообще.

В то же время ходит много споров о том, заменяют ли электронные сигареты обычные. В процессе использования человек вдыхает пар, содержащий никотин, и концентрация активного вещества в крови может оказаться не только не меньше, но даже больше, нежели при курении обычных сигарет. Да и пользоваться прибором проще простого, что «соблазняет». С одной стороны, отказ от обычных сигарет в пользу электронных проще, потому что не приходится лишать себя возможности затянуться, избавляясь от стресса, в то же время верно и обратное: этот прибор не позволит избавиться от приличного ритуала. Но одно несомненное преимущество есть: электронный аппарат не продуцирует столь опасного и для курильщика, и для окружающих табачного дыма, поэтому применение его в целом безопаснее, нежели курение обычной продукции.

Помогут ли таблетки?

Что жевать вместо сигарет? Один из вариантов - специальные препараты, содержащие никотин. Продаются они не только в аптеках, но и в обычных магазинах. Такие таблетки обеспечивают организм дозой никотина, позволяют полностью избавиться от дыма и помогают постепенно уменьшать зависимость.

Альтернативный вариант - таблетки, изготовленные на цитизине. Это биологический аналог никотина, для человеческого организма менее вредный. А вот курение содержащих цитизин веществ довольно неприятно человеку, поэтому стимулирует делать это как можно меньше.

Что еще попробовать?

Один из хороших вариантов, чем заменить сигареты, когда хочется курить - пластырь. В продаже есть несколько разновидностей, выбирать оптимальный вариант для себя нужно с учетом длительности потакания пагубной привычке. Каждый товар имеет собственный уникальный уровень концентрации никотина, на это нужно обратить внимание, чтобы приобретение не разочаровало. Пластырь необходимо закрепить на участке тела, где нет волос. В организм сперва будет попадать довольно большое количество никотина, со временем этот объем снижается, что помогает достаточно безболезненно отвыкнуть от отравляющего компонента.

Обычно длительность лечения от вредной зависимости варьируется около полугода. Если этого времени оказалось недостаточно, нужно искать другой вариант, чем заменить курение сигарет - пластырь не поможет.

А может, пожевать?

Избавляясь от привычки к курению, можно попробовать использовать специальную жвачку. Применяют ее именно в тех ситуациях, когда тянет затянуться сигаретой. Впрочем, многие специалисты справедливо сомневаются в эффективности методики, так как зависимость остается, просто теперь не от сигар, а от новой формы продукта, обеспечивающего приток никотина. Дозировка компонента, попадающего в организм, варьируется лишь в зависимости от силы воли конкретного человека, то есть присутствует вероятность не только не уменьшения, но даже увеличения объема вредного соединения. Многие отмечают, что после жвачек остается неприятный привкус во рту.

Если ли альтернатива?

В продаже можно найти еще несколько разных препаратов, в составе которых присутствует никотин. Это аэрозоли, ингаляторы и иные заменители, которые позиционируются как средства, помогающие избавиться от зависимости. Все он основаны на одной идее: обеспечивается быстрый приток небольшой дозы никотина в организм человека. Считается, что это должно помочь избавиться от привычки. Недостатки тут такие же, как указаны выше для жвачек и электронных сигарет - реальная польза наблюдается в первую очередь у людей с очень сильной волей.

Можно попробовать успокоительное вместо сигареты. Этот вариант основан на отсутствии никотина, а его эффективность обусловлена рефлексом: стресс - курение. Лучше всего практиковать такой подход под надзором лечащего врача и только в случае, когда прочие методы показали свою неэффективность.

Никого яда!

Конфеты вместо сигарет - самый распространенный путь избавления от зависимости. Многие используют сигареты, не содержащие никотина, грызут орешки и семечки. Из указанных вариантов самый сомнительный - сигареты, так как они не позволяют оставить в прошлом привычку к затяжке, а дым богат негативно влияющими на здоровье компонентами. А вот электронные безникотиновые сигареты - это неплохой подход для начинающего избавляться от зависимости. От ритуала, механической привычки это не поможет, но на начальном этапе может быть полезным, так как организм избавляется от притока и никотина, и ядов из дыма.

А что с конфетками?

Метод неплох, но может привести к набору лишних килограммов. Леденцы особенно эффективны против психической зависимости. Впрочем, набор веса могут спровоцировать и орехи, семечки и иные продукты питания. Максимальный положительный результат можно получить, если одновременно отказаться от курения, начать заниматься спортом и снимать стресс, спровоцированный отсутствием сигарет, конфетами и прочей пищей.

В целом, как говорят специалисты, любой из описанных вариантов будет работать только в случае, когда человек искренне желает оставить дурную зависимость в прошлом. А вот для тех, кто не уверен в необходимости этого, эффективность вряд ли будет высокой. Силу воли (по крайней мере в настоящий момент) не удастся заменить медицинскими препаратами.

Не забываем себя хвалить!

Многие начинают курить из-за сильной стрессовой ситуации, и каждую затяжку используют как метод снятия нервного напряжения. Отказываясь от курения, тем самым человек лишает себя привычного эмоционального выхода, что приводит к раздражительности, неуравновешенности. Чтобы справиться с этим, есть два подхода. Первый - это активизация жизни, увеличение физических нагрузок, постоянные тренировки. При этом вырабатываются гормоны, позволяющие ощущать себя счастливым, и раздражение, спровоцированное отказом от сигарет, остается в прошлом.

Не менее важный подход, который рекомендуют психологи, - регулярно хвалить себя. Поводов к этому найти можно много. 12 часов без сигарет и все еще не хочется? Это же прекрасно! Вот и повод похвалить. Хочется, но удается сдержаться - еще один замечательный момент, за который человек заслуживает награду. Поощряя себя, можно предотвратить срыв.

Что можно покурить, если нет сигарет? Такой вопрос не понять некурящему человеку, он звучит, как жест отчаяния для заядлого курильщика. Естественно, никто не застрахован от ситуации, когда остаешься без курева вдалеке от жилья. Через какое-то время после вынужденного отказа от курения начинается ломка, и человек готов закурить все что угодно.

Что можно курить вместо табака, причем так, чтобы получить еще и удовольствие? Что только не пробовалось для курения в непредвиденных обстоятельствах, можно попытаться обобщить такой опыт.

Сущность проблемы

В чем заключается проблема отсутствия сигарет для курильщика? Установлено, что никотин относится к веществам, которые вызывают привыкание человеческого организма. В результате, после многолетнего курения у человека развивается никотиновая зависимость.

В ситуации, когда он неожиданно оказывается без табака, болезненные и неприятные проявления такой зависимости наступают уже через несколько часов. Могут проявиться такие симптомы: раздражительность, головокружение, тошнота, стрессовое состояние.

Возникает непреодолимое желание выкурить сигарету, а когда ее нет, начинается поиск решения вопроса, что можно курить вместо сигарет. Можно ли найти выход из положения? В этом направлении возможны 2 пути: меры по отвлечению от курения и имитация сигареты. При попытке обеспечить иллюзию курения придется забыть о никотине, но дым способен выполнить такую задачу. Однако следует учитывать, что табак не зря имеет многовековую практику применения: помимо никотина, он медленно тлеет, выделяя достаточно мягкий по воздействию дым с характерным привкусом и запахом.

Первое, что приходит на ум при отсутствии табака: закурить сухую траву. Такой подход вполне логичный, но далеко не всякое растение можно использовать. Во-первых, измельченная крошка не должна гореть, а должна медленно тлеть. Во-вторых, дым у разных трав совершенно различен по характеру воздействия: он может очень агрессивно воздействовать на слизистую оболочку ротовой полости и гортани, раздражать нос и глаза, вызывая сильный кашель и слезотечение.

Наконец, привкус во рту может быть таким, что его не выдержит даже заядлый курильщик. Таким образом, при выборе временного заменителя табака следует учитывать мягкость воздействия дыма на слизистые оболочки, наличие более-менее приличного привкуса и запаха, отсутствие в дыму опасных веществ.

Что можно покурить

Естественно, что выбор заменителя табака зависит от обстоятельств, в которых оказался человек: природа, квартира, сельская местность, т.е. наличие ассортимента веществ растительного происхождения. Судя по многочисленным отзывам и рекомендациям бывалых курильщиков, на практике опробованы следующие заменители сигарет:

1. Чай. Это первое средство, которое попадается на глаза и вызывает определенное доверие. В условиях городской квартиры чай может стать единственной реальной возможностью обмануть организм курильщика. В принципе, можно покурить как черный, так и зеленый чай, но зеленые сорта подходят больше, так как имеют меньше добавок. Важное условие: не делать глубоких затяжек, иначе чайный дым вызовет сильный кашель. Не следует употреблять и заварку в пакетиках - она переносится организмом хуже всего.
2. Наилучшего сочетания имитации курения и приличного запаха при невысокой агрессивности дыма можно добиться при тлении таких трав, как мята, мелисса, котовник, душица. Потребуются сухие листья этих трав, причем их не следует превращать в труху, достаточно немного измельчить. Завернуть такой «табак» можно в тонкую бумагу или травяной лист (более прочный, чем другие листочки). При курении этих трав выделяется горьковатый дым, который на какое-то время отвлечет от мыслей о сигарете и уменьшит ломку. Следует, однако, учитывать, что чрезмерное увлечение подобным курением может вызвать расстройство желудочно-кишечной системы.
3. Гвоздика. В домашних условиях при наличии такой приправы можно попробовать набить ею самодельную сигарету. Гвоздичный дым имеет довольно приятный привкус и может на определенное время помочь курильщику.
4. Можно воспользоваться способом, который отвлечет от желания курить, вызывая отвращение. В этом случае можно закурить такие травы, как пустырник или мать-и-мачеху. Их держат в доме в лечебных целях (аптечный вариант) многие люди, а потому они достаточно доступны. Дым при тлении этих растений имеет очень горький привкус, который способен вызвать тошноту, что и обеспечит .

Хороший способ отвлечься от навязчивого желания - пожевать траву полынь, тысячелистник или аналогичную им.

Они имеют характерный горьковатый привкус, который способен заменить на какой-то период табак. При этом такой способ абсолютно безвреден.

Конечно, можно попытаться найти замену табаку при отсутствии сигарет и на какое-то время обмануть и успокоить организм, а потом вновь продолжить поддаваться пагубной привычке.

А может, лучше воспользоваться обстоятельством и бросить курить?

Стоит только один раз перетерпеть неудобства, зато потом будет устранен опаснейший источник вреда для здоровья.